«Не бойся врагов, — в худшем случае они могут тебя убить.

Не бойся друзей, — в худшем случае они могут тебя предать.

Бойся равнодушных: именно с их молчаливого согласия творятся на земле предательство и убийство»

Мне, честно говоря, не нравится это высказывание. Еще в детстве, когда я его где-то вычитал или услышал, у меня возникло неприятное ощущение, что тут есть какой-то обман.

По сути, это высказывание — ни что иное как интеллигентский пинок «маленькому человеку». Дескать, ты, презренный обыватель, сидишь себе и пьешь чай с бубликами. И даже, гадина, не задумываешься, что в мире повсюду творятся предательства, убийства и прочие беззакония. А виноват во всем этом знаешь кто? Ты виноват, вот именно ты! И другие такие, как ты, обыватели. Потому что равнодушные вы все. Это из-за твоего равнодушия все эти безобразия творятся. Те, которые убивают и предают, они, по сути дела, и не виноваты. Ну, такие уж они люди, что ж тут поделаешь. А виноват ты, потому что даешь им свое молчаливое согласие. Если бы у тебя было молчаливое несогласие, они бы устыдились и перестали убивать и предавать. То есть, от тебя, скотины бесчувственной, зависит, будут они убивать и предавать или нет. А тебе, падаль равнодушная, все равно, тебе бы только пить и жрать. Вот, к примеру, я, Интеллигент, Совесть Нации. Я неравнодушный. У меня, когда я вижу убийства и беззакония, сердце болит. Я молчаливо не соглашаюсь. Иногда даже и вякну что-нибудь против, при случае. Беззакония, правда, продолжаются своим чередом, но главное-то — я несогласен! Я неравнодушен! У меня душа страдает! Я, веришь ли, прямо вот ни есть, ни спать нормально не могу, настолько я изъязвлен страданиями человечества. Но этого тебе, подонку обывательскому, не понять. Потому что ты равнодушный! И все страдания в мире, все детские слезинки, все предательства и убийства — это все из-за тебя, из-за тебя, из-за тебя! Стыдись и кайся! Стыдись и кайся! Кайся и стыдись!

Вот, собственно, развернутое содержание этого, на первый взгляд, «мудрого» высказывания.

И «маленькие люди», особенно совестливо-интеллигентского склада, на это склонны вестись. «Ой, действительно. Это ведь про меня мудрый польский писатель сказал. Прямо в точку. Равнодушный я, конечно. Увижу по телевизору про какое-нибудь далекое несчастье, про межплеменную резню в Руанде или, к примеру, про нарушения прав человека в КНДР, и ничегошеньки-то у меня в душе не шевельнется. Все равно мне. И получастся, что из-за меня, из-за моего равнодушия происходят нарушения прав человека и межплеменная резня. Ведь это все с моего молчаливого согласия делается. Вот такая я дрянь. Увы мне. Хорошо еще, что в мире есть такие совестливые люди, как этот польский писатель и другие Истинные Интеллигенты. На них-то вся Земля и держится.» И всё, цель этого высказывания по отношению к данному «маленькому человеку» достигнута.

В общем-то, прием типичный: обвинить во всем жертву, да еще и морально ее, жертву, пнуть побольнее, пристыдить.

(На всякий случай: все вышесказанное вовсе не означает, что мне симпатичны черствость, равнодушие и «окаменение сердца» и что я имею что-то против людей, которые способны на истинное сострадание.)

Что такое пистантрофобия, или боязнь доверять людям?

Мы все движемся с разной скоростью, когда дело доходит до доверия другому человеку, особенно в романтических отношениях.

К некоторым доверие приходит легко и быстро, но может потребоваться много времени, чтобы довериться кому-то. И все же для другой группы людей возможность романтически доверять другому человеку может показаться невыполнимой задачей.

Пистантрофобия — боязнь обидеть кого-то в романтических отношениях.

Фобия — это тип тревожного расстройства, проявляющийся постоянным, иррациональным и чрезмерным страхом перед человеком, деятельностью, ситуацией, животным или объектом.

Часто реальной угрозы или опасности нет, но, чтобы избежать беспокойства и беспокойства, человек с фобией будет любой ценой избегать человека, объекта или действия, вызвавшего фобию.

Фобии, независимо от типа, могут нарушать повседневный распорядок, обострять отношения, ограничивать трудоспособность и снижать самооценку.

Не так много исследований, посвященных пистантрофобии. Скорее, это считается конкретной фобией: уникальной фобией, связанной с определенной ситуацией или вещью.

Довольно часто встречаются специфические фобии. По данным Национального института психического здоровья, примерно 12,5% американцев в течение жизни испытывают определенную фобию.

«Пистантрофобия — это боязнь доверять другим и часто является результатом серьезного разочарования или болезненного прекращения предыдущих отношений», — говорит Дана Макнил, лицензированный брачный и семейный терапевт.

Макнил говорит, что в результате травмы человек с этой фобией боится снова пострадать и избегает других отношений, чтобы защититься от подобных болезненных переживаний в будущем.

Но когда вы избегаете отношений, вы также не даете себе испытать их положительные стороны.

Когда это происходит, Макнейл говорит, что вы не можете иметь отношения в будущем, что может помочь вам получить представление или понять, почему предыдущие отношения не подходили для начала.

Симптомы пистантрофобии будут напоминать симптомы других фобий, но они будут более специфичны для отношений с людьми. В общем, симптомы фобии могут включать:

• панику и страх, которые часто бывают чрезмерными, постоянными и иррациональными до уровня угрозы
• побуждение или сильное желание уйти от провоцирующего события, человека или объекта
• одышка
• учащенное сердцебиение
• дрожь

Для людей с этой фобией, по словам Макнила, также характерны следующие симптомы:

• избегание разговоров или глубоких взаимодействий с человеком, который может быть потенциальным любовным интересом
• ограждение или замкнутость
• невосприимчивость к попыткам другого человека вовлечь их во флирт, свидания или романтические отношения
• тревога или внешний вид желание уйти или отказаться от разговоров, которые становятся неудобными, особенно когда они касаются близости, свиданий или потенциального романтического партнера

«Все эти виды поведения считаются небезопасными для писантропофоба, и они проявляют сверхбдительность, позволяя себе участвовать в поведении, которое может привести к уязвимости из-за страха, что связь может привести к более глубоким отношениям», — говорит Макнил.

Как и другие фобии, пистантрофобия обычно вызывается человеком или событием.

«У многих людей был плохой опыт прошлых отношений, когда они чувствовали себя очень обиженными, преданными или отвергнутыми», — говорит доктор Гейл Зальц, доцент кафедры психиатрии Пресвитерианской больницы Нью-Йорка, Медицинская школа Вейл-Корнелл.

В результате они живут в ужасе от подобного опыта, который, по словам Зальца, заставляет их избегать любых отношений.

Сальц также говорит, что у некоторых людей с этой фобией может не быть опыта плохих отношений. Тем не менее, у них есть огромное беспокойство, низкая самооценка и страх, что если кто-то узнает их, они будут отвергнуты или преданы.

В конечном счете, чувства, возникающие из-за плохого опыта или травмирующих отношений, приводят к тому, что вас преследуют мысли об отвержении, предательстве, обиде, печали и гневе.

Или, как говорит Сальц, на самом деле любые негативные чувства, которые могут возникнуть в результате связи с кем-то еще.

Пистантрофобия или любая другая фобия должна быть диагностирована специалистом в области психического здоровья.

При этом пистантрофобия не включена в самое последнее издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) в качестве официального диагноза.

Таким образом, ваш врач, скорее всего, рассмотрит диагностические критерии DSM-5 для специфической фобии, в которой перечислены пять различных типов специфических фобий:

• животный тип
• тип естественной среды
• тип инъекции крови-травмы
• тип ситуации
• другие типы

Ваш врач или терапевт может задать вам несколько вопросов, связанных с вашими текущими симптомами, в том числе о том, как долго они у вас наблюдаются и насколько они серьезны. Они также спросят о семейном анамнезе, других состояниях психического здоровья и прошлых травмах, которые могли вызвать фобию.

«Все, что считается фобией в мире психологии, соответствует определению поддающейся диагностике проблемы с психическим здоровьем, когда оно мешает клиенту полноценно участвовать в одном или нескольких аспектах жизни», — говорит Макнил.

Когда на ваш личный, профессиональный или академический мир влияет неспособность концентрироваться, функционировать или достигать обычно ожидаемых результатов, Макнил говорит, что вы считаетесь пораженным фобией.

Диагноз фобии ставится, если она длится более 6 месяцев и затрагивает несколько областей вашей жизни; Пистантрофобия характерна не для одних отношений, а для всех ваших романтических отношений.

Терапия, в частности, может помочь в лечении всех видов фобий. По словам Зальца, терапия может варьироваться от когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), такой как воздействие и предотвращение реакции, до психодинамической психотерапии.

«Точно так же, как мы работаем с клиентами, которые боятся пауков или высоты, мы работаем с пистантрофобными клиентами, чтобы постепенно развивать восприимчивость и толерантность к раздражителям, которых они боятся», — говорит Макнил.

Когда клиницисты работают с людьми, страдающими фобиями, Макнил объясняет, что они часто сосредотачиваются на модификации поведения как на способе перенастроить то, как человек смотрит или думает о конкретной ситуации или объекте, связанном со страхом или катастрофой.

«Врач, работающий с клиентом, страдающим пистантрофобией, скорее всего, начнет с малого, попросив его визуализировать, каково это быть в романтических отношениях, и побуждая его обсудить этот опыт в присутствии врача», — объясняет МакНил.

Делая это, клиницист может помочь клиенту развить навыки совладания или способы самоуспокоения, когда появляется тревога или страх. тревога или депрессия.

Если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с пистантрофобией, вам доступна поддержка.

Есть много терапевтов, психологов и психиатров, специализирующихся на фобиях, тревожных расстройствах и проблемах взаимоотношений. Они могут работать с вами, чтобы разработать план лечения, который подходит именно вам, который может включать психотерапию, лекарства или группы поддержки.

Помощь при пистантрофобии

Не знаете, с чего начать? Вот несколько ссылок, которые помогут вам найти терапевта в вашем районе, который может лечить фобии:

• Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии
• Американская ассоциация тревожности и депрессии
• Psychology Today

Лечение этой фобии может быть успешным при наличии времени и усилий. Получение правильного лечения и поддержки при определенной фобии, такой как пистантрофобия, не только помогает вам снова научиться доверять, но также имеет решающее значение для вашего общего состояния здоровья.

Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что у людей с определенной фобией повышена вероятность определенных заболеваний, таких как:

• болезни органов дыхания
• болезни сердца
• болезни сосудов

Тем не менее, перспективы такой фобии, как пистантрофобия, положительны, если вы готовы пройти регулярную терапию и работать со своими поставщиками медицинских услуг для лечения любых другие состояния, которые могут сопровождать этот диагноз.

Фобии, такие как пистантрофобия, могут мешать вашей способности завязывать романтические отношения с другими людьми.

Хотя решение основных проблем, вызывающих фобию, может быть неудобным, со временем вы сможете научиться новым способам доверять людям и вступать в здоровые отношения.

16 признаков проблем с обязательствами и способы их решения

Страх перед обязательствами обычно относится к страху посвятить себя чему-то на долгое время, будь то работа, цель, город или отношения. Некоторые стратегии и открытость в отношении ваших страхов могут помочь уменьшить их.

Люди, которые избегают долгосрочных отношений, нередко слышат, что у них проблемы с обязательствами или они боятся обязательств.

Многие люди используют эти фразы небрежно. Но на самом деле обязательство (и страх перед ним) часто бывает довольно сложным.

Приверженность — это широкое понятие, но обычно оно сводится к тому, чтобы посвятить себя чему-то на долгое время, будь то работа, цель, город или отношения.

Однако проблема обязательств чаще всего возникает в контексте романтических отношений. Кто-то, у кого есть проблемы с обязательствами, часто демонстрирует страх или нежелание вступать в долгосрочные отношения.

Обычно это относится к неспособности говорить о будущем или отсутствию желания делать следующие шаги, когда отношения начинают развиваться во времени. Проблемы с обязательствами могут затруднить развитие отношений.

Думаете, вы или ваш партнер боитесь обязательств? Вот некоторые вещи, на которые стоит обратить внимание:

Интернет полон викторин на совместимость, списков красных флажков отношений и так далее. Это может быть весело — и даже может помочь вам заметить некоторые вещи в себе или в ваших отношениях.

Но помните, что ваша уникальная ситуация именно такова: уникальна.

Списки не могут идентифицировать или учесть все, что происходит в ваших отношениях, поэтому относитесь к ним (включая этот) с долей скептицизма.

Если вы делаете что-то из перечисленного ниже в себе или в своем партнере, это не означает, что ваши отношения обречены.

Наконец, имейте в виду, что преданность — это не то же самое, что любовь. Вполне возможно любить своего романтического партнера и при этом иметь проблемы с обязательствами.

Не всегда легко распознать, когда модель краткосрочных отношений свидетельствует о неудаче на свиданиях, а когда указывает на что-то более важное.

Вот некоторые признаки, которые могут внести некоторую ясность:

Вы не хотите серьезно встречаться

Желание встречаться случайно и избегать серьезных отношений не означает автоматически, что вы боитесь обязательств. У вас может быть одна причина для этого, а может быть и несколько.

Но если вы постоянно чувствуете необходимость покончить с чем-то, когда отношения начинают переходить из стадии случайности, даже если вам нравится человек, которого вы видите, у вас могут быть некоторые неразрешенные страхи обязательств.

Вы не думаете о будущем отношений

В какой-то момент отношений большинство людей тратят хотя бы немного времени на размышления о том, будет ли человек, с которым они встречаются, хорошим долгосрочным партнером.

Если они не видят будущего, они могут разорвать отношения и двигаться дальше. Но некоторые люди вообще не думают о будущем — да и не хотят.

Нет ничего плохого в желании наслаждаться тем, что у вас есть сейчас, с партнером. Но настоящая неспособность или нежелание думать о следующем этапе отношений может свидетельствовать о страхе перед обязательствами, особенно если это характерно для ваших отношений.

Вы тратите много времени на сомнения в отношениях

Возможно, вы думаете о будущем ваших отношений. Вы испытываете сильные чувства к своему партнеру, чувствуете связь и привязанность, и вам нравится проводить время вместе. Несмотря на это, вы не можете перестать задавать себе такие вопросы, как:

• «Они действительно любят меня?»
• «Что будет дальше?»
• «Готов ли я к этому?»
• «Хочу ли я, чтобы это работало?»

Вполне нормально время от времени задавать себе подобные вопросы, особенно если вы действительно заботитесь о ком-то и не хотите его потерять.

Тем не менее, если вы постоянно ставите под сомнение отношения до такой степени, что это мешает отношениям или вызывает у вас эмоциональный стресс, это может свидетельствовать о страхе обязательств.

Вы не хотите строить планы

Вы избегаете планов на вечер пятницы до утра пятницы?

Вы даете расплывчатые ответы типа: «Может быть! Я дам тебе знать» или «Посмотрим, как пройдет неделя», когда человек, с которым ты встречаешься, пытается строить планы?

Думая о планах, которые вы уже составили, вы испытываете такой стресс, что в конце концов вам хочется их отменить?

Нежелание строить планы иногда говорит о том, что вы на самом деле не заинтересованы в человеке, с которым вы встречаетесь, особенно если вы ждете возможности лучшего плана.

Но когда вы любите этого человека и наслаждаетесь его обществом, но все еще чувствуете тревогу, проблема может заключаться в обязательствах.

Вы не чувствуете эмоциональной привязанности

Исследование 2010 года, посвященное приверженности в романтических отношениях, показало, что приверженность — это попытка обеспечить романтическую привязанность.

Кроме того, чувство приверженности может развиться в ответ на чувство беспокойства или страха по поводу потери партнера.

Если вы чувствуете себя надежно привязанным и хотите, чтобы отношения продолжались, вы, скорее всего, сделаете все необходимое, чтобы они продолжались.

Это усилие показывает вашу приверженность и может помочь уменьшить чувство беспокойства по поводу будущего отношений, особенно если ваш партнер проявляет такой же интерес к долгосрочному участию.

Но если вы не чувствуете эмоциональной привязанности к своему партнеру, вы можете не волноваться и даже не думать о его потере. Конечно, вы прекрасно проводите время вместе, но вы отмахиваетесь от мысли, что больше никогда их не увидите. Вы совершенно довольны тем, что продолжаете заниматься своими делами.

Иногда отсутствие эмоциональной связи просто означает, что человек, с которым вы встречаетесь, вам не подходит. Однако, если вы знаете, что хотите отношений, и никогда не чувствуете эмоциональной привязанности к своим партнерам, подумайте, не может ли вас сдерживать страх обязательств.

Вы чувствуете себя неловко или попали в ловушку, когда ваш партнер проявляет признаки инвестиций

Эти чувства могут возникнуть без вашего полного понимания.

Например, когда ваш партнер впервые говорит: «Я люблю тебя», вы можете чувствовать себя счастливым. Но позже, когда вы думаете об этом, вы начинаете беспокоиться и задаваться вопросом, что это значит или что будет дальше.

Вы также можете почувствовать желание сбежать, независимо от того, действительно ли вы хотите разорвать отношения или нет.

Когда вы готовы к серьезным отношениям, но ваш партнер кажется довольным тем, что все остается по-прежнему, вы можете начать задаваться вопросом, хотят ли они того же, что и вы.

Следующие признаки могут указывать на то, что вы встречаетесь с кем-то, кто боится обязательств. Но трудно понять, действительно ли это признаки проблем с обязательствами, если вы не поговорите с ними о причинах их поведения.

Если вас беспокоят обязательства вашего партнера, открытый и честный разговор — хороший первый шаг.

В то же время, вот некоторые признаки страха перед обязательствами у партнера:

Кажется, что он не заинтересован ни в отношениях, ни в вас

Это может проявляться по-разному. Они могут знать всех ваших друзей, но никогда не познакомят вас ни с одним из своих. Может быть, они рассказывают отличные истории, но кажутся менее заинтересованными в разговорах о своих эмоциях или повседневной жизни (или о вашей).

Вы также можете заметить отсутствие интереса к планам, которые не относятся к ближайшему будущему.

Это незаинтересованность не всегда очевидна. Например, они могут звучать с энтузиазмом, если вы предлагаете поездку или отпуск, но у вас есть оправдание или конфликт в расписании, когда вы пытаетесь сузить конкретную дату.

Возможно, ваш партнер хочет провести это время с вами. Они могут просто бороться с вовлеченным обязательством.

Они не хотят говорить о будущем отношений

Если вы встречаетесь с кем-то, кто вам нравится, в течение нескольких месяцев, вы можете начать думать о возможности развития отношений. В конце концов, вы совместимы, вам нравится общество друг друга — так почему бы не встречаться более серьезно?

Партнеру, который боится обязательств, может быть трудно вести этот разговор. Они могут сменить тему или дать расплывчатые ответы, когда вы спросите, как они себя чувствуют.

Они могут сказать что-то вроде: «Давайте просто повеселимся, не пытаясь определить вещи». Они могут прямо сказать, что не ищут обязательств.

Если вы ищете обязательств, эти ответы часто указывают на то, что человек, с которым вы встречаетесь, может быть не в состоянии предложить то, что вы хотите и в чем нуждаетесь.

Им трудно открыться или поделиться глубокими мыслями

Эмоциональная уязвимость обычно помогает людям стать ближе.

В крепких отношениях партнеры обычно узнают друг о друге примерно в равных количествах с течением времени. Вы можете говорить о своем прошлом, детском опыте, целях на будущее, жизненной философии и эмоциях, включая чувства друг к другу или чувства по отношению к другим людям или ситуациям.

Кто-то, у кого проблемы с обязательствами, может не сразу раскрыться, даже по прошествии нескольких месяцев. Ваши разговоры могут оставаться непринужденными и беззаботными, никогда не становясь более интимными и не затрагивая более глубокие чувства или переживания.

Трудность стать уязвимым может означать, что вашему партнеру просто нужно время. Но это также может быть связано со страхом обязательств.

Они говорят о будущем, но их планы не касаются вас

Некоторым людям, которые избегают обязательств в романтических отношениях, трудно брать на себя обязательства в других сферах жизни. Им может не нравиться идея чувствовать себя в ловушке или привязанными к какому-то одному будущему или исходу. Но это не всегда так.

Легко обижаться, если кто-то, с кем вы встречаетесь, говорит о будущем, которое, кажется, не включает вас, особенно если с вашей точки зрения все становится более серьезным.

Возможно, они продолжают планировать поездки и отдых для себя или своих друзей, не приглашая вас. Или, может быть, они взволнованно и в мельчайших подробностях рассказывают о квартире-студии своей мечты, за которую им не терпится внести залог.

Возможно, они просто не хотят предполагать, что вы продолжите встречаться. Возможно, они просто не задумывались о долгосрочных отношениях.

Но эти признаки также могут указывать на то, что этот партнер не готов к обязательствам.

Они не отвечают на ваши сообщения, звонки или текстовые сообщения в течение нескольких дней

Если вы встречаетесь с кем-то некоторое время, вы можете начать замечать закономерность в их ответах. Они могут замолчать после 8 часов вечера. когда расслабляются перед сном или вообще не отвечают вам в рабочее время.

В целом вполне разумно ожидать, что партнер ответит в течение дня в большинстве случаев, если только вы не знаете, что по какой-то причине он будет недоступен.

Если вы постоянно не получаете ответов, особенно когда пытаетесь строить планы, или если вы получаете половинчатые ответы, которые не дают полного ответа на ваш вопрос, возможно, вы захотите сообщить об этом лично.

Возможно, ваш партнер просто не любит переписываться. Но это также может указывать на эмоциональную недоступность.

Независимо от причины, они могут больше ничего не делать.

Существует ряд факторов, которые могут вызвать проблемы с обязательствами. Эти причины часто включают страхи перед отношениями, такие как страх быть раненым, страх оказаться с неправильным человеком, страх того, что что-то не получится, и другие тревоги, связанные с отношениями.

Если кто-то пережил травму в прошлых отношениях или пережил тяжелый разрыв, это может привести к проблемам с обязательствами в будущем.

Другие факторы могут быть связаны с детским опытом воспитания и семейной историей. Эти влияния могут формировать стиль привязанности. Например, те, кто обычно склонен к избеганию, могут демонстрировать проблемы с приверженностью.

Все эти разные переживания и черты могут влиять на то, как кто-то ведет себя в серьезных отношениях. Из-за этого бывает сложно отличить кого-то, кто просто не хочет брать на себя обязательств, и того, кто занимается другими проблемами.

Проблемы с обязательствами в отношениях не всегда являются проблемой.

Долгосрочные моногамные отношения не для всех. Многие люди живут своей жизнью, счастливы оставаться одинокими или встречаться с разными партнерами, никогда не вступая в брак и не остепенившись.

Другие люди полностью готовы к долгосрочному сотрудничеству, но только не с одним человеком.

Тем не менее, если вы хотите углубить свои обязательства или чувствуете, что вас сдерживает элемент страха, рассмотрите следующие подходы:

Индивидуальная терапия

Терапия — это отличное место, чтобы начать изучение возможных причин, по которым приверженность может стать проблемой для вас.

Эти причины могут быть связаны с прошлыми отношениями, детским опытом или вашим личным стилем привязанности.

Поговорите с терапевтом, если какой-либо из вышеперечисленных признаков находит отклик у вас. Они могут помочь вам справиться со страхом обязательств чутким и не осуждающим образом.

Если ваш страх перед обязательствами вызывает тревогу или другой эмоциональный стресс, терапия может помочь и здесь.

Терапевт также может предложить поддержку в индивидуальной терапии, если поведение вашего партнера влияет на ваше психическое здоровье, но семейная терапия может быть еще одним местом, где можно поработать над этим.

Терапия для пар

Если вы действительно любите своего партнера и хотите наладить отношения, но что-то удерживает вас и не дает вам предпринять шаги к принятию обязательств, вам может помочь семейная терапия.

Близость и приверженность — не одно и то же, но они часто связаны друг с другом. Людям, у которых есть проблемы с одним, могут быть трудности и с другим.

Квалифицированный специалист по семейным парам может помочь вам и вашему партнеру справиться с этими проблемами и начать работать над ними, чтобы укрепить партнерские отношения.

Терапия для пар работает хорошо, когда вы и ваш партнер преследуете схожие цели в отношениях. Но даже если один из вас хочет чего-то другого, или один или оба из вас не уверены, чего именно вы хотите, парная терапия может помочь вам изучить и это.

Поговорите об этом

Иногда простое название вашего страха может помочь вам почувствовать себя лучше. Если вы заботитесь о своем партнере, но знаете, что у вас есть проблемы с обязательствами, попробуйте поговорить с ним.

Сообщите им, что вы думаете о них и их отношениях, и постарайтесь сказать им, чего именно вы боитесь, если это возможно.

Можно сказать что-то вроде: «Несколько лет назад у меня был тяжелый разрыв, и мне потребовалось много времени, чтобы прийти в себя. Я боюсь пройти через это снова. Я забочусь о тебе, и мне нравится, к чему все идет, но мне нужно больше времени, чтобы привыкнуть к мысли о том, чтобы быть в отношениях».

Практикуйте приверженность

Если вы и ваш партнер оба хотите, чтобы ваши отношения были успешными, но один или оба из вас боятся обязательств, это может помочь вместе выработать устойчивые привычки.

Сделайте это привычкой

Попробуйте эти детские шаги к обязательствам:

• Проведите ночь вместе.
• Проведите вместе выходные в нескольких милях от города.
• Держитесь за руки в общественных местах или рядом с людьми, которых вы знаете.
• Поговорите о том, что вы хотели бы сделать вместе в другое время года, и посмотрите, как это будет. Например, может быть, вы оба хотите подумать о планировании кемпинга следующим летом.
• Планируйте вместе на неделю, две недели, а затем на месяц вперед. Испытайте себя, чтобы сохранить эти планы.
• Посмотрите вместе квартиры или дома, если к этому ведут ваши отношения. Это может быть так же просто, как прогуляться по району, который вам нравится, и подумать о том, каково было бы делить это пространство с вашим партнером.

Если при этом у вас возникают чувства страха или беспокойства, поговорите об этом со своим партнером.

Было ли это полезно?

Ищите партнера, который уважает ваши потребности

Если вы знаете, что вам нужно время, чтобы чувствовать себя в безопасности в отношениях, это может помочь встречаться с кем-то, кому не нужно проводить каждый свободный вечер вместе и кто не будет давить на вас совершить сразу.

Конечно, это может зависеть от того, что именно вам нужно от партнера. Но тот, кто ведет активный образ жизни, может подойти, если вы знаете, что вам нужно много места и времени в одиночестве.

Если вам не нравится, когда к вам постоянно прикасаются, партнер, который более невмешателен, может подойти лучше, чем тот, кто нуждается в большом количестве физической привязанности.

Страх перед обязательствами — сложная тема. Этому может способствовать целый ряд факторов, и эти факторы могут варьироваться от человека к человеку.

Хотя проблемы с обязательствами могут затруднить свидания, они не делают невозможными близкие, долгосрочные отношения. Просто может потребоваться немного дополнительной работы и честного общения.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем с психическим здоровьем.