Не надо ничего искать: Статья о том, как «Не надо искать работу за границей» / Хабр

Содержание

Статья о том, как «Не надо искать работу за границей» / Хабр

Все советы выполнены профессионалами. Пожалуйста, не пытайтесь повторить самостоятельно!

Существует огромное множество гайдов и статей с советами «как найти работу за рубежом». Вообще говоря, каждый, кому не лень, готов дать парочку советов в интернете на этот счёт. Поэтому мы решили не повторяться и сделать гайд… как не надо искать работу за рубежом. Или точнее — набор вредных советов и самых провальных идей. Итак, представляем вашему вниманию, возможно, первый в истории, но точно уникальный гайд «как распугать всех рекрутеров, попасть в черные списки эйчаров и не получить никакую работу за границей»!

Совет 1. Совместите поиск работы со сменой профессии

Давно думали поменять сферу деятельности? Или, может, повысить грейд? Если вы хотите усложнить себе задачу, то самое время исполнить свою мечту о совершенно другой карьере! Вы же как раз планируете искать вакансии на незнакомом вам международном рынке, точно стоит совместить несовместимое.

Антисовет

Переезд в другую страну уже стресс. Задайте себе вопрос: «А точно я вытащу столько стресса за один раз? Может стоит сначала осмотреться на новом месте, а уже после менять профессию?».

Совет 2. Откликайтесь на все вакансии подряд во всех странах мира

Не обращайте внимание на эту бесполезную графу местоположения! Зачем вам знать и учитывать страну, уровень жизни в ней, стоимость аренды и насколько всё это будет совпадать с вашей зарплатой. Чем больше и чем бесцельнее вы откликаетесь, тем лучше. Это поможет вам быстро расфокусироваться, устать от бесконечных отказов и потерять мотивацию. Ну и бросить всю эту затею на полпути.

Антисовет

А если вы всё-таки решили узнать об уровне жизни в стране, в которую собираетесь релоцироваться, то сервисы вам в помощь. Numbeo — расскажет о стоимости продуктов, транспорта, ценах в ресторанах и так далее. Glassdoor — сервис как для поиска работы, так и содержит статистику по уровню заработных плат в разных странах, есть привязка к конкретной компании и позиции.

Совет 3. Переведите своё резюме hh на английский

Конечно, ведь на HH самые красивые резюме. Зачем что-то писать самому, если можно скачать оттуда весь свой караван текста и перевести его в google translate? И в таком виде всё отправлять иностранным рекрутерам, которые хорошо говорят на английском. Так они ещё больше убедятся, что вас звать лучше не стоит.

Антисовет

Старайтесь избегать акронимов, так к примеру Project Manager в ряде стран сокращается как PJM, а не PM. PM в таком случае будет расшифровываться как Product Manager.

Совет 4. Сделайте длинное и красивое CV

Не зря говорят, что «встречают по одёжке». Напишите летопись вашей жизни в две колонки и снабдите её всем, чем сможете: рекомендациями коллег, тезисами вашего университетского диплома, фотографиями из отпуска, дипломы из школы. И не забудьте всё красиво оформить с широкой цветовой гаммой, добавить спецэффекты и иконки, анимации (можно даже обратится к дизайнерам). Только представьте, как рекрутер откроет его и… ничего не сможет там понять.

Антисовет

Резюме — это витрина ваших достижений. Именно на достижения нужно делать основной упор. А если достижения оцифрованы — метрика было/стало, то супер!

Совет 5. Расписывайте в резюме должностные обязанности

Без дополнительных разъяснений никто, конечно же, не поймёт, что вы можете делать в рамках вашей профессии. Поэтому: открываем гугл, ищем все задачи, которые мы делали и умеем делать, копируем это и вставляем всё в резюме. И радуемся, что помогли рекрутерам ещё раз вспомнить (они же такие забывчивые), какие задачи описаны в вакансии. А ваши результаты, достижения на предыдущих местах работы, конкретные цифры никогда никому не рассказывайте.

Антисовет

Целью резюме является продажа вашего опыта, завлечение hr-ра на первый звонок, а не рассказ истории вашей жизни в мельчайших деталях. Пишите лаконично.

Совет 6. Игнорируйте международные стандарты CV

Забейте на стандарты! Делайте как вам нравится или как вы привыкли, а не так, как хотят и привыкли рекрутеры. Вы же, в конце концов, самодостаточная индивидуальная личность со своими собственными стандартами. Проявляйте креативность, поменяйте все блоки местами, сделайте что-то необычное и вообще — творите как на холсте!

Антисовет

Человек — это совокупность привычек. Резюме вы делаете не для самолюбования, это инструмент общения с hr-ом. Сделайте удобно.

Совет 7. Напишите одно сопроводительное письмо для всех вакансий

Не тратьте своё драгоценное время и напишите одно простенькое мотивационное письмо на все случаи жизни. Всё равно все компании одинаковые. Можно вообще никак не менять шаблон и даже на месте названия компании оставить заглушку “company name”. Рекрутеры ведь не читают CL и не заметят ничего кроме своего усилившегося нежелания звать вас на интервью. Профит!

Антисовет

Сопроводительное письмо, составленное под конкретную компанию и вакансию, — выделяется на фоне типовых откликов. Будьте честными, расскажите почему вы действительно хотите работать в этой компании, чем привлекла вакансия.

Совет 8. Заполните профиль линкедин на русском языке

Чтобы ваш профиль точно не попал в руки международному рекрутеру, заполните его на русском языке. Ах да, и на сообщения в линкедине на английском всё равно отвечайте на русском. Так вы покажете рекрутерам свою позицию и неготовность играть по их правилам.

Антисовет

Вы должны общаться с hr-ом на том языке, на котором составлено описание вакансии!

Совет 9. Вместо резюме отправляйте всем pdf профиля LinkedIn

Кому вообще нужно это резюме? Оно устарело. Задавайте свои собственные тренды. Упорно шлите всем пдфки из LinkedIn, даже если вас напрямую просят прислать CV. Зачем дублировать то, что уже написано? Не усложняйте себе жизнь. А ещё круче — просто отправить ссылку на свой профиль, чтобы рекрутер сам скачал pdf. Так-то.

Антисовет

Любая мелочь может рассказать о человеке многое. Вы бы доверили управление важным продуктом человеку, который схалтурил в самом начале пути?

Совет 10.

Не развивайте нетворкинг, просто откликайтесь на вакансии

Линкедин ведь создан совсем не для этого. Нетворк всё равно не работает. Если вы хотите найти работу за границей, то никогда и ни при каких обстоятельствах не поможет этот ваш нетворкинг. Даже если у вас есть знакомые, которые могли бы вас где-то порекомендовать. Лучше никому не рассказывать, что вы ищете работу. Будьте скромными и просто неторопливо ищите вакансии. Разные рефералки от друзей не сделают ничего хорошего кроме того, что повысят ваши шансы на получение оффера.

Антисовет

Рефералки от друзей, друзей-друзей — это экспресс с малым количеством остановок. По реферальной программе вы можете даже пропустить некоторые этапы отбора и быстрее получить желаемую работу. Если вас рекомендуют, значит могут за вас поручиться, а это многое значит.

Совет 11. Ищите вакансии только в LinkedIn

Любые другие сайты с вакансиями просто не существуют, это какой-то миф. Сосредоточьтесь на одном единственном месте, где десятки тысяч таких же как вы откликаются вместе с вами на одну и ту же вакансию.

Антисовет

Поиск работы можно сравнить с «продажей» ваших знаний и опыта. Так поступайте как делают в продажах — расширьте свою воронку поиска! Есть множество сайтов для поиска работы за рубежом.

Совет 12. Откликайтесь на вакансии полугодичной давности

Лучшая стратегия, чтобы не получить оффер,— это откликаться на старые вакансии. Рекрутер как раз забыл, что у него где-то висит одна открытая. Ещё лучше откликаться на те, которые уже в архивах. И остерегайтесь свежих вакансий — вдруг вам придёт приглашение на интервью.

Антисовет

По опыту срок жизни вакансии составляет две недели. Если за две недели hr менеджер ни разу не обновил вакансию, то и отклик вряд ли посмотрит. Сохраните своё время и энергию для других вакансий.

Совет 13. Откликайтесь на вакансии в страны, куда не дают визы

Чтобы рекрутеру было максимально сложно пропихнуть вас на интервью с нанимающим менеджером. Усложните задачу настолько, чтобы потенциальные работодатели точно не могли бы вас устроить.

Антисовет

Увы, это так. Практически под каждой вакансией при отклике задают вопрос: «Потребуется ли помощь с получением рабочей визы?». Ознакомьтесь со списком стран, которые сейчас не выдают визы россиянам или где их получение максимально затруднено.

Совет 14. Откликайтесь и ждите оффер

Не распыляйтесь, будьте уверены в себе и откликайтесь на вакансии совсем по чуть-чуть, а после — ждите. Упорно ждите, ведь вам не нужен оффер.

Антисовет

Простая математика: больше откликов = больше шансов.

Совет 15. Не готовьтесь к интервью на английском

Ни к чему не готовьтесь. Лучшая подготовка — это её отсутствие. Вы и так уже всё знаете, а если не знаете, то вообще прекрасно. В дополнение можете тоже на русском во время интервью отвечать. Если поймёте вопросы.

Антисовет

«В этом вся прелесть импровизации. Никогда не знаешь, что слетит с языка,» — Дин Винчестер, сериал Сверхъестественное.

Совет 16. Будьте молчаливыми на интервью

Вы скромный человек, вам нечего рассказать. Не проявляйте инициативу и не отвечайте длинно и развёрнуто. Будьте зажатыми, пассивными и не заинтересованными, отводите взгляд от камеры.

Антисовет

Если в резюме нужно быть лаконичным, то на собеседовании вы должны показать свою мотивацию, свою энергию. Как вы реализуете что-то крутое и масштабное, когда вы не источаете энергию и уверенность?

Совет 17. Не нужно знать, сколько вы хотите з/п

Даже не думайте об этом. У вас нет никаких пожеланий и не может быть.

Антисовет

Назовите свой комфортный уровень заработка и оставьте «открытую дверь», — скажите, что готовы к диалогу.

Совет 18. Не задавайте вопросы интервьюерам

Задавать вопросы на интервью — для слабаков и тех, кто не познал мудрость жизни и дзен. Вы уже всё обо всём поняли, так зачем отвлекать человека пустыми вопросами?

Антисовет

Вопросы помогают показать вашу заинтересованность. А конкретные вопросы про будущие задачи только подтвердят вашу квалификацию.

Совет 19.

Не тренируйте английский перед интервью

Ваших знаний и так вполне хватит. Не развивайтесь и никаким образом не улучшайте себя. У вас идеальный набор навыков, так зачем стараться, чтобы понравиться какому-то там работодателю? В конце концов, всегда под рукой переводчик в телефоне. А ещё можно объясняться жестами.

Антисовет

Язык, как и любой навык, со временем забывается. Практикуйтесь!

Если вам понравился наш гайд и вы хотите и дальше получать от нас «вредные» и не очень советы, а также участвовать в наших эфирах, то подписывайтесь на телеграм-канал AgileFluent!

Эту статью помогал нам готовить Ирешев Дмитрий — автор канала Управление проектами и продуктами в IT.

«В старости понимаешь, что не надо искать смысл жизни, он — в самой жизни». Инна Бронштейн начала писать стихи в 80 лет

***

Какое блаженство
проснуться и знать,
Что вам на работу
не надо бежать.

И день наступающий
очень хорош,
А если болеешь,
то значит — живешь.
И старость —
совсем не плохая пора.
Да здравствует время свободы!
Ура!

***

Какое блаженство
на старости лет
Своими ногами идти в туалет.
А после в обратный
отправиться путь
И быстренько под одеяло
нырнуть.
А утром проснуться,
проснуться и встать.
И снова ходить, говорить
и дышать.

***

Какое блаженство
в постели лежать
И на ночь хорошую
книгу читать.
Сто раз прочитаешь
знакомую прозу,
И все тебе ново — спасибо склерозу.

Инна Яковлевна Бронштейн, учительница истории из Минска, начала писать стихи в 80 лет. «Вот перед вами старушка Инна, — говорит она сама о себе и продолжает: — она историческая руина. Культурным наследием не является, законом поэтому не охраняется».

Но Инна Яковлевна вовсе не «руина», нет! Прожив не самую легкую жизнь, она начала писать стихи, начинающиеся словами «какое блаженство» — о том, как хорошо жить на свете. И создала целую жизненную философию: ее образные, забавные и ироничные стихи стали лекарством, таблетками от депрессии и уныния для многих. Вернее — конфетками. «Таблетки — про болезнь, а конфетки — блаженство», — улыбается Инна Яковлевна.

Первыми слушателями стали ее соседки. Потом стихи попали в интернет, разлетелись по миру, и вот уже настоящие народные стихи. Не так давно сборник стихов Инны Бронштейн «Блаженства. Утро Кое-какера» появился в книжных магазинах Минска. Пошли отзывы из разных стран.

Надо радоваться мелочам, внукам, если они есть. Или если можешь кому-то помочь

Ее комната похожа на кабинет ученого. Картины, портреты, профиль Пушкина в рамочке, бронзовый бюст ее отца, красивого мужчины в фуражке, и тесно заставленные книжные полки.

Сейчас ей 90. «Я из другой эпохи», — говорит она и продолжает стихами:

«Блаженство можно извлекать
Из всякой чепухи.
Потом пригоршнями черпать
И сочинять стихи».

На стене портрет Че Гевары. Эта удивительная женщина тоже подняла бунт — против старости, одиночества и болезней, пережив не одну трагедию, потеряв сына и мужа. О себе Инна Яковлевна говорит так: «Я всегда была оптимисткой. Не философствовала, не копалась в себе. Как есть, так есть. В молодости это шло само собой. Но потом стала культивировать в себе оптимизм намеренно — ведь альтернативой могло быть только самоубийство. Работала до 80 лет. Хобби у меня никогда не было, шить, вязать и прочие женские доблести — тоже не мое. Я как мужчина — только работа. После ухода на пенсию продержалась недолго. Я одна. На душе отчаяние. Поняла, что не могу так жить и надо искать какое-то утешение. Если в глазах других выглядишь оптимистом, постепенно маска прирастает. Ты меняешься. Другого выхода нет, если хочешь жить. Вот стихи в голове и появились. Написала: «Какое блаженство проснуться и знать, что вам на работу не надо бежать», — и улыбнулась. Я сознательно, если плохо или что-то очень достанет, себя в стихи отправляю. Я благодарна прекрасным докторам, что меня лечили, но однажды обратилась к врачу, а он ничего не понял, выписал ерунду. Иду обратно и сочиняю:

«Пришла идиотка к врачу
идиоту.
А тот идиот и не знал ничего-то.
Теперь идиотка в леченье
ввязалась,
вполне идиотским
оно оказалось. ..
Едва добралась я до дома и села.
Ох, тяжко оно, идиотское дело».

Стихи меня лечат. Даже во время сердечного приступа писала. У меня мерцательная аритмия. Приму лекарство, станет легче — сажусь и пишу. Иногда утром вставать неохота, лежу, сочиняю. Пишу, когда посуду мою, пишу в автобусе. Бывает, строчка не дается. Не успокоюсь, пока не допишу или не переделаю. На листках записываю, что-то теряется. Но книжка вышла — спасибо друзьям. Просыпаюсь, и первая мысль: ура! Каждое утро повторяю: «Я проснулась, я жива! Очень важные слова!»

Я плохо просыпаюсь, умру во сне, наверное. Иногда снится, что умираю во сне и не могу проснуться. А перед сном читаю — иначе буду думать о сыне и не засну. Знаете, степени счастья зависят от того, какое счастье утрачено. У Льва Толстого есть: «Счастье — это отсутствие двух несчастий: страшной смертельной болезни и нечистой совести».

Сын у меня был изумительный, вся моя жизнь с Яшей, фамилия его по отцу была Бунимович, была сплошное счастье. Он окончил радиотехнический институт и ГИТИС в Москве, остался там. Писал стихи. Когда приезжал, я была совершенно счастлива. Как-то приехал, в 1994 году, пришел поздно. Утром заглянула к нему — спит. Ушла на работу. А он, оказывается, умер во сне. Причина смерти — остановка сердца, почему — неизвестно. Ему было 32 года. Я вышла на работу сразу после похорон. Коллеги меня очень поддержали, дружно опекали, не оставляли одну, пока меня не положили в больницу — без лечения я с ума бы сошла. Меньше чем через два года, в 1996-м, умер муж Натан…

Я где-то прочла: не дай бог человеку пережить столько, сколько может. Надо радоваться мелочам, внукам, если они есть. Бабушки возятся с детьми — это такое счастье и радость. Если можешь кому-то помочь из родных и есть кому — ничего лучшего не бывает. В этом был и ужас мой, ужас одиночества.

Можно искать утешение в религии. Но я не могу. Религия несовместима с логикой, она от сердца, не от ума. К сожалению, мне не дано верить. Мое спасение — стихи.

Моя семья жила в Минске. Я родилась в 1932 году. Отец был профессором, литературным критиком, членом-корреспондентом АН БССР и Союза писателей СССР. Это его бюст на полке, в фуражке, работы белорусского скульптора Заира Азгура, они дружили. Мама была педагогом и методистом, ее книжки по дошкольному образованию до сих пор есть в детских садах. Очень красивая была пара — мои родители.

Мои воспоминания о детстве начинаются со страшного июньского вечера 1937 года. Я годами пыталась понять, как же я оказалась у тети с дядей, без родителей, вспоминала, как забрали маму. Мне было 5 лет, брату 2 года. Папу, видимо, арестовали на работе. Поздно вечером к нам пришли двое в военной форме. Сказали, что их прислал папа — отвезти нас к нему в кино. Я обрадовалась, только не понимала, почему дедушка стоит в углу и молчит. Нас посадили в машину, в то время это было событие. Сначала со мной приветливо разговаривали, потом замолчали. Спрашиваю что-то, а они молчат. Я стала плакать. Привезли нас в дом, полный детей. Над детскими головами головы женщин в косынках. Я крепко держала брата за руку — поняла, что что-то случилось, и боялась его потерять. Люди, сидевшие за столом, что-то писали, и мы долго стояли в очереди. Наконец, подошли к столу. Я назвала фамилию и наши имена, нас о чем-то спросили, потом женщина взяла меня за руку: «Ты будешь в нашем детском доме для больших детей. У нас мало игрушек, поэтому твой маленький братик будет в другом доме, где игрушек много». Мне дали башенку, вырвали руку брата и куда-то увезли. Я заливалась слезами и, что было дальше, помню смутно.

Потом узнала, что вместе с отцом арестовали около ста деятелей белорусской культуры, включая 22 писателей. Их обвинили в связях с немецкой и польской разведкой, подрыве промышленности, участии в подготовке убийства Кирова и еще бог знает в чем. Маму отправили в АЛЖИР — Акмолинский лагерь для жен изменников Родины, в Казахстан. Из окна товарного вагона она смогла выбросить записку с адресом ее сестер в Москве и просьбой сообщить, что ее везут на восток. Родные начали нас искать. Детские дома были забиты, и власти разрешили давать родственникам сведения о детях. Брат мамы, ударник и стахановец, пробился на прием к Калинину, и тот приказал найти нас. Через год меня увезла к себе в Харьков сестра отца — тетя Рахиль. А брат попал в Могилев, в семью родных мамы. Увиделись мы с ним лишь в войну, когда обе семьи оказались в эвакуации: мы в Кемерово, они в Новосибирске. Сначала нам заказали разговор по телефону — это был счастливейший день моей жизни! Помню, шла домой, и все телеграфные столбы на пути обнимала. Общение с братом для меня и сейчас большое счастье. Видимся мы редко, обоим ходить тяжело, но по телефону общаемся каждый день.

В семье тети и дяди не обсуждали, где мои родители. Длительная командировка, и точка. Я понимала, что спрашивать нельзя. И придумала версию. Шла гражданская война в Испании, я знала, что имена воюющих там советских людей не разглашаются, они сражаются под испанскими именами. Я решила, что родители в Испании, и очень этим гордилась. Правду узнала лишь после войны, когда маме разрешили писать из лагеря. Она вернулась в 1947 году, нашла работу счетовода в поселке в Калининской области — жить в больших городах ей запретили. Школы в поселке не было, и меня поселили у тети Нади в Москве, поближе к маме. Тетя была на войне танкистом, но к мирной жизни оказалась совсем не приспособлена. Получив продукты по карточкам, спрашивала: растянем на месяц или сразу съедим? Мне как иждивенцу полагалось 250 граммов хлеба на день. Мы за день съедали все, а потом ели хлеб с подсолнечным маслом понемногу… Голодали. В 1948 году близким родственникам разрешили узнавать о судьбе репрессированных. Я написала просьбу о приеме в НКВД. Мне было 15 лет. Всю жизнь помню этот день. Иду по коридору, стучусь в дверь, захожу: длинный кабинет, в конце стол, за ним работник. Я назвалась и сказала: хочу знать судьбу отца. Он берет папку, листает и голосом автомата говорит: «Бронштейн Яков Анатольевич содержится в таких-то лагерях». — «Так он жив?!». И он тем же голосом, не глядя на меня, не изменив ни слова, повторяет фразу. Как я была счастлива! Папа жив! А его и всех, кого тогда взяли, расстреляли еще в 1937 году.

«Какое блаженство в постели лежать и на ночь хорошую книгу читать». Фото: Соцсети

Ни одна литература так не пострадала, как белорусская — только становление ее началось, и сразу обезглавили. Якуб Колас и Янка Купала уцелели чудом. Мы узнали обо всем лишь в 50-х годах, когда реабилитация началась. Потом мама устроилась в Калуге и забрала меня к себе. В 17 лет я заболела туберкулезом в тяжелой форме, врачи боялись, что не выживу. Направили в Москву в туберкулезный институт. Оказалось, нужен препарат, который в стране не выпускается, но есть у спекулянтов. И мои харьковские дядя и тетя, продав что-то, купили препарат за огромные деньги и привезли в Москву. Они меня спасли — через год уже и следа не было болезни. И я решила учиться в Харькове, ведь там жили такие родные люди.

После института меня оставляли в аспирантуре, но я хотела работать только в сельской школе. Вдохновилась знаменитым фильмом «Сельская учительница» с Верой Марецкой и уехала в украинскую деревню. После разоблачения культа личности мама вернулась в Минск, и я переехала к ней. Профессия учителя истории у меня — на всю жизнь. В моей школе была замечательная учительница истории, ее все обожали, и с 7-го класса я знала, что буду учителем истории. Окончила школу с медалью, могла учиться где угодно, меня отговаривали — мама понимала, что такое история, на примере собственной судьбы. Но я твердила: только учитель истории. И, несмотря на все, что творят с историей, не жалею. Боюсь, что мои взгляды покажутся старомодными, но я от них не отказываюсь. Я считаю, произошло чудовищное искажение коммунистической идеи, в результате были расстреляны лучшие коммунисты. Это все пройдет, знала я, и с Октябрьской революцией никак не связано. Бойцы революции были героями моего детства и остаются до сих пор.

Стихов о любви я никогда не писала. Не оскоромилась. Наверное, я единственная, кто не писал о любви. Мы с мужем любили друг друга, но о любви не говорили. И пышной свадьбы я не хотела. Это теперь из свадьбы делают какой-то фетиш, а в то время мечты о замужестве, о свадьбе были как бы неприличны, считались пошлостью, мещанством. Такие идеалы были в той эпохе. Потом уже я думала, что в жизни каждой женщины должен быть день, когда она в центре внимания и чувствует себя принцессой. А тогда… Знаете, как я вышла замуж? Натан приходил к нам в дом, садился молча, телевизор смотрели. Так, наверно, год тянулось.

Как-то он встретил меня после школы и говорит: «Знаешь, Инна, хватит, сколько можно, идем в загс». И берет меня за руку. «У меня же паспорта нет!» — «Ну, идем за паспортом». Зашли. Я очень боялась, что мама заметит, что я паспорт беру. И «я тебя люблю» — я тоже не услышала. Пойдем в загс — вот и все. Для меня поступок важнее. В загсе я нервничала, с ноги на ногу переминалась — опаздывала на урок. Чиновница сократила церемонию, мы поймали такси — и в школу. Я опоздала на 10 минут, в классе уже сидел учитель белорусского языка. Дети, увидев меня, радостно закричали: «А у нас история. У нас Инна Яковлевна!» И мне было приятнее всего, что дети мне обрадовались, а не то, что замуж вышла. Вечером посидели за столом: две мамы, брат и мы. У меня был один костюм, который считался парадным. Вот в нем я и была. Хотите назвать это свадьбой — назовите.

Кстати, насчет брака моей матери. В то время было не принято расписываться. Брак считался буржуазным предрассудком, отец и мать не были женаты. После реабилитации маме были положены деньги и квартира. Попросили представить свидетельство о браке. «Мы не были расписаны». — «Тогда вы не жена». — «А за что же меня посадили? Когда пришли брать меня как жену врага народа, свидетельства о браке не спрашивали». Пришлось доказывать на суде, что жили вместе, что общие дети.

Мой брак не был идеальным. Характеры у нас разные. Мне хотелось чего-то ласкового, хотя в целом я не сентиментальна, читаю в основном историческую литературу и классику, а не любовные романы. Хотелось поговорить, например, о политике — я же вся была в политике. А муж Натан был очень молчалив, все понимал, слушал, но говорить не любил. Но ссорились мы редко. Знаете, что важно в совместной жизни? Ничего не требовать друг от друга. Если нужна помощь, близкий человек сам должен это понять. А если не поймет, то какой он близкий?

Еще для меня очень важная вещь — идеология. Мы по убеждениям были одинаковы. Потом — деньги. Ни для него, ни для меня деньги главным не были. Мне всегда всего хватало. И главное — один уровень интеллекта. Ни рост, ни внешность — только могу ли я поговорить с ним на равных. Муж был интересным, умным человеком, книги мы любили обсуждать. Для меня они всегда были лучшими друзьями.

В старости понимаешь: не надо искать смысл жизни, он — в самой жизни. Так сказала Виктория Токарева, знаменитый киносценарист, цитируя мои стихи, и я с ней согласна. И если кто-то смысла в жизни не видит, надо не мучиться, а найти дело, которое полюбишь и будешь делать с радостью. Вот у Чехова тоже это есть: «Работать!»

Из повествования Инны Яковлевны о своей долгой жизни видишь умудренного жизнью человека, у которого есть чему поучиться. Далеко не каждому в преклонном возрасте удается изобрести собственную философскую систему, не позволяющую унывать и раскисать. Система на первый взгляд простая: искать и находить в жизни поводы радоваться. Пусть даже ничтожные!

Она признается, что для нее эти «блаженства» (большинство ее стихотворений начинается со слов «какое блаженство»!) стали «психологическими таблетками». Поначалу она очень удивилась, когда оказалось, что строки, помогавшие выжить ей, становились опорой и для других.

Вчитайтесь в эти строки пенсионерки из Минска, может, они помогут и вам посмотреть на свою жизнь под другим углом и сфокусироваться на прекрасных и счастливых моментах бытия.

Из поэтического наследия Инны Бронштейн

Какое блаженство подняться
с асфальта
И знать, что твое небывалое сальто
Закончилось не инвалидной
коляской,
А просто испугом и маленькой
встряской.
Теперь вы со мной согласитесь, друзья,
Что все-таки очень везучая я.

***

Какое блаженство в аптеку прийти
И там по рецепту здоровья найти.
Купила таблетки от гипертонии,
Побочное действие в них: дистония,
Инфаркт и бронхит, стоматит, аритмия,
Запор, анорексия, лейкопения,
Пемфигус, лишай и другая зараза…
Таблетки такие я выкину сразу.
И сразу спасусь от десятка болезней.
Гипертония, конечно, полезней.

***

Какое блаженство — услышать звонок
И в трубке любимый такой голосок.
Мужской или женский, а может, девичий,
Что все хорошо, а звонок — лишь обычай.
Какое блаженство —
узнать и ответить!
Мне счастья другого не нужно на свете.
Изобретенье волшебника Белла,
О, мой телефон — ты великое дело!

***

Какое блаженство талончик иметь
И с ним в поликлинике тихо сидеть.
А мимо идут инвалиды, больные,
Старушки, а также страдальцы иные.
И я среди прочих еще — о-го-го!
Пока у меня не болит ничего.
А если болит, то совсем уж немножко.
Я просто к врачу проторила дорожку.

***

Какое блаженство, когда в январе
Крещенский мороз и пурга на дворе,
А в доме у нас хорошо и тепло,
И я не на улице — мне повезло.

Посмотрите, какими реальными стали изображения, сгенерированные искусственным интеллектом

Продолжить чтение основного сюжета

8 апреля 2023 г.

Уже очень давно не веришь видению. Фотографии подделывались и манипулировались почти столько же, сколько существует фотография.

Теперь для того, чтобы фотографии выглядели подлинными, не требуется даже реальности — достаточно искусственного интеллекта, реагирующего на подсказку. Даже эксперты иногда затрудняются сказать, настоящий он или нет. Не могли бы вы?

Какое изображение было создано искусственным интеллектом? Нажмите на свою догадку

Стремительное появление искусственного интеллекта вызвало тревогу: технология, используемая для обмана людей, развивается гораздо быстрее, чем технология, которая может распознавать уловки. Технологические компании, исследователи, фотоагентства и новостные организации изо всех сил стараются наверстать упущенное, пытаясь установить стандарты происхождения контента и прав собственности.

Достижения уже подпитывают дезинформацию и используются для разжигания политических разногласий. Авторитарные правительства создали, казалось бы, реалистичные новостные агентства для достижения своих политических целей. В прошлом месяце некоторые люди влюбились в изображения, на которых Папа Франциск в пухлой куртке от Balenciaga и землетрясение на северо-западе Тихого океана, хотя ни одного из этих событий не произошло. Изображения были созданы с помощью Midjourney, популярного генератора изображений.

Во вторник, когда бывший президент Дональд Дж. Трамп явился в офис окружного прокурора Манхэттена для предъявления уголовных обвинений, на Reddit появились изображения, созданные искусственным интеллектом, на которых актер Билл Мюррей является президентом Белого дома. Другое изображение, на котором г-н Трамп марширует перед большой толпой с американскими флагами на заднем плане, было быстро опубликовано в Твиттере без раскрытия, которое сопровождало исходный пост, отметив, что на самом деле это не фотография.

Эксперты опасаются, что технология может ускорить подрыв доверия к СМИ, правительству и обществу. Если любое изображение можно создать — и им можно манипулировать — как мы можем верить всему, что видим?

«Инструменты будут становиться лучше, они будут дешеветь, и наступит день, когда нельзя будет поверить ничему, что вы видите в Интернете», — сказал Васим Халед, исполнительный директор компании Blackbird.AI. это помогает клиентам бороться с дезинформацией.

Искусственный интеллект позволяет практически любому создавать сложные произведения искусства, подобные тем, что сейчас выставлены в художественной галерее Гагосяна в Нью-Йорке, или реалистичные изображения, стирающие грань между реальностью и вымыслом. Добавьте текстовое описание, и технология может создать связанное изображение — никаких специальных навыков не требуется.

Часто встречаются намеки на то, что вирусные изображения были созданы компьютером, а не запечатлены в реальной жизни: например, у Папы в роскошном облачении были очки, которые, казалось, сливались с его щекой, и расплывчатые пальцы. А.И. художественные инструменты также часто создают бессмысленный текст. Вот несколько примеров:

Джордан Рон, юрист из Пенсильвании, сказал, что создал это изображение с помощью Midjourney, чтобы подчеркнуть устойчивость теорий заговора, подобных той, что утверждает, что высадка на Луну была инсценирована. это не настоящее фото: лица «космонавтов» нечеткие, как и другие детали. Спускаемый аппарат существенно отличается от «Орла», приземлившегося в 1969. Кредит… AI: Джордан РонЭто изображение четырех человек, идущих по улице, созданное Андресом Гуадамусом, выглядит как стандартный снимок. Кредит… AI: Андрес ГуадамузВывески магазинов на заднем плане имеют бессмысленные надписи. А.И. Создатели изображений сообщают, что многие инструменты с трудом генерируют разборчивый и понятный текст. Предоставлено … ИИ: Андрес Гуадамус. Фотография танцующего бывшего премьер-министра Великобритании Бориса Джонсона не лишена правдоподобия. Предоставлено… Элиот Хиггинс Тем не менее, искажения в его руках и те из некоторых из зрителей, являются бесплатной раздачей.

А.И. инструменты изо всех сил пытались привести руки и ноги в порядок. Кредит … Элиот Хиггинс

Однако быстрое развитие технологии устраняет многие из этих недостатков. Последняя версия Midjourney, выпущенная в прошлом месяце, способна изображать реалистичные руки, что явно ускользало от ранних инструментов визуализации.

За несколько дней до того, как г-н Трамп сдался, чтобы предстать перед судом в Нью-Йорке, фотографии его «ареста» распространились по социальным сетям. Они были созданы Элиотом Хиггинсом, британским журналистом и основателем Bellingcat, расследовательского организация. Он использовал Midjourney, чтобы представить арест бывшего президента, суд, заключение в оранжевом комбинезоне и побег через канализацию. Он разместил изображения в Твиттере, четко обозначив их как творения. С тех пор они получили широкое распространение.

Эти изображения не должны были никого одурачить. Вместо этого г-н Хиггинс хотел привлечь внимание к мощности инструмента — даже в зачаточном состоянии.

Изображения Midjourney, по его словам, смогли пройти проверку в программах распознавания лиц, которые Bellingcat использует для проверки личности, как правило, россиян, совершивших преступления или другие правонарушения. Нетрудно представить, что правительства или другие гнусные деятели производят изображения, чтобы беспокоить или дискредитировать своих врагов.

В то же время, по словам г-на Хиггинса, инструмент также изо всех сил пытался создать убедительные изображения с людьми, которые не так широко фотографируются, как г-н Трамп, такими как новый премьер-министр Великобритании Риши Сунак или комик Гарри Хилл. «который, вероятно, не так известен за пределами Великобритании».

Полупутешествие в любом случае не позабавило. Он заблокировал учетную запись г-на Хиггинса без объяснения причин после того, как изображения распространились. Компания не ответила на запросы о комментариях.

Ограничения генеративных изображений делают их относительно легко обнаруживаемыми новостными организациями или другими лицами, настроенными на риск — по крайней мере, на данный момент.

Тем не менее, стоковые фотокомпании, государственные регулирующие органы и торговые группы музыкальной индустрии приняли меры для защиты своего контента от несанкционированного использования, но мощная способность технологий имитировать и адаптироваться усложняет эти усилия.

Какой-то А.И. генераторы изображений даже воспроизвели изображения — тошнотворная дань уважения «Твин Пикс»; Уилл Смит горстями ест макароны с искаженными версиями водяных знаков, используемых такими компаниями, как Getty Images или Shutterstock.

Это фотография с матча Премьер-лиги между «Тоттенхэмом» и «Ливерпулем» в августе 2016 года. Фото… Эндрю Пауэлл/Ливерпуль, через Getty Images изображения, которые варьировались «от причудливых до гротескных».

В феврале Getty обвинил Stability AI в незаконном копировании более 12 миллионов фотографий Getty вместе с подписями и метаданными для обучения программного обеспечения, лежащего в основе его инструмента Stable Diffusion. В своем иске Getty утверждала, что Stable Diffusion ослабила ценность водяного знака Getty, включив его в изображения, которые варьировались «от причудливых до гротескных».

Гетти сказал, что «наглое воровство и фрирайд» были совершены «в ошеломляющих масштабах». Стабильность ИИ не ответила на запрос о комментарии.

Иск Гетти отражает опасения, высказанные многими отдельными артистами, — что ИИ компании становятся конкурентной угрозой, копируя контент, на использование которого у них нет разрешения.

Нарушения прав на товарный знак также стали проблемой: искусственно созданные изображения воспроизводили логотип NBC в виде павлина, хотя и с неразборчивыми буквами, и показывали знакомый изогнутый логотип Coca-Cola с дополнительными буквами O в названии.

В феврале Бюро регистрации авторских прав США взвесило искусственно сгенерированные изображения, когда оценивало случай «Зари рассвета», 18-страничного комикса, написанного Кристиной Каштановой с иллюстрациями, созданными Midjourney. Правительственный администратор решил предложить защиту авторских прав на текст комикса, но не на его иллюстрацию.

«Из-за значительной разницы между тем, что пользователь может указать Midjourney для создания, и визуальным материалом, который Midjourney фактически производит, пользователи Midjourney не имеют достаточного контроля над сгенерированными изображениями, чтобы их можно было рассматривать как «основной разум», стоящий за ними», — пояснили в офисе. его решение.

Угроза фотографам быстро опережает развитие средств правовой защиты, сказал Микки Х. Остеррайхер, главный юрисконсульт Национальной ассоциации фотокорреспондентов. Редакции новостей будут все чаще бороться за аутентификацию контента. По его словам, пользователи социальных сетей игнорируют ярлыки, которые четко идентифицируют изображения как искусственно созданные, предпочитая верить, что это настоящие фотографии.

Генеративный ИИ также может упростить создание поддельных видео. На этой неделе в сети появилось видео, в котором Нина Шик, автор и создатель генеративного искусственного интеллекта, эксперт, объясняя, как технология создавала «мир, в котором тени ошибочно принимают за реальность». Затем лицо мисс Шик дернулось, когда камера отодвинулась, показывая на ее месте двойника.

В видео поясняется, что дипфейк был создан с согласия г-жи Шик голландской компанией Revel.ai и калифорнийской компанией Truepic, которая занимается более широкой проверкой цифрового контента.

Компании охарактеризовали свое видео со штампом, идентифицирующим его как компьютерное, как «первый дипфейк с цифровой прозрачностью». Данные криптографически запечатаны в файл; фальсификация изображения нарушает цифровую подпись и предотвращает появление учетных данных при использовании доверенного программного обеспечения.

Видео

Онлайн-видео, похоже, показало Нину Шик, автора и создателя генеративного ИИ. эксперт, объясняя, как технология создавала «мир, в котором тени ошибочно принимают за реальность».

Компании надеются, что значок, который будет предоставляться за плату для коммерческих клиентов, будет принят другими создателями контента, чтобы помочь создать стандарт доверия с участием ИИ. изображений.

«Масштаб этой проблемы будет расти так быстро, что это очень быстро повлияет на просвещение потребителей», — сказал Джефф МакГрегор, исполнительный директор Truepic.

Truepic является частью проекта Coalition for Content Provenance and Authenticity, созданного в рамках альянса с такими компаниями, как Adobe, Intel и Microsoft, для лучшего отслеживания происхождения цифровых медиа. В прошлом месяце производитель чипов Nvidia заявил, что работает с Getty над обучением «ответственного» ИИ. модели, использующие лицензионный контент Getty, а гонорары выплачиваются художникам.

В тот же день Adobe представила свой собственный продукт для создания изображений, Firefly, который будет обучаться с использованием только изображений, которые были лицензированы или взяты из собственных запасов или больше не защищены авторскими правами. Дана Рао, директор по доверительному управлению компании, заявила на своем веб-сайте, что инструмент будет автоматически добавлять учетные данные контента — «например, этикетку питания для изображения», — которая идентифицирует, как было сделано изображение. Adobe заявила, что также планирует выплатить компенсацию участникам.

В прошлом месяце модель Крисси Тейген написала в Твиттере, что ее обманула пухлая куртка папы, добавив, что «я никак не переживу будущее технологий».

На прошлой неделе вышла серия новых ИИ. на изображениях был изображен папа в своей обычной мантии, наслаждающийся высоким стаканом пива. Руки выглядели в основном нормальными, если не считать обручального кольца на безымянном пальце понтифика.

Дополнительная постановка Жанны Нунан ДельМундо, Аарона Кролика и Майкла Андре.

Как сказать другим «нет» (и почему не чувствовать себя виноватым)

Перейти к разделу

Почему так сложно сказать «нет»?

Когда нужно говорить нет

Почему важно говорить «нет»

10 способов сказать «нет»

Полезные советы о том, как сказать «нет»

Как решить, когда говорить «нет»

N.O. Нет. Две простые буквы. Одно простое слово.

Но почему иногда так трудно сказать нет?

Для многих людей отказ наполнен чувством вины. Возможно, вы боитесь кого-то разочаровать. Возможно, вам не терпится отказать своему начальнику. Или, может быть, вы любите людей.

Какими бы ни были причины, умение говорить «нет» является важным навыком для вашего личного здоровья и благополучия. Наше время и энергия являются ценными ресурсами, которые мы должны использовать с умом. А это значит, что мы не можем сделать все.

Давайте узнаем, как говорить «нет» в разных ситуациях и почему иногда лучше отклонить определенные просьбы, чем сказать «да».

Почему так сложно сказать нет?

У некоторых взрослых неспособность сказать «нет» родом из детства. С раннего возраста детей учат быть вежливыми и общительными. Если родитель или учитель просил ребенка что-то сделать, отказ интерпретировался как форма возражения. В некоторых случаях отказ от взрослого означал наказание или негативное подкрепление.

Однако это может вызвать проблемы с общением и самоутверждением. Воспитывая веру в то, что говорить «нет» плохо, детям трудно сообщать о своих предпочтениях. Для некоторых людей эта неспособность говорить за себя сохраняется и во взрослой жизни.

Еще одна причина, по которой вам может быть трудно сказать «нет», заключается в том, что вы сомневаетесь в себе. При синдроме самозванца вы чувствуете, что недостаточно хороши для той роли, в которой находитесь.

Из-за этих чувств вы избегаете говорить «нет» другим. Вы боитесь, что они подумают, что вы не в состоянии выполнять свои роли и обязанности. Также может быть трудно сказать «нет» самому себе. Вы постоянно чувствуете, что должны сказать «да», чтобы доказать себе, что вы действительно можете выполнять свою работу.

Также следует учитывать эмпатию и человеческую природу. Мы социальные существа, которые полагаются на человеческие связи. Из-за нашей потребности принадлежать мы боимся разочаровать других или создать конфликт.

В ходе исследования, проведенного Университетом Ватерлоо, людей просили выполнять задачи, противоречащие их этике. Хотя они озвучили свои возражения, половина испытуемых согласилась испортить библиотечную книгу. Это было потому, что сказать «нет» было слишком сложно.

Такое поведение показывает наше присущее стремление избегать конфликтов и сохранять мир. Но возможно ли, что наша потребность нравиться может принести нам больше вреда, чем пользы?

Давайте выясним.

Когда вам следует сказать «нет»

Если вам трудно сказать «нет», умение определять признаки личного дискомфорта может помочь вам понять, когда нужно подвести черту.

Эти пять признаков указывают на то, что вам нужно сказать «нет» для вашего же блага.

1. Если вы чувствуете себя некомфортно

Никто лучше вас не знает пределов ваших возможностей. Если вас просят сделать что-то, что заставляет вас чувствовать себя некомфортно, это может быть признаком того, что вам нужно сказать «нет». Найдите минутку, чтобы сделать осознанное дыхание и прислушайтесь к своей интуиции.

2. Вы чувствуете себя виноватым или обязанным

На работе бывает особенно трудно сказать «нет». Ваша работа может потребовать от вас послушания, когда начальство делегирует вам задачи. Но это не значит, что ваше время и энергия менее ценны, чем их.

Используйте свои навыки самозащиты, чтобы встать и сказать «нет». Ваше решение не должно основываться на чувстве вины или обязательствах.

3. Когда вы перегружены

Если вы перегружены работой, скажите «нет» новым задачам или проектам. Подождите, пока вы освободите немного времени и энергии, прежде чем браться за что-то новое.

Если вы постоянно работаете сверхурочно, скажите «нет» работе по выходным. COVID-19 резко увеличил количество сотрудников, работающих дома. Исследования показывают, что удаленные сотрудники работают дольше и сталкиваются с большей рабочей нагрузкой, чем до начала пандемии.

Вы также можете чувствовать себя особенно перегруженным во время праздников, когда накапливаются обязанности как в семье, так и на работе. Скорее всего, вам придется подождать до конца праздничного сезона, чтобы попробовать что-то новое.

Имейте в виду, что говорить «нет» себе так же важно, как и другим. Давление на себя только усиливает стресс и тревогу. Убедитесь, что ваше психическое и физическое здоровье в приоритете, чтобы избежать эмоционального выгорания.

4. Если просьба выходит за рамки ваших личных границ

Когда кто-то просит вас сделать что-то, что выходит за рамки ваших границ, важно остановить этот процесс и сказать «нет». Ваши границы стоит отстаивать.

5. Если вы говорите «да» только для того, чтобы доставить удовольствие кому-то еще

Хотя удовлетворение других является естественным стимулом для выполнения задач, это не должно быть единственной причиной, по которой вы усердно работаете. Если угождать кому-то другому приходится за счет собственного счастья и благополучия, оно того не стоит.

Почему важно говорить «нет»

Давайте рассмотрим несколько причин, почему так важно говорить «нет».

Делайте меньше, чтобы получать больше. Сосредоточьтесь на чем-то одном и делайте это хорошо. Вы можете производить гораздо более качественную работу, когда ваша энергия направлена на проекты, которые вам нравятся.
Если вы скажете «нет», это пойдет на пользу вашей работе и карьере. Настойчивость окупается. Это дает вам свободу заниматься проектами, которые соответствуют вашим профессиональным целям. И это держит вас в курсе ваших будущих карьерных планов.
Это важно для вашего психического благополучия . Наша умственная работоспособность страдает, когда мы откусываем больше, чем можем прожевать. Чтобы сохранить ясность ума, вам нужно говорить «нет» задачам, с которыми вы точно не справитесь.

Предотвращение выгорания. Выгорание становится все более серьезной проблемой для современных сотрудников. Слишком усердная работа в течение слишком долгого времени может вызвать накопление усталости. Это ставит под угрозу как психическое, так и физическое здоровье.
Стройте и поддерживайте крепкие и здоровые отношения. Четкие границы и взаимное уважение — оба показателя здоровых отношений. Вы можете поддерживать крепкие отношения в своей жизни, устанавливая границы и уважая других.
Всегда говоря «да», вы можете помешать вам достичь ваших личных целей .

Даже самые успешные люди знают, в чем их ограниченность. Вы не можете достичь своих целей с минимальными затратами энергии. Сохраняйте свои мечты, заботясь о своем теле и разуме.
Будьте реалистичны в своих возможностях. Иногда вопрос не в желании. Возможно, у вас нет нужных навыков и способностей для того, что от вас требуют на работе. Это само по себе является веской причиной для отклонения запроса.
Это важная часть ухода за собой . Уделяя время себе, вы повышаете уровень энергии, больше внимания и улучшаете состояние психического здоровья. Сказать «нет» дополнительной работе, когда вы знаете, что вам нужен перерыв, — это смелый акт заботы о себе.

Когда дело доходит до дела, отказ от ответа так важен, потому что это защищает наши интересы.

Будь то ваше физическое здоровье, психическое здоровье или психологическое здоровье, говоря «нет», вы сохраняете свою внутреннюю силу. Это прокладывает путь к целостному оздоровлению.

10 разных способов сказать «нет»

Теоретически большинство из нас может понять, почему так важно говорить «нет». Однако на самом деле формирование слов в реальной жизни может быть пугающим и подавляющим.

В такие моменты полезно иметь несколько утверждений, к которым можно обратиться за руководством. Эти 10 фраз можно использовать вместо простого «нет», когда в следующий раз вы окажетесь загнанными в угол.

К сожалению, у меня что-то еще происходит.
У меня есть еще одно обязательство.
Если бы я мог.
Боюсь, я не могу.
У меня сейчас нет пропускной способности для этого.
Для меня большая честь, что вы меня спросили, но я просто не могу.

Спасибо, что подумали обо мне. Однако я не умею.
Извините, я не могу это вместить.
К сожалению, у меня уже есть планы. Возможно, в следующий раз!
Нет, спасибо, но звучит красиво.

Вы не обязаны кому-то объяснять, почему вы говорите «нет». На самом деле, иногда просто говоря «нет» и не вдаваясь в подробности, вы можете показаться спокойнее и решительнее.

Полезные советы о том, как сказать нет

Многим из нас не помешала бы рука помощи, когда дело доходит до большей настойчивости. Научиться говорить «нет» может стать путешествием на всю жизнь, но каждый должен с чего-то начинать.

Тренируйтесь говорить нет. Умение сказать «нет» требует времени и практики. Чем чаще вы говорите «нет», тем легче вам будет. Практикуйте напористость во всех сферах жизни, пока эта привычка не войдет в ваш образ жизни.
Четко сообщите о своем решении. Чем яснее вы скажете кому-то «нет», тем лучше они отреагируют. Если вы особенно не уверены в своем решении отказаться, другим может быть труднее уважать ваше решение. Стремитесь к ясности и простоте.

Выразите благодарность за вопрос. Если кто-то просит вас что-то сделать, а вы отвечаете отказом, немного благодарности может помочь смягчить подачу. Выражение благодарности за то, что вам предложили новую задачу, покажет другим, что вы тоже заботитесь об их положении.

Не торопитесь, примите взвешенное решение . Если вы не уверены, хотите ли вы принять новую задачу, ничего страшного. Не торопитесь, чтобы взвесить все за и против, а затем вы сможете вернуться к разговору с ясной головой.
Будьте настойчивы, но уважительны. Не каждый, кто просит вас что-то сделать, пытается воспользоваться вами. Они могут просто отчаянно нуждаться в помощи. Если вы не можете принять их предложение, будьте уважительны в общении с ними.

Не ходите вокруг да около. Многословные объяснения того, почему вы не можете что-то сделать, редко облегчают задачу. Вместо этого выберите короткий, простой и прямолинейный подход к отказу.
Поймите силу тактики влияния. Тактика влияния — это стратегия, используемая для достижения определенного результата. Получив лучшее понимание того, как работает влияние (особенно на рабочем месте), вы можете стать более сильным и напористым сотрудником.
Обратитесь за советом к другим. Почти каждому знакома дилемма нравиться людям. Спросите своих друзей и членов семьи, есть ли у них какие-либо советы. Для получения профессиональной консультации обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья. Они могут дать вам экспертное руководство о том, как сказать «нет» в следующий раз, когда вы почувствуете себя расстроенным.

Как решить, когда сказать «нет»

Не знаете, стоит ли говорить «нет»? Может помочь мысленный список вопросов, которые можно задать себе, когда правильный выбор еще не ясен. Нет ничего плохого в том, чтобы потратить некоторое время на принятие правильного решения.

В следующий раз, когда кто-то попросит вас что-то сделать, а вы не знаете, что ответить, используйте эти вопросы в качестве шаблона для получения информации.

Есть ли у меня время и силы для этого?

Повысит ли моя жизнь ценность слова «да»?

Почему для меня так важно говорить «нет»?

Кто-то пытается меня запугать или газлайт ?

Я делаю это только для того, чтобы угодить кому-то другому?

Меня используют?

Означает ли, что если я скажу «нет» этому, я могу сказать «да» чему-то другому, более важному?

Я говорю «да» только потому, что боюсь что-то упустить?

Что-то более важное требует моего внимания прямо сейчас?

Нужно ли мне время для отдыха и восстановления сил?

Что нужно изменить в этой возможности, чтобы она была положительной?

Научитесь говорить «нет», чтобы вы могли сказать «да» благополучию

Всем нам иногда нужна небольшая поддержка.