Мысли об одиночестве

Главная » МЫСЛИ

МЫСЛИ

Опубликовано 20.11.2020

Когда «скучно и грустно, и некому руку подать», то невольно появляются мысли об одиночестве – почему это случилось именно с тобой? Ты пытаешься анализировать свою жизнь и сделать выводы, чтобы уже перестать чувствовать себя одиноким. Но есть люди, которым одиночество нравится и их не волнует, подаст ли им воды кто-то в последние минуты жизни. Выбирайте свои мысли и фразы.

Содержание

1. Почему так одиноко?
2. Однокрылая любовь или если друг оказался вдруг
3. Ума – палата, знаю, о чем говорю
4. Мудрость приходит в тишине

Почему так одиноко?

Мысли об одиночестве лезут в голову, когда ты хочешь общения и движения, но не можешь найти союзников и единомышленников. И, кажется, что и друзей-то нет, да и родственникам некогда.

Подумай, почему так происходит и поставь свою мысль об одиночестве себе в статус:

1. Ты никогда не будешь одинок, если только сам этого не захочешь.
2. Когда грустно и одиноко, стоит подумать о причинах грусти, вдруг ты сам в этом виноват.
3. Одиночество – время задуматься о том, правильно ли я живу.
4. Добрый человек никогда не будет одиноким, вокруг него – всегда толпа народу.
5. Да, одиноко – это просто констатация факта, а что делать с этим фактом?
6. Одиночество – сука, так пошлите ее далеко и надолго.
7. Как бы выйти из печального состояния одиночества, но ничего для этого не делая? Никак.
8. Почему никто не звонит и не спрашивает, жив ли я вообще – это и есть одиночество.
9. Грусть-тоска меня съедает, а всем как будто по фиг.
10. Что-то ничего не хочется, есть одно желание – побыть в одиночестве.
11. Что со мной не так? И вообще, почему это происходит именно со мной? Сижу один, скучаю, никому не нужен, телефон молчит…
12. Мое неверие, в людей породило одиночество, печаль и грусть.
13. Бывают дни, когда опустишь руки, тогда не хочешь никого видеть.
14. Когда ничего не хочется, одиночество – в помощь.
15. Почему я постоянно жду звонков? Неужели мне с собой наедине вообще не интересно?
16. Когда грустно на душе, то начинаешь чувствовать себя одиноким. А ведь на самом деле это не так – набери номер друга, сам убедишься.
17. «Налетела грусть, ну, что ж, пойду, пройдусь, мне ее делить не с кем»… Стоп, как это не с кем? А как же подруги?
18. Очередной обман в твоей жизни может привести к одиночеству.
19. Когда теряется вера в людей, тут и до одиночества недалеко.
20. Устать морально – значит, позволить одиночеству поселиться в твоей квартире.
21. Не могу найти поводов порадоваться хоть чему-то, одолевает печаль, ухожу в себя.
22. В одиночестве можно пропустить самое интересное.
23. Так бы и ревела целый день и жалела себя за то, что я такая хорошая и такая одинокая.
24. Послать всех бывших на х… и начать все заново – это очень правильное решение, чтобы отодвинуть одиночество в сторону.
25. Если бы рядом не было родных людей, то одиночество захлестнуло бы меня с головой.
26. Так мечталось интересно полнокровно жить, но сижу в самоизоляции и жду результатов теста – разве это жизнь?
27. Одиночество подкрадывается незаметно – в основном, в моменты разочарований, измен, предательств.
28. На место, где раньше был друг, встало одиночество, ничего, погрущу немного…
29. Не хочу быть отшельником, поэтому не сижу в тоске и грусти и в полном одиночестве.
30. Одиночество – это остаться один на один со своими проблемами и суровой жизнью.
31. Немногие видят слезы на моих глазах, реву только в одиночестве.

Однокрылая любовь или если друг оказался вдруг

Мысли об одиночестве души чаще возникают от неразделенной любви или непонимания друзей, выбери свою фразу:

1. Особенно одиноко на душе, становится, когда ты влюблен, а взаимности нет.
2. Если любимый предает и бросает тебя, то на место бывшего чувства любви приходит гнетущее одиночество.
3. Лучше в одиночестве, чем рядом с кем попало.
4. Нет взаимности в любви, не моли о чувствах, уединись с собой.
5. Любовь без взаимности всегда с привкусом горького одиночества.
6. Причина моего одиночества – не в друге, который предал, а в том, что я ему верила.
7. Одиноко на душе – это не когда вокруг нет людей, это когда рядом нет одного твоего человека.
8. Наверное, я не разбираюсь в людях, поэтому после дружбы приходит разочарование, которое тянет за собой одиночество.
9. Одиночества в душе можно избежать, если иметь свои цели, задачи и интересы в этой жизни.
10. Пустой дом – это не одиночество, одиночество – когда пусто на душе.
11. Одиночество в душе – наказание за твою черствость и неискренность.
12. Одиночество души появляется не потому, что мир плохой, а потому, что ты недостаточно хороший.
13. Если не ценишь любовь – придется искать прелести в одиночестве.
14. Лучше беспокойная душа, чем пустая и одинокая.
15. Одиночество души – точно наказание, чего не скажешь о физическом одиночестве – иногда оно очень полезно.
16. Когда сердце любит даже недостойного, то душа никогда не будет одинокой.
17. Мое чувство не дошло до его души, и моя душа стала одинокой.
18. Одиночество – это пустота в душе после серьезных испытаний.
19. Просто одиночество – это когда звонить никому не хочется, а одиночество души – страх позвонить кому-то и получить отказ.
20. Когда он не оценил ваши чувства, на их место в душе придет одиночество.
21. Нет повода впадать в грусть и чувствовать себя одинокой, даже если тебя предали.
22. Одиноко на душе может быть в одном случае – когда умер близкий человек, все остальное можно исправить.
23. Чувство собственной ненужности дружит с душевным одиночеством.
24. Когда родные находятся рядом, ты не почувствуешь одиночество души.
25. Вечно страдать не получится, пора избавляться от чувства одиночества души.
26. А вы пробовали не быть одиноким вопреки всему? Надо попробовать.
27. Откинь все мысли об одиночестве твоей души, расправь плечи и иди дальше.
28. Запустить в душу одиночество – значит, расписаться в собственном бессилии.
29. Душевное одиночество дается для понимания того, что от тебя ушли только лишние люди, но скоро придут настоящие.
30. Так хочется обратно в детство, там душе не была одинокой никогда.
31. Найдите любой повод избавиться от чувства одиночества в душе. Ну, хотя бы купите себе новую одежду или сходите в парикмахерскую.
32. Одиночество души возникает, когда сидишь и тупо себя жалеешь, а зачем это делать?
33. Надо научиться улыбаться, даже когда в душе пусто и одиноко, ведь любые страдания не имеют смысла.
34. Хотела побыть в одиночестве, но решила – не дождетесь! Никогда! И позвонила подруге.

Ума – палата, знаю, о чем говорю

Умные мысли об одиночестве могут быть грустными или с долей оптимизма, сами выбирайте:

1. Если в вашей жизни произошло что-то серьезное, вы просто начинаете переосмысливать вашу жизнь и иногда приходить к неутешительным выводам.
2. Если вы осознали, что одиночество – не ваш конек, то оно уже не повторится в вашей жизни.
3. Состояние, когда тебя ничто не радует, может замкнуть тебя в пространстве твоей комнаты, постарайся с честью выйти из нее.
4. Одиночество дается для того, чтобы ты стал умнее.
5. И пусть ты пережил разочарования и одиночество от неразделенной любви, но все же ты понял, что умеешь любить.
6. Непонимание друзей часто приводит к отказу от них и одиночеству, постарайся все же понять их.
7. Раны не сердце быстро не заживают, нужно время, чтобы снова поверить.
8. Одиночество – опыт, который учит жить дальше.
9. Когда тебя бросил любимый – самое время погрузиться в одиночество, а стоит ли?
10. Помоги себе сам уйти от одиночества после предательств, измен и обид, кроме тебя этого никто не сделает.
11. Не думайте, что вы не виноваты в своей одиночестве, виноваты только вы.
12. Не привыкайте к одиночеству – это пагубная привычка.
13. Не думайте, что вы абсолютно бессильны что-то изменить, и если одиночество – в тягость, то самостоятельно избавляйтесь от него.
14. Когда ты одинок, жаловаться не на кого-то, только ты привел себя в такое состояние.
15. Одиночество может обезоружить, обескуражить, но со временем сделать человека еще сильнее.
16. Научись не чувствовать себя одиноким, даже когда рядом никого нет – для этого нужен просто интерес к жизни.
17. Женщина может чувствовать себя одинокой даже рядом с мужчиной, но лишь тогда, когда понимает, что этот мужчине – не ее.
18. Упиваться одиночеством – пустая трата времени, если, конечно, вы не мечтали об этом.
19. Одиночество – время подумать и получить бесценный опыт, причем бесплатный.
20. Преодолеваю все невзгоды, не стоит отворачиваться от людей и замыкаться в себе, побыть одному стоит недолго и продуктивно – чтобы просто сделать выводы.
21. Мучиться от собственного бессилия в одиночестве не имеет смысла, надо в одиночестве наращивать свои силы.
22. Если людям не до тебя, то это не значит, что ты одинок, присмотрись – тел ли это люди.
23. Когда смотришь ТВ, чувствуешь себя очень одиноким – у всех все хорошо, лишь у меня плохо.
24. А давайте не будем зацикливаться на себе, тогда и одиночества никакого не будет.

Мудрость приходит в тишине

Мудрые мысли про одиночество возникают, когда человек уже побывал один на один с собой, тогда стоит поделиться этими мудрыми высказываниями:

1. Давайте вовремя расставаться с тем, что вызывает грусть – с этим вы все равно были одинокими.
2. Те люди и события, которые не воодушевляют вас, должны потерять свою былую для вас привлекательность, ведь они вообще не влияли на вашу жизнь.
3. Надо побыть наедине с собой, тогда четко поймешь, что твое от тебя не уйдет, а чужое и не нужно тебе вовсе.
4. После одиночества очень хочется компанию – веселую, добрую и понимающую.
5. Со временем вам явно станет смешно, от того, что сейчас одиноко.
6. Все в наших руках – хотим – будем одиноки, хотим – станем душой большой компании.
7. Жизнь не может потерять смысл, даже когда все отвернулись от тебя, это ты просто временно не видишь в ней смысла, но он есть.
8. Добровольное одиночество – защитная реакция любого организма.
9. Даже в одиночестве можно найти счастье покоя.
10. Не бойтесь одиночества, ведь в ваших силах вновь вернуться в веселую компанию.
11. Выносить одиночество не надо, надо либо получать от него удовольствие, либо избавляться от него.
12. В одиночестве легче быть свободным.
13. «В жизни каждый одинок навсегда».
14. Не будь одиноким в одиночку, это эгоистично.
15. Часто в одиночестве мы совсем не одиноки.
16. Важные вещи человек решает только в одиночестве – наедине с собой.
17. Страшнее одиночества только одиночество вдвоем.

Поделиться с друзьями

ОДИНОЧЕСТВО. Цитаты про одиночество. — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. — ЖЖ

Когда почувствуешь одиночество, положи руку на сердце — я там.

Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой. ..

Иногда, на время, лучше оставить всё как есть, шагая куда глаза глядят…
Стать подобным свободному ветру, одиноким звёздам, мудрому солнцу и немой луне.

В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди, но мы все равно одни. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открыться другим, не умеем любить, мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Мы не можем давать, но всегда ждем, что другие дадут нам. А те, другие, часто бывают заняты, у них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться, никто меня не любит, никто мной не интересуется». Но почему именно другие должны интересоваться вами, любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если вы страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Вместо того, чтобы сидеть в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других, сделайте первый шаг сами, пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одиноким, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.

Все религиозные люди говорили: «Мы приходим в одиночестве в этот мир, и уходим в одиночестве».

Вся общность — это иллюзия. Сама идея общности возникает, потому что мы одиноки, а одиночество ранит.

Мы хотим утопить наше одиночество в отношениях. Вот почему мы так сильно вовлечены в любовь.

Постарайтесь понять. Обычно мы думаем, что мы влюбляемся в мужчину или женщину, потому что он или она красивы. Это неправда. Правда как раз в противоположном — вы влюбились, потому что вы не можете оставаться в одиночестве. Вы хотели влюбиться. Вы так или иначе хотели убежать от себя.

А есть люди, которые не влюбляются в женщин или мужчин. Они влюбляются в деньги.

Они начинают двигаться к деньгам или к власти, они становятся политиками. Это также делается для того, чтобы избежать одиночества. Если вы посмотрите на человека, если вы заглянете вглубь себя, вы будете удивлены — причина всей вашей деятельности одна. Причина состоит в том, что вы боитесь одиночества. Все остальное — лишь оправдание. Настоящая причина в том, что вы чувствуете себя очень одиноко.

В один волшебный вечер вы встретите своего избранника, совершенного человека, который оправдает все ваши надежды и исполнит все ваши мечты. Правильно? Нет! Эта фантазия, которую так любят распространять поэты и сочинители песен, уходит корнями в память лона, где мы были в безопасности, где мы были «одним целым» с матерью; не удивительно, что мы так хотим вернуться туда всю нашу жизнь. Но, говоря откровенно, это детская мечта. Поразительно, как упрямо мы цепляемся за это перед лицом реальности! Никто — ни ваш нынешний партнер, ни какой-нибудь сказочный избранник в будущем — не могут принести вам счастье на блюдечке. Никто — даже если они этого захотят. Настоящая любовь приходит не из попыток решить наши проблемы зависимостью от другого, а вследствие развития нашего внутреннего богатства и зрелости. Тогда у нас будет столько любви, чтобы отдать, что мы естественным образом привлечем к себе влюбленных.

Ошо

Я никогда не ощущаю себя одиноким.

Чувство одиночества свойственно тем, кто не осознает полноты бытия в себе самом.

Когда вы попадаете в зависимость от чего-то внешнего, не осознавая при этом реальности у себя внутри, тогда вы, действительно, становитесь одиноким. Поиски просветления — это всецело поиски внутри себя в стремлении осознать свою завершенность в себе самом. Вы совершенны.

Шри Свами Рама

Избавиться от одиночества, можно только наедине с самим собой.

Если ты сейчас один, благослови это время.
Достигни полной самодостаточности. Будь эмоционально, ментально, физически независимым, утвердись в этом состоянии.
Как только из раба превратишься в Бога, Он (Она) придёт. Найди гармонию в состоянии, когда ты один на один со Вселенной. Испытай это счастье, этот покой, эту радость, пойми смысл.

Уединение — одно, а прибывать в одиночестве — другое. Уединение может быть изоляцией,замыканием в себе,чем-то нежелательным; пребывать же в одиночестве, сбросив бремя жизни,обладая полной свободой,не доступной времени, мысли,значит быть вместе со вселенной. В уединении есть отчаяние,чувство заброшенности, потерянности, странное желание компании,как затерявшийся в море корабль.Вся наша деятельность ведет к уединению из-за бесконечных конфликтов и мучений с редкими всплесками радости. [Джидду Кришнамурти »Навстречу жизни»]

К сожалению, одиночество невозможно побороть позитивными мыслями, от одиночества излечивают только «живые» прикосновения близких людей… Эльчин Сафарли. Любовь со дна Босфора

Одиночество | Консультационный центр | Центральный Мичиганский университет

Часто описываемое как «одиночество», одиночество на самом деле является состоянием души; или ощущение одиночества. Это восприятие может препятствовать способности человека искренне общаться с другими людьми и оставляет у них ощущение, что их отношения неудовлетворительны. Одиночество — это универсальное чувство, которое, оставленное без внимания, может привести к проблемам с физическим здоровьем. Человек может чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что постоянно находится в непосредственной физической близости с другими людьми.

Чувство одиночества отличается от одиночества. Проведение времени в одиночестве не всегда вызывает чувство одиночества. Быть в одиночестве — это выбор. Некоторые люди ищут время в одиночестве. Они сообщают, что это помогает им чувствовать себя энергичными, а не грустными и отключенными.

Мысли или чувства, связанные с одиночеством

• Грусть
• Изменения в привычках сна и питания
• Трудности в управлении эмоциями
• Неуверенность в себе
• Чувство разлуки, отверженности или покинутости
• Избегание социальных ситуаций
• Чувство неадекватности в социальных ситуациях
• Чувство отсутствия связи с друзьями, семьей, коллегами и т. д.

Распространенность

• Признавайте свои чувства. Большинство из нас когда-то чувствовали себя одинокими.
• Одиночество затрагивает почти 60% всех людей в Соединенных Штатах
• Одиночество распространено среди людей всех возрастов, рас и полов

Как справляться с одиночеством

1. Перемены, стресс или другие жизненные трудности могут способствовать возникновению чувства одиночества. Будьте терпеливы и дайте себе время, чтобы приспособиться.
2. Ограничьте использование социальных сетей. То, что мы видим в социальных сетях, не всегда точно отражает реалии жизни.
3. Переосмыслите, как вы проводите свободное время. Испытайте себя, попробуйте новые занятия и бросьте вызов своему одиночеству.
4. Волонтер. Доказано, что волонтерство улучшает настроение и повышает уверенность в себе.
5. Будьте стратегически настроены в поисках отношений. Ищите связи в местах, которые соответствуют вашим ценностям и предпочтениям.
6. Примите тот факт, что вы не будете дружить с каждым встречным. Это не отражение вашей самооценки; это просто означает, что вы еще не встретили нужного человека.
7. Разговаривайте с людьми, которых вы видите в течение дня, даже если вы их не знаете. Это поможет вам попрактиковаться в коммуникативных навыках, повысит уверенность в себе и улучшит ваше настроение.
8. Ищите здоровые отношения. Не соглашайтесь на отношения, которые причиняют вам боль или неуважение.
9. Будьте терпеливы. Развитие отношений требует времени. Каждый день уделяйте время построению отношений.

Ссылки

• Одиночество в Америке

Помогающие приложения:

• Радость: Преодолейте негативные мысли, стресс и жизненные трудности!
  • App Store

Другие ресурсы:

15 Что делать, если вы чувствуете себя одиноким: Для молодежи (PDF)

Вы не одиноки в своем одиночестве | Джонни Сан

Как избавиться от одиночества и стать счастливым | Оливия Ремес | TEDxНьюкасл

Причины, симптомы, методы лечения и многое другое

«Никто не хочет быть одиноким» — это может быть строчка из популярной песни, но это также довольно универсальная истина.

Хроническое одиночество — это термин, описывающий одиночество, переживаемое в течение длительного периода времени. Хотя одиночество и хроническое одиночество не являются особыми состояниями психического здоровья, они все же могут влиять на ваше психическое и общее состояние здоровья.

Одиночество описывает негативные чувства, которые могут возникнуть, когда ваши потребности в социальных связях не удовлетворяются. Это нормально — время от времени проводить время в одиночестве. На самом деле, время, проведенное в одиночестве, может помочь вам расслабиться и восстановить силы. У людей разные потребности в одиночестве, поэтому вам может потребоваться больше времени, чем кому-либо другому, чтобы чувствовать себя лучше.

Тем не менее одиночество и одиночество не совсем одно и то же. Когда вы наслаждаетесь своим одиночеством, вы, скорее всего, не чувствуете негативной изоляции и не жаждете общения с другими. Изоляция и одиночество часто идут рука об руку, и оба могут влиять не только на эмоциональное здоровье, но и на общее самочувствие.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о хроническом одиночестве, в том числе о том, как его распознать, о возможных осложнениях и о некоторых потенциальных способах расширить ваши социальные связи и облегчить чувство одиночества.

Одиночество может возникнуть по ряду причин. Например, вы можете чувствовать себя одиноким, если:

• меняете школу или работу
• работаете из дома
• переезжаете в новый город
• прекращаете отношения
• впервые живете один

эти новые обстоятельства, чувство одиночества может пройти, но иногда оно сохраняется. Не всегда легко говорить о чувстве одиночества, и если вам трудно общаться с другими, вы можете чувствовать себя еще более одиноким.

Отсутствие значимых связей также способствует одиночеству, поэтому вы можете чувствовать себя одиноким, даже если у вас широкий круг общения.

Возможно, у вас много случайных друзей, и вы проводите время в обществе, но ни с кем не чувствуете себя слишком близко. Проведение большого количества времени с парами и семьями также может привести к чувству одиночества, если вы одиноки и не хотите этого. Это может случиться, даже если вы счастливы в одиночестве.

Жизнь с проблемами психического или физического здоровья также может увеличить риск одиночества. Проблемы со здоровьем могут быть изолирующими, поскольку может быть трудно объяснить, как вы себя чувствуете. Иногда социальная деятельность требует слишком много эмоциональной или физической энергии, и в конечном итоге вы можете отменить больше планов, чем сохранили.

В конце концов, постоянное отсутствие социальных связей может ухудшить ваше самочувствие.

Если вы одиноки, вы можете чувствовать грусть, опустошенность или отсутствие чего-то важного, когда проводите время наедине с собой. Хроническое одиночество также может сопровождаться следующими симптомами:

• снижение энергии
• чувство тумана или неспособность сосредоточиться
• бессонница, прерывистый сон или другие проблемы со сном0010
• склонность к частым заболеваниям
• боли в теле
• чувство беспокойства или беспокойства
• увеличение количества покупок
• злоупотребление психоактивными веществами физическое тепло, например, горячее напитки, ванну или уютную одежду и одеяла

Одиночество, даже хроническое одиночество, не является особым психическим заболеванием. Тем не менее, эксперты все чаще признают, как одиночество может повлиять на ваше физическое и эмоциональное здоровье.

Если вы чувствуете себя одиноким и испытываете необъяснимые симптомы, такие как описанные выше признаки одиночества, может помочь беседа со специалистом в области психического здоровья.

Терапевт может помочь вам выявить любые возможные психические причины ваших симптомов. Несмотря на то, что нет диагноза одиночества, терапия может помочь вам получить доступ к поддержке и потенциально полезным ресурсам.

Терапевт также может дать вам несколько советов, как справиться с последствиями одиночества и помочь вам найти пути к позитивным изменениям.

Эксперты все чаще предполагают, что одиночество и изоляция могут иметь далеко идущие последствия для здоровья, независимо от того, происходят ли они вместе или независимо друг от друга. Вот что говорят некоторые недавние исследования.

Хронические заболевания

Обзор 40 исследований социальной изоляции и одиночества, проведенный в 2017 году, обнаружил доказательства связи этих состояний с более высоким риском ранней смерти, сердечно-сосудистых заболеваний и ухудшения психического здоровья.

В другом исследовании, проведенном в 2017 году, были рассмотрены результаты Швейцарского исследования состояния здоровья 2012 года, и были обнаружены доказательства связи одиночества с повышенным риском:

• хронические заболевания
• высокий уровень холестерина
• эмоциональный дистресс
• диабет
• депрессия

Качество сна

00 близнецов предполагают, что молодые люди, которые чувствовали себя одинокими, как правило, имели более низкое качество сна. Исследование также обнаружило доказательства того, что насилие может усугубить чувство одиночества.

Исследование 2010 года, в котором приняли участие 215 взрослых, подтверждает связь между одиночеством и плохим качеством сна, а также предполагает, что более низкое качество сна может вызвать трудности в работе в течение дня.

Согласно исследованию 639 пожилых людей, проведенному в 2018 году, одиночество и социальная изоляция могут влиять на качество сна.

Депрессия

Исследование 2016 года, посвященное изучению связи между одиночеством и социальной изоляцией у 1116 пар близнецов, обнаружило доказательства того, что одинокие люди часто страдают депрессией.

Согласно обзору 88 исследований, посвященных одиночеству и депрессии, проведенному в 2018 году, одиночество оказывает «умеренно значимое» влияние на риск депрессии.

Стресс

Результаты исследования 2017 года, в котором приняли участие 8382 взрослых в возрасте 65 лет и старше, показывают, что как одиночество, так и депрессия повышают риск снижения когнитивных функций.

Хотя одиночество нельзя диагностировать, вы все равно можете получить помощь, чтобы справиться с чувством одиночества.

Поиск наилучшего способа справиться с одиночеством часто зависит от того, что его вызывает. Например:

• У вас могут возникнуть проблемы со знакомством с людьми, будь то новые друзья или потенциальные романтические партнеры.
• Возможно, вы только что переехали в новый город и скучаете по своим старым местам.
• У вас может быть много случайных отношений, но ни один из них не кажется значимым.
• У вас может быть чувство неуверенности в себе, низкая самооценка или социальная тревожность, которые мешают налаживанию контактов с другими людьми.

Во всех случаях беседа с терапевтом может помочь вам найти способы внести изменения. Если вы имеете дело с проблемами психического или физического здоровья, которые изолируют вас или усиливают чувство одиночества, помощь в решении этих проблем может помочь вам, поскольку вам будет легче общаться с другими людьми.

Если вы чувствуете себя одиноким, не зная, почему, вы можете обнаружить, что терапия помогает сузить круг возможных причин. Может быть трудно справиться с чувством одиночества, если вы не уверены, что происходит. Профессионал может помочь вам изучить любые ситуации в вашей жизни, которые могут вызывать эти чувства.

Возможно, несколько изменений в образе жизни помогут вам чувствовать себя менее одиноким. Они могут не полностью устранить какие-либо основные причины одиночества, такие как проблемы с психическим здоровьем или проблемы в отношениях, но они могут помочь вам начать.

Эти советы помогут вам лучше общаться с другими людьми:

• Оставайтесь на связи с близкими. Если вы только что переехали, старайтесь еженедельно общаться с друзьями и семьей. Такие приложения, как Skype, Snapchat и Facebook Messenger, позволяют отправлять видеоклипы или общаться с помощью видео. Возможно, это не похоже на личный контакт, но это может помочь вам вспомнить, что люди, которых вы любите, все еще рядом с вами.
• Станьте волонтером или примите участие в общественных мероприятиях. Найдите несколько областей, которые вам интересны, и попытайтесь принять в них участие. Подумайте о том, чтобы помочь на распродаже книг в библиотеке, пожертвовать выходные в месяц местному приюту для животных, помочь с уборкой мусора или провести несколько часов, работая в местном продовольственном банке. Библиотеки также являются хорошим местом для получения информации о общественных мероприятиях.
• Попробуйте новое хобби. Если вы чувствуете себя одиноким, но у вас много свободного времени, подумайте о вещах, которые вы всегда хотели попробовать. Танцевать? Деревообработка? Искусство? Гитара? В вашей библиотеке, местном колледже или других общественных организациях будет информация о местных увлечениях и мероприятиях. Такие приложения, как Facebook и Meetup, также могут помочь вам находить события в вашем сообществе и знакомиться с людьми, имеющими схожие интересы.
• Выйди из дома. Технология может иметь много преимуществ. Вы можете наслаждаться удобством доставки еды на дом или просмотра фильмов через соединение Wi-Fi. Но технологии также могут облегчить упущение. Проведите вечер в местном театре или прогуляйтесь до местного фермерского рынка, чтобы купить продукты для следующего приема пищи. Поставьте перед собой цель приветствовать и разговаривать с несколькими новыми людьми каждый раз, когда вы выходите из дома, даже если это так просто, как улыбка и «привет».
• Приютить питомца. Наличие еще одного живого существа, которое может вернуться домой, может сделать вашу жизнь более полной и усилить ваше чувство связи с миром в целом. Исследования последовательно показывают, что домашние животные могут иметь ряд преимуществ для психического здоровья, включая уменьшение одиночества. Более того, прогулки с собакой (или, в некоторых случаях, с кошкой!) повышают ваши шансы на знакомство с новыми людьми.

Следующие советы помогут вам не чувствовать себя одиноким:

• Спокойно проводите время в одиночестве. Это не значит, что ты должен все время быть один. Обычно считается важным, чтобы люди имели хоть какой-то контакт с другими. Но если вам нравится время, которое вы проводите в одиночестве, вы, скорее всего, отнесетесь к этому положительно, даже если одиночество может быть не вашим первым выбором.
• Выбирайте приносящую удовлетворение и вознаграждение деятельность. Расслабляясь на диване перед любимым телешоу, вы чувствуете себя комфортно, а юмористический контент, в частности, может положительно повлиять на ваше настроение. Но не забудьте включить в свою жизнь ряд занятий, включая творческие или физические занятия. Даже прослушивание музыки или чтение книги может оказать более положительное влияние на одиночество.
• Найдите время для упражнений. Известно, что физические упражнения положительно влияют на психическое здоровье. Хотя упражнения сами по себе не избавят от одиночества, они могут помочь улучшить ваше настроение в целом и улучшить ваше самочувствие, что может обеспечить некоторую защиту от одиночества.
• Наслаждайтесь отдыхом на свежем воздухе. Солнечный свет повышает уровень серотонина в организме, что улучшает настроение. Исследования показывают, что времяпрепровождение на природе может помочь облегчить чувство депрессии, беспокойства и стресса. Присоединение к групповой прогулке или командному виду спорта также может помочь вам одновременно общаться с другими людьми.

Если чувство одиночества не проходит, возможно, стоит обратиться к своему лечащему врачу или к специалисту в области психического здоровья.

Также подумайте о том, чтобы получить помощь, если:

• чувство одиночества негативно влияет на вашу повседневную жизнь или мешает делать то, что вы хотите
• у вас плохое настроение или чувство депрессии
• у вас есть симптомы другого психического расстройства проблемы со здоровьем, такие как тревога или депрессия
• симптомы соматического здоровья не исчезают через несколько недель, ухудшаются или влияют на вашу повседневную жизнь

Если вас посещают мысли о самоубийстве

Лучше сразу обратиться за помощью. Вы можете позвонить на линию помощи в кризисных ситуациях, связаться с близким человеком или позвонить в местное отделение неотложной помощи. Вот список ресурсов, которые могут вам помочь:

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств предлагает бесплатную поддержку 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Вы можете позвонить им по телефону 1-800-273-8255 или связаться с ними через онлайн-чат.
• Если вам нужна помощь в поиске общей психиатрической помощи, Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами также круглосуточно предлагает бесплатную информацию и помощь в поиске лечения, хотя они не предлагают консультационные услуги по телефону.
• Американская ассоциация тревоги и депрессии также предлагает бесплатные онлайн-группы поддержки, если вы боретесь с тревогой и депрессией наряду с одиночеством. Найдите ближайшую к вам группу на их сайте.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть одному или наслаждаться одиночеством. Но одиночество, когда вы предпочитаете проводить время с другими людьми, может привести к чувству одиночества и другим последствиям для вашего настроения, сна и общего самочувствия.

Некоторые люди испытывают одиночество мимолетно, но другие люди могут чувствовать себя одинокими месяцами или даже годами без улучшения состояния.