статусы и высказывания со смыслом

Расставаться трудно. Но, если вы считаете, что отношения исчерпали себя, лучшее, что можно сделать для партнёра — это проявить честность. Как бы невыносимо это ни было.

Теги:

Любовь

Цитаты великих

Расставание

Счастье есть

legion-media

Что сказать, когда чувствуете, что пришло время расстаться? Мы собрали цитаты о расставании – короткие, красивые и со смыслом, о расставании и любви, о расставании и боли, фразы, которые можно сказать мужчине или женщине в завершении отношений.

Содержание статьи

Хотя идеального способа прекратить отношения не существует, всегда лучше объясниться. Некоторые из этих цитат можно сказать партнёру при расставании. Другие — написать на листке бумаги и сжечь, чтобы для себя поставить жирную точку , или просто прочитать и понять, что жизнь продолжается.

Если вы обнаружите, что нуждаетесь в прекращении отношений или хотите успокоиться после разрыва, прочитайте эти цитаты.

Может быть вам станет легче.

Короткие цитаты про расставание

Расставаться всегда тяжело. Иногда на то, чтобы объясниться, уходят часы, дни, недели. Короткие фразы о расставании — для тех, кто для себя уже всё решил.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• «Люди, которые быстро уходят, никогда не собирались оставаться».
• «Если кто-то может уйти от вас, пусть уходит».
• «От разбитого сердца не умирают».
• «Наши отношения похожи на моё финансовое положение: на мели».
• «Здесь жарко или меня душат эти отношения?»

«Я не чувствую к тебе того же, что раньше».

• «Самое правильное при расставании – уйти». — Эрих М. Ремарк
• «Это не твоя вина, и не моя. Но нам пора двигаться дальше».
• «Нельзя расстаться так, чтобы никто не страдал».
• «Люди, которые говорят, что не уйдут, уходят первые».
• «Разлука сердец всегда начинается с разлуки тел…» — Жан-Кристоф Гранже
• «Иногда расставание — это лучший выход».
• «Я нашёл лужи глубже, чем ты».

Цитаты о расставании и любви

Расставание с любимыми людьми наиболее болезненно. Но иногда не остаётся другого выбора, нужно пересилить себя и принять реальность. Цитаты о расставании и любви подходят для статусов.

• «Не позволяй тому, кто не стоит твоей любви, заставить тебя забыть, сколько ты стоишь».
• «Мы два кусочка головоломки, которые не подходят друг другу».
• «Случается, что жизнь разводит двух людей только для того, чтобы показать обоим, как они важны друг для друга».
• «Расставание для любви — то же, что и ветер для костра: маленькую любовь оно потушит, а большую воспламенит ещё сильнее». — А. И. Куприн
• «Если вы безвозвратно расстались с любимым человеком – не нужно жить воспоминаниями о нём. Это все равно, что помнить и ждать своё детство. Почти также бессмысленно…»
• «Мы никогда друг друга не забудем, но никогда друг друга не вернём».

«Отношения, особенно любовные, подобны стеклу. Иногда лучше оставить их разбитыми, чем ранить себя снова и снова, пытаясь собрать их осколки…»

• «Нередко нужно расстаться с человеком, которого любишь, чтобы по-прежнему любить его».
• «Однажды мы уходим от любимых, чтобы потом всю жизнь мысленно к ним возвращаться…»
• «Любовь никогда не знает, насколько она сильна, до часа расставания».
• «Человек уходит не из-за отсутствия чувств, а из-за отсутствия взаимности».

Цитаты про расставание с женщиной

Мужчины не чуть не меньше переносят расставание, чем женщины. Фразы о расставании с любимой женщиной подарят им вдохновение.

• «Ты влюбился в бурю. Ты действительно думал, что выберешься невредимым? — Никита Гилл
• «Твоя бывшая, которая просит тебя остаться друзьями после расставания, похожа на похитителей, которые просят тебя поддерживать связь после того, как тебя отпустили».
• «Не знаю, что бы я без тебя делал, но с завтрашнего дня попробую!»

«Ты идеальна во всех отношениях. .. только не для меня».

• «Я ухожу, потому что ты была слишком занята поиском недостатков во мне, в то время как я жил, не замечая твоих».
• «Я лучше буду счастлив один, чем с кем-то, кто делает меня несчастным каждый божий день».
• «Я тебя оставляю… не бросаю, не кидаю, не предаю и не изменяю… просто оставляю… Пусть судьба сама подберёт тебе следующий вариант». — Андрей Миронов
• «Знаешь, что заметил? Когда расстаёшься с девушкой, которая нравится, она не перестаёт нравиться. А вот всё остальное перестает». Даниил Аксёнов
• «Ты поймешь, что она ангел, только тогда, когда она повернётся к тебе спиной…»

Цитаты про расставание с мужчиной

Эти цитаты о расставании с мужчиной поднимут вам настроение и, возможно, позволят посмотреть на ситуацию по-другому, более позитивно.

• «Я никогда не ревную, когда вижу своего бывшего с кем-то другим, потому что мои родители всегда учили меня отдавать использованные игрушки тем, кому повезло меньше».
• «Не плачь, потому что всё кончено. Улыбайся, потому что он – это уже не твоя проблема».
• «Лучший способ склеить разбитое сердце — это время и подруги». — Гвинет Пэлтроу
• «Из всех моих ошибок ты был самым ошибочным».
• «Возможно, я плакала, когда ты бросил меня, но я определённо рассмеялась, когда увидела, ради кого ты меня бросил».
• «Ты — якорь! Потому что ты ничего не сделал, кроме как тянул меня на дно».
• «Говорят, мусор для одного человека — сокровище для другого. Я надеюсь, ты найдешь кого-то, кто дорожит тобой».
• «Я честно прощаю тебя за то, что ты меня бросил. Теперь я понимаю, что не у всех идеальный вкус».

«Ты был моей чашкой чая, но теперь я пью шампанское».

• «Потерять мужчину — это не самое страшное. Самое страшное, из-за него потерять себя».
• «Для того, чтобы хорошо узнать мужчину, нужно с ним расстаться». — Ольга Анина

Цитаты о расставании со смыслом

Попробуйте переосмыслить причины вашего расставания, возможно, тогда вам проще будет принять решение. Цитаты о расставании со смыслом помогут разобраться в себе.

• «Некоторые вещи разбивают ваше сердце, но улучшают ваше зрение».
• «Не цепляйтесь за ошибку только потому, что вы потратили много времени на её совершение».
• «Не все бури приходят, чтобы разрушить вашу жизнь. Некоторые приходят, чтобы расчистить вам путь». — Пауло Коэльо
•  «Иногда расставания не предназначены для примирения; они предназначены для пробуждения».

«У нас нет химии. То, что у нас есть, это история. И мы её закончили».

• «Наверное, все расставания подобны прыжку с обрыва. Самое сложное — решиться. Как только окажешься в воздухе, тебе придётся отпустить».
• «Ошибиться может каждый. Признать ошибку достойный. Попросить прощения мужественный. Возобновить отношения сильный».
• «Если ты от кого-то уходишь… не оборачивайся назад, иначе увидишь то, что заставит тебя остаться…»
• «Не удерживай того, кто уходит от тебя. Иначе не придёт тот, кто идёт к тебе».
• «Все думают, что очень сложно сказать: «Я тебя люблю». На самом деле, гораздо сложнее сказать: «Я тебя не люблю!»
• «Точка — это хорошо. Это определённость. Это конец, за которым будет новое начало. Лучше быть чьей-то точкой, чем чьим-то бесконечным многоточием».
• «Любовь никогда не ведает глубины своей до часа расставания». — Халиль Джебран

Грустные цитаты о расставании — до слёз

Наверное, ни одно расставание не проходит без слёз, будь то громкие рыдания или тихие стоны в подушку. Но если выплакаться – станет легче. Прочитайте грустные цитаты о расставании и примите правильное решение.

• «Нет ничего более болезненного, чем разочарование в человеке, который, как вы думали, никогда не причинит вам вреда». — Санту Мофокенг
• «Мы никогда, никогда больше не будем вместе». — Тейлор Свифт
• «Моя любовь к тебе подобна звезде на ночном небе: она давно умерла, ты просто ещё не осознал этого».
• «Странно, но даже, когда ты знаешь, что нет никаких перспектив, когда ты расстаёшься, на сердце всё равно тяжело. ..
• Иногда единственное вещь, которую осталось сделать — это обнять друг друга в последний раз и просто отпустить.

«Я не понимаю, почему это называют разбитым сердцем. Такое чувство, что и все кости сломаны тоже».

•  «Закрыв за тобой дверь, я понял, что чувствует мотылек, когда в комнате задувают свечу».
• «Порой ты встречаешь человека и позволяешь ему быть самым близким, а потом он просто уходит…»
• «Одиночество воспринимается легче, пока одинок тот, с кем ты был долгое время»
•  «Я отпущу тебя, если это нужно, чтобы ты вернулась».
• «Так трудно найти нужные слова, чтобы удержать тебя. Наверное, это из-за того, что я понимаю бессмысленность этих попыток».
• «То, что мы не можем быть вместе, не значит, что я не люблю тебя».

Цитаты о расставании и боли

Расставание ранит. Иногда сильно, до глубины души. Но постепенно боль утихает, и приходит смирение. Цитаты о расставании и боли.

• «Берегите тех, кто вас любит: они приходят внезапно, а уходят неслышно».
• «Знаешь, когда мы окончательно теряем дорогих нам людей? Когда больше не ощущаем боли от их потери». Лорен Оливер, «Прежде чем я упаду»
• «Какая-то часть тебя уходит с тем, кого ты потерял». Марк Леви
• «Когда всё заканчивается, боль расставания пропорциональна красоте пережитой любви. Выдержать эту боль трудно, потому что человека сразу же начинают мучить воспоминания. — Алесандро Белли
• «Нельзя забыть человека, но можно научиться жить без него».
• «Человек умирает столько раз, сколько раз он теряет дорогих ему людей».
• «Ненавижу чувство, когда человек уходит, а ощущение такое, что он до последней капли внутри тебя».
• «Как ужасно расставаться, если знаешь, что любишь и в расставании сам виноват». Владимир Маяковский

«Расставаться так больно, потому что наши души едины. Они были и будут едины. Наверно, мы прожили тысячу жизней — и в каждой встречались, чтобы расстаться вновь и вновь». — Николас Спаркс

• «Вся жизнь — это череда расставаний, но больнее всего бывает, если с тобой даже не удосужились проститься».
• «Нельзя расстаться так, чтобы никто не страдал». — Пласидо Доминго
• «Расставание — это тщательно спланированное покушение на человека: бомба закладывается в самое сердце, и от её разрушительного взрыва нет спасения». — Януш Леон Вишневский

youtube

Нажми и смотри

Цитаты о расставании | Статусы о разлуке

---

Цитаты о расставании — лучшая подборка

---

Сколько человеческого счастья разбилось вдребезги только потому, что кто-то из двоих своевременно не сказал: «Извини!»

Расстаться можно и любя, боль рассосётся понемногу, но, только обманув себя — мы обмануть, не сможем Бога!!!

Когда всё заканчивается, боль расставания пропорциональна красоте пережитой лю6ви. Выдержать эту боль трудно, потому что человека сразу же начинают мучить воспоминания.

Случается иногда, что жизнь разводит двух людей только для того, чтобы показать обоим, как они важны друг для друга.

Странно, но даже, когда ты знаешь, что нет никаких перспектив, когда ты расстаешься, на сердце все равно тяжело…

Последствия расставания зависит от того, насколько долгими и искренними были чувства.

Человек уходит не из-за отсутствия чувств, а из-за отсутствия взаимности или предательства.

Однажды мы уходим от любимых, чтобы потом всю жизнь мысленно к ним возвращаться…

Людям хочется иногда расстаться, чтобы иметь возможность тосковать, ждать и радоваться возвращению.

Расставание — великая штука. Кажется, что оно всегда даёт больше, чем забирает.

Проще расстаться с человеком, чем с иллюзиями на его счет.

Если бы человечество знало о своем будущем, оно бы не так смеялось, расставаясь со своим прошлым.

Встречаются и женятся по красоте, расстаются и разводятся по убогости.

Цитаты о расставании — Расставание — это тщательно спланированное покушение на человека: бомба закладывается в самое сердце, и от ее разрушительного взрыва нет спасения.

Иногда единственное вещь, которую осталось сделать — это обнять друг друга в последний раз и просто отпустить.

Почему мы не влюбляемся каждый месяц в какого-то нового? Потому что при расставании нам пришлось бы лишаться частицы собственного сердца.

Инициируя расставание с возлюбленной, мужчина назовет ей любые причины, кроме истинной – она не устраивает его в постели.

Вот три фразы, которые следует произносить при разрыве с женщиной: «Я от тебя ухожу», «Между нами всё кончено» и «Я тебя разлюбил». Пока они не произнесены, всё ещё поправимо.

Расставание всегда бывает грустное; но вместе с этим где-то глубоко — расставания нет. Расстаются окончательно, бесповоротно, безнадежно, только когда сердца хладеют; пока сердце тепло, пока есть живое сердечное воспоминание — расставания настоящего нет, люди друг друга потерять не могут. Ум может помешаться, ослабеть, — сердце не мешается и не слабеет.

Только если окончательно расстанешься с человеком, начинаешь по-настоящему интересоваться тем, что его касается.

Расставание лишь усиливает власть тех, кого мы красим.

У одних истории о расставаниях вызывают грустные воспоминания, а у других приятные мечты о том, когда у них будет такой же человек, о котором можно будет вспоминать и грустить.

Ты поймешь, что она ангел, только тогда, когда она повернётся к тебе спиной…

Разрыв не всегда означает конец, а часто бывает ступенькой для восхождения.

Людям хочется иногда расстаться, чтобы иметь возможность тосковать, ждать и радоваться возвращению.

От мужчины нужно уйти до того, как он подумает, не уйти ли ему.

Иногда, расстаться — значит, поступить правильно

Эпоха подобна женщине, с которой живешь: чтобы оценить ее по достоинству, нужно расстаться с ней навеки.

Расставание не вызывает у них [людей] ни чувства гордости за хорошо проделанную работу, ни волнующего предвкушения следующей встречи – одну лишь мрачную, изматывающую неуверенность. По правде говоря, никакое совокупление не порождает у человека страстей, сравнимых со страстями разлуки.

---

Цитаты о расставании

Эмоции и совладание с приближением конца жизни

• Страх
• Гнев
• Вина и сожаление
• Горе
• Тревога и депрессия
• Чувство одиночества
• В поисках смысла

Это написано для больного раком на поздних стадиях, но может быть полезно и тем, кто заботится о нем, любит и поддерживает его.

Осознание того, что смерть не за горами наносит эмоциональный урон больному раком и его близким. Некоторые люди могут испытывать шок или страх. Они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что являются обузой, или беспокоиться о том, как их смерть повлияет на оставшихся близких. Это эмоциональное время, и хотя о них трудно говорить, эти проблемы необходимо решать. Знание того, что эти чувства нормальны и ожидаемы, может помочь вам справиться с тем, что происходит. Некоторые из эмоций, которые вы можете ожидать, включают:

Страх

Люди часто боятся смерти, но иногда полезно определить, какой части смерти они боятся. Боятся ли они того, где они могут умереть? Боятся ли они умереть в одиночестве? Боятся ли они страданий или боли? Боятся ли они, что умрут, и дальше земной жизни ничего не будет? Есть ли страх, что их жизнь не имеет цели или смысла? Вот некоторые из наиболее распространенных причин того, почему люди могут бояться смерти.

Попытка понять, чего вы боитесь, может помочь вам справиться с этим лицом к лицу. Это также поможет другим лучше поддерживать вас и заботиться о вас. Например, если вы боитесь оставаться в одиночестве, поделитесь этим со своей семьей и близкими, чтобы они могли попытаться всегда иметь кого-то с вами. Поделившись с близкими и вашим медицинским персоналом, вы получите шанс помочь вам найти способы справиться с некоторыми из ваших страхов и ослабить их. Это также дает им возможность поговорить с вами о ваших идеях. Это также может дать вам возможность взглянуть на некоторые из ваших страхов и справиться с ними по-новому.

Гнев

Гнев иногда трудно определить. Очень немногие люди на самом деле готовы умереть. Совершенно нормально злиться из-за того, что ваша жизнь закончилась — может быть, раньше, чем вы ожидали. Это несправедливо, и вы имеете право злиться! К сожалению, гнев часто направляется на самых близких нам людей, на тех, кого мы любим больше всего. С этими людьми мы чувствуем себя в большей безопасности и знаем, что они, вероятно, примут наш гнев и простят нас за него. Но может помочь попытка направить гнев на болезнь, а не на ваших близких. Кроме того, вы можете попытаться направить свой гнев в качестве источника энергии, который поможет вам действовать там, где это необходимо. Вы можете использовать его как топливо для решения проблем, чтобы стать напористым или удовлетворить свои потребности. Постарайтесь перенаправить свой гнев на значимые, позитивные вещи.

Вина и сожаление

На последнем этапе жизни человек может сожалеть или чувствовать вину за то, что он сделал или не сделал, или, может быть, за то, что он сказал. Мы чувствуем сожаление, когда думаем, что должны были сделать что-то по-другому. Или, может быть, есть что-то, что мы хотели бы вообще не делать. Мы можем чувствовать себя виноватыми, когда не оправдываем собственных ожиданий или думаем, что не оправдали чужих ожиданий. Но бесконечное беспокойство о вещах не заставит вас чувствовать себя лучше. Беспокойство не улучшит отношения и не облегчит бремя.

Иногда лучше всего принять решение «отпустить себя с крючка» и не чувствовать вины за то, что находится вне вашего контроля. Вы не можете изменить прошлое, но есть вещи, которые вы можете сделать сегодня. Возможно, вы подумаете о том, чтобы извиниться за то, о чем сожалеете. Может быть, вы можете попросить прощения или простить других и себя. Возможно, лучше попытаться отпустить то, что нельзя изменить.

Это хорошее время, чтобы поговорить с детьми о важных вещах, которые вы хотите, чтобы они знали. Также полезно поговорить с ними о том, как справиться со своими чувствами и с потерей, через которую они вскоре пройдут. Проводите время, сосредоточившись на будущем своих детей, не чувствуя вины за прошлое. Укрепляйте отношения с близкими. Вы можете писать письма людям, которых вы любите, записывать для них сообщения или снимать видео, которые они могут смотреть, — подарите им то, что они смогут сохранить на память о времени, проведенном с вами. Живите как можно лучше и используйте свое время для того, что для вас важнее всего.

Горе

Вполне естественно чувствовать сильное горе на последнем этапе жизни. Вы скорбите о потере жизни, которую вы планировали и ожидали. Вы можете чувствовать себя хорошо и не иметь многих симптомов, поэтому вам трудно понять, что произойдет большая потеря. Или вы, возможно, уже потеряли что-то, например, силу передвигаться, как раньше, или интерес к тому, что вам нравится, или, может быть, возможность собираться с друзьями. Вы можете чувствовать себя отчужденным от тех, кто плохо справляется с тем фактом, что вы находитесь на последнем этапе своей жизни. Это еще одна потеря, которая может вызвать печаль и горе. Многие физические и эмоциональные потери предшествуют потере самой жизни.

Люди, которых вы любите, тоже скорбят. Они знают, что вот-вот потеряют вас физически. Как вы и те, кто вас любит, находите смысл в происходящем? Попробуйте поговорить со своими близкими о горе и утрате мечты, через которые вы все проходите. Возможность духовно соединиться с чем-то большим, чем вы сами, может помочь вашим близким исцелиться после того, как вы уйдете.

Разговор с кем-нибудь об этих чувствах — с партнером, дорогим другом, духовным наставником, кем-то, кому вы доверяете, — может помочь вам справиться с этими чувствами, чтобы они больше не тяготили вас. Это может потребовать много попыток, но может помочь вам почувствовать, что бремя было снято. Это может помочь вам перейти к другим физическим и эмоциональным задачам, которые являются частью конца жизни. В конце жизни много важных задач, но смириться с потерями — одна из самых болезненных.

Тревога и депрессия

На что похоже беспокойство? Тревога описывается как нервозность желудка, ощущение дрожи во всем теле, вспыльчивость, чувство страха или беспокойства или боязнь неизвестного. Это может быть неприятно и заставить вас волноваться.

Ожидается некоторая тревога, но если она серьезная, может потребоваться лечение с помощью консультации или лекарств. Цель состоит в том, чтобы сделать вас более комфортным и помочь вам лучше справляться с происходящими изменениями. Могут помочь успокаивающие препараты или даже антидепрессанты. Консультирование может быть особенно полезным, помогая вам сосредоточиться на настоящем и не беспокоиться о завтрашнем дне. Разбивка проблем на более мелкие, простые в управлении части может быть хорошим способом справиться с некоторыми видами беспокойства.

Депрессия — это больше, чем просто грусть. Депрессия включает в себя чувство безнадежности или беспомощности, чувство бесполезности, грусть в течение нескольких недель и отсутствие радости от какой-либо деятельности. Эти чувства ненормальны, даже когда жизнь подходит к концу. Депрессии иногда можно помочь с помощью антидепрессантов, психологического консультирования или комбинации того и другого. Умение справляться с тревогой и депрессией может существенно повлиять на то, сколько радости или удовольствия вы сможете найти на последнем этапе своей жизни.

Чувство одиночества

Когда кто-то знает, что он достиг своего последнего этапа жизни, может возникнуть одиночество, отличное от любого другого. Это одиночество, которое происходит, даже когда вокруг вас есть люди. Могут быть люди, которые действительно могут поговорить с вами таким образом, чтобы помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Некоторые из них могут быть экспертами, которым комфортно разговаривать с людьми в конце жизни, такими как социальные работники хосписа, медсестры или другие лица, ухаживающие за умирающими. У них может быть особый дар молчать или слушать, когда вам это нужно. Поиск людей, с которыми вы можете общаться, может облегчить ваше чувство одиночества. Ваша медицинская команда может оказаться одним из ваших самых больших ресурсов в этой области.

В поисках смысла

Это нормально — хотеть чувствовать, что в жизни есть цель и что есть причина для того, чтобы быть на земле и для того, что произошло в жизни. Некоторые люди находят смысл в своей работе. Другие считают, что создание семьи принесло им величайшее чувство радости и достижения. Полезно пройти через процесс пересмотра своей жизни и попытаться выяснить, какова была ваша цель в жизни. Может быть, вам интересно, каков был ваш особый вклад в мир. Или то, что вы сделали, чтобы сделать мир лучше. Может быть, вы хотели бы, чтобы мир или ваши дети, семья и друзья помнили вас определенным образом. Подумайте о том, что было действительно важно и о чем вы хотите, чтобы ваши дети знали для своего будущего. Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или потрясающее — ищите то, что было важно для вас и окружающих. Опыт конца жизни полон смысла, который можно раскрыть с помощью личного размышления. Делиться своими мыслями, опытом и мудростью — это подарок, который ваши друзья и семья будут ценить долгие годы.

Команда медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Крауз Р.С., Камаль А.Х. Междисциплинарная помощь пациентам с распространенным раком. В DeVita VT, Lawrence TS, Rosenberg SA, ред. Девита, Хеллман и рак Розенберга: принципы и практика онкологии . 11 ^-е -е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2019:2242-2247.

Маррелли ТМ. Справочник по хосписной и паллиативной помощи. Индианаполис, Индиана: Sigma Theta Tau International; 2018.

Набати Л., Абрам Д. Л. Уход за больными в конце жизни. В Niederhuber JE, Armitage JO, Kastan MB, Doroshow JH, Tepper JE, ред. Клиническая онкология Абелоффа. 6 ^-й -й изд. Филадельфия, Пенсильвания: Elsevier; 2020: 751-763.

Национальный институт рака (NCI). Уход в конце жизни. Доступ по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/care-choices/care-fact-sheet 2 апреля 2019 г.

Последняя редакция: 10 мая 2019 г.

Американское онкологическое общество медицинская информация защищена авторским правом. Запросы на перепечатку см. в нашей Политике использования контента.

Обращение за помощью и поддержкой в ​​случае горя и утраты

• Важность поддержки во время переживания горя
• Сложное горе
• Как справиться с потерей
• Семейные изменения после потери
• Получение профессиональной помощи
• Помощь горюющему

Важность поддержки во время процесса горя

Во время тяжелой утраты и на протяжении всего процесса горя скорбящий человек нуждается в сильной эмоциональной поддержке. Вы можете прочитать больше в книге «Горе и утрата». Поиск поддержки может стать ключом к выздоровлению человека и принятию потери. Члены семьи, друзья, группы поддержки, общественные организации или специалисты в области психического здоровья (терапевты или консультанты) могут помочь.

Скорбящий человек должен пройти через процесс горя, и ему должно быть позволено пройти через него в своем собственном темпе. У некоторых людей процесс скорби может продолжаться долгое время. Это случается чаще, когда человек находился очень близко к умершему. Иногда это приводит к так называемому осложненному горю .

Осложненное горе

Если то, что считается «нормальным горем», не происходит или если горе продолжается в течение длительного времени без какого-либо прогресса, это называется «осложненным горем» или «неразрешенным горем». Симптомы осложненного горя могут включать:

• Постоянное неверие в смерть близкого или эмоциональное онемение в связи с утратой
• Неспособность принять смерть
• Озабоченность любимым человеком или тем, как он умер
• Сильное горе и эмоциональная боль, иногда включая горечь или гнев
• Невозможно насладиться хорошими воспоминаниями о любимом человеке
• Винить себя в смерти
• Желание умереть, чтобы быть с любимым человеком
• Чрезмерное избегание напоминаний о потере
• Непрерывная тоска и тоска по умершему
• Чувство одиночества, отстраненности от других или недоверие к другим после смерти
• Проблемы с преследованием интересов или планированием будущего после смерти любимого человека
• Ощущение, что жизнь бессмысленна или пуста без любимого человека
• Потеря идентичности или цели в жизни, чувство, будто часть себя умерла вместе с любимым человеком

У некоторых людей, которые заботятся о близком человеке с хронической болезнью, тяжелое горе может начаться еще при жизни близкого человека.

Лица, осуществляющие уход, в условиях сильного стресса, особенно если перспективы неутешительны, могут подвергаться более высокому риску ненормального горя еще до смерти.

Если у вас или у кого-либо из близких умершего есть какой-либо из вышеперечисленных симптомов осложненного горя, поговорите с врачом или специалистом в области психического здоровья. Было показано, что некоторые виды лечения психических заболеваний помогают людям с тяжелым горем. Лечение имеет важное значение, поскольку люди с осложненным горем подвержены риску ухудшения своего эмоционального заболевания и более высокому риску совершения самоубийства.

Как справиться с потерей

В идеале, человек, переживший утрату, сможет справиться с горем. Со временем и поддержкой они примут и поймут смысл потери, преодолеют боль и приспособятся к жизни без физического присутствия любимого человека.

Если вы или кто-то из ваших знакомых потерял близкого человека, следующие советы могут помочь вам справиться с потерей:

• Позвольте себе почувствовать боль и другие эмоции. Не говорите себе, как себя чувствовать, и не позволяйте другим говорить вам, как вы должны себя чувствовать.
• Проявите терпение. Не давите на себя ожиданиями. Примите тот факт, что вам нужно испытать свою боль, свои эмоции и свой собственный способ исцеления — и все это в свое время. Не осуждайте свои эмоции и не сравнивайте себя с другими. Помните, что никто другой не может указывать вам, как вам следует скорбеть или когда остановиться.
• Признавайте свои чувства, даже те, которые вам не нравятся. Позвольте себе плакать. Вы должны сделать и то, и другое для исцеления.
• Получить поддержку. Расскажите о своей утрате, своих воспоминаниях и своем опыте жизни и смерти любимого человека. Не думайте, что вы защищаете свою семью и друзей, не выражая свою печаль. Спросите других о том, что вам нужно. Найдите и поговорите с другими, кто потерял близкого человека.
• Старайтесь вести обычный образ жизни. Не вносите серьезных изменений в жизнь (например, переезжайте, меняйте работу, изменяйте важные отношения) в течение первого года тяжелой утраты. Это позволит вам сохранить свои корни и некоторое чувство безопасности.
• Берегите себя. Хорошо питайтесь и занимайтесь спортом. Физическая активность — хороший способ снять напряжение. Позвольте себе физические удовольствия, которые помогут вам обновить себя, такие как горячие ванны, сон и любимая еда.
• Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя или других наркотиков. Это может навредить вашему телу, а также притупить ваши эмоции. Это также может замедлить выздоровление и вызвать новые проблемы.
• Прости себя за все, что ты сделал или не сказал или сделал. В исцелении важны сострадание и прощение к себе и другим.
• Дайте себе отдохнуть от горя. Вы должны пройти через это, но вам не нужно постоянно сосредотачиваться на горе.
  Найдите отвлекающие факторы, например, сходите в кино, поужинайте или поиграйте в мяч; чтение хорошей книги; слушать музыку; или получить массаж или маникюр.
• Готовьтесь к праздникам, дням рождения и юбилеям, зная, что сильные чувства могут вернуться. Решите, хотите ли вы сохранить определенные традиции или создать новые. Заранее планируйте, как вы хотите проводить время и с кем. Сделайте что-нибудь, чтобы почтить память любимого человека.
• Присоединяйтесь к группе поддержки скорбящих. Другие люди могут ободрять, направлять и утешать вас. Они также могут дать практические советы и информацию и помочь вам чувствовать себя менее одиноким. Если вы не можете найти группу рядом с вами, онлайн-группы могут быть полезны.
• Когда почувствуете, что готовы, сделайте что-нибудь творческое. Некоторые варианты включают в себя:
  • Напишите письмо человеку, который умер, чтобы сказать ему все, что вы хотели сказать ему.
  • Начать вести дневник.
  • Сделать альбом для вырезок.
  • Раскрась картинки.
  • Посадить цветы или деревья.
  • Займитесь делом или делом, которое любил покойный.

Изменения в семье после потери

Когда умирает любимый человек, это затрагивает всех членов его семьи и близких. Каждая семья находит свои способы справиться со смертью. Отношения и реакции семьи формируются культурными и духовными ценностями, а также отношениями между членами семьи. Понесшей утрату семье требуется время, чтобы восстановить равновесие.

Важно, чтобы каждый член семьи мог скорбеть друг с другом, чтобы помочь семье справиться с ситуацией. Каждый человек по-разному переживает потерю и имеет разные потребности. Как бы тяжело это ни было, важно, чтобы члены семьи были открытыми и честными в разговоре друг с другом. Сейчас не время для членов семьи скрывать свои эмоции, пытаясь защитить друг друга.

Потеря одного человека в семье означает, что роли в семье изменятся. Членам семьи нужно будет обсудить последствия этого изменения и проработать смену обязанностей. Это время перемен является стрессовым для всех. Это время, чтобы быть еще более нежными и терпеливыми друг к другу.

Потеря ребенка

Столкновение со смертью ребенка может быть самым тяжелым испытанием для родителей. Люди, потерявшие ребенка, имеют более сильную реакцию горя. У них часто больше гнева, вины, физических симптомов, более выраженная депрессия и потеря смысла и цели в жизни. Потеря трагична в любом возрасте, но чувство несправедливости нереализованной жизни усиливает гнев и ярость родителей.

Следует ожидать более длительной и медленной утраты и восстановления, когда кто-то теряет ребенка. Горе может со временем усугубляться, поскольку родители видят, как другие проходят через этапы, которые они ожидали пройти вместе с их ребенком.

Родителям, потерявшим близких, особенно может помочь группа поддержки. Эти группы могут быть доступны в местном сообществе. Вы можете попросить группу лечения рака вашего ребенка направить вас в консультационную или местную группу.

Получение профессиональной помощи

Консультации по поводу утраты – это особый вид профессиональной помощи. Вы можете найти его через услуги хосписа или по направлению от поставщика медицинских услуг. Было показано, что этот тип консультирования снижает уровень стресса, который испытывают скорбящие после смерти своего близкого человека. Это может помочь им пройти через фазы горя. Консультации по поводу утраты также могут помочь им приспособиться к новой жизни без умершего.

Помощь горюющему

Часто бывает неловко, когда пытаешься утешить горюющего. Многие люди не знают, что сказать или сделать. Используйте следующие советы в качестве руководства.

Что сказать

• Признать ситуацию. Пример: «Я слышал, что твой_____ умер». Используйте слово «умер». Это показывает, что вы более открыты, чтобы говорить о том, что человек действительно чувствует.
• Выразите свою озабоченность. Пример: «Мне жаль слышать, что это случилось с тобой».
• Будьте искренними и не скрывайте своих чувств. Пример: «Я не знаю, что сказать, но хочу, чтобы вы знали, что мне не все равно».
• Предложите свою поддержку. Пример: «Скажи мне, что я могу сделать для тебя».
• Спросите, что чувствует человек, потерявший близких, и выслушайте ответ. Не думайте, что вы знаете, как они будут себя чувствовать в любой день.

Чем заняться

• Будь там. Даже если вы не знаете, что сказать, просто присутствие кого-то рядом может быть очень утешительным.
• Выслушайте и поддержите. Но не пытайтесь заставлять кого-то, если он не готов говорить.
• Будьте хорошим слушателем. Принимайте любые чувства, которые выражает человек. Даже если вы не можете себе представить, как они себя чувствуют, никогда не говорите им, что они должны или не должны чувствовать.
• Дайте уверенность, не преуменьшая потери. Постарайтесь проявить сочувствие к человеку, не предполагая, что вы знаете, что он чувствует.
• Предложите помощь с поручениями, покупками, работой по дому, приготовлением пищи, вождением или работой во дворе. Иногда люди хотят помочь, а иногда нет. Они могут не принять ваше предложение, поэтому помните, что они не отвергают вас или вашу дружбу.
• Не говорите человеку: «Ты такой сильный». Это заставляет человека сдерживать чувства и продолжать действовать «сильно».
• Продолжайте оказывать поддержку даже после того, как пройдет первый шок. Восстановление занимает много времени.
• Может помочь встреча с скорбящими в годовщины смерти, бракосочетания и дня рождения покойного, так как они могут быть особенно трудными.

Если скорбящий человек начинает злоупотреблять алкоголем или наркотиками, пренебрегает личной гигиеной, у него появляются физические проблемы или он говорит о самоубийстве, это может быть признаком осложненного горя или депрессии. Поговорите с ними о получении профессиональной помощи.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, не оставляйте его в покое. Постарайтесь, чтобы человек сразу же обратился за помощью к своему врачу или в отделение неотложной помощи ближайшей больницы. Если это невозможно, позвоните по номеру 911. Если вы можете сделать это безопасно, уберите огнестрельное оружие и другие инструменты для самоубийства.

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества


Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Кублер-Росс Э.  О смерти и умирании. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 1969.


Кюблер-Росс Э., Кесслер Д. О горе и горе: поиск смысла горя через пять стадий утраты. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.


Кюблер-Росс Э., Бёк И.  О смерти и умирании: чему умирающие должны научить врачей, медсестер, священнослужителей и свои семьи. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Скрибнер; 2014.

Marrelli ТМ. Справочник по хосписной и паллиативной помощи. Индианаполис, Индиана: Sigma Theta Tau International; 2018.

Mental Health America (MHA). Как справиться с потерей: утрата и горе. Доступ по адресу https://www.mentalhealthamerica.net/conditions/coping-loss-bereavement-and-grief от 2 апреля 2019 г.

Национальный институт рака. Горе, тяжелая утрата и преодоление потери (PDQ®) . Доступ по адресу https://www.cancer.gov/about-cancer/advanced-cancer/caregivers/planning/bereavement-pdq 2 апреля 2019 г.