Женщины бывают приятной, красивой полноты? Красивая полная женщина. Фото.

Смотрите на фото. Красивая, полная женщина. Если вы имеете полное тело, вы можете совершенно по-разному относиться к этому. Вам это может нравиться, вы можете бороться с этим, можете совершенно ничего не предпринимать. Однако одно вы должны сделать точно – не стоит опускать руки, если вы не похожи на Супермодель, = это еще не значит, что вы не можете хорошо выглядеть.

Бывают ли женщины красивой, приятной полноты?

Вы вполне можете просто на своем примере ощутить, как по-разному воспринимаете людей с разной комплекцией. Ведь есть же полные люди, которые вызывают отвращение, есть те, к которым относишься с умилением, есть просто внушительные люди, есть настоящие красавицы. При этом настоящей красавице большой вес совершено не мешает.

Так как же так выходит, что одной полной женщине хочется петь дифирамбы, а другой сказать, чтобы она пошла активно работать в спортзал?

Данные опросов

Был проведен небольшой опрос, который показал, чего нельзя допустить, если вы полной комплекции, и что от вас наоборот ожидается в первую очередь.

Как быть полной и красивой женщиной?

Итак, если вы хотите хорошо выглядеть, то вам непозволительно иметь плохое настроение, хмурое лицо, недовольный вид или злые глаза. Все это отрицательно сказывается на отношении окружающих людей к вам. Все эти показатели делают некрасивым любое лицо, а уж полное лицо и подавно.

Очень тщательно следите за своими волосами

Нельзя допустить беспорядка на голове, плохой стрижки, отросших некрашеных корней. Ваши волосы всегда должны быть идеально уложены – именно этого ожидают от полной женщины. Только при таком условии такую женщину назовут пышкой и лапочкой, в противном случае она так и останется толстой теткой. И даже в том случае, если природа не подарила вам достойной шевелюры, то ухаживать за своими волосами нужно еще тщательнее. Нужно попытаться создать хотя бы видимость красивой прически.

Если у вас не хватает времени или возможности постоянно делать себе красивую прическу, то сходите в парикмахерскую и попросите, чтобы вам сделали прическу, с которой вы всегда будете хорошо выглядеть.

Как правило, полным женщинам очень идут волосы длинные (к такому же выводу пришли мужчины, опрошенные по данному вопросу), однако таким роскошным богатством не каждая может похвастаться.

Особым пунктом нужно выделить макияж

Совершено без косметики будет плохо. Однако если ее будет перебор – это еще хуже. Вы можете позволить себе совершенно не использовать косметику тогда, когда вы яркая брюнетка с прекрасной кожей. Для них косметика не нужна, только если вечерний вариант. Однако остальным полным женщинам нужно наносить на лицо определенный минимум косметики, который поможет сделать ее лицо более ярким, избавит от блеклости.

В первую очередь приведите в порядок свои брови – светлые брови нуждаются в покраске, широкие нужно подщипать, а уж потом подкрасить. Полной женщине совершенно ни к чему привлекать лишнее внимание еще и к своим кустистым бровям, как у Брежнева. Остальная косметика должна соответствовать типу лица. Однако главный акцент нужно сделать на глаза, но не стоит перестараться, потому что вы рискуете стать вульгарной или заметно состаренной.

Одежда

И немного об одежде – полные женщины любят выбирать чаще всего темную, небрежную и некрасивую одежду. Всем окружающим и без того очевидно то, что вы полная. Вы не сможете стать менее заметной и менее полной, если будете носить такую одежду. Зато такая одежда сделает вас некрасивой, скучной, да и вам только будет портить настроение.

Вы не просто можете, но и должны носить яркие цвета. Выбирайте цветастые блузки, одевая их под жилетку, пиджак или свитер. Почему бы не надеть яркое платье?

Немаленькую роль играет и оправа очков

Любой, даже самый приятный внешний вид, убивает толстая пластмасса очков. Никто даже не посмотрит на вашу прическу или ваш приятный внешний вид, если вы будете носить очки с такой оправой. Сегодня имеется огромный выбор любых оправ для очков, при этом их цена достаточно либеральная, так что вам совершено не обязательно уродовать свое лицо этими оправами, которые лишь накинут вам лишний десяток лет, да и лишний десяток кило. Очки вообще достаточно редко являются украшением для полного лица, но вот полных мужчин, например, они наоборот делают несколько представительнее и солиднее.

Бытует мнение, что любому лицу подойдет шляпа и очки, только для этого их нужно правильно подобрать, в чем и будет состоять ваша задача.

Победа над стеснительностью!

Большое число толстушек начинает стесняться своего веса, тела, живота, что приводит их к сутулости, которая, по их мнению, сделает их недостатки менее заметными.

Абсолютная ерунда! Если вы встанете перед зеркалом и расправите свои плечи, то поймете, что большая грудь – это прекрасно, намного было бы хуже, если бы ее не было. Ну и если подумать, то становится совершенно ясным тот факт, что просто большой живот гораздо лучше, чем большой живот в совокупности с горбом.

Сегодня популярен такой стиль в одежде, как унисекс

Однако в обычном контексте это считается небольшой мужиковатостью, то есть обычная женщина, придерживающаяся такого стиля, просто обесцвечивается, становится существом бесполым. При этом, большинство дам в теле предпочитают спортивный стиль в одежде и в манере передвижения. Только одна манера передвигаться делает их визуально крупнее в несколько раз – их движения становятся резкими и порывистыми.

Восприятие Вас окружающими

Не рассчитывайте на романтическое восприятие вас со стороны окружающих, потому что вы ассоциируетесь у них с атаманшей разбойников в мультфильме про «бременских музыкантов». Этот недостаток достаточно сложен в исправлении, но нет ничего невозможного.

Самый легкий путь исправления этого недостатка – пойти на танцы. Если вас начали убеждать в том, что для занятий танцами вам нужно срочно похудеть, то вас точно обманули.

Итоги

Давайте подведем итоги – полная женщина непременно должна быть веселой, женственной и ухоженной. Вот и не обязательно вам худеть, чтобы быть симпатичной и приятной. В этом случае вы будете иметь все шансы на то, чтобы привлечь внимание мужчин, потому что в современных тенденциях, когда женщина больше напоминает мальчишку по своей конституции.

Мужчинам сегодня так не хватает женственности.

Не пропустите . . .

Совместимость — Любовь и Полнота

Что делать? — Смириться с полнотой или бороться?

Как живет? — Самая полная женщина в мире

*

Женщины бывают приятной, красивой полноты? Приятная мужская полнота для бесприданницы Приятная полнота.

Смотрите на фото. Красивая, полная женщина. Если вы имеете полное тело, вы можете совершенно по-разному относиться к этому. Вам это может нравиться, вы можете бороться с этим, можете совершенно ничего не предпринимать. Однако одно вы должны сделать точно – не стоит опускать руки, если вы не похожи на Супермодель, = это еще не значит, что вы не можете хорошо выглядеть.

Вы вполне можете просто на своем примере ощутить, как по-разному воспринимаете людей с разной комплекцией. Ведь есть же полные люди, которые вызывают отвращение, есть те, к которым относишься с умилением, есть просто внушительные люди, есть настоящие красавицы. При этом настоящей красавице большой вес совершено не мешает.

Так как же так выходит, что одной полной женщине хочется петь дифирамбы, а другой сказать, чтобы она пошла активно работать в спортзал?

Данные опросов

Был проведен небольшой опрос, который показал, чего нельзя допустить, если вы полной комплекции, и что от вас наоборот ожидается в первую очередь.

Как быть полной и красивой женщиной?

Итак, если вы хотите хорошо выглядеть, то вам непозволительно иметь плохое настроение, хмурое лицо, недовольный вид или злые глаза. Все это отрицательно сказывается на отношении окружающих людей к вам. Все эти показатели делают некрасивым любое лицо, а уж полное лицо и подавно.

Очень тщательно следите за своими волосами

Нельзя допустить беспорядка на голове, плохой стрижки, отросших некрашеных корней. Ваши волосы всегда должны быть идеально уложены – именно этого ожидают от полной женщины. Только при таком условии такую женщину назовут пышкой и лапочкой, в противном случае она так и останется толстой теткой.

И даже в том случае, если природа не подарила вам достойной шевелюры, то ухаживать за своими волосами нужно еще тщательнее. Нужно попытаться создать хотя бы видимость красивой прически.

Если у вас не хватает времени или возможности постоянно делать себе красивую прическу, то сходите в парикмахерскую и попросите, чтобы вам сделали прическу, с которой вы всегда будете хорошо выглядеть.

Как правило, полным женщинам очень идут волосы длинные (к такому же выводу пришли мужчины, опрошенные по данному вопросу), однако таким роскошным богатством не каждая может похвастаться.

Особым пунктом нужно выделить макияж

Совершено без косметики будет плохо. Однако если ее будет перебор – это еще хуже. Вы можете позволить себе совершенно не использовать косметику тогда, когда вы яркая брюнетка с прекрасной кожей. Для них косметика не нужна, только если вечерний вариант. Однако остальным полным женщинам нужно наносить на лицо определенный минимум косметики, который поможет сделать ее лицо более ярким, избавит от блеклости.

В первую очередь приведите в порядок свои брови – светлые брови нуждаются в покраске, широкие нужно подщипать, а уж потом подкрасить. Полной женщине совершенно ни к чему привлекать лишнее внимание еще и к своим кустистым бровям, как у Брежнева. Остальная косметика должна соответствовать типу лица. Однако главный акцент нужно сделать на глаза, но не стоит перестараться, потому что вы рискуете стать вульгарной или заметно состаренной.

Одежда

И немного об одежде – полные женщины любят выбирать чаще всего темную, небрежную и некрасивую одежду. Всем окружающим и без того очевидно то, что вы полная. Вы не сможете стать менее заметной и менее полной, если будете носить такую одежду. Зато такая одежда сделает вас некрасивой, скучной, да и вам только будет портить настроение.

Вы не просто можете, но и должны носить яркие цвета. Выбирайте цветастые блузки, одевая их под жилетку, пиджак или свитер. Почему бы не надеть яркое платье?

Немаленькую роль играет и оправа очков

Любой, даже самый приятный внешний вид, убивает толстая пластмасса очков. Никто даже не посмотрит на вашу прическу или ваш приятный внешний вид, если вы будете носить очки с такой оправой. Сегодня имеется огромный выбор любых оправ для очков, при этом их цена достаточно либеральная, так что вам совершено не обязательно уродовать свое лицо этими оправами, которые лишь накинут вам лишний десяток лет, да и лишний десяток кило. Очки вообще достаточно редко являются украшением для полного лица, но вот полных мужчин, например, они наоборот делают несколько представительнее и солиднее.

Бытует мнение, что любому лицу подойдет шляпа и очки, только для этого их нужно правильно подобрать, в чем и будет состоять ваша задача.

Победа над стеснительностью!

Большое число толстушек начинает стесняться своего веса, тела, живота, что приводит их к сутулости, которая, по их мнению, сделает их недостатки менее заметными.

Абсолютная ерунда! Если вы встанете перед зеркалом и расправите свои плечи, то поймете, что большая грудь – это прекрасно, намного было бы хуже, если бы ее не было. Ну и если подумать, то становится совершенно ясным тот факт, что просто большой живот гораздо лучше, чем большой живот в совокупности с горбом.

Сегодня популярен такой стиль в одежде, как унисекс

Однако в обычном контексте это считается небольшой мужиковатостью, то есть обычная женщина, придерживающаяся такого стиля, просто обесцвечивается, становится существом бесполым. При этом, большинство дам в теле предпочитают спортивный стиль в одежде и в манере передвижения. Только одна манера передвигаться делает их визуально крупнее в несколько раз – их движения становятся резкими и порывистыми.

Восприятие Вас окружающими

Не рассчитывайте на романтическое восприятие вас со стороны окружающих, потому что вы ассоциируетесь у них с атаманшей разбойников в мультфильме про «бременских музыкантов» . Этот недостаток достаточно сложен в исправлении, но нет ничего невозможного.

Самый легкий путь исправления этого недостатка – пойти на танцы. Если вас начали убеждать в том, что для занятий танцами вам нужно срочно похудеть, то вас точно обманули.

Итоги

Давайте подведем итоги – полная женщина непременно должна быть веселой, женственной и ухоженной. Вот и не обязательно вам худеть, чтобы быть симпатичной и приятной. В этом случае вы будете иметь все шансы на то, чтобы привлечь внимание мужчин, потому что в современных тенденциях, когда женщина больше напоминает мальчишку по своей конституции. Мужчинам сегодня так не хватает женственности.

Не пропустите. . .

Совместимость —

Что делать? —

Как живет? —

Типы фигур определяются особенностями телосложения. К акие бывают типы фигуры полных женщин? Такие же типы, как и у худых, только недостатки выражены в более явной форме. Разница в поборе одежды для худых и полных женщин заключается в том, что для первых основной акцент делается на скрытие недостатков, а для вторых — на подчеркивании достоинств, оставляя в тени недостатки. Именно поэтому так важно точно знать свой тип фигуры.

Классификаций телосложения много, но существует 5 основных типов фигуры (слева направо на картинке): груша (тип А), перевернутый треугольник (тип V), песочные часы (тип Х), яблоко (тип О) и прямоугольник (тип Н).

Груша (тип А) — объем Ваших бедер значительно больше, чем объем груди. То есть обычно юбки и брюки Вы покупаете на 2-3 размера больше, чем блузки. Часто у женщин этого типа могут быть полные ноги.

Перевернутый треугольник (тип V) — объем Вашей груди намного больше, чем объем бедер. Соответственно, юбки и брюки Вы покупаете на 2-3 размера меньше. Обычно у женщин этого типа широкие плечи и массивные руки.

Песочные часы (тип Х) — роскошный объем груди и бедер при ярко выраженной талии. Разница между объемами груди, бедер и объемом талии обычно около 25 см.

Яблоко (тип О) — объем талии у женщин этого типа фигуры обычно больше, чем объем груди и бедер. Создается впечатление очень большого объема за счет выступающего живота. Женщины этого типа обычно обладают роскошной грудью и красивыми ногами.

Прямоугольник (тип Н) — у женщины с фигурой типа Н обхват груди, бедер и талии примерно равны. Нет четко выраженной талии. Часто женщины такого телосложения обладают стройными ногами и руками. Основная задача в одежде — создать иллюзию талии и подчеркнуть красоту ног.

Надеюсь, Вам удалось определить свой тип? Конечно же, Ваша фигура может сочетать в себе несколько разных типов. Но на данном этапе нужно определить общий силуэт фигуры. Если сомневаетесь, попросите совета подруги или близких, со стороны всегда проще оценивать.

Рассмотрим каждый тип фигуры немного подробнее.

Постарайтесь уловить основные рекомендации по формированию уравновешенного силуэта Вашей фигуры. Конечно же, каждая фигура индивидуальна и имеет свои особенности (шея, руки, грудь, ноги и т.п.). Детальные рекомендации по подбору каждого вида одежды рассмотрим в последующих выпусках. А сейчас ознакомьтесь с общими и рекомендациями по типам фигур.

Прямоугольник (тип Н).

У вас есть то, что все другие типы фигур не имеют, правильный общий силуэт фигуры! У вас сбалансированные объемы бедер и груди, стройные ноги, красивые руки, что соответствует стандартным пропорциям со всеми частями тела. Проблемное место — это неявно выраженная талия или ее отсутствие. Это связано с особым строением грудной клетки. Поэтому даже диеты и занятия фитнесом не смогут подарить Вам осиную талию. Не переживайте!

На самом деле, широкая талия — не такая уж большая проблема, т.к. существует много способов визуального формирования талии или формирования с помощью корректирующего белья. Можно просто не акцентировать внимание на талии, а подчеркивать красоту ваших выгодных форм!

При выборе одежды всегда подчеркивайте свои достоинства — красивые ноги, руки, грудь, ведь такого комплекса преимуществ нет у других типов! Обновляйте Ваш гардероб в соответствии с последними тенденциями моды, подчеркивайте свою женственность, и Вы будете неотразимы!

Основное правило — использование прямых силуэтов для прямоугольной фигуры. Ремни и пояса, подчеркивающие талию нужно использовать с большой осторожностью, а лучше вовсе отказаться от них.

Не носите одежду, имеющую сборки на линии талии, а также платья отрезные по линии талии. Такая одежда только расширит ее. Не носите сильно обтягивающую одежду, она акцентирует внимание на талии.

Фигура типа О (яблоко).

Обладательницы фигуры типа О (яблоко) обычно имеют красивый бюст и шикарные стройные ноги. Это те замечательные преимущества, которые так нравятся мужчинам! Однако, наличие округлого и выпирающего живота, отсутствие талии доставляет этому типу женщин серьезные проблемы и даже нервные расстройства при выборе одежды. Не стоит отчаиваться! Вспомните Аллу Пугачеву: фигура «яблоко» совсем не мешает ей быть неотразимой Примадонной, ведь она всего-навсего делает акцент на свои ноги.

У женщин этого типа обычно короткая шея и большая грудь, поэтому лучшим способом будет использование V -образных вырезов в области декольте. Отлично смотрятся также вырезы лодочки и воротники-стойки. Одежда в области груди и бедер может быть обтягивающей, но в области талии обязательно свободной! Никаких ремней и поясов!

Не стоит прятать себя в мешковатую одежду и балахоны с кучей складок и волн ткани. Так обычно поступают женщины с фигурой «яблоко», когда безуспешно пытаются что-нибудь подобрать. В результате вы будете выглядеть, как огромный арбуз! У вас есть, что показать: ноги и бюст — ваши огромные преимущества! Ослепляйте своей красотой, а недостатки никто и не заметит!

Фигура типа V (перевернутый треугольник).

Женщины с этим типом фигуры имеют пышную грудь, широкие плечи и, как правило, полные руки. В сочетании с узкими бедрами получается силуэт буквы V . Этот тип фигуры еще называют типом Т или мужским телосложением. В последнее время данный тип фигуры становится все более распространенным, это связано со стремлением современных женщин быть независимыми и самостоятельными, добиваться всего своими силами. Работники фитнес-клубов признаются, что женщины все чаще стали приходить с целью, чтобы накачать именно плечевую часть мышц.

При составлении гардероба следует учитывать следующее правила: верх должен быть простым, без декоративной отделки и не привлекать внимание к широким плечам, при этом весь акцент делается на нижней части туловища. Можно использовать сборки, складки, карманы и яркие рисунки, аппликации — все, что привлечет внимание. Соответственно, тон верха должен быть темнее, чтобы зрительно уменьшить размер, а низ светлее или ярче. Таким образом, общий силуэт фигуры визуально будет компенсирован. Если у вас есть талия — обязательно подчеркивайте ее широкими ремнями и поясами. Только не затягивайте слишком туго.

Часто женщины с фигурой типа V обладают красивыми стройными ногами. Это еще один способ отвлечь внимание от верхней части туловища. Носите красивую обувь. Чтобы вытянуть верхнюю часть туловища, выбирайте одежду с глубоким V -образным вырезом, можно также использовать глубокий овальный вырез. Великолепно будут смотреться платья с открытыми плечами.

Выбор одежды для фигуры V связан со следующей проблемой. Размер верхней части одежды, как правило, на 2-3 размера больше нижней части. Так как одежда шьется в соответствии со стандартными мерками, то поиск платья или костюма становится большой проблемой. Существуют некоторые магазины, где верх и низ костюмов продается по отдельности. Поэтому такие магазины будут для вас спасительной палочкой-выручалочкой. Если же разница в размере не столь велика, то брюки или юбку от костюмов, а также нижнюю часть платья можно ушить. Это распространенная услуга в ателье по ремонту одежды. Главное, купить правильно подобранные в соответствии с типом фигуры вещи, и вы будете неотразимы!

Тип фигуры А (груша).

У женщин с фигурой типа А широкие бедра контрастируют с относительно небольшой грудью. Поэтому, при подборе одежды нужно акцентировать внимание на верхней части туловища, включая вашу красивую узкую талию, а широкие бедра нужно оставлять в тени.

Ваша фигура создает большую проблему при подборе костюмов, так как размер брюк и юбок должен быть на 2-3 размера больше, чем размер блузок и пиджаков. Существуют некоторые магазины (правда, их очень мало), в которых части костюмов продаются по отдельности. Вам нужно знать такие магазины в своем городе, т.к. это ваша «палочка-выручалочка». Если же разница между объемом груди и бедер не столь велика, то вполне можно покупать стандартные костюмы, ориентируясь на размер бедер. А верхнюю часть костюма нужно ушивать, это распространенная услуга во множестве ателье по ремонту одежды. Только перед покупкой нужно обязательно проконсультироваться, возможно ли ушить данную модель до нужного размера.

Чтобы акцентировать внимание на верхе, используйте различные украшения на шею, область декольте. Вам подойдут широкие воротники, V -образные вырезы, декоративные элементы и вставки в области груди и декольте. У вас есть уникальная возможность позволить себе практически любые украшения, которые нельзя носить другим женщинам, например, с фигурой типа V . Для верхней части подойдут блестящие ткани, а также ткани ярких расцветок, так как они визуально увеличивают объем.

Вам подойдут юбки силуэта А (расклешенные к низу), а также юбки типа годе, которые расширяются от линии середины бедер. Низ одежды должен быть однотонный их тон должен быть темнее, чем тон верха. Визуально это помогает выравнивать пропорции фигуры.

Не носите балахонистые вещи, в которых теряется ваша узкая талия. Ваш силуэт сразу станет более коренастым и объемным в такой одежде. Ремни и пояса помогут подчеркнуть талию. Единственное ограничение, ширина пояса не должна превышать 4 см, т.к. широкие пояса акцентируют внимание на большую разницу между объемом бедер и груди. В результате бедра будут казаться гораздо шире.

Не носите одежду, которая по линии бедер имеет границу цветов. Эта линия также расширит бедра визуально. Чтобы визуально скомпенсировать ширину плеч и бедер, носите одежду с подплечиками. У вас очень женственный тип фигуры. Вам нужно только подчеркнуть свою красоту, скрыв всего лишь бедра. Соблюдая эти несложные правила, Вы будет выглядеть неотразимо!

Фигура типа Х (песочные часы).

У женщин с фигурой типа Х есть все, что нужно, чтобы быть неотразимой! И пышная грудь, и узкая талия, и пропорционально широкие бедра! У вас самая женственная фигура, округлые формы придают ей ту природную сексапильность, которая так нравится мужчинам. Худые женщины с такой фигурой могут позволить себе практически любой тип одежды. Когда же они полнеют, то основной вес набирается в области бедер и ягодиц, немного в груди, а талия практически не изменятся.

Таким образом, при подборе одежды вы должны стараться визуально не увеличивать свой объем тела, и акцентировать внимание на тонкой талии.

Вам очень подходит одежда из мягкой и струящейся ткани, которая повторяет округлости вашей фигуры. Она может быть однотонной и с рисунком. Драппировки, волны, складки, округлые вырезы и воротники только подчеркнут вашу женственность и красоту. Рисунки на тканях тоже должны иметь плавные очертания: цветы, горох, рисунок «огурцы» и т.п. Размер рисунка выбирайте в соответствии с вашим ростом и размером. Чем крупнее фигура, тем крупнее рисунок.

Силуэт одежды может быть практически любой: выбирайте, на чем хотите сделать акцент. Вам подходят прямые, А-образные юбки, юбки-годэ и т.п. Основное правило — одежда должна быть либо приталенной, либо талия должна быть подчеркнута ремнем или поясом. Тогда вы будете выглядеть более стройной. Талия — ваш главный козырь, тем более при полной фигуре!

Не смотря на то, что вам подойдут почти все силуэты одежды, есть несколько ограничений. Постарайтесь их запомнить и тогда у вас не будет проблем с неудачными покупками.

• вам не подходит мешковатая одежда, в которой теряется ваша талия. Такая одежда визуально прибавит вам пару лишних размеров;
• не покупайте одежду из плотной и топорщащейся ткани, она также прибавит вам тучности
• не носите очень широкие пояса и ремни шириной более 3-4 см. Они визуально увеличат объем бедер на пару размеров. Широкие пояса можно одевать, если они украшены стразами или другими декоративными элементами. В нарядном платье такой пояс прибавит вам сексуальности.
• не носите сильно обтягивающую одежду, особенно в области бедер. Платья и юбки в обтяжку смотрятся вульгарно на всех полных женщинах.

Соблюдая эти несложные правила, вы будете всегда неотразимы!

Итак, мы ознакомились с общими рекомендациями по формированию уравновешенного силуэта фигуры. В специальных выпусках рассылки мы подробно рассмотрим на конкретных примерах, как выбрать платья и другую одежду применительно к каждому типу фигуры.

Многие современные женщины, считая параметры 90-60-90 идеальными, для их достижения мучаются всевозможными изнурительными диетами и истязают себя непосильными физическими упражнениями. Это очень странно, ведь все делается, в первую очередь, для того, чтобы нравиться мужчинам, большинство из которых, как оказывается, предпочитают полненьких красавиц. Если обратиться к истории, то можно заметить, что в моде почти всегда были дамы с аппетитными формами, о фигурах которых можно сказать, что это приятная полнота .

Предлагаем посмотреть на нашем сайте:

Стремление к похудению (мотивация для похудения может быть разной) стало модным увлечением прекрасной половины человечества, а фотографии похудевших дам активно рекламируются на страницах глянцевых журналов. Стоит заметить, что в большинстве случаев эти фотографии – результат компьютерной обработки снимков. Но женщины верят им и стараются активно худеть. Причем делают они это бесконтрольно, руководствуясь только одной целью – быстрее достичь идеальных пропорций. В результате, если вес сбрасывается слишком быстро, вместо красивого тела они получают дряблую обвисшую кожу и худые ноги, т.е. результат противоположный желаемому.
Конечно, заниматься спортом необходимо, правильно питаться тоже. Но стоит учитывать, что каждый человек индивидуален, и для каждого существует оптимальный вес, обеспечивающий качественную жизнь.

Основные показатели качества жизни – это, прежде всего, здоровье и правильный оптимистичный настрой. Оказывается, что великолепное здоровье и хорошее настроение чаще всего сопровождают женщин, чей вес несколько превышает модельные параметры. У них в лучшем состоянии находятся кожа, волосы, суставы, позвоночник. Вспомните индийские фильмы. Какие там красивые актрисы, как они пластичны, какая у них кожа! И почти ни об одной из них нельзя сказать, что она худенькая. Именно это – приятная полнота!

Поэтому, если вы хотите всегда чувствовать себя счастливой и красивой не старайтесь бороться со своим весом (если он не чрезмерный), просто поддерживайте его в стабильном состоянии и не используйте разрекламированные сжигатели жира, резко уменьшающие вес. Старайтесь правильно питаться, включая в свой рацион полезные продукты. Приятная полнота сделает вашу фигуру более женственной, ведь от нее невозможно оторвать взгляд, ею можно любоваться бесконечно!

Начнем,пожалуй, с описания идеального мужчины. Дело это хлопотное, поэтому будем двигаться постепенно.

Итак.Внешний вид.

Необходима приятная полнота. Это мой личный термин. Этакий товарный знак.

Бывает неприятная полнота, она еще называется «припухлость», наеденная «Дошираком» и иными макаронами, приправленная майонезом в виду отсутствия мясных и рыбных компонентов. Такая полнота характерна для водителей маршруток,младших менеджеров, отягощенных сидячей работой и пожилых охранников.

Человек с неприятной полнотой комплексует по поводу лишнего веса, но неумело скрывает это. Полноту дополняет землистый цвет лица, угасший взгляд и круги под глазами, вызванные стоянием в переходах метрополитена, многомесячным отсутствием дневного солнечного света в жизни и дешевым пыльным офисным покрытием.

Но есть и другая полнота. Лоснящееся, знаете ли, от сытости лицо, холеное тельце в элитном СПА. Жирок появился в следствие неумеренного количества употрeбленных лобстеров, королевских креветок, escargots и La truffe noire du Périgord. Причем поглощено это все великолепие было не в обеденный 30-минутный перерыв за рабочим компьютером после посещения микроволновой печи, а на уютной веранде средиземноморского мишленовского ресторана, под душевные неспешные мысли и бокальчик вина ценой в несколько бриллиантов.

Спорт и прочие плебейские развлечения не мешают появлению и развитию такой восхитительной полноты.

Если кто-то обладает сией прекрасной приятной полнотой, просьба пригласить на встречу или хотя бы выслать фото (или парочку калорийных трюфелей для поддержания жизнедеятельности ослабшего организма).

Чтоб оценить всю прелесть написанного? пришлось процитировать данный текст полностью. Не знаю, как у Вас, дорогие читатели, но лично у меня после прочитанного возникают ассоциации именно с этим образом. Думаю, что в плане лобстеров, трюфелей и королевских креветок тут все в порядке…

Я уже вроде писал на эту тему, но вопрос остается открытым. Что представляет из себя данная личность под ником bespridanitsa , и на каком основании столько претензий к противоположному полу. Не удивлюсь, если она на полном серьезе считает, что женщине с ее амбициями вовсе не обязательно уметь готовить или стирать, поскольку у каждого состоятельного мужчины должна быть домработница (С) Многие считают, что у меня тоже не совсем в порядке с личной жизнью из-за завышенных требований к женщинам. Нет! Просто, мои западнические понятия о семейной жизни, где мужчина и женщина живут в складчину и имеют общее дело, где женщина в первую очередь друг и товарищ, где партнеры поддерживают друг друга и в случае чего могут друг на друга положиться, слишком идут вразрез с ортодоксально-христианскими домостроевскими понятиями большинства попадавшимся мне на жизненном поприще женщин России, где мужчина типа добытчик, который должен содержать женщину, а в качестве компенсации имеет каждый день на столе картошечку на сале со шкварками, а также незыблемое право время от времени поколотить ее (жену), как бы по отечески. Уж слишком чувствуется эта разница после общения с представительницами противоположного пола стран загнивающего Запада… Не исключено, что заморские прынцы, готовые ради обладания супругой из бывшего СССР ходить по граблям, есть эдакие пережитки прошлого, желающие жить по Домострою и иметь жену в качестве собственности…

Однако, при всех своих так называемых претензиях, я хотя бы не скрываю того как я выгляжу, включая гениталии в состоянии возбуждения. При этом, я умею писать музыку, играть на нескольких музыкальных инструментах. Хотя мне это и не принесло особого успеха, но своевременное переосмысление творчества — изготовление собственными руками предметов роскоши в виде деревянных мозаик и скульптур малость изменили мое мировоззрение и медленно, но верно двигают меня к признанию) Кроме того, я еще умею неплохо готовить, кстати лобстеров тоже…

А вот что умеет

Не спешите сильно худеть, дамы. Мужчин привлекает женская полнота | Роскошные в 50+

Постоянная борьба женщин с лишними килограммами видимо никогда не закончится. Почему полные дамы считают, что не могут нравиться сильной половине? 

Пышные формы нравятся мужчинам

Пышные формы нравятся мужчинам

Именно страх, что никому пышная женщина не нужна, заставляет слабый пол садиться на диеты, заниматься спортом или терзать себя голодом.

Но такое мнение считается ошибочным, так как в настоящее время все чаще мужчинам нравятся в дамах округлые формы. 

Каких пышных дам привлекают мужчины

Согласитесь, что пышная женщина — это совсем не толстая и неухоженная дама.

Полные дамы, как и стройные могут быть желанными и привлекательными красавицами.

Итак, с какими полными женщинами предпочитают знакомиться мужчины?

Пышные, но с фигурой женщины. Мужчины считают, даже если у женщины нестандартные параметры, но есть талия, она может нравится другим людям. 

Источник фото: Pinterest. Пышная женщина с талией

Источник фото: Pinterest. Пышная женщина с талией

Ни один мужчина не пройдет мимо веселой и энергичной девушки. И здесь никакого значения для него не имеет ее пышные объемы. С позитивной спутницей приятно и интересно проводить свое время.

Какой человек не заметит женщину, если у нее красивая прическа, стильное платье и высокие каблуки? Только если женщина следит за своим видом, она сможет очаровать любого поклонника. А полнота в такой ситуации никак не помешает стать объектом обожания.

Чтобы привлечь внимание сильной половины, женщина должна любить себя, быть уверенной в своей привлекательности. Девушка, которая постоянно чем-то недовольна, никогда не сможет обратить на себя внимание противоположного пола. 

Пышечка должна любить себя

Пышечка должна любить себя

Не бойтесь очаровывать мужчин

Если у девушки наблюдаются хоть малейшие излишки веса, не надо опускать руки и думать, что никто не полюбит такую. Да, излишняя полнота никогда не сможет украшать женщину. Но это касается очень толстых и неухоженных представительниц прекрасного пола.

Пышные формы способны очаровать мужчину, но только если дама ухоженная. Чтобы полная девушка смогла завоевать сердце избранника, ей, прежде всего, надо полюбить себя.

Источник фото: Инстаграм аккаунт Natalie-Elizabeth

Источник фото: Инстаграм аккаунт Natalie-Elizabeth

Если вы будете всегда красиво одеваться, следить за прической и внешним видом, вы обязательно покорите своего любимого человека. 

Мужчины считают, что с пышными дамами всегда легче общаться, ведь зачастую у них мягкий и добрый характер. Скажите, пожалуйста, какой мужчина пройдет мимо пышной, но ухоженной девушки?

А если эта девушка еще и добрая, и общительная, избранник просто будет очарован такой дамой. Следовательно, не вините кого-то в своей полноте, не изнуряйте себя диетами, а полюбите себя. И тогда вы сможете очаровать мужчину, даже с пышной фигурой.

Итог

Я лично не одобряю излишнюю полноту у девушек. Но, если по каким- либо причинам, девушка стала пышных объемов, ей надо позаботиться о своем здоровье и фигуре. Сидеть на различных диетах — это неправильный способ сбросить лишние килограммы.

Чтобы привести фигуру в порядок, женщина должна правильно питаться и заниматься спортом. Только так можно контролировать свой вес. 

Привлекательная пышная девушка

Привлекательная пышная девушка

А если вас устраивают ваши пышные объемы, но вы желаете нравиться не только себе, но и окружающим — позаботьтесь о своей нестандартной привлекательности. Мужчинам ведь нравятся не только стройные красавицы, но и полные фигуристые дамы.

Считаете ли вы, что пышные девушки способны быть привлекательными красавицами? Поделитесь свои мнением, почему некоторым мужчинам нравятся полные женщины. В чем по вашему мнению секрет их очарования? 

Если вам понравилась статья, ставьте лайки и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал.

5 ошибок полных женщин, которые отталкивают больше, чем их полнота

Быть счастливой, любить себя и при этом весить 80+ кг — для большинства полных женщин это невозможно. Даже если пышечка сама шутит над своим весом и заявляет, что ей в ее теле абсолютно комфортно, в 90% случаев она обманывает. Себя или других. Женщины формата плюс-сайз считают, что вызывают отвращение у окружающих, а в лучшем случае — жалость. Хотя на самом деле отталкивает вовсе не их вес, а вот эти 5 вещей в поведении.

Доходить до депрессии от «голодных» диет

Толстушки любят экспериментировать с различными диетами. Причем делают это хаотично и неграмотно: сначала садятся на бессолевую диету, затем на яичную, а после — растительную. Иногда и вовсе начинают голодать. А в промежутках срываются, объедаются и за пару дней набирают все, что с адскими усилиями сгоняли 2 недели.

Такой режим питания крайне вреден для организма. Но, кроме этого, чередующиеся голодовки с перееданием загоняют женщину в депрессию. Она видит тщетность своих усилий, теряет веру себя и постоянно хандрит.

Как гласит народная мудрость, лучше веселая толстушка, чем озлобленная худышка. Люди не любят вечно подавленных людей, позитив — вот что действительно привлекает.

Занижать самооценку

Дамы плюс сайз убеждены, что сделать карьеру, устроить личную жизнь и просто нравиться людям могут только стройняшки. А им (пышкам) путь к счастью заказан, и виной всему — бедра больше 100 см в обхвате.

Такой настрой — не более чем оправдание лени и отсутствия амбиций. Истории известны сотни полных женщин, которые стали успешными в обществе благодаря своим личностным качествам и профессиональным навыкам — например, американская телеведущая Опра Уинфри, модный блогер Танеша Авашти или отечественная модель плюс-сайз Екатерина Жаркова.

Все они сумели выстроить карьеру, личную жизнь и стать просто счастливыми женщинами, как только научились не бороться со своим телом, а любить его. К уверенным в себе женщинам тянутся, закомплексованных — избегают. Отметка на весах тут ни при чем, тем более в наш век бодипозитива и толерантности.

Вести себя вызывающе

Иногда толстушки ведут себя крайне дерзко и даже грубо — громко разговаривают и смеются на улице и в транспорте, носят мини и декольте, могут ругнуться в общественном месте. На самом деле вся эта напускная бравада — оборотная сторона сидящих в глубине комплексов.

«Я все равно некрасивая, никому не нравлюсь, за спиной меня все обсуждают, — рассуждает полная женщина. — Так зачем стараться вести себя хорошо? Терять все равно нечего!»

В действительности терять всегда есть что. Воспитанный, корректно ведущий себя человек располагает к общению и вызывает симпатию, в отличие от нахальных и грубых.

Настраивать себя негативно

Толстушки смотрят на окружающий мир с особой позиции. Чтобы они не делали, подсознательно все будет сводиться к одному — скрыть лишний вес как главный недостаток. Поэтому вместо стильного платья-миди по фигуре они покупают темные, бесформенные балахоны. Пышки часто отказываются от оригинальной стрижки в пользу пучка на затылке, не носят каблуки. И тем более не ходят в кафе или на свидание, чтобы не разочароваться от неприятия окружающих.

В итоге привлекательная девушка с пышными формами превращается в скучную и занудную тетку, общаться с которой действительно никому не хочется. Ведь она постоянно рассуждает только о своем весе, страдает из-за своих «несовершенств» и переключаться ни на что другое не желает.

Заниматься самобичеванием

Даже если окружающие ни словом, ни взглядом не намекнут на излишний жирок на боках барышни, она сама об этом расскажет. И все разговоры, поступки и мысли будет сводить к одному — это все потому, что я толстая. Не уступили место в трамвае — я грузная и некрасивая. Уступили — опять же, потому что грузная и стало жалко. Отсчитал начальник — потому что я не соответствую модельным стандартам и порчу лицо фирмы.

А если — о, ужас! — мужчину угораздит посмотреть вслед стройной девушке, толстушка утонет в океане слез и устроит такой скандал, что бедняга теперь уж точно сбежит к другой, более уравновешенной. Хотя опросы показывают: на самом деле большинству людей совершенно все равно, какой вес у их соседки, подружки или коллеги — главное, чтобы человек был хороший. А хорошего человека, как говорит народная мудрость, должно быть много.

%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50 — 0 видео. Смотреть %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50

%d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50 — 0 видео. Смотреть %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50 — порно видео на PornoHype.Cc

Pornogids.net — HD Porn Videos

Порно ролик %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50 тяжело найти, но администрация сайта приложила все усилия и собрали 0 HD видео. Но, к счастью, вам не требуется искать по всему интернету желаемое видео. Ниже представлены самые лучшие ролики c %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50 в HD качестве. В нашем порно тубе вы сможете увидеть легкую эротику где в сюжете есть %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50. Более того, вы можете выбрать в каком качестве смотреть ваше любимое порно ролик, потому что все видео у нас представлено в разном качестве: 240p, 480p, 720p, 1080p, 4k. И если у вас низка скорость подключения вы свободно можете выбрать в каком качестве смотреть %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50. И мы не советуем пытаться искать порно на других сайтах, потому что лучше чем у нас вы не найдете. Самые возбужденные девушки в порнухе с %d0%bf%d0%be%d1%80%d0%bd%d0%b0 %d0%ba%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bd%d1%8b%d0%bc %d0%bf%d0%bb%d0%b0%d0%bd%d0%be%d0%bc %d1%81 %d0%bf%d1%80%d0%b8%d1%8f%d1%82%d0%bd%d0%be%d0%b9 %d0%bf%d0%be%d0%bb%d0%bd%d0%be%d1%82%d0%be%d0%b9 %d0%b1%d0%b0%d0%b1 %d0%b7%d0%b0 50 у нас на сайте. Если вам понравится порно у нас, то просьба занести наш порно сайт себе в избранное или закладки.

Данный список пуст.

Женщины приятной полноты завоевывают подиум

В мире высокой моды pret-a-porter на недавно прошедшей Неделе моды в Милане произошла своеобразная революция, которую произвела коллекция от Elena Miro’ (марка итальянской группы Vestebene-Miroglio, производящей дизайнерскую одежду для женщин, чьи формы превышают традиционный модельный шаблон 40-го размера). В чем этот прорыв? Оказывается, прежде никогда не случалось, чтобы двери столь престижного показа были открыты для модельного дома, специализирующегося на «больших» размерах.

Наконец-то представлена коллекция, на которую не только можно смотреть, но и носить. По словам директора Дома Elena Miro’ Мауро Давико, несмотря на то, что сломать сложившийся стереотип и добиться участия в Неделе моды было чрезвычайно сложно, в том, что на подиум вышли земные женщины с округлыми формами, нет ничего странного. Противоестественным скорее было то, что в показах до сих пор не участвовали нормальные женщины, которых мы ежедневно встречаем на улицах, в офисах, в супермаркетах. Ведь проведенные исследования (хотя это видно и невооруженным взглядом) показали, что не менее 35% итальянок носят одежду 48 размера и более. Про американок и говорить не приходится.

Наряду с неземными бестелесными созданиями впервые на подиум вышли так называемые «мягкие» модели, формы которых несколько пышнее пресловутых 90х60х90. Судя по произведенному коллекцией впечатлению, мода на чересчур худых женщин уходит в прошлое. Модели Elena Miro’, женственные и прекрасные, продемонстрировали дизайнерскую коллекцию весна-лето 2006, доказав тем самым, что пару лишних килограммов не делают женщину менее любимой и желанной. Женщина Elena Miro’ современная, динамична и не желает слушать аргументы, что мир моды открыт лишь для худышек.

Так что, дорогие женщины, прорыв в мир высокой моды Elena Miro’ с ее моделями от 48-го и больше еще раз показала, что глупо изводить себя до нервного и физического истощения в попытках добиться заветных параметров. Научитесь чувствовать себя хорошо и любить себя такими, как вы есть, а дизайнеры помогут вам стать еще очаровательнее.

Взрослые Женщины Приятной Полноты Порно – Telegraph

➡➡➡ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Взрослые Женщины Приятной Полноты Порно

Очень Красивые Груди Порно Ролики

Порно Дочку Большим Хуем

Ночное Порно В Контакте

Порно Фут Фетиш Лесби Принуждение

Порно Русское Новое Яндекс

В нашем порно видео полненькие цыпочки покажут тебе все свои прелести!  Горячие толстушки в соло роликах и сценах страстного секса! Многие толстушки страдают от недотраха, поскольку не пользуются особой популярностью у мужиков . 

Полненькие зрелые дамы в порно видео предстают не совсем привлекательными любовницами, которые лишены внешней притягательности . Однако эти бабенки тоже нуждаются в том, чтобы заниматься сексуальными ласками с мужчинами, поэтому ищут себе подходящих . .
Полненькие бабы в порно видео выглядят сверх развращенными любовницами, хорошо способными ублажить самых требовательных любовников . Это происходит потому, что у толстух нет никаких проблем с занятием сексом в разных стилях, а их отверстия отменно подготов . 

СмотриПухлая порно видео бесплатно, только здесь на Pornhub . Открой для себя растущую коллекцию высококачественных наиболее актуальным XXX фильмов и клипов .  Погрузись во впечатляющую подборку порно в HD качестве с любого своего устройства . 

В порно видео полненькие девки насаживаются своим телом на твердые пенисы, трясут большими попками и раскачивают крупными титьками . Ежедневно парням и девушкам хочется заниматься сексом . Сладкие киски ждут эрегированных членов, которые смогут принести им . 

Порно толстых зрелых женщин нравится не всем, потому что не все любят толстушек .  Старые полные женщины соблазняют внуков и демонстрируют им высший пилотаж, облизывая пенис и позволяя проникнуть в отвисшую пизду и в сморщенное анальное отверстие . 

Заходи, если нравятся сочные, немного полноватые девушки . Эти немного толстенькие девушки понравятся тебе своей естественностью и пышными формами . 191 видео . .
Домашняя съемка толстушек в порно видео впечатляет тем похабством, на которое соглашаются полные бабенки, когда дело доходит до спариваний . Это происходит потому, что в квартирах нет посторонних лиц, поэтому пышки могут основательно расслабиться . 

BBW порно с толстыми онлайн . Бесплатные секс видео — аппетитные толстушки с пышными формами и жирными складками .  Вот и секс с толстыми девушками заслуживает особого внимания . У толстушек красивые пышные формы, которые равномерно покачиваются во время . . 

Анальная пробка, Толстушки зрелые , Зрелое порно .  Зрелые анал, Волосатые толстушки, Зрелые волосатые анал, Волосатый зрелый анал, Зрелая женщина , Толстушки зрелые . 

Порно с толстыми — категория видео для взрослых , где собраны самые пикантные сцены занятия сексом с жирными девушками и женщинами .  Впрочем, все это — случаи частные . Да и съемки эротики с полными дамами здесь также можно найти . 

Объёмные телочки активно снимаются в порнографии, ведь именно тут они чаще всего могу раскрыть все свои потайные желания . Они отдаются на все сто . Чаще всего их жарят такие самцы, которые в обычной жизни им не доступны . 

Полненькие дамы в порно видео не тушуются перед своими более худыми соперницами, а тоже стараются развратно развлечься нопалую . Постоянно находятся мужики, которым по душе столь аппетитные бабенки, с которыми они достаточно успешно устраивают свои пошл . 

Толстые, Полные — порно видео . Многие мужчины думают, что толстые женщины в постели  Обаятельные пышки с аппетитными формами покажут в порно видео, на что они способны .  Особенно приятно трахать толстух в позе раком, попутно шлепая и сжи в руках парочку . . 

Порно видео с полненькими девушками, горячие толстушки в порно . Порно видео полненькие удовлетворят всех зрителей, которые просто обожают пышногрудых, а главное пошлых телок . Пухлые женщины с крупной бразильской попкой имеют миллионы поклонников . 

Порно для женщин .  Французская зрелая 6 2-х блондинистая анальная мама-толстушка в групповом сексе с двойным проникновением . 

В этом разделе вас ожидает самое отборное порно видео со зрелыми толстушками . Эти похотливые дамочки ни чуть не хуже стройных красавиц . Они по своему покажут все прелести секса с ними и доставят своему похотливому партнёру массу незабываемого удовольствия . 

BLOG BUGS: толстые зрелые , толстые, зрелые , зрелые толстушки, поиск порно , жирные зрелые, жирные, толстые волосатые .  Зрелые толстушки, Толстые зрелые , Зрелая блондинка, Зрелые полные , Толстушки зрелые , Рыжая зрелая . 

Порно видео по-русски намба уан .  Некоторым мужчинам больше нравятся женщины «в теле», нежели худые и стройные куколки .  Секс с такими пышными барышнями по своему приятен и незабываем, ведь благодаря их формам там есть на что посмотреть и что трахнуть . 

Подборка горячего домашнего порно .  Заставил сосать чернокожую мусульманку (жесткое грубое новое лучшее домашнее частное русское порно порево порнуха порнушка анал анальный секс мулатка афро негритянка темнокожая раздел сосет отсос минет сиськи сиси . . 

В нашем порно видео полненькие цыпочки покажут тебе все свои прелести!  Горячие толстушки в соло роликах и сценах страстного секса! Многие толстушки страдают от недотраха, поскольку не пользуются особой популярностью у мужиков . 

Полненькие зрелые дамы в порно видео предстают не совсем привлекательными любовницами, которые лишены внешней притягательности . Однако эти бабенки тоже нуждаются в том, чтобы заниматься сексуальными ласками с мужчинами, поэтому ищут себе подходящих . .
Полненькие бабы в порно видео выглядят сверх развращенными любовницами, хорошо способными ублажить самых требовательных любовников . Это происходит потому, что у толстух нет никаких проблем с занятием сексом в разных стилях, а их отверстия отменно подготов . 

СмотриПухлая порно видео бесплатно, только здесь на Pornhub . Открой для себя растущую коллекцию высококачественных наиболее актуальным XXX фильмов и клипов .  Погрузись во впечатляющую подборку порно в HD качестве с любого своего устройства . 

В порно видео полненькие девки насаживаются своим телом на твердые пенисы, трясут большими попками и раскачивают крупными титьками . Ежедневно парням и девушкам хочется заниматься сексом . Сладкие киски ждут эрегированных членов, которые смогут принести им . 

Порно толстых зрелых женщин нравится не всем, потому что не все любят толстушек .  Старые полные женщины соблазняют внуков и демонстрируют им высший пилотаж, облизывая пенис и позволяя проникнуть в отвисшую пизду и в сморщенное анальное отверстие . 

Заходи, если нравятся сочные, немного полноватые девушки . Эти немного толстенькие девушки понравятся тебе своей естественностью и пышными формами . 191 видео . .
Домашняя съемка толстушек в порно видео впечатляет тем похабством, на которое соглашаются полные бабенки, когда дело доходит до спариваний . Это происходит потому, что в квартирах нет посторонних лиц, поэтому пышки могут основательно расслабиться . 

BBW порно с толстыми онлайн . Бесплатные секс видео — аппетитные толстушки с пышными формами и жирными складками .  Вот и секс с толстыми девушками заслуживает особого внимания . У толстушек красивые пышные формы, которые равномерно покачиваются во время . . 

Анальная пробка, Толстушки зрелые , Зрелое порно .  Зрелые анал, Волосатые толстушки, Зрелые волосатые анал, Волосатый зрелый анал, Зрелая женщина , Толстушки зрелые . 

Порно с толстыми — категория видео для взрослых , где собраны самые пикантные сцены занятия сексом с жирными девушками и женщинами .  Впрочем, все это — случаи частные . Да и съемки эротики с полными дамами здесь также можно найти . 

Объёмные телочки активно снимаются в порнографии, ведь именно тут они чаще всего могу раскрыть все свои потайные желания . Они отдаются на все сто . Чаще всего их жарят такие самцы, которые в обычной жизни им не доступны . 

Полненькие дамы в порно видео не тушуются перед своими более худыми соперницами, а тоже стараются развратно развлечься нопалую . Постоянно находятся мужики, которым по душе столь аппетитные бабенки, с которыми они достаточно успешно устраивают свои пошл . 

Толстые, Полные — порно видео . Многие мужчины думают, что толстые женщины в постели  Обаятельные пышки с аппетитными формами покажут в порно видео, на что они способны .  Особенно приятно трахать толстух в позе раком, попутно шлепая и сжи в руках парочку . . 

Порно видео с полненькими девушками, горячие толстушки в порно . Порно видео полненькие удовлетворят всех зрителей, которые просто обожают пышногрудых, а главное пошлых телок . Пухлые женщины с крупной бразильской попкой имеют миллионы поклонников . 

Порно для женщин .  Французская зрелая 6 2-х блондинистая анальная мама-толстушка в групповом сексе с двойным проникновением . 

В этом разделе вас ожидает самое отборное порно видео со зрелыми толстушками . Эти похотливые дамочки ни чуть не хуже стройных красавиц . Они по своему покажут все прелести секса с ними и доставят своему похотливому партнёру массу незабываемого удовольствия . 

BLOG BUGS: толстые зрелые , толстые, зрелые , зрелые толстушки, поиск порно , жирные зрелые, жирные, толстые волосатые .  Зрелые толстушки, Толстые зрелые , Зрелая блондинка, Зрелые полные , Толстушки зрелые , Рыжая зрелая . 

Порно видео по-русски намба уан .  Некоторым мужчинам больше нравятся женщины «в теле», нежели худые и стройные куколки .  Секс с такими пышными барышнями по своему приятен и незабываем, ведь благодаря их формам там есть на что посмотреть и что трахнуть . 

Подборка горячего домашнего порно .  Заставил сосать чернокожую мусульманку (жесткое грубое новое лучшее домашнее частное русское порно порево порнуха порнушка анал анальный секс мулатка афро негритянка темнокожая раздел сосет отсос минет сиськи сиси . . 

Я не могу сказать, когда наберусь

Автор: Эшли Соломон, PsyD

С моим самым маленьким не может быть вопроса о том, когда он достаточно поест. Он отталкивает свое молоко, как будто оно токсичное, а его миска и ложка обычно оказываются прямо на полу. Мне повезло!

Как специалист по расстройствам пищевого поведения, мне интересно наблюдать, как маленькие дети реагируют на свои собственные пищевые сигналы.

Большинство из нас начинают с сильного интуитивного ощущения физиологических потребностей нашего тела и способны ответить тем же.Наше тело сигнализирует нам о голоде и сытости, и мы соответственно начинаем или прекращаем есть.

Для многих из нас, однако, модель «голодный / полный сигнал-ответ» более сложна. Наш режим питания формируется под воздействием внешних факторов:

• Семейные правила относительно времени приема пищи
• Культурные послания о «хорошей» и «плохой» пище
• Воздействие различных продуктов питания
• Воздействие на культуру питания

И, если у нас есть история расстройств пищевого поведения, таких как ограничение приема пищи или переедание, наша способность обнаруживать сигналы нашего тела и реагировать на них может действительно пострадать.

Ограничение и переедание

Цикл ограниченного переедания может быть одним из самых пагубных факторов, влияющих на нашу способность чувствовать сытость и голод.

Когда мы соблюдаем диету или ограничиваем то, что мы потребляем, наше тело работает так, как будто оно находится в режиме голодания, как в прежние времена, когда были периоды голода. Наши тела пытаются сохранить энергию и сигнализируют нам всеми способами, чтобы получить энергию.

Многих из нас это в конечном итоге заставляет переедать. Когда-то переедание было действительно адаптивным, потому что наши тела пытались съесть как можно больше, когда это было доступно, опасаясь, что будет еще один «голод».

Сегодня, когда для многих из нас в основном доступно большое разнообразие продуктов питания, вы можете представить, что делает переедание или жесткие ограничения, если их повторять снова и снова. Нарушены как наши физические, так и наши психологические инструменты для определения собственного голода и сытости. Гормоны, которые сигнализируют нашему мозгу о том, что нужно есть или прекратить есть, не регулируются. Наше чувство доверия к своему телу находится под угрозой.

Чувство голода и сытости

Один из первых шагов в обучении восстановлению связи с нашим насыщением (полнотой) — это различать то, что может быть эмоциональным, а что — наоборот.физический голод.

Эмоциональный голод:

• Загорается внезапно
• Такое ощущение, что он может быть удовлетворен только определенной едой
• Такое ощущение, что нужно срочно удовлетворить
• Кажется, будто он существует в вашей голове или разуме
• Тянет, чтобы вы чувствовали себя неудобно наполненными или набитыми, пока не успокоится

Физический голод:

• Обычно загорается постепенно
• Имеет тенденцию находиться в физическом теле
• Обычно уходит, когда вы удовлетворены физически

Джессика Барт-Несбитт, зарегистрированный диетолог и сертифицированный специалист по расстройствам пищевого поведения, с которым я тесно сотрудничаю, рекомендует использовать шкалу голода и сытости, чтобы начать заново развивать наше понимание наших сигналов.

По шкале голода и сытости

Шкала голода и сытости помогает определить степень вашего голода.

• 1 (сильный голод) — чувство полного голода и, возможно, даже слабость
• 3 (голод) — ваш желудок может сигнализировать о том, что вы голодны
• 6 (приятно заполненный) — довольный
• 10 (крайняя полнота) — чувство физического нездоровья и крайне неудобное ощущение полноты

В идеале вы не позволяете себе испытывать ни один конец этого спектра (1 или 10).

Определение голода

Цель состоит в том, чтобы начать есть, когда вам будет около 3 или 4 баллов по шкале выше. Это примерно тот момент, когда ваш желудок может сигнализировать вам о том, что вы чувствуете голод. Еда становится более привлекательной и аппетитной, когда вы попадаете в этот диапазон, но вы все равно контролируете свой выбор в отношении еды.

Обозначение полноты

Мы стремимся прекратить есть, когда набираем около 6 баллов по шкале выше.Это примерно то время, когда вы почувствуете себя приятно сытым и удовлетворенным. Физические ощущения, которые сопровождают это, будут немного разными для каждого человека. Как правило, наш желудок немного расширяется, когда мы едим, и наши гормоны сигнализируют мозгу о том, что мы «вознаграждены» за еду — это хорошо, когда мы питаемся сами!

Практика осознания тела

Опять же, для тех, кто долгое время живет с поведением, связанным с расстройством пищевого поведения, восстановление этих сигналов может занять некоторое время.

Шкала голода и насыщения — это то, что можно использовать до, во время и после каждого приема пищи, чтобы начать практиковать осознанность, необходимую в этом процессе. Также может помочь осознанный вдох, прежде чем определять свое «число» по шкале полноты. И если вы перекусили до комфортного насыщения, не ругайте себя. Это практика по какой-то причине, и будут моменты, когда мы промахнемся.

Если вы все еще не можете понять, что говорит вам ваше тело, подумайте, какие еще факторы могут затруднять оценку.

• Ваша среда приема пищи слишком стрессовая или отвлекающая, чтобы можно было настроиться на себя?
• Страдаете ли вы тревогой или депрессией? Эти условия могут значительно изменить ваш аппетит.
• Вы принимаете лекарства? Некоторые лекарства также могут усложнить эту задачу.

Подумайте, как вы можете организовать в течение дня частое, предсказуемое и максимально свободное от стресса время приема пищи. И обязательно обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, если вы боретесь с физическими или эмоциональными проблемами, которые сбивают ваши внутренние сигналы.

Если у вас есть вопросы о симптомах расстройства пищевого поведения или если вы обеспокоены тем, что у близкого человека может быть расстройство пищевого поведения, вы можете позвонить нам по телефону 877-711-1878 , чтобы поговорить с врачом уровня магистра.

Связанное содержание:

Как вернуть ваши сигналы голода — и зачем вам это делать

Если вы вообще начали интуитивное питание, вы слышали о важности прислушиваться к своим сигналам голода и сытости.

Но почему это так важно?

Если вы много сидели (или ограничивали, или были фанатиком «чистой еды»), вы, вероятно, работали над тем, чтобы сознательно или бессознательно отключать свои сигналы голода.

Может быть, вы пытались похудеть. Вместо того, чтобы полагаться на свои сигналы голода, вы придерживались списка продуктов, которые нужно есть, и предписанного времени дня. Возможно, вы были просто заняты и откладывали еду до тех пор, пока не проголодались, просто потому, что ненавидели тратить время на еду. Или вы дошли до крайности, отказавшись от еды в течение всего дня или периодического голодания, что лишило вас способности прислушиваться к потребностям своего тела.

В любом случае прислушиваться к сигналам голода и сытости является неотъемлемой частью интуитивного питания.Вы не сможете излечить свои отношения с едой, не изучив этот навык.

Первый шаг — осознать свое тело.

Вы можете практиковать это в течение дня, независимо от еды. В следующий раз, когда вы будете на работе, обратите внимание, где находится ваше тело. Каково это сидеть в кресле? Какие сигналы вы получаете от своего тела? Вы устали? Энергичный? Где в теле вы чувствуете эти ощущения?

Как ваши ноги? Как ты себя чувствуешь, сидя на стуле? Как насчет твоей шеи? Лоб?

И вместо того, чтобы просто замечать дискомфорт, который обычно привлекает наше внимание, можете ли вы заметить и хорошие чувства? Например, легкость или «живость» в ваших руках?

По мере того, как вы начнете больше осознавать свое тело в целом, вам станет легче замечать сигналы голода и сытости.

Шаг второй включает в себя избавление от сигналов страха перед голодом.

Возможно, вы действительно боитесь сигналов голода. В культуре питания мы узнаем, что наши естественные сигналы голода нужно приручать и контролировать, а не доверять им и не подчиняться им. Мы узнаем, что наш голод «плохой». Культура питания говорит нам, что мы должны есть легкую пищу, которая снимает остроту, чтобы мы не чувствовали голода, — фактически не давая себе необходимое питание и сытость. Может быть, мы принимаем таблетки для похудания, чтобы подавить голод, или способы Google «обмануть» наши тела, чтобы они не подавали нам сигналы голода.Заправка диетической газировкой и напитками с кофеином, чрезмерное пережевывание жевательной резинки, голодание — все это способы, которыми, как я видел, клиенты сдерживают чувство голода.

Но зачем вам, , нужен , чтобы подавлять ваши сигналы голода?

Наши сигналы голода — это способ общения нашего тела с нами. Когда мы отключаем их, мы, по сути, говорим нашему телу: «Меня не волнуют вы и то, что вам нужно. Я делаю это по-своему ». Проблема в том, что наши тела не перестают нуждаться. Поэтому они находят другие способы общаться с нами.Может быть, это головные боли или усталость, или ослабленная иммунная система, или тяга к перееданию, или увеличение веса.

Да, вы правильно прочитали, вес прибавка , а не потеря. Когда вы не едите достаточно, ваше тело учат удерживать каждую частичку энергии, которую он может, потому что вы можете оказаться в ситуации голода — оно никогда не знает, когда прибудет следующий кусок еды!

Обращая внимание на собственные сигналы голода, я понял, что от природы испытываю голод до хорошей комбинации продуктов примерно каждые 3-4 часа.Когда я обращаю внимание, я ем в соответствии с тем, что мне говорят сигналы голода. В итоге он получается сбалансированным, здоровым и приносящим удовлетворение. У меня больше нет никаких логических причин бояться сигналов голода. Теперь они мои друзья. Они тихим шепотом говорят мне, что мне нужно, в отличие от мигрени, головокружения, раздражительности и беспорядочных эмоций, которые я испытывал, когда игнорировал свой голод.

Третий шаг требует, чтобы вы действительно накормили себя, когда голодны.

Есть отпускание страха перед вашими сигналами, но затем есть собственное питание, когда вы получаете сигналы.Может быть, вас сдерживает страх, а может быть, это логично.

У меня есть клиенты, которые говорят, что они не едят между завтраком и обедом, потому что это было бы «странно» или «плохо», даже если они обычно голодны в 10 часов утра!

Наша культура испортила нам голову! Можно есть в полдень, но не в 10 утра, потому что так говорят часы?!?

Ваше тело — это организм. Он не живет по часам! Если вы голодны, значит, вы сожгли все топливо. Если вы отказываетесь от еды, вы работаете на парах и учите свой метаболизм замедляться в ответ на голод.

Я здесь, чтобы сказать вам, что ваша работа — накормить себя, когда вы голодны. Это может потребовать некоторого дополнительного планирования, чтобы убедиться, что вы приносите на работу закуски, которые кажутся вам приятными и вкусными. Если вы весь день застряли на работе, вам придется много упаковывать вещи. Но дополнительная дисциплина стоит того прогресса, которого вы добьетесь в повиновении сигналам голода.

Я также слышу от клиентов, которые являются медсестрами или учителями, что они так заняты в течение дня, что им трудно найти время, чтобы поесть.Но я обещаю, что есть что-то, что можно быстро перекусить, чтобы не сильно проголодаться. Помните, что ваш приоритет — это восстановление ваших отношений с едой. Одна из самых важных частей этого процесса — научиться есть себя, когда вы голодны. Это основа интуитивного питания. Итак, решайте проблему: что вы можете принести на работу, чтобы быстро съесть, или как вы можете изменить свой стиль работы, чтобы у вас был перерыв на перекус? — это ответ, вам просто нужно быть преданным.

В-четвертых, не перенапрягайтесь.

Трудно чувствовать сигналы своего тела, когда вы истощены или эмоциональны. Достаточно отдыхайте, заботьтесь о своих эмоциях здоровым образом, делайте упражнения, которые кажутся вам сбалансированными. Каждый раз, когда мы находимся в плохом состоянии, нам трудно прислушиваться к своему телу.

В-пятых, используйте шкалу обнаружения голода в книге «Интуитивное питание», чтобы измерить свой голод.

Это может помочь вам определить число того, что вы испытываете в своем теле.Иногда приятно иметь внешнее представление о том, что вы чувствуете внутри, и это может помочь вам разобраться в нюансах. Вначале бывает трудно отличить усталость, жажду, скуку, стресс или голод. Оценка вашего голода по шкале может помочь вам разобраться в этом.

Шестой шаг — отличить эмоциональный голод от биологического.

Если вы долгое время утешали свои эмоции едой, это может оказаться непростой задачей.Сначала прислушайтесь к истинному, биологическому голоду. Затем начните замечать, когда вы хотите есть, когда не голодны, и каковы причины этого. Помните, что есть, когда вы не голодны, — это нормально. Просто на ранней стадии выздоровления это место, где нужно изучить причины, по которым вы идете к еде. Иногда это чистая привычка, которая очень изменчива. Иногда это глубоко укоренившиеся эмоции, а иногда стресс или другие легко идентифицируемые чувства. Как ваш тренер, мы разберемся с этим вместе, чтобы не было так страшно.

Ознакомьтесь с моим недавним сообщением в блоге на тему эмоционального переедания и того, как от него избавиться: https://eatingrecoverycoach.com/2020/01/13/are-you-an-emotional-eater/

Я тоже пишу об эмоциональном питании в своей ленте в Instagram. Это была большая часть моего пути: https://www.instagram.com/eating.recovery.coach/

Вывод на сегодня: ешьте, когда голодны. Это самый простой способ начать интуитивное питание, и изучение ваших уникальных сигналов голода служит основой для всех остальных шагов, из которых можно строить.

Нервная гиперчувствительность к приятному прикосновению у женщин, перенесших нервную анорексию.

1.

Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам DSM-V (5-е изд.). Вашингтон, округ Колумбия, 2013 г.

2.

Оберндорфер Т. и др. Измененная реакция островка на обработку сладкого вкуса после выздоровления от нервной анорексии и нервной булимии. Am. J. Psychiatry 214 , 132–141 (2013).

Google ученый

3.

Wagner, A. et al. Измененная реакция островка на вкусовый раздражитель у лиц, переболевших нервной анорексией ограничивающего типа. Нейропсихофармакология 33 , 513–523 (2008).

PubMed Статья Google ученый

4.

Франк, Г., Коллиер, С., Шотт, М. и О’Рейли, Р. Ошибка прогноза и активация соматосенсорного островка у женщин, переболевших нервной анорексией. J. Psychiatry Neurosci. 41 , 304–311 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

5.

Cowdrey, F., Park, R., Harmer, C. & McCabe, C. Повышенная нейронная обработка поощрительных и отталкивающих пищевых стимулов у выздоровевшей нервной анорексии. Biol. Психология. 70 , 736–743 (2011).

Артикул Google ученый

6.

Монтелеоне, П.И Май, М. Дисфункции лептина, грелина, BDNF и эндоканнабиноидов при расстройствах пищевого поведения: вне гомеостатического контроля приема пищи. Психонейроэндокринология 38 , 213–333 (2013).

Google ученый

7.

Перес, М., Коли, Б., Крэндалл, В., Ди Лоренцо, С. и Брэвендер, Т. Влияние диетической реабилитации на моторику желудка и соматизацию у подростков с анорексией. J. Pediatr. 163 , 867–72 e1 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

8.

Kerr, K. et al. Измененная активность островка во время висцеральной интероцепции у пациентов с восстановленным весом и нервной анорексией. Нейропсихофармакология 41 , 521–528 (2016).

PubMed Статья Google ученый

9.

Бернер, Л.и другие. Измененная интероцептивная активация до, во время и после аверсивной дыхательной нагрузки у женщин, перенесших нервную анорексию. Psychol. Med. 17 , 1–13 (2017).

Google ученый

10.

Strigo, I. et al. Измененная активация островка во время ожидания боли у людей, переболевших нервной анорексией: свидетельство интероцептивной дисрегуляции. Внутр. J. Eat. Disord 46 , 23–33 (2013).

PubMed Статья Google ученый

11.

Craig, A. D. Как вы себя чувствуете? Интероцепция: ощущение физиологического состояния тела. Нат. Rev. Neurosci. 3 , 655–666 (2002).

PubMed Статья CAS Google ученый

12.

Khalsa, S., Rudrauf, D., Feinstein, J. & Tranel, D. Пути интероцептивного осознавания. Нат. Neurosci. 12 , 1494–1496 (2009).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

13.

Гаудио, С., Брукс, С. и Рива, Г. Невизуальные мультисенсорные нарушения восприятия тела при нервной анорексии: систематический обзор нейропсихологических исследований. PLoS Genet. 9 , e110087 (2014).

Артикул CAS Google ученый

14.

Кэш, Т. Ф. и Грин, Г. К. Масса тела и образ тела среди студенток колледжа: восприятие, познание и аффект. J. Pers. Оценивать. 50 , 290–301 (1986).

PubMed Статья CAS Google ученый

15.

van Stralen, H. et al. Эмоциональное прикосновение моделирует иллюзию резиновой руки. Познание 131 , 147–158 (2014).

PubMed Статья Google ученый

16.

Crucianelli, L., Metcalf, N., Fotopoulou, A. & Jenkinson, P. Телесное удовольствие имеет значение: скорость прикосновения модулирует владение телом во время иллюзии резиновой руки. Фронт. Psychol. 4 , 703 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

17.

Д’Алессандро, Г., Черрителли, Ф. и Кортелли, П. Сенсибилизация и интероцепция как ключевые неврологические концепции в остеопатии и других мануальных лекарствах. Фронт. Neurosci. 10 , 100 (2016).

PubMed PubMed Central Google ученый

18.

МакГлоун, Ф., Вессберг, Дж. И Олауссон, Х. Дискриминирующее и аффективное прикосновение: восприятие и осязание. Нейрон 82 , 737–755 (2014).

PubMed Статья CAS Google ученый

19.

Бадуд Д. и Цакирис М.От внутренних органов к образу тела: есть ли связь между интероцепцией и проблемами с изображением тела? Neurosci. Biobehav. Ред. 77 , 237–246 (2017).

PubMed Статья Google ученый

20.

Сузуки К., Гарфинкель С. Н., Кричли Х. Д. и Сет А. Мультисенсорная интеграция между экстероцептивными и интероцептивными доменами модулирует самоощущение в иллюзии резиновой руки. Neuropsychologia 51 , 2909–2917 (2013).

PubMed Статья Google ученый

21.

Цакирис, М. Мультисенсорная основа самости: от тела к идентичности к другим [Формула: см. Текст]. Q. J. Exp. Psychol. (Хоув). 70 , 597–609 (2017).

Артикул Google ученый

22.

Шульц, В. Поведенческие теории и нейрофизиология вознаграждения. Ann. Rev. Psychol. 57 , 87–115 (2006).

Артикул Google ученый

23.

Симмонс, А., Стриго, И., Мэтьюз, С., Паулюс, М. и Стейн, М. Ожидание отталкивающих зрительных стимулов связано с повышенной активацией островка у склонных к тревоге субъектов. Biol. Психиатрия 60 , 402–409 (2006).

PubMed Статья Google ученый

24.

Паулюс, М. и Штейн, М. Б. Изолированный взгляд на тревогу. Biol. Психиатрия 60 , 383–387 (2006).

PubMed Статья Google ученый

25.

Брух, Х. Перцептивные и концептуальные нарушения при нервной анорексии. Психосом. Med. 24 , 187–194 (1962).

PubMed Статья CAS Google ученый

26.

Fassino, S., Piero, A., Gramaglia, C. & Abbate-Daga, G. Клинические, психопатологические и личностные корреляты интероцептивной осведомленности при нервной анорексии, нервной булимии и ожирении. Психопатология 37 , 168–174 (2004).

PubMed Статья Google ученый

27.

Brand-Gothelf, A. et al. Симптомы расстройства сенсорной модуляции при нервной анорексии и нервной булимии: пилотное исследование. Внутр. J. Eat. Disord. 49 , 59–68 (2016).

PubMed Статья Google ученый

28.

Zucker, N. et al. Субъективное переживание ощущений при нервной анорексии. Behav. Res. Ther. 51 , 256–265 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

29.

Bar, K. et al. Изменения восприятия боли, вегетативной функции и эндокринных параметров при лечении подростков с анорексией. J. Am. Акад. Ребенок Adolsc. Психиатрия 45 , 1068–1076 (2006).

Артикул Google ученый

30.

de Zwaan, M., Biener, D., Bach, M., Wiesnagrotzki, S. & Stacher, G. Болевая чувствительность, алекситимия и депрессия у пациентов с расстройствами пищевого поведения: связаны ли они? J. Psychosom. Res. 41 , 65–70 (1996).

PubMed Статья Google ученый

31.

Raymond, N. et al. Повышенный болевой порог у лиц с нервной анорексией. Biol. Психиатрия 45 , 1389–1392 (1999).

PubMed Статья CAS Google ученый

32.

Pollatos, O. et al. Снижение восприятия телесных сигналов при нервной анорексии. Ешьте. Behav. 9 , 381–388 (2008).

PubMed Статья Google ученый

33.

Khalsa, S. et al. Измененная интероцептивная осведомленность при нервной анорексии: эффекты ожидания приема пищи, потребления и телесного возбуждения. Внутр. J. Eat. Disord. 48 , 889–897 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

34.

Крейг А. Как вы себя чувствуете сейчас? Передний островок и человеческое сознание. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 59–70 (2009).

PubMed Статья CAS Google ученый

35.

Ловеро, К., Симмонс, А., Арон, Дж. И Паулюс, М. Передняя кора островка предчувствует значимость приближающегося стимула. Neuroimage 45 , 976–983 (2009).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

36.

Haber, S. & Knutson, B. Схема вознаграждения: объединение анатомии приматов и визуализации человека. Neuropsychopharm 35 , 4–26 (2010).

Артикул Google ученый

37.

Филлипс М., Древец В. К., Раух С. Л. и Лейн Р. Нейробиология восприятия эмоций I: нейронная основа нормального восприятия эмоций. Biol. Психология. 54 , 504–514 (2003).

Артикул Google ученый

38.

Фадж, Дж., Брейбарт, М., Даниш, М. и Паннони, В. Островные и вкусовые входы в хвостовое брюшное полосатое тело приматов. J. Comp. Neurol. 490 , 101–118 (2005).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

39.

Parent, A. & Hazarati, L.-N. Функциональная анатомия базальных ганглиев. I. Корково-базальные ганглии-таламо-кортикальная петля. Brain Res. Brain Res. Ред. 20 , 91–127 (1995).

PubMed Статья CAS Google ученый

40.

Craig A. в Handbook of Emotion (ред. Льюис, М., Хэвиленд-Джонс, Дж. М. и Барретт, Л. Ф.) The Guildford Press, 272-292 (2008).

41.

Кляйн Т., Ульспергер М. и Даниэльмейер К. Осведомленность об ошибках и островок: связи с неврологическими и психиатрическими заболеваниями. Фронт. Behav. Neurosci. 7 , 14 (2013).

Артикул Google ученый

42.

Крейг, А. Значение островка для эволюции человеческого осознания чувств, исходящих от тела. Ann. NY Acad. Sci. 1125 , 72–82 (2011).

Артикул Google ученый

43.

Сачдев, П., Мондрати, Н., Вен, В., и Гуллифорд, К. Мозг пациентов с нервной анорексией обрабатывает собственные образы иначе, чем чужие образы: исследование фМРТ. Neuropsychologia 46 , 2161–2168 (2008).

PubMed Статья Google ученый

44.

Mohr, H. et al. Разделение двух компонентов изображения тела при нервной анорексии с помощью фМРТ. Psychol. Med. 40 , 1519–1529 (2010).

PubMed Статья CAS Google ученый

45.

Лоу, Р., и Зиемке, Т. Ощущение тенденций действия: об эмоциональной регуляции целенаправленного поведения. Front Psychol 2 , 346 (2011).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

46.

Мэй, А., Стюарт, Дж., Мильорини, Р., Таперт, С. Ф. и Паулюс, М. П. У людей, зависимых от метамфетамина, наблюдается ослабленная реакция мозга на приятные интероцептивные стимулы. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 131 , 238–246 (2013).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

47.

Мильорини Р., Стюарт Дж., Мэй, А., Таперт, С. Ф. и Паулюс, М. П. Что вы чувствуете? У подростков, употребляющих наркотики и алкоголь, наблюдается измененная реакция мозга на приятные интероцептивные стимулы. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 133 , 661–668 (2013).

PubMed Статья Google ученый

48.

Стюарт, Дж. Л., Мэй, А. К., Таперт, С. и Паулюс, М. Гиперактивация к приятным интероцептивным стимулам характеризует переход к зависимости от стимуляторов. Зависимость от наркотиков и алкоголя. 154 , 264–270 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

49.

Wierenga C., et al. Отсутствие мотивации к еде: нервная основа страха перед едой при нервной анорексии. В процессе подготовки

50.

Клонингер К., Пшибек Т., Свракич Д., Ветцель Р. в The Temperament and Character Inventory (TCI): A Guide to its Development and Use . 2, гл. 4, стр. 19–28, ISBN 0-9642917-1-1 (Центр психобиологии личности, Вашингтонский университет, Сент-Луис, Миссури, 1994).

51.

Ямамотова А., Кмоч В. и Папезова Х. Роль дегидроэпиандростерона и кортизола в ноцицептивной чувствительности к термической боли у нервной анорексии и здоровых женщин. Neuro. Эндокринол. Lett. 33 , 401–405 (2012).

PubMed CAS Google ученый

52.

Wagner, A. et al. Особенности личности после выздоровления от расстройства пищевого поведения: различаются ли подтипы? Внутр. J. Eat. Disord. 39 , 276–284 (2006).

PubMed Статья Google ученый

53.

Sheehan, D. V. et al. Мини-международное нейропсихиатрическое интервью (М.I.N.I.): разработка и проверка структурированного диагностического психиатрического интервью для DSM-IV и ICD-10. J. Clin. Психиатрия 59 , 22–33 (1998). quiz4-57.

PubMed Google ученый

54.

Спилбергер, К., Горсуч, Р. и Лушен, Р. Руководство STAI по инвентаризации признаков тревожности на уровне штата . (Консультации психологов Press, Пало-Альто, Калифорния, 1970).

Google ученый

55.

Бек, А. Т., Уорд, М., Мендельсон, М., Мок, Дж. И Эрбо, Дж. Инвентарь для измерения депрессии. Arch. Общая психиатрия 4 , 561–571 (1961).

PubMed Статья CAS Google ученый

56.

Гарнер Д. М. Инвентаризация расстройств пищевого поведения-2 Профессиональное руководство (Psychological Assessment Resources, Inc., Одесса, Флорида, 1991).

57.

Лёкен, Л., Вессберг, Дж., Моррисон, И., McGlone, F. & Olausson, H. Кодирование приятного прикосновения немиелинизированными афферентами у людей. Нат. Neurosci. 12 , 547–548 (2009).

PubMed Статья CAS Google ученый

58.

Olausson, H. et al. Немиелинизированные тактильные афференты сигнализируют о прикосновении и проецируются на кору островка. Нат. Neurosci. 5 , 900–904 (2002).

PubMed Статья CAS Google ученый

59.

Валлбо, А., Олауссон, Х., Вессберг, Дж. И Норрселл, У. Система немиелинизированных афферентов для безвредной механорецепции в коже человека. Brain Res. 628 , 301–304 (1993).

PubMed Статья CAS Google ученый

60.

Cox, R. AFNI: программное обеспечение для анализа и визуализации функциональных магнитно-резонансных нейровизуальных изображений. Comput. Биомед. Res. 29 , 162–173 (1996).

PubMed Статья CAS Google ученый

61.

Дженкинсон, М., Бекманн, К., Беренс, Т., Вулрич, М. и Смит, С. ФСЛ. Neuroimage 62 , 782–790 (2012).

PubMed Статья Google ученый

62.

Saad, Z. et al. Новый метод улучшения функциональной и структурной согласованности МРТ с использованием локальной корреляции Пирсона. Neuroimage 44 , 839–848 (2009).

PubMed Статья Google ученый

63.

Segonne, F. et al. Гибридный подход к проблеме удаления черепа в МРТ. Neuroimage 22 , 1060–1075 (2004).

PubMed Статья CAS Google ученый

64.

Андерссон Дж., Дженкинсон М., Смит С. Нелинейная регистрация, также известная как пространственная нормализация.Технический отчет FMRIB TR07JA2. http://www.fmrib.ox.ac.uk/analysis/techrep/tr07ja2/tr07ja2.pdf. 2010

65.

Дженкинсон, М. и Смит, С. Метод глобальной оптимизации для надежной аффинной регистрации изображений мозга. Med. Изображение Анал. 5 , 143–156 (2001).

PubMed Статья CAS Google ученый

66.

Тейлор, С. Асимметричные эффекты положительных и отрицательных событий: гипотеза мобилизации-минимизации. Psychol. Бык. 110 , 67–85 (1991).

PubMed Статья CAS Google ученый

67.

Desikan, R., Segonne, F., Fischl, B. & Quinn, B. et al. Автоматическая система маркировки для разделения коры головного мозга человека на МРТ на интересующие области на основе гирали. Neuroimage 31 , 968–980 (2006).

PubMed Статья Google ученый

68.

Эклунд, А., Николс, Т. и Кнутссон, Х. Неудача кластера: почему выводы фМРТ для пространственной протяженности завышают уровень ложноположительных результатов. Proc. Natl Acad. Sci. США 113 , 7900–7905 (2016).

PubMed Статья CAS Google ученый

69.

Poldrack, R. et al. Сканирование горизонта: к прозрачным и воспроизводимым исследованиям нейровизуализации. Нат. Rev. Neurosci. 18 , 115–126 (2017).

PubMed Статья CAS Google ученый

70.

Кокс, Р., Чен, Г., Глен, Д. Р., Рейнольдс, Р. С. и Тейлор, П. А. Кластеризация FMRI в AFNI: снижение числа ложноположительных результатов. Brain Connect. 7 , 152–171 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

71.

Hothorn, T., Bretz, F. & Westfall, P. Одновременный вывод в общих параметрических моделях. Biom. J. 50 , 346–363 (2008).

PubMed Статья Google ученый

72.

Хубер П. Робастная оценка местоположения Параметр . Анна. Математика. Статист . 1964; 35 : 73–101.

73.

Николс, Т., Бретт, М., Андерсон, Дж., Вейджер, Т. и Полайн, Дж. Допустимый вывод конъюнкции с минимальной статистикой. Neuroimage 25 , 653–660 (2005).

PubMed Статья Google ученый

74.

Дельгадо, М., Джоу, Р. и Фелпс, Э. Нейронные системы, лежащие в основе аверсивной обусловленности у людей с первичными и вторичными подкреплениями. Фронт. Neurosci. 5 , 71 (2011).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

75.

Сингер Т., Кричли Х. и Преушофф К.Распространенная роль инсулы в чувствах, сочувствии и неуверенности. Trends Cogn. Sci. 13 , 334–340 (2009).

PubMed Статья Google ученый

76.

Simmons, A. et al. Субъекты с положительной тревогой демонстрируют измененную обработку информации в передней островке островка во время ожидания отрицательных стимулов. Hum. Головной мозг. Mapp. 32 , 1836–1846 (2011).

PubMed Статья Google ученый

77.

Горка, С. М., Нельсон, Б. Д., Фан, К. и Шенкман, С. Ответ Инсулы на непредсказуемую и предсказуемую аверсивность у людей с паническим расстройством и коморбидной депрессией. Biol. Расстройство настроения и тревожности. 4 , 9 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

78.

Эндрю Д. и Крейг А. в статье Affective Touch and the Neurophysiology of CT Afferents (eds H.Олауссон, Дж. Вессберг, И. Моррисон, Ф. МакГлоун) (Спрингер, Нью-Йорк, Нью-Йорк), 159–173 (2016).

79.

Абрайра В. и Джинти Д. Сенсорные нейроны прикосновения. Нейрон 27 , 618–639 (2013).

Артикул CAS Google ученый

80.

Abraira, V. et al. Клеточная и синаптическая архитектура механосенсорного дорсального рога. Cell 168 , 295–3 (2017).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

81.

Чекетто Д. Ф., Сапер К. Б. в В центральной регуляции вегетативной функции . (ред. Лоуи А.Д. и Спайер К.М.) стр. 208–223 (Oxford Univ. Press, Нью-Йорк, 1990)

82.

Циммерман А., Бай Л. и Джинти Д. Рецепторы нежного прикосновения кожи млекопитающих . Наука 346 , 950–954 (2014).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

83.

Менон В.& Уддин, Л. Важность, переключение, внимание и контроль: сетевая модель функции островка. Мозг. Struct. Функц. 214 , 655–667 (2010).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

84.

Crucianelli, L., Cardi, V., Treasure, J., Jenkinson, P. & Fotopoulou, A. Восприятие аффективного прикосновения при нервной анорексии. Psychiatr. Res. 239 , 72–78 (2016).

Артикул Google ученый

85.

Франк, Г., Шотт, М., Кеффлер, К. и Корниер, М. Экстремальные переедания связаны со снижением невральной способности различать вкусовые ощущения. Внутр. J. Eat. Disord. 49 , 603–612 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

86.

Oberndorfer, T. et al. Большая активация передней части островка во время ожидания изображений еды у женщин, переболевших нервной анорексией, по сравнению с контрольной группой. Psychiatry Res. 214 , 132–141 (2013).

PubMed Статья Google ученый

87.

Дженкинсон, П., Тейлор, Л. и Лоуз, К. Самооценка интероцептивного дефицита при расстройствах пищевого поведения: метаанализ исследований с использованием перечня расстройств пищевого поведения. J. Psychosom. Res. 110 , 38–45 (2018).

PubMed Статья Google ученый

88.

Моррисон, И. Метаанализ ALE выявляет диссоциативные сети для аффективных и различающих аспектов прикосновения. Hum. Головной мозг. Mapp. 37 , 1308–1320 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

89.

Kramer, H. et al. Активация корковой болевой сети с помощью мягкой тактильной стимуляции после инъекции суматриптана. Боль 133 , 72–78 (2007).

PubMed Статья CAS Google ученый

90.

Олауссон, Х., Вессберг, Дж., Моррисон, И., Макглон, Ф. и Валлбо, А. Нейрофизиология немиелинизированных тактильных афферентов. Neurosci. Biobehav. Ред. 34 , 185–191 (2010).

PubMed Статья Google ученый

91.

Давидович М., Старк Г., Олауссон Х. Обработка аффективных и эмоционально нейтральных тактильных стимулов в коре островка. Dev. Cogn. Neurosci. pii: S1878–9293, 30048-8 (2017) https: // doi.org / 10.1016 / j.dcn.2017.12.006.

92.

Стюарт, Дж., Хуавинетт, А., Мэй, А., Давенпорт, П. и Паулюс, М. Как вы себя чувствуете? Ослабленная нейронная обработка аверсивных интероцептивных стимулов у текущих потребителей стимуляторов. Психофизиол 52 , 249–262 (2015).

Артикул Google ученый

93.

Delgado, M., Nystrom, L., Fissel, C., Noll, D. & Fiez, J. Отслеживание гемодинамических реакций на вознаграждение и наказание в полосатом теле. J. Neurophysiol. 84 , 3072–3077 (2000).

PubMed Статья CAS Google ученый

94.

Кнутсон, Б., Адамс, К., Фонг, Г. и Хоммер, Д. Ожидание увеличения денежного вознаграждения выборочно рекрутирует прилежащее ядро. J. Neurosci. 21 , RC159 (2001).

PubMed Статья CAS Google ученый

95.

Бханджи, Дж. П. и Дельгадо, М. Р. Социальный мозг и вознаграждение: обработка социальной информации в полосатом теле человека. Wiley Interdiscip. Rev. Cogn. Sci. 5 , 61–73 (2014).

PubMed Статья Google ученый

96.

Wagner, A. et al. Изменения в обработке вознаграждения у женщин, переболевших нервной анорексией. Am. J. Psychiatry 164 , 1842–1849 (2007).

PubMed Статья Google ученый

97.

Sanders, N. et al. Изменена обработка пищевых сигналов у хронически больных и выздоровевших женщин с нервной анорексией. Фронт. Behav. Neurosci. 9 , 46 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

98.

Cha, J. et al. Аномальная схема вознаграждения при нервной анорексии: продольное мультимодальное МРТ-исследование. Hum. Головной мозг. Mapp. 37 , 3835–3846 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

99.

ДеГузман, М., Шотт, М., Янг, Т., Ридерер, Дж. И Франк, Г. Ассоциация реакции на ошибку прогнозирования повышенного вознаграждения с увеличением веса при нервной анорексии у подростков. Am. J. Psychiatry 174 , 557–565 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

100.

Гарфинкель С. и Кричли Х. Угроза и тело: как сердце поддерживает обработку страха. Trends Cogn.Sci. 20 , 34–46 (2016).

PubMed Статья Google ученый

101.

Brown, T. et al. Психометрическая оценка и нормы многомерной оценки интероцептивной осведомленности (MAIA) в выборке клинических расстройств пищевого поведения. Eur. Есть. Disord. Ред. 25 , 411–416 (2017).

PubMed Статья Google ученый

102.

Pollatos, O. et al. Атипичный эффект самофокусировки на точность интероцепции при нервной анорексии. Фронт. Гм. Neurosci. 10 , 484 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

103.

Эмануэльсен, Л., Дрю, Р. и Котелес, Ф. Интероцептивная чувствительность, неудовлетворенность образом тела и осознание тела у здоровых людей. Сканд. J. Psychol. 56 , 167–174 (2015).

PubMed Статья Google ученый

104.

Барретт, Л. и Симмонс, В. Интероцептивные предсказания в мозге. Нат. Rev. Neurosci. 16 , 419–429 (2015).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

105.

Кей, В., Фадж, Дж. И Паулюс, М. Новое понимание симптомов и функции нервной системы нервной анорексии. Нат. Rev. Neurosci. 10 , 573–584 (2009).

PubMed Статья CAS Google ученый

106.

Кэй, В., Виренга, К., Бейлер, У., Симмонс, А. и Бишофф-Грет, А. Ничто не может сравниться с ощущением худощавости на вкус: нейробиология нервной анорексии. Trends Neurosci .: Спец. Проблема с аппетитом к нейронному управлению. 36 , 110–120 (2013).

Артикул CAS Google ученый

107.

Orefice, L. et al. Дисфункция периферических механосенсорных нейронов лежит в основе тактильных и поведенческих дефицитов в моделях РАС у мышей. Cell 166 , 299–313 (2016).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

108.

Tchanturia, K. et al. Изучение аутичных черт при анорексии: клиническое исследование. Мол. Аутизм 4 , 44 (2013).

PubMed PubMed Central Статья Google ученый

109.

Zucker, N. et al. Нервная анорексия и расстройства аутистического спектра: направленное исследование социальных когнитивных эндофенотипов. Psychol. Бык. 133 , 976–1006 (2007).

PubMed Статья Google ученый

110.

Йохансен-Берг, Х., Кристенсен, В., Вулрич, М. и Мэтьюз, П. Внимание к прикосновению модулирует активность как в первичных, так и в вторичных соматосенсорных областях. Нейроотчет 11 , 1237–1241 (2000).

PubMed Статья CAS Google ученый

111.

Macaluso, E. & Driver, J. Пространственное внимание и кросс-модальные взаимодействия между зрением и осязанием. Neuropsychologia 39 , 1304–1316 (2001).

PubMed Статья CAS Google ученый

112.

Трисколи, К., Акерли, Р. и Сайлер, У. Сытость от прикосновения: различное влияние скорости поглаживания на симпатию и желание прикосновения при повторении. PLoS ONE 9 , e113425 (2014).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

113.

Эллингсен, Д., Лекнес, С., Лосет, Г., Вессберг, Дж. И Олауссон, Х. Нейробиология, формирующая аффективное прикосновение: ожидание, мотивация и значение в мультисенсорном контексте. Фронт. Psychol. 6 , 19 (2015).

Google ученый

114.

Бевинс, Р. и Бешир, Дж. Интероцепция и обучение: важность понимания и лечения болезней и психопатологий. ACS Chem. Neurosci. 5 , 624–631 (2014).

PubMed PubMed Central Статья CAS Google ученый

Интуитивное питание: удовлетворение или сытость

Принято считать, что знание того, сколько нужно съесть, означает сосредоточиться на том, насколько вы чувствуете сытость и как перестать есть, когда вы чувствуете эту сытость.В действительности, однако, съедание количества, которое хорошо работает для вашего тела — это не столько учиться ощущать свою сытость, сколько убедиться, что вы не проголодаетесь и не лишаете себя лишений. Когда ваше тело перестает чувствовать себя обделенным, вы обретаете комфортную сытость. Кроме того, если мы настроимся на удовлетворение, у нас гораздо больше шансов поесть до тех пор, пока мы не почувствуем достаточное питание, а не сытость до дискомфорта. Читайте дальше, чтобы узнать о разнице между насыщением и удовлетворением, а также о том, почему удовлетворение называют «центром» интуитивного питания.

Чтобы глубже погрузиться в эти идеи, взгляните на мою книгу «Безупречное питание: примирись с едой и измени свою жизнь».

Разница между полнотой и удовлетворением

Возможно и даже обычное явление — чувствовать сытость, не чувствуя удовлетворения. Скажем, например, вы должны были съесть большую миску сырых овощей или блюдо из запеченной курицы, коричневого риса и обжаренного шпината, которое, по вашему мнению, вы должны есть, , но на самом деле не были заинтересованы в еде .После этого ваш желудок может физически наполниться, но вы, вероятно, не почувствуете удовлетворения. Когда вы не удовлетворены, вы часто будете продолжать есть больше еды или фантазировать об определенных продуктах в поисках чувства удовлетворения, даже если вы не голодны.

Как объясняет Рэйчел Хартли, другой зарегистрированный диетолог: «Сытость — это физическое ощущение сытости, а удовлетворение — это ментальное ощущение сытости».

Удовлетворение — основа интуитивного питания.Если вы не довольны едой, которую едите, вам трудно развить здоровые отношения с ней. Чтобы чувствовать себя удовлетворенным и удовлетворенным, важно находить удовольствие, связанное с едой. Вы обнаружите, что чем больше удовольствия вы получаете от еды, тем легче перекусить в удобном месте и не думать все время о еде.

Удовлетворение — лучший показатель, чем сытость, для принятия решения о том, когда ваше тело готово прекратить есть.

Вот почему важно думать не только о том, какие продукты вызывают чувство сытости, но и о том, какие продукты приносят удовольствие и удовлетворение. Может быть трудно понять, какие продукты приносят вам наибольшее удовлетворение, особенно если вы какое-то время сидите на диете или привыкли соблюдать правила питания. Диета говорит вам, что есть , что может заставить вас упустить из виду, что на самом деле хочет есть ваше тело. Но с некоторой практикой вы сможете выяснить, какие продукты приносят вам наибольшее удовольствие, и вам станет легче наслаждаться едой и есть так, чтобы вам было хорошо.

В поисках «комфортной» полноты

Когда вы ограничиваете количество или типы продуктов, которые вы едите, ваше тело переходит в режим голодания. Даже если вы едите «достаточно» пищи, если вы не позволяете себе есть определенные продукты или типы продуктов, ваше тело думает, что вы живете во времена нехватки. Он ищет удовлетворения, которое можно получить только от еды, которую вы себе не позволяете. Поэтому вы можете есть до дискомфортного насыщения во время еды и перекусов, чтобы «пережить» период дефицита.Вы также можете терять контроль над запрещенными или ограниченными продуктами.

После того, как вы перестанете ограничивать типы или количество пищи, вашему организму потребуется некоторое время, чтобы приспособиться. Если эти продукты или такое количество не были разрешены в течение длительного времени, будет период приема пищи до дискомфортного насыщения, пока ваше тело не привыкнет к этой пище. Как только эти продукты утратят свою силу «запретных плодов», вы, естественно, начнете отказываться от еды, когда будете комфортно сыты большую часть времени, потому что ваше тело знает, что вы можете снова есть эту пищу, когда захотите.

Достижение комфортной насыщенности на самом деле меньше связано с тем, чтобы «заставить себя перестать есть», когда вы сыты, и больше с тем, чтобы вы больше не чувствовали себя обделенными.

Итак, вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, чтобы не «переедать», попробуйте переключить свое внимание на еду, которая вам нравится, и не лишать себя лишений, и со временем вы будете поражены тем, насколько естественно становится обращать внимание на свою сытость и следовать ей.

Как приготовить сытный обед

Выполните эти два шага, чтобы найти золотую середину между полнотой и удовлетворением.

1. Спросите себя: «Какие продукты мне нравятся?»

Чтобы еда была сытной, она должна быть приятной на вкус.

• Составьте список продуктов, которые вам нравится есть, будь то вкус, текстура, запах и т. Д. Пища, которая вас удовлетворяет, может меняться изо дня в день или даже от приема пищи к приему пищи.
• Перед каждым приемом пищи делайте паузу и подумайте, какая еда вам нравится в данный момент. Если вы какое-то время сидите на диете или привыкли соблюдать правила питания, поначалу это может быть сложно.Поиграйте с этим и обратите внимание на то, насколько вы удовлетворены (или неудовлетворены) после употребления различных продуктов.

Например, одна из моих клиентов поняла, что горячая еда за завтраком удовлетворяет ее больше, чем холодная. Она была бы такой же сытой, если бы съела миску йогурта, но не чувствовала бы удовлетворения. Как только она осознала это и начала есть горячие блюда, такие как яйца или бутерброды на завтрак, она смогла оставаться сытой и сытой намного дольше.

2. Включите углеводы, белки и жиры.

Эти три питательных вещества сигнализируют о сытости, высвобождая подавляющие голод гормоны и повышая уровень сахара в крови. Хотя можно наполнить желудок низкокалорийной / большой пищей (возвращаясь к этой огромной тарелке овощей), без белков, жиров и углеводов, ваше тело не будет чувствовать себя удовлетворенным.

Если вы хотите лучше понять свое чувство удовлетворения и полноты, попробуйте несколько из следующих советов:

1. Избавьтесь от отвлекающих факторов во время еды. Если вы попробуете какие-то блюда, не имея под рукой подходящей техники, вы сможете уделять больше внимания самой трапезе и получать от нее удовольствие.

2. Ешьте осознанно. Попробуйте есть так, чтобы у вас было время, чтобы насладиться едой, которую вы едите. Обратите внимание на то, как он выглядит, запах, ощущения и вкус.

3. Сделайте паузу. Полнота регулируется гипоталамусом головного мозга. Когда ваше тело получает достаточно пищи для удовлетворения своих потребностей, сигналы посылаются в гипоталамус.Но этим сигналам требуется некоторое время, чтобы добраться до мозга. Если вы сделаете паузу во время еды, это отключит вас от автопилота, и вы сможете зарегистрироваться.

4. Попробуйте шкалу чувства голода. Один из инструментов, который может помочь вам настроиться на более тонкие ощущения своего тела, — это шкала чувства голода.

5. Не бойтесь оставлять объедки. Диета заставляет нас чувствовать, что мы «должны» есть во время еды — когда это разрешено — поэтому бросить пищу может быть сложно.Вдобавок ко всему, многие из нас выросли с менталитетом «чистой тарелки». Если вы боитесь тратить еду зря, разрешите себе отложить еду на потом, если вы чувствуете, что поели.

Со временем вы, естественно, съедите то количество пищи, которое необходимо вашему организму. Это количество меняется день ото дня в зависимости от множества факторов, в том числе от того, насколько вы активны, сколько вы спали прошлой ночью, насколько сильно вы испытываете стресс и даже от того, что вы ели накануне.

Узнайте, как начать есть более осознанно.

ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ ЭЛЕКТРОННОЕ РУКОВОДСТВО: 5-МИНУТНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ПО ПИТАНИЮ

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку и получить бесплатную загрузку.

Можете ли вы вспомнить какие-нибудь продукты, которые наполняют вас, но не приносят удовлетворения? Поделитесь ниже!

Хотите больше? Если вы готовы бросить диету и хотите, наконец, наладить отношения с едой — навсегда и в удобном для вас темпе — мой онлайн-курс Unapologetic Eating 101 для вас.

Хотите узнать больше об интуитивном питании?

Мы работаем с клиентами практически по всей территории США, помогая людям, которые разочарованы диетой, изменить свое отношение к еде и навсегда расстаться с диетой. Узнайте больше о наших интуитивно понятных программах коучинга по питанию, чтобы узнать, как можно найти баланс и выработать долгосрочные привычки образа жизни без каких-либо диет.

Не готовы к индивидуальному обучению или хотите узнать больше об интуитивном питании самостоятельно? Ознакомьтесь с Unapologetic Eating 101 , онлайн-курсом для самостоятельного изучения, который знакомит вас с основополагающими принципами интуитивного питания, питания и освобождения тела.

Этот пост был обновлен при поддержке Осеннего Раухверка (@autumnrosewellness), специалиста-диетолога и зарегистрированного учителя йоги из Бруклина, штат Нью-Йорк.

Обзор снижения аппетита у пожилых людей

Nurs Older People. Авторская рукопись; доступно в PMC 2015 1 декабря 2015 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC4589891

EMSID: EMS65247

Анна Пилигрим, старший научный сотрудник и Сиан Робинсон, профессор эпидемиологии питания

Национальный институт исследований в области здравоохранения ( NIHR) Центр биомедицинских исследований Саутгемптона, Саутгемптонский университет и университетская больница Саутгемптона Фонд NHS Foundation Trust, MRC Lifecourse Epidemiology Unit

Аван Айхи Сайер, профессор гериатрической медицины и Хелен Робертс, доцент кафедры гериатрической медицины

NIHR Саутгемптонский центр биомедицинских исследований и Университетская больница Саутгемптона NHS Foundation Trust, MRC Lifecourse Epidemiology Unit, Академическая гериатрическая медицина, Университет Саутгемптона, NIHR Collaboration for Leadership in Applied Health Research and Care: Wessex

См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Плохой аппетит — распространенная проблема у пожилых людей, живущих дома и в домах престарелых, а также у стационарных пациентов больниц. Это может способствовать снижению веса и дефициту питательных веществ, а также связанным с этим плохим результатам лечения, включая повышение смертности. Понимание причин снижения аппетита и умение его измерить позволит медсестрам и другому клиническому персоналу, работающему в различных условиях сообщества и больниц, выявлять пациентов с нарушенным аппетитом. Для улучшения аппетита и увеличения количества потребляемой пищи можно использовать ряд стратегий.

Перед чтением этой статьи сделайте тайм-аут 1.

1. Тайм-аут

Последствия

Подумайте, какими могут быть последствия плохого аппетита для пожилого человека.

Введение

Аппетит — это желание удовлетворить телесные потребности, и его можно разделить на три компонента: голод, насыщение и насыщение. Голод — это ощущение, которое способствует потреблению пищи, насыщение — это ощущение сытости во время еды, которое приводит к прекращению приема пищи, а сытость — это чувство сытости, которое существует между приемами пищи (Mattes et al., 2005).

Контроль аппетита

Регулирование аппетита сложно и до конца не изучено. Он имеет системы управления, связывающие мозг, пищеварительную систему, эндокринную систему и сенсорные нервы. Эти системы действуют для управления аппетитом как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. В краткосрочной перспективе считается, что аппетит в основном контролируется сенсорами в кишечнике, которые реагируют на физическое присутствие или отсутствие пищи, а также на различные компоненты пищи, такие как жир или белок.В ответ на сигналы от этих датчиков кишечник выделяет различные гормоны, например грелин секретируется желудком в ответ на голодание и повышает аппетит, пептид-YY секретируется подвздошной и толстой кишкой в ​​ответ на прием пищи и подавляет аппетит, а холецистокинин секретируется тонкой кишкой в ​​ответ на присутствие жира и белка. и подавляет аппетит. Инсулин секретируется поджелудочной железой в ответ на высокий уровень глюкозы в крови, а также подавляет аппетит (Parker and Chapman, 2004).До, во время и после еды выделяются различные гормоны, контролирующие поведение при кормлении и количество съеденного. В долгосрочной перспективе аппетит может контролироваться составом тела. Сигналы от жировой массы подавляют аппетит через гормон лептин, выделяемый жировыми клетками. Существуют некоторые ранние доказательства того, что обезжиренная масса может увеличить желание есть, но механизм неизвестен (Blundell et al., 2012). Эти краткосрочные и долгосрочные системы можно рассматривать как гомеостатические, поддерживающие состояние питания организма, помогая ему удовлетворять его потребности в энергии и питательных веществах.Все эти гомеостатические системы могут подавляться сигналами «удовольствия», которые называются гедоническими системами.

Например, запах любимой еды или предлагаемого вкусного угощения может стимулировать аппетит и заставить человека есть, когда ему на самом деле это не нужно. Настроение — важная часть гедонической системы, но настроение влияет на аппетит по-разному: некоторые люди едят больше, когда грустят или обеспокоены, тогда как для других это настроение подавляет аппетит. Социальные и экологические сигналы, такие как прохождение мимо магазина, торгующего едой, или «время приема пищи» также могут стимулировать аппетит.И наоборот, люди могут игнорировать свой аппетит и препятствовать собственному питанию по разным причинам, например, из-за желания похудеть (Berthoud, 2011).

Снижение аппетита у пожилых людей

Многие пожилые люди испытывают снижение аппетита. Это снижение было впервые описано как «анорексия старения» в 1988 году Джоном Морли (Morley and Silver, 1988). По оценкам, от 15% до 30% пожилых людей страдают анорексией старения, причем чаще у женщин, жителей домов престарелых, госпитализированных людей и с увеличением возраста (Малафарина и др., 2013). Снижение аппетита может привести к снижению потребления пищи и питательных веществ (Payette et al., 1995), увеличению риска потери веса и дефицита питательных веществ (Wilson et al., 2005, Brownie, 2006). Недостаток питания и потеря веса имеют серьезные последствия для пожилых людей, и они суммированы в. Также пожилым людям может быть трудно восстановить потерянный вес (Roberts et al., 1994). Аппетит также может резко снизиться в ответ на острое заболевание. Обнаружение потери аппетита до того, как произойдет потеря веса и дефицит питательных веществ, позволит вмешаться на ранней стадии, предотвратив ухудшение здоровья.

Таблица 1

Последствия недостаточности питания и потери веса у пожилых людей

0 9115 9115 9150 9115 Слабость

Повышенный риск	Для людей с ограниченными возможностями
Хрупкость	Заживление ран
Заживление ран
Пролежни	Качество жизни
Более длительное пребывание в больнице
Остеомаляция
Остеопороз	9105
Смертность

Теперь, тайм-аут 2.

2. Тайм-аут

Осведомленность

Подумайте о пациентах, за которыми вы сейчас ухаживаете. Как вы думаете, у скольких из них нарушен аппетит? Откуда ты это знаешь?

Причины снижения аппетита у пожилых людей

С возрастом происходит множество изменений, которые могут быть причиной снижения аппетита, в том числе изменения физиологии пожилого тела, изменения психологического функционирования, изменения социальных обстоятельств и т. Д. острые заболевания, хронические заболевания и прием лекарств (Малафарина и др., 2013).

Физиологические

Физиологические изменения, которые происходят с возрастом и могут ухудшить аппетит, включают изменения пищеварительной системы, гормональные изменения, болезни, боль, изменения обоняния, вкуса и зрения, а также снижение потребности в энергии.

Изменения в пищеварительной системе могут способствовать снижению аппетита. По оценкам, у трети людей старше 65 лет выработка слюны снижается, что вызывает трудности с приемом пищи, что может ухудшить аппетит (Ship et al., 2002). Снижение выработки слюны не является частью нормального старения и чаще всего вызвано побочными эффектами лекарств (Ship et al., 2002). У пожилых людей чаще бывает плохое прорезывание зубов, а ношение зубных протезов и трудности с жеванием связаны с потерей аппетита (Lee et al., 2006). Плохое здоровье полости рта чаще встречается у ослабленных пожилых людей, ухудшает вкусовые ощущения и может способствовать ухудшению аппетита (Solemdal et al., 2012). Опорожнение желудка у пожилых людей происходит медленнее, поэтому пища остается в желудке дольше, продлевая насыщение и снижая аппетит (Nieuwenhuizen et al., 2010). Запор может вызывать снижение аппетита (Landi et al., 2013), о чем обычно сообщают пожилые люди, при этом сообщается, что от 30% до 40% пожилых людей, проживающих в общинах, и более 50% жителей домов престарелых жалуются на хронические запоры (Gallagher и О’Махони, 2009).

У пожилых людей были обнаружены изменения уровня и реакции на некоторые гормоны, участвующие в контроле аппетита. Есть некоторые свидетельства того, что уровни грелина натощак ниже (Di et al., 2008), уровни холецистокинина натощак и после приема пищи выше (de Boer et al., 2012), а исходные уровни лептина выше у пожилых людей (de Boer et al., 2012). Кроме того, холецистокинин сильнее подавляет аппетит у пожилых людей (Parker and Chapman, 2004). Все эти гормональные изменения будут способствовать ухудшению аппетита с возрастом.

Любое острое заболевание может ухудшить аппетит, особенно острая инфекция (Langhans, 2007). Многие хронические заболевания также могут ухудшить аппетит, в том числе сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, почечная недостаточность, хроническое заболевание печени, болезнь Паркинсона и рак.Все эти состояния чаще встречаются у пожилых людей. Анорексия как при остром, так и при хроническом заболевании в основном вызывается провоспалительными цитокинами (Langhans, 2007), а также тошнотой, сенсорными изменениями (Lee et al., 2006) и побочными эффектами лекарств. Хроническое заболевание также может ухудшить аппетит из-за нарушения подвижности и боли. Нарушение подвижности мешает процессу приема пищи, еда длится дольше и может остывать, что снижает аппетит, который обычно стимулируется во время еды. Хроническая боль связана с плохим аппетитом, и поскольку до половины всех пожилых людей, проживающих в сообществе, страдают от хронической боли (Bosley et al., 2004), это может в значительной степени способствовать потере аппетита у пожилых людей. Боль чаще всего возникает в спине и коленях (Patel et al., 2013).

Вкус, обоняние и зрение связаны с получением удовольствия от еды, и нарушение этих чувств, возникающее с возрастом, может вызвать снижение аппетита. Запах пищи стимулирует аппетит, а вкус способствует получению удовольствия от еды и дополнительно стимулирует аппетит во время еды. У многих пожилых людей нарушено обоняние и вкус, что приводит к ухудшению аппетита (Nieuwenhuizen et al., 2010). Хорошее зрение помогает стимулировать аппетит, и пожилые люди с плохим зрением чаще сообщают о плохом аппетите (Lee et al., 2006). Ухудшение зрения становится все более распространенным с возрастом: каждый пятый в возрасте старше 75 лет и каждый второй в возрасте старше 90 лет страдают потерей зрения (RNIB, 2014).

Энергетические потребности человека определяются составом их тела, особенно массой без жира (все компоненты тела, не являющиеся жирными, включая мышцы, кости и органы), и уровнем их физической активности (Campbell et al., 1994). Большинство пожилых людей теряют безжировую массу с возрастом, при этом скелетные мышцы теряют примерно 1% в год в возрасте старше 70 лет (Goodpaster et al., 2006), и многие из них менее физически активны (Taylor et al., 2004 г.). Поэтому пожилые люди имеют более низкие потребности в энергии, что может способствовать снижению аппетита. Это будет варьироваться между людьми, отражая различия в составе их тела и уровне физической активности.

Тайм-аут 3.

3.Тайм-аут

Физиологические причины

Сделайте паузу, чтобы повторить то, что вы узнали о физиологических причинах нарушения аппетита. Составьте список основных причин и проверьте свои ответы. Заметили ли вы или ваши родственники изменения аппетита в связи с изменением состояния здоровья?

Психосоциальный

Аппетит сильно зависит от окружающей среды и настроения. Поэтому многие психологические и социальные изменения, которые могут произойти с возрастом, влияют на аппетит.

Депрессия, как известно, снижает аппетит (Engel et al., 2011) и часто встречается у пожилых людей, с зарегистрированными показателями 9% среди пожилых людей, проживающих в общинах, 27% среди тех, кто живет в домах престарелых в Великобритании (McDougall et al. al., 2007) и 24% у пожилых пациентов (Goldberg et al., 2012). Следовательно, депрессия может вызвать снижение аппетита у пожилых людей. У пациентов с деменцией может снижаться аппетит (Ikeda et al., 2002). Делирий связан с плохим питанием (Mudge et al., 2011), но неясно, связано ли это со снижением аппетита. Проживание и еда в одиночку может вызвать снижение аппетита, возможно, потому, что те, кто испытывает трудности с покупками и готовкой, не имеют поддержки для решения этих проблем и теряют мотивацию готовить и есть. Кроме того, еда в одиночестве менее приятна, и у одиноких людей меньше социальных сигналов, чтобы поесть. Поскольку более трети людей старше 65 лет и половина людей старше 75 лет живут одни (AGE UK, 2014), это может повлиять на аппетит многих пожилых людей.Решимость есть для поддержания веса и здоровья является важным фактором пищевого поведения пожилых людей, помогая преодолеть любое снижение аппетита (Wikby and Fagerskiold, 2004). Наконец, большие размеры порций могут отталкивать, особенно если используются стандартные размеры порций, например, в больницах. Недавнее исследование, в ходе которого были опрошены госпитализированные пожилые женщины, показало, что это обычная проблема (Robison et al., 2014). Выход на пенсию также может изменить режим питания и выбор продуктов питания из-за изменения режима, местоположения, социальных контактов и финансов (Alvarenga et al, 2009).

Сейчас перерыв 4.

4. Перерыв

Психосоциальные риски

Подумайте о пациентах, о которых вы заботитесь. Можете ли вы определить какие-либо факторы риска развития плохого аппетита?

Фармакологический

Пожилые люди могут принимать по крайней мере одно лекарство (Qato et al., 2008). Известно, что 250 широко используемых лекарств изменяют чувство вкуса и запаха или вызывают тошноту и, следовательно, могут снижать аппетит (Schiffman, 1997). Некоторые препараты, которые могут ухудшить аппетит, показаны в.

Таблица 2

Лекарственные средства, которые могут ухудшить аппетит

+ + + + + +

Класс	Агенты
Антибиотики	Ампициллин, макролиды, хинолоны371510	Ампициллин, макролиды, хинолоны377, Позидазтифол, 9158 915 915 915, Метрациклон, 915 915 , амфотерицин, Каспофунгин, Микафунгин, гризеофульвин, тербинафин, итраконазол
Противовирусные	ганцикловир, Фоскарнет натрия, Валганцикловир, Телбивудин, Боцепревир, рибаварин
Antiparkinsons	хинаголида
Миорелаксанты	баклофен, Дантролен натрия
Лекарства от мигрени	Элетриптан, Фроватриптан, Ризатриптан
Антигипертензивные средства	Гидралазина гидрохлорид, Илопрост
Диуретики	Амилорид	Амилорид		Статины	Аторвастатин
сердечная недостаточность лекарства	ингибиторов ангиотензинпревращающего фермента
Антиаритмические	Аденозин, Дронедарон, Амиодарон, Propafenonen гидрохлорид
щитовидной железы лекарства	Carbamiazole, Пропилтиоурацил
трициклические антидепрессанты	амитриптилин, кломипрамин, Dosulepin, Доксепин, имипрамин, Лофепрамин, нортриптилин, тримипрамин
Нейролептики	трифтороперазин, Арипипразол, Рисперидон
стабилизаторов настроения	литий карбонат, литий цитрат
Снотворные	Залеплона , Зопиклон
Бронходилататоры	Формотерола фумарат, Тиотропиум
Противовоспалительные средства	Целекоксиб, Эторикоксиб

является упрощенным Представленная диаграмма контроля аппетита и то, как он может измениться у пожилых людей.

Контроль аппетита, с изменениями, которые могут произойти со старением. Красный цвет

Теперь сделай тайм-аут 5.

5. Тайм-аут

Измерение аппетита

Спрашивали ли вы пожилых людей об их аппетите? Обсудите с коллегой проблемы измерения аппетита у пожилых людей.

Измерение аппетита

Измерение аппетита является сложной задачей, потому что оно является субъективным и воспринимается каждым человеком по-разному. Ранее аппетит определялся по результатам других измерений, таких как потребление пищи, оценка питания, вес или индекс массы тела (Mattes et al., 2005). В клинических лабораторных исследованиях использовались визуальные аналоговые шкалы или один вопрос, например «насколько вы голодны прямо сейчас?», Но они не прошли валидацию для использования в других условиях для измерения обычного аппетита. Упрощенный вопросник пищевого аппетита (SNAQ) был разработан для прогнозирования потери веса> 5% в течение шести месяцев у пожилых людей, проживающих в сообществе, и содержит четыре простых вопроса, см. Вставку 1. Пациентам, у которых выявлен плохой аппетит с помощью этого инструмента скрининга, потребуется дальнейшее исследование, чтобы определить причину.

Вставка 1

Упрощенный вопросник по пищевому аппетиту

1. Мой аппетит

   1. очень плохо

   2. плохо

   3. средне

   4. хорошо

   5. очень хорошо

2. Когда я ем

   1. Я чувствую себя сытым после нескольких глотков

   2. Я чувствую себя сытым после того, как съел треть еды

   3. Я чувствую себя сытым после того, как съел половину еды

   4. Я чувствую себя сытым после того, как съел большую часть еда

   5. Я почти не чувствую себя сытым

3. Еда вкусов

   1. очень плохо

   2. плохо

   3. в среднем

   4. хорошо

   5. очень хорошо

4. Обычно ем

   1. менее одного приема пищи в день

   2. одноразовое питание

   3. двухразовое питание

   4. трехразовое питание

   5. четырехразовое питание и более

Инструкции по администрированию

Попросите испытуемого заполнить анкету, обведя правильные ответы, а затем подсчитать результаты по следующей числовой шкале: a = 1, b = 2, c = 3, d = 4, e = 5.Сумма баллов по отдельным пунктам составляет оценку SNAQ.

Оценка SNAQ <14 указывает на значительный риск потери веса не менее 5% в течение шести месяцев у людей в возрасте старше 60 лет, проживающих в сообществах.

(Wilson et al., 2005)

Теперь перерыв 6.

6. Тайм-аут

Ведение

Перед чтением следующего раздела подумайте о пациентах с плохим аппетитом, о которых вы заботитесь. Обдумайте причины, по которым у них может быть плохой аппетит, и способы, которыми вы можете помочь им улучшить свой аппетит.Какие меры по стимулированию аппетита вы уже используете и что может дополнить их в будущем?

Варианты ведения пожилых людей с плохим аппетитом

Первой линией лечения всегда должно быть выявление и лечение любой первопричины.

Пациентам с сухостью во рту можно помочь, предлагая им регулярные глотки воды, избегая твердой сухой пищи и используя продукты, замещающие слюну (Gupta et al., 2006). При необходимости проверьте, есть ли у пациента зубные протезы и они удобно сидят.Медсестра может помочь пациенту соблюдать гигиену полости рта и при необходимости направить к стоматологу-гигиенисту. Лечите запор, если он присутствует (Gallagher and O’Mahony, 2009). Следует соответствующим образом лечить острые инфекции и лечить хронические заболевания, уделяя особое внимание таким симптомам, как тошнота и боль. Если у пациента нарушен запах или вкус, аппетит можно улучшить, усилив вкус пищи. Это можно сделать в индивидуальном порядке, так как предпочтения к определенным вкусам могут быть разными.Не рекомендуется добавлять дополнительную соль и сахар, но можно безопасно использовать перец, травы и специи в соответствии с личными предпочтениями (Schiffman, 1997). Пациентам также можно рекомендовать есть самые разные продукты при каждом приеме пищи, чтобы поддерживать аппетит во время еды (Nieuwenhuizen et al., 2010). Если присутствует нарушение зрения, убедитесь, что у пациента правильные очки, и при необходимости направьте его для дальнейшего обследования. Использование посуды цвета, контрастирующего с цветом еды, и хорошее освещение также помогут слабовидящим пациентам, а боковые поверхности тарелок и нескользящие коврики будут способствовать независимости, что должно улучшить аппетит.Боковины тарелок и нескользящие коврики также будут полезны пациентам с нарушенной подвижностью (Connolly and Wilson, 1990).

Депрессия и деменция должны выявляться и лечиться соответствующим образом. Диагностика и лечение делирия будут особенно важны для пациентов больниц. Есть некоторые предварительные данные о том, что цветная посуда может увеличить количество диетических рационов пожилых пациентов с деменцией в больнице (Rossiter et al., 2014), также могут помочь поощрение, подача еды руками и физическая помощь.Пожилых людей, которые живут в одиночестве, можно порекомендовать посещать обеденные клубы и по возможности принимать пищу с друзьями или семьей. Существует множество признанных преимуществ для здоровья повышения уровня физической активности в любом возрасте, включая улучшение самочувствия, которое может помочь улучшить аппетит (Netz et al., 2005). Также можно использовать методы изменения поведения для повышения мотивации к еде, такие как постановка целей, предоставление обратной связи и мониторинг, а также планирование социальной поддержки (Национальный институт здравоохранения и качества ухода, 2014).Подача меньших порций может вызвать аппетит, но может вызвать снижение потребления пищи, этого можно избежать, убедившись, что меньшая порция обогащена, например, путем добавления сливок, масла или сыра (Nieuwenhuizen et al., 2010). Так много лекарств могут снизить аппетит (), если у пациента плохой аппетит, полезно пересмотреть лекарство пациента, так как можно заменить одно лекарство другим или полностью отменить его

После устранения возможных причин плохого аппетита, теперь мы можем рассмотреть способы в котором аппетит можно улучшить по любой причине.Окружающая среда, в которой подается еда, играет важную роль в формировании аппетита, и поэтому ее улучшение должно помочь улучшить аппетит. Не было никаких исследований, которые бы измеряли влияние улучшения условий приема пищи на аппетит, но систематический обзор интервенций при приеме пищи в домах престарелых показал, что улучшение условий приема пищи имеет тенденцию улучшать вес / вес и потребление пищи / калорий жителями. . Улучшения включали использование скатертей, красивой посуды, защищенное время приема пищи, улучшенный выбор и доступ к еде и помощи во время приема пищи (Nieuwenhuizen et al., 2010), и некоторые или все они могут использоваться в домах престарелых и больницах Великобритании. Пожилых людей, проживающих в общинах, следует поощрять уделять время созданию приятной для себя обстановки для приема пищи. Имеются данные о том, что форма пищи влияет на аппетит: приемы пищи с напитками делают пожилых людей менее насыщенными, чем твердые приемы пищи (Leidy et al 2010), и поэтому использование обогащенных супов или напитков может быть полезным для увеличения потребления энергии у людей с снижение аппетита. Важно спросить пациентов и их семьи, какие продукты они любят есть и каков их обычный режим питания.Попытка подать наиболее понравившуюся еду по схеме, аналогичной обычной для пациента, может помочь стимулировать аппетит (Wikby and Fagerskiold, 2004). Есть интерес к употреблению наркотиков или алкоголя для стимуляции аппетита. В настоящее время в Великобритании не лицензированы лекарства для улучшения аппетита у пожилых людей, и нет доказательств в пользу их употребления или употребления алкоголя (Gee, 2006, Berenstein and Ortiz, 2005).

В некоторых случаях невозможно улучшить аппетит и потребление пищи, например, когда человек серьезно болен, и потребуются пероральные пищевые добавки (Nieuwenhuizen et al., 2010). В этом случае добавки необходимо принимать во время лечения пациента и до тех пор, пока не вернется аппетит.

Сейчас перерыв 7.

7. Перерыв

План обслуживания

Напишите план обслуживания, который можно использовать для выявления и лечения пациентов с плохим аппетитом в вашем клиническом учреждении. Подумайте, кто из сотрудников может помочь с планом, а также о роли членов семьи в уходе за этим человеком.

Заключение

Мы видели, что существует несколько причин, по которым у пожилого человека может быть нарушение аппетита, и они могут быть связаны с физическими и психологическими изменениями, сопровождающими старение.Плохой аппетит важен, потому что он увеличивает риск дефицита питательных веществ и потери веса, при этом особенно трудно обратить вспять потерю веса. Оба эти фактора связаны с ухудшением состояния здоровья пациентов, а также с повышенным риском смерти. Медсестра может выявлять пациентов с плохим аппетитом, выявлять и лечить любую первопричину и использовать различные стратегии, чтобы помочь пожилым людям улучшить свой аппетит и адекватность их рациона. К ним относятся усиление вкуса пищи с помощью трав, специй и соусов, улучшение атмосферы во время еды, подача небольших порций обогащенной пищи, поиск способов помочь человеку составить компанию во время еды, подача блюд с напитками и подача блюд, которые, как известно, пациент как в то время, когда они обычно едят.Поощрение к повышению уровня физической активности, когда это уместно, также может помочь. Наконец, может потребоваться применение пероральных пищевых добавок для поддержки пациентов с острым заболеванием и очень плохим аппетитом.

Сейчас перерыв 8.

8. Перерыв

Практика

Учитывайте среду, в которой вы заботитесь о своих пациентах. Есть ли какие-либо улучшения, которые улучшили бы аппетит всех пациентов? Как вы могли бы работать со своими коллегами для реализации этих изменений? Какие препятствия для изменений вы видите?

9.Тайм-аут

Дальнейшее чтение

Если вам понравилась эта статья, возможно, вы захотите узнать больше об исследовании аппетита в журнале «Appetite». http://www.journals.elsevier.com/appetite/

10. Тайм-аут

Профиль практики

Теперь, когда вы закончили статью, вы можете написать профиль практики. Рекомендации, которые помогут вам:

Цели и предполагаемые результаты обучения

Целью этой статьи является обзор текущих знаний и понимания аппетита у пожилых людей.Прочитав эту статью, вы сможете:

• ■ Обсудите нормальный контроль аппетита
• ■ Обобщите возможные последствия плохого аппетита у пожилых людей
• ■ Определите, какие физиологические, социальные и психологические факторы могут вызвать нарушение аппетита
• ■ Опишите, как измерить аппетит
• ■ Обсудить какие варианты доступны для управления нарушением аппетита у пожилых людей

Примечания

Конфликт интересов

ALP, SMR, AAS и HCR не имеют конфликта интересов для объявления

Партнерская проверка

Эта статья была предметом двойной слепой обзор и был проверен с помощью программного обеспечения для защиты от плагиата

Ссылки

• AGARWAL E, MILLER M, YAXLEY A, et al.Недоедание у пожилых людей: повествовательный обзор. Maturitas. 2013; 76: 296–302. [PubMed] [Google Scholar]
• AGE UK. Позже жизнь в Соединенном Королевстве. Август, выпуск 2014 г. [Google Scholar]
• АЛЬВАРЕНГА Л., КИЯН Л., БИТЕНКОРТ Б. и др. Влияние пересадки на качество жизни пожилых людей. Журнал медсестры Университета Сан-Паулу. 2009. 43 (4): 794–800. [Google Scholar]
• BERENSTEIN E, ORTIZ Z. Мегестрола ацетат для лечения синдрома анорексии-кахексии.Систематический обзор Кокрановской базы данных. 2005: CD004310. [PubMed] [Google Scholar]
• BERTHOUD H-R. Метаболические и гедонистические стимулы в нейронном контроле аппетита: кто в доме хозяин? Текущее мнение в нейробиологии. 2011; 21: 888–896. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• BLUNDELL J, CAUDWELL P, GIBBONS C и др. Роль скорости метаболизма и расхода энергии в контроле голода и аппетита: новая формулировка. Модели и механизмы заболеваний. 2012; 5: 608–613. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• БОСЛИ Б., ВЕЙНЕР Д., РУДИ Т. и др.Связана ли хроническая незлокачественная боль со снижением аппетита у пожилых людей? Предварительные доказательства. Журнал Американского гериатрического общества. 2004. 52: 247–251. [PubMed] [Google Scholar]
• BROWNIE S. Почему пожилые люди подвержены риску недостаточности питания? Международный журнал сестринской практики. 2006; 12: 110–118. [PubMed] [Google Scholar]
• CAMPBELL W, CRIM M, YOUNG V и др. Повышенные потребности в энергии и изменения в составе тела при тренировках с отягощениями у пожилых людей.Американский журнал клинического питания. 1994; 60: 167–175. [PubMed] [Google Scholar]
• КОННОЛЛИ М., УИЛСОН А. Средства для кормления. Британский медицинский журнал. 1990; 301: 378–379. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• DE BOER A, TER HORST G, LORIST M. Физиологические и психосоциальные возрастные изменения, связанные с уменьшением потребления пищи у пожилых людей. Обзоры исследований старения. 2012; 12: 316–328. [PubMed] [Google Scholar]
• DI F, FANTIN F, RESIDORI L, et al. Влияние возраста на динамику ацилированного грелина в условиях голодания и в ответ на прием пищи.Журнал Американского гериатрического общества. 2008. 56: 1369–1370. [PubMed] [Google Scholar]
• DOUGLASS R, HECKMAN G. Нарушение вкуса, связанное с наркотиками: фактор, способствующий гериатрическим синдромам. Канадский семейный врач. 2010; 56: 1142–1147. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• ENGEL J, SIEWERDT F, JACKSON R и др. Выносливость, депрессия и эмоциональное благополучие и их связь с аппетитом у пожилых людей. Журнал Американского гериатрического общества. 2011; 59: 482–487.[PubMed] [Google Scholar]
• ГАЛЛАГЕР П., О’МАХОНИ Д. Запор в пожилом возрасте. Передовая практика и исследования в клинической гастроэнтерологии. 2009; 23: 875–887. [PubMed] [Google Scholar]
• GEE C. Стимулирует ли алкоголь аппетит и потребление энергии? Британский журнал медсестер сообщества. 2006; 11: 298–302. [PubMed] [Google Scholar]
• ГОЛДБЕРГ С., УИТТАМОР К., ХАРВУД Р. и др. Распространенность проблем психического здоровья среди пожилых людей, поступивших в больницу общего профиля в качестве неотложной помощи.Возраст и старение. 2012; 41: 80–86. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• GOODPASTER B, PARK S, HARRIS T и др. Потеря силы, массы и качества скелетных мышц у пожилых людей: исследование здоровья, старения и состава тела. Журналы геронтологии серии А: Биологические науки и медицинские науки. 2006. 61: 1059–64. [PubMed] [Google Scholar]
• GUPTA A, EPSTEIN J, SROUSSI H. Гипосаливация у пожилых пациентов. Журнал Канадской стоматологической ассоциации. 2006; 72: 841–846.[PubMed] [Google Scholar]
• HOLICK M. Дефицит витамина D. Медицинский журнал Новой Англии. 2007; 357: 266–281. [PubMed] [Google Scholar]
• ИКЕДА М., БРАУН Дж., ХОЛЛАНД А. и др. Изменения аппетита, пищевых предпочтений и пищевых привычек при лобно-височной деменции и болезни Альцгеймера. Журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии. 2002. 73: 371–376. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• LANDI F, LATTANZIO F, DELL’AQUILA G и др. Распространенность и потенциально обратимые факторы, связанные с анорексией среди пожилых жителей домов престарелых: результаты проекта ULISSE.Журнал Американской ассоциации медицинских директоров. 2013; 14: 119–124. [PubMed] [Google Scholar]
• LANGHANS W. Сигналы, вызывающие анорексию во время острого заболевания. Труды Общества питания. 2007. 66: 321–330. [PubMed] [Google Scholar]
• LEE J, KRITCHEVSKY S, TYLAVSKY F, et al. Факторы, связанные с нарушением аппетита у хорошо функционирующих пожилых людей, проживающих в сообществе. Журнал питания для пожилых людей. 2006; 26: 27–43. [PubMed] [Google Scholar]
• ЛЕЙДИ Х., АПОЛЗАН ДЖ., МАТТЕС Р. и др.Форма и размер порции пищи влияют на постпрандиальные ощущения аппетита и гормональные реакции у здоровых, не страдающих ожирением, пожилых людей. Ожирение. 2010; 18: 293–299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• МАЛАФАРИНА В., УРИЗ-ОТАНО Ф., ГИЛЬ-ГЕРРЕРО Л. и др. Анорексия старения: физиопатология, распространенность, сопутствующие заболевания и смертность. Систематический обзор. Maturitas. 2013; 74: 293–302. [PubMed] [Google Scholar]
• МАТТЕС Р., ХОЛЛИС Дж., ХАЙС Д. и др. Аппетит: опасения измерения и манипуляции.Журнал Американской диетической ассоциации. 2005; 105: S87 – S97. [PubMed] [Google Scholar]
• MCDOUGALL F, MATTHEWS F, KVAAL K и др. Распространенность и симптоматика депрессии у пожилых людей, проживающих в учреждениях в Англии и Уэльсе. Возраст и старение. 2007. 36: 562–568. [PubMed] [Google Scholar]
• MORLEY J, SILVER A. Анорексия у пожилых людей. Нейробиология старения. 1988; 9: 9–16. [PubMed] [Google Scholar]
• MUDGE A, ROSS L, YOUNG A и др. Помощь в понимании пробелов в питании пожилых людей (ГОЛОД): проспективное исследование факторов пациента, связанных с недостаточным питанием у пожилых стационарных пациентов.Клиническое питание. 2011. 30: 320–325. [PubMed] [Google Scholar]
• НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И УХОДА [последний доступ: 12 декабря 2014 г.]; Изменение поведения: индивидуальный подход. 2014 г. https://www.nice.org.uk/guidance/ph59/resources/guidance-behaviour-change-individual-approaches-pdf.
• NETZ Y, WU M-J, BECKER B и др. Физическая активность и психологическое благополучие в пожилом возрасте: метаанализ интервенционных исследований. Психология и старение. 2005. 20: 272–284.[PubMed] [Google Scholar]
• NIEUWENHUIZEN W., WEENEN H, RIGBY P и др. Пожилые люди и пациенты, нуждающиеся в нутритивной поддержке: обзор текущих вариантов лечения и факторов, влияющих на потребление питательных веществ. Клиническое питание. 2010. 29: 160–169. [PubMed] [Google Scholar]
• ПАРКЕР Б, ГЛАВНАЯ I. Прием пищи и старение — роль кишечника. Механизмы старения и развития. 2004. 125: 859–866. [PubMed] [Google Scholar]
• ПАТЕЛ К., ГУРАЛЬНИК Дж. И др. Распространенность и влияние боли среди пожилых людей в США: результаты Национального исследования тенденций в области здравоохранения и старения 2011 года.БОЛЬ ^® 2013; 154: 2649–2657. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• PAYETTE H, GREY-DONALD K, CYR R, et al. Предикторы диетического питания функционально зависимого пожилого населения в сообществе. Американский журнал общественного здравоохранения. 1995; 85: 677–83. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• QATO D, ALEXANDER G, CONTI R, et al. Использование рецептурных и безрецептурных лекарств и пищевых добавок среди пожилых людей в Соединенных Штатах. Журнал Американской медицинской ассоциации.2008; 300: 2867–2878. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• RNIB [последнее обращение: 5 декабря 2014 г.]; ключевая информация и статистика. 2014 [Интернет]. Доступно: http://www.rnib.org.uk/knowledge-and-research-hub/key-information-and-statistics.
• ROBERTS S, FUSS P, HEYMAN M, et al. Контроль за приемом пищи у пожилых мужчин. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1994; 272: 1601–1606. [PubMed] [Google Scholar]
• ROBISON J, PILGRIM A, ROOD G и др. Могут ли обученные волонтеры изменить время приема пищи для пожилых людей в больнице? Качественное исследование мнений и опыта медсестер, пациентов, родственников и волонтеров в исследовании Southampton Mealtime Assistance Study.Международный журнал ухода за пожилыми людьми. 2014 Epub опережает печать. [PubMed] [Google Scholar]
• РОССИТЕР Ф, ШИНТОН К., ДАФФ-УОКЕР К. и др. Влияет ли цветная посуда на потребление пищи пожилыми пациентами в острых условиях? Возраст и старение. 2014; 43: ii1 – ii2. [Google Scholar]
• SCHIFFMAN S. Утрата вкуса и запаха при нормальном старении и болезнях. Журнал Американской медицинской ассоциации. 1997; 278: 1357–1362. [PubMed] [Google Scholar]
• SHIP J, PILLEMER S, BAUM B.Ксеростомия и гериатрический пациент. Журнал Американского гериатрического общества. 2002; 50: 535–543. [PubMed] [Google Scholar]
• СОЛЕМДАЛ К., САНДВИК Л., ВИЛЛУМСЕН Т. и др. Влияние здоровья полости рта на вкусовые качества у пожилых людей, госпитализированных в острой форме. Публичная научная библиотека ONE. 2012; 7: e36557. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
• TAYLOR A, CABLE N, FAULKNER G и др. Физическая активность и пожилые люди: обзор преимуществ для здоровья и эффективности вмешательств.Журнал спортивных наук. 2004. 22: 703–725. [PubMed] [Google Scholar]
• ВИКБИ К., ФАГЕРСКИОЛЬД А. Готовность поесть. Исследование аппетита у пожилых людей. Скандинавский журнал заботливых наук. 2004. 18: 120–127. [PubMed] [Google Scholar]
• УИЛСОН М., ТОМАС Д., РУБЕНШТЕЙН Л. и др. Оценка аппетита: простой опросник аппетита позволяет прогнозировать потерю веса у взрослых, проживающих в сообществе, и у жителей домов престарелых. Американский журнал клинического питания. 2005; 82: 1074–1081.[PubMed] [Google Scholar]

Почему жирная пища так хороша на вкус? | Human World

Нездоровая пища через Yahoo !.

Мы все их любим. Но почему? Почему жирная пища так хороша на вкус?

У нас нет химического вкуса жира, так как мы чувствуем кислый, сладкий, соленый, горький вкус и вкус умами (вкус глутамата натрия, также известного как глутамат натрия). И общее значение вкус выходит за рамки его химического определения. То есть то, как что-то кажется нам на вкус, частично зависит от того, как он пахнет, и от текстуры пищи.Отвечая на вопрос, почему жирная пища хороша на вкус, мы должны обратить внимание на каждый из этих компонентов.

Запах . Жиры помогают вам наслаждаться вкусом пищи, поскольку они растворяют и концентрируют химические вещества, вызывающие аромат и запах. Эти химические вещества выбрасываются в воздух из-за высокой температуры приготовления. Вот почему вы можете попробовать шипящий бекон еще до того, как съесть его, потому что некоторые молекулы аромата уже находятся у вас в носу и во рту.

Текстура . У жирных продуктов особая текстура во рту, — особая текстура.Шоколад, заварной крем и арахисовое масло тают при температуре тела. Когда шоколад тает во рту, он создает ощущение гладкого, полного покрытия, которое, по мнению большинства, приятно. Жиры также помогают распределять соли и другие приправы по всем продуктам, например, заправкам для салатов, так что они лучше соприкасаются с вашим языком и придают более глубокий вкус.

В недавнем исследовании журнала Journal of Lipid Research говорится, что мы обладаем белком, чувствительным к жиру. Люди, у которых на языке наблюдается более высокая концентрация этого белка, более чувствительны к жиру и, следовательно, менее склонны к ожирению.Они почувствовали бы удовольствие и сытость, вызванные употреблением меньшего количества жира, чем люди, у которых меньше этого белка. Согласно результатам этих исследований, люди с небольшим количеством этого белка, как правило, едят больше жирной пищи и меньше получают от нее удовольствие.

Но почему мы вообще любим жирную пищу? Кажется, ответ — эволюция. Наши предки тратили свои дни на сбор еды, чтобы выжить. Из всей пищи, которую они смогли найти, жир — лучший источник энергии. Белки и углеводы (сахара) обеспечивают около 4 калорий на грамм, а липиды — 9.4 калории на грамм. С точки зрения голодных пещерных людей жир — определенно лучший выбор в меню.

Более того, наш организм усваивает жирную пищу медленнее, чем белки или углеводы. Жир заставляет нас чувствовать себя сытыми, а когда мы чувствуем сытость, наш мозг запускает выработку гормонов, которые также заставляют нас чувствовать себя расслабленными и довольными.

Тесная связь между жиром, вкусом, полнотой и счастьем может быть эволюционной адаптацией. Поколения голодных людей, которым приходилось очень много работать, чтобы найти себе пищу, создавали в нас эту реакцию счастья, когда мы едим жир: пещерный человек внутри нас наконец насытился.Так что отчасти мы можем обвинить эволюцию в нашей любви к нездоровой пище!

Искусство Memo Angeles через Shutterstock.

Итог: Жиры концентрируют запах и вкус в продуктах питания. Это придает продуктам гладкую кремовую текстуру, которая нравится большинству из нас. Поскольку жир дает нам больше энергии, чем белки или углеводы, он заставляет нас чувствовать себя сытыми быстрее. Это заставляет наш мозг выделять гормоны, которые заставляют нас чувствовать себя довольными.

Даниэла Брайтман

Просмотр статей

Об авторе:

Даниэла Брейтман — канадская писательница, ранее работавшая с «От кварков до квазаров» — в настоящее время изучает прикладные науки с целью стать астрофизиком.Фотограф-любитель, она также любит писать и литературу и является большим поклонником научной фантастики. На самом деле, она увлечена многими вещами.

неожиданных симптомов менопаузы | Ежедневное здоровье

Большинство женщин испытывают некоторые физические или эмоциональные симптомы, когда достигают менопаузы, которая обычно наступает в возрасте от 50 до 59 лет. Приливы являются наиболее распространенными из этих симптомов — до 75 процентов. По данным Североамериканского общества менопаузы (NAMS), североамериканские женщины, переживающие менопаузу, испытывают их, но есть и много других неприятных признаков, на которые следует обратить внимание.

Наиболее заметными признаками и симптомами менопаузы могут быть:

Симптомы менопаузы, включая отсутствующие или поздние периоды менопаузы, различны для каждой женщины. У большинства женщин нерегулярные периоды, прежде чем менструация полностью прекращается.

В то время как почти у всех женщин в период менопаузы бывают приливы или зуд, многие не замечают более серьезных проблем менопаузы, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний и требуют внимания врача, в том числе:

• Кровяное давление
• Свертывание крови белки
• Непереносимость глюкозы
• ЛПНП («плохой») холестерин
• Общий холестерин

По данным Управления женского здоровья, менопауза определяется как наступление после 12 месяцев без менструации.Хотя менопауза может случиться в конце 30, 40 или 50 лет, средний возраст в Соединенных Штатах составляет около 52 лет.

После менопаузы важно регулярно посещать врача для проведения медицинских осмотров и осмотров, поскольку существует потенциальный риск серьезные проблемы со здоровьем могут усиливаться с потерей или снижением эстрогена и другими естественными возрастными изменениями. Эти проблемы со здоровьем включают:

• Сердечно-сосудистые заболевания (сердце и кровеносные сосуды)
• Остеопороз (ослабление костей)
• Сексуальная дисфункция (сухость влагалища и низкое либидо)
• Недержание мочи (менопаузальные изменения влагалища и мочевыводящих путей)
• Увеличение веса (из-за замедленного метаболизма и бездействия)

Некоторые врачи назначают гормональную терапию (ГТ) для лечения таких симптомов менопаузы, как приливы, но это лечение может быть не для всех.Также могут помочь рецептурные препараты и стратегии самопомощи для управления неприятными симптомами, в том числе:

• Альтернативные и дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание
• Режимы физических упражнений, такие как йога и аэробика с малой нагрузкой
• Травяные препараты, такие как черный кохош
• Образ жизни модификации, такие как отказ от курения и улучшение сна
• Фитоэстрогены (химические вещества растительного происхождения, обладающие эстрогенным действием, такие как соя)
• Препараты, отпускаемые без рецепта
• Техники релаксации, такие как медитация

Менопауза Симптомы

В дополнение к некоторым из наиболее распространенных симптомов менопаузы, вот несколько менее знакомых признаков и симптомов.

1. Потеря полноты груди После менопаузы некоторые женщины замечают, что их грудь не так полна, как раньше, или их бюстгальтеры кажутся немного свободнее. Это связано с тем, что уровень эстрогена меняется, говорит Лила Шмидт, доктор медицины, репродуктивный эндокринолог, практикующий в частной практике в Сан-Диего, но мало кто из женщин обеспокоен этим.

2. Бессонница Бессонница может быть серьезным симптомом менопаузы, говорит доктор Шмидт. «Многие женщины, достигшие менопаузы, испытывают проблемы со сном, потому что их уровень эстрогена падает, а контроль температуры в их мозгу не работает», — объясняет она.«Вы можете проснуться и почувствовать прилив жара, а затем не сможете снова заснуть». Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, не используйте ширмы перед сном и вставайте каждое утро в одно и то же время. Также убедитесь, что в вашей спальне прохладно, и ограничьте потребление жидкости вечером.

3. Сухая и зудящая кожа Еще одним признаком менопаузы является сухость кожи. Во всем виноват тот факт, что ваши яичники вырабатывают меньше эстрогена. «Вам нужен эстроген для эластичности», — говорит Шмидт. Без него кожа может стать стянутой и чесаться, особенно ночью, когда вы спите.Боритесь с этим, применяя увлажняющий крем ежедневно. Чем гуще и жирнее увлажняющий крем, тем лучше он успокаивает сухую кожу в период менопаузы.

4. Металлический привкус во рту «Это очень редкий симптом», — говорит Шмидт, но некоторые женщины в период менопаузы могут чувствовать боль или жжение на языке, губах, деснах или других местах во рту. . Вы также можете обнаружить, что некоторые продукты имеют другой вкус во время или после менопаузы, с колебаниями уровня эстрогена, оставляющими металлический привкус во рту.Опять же, виной всему является гормональный дисбаланс, который может повлиять на ваши вкусовые рецепторы и сделать вас более чувствительным к боли.

5. Истончение волос Вы можете заметить, что в период менопаузы ваши волосы становятся тоньше. Опять же, это эстроген — или его отсутствие. « Все, что связано с , связано с понижением уровня эстрогена», — говорит Шмидт. Кроме того, поскольку ваша кожа более сухая, кожа головы тоже может быть сухой. Попробуйте использовать увлажняющий шампунь и кондиционер и поищите бренды, специально разработанные для истончения волос.

6. Проблемы с памятью и решение проблем Менопауза также влияет на языковые навыки и другие функции, связанные с памятью. По мере того, как уровень эстрогена падает, у вас могут возникнуть трудности с запоминанием новой информации или восстановлением того, что уже находится в вашей голове. «Вы можете подумать, что сходите с ума», — говорит Шмидт. Еще одна причина проблем с памятью — бессонница, часто сопровождающая менопаузу. По словам Шмидта, труднее сосредоточиться, когда вы устали. Гормональная терапия и регулирование режима сна могут помочь вашему мозгу оставаться в тонусе.

Некоторые женщины также сообщают о тумане мозга и других проблемах «исполнительной функции», таких как неспособность обращать внимание, принимать решения, решать проблемы или заниматься абстрактным мышлением, говорит Джон Ф. Рэндольф младший, доктор медицины, профессор кафедры естественных наук. акушерство и гинекология в Мичиганском университете здравоохранения в Анн-Арборе. Это было доказано многими участниками исследования «Здоровье женщин в разных странах», в ходе которого изучались физические, биологические, психологические и социальные изменения у женщин среднего возраста, — говорит д-р.Рэндольф. Хорошие новости: в постменопаузе женщины пережили возвращение к своим способностям.

7. Сухость во рту и проблемы с зубами Менопауза также может вызвать проблемы с зубами и деснами. По словам Шмидта, когда уровень эстрогена снижается, все ваше тело, включая рот, становится суше. А когда во рту сухо, могут размножаться бактерии, вызывая кариес и кровоточить или отступать десны. Решение — соблюдать правила гигиены полости рта и пить много жидкости.

8.Запах тела Когда у вас падает уровень эстрогена, ваша гипоталамусная железа обманывается, думая, что вы перегреты, и заставляет вас чрезмерно потеть, как при приливе жара, что может привести к появлению не очень приятного запаха тела. Чтобы предотвратить перегрев, придерживайтесь здоровой диеты и применяйте методы снижения стресса. Другие способы избежать неприятного запаха? Носите дышащую одежду, чаще принимайте ванну и используйте более сильный дезодорант с антиперспирантом.

9. Сухие, ломкие ногти В период менопаузы вы можете заметить, что ваши ногти кажутся более сухими и ломкими, чем обычно.Согласно NAMS, любые новые изменения в ваших ногтях могут быть вызваны более низким уровнем эстрогена, что может затруднить удержание влаги вашей кожей. Как и ваша кожа, ногтям нужна влага. Опять же, сбалансированная диета и употребление большого количества жидкости могут помочь. Вы также можете попытаться уменьшить стресс с помощью упражнений, йоги и медитации или с помощью натуральных средств восполнить потерянные гормоны (но сначала посоветуйтесь с врачом).

10. Головокружение или головокружение Хотя это и не является хорошо известным симптомом менопаузы, головокружение может быть вызвано падением уровня гормонов.Такие признаки, как головокружение, головокружение, тошнота и кружение, могут появляться и исчезать в любое время. Лечение зависит от причины, но может включать изменения образа жизни, такие как здоровое питание и физические упражнения.

11. Боль во влагалище Хотя вы, наверное, слышали, что менопауза может привести к сухости влагалища, вы можете не знать, что вагинальная боль также является симптомом, отмечает Джессика Йих, доктор медицины, специалист по сексуальному здоровью и уролог из Огайо. Медицинский центр Векснера государственного университета в Колумбусе.По словам доктора Йих, во время менопаузы пониженный уровень эстрогена может привести к истончению тканей влагалища и вульвы и повышению их восприимчивости к раздражению и воспалению, что может привести к слезотечению и кровотечению во время полового акта и повысить риск заражения.