Мудра большой палец и средний: Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Содержание

Мудры — йога пальцев

1. Мудра «Раковина« 2. Мудра Коровы 3. Мудра Знания 4. Мудра Неба 5. Мудра Ветра 6. Мудра «Поднимающая« 7. Мудра «Спасающая Жизнь« 8. Мудра Жизни 9. Мудра Земли 10. Мудра Воды 11. Мудра Энергии 12. Мудра «Окно Мудрости« 13. Мудра «Храм Дракона« 14. Мудра «Три Колонны Космоса« 15. Мудра «Лестница Небесного Храма« 16. Мудра «Черепаха«	17. Мудра «Зуб Дракона« 18. Мудра «Чаша Чандмана« 19. Мудра «Шапка Шакья-Муни« 20. Мудра «Голова дракона« 21. Мудра «Морской гребешок« 22. Мудра «Стрела Ваджра« 23. Мудра «Щит Шамбалы« 24. Мудра «Парящий Лотос« 25. Мудра «Флейта Майтрейи« 26. Мудра для поддержания здоровья 27. Мудра для укрепления здоровья 28. Мудра для лечения неврастении 29. Мудра для лечения хронического энтерита 30. Мудра для лечения трахеита 31. Мудра для снижения повыш. кровяного давления 32. Мудра для лечения брадикардии

1. МУДРА «РАКОВИНА» Мудра «Раковина» — «шанкха» — атрибут бога Шивы, имя нагазмея, живущего в подземном царстве. Показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам. Методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

2. МУДРА КОРОВЫ В Индии корова считается священным животным. Показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов. Методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы расставлены.

З. МУДРА ЗНАНИЯ Эта мудра одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности. Показания: бессонница или чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой мудрой. Методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

4. МУДРА НЕБА Небо связано с высшими силами — с «верхним человеком» — головой. Показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей, снижением слуха. Исполнение этой мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха. Методика исполнения: средний палец сгибаем так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.

5. МУДРА ВЕТРА В китайской медицине под Ветром понимают одну из пяти стихий. Ее нарушение вызывает болезни Ветра. Показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания (улучшения объективных показателей). Методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. Большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

6. МУДРА «ПОДНИМАЮЩАЯ» Показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Если у вас лишний вес, то необходимо его убрать. Одновременно с выполнением этой мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. Дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши. Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию — не переусердствуйте! Методика исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.

7. МУДРА «СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ» (первая помощь при сердечном приступе) Выполнению этой мудры должны научиться все, так как своевременное ее применение может спасти вам самим жизнь, а также жизнь ваших близких, родных и друзей. Показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. При перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина. Методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

8. МУДРА ЖИЗНИ Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жиз ненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрость, выносливость, улучшает общее самочувствие. Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечение болезни глаз. Методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рука одновременно.

9. МУДРА ЗЕМЛИ Согласно китайской натурфилософии, Земля — один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенным заболеваниям. Показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. Выполнение этой мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий. Методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы выпрямлены. Выполняется обеими руками.

10. МУДРА ВОДЫ В индийской мифологии Бога воды называют Варуна Мудра Воды — мудра Бога Варуны. Вода — один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. Стихия Воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании Вода — это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете. Показания: при избытке влажности в организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т.д. Излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутии живота. Методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. Левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.

11. МУДРА ЭНЕРГИИ Без энергии немыслима жизнь. Энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь. Древние индусы называли поток энергии праной, китайцы — Ци, японцы — Ки. Сконцентрированная и направленная энергия способна совершать как чудеса созидания и исцеления, так и разрушения. Полярность энергии — основа движения и жизни. Показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма. Методика исполнения: подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

12. МУДРА «ОКНО МУДРОСТИ» Открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность. Показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга. Методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. Аналогично складывают пальцы левой руки. Оставшиеся пальцы свободно расставлены.

13. МУДРА «ХРАМ ДРАКОНА» В восточной мифологии Дракон — это образ, который соединяет пять стихий — Землю, Огонь, Металл, Дерево, Воду. Он символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм — собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мы создаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение этой мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения Высшему Разуму, для осуществления добрых дел; оно поможет человеку стать благородным — создаст у него ощущение единства с Космосом. Показания: аритмическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей. Методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. Так выполняется мудра «Храм Дракона». Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу «храма», большие пальцы — голову Дракона, а мизинцы — хвост Дракона.

14. МУДРА «ТРИ КОЛОННЫ КОСМОСА» Мир состоит из трех основ, или слоев, — нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть. Все это держится на двух противоположностях — Ян и Инь, которые, соединяясь, дают движение, возрождение, поток жизни, движущийся по кругу. Этот образ (миниатюрное отражение жизни) дает понимание своего места в Мире и Космосе, своего предназначения, побуждает к очищению и благоговению перед Высшим Разумом и мудростью Природы. Показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил. Методика исполнения: средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.

15. МУДРА «ЛЕСТНИЦА НЕБЕСНОГО ХРАМА» Пересечение путей и судеб — это основа взаимоотношений Мира и Человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой. Показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски. Методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.

16. МУДРА «ЧЕРЕПАХА» Черепаха — священное животное. По индийской мифологии черепаха помогла богам добыть амриту (священный напиток бессмертия) из океана. Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку энергии. Купол «Черепахи» образует энергетический сгусток, который утилизируется организмом для его нужд. Показания: астения, переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы. Методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «голову черепахи».

17. МУДРА «ЗУБ ДРАКОНА» В восточных мифах зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя мудру «Зуб Дракона», человек как бы приобретает эти качества, повышает свою духовность и сознание. Показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости. Методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. Третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. Указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

18. МУДРА «ЧАША ЧАНДМАНА» («девять драгоценностей») В восточной мифологии «девять драгоценностей» символизируют духовное богатство жизни. Из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. Собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство Человека и Космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток. Показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме. Методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

19. МУДРА «ШАПКА ШАКЬЯ-МУНИ» Самым распространенным является образ Будды Шакья-Муни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос. Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом. Показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга. Методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

20. МУДРА «ГОЛОВА ДРАКОНА» Голова представляет центр восприятия и мышления. В Тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, Верхним Светом. Верхний Свет отождествляет основу духовности. Показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки. Методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. Аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. Соединяем обе руки. Большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. Остальные пальцы скрещены между собой. Используйте мудру «Голова Дракона» как для профилактики простудных заболеваний, так и в случае болезни. Обучите выполнению этой мудры своих детей.

21. МУДРА «МОРСКОЙ ГРЕБЕШОК» Эта мудра — символ жизни, богатства. Гребешок — это мощь, сила, насыщение энергией. Все вместе обозначает богатство, силу, полноту (восприятия, ощущения энергии). Показания: выполнение этой мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания. Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. Остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней. Регулярное выполнение этой мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

22. МУДРА «СТРЕЛА ВАДЖРА» Ваджра — «громовая стрела» — оружие Бога-громовника Индры. Мистически это особая сила, способствующая освобождению; молния — символ мира и могущества Духа. «Стрела Ваджра» — это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии. Показания: мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечно-сосудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. Остальные пальцы скрещены между собой. Выполнение этой мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

23. МУДРА «ЩИТ ШАМБАЛЫ» Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла — легендарная Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Шамбала олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой духовности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия. Показания: мудра «Щит Шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. Если вы не защищены вашей духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия. Методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак. Кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. Выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.

24. МУДРА «ПАРЯЩИЙ ЛОТОС» Лотос — водное растение, которое служит религиозным символом, особенно в Индии и Египте. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами Солнца (стихия Огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается Земли. Лотос — это символ Духа. Символика Лотоса тесно переплетается с символикой Великой Матери. Цветок лотоса служит троном богов. Он символизирует причастность к Будде и божественное происхождение. Жизненный принцип воплощает чистоту, мудрость, плодородие. Плодоносящий цветок, благодаря живородящей влаге, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть. Показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь). Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. Средние пальцы соединены между собой. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев. Регулярное использование мудры «Парящий Лотос» поможет вам избавиться от заболеваний половых органов и нормализовать их функции.

25. МУДРА «ФЛЕЙТА МАЙТРЕЙИ» Земными Буддами являются: Дипанкара, Касьяна, Шакья-Муни, грядущий Будда Майтрейя и Будда врачевания Бхай-саджат-туру, или Манла. Флейта Майтрейя должна возвещать наступление всего светлого, благочестивого, духовного; победу светлых сил над темными. Показания: болезни Ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали. Методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены вместе. Указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. Средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. Безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем. Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

26. МУДРА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ Данная мудра применяется в качестве профилактического средства и дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях. Методика исполнения: соединить кончики больших пальцев. Соединить кончики мизинцев. Согнуть безымянные пальцы обеих рук и направить их вовнутрь. Указательный палец левой руки расположить между средним и безымянным пальцем правой руки. Выпрямить указательный палец правой руки.

27. МУДРА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ Данная мудра выполняется с профилактическими целями. Методика исполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой руки. Средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки. Мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу левой руки. Указательный палец выпрямить. Безымянный и средний пальцы правой руки согнуть и прижать к ладони. Мизинец, указательный и большой пальцы правой руки выпрямить. Правую руку наложить на левую руку на уровне основания кисти.

28. МУДРА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ НЕВРАСТЕНИИ В качестве лечебного средства данная мудра применяется в случае общего ослабления нервной системы. Методика исполнения: правую руку наложить на левую руку на уровне основания кистей таким образом, чтобы руки соприкасались тыльными сторонами. Соединить кончики среднего и большого пальцев каждой руки по отдельности. Сцепить кончики указательных пальцев левой и правой руки. Сцепить кончики мизинцев правой и левой рук. Безымянные пальцы правой и левой рук остаются в свободном состоянии.

29. МУДРА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ХРОНИЧЕСКОГО ЭНТЕРИТА В качестве лечебного средства данная мудра применяется при воспалительных заболеваниях кишечника. Методика исполнения: соединить кончики безымянного и большого пальцев левой руки. Соединить кончики среднего и большого пальцев правой руки. Наложить мизинец правой руки на мизинец левой руки. Средний палец левой руки наложить на кончик безымянного пальца правой руки. Указательные пальцы правой и левой рук выпрямить.

30. МУДРА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ТРАХЕИТА В качестве лечебного средства данная мудра применяется при воспалении слизистой оболочки дыхательного горла (трахеи). Методика исполнения: соединить большой палец левой руки с кончиком указательного пальца левой руки. Прижать средний палец правой руки к основанию большого пальца правой руки. Соединить большой палец правой руки с кончиком среднего пальца левой руки. Безымянный палец левой руки наложить на указательный палец правой руки и согнутый средний палец правой руки. Безымянный палец правой руки положить на безымянный палец левой руки. Мизинец левой руки расположить между безымянным пальцем и мизинцем правой руки. Мизинцем правой руки обхватить сверху мизинец левой руки.

31. МУДРА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ПОВЫШЕННОГО КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ В качестве лечебного средства данная мудра применяется при гипертонии — хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с растройством нервной регуляции. Методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. Мизинец правой руки должен находиться снаружи. Выпрямить указательный палец левой руки. Выпрямить большой палец левой руки. Согнуть укзательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. Большой палец правой руки согнуть и поместить под согнутый указательный палец левой руки.

32. МУДРА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БРАДИКАРДИИ В качестве лечебного средства данная мудра применяется при брадикардии (замедление сердечного ритма). Методика исполнения: соединить кончики больших пальцев правой и левой рук. Указательный палец правой руки расположить на указательном пальце левой руки, под средним пальцем левой руки. Средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальце левой руки, под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики на мизинце левой руки. Выпрямить мизинец правой руки.

Мудры — «распальцовки» ! ! !

МЕТОД, КОТОРЫМ В СОВЕРШЕНСТВЕ ВЛАДЕЕТ, СОФИЯ _ПРЕДЛАГАЕТ ОЗНАКОМИТЬСЯ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ-ВОПРОСЫ ПО ПОЧТЕ [email protected] Мудры — «распальцовки», которые лечат! Корни этой методики затаились в традициях Аюрведы — древней индийской медицины (теперь это называется «альтернативной» или «нетрадиционной»), полагающей ,что сознание является энергией, проявляющейся в пяти основных элементах: эфире (небо), воздухе, огне и земле. Понимание взаимодействия этих основных элементов составляет суть аюрведы — полноценное здоровье является результатом равновесия, в частности сбалансированности этих элементов. Согласно Аюрведе каждому пальцу рук соответствует один из этих элементов, что перекликается и с представлениями древних китайцев, которые соотносили каждый палец со своим «зверем»: большой палец соответствует леопарду, уазательный — тигру, средний — дракону, безымянный — змее, мизинец — аисту. Соотнося выраженность того или иного «зверя» в руке — решали, к какому стилю поведения (а в колах боевых исскусств — к какому стилю) более склонен человек. Тоже наблюдается и в оккультизме, астрологии и хиромантии, где каждый палец соотносится со своим планетарным принципом. Там гармонизация этих принципов-элементов может осуществляться путем составления талисманов (которые превратились в ювелирные украшения) «астрологического толка», где учитывается и гороскоп, и на каком пальце что носить. (смотри «Талисманы и астрология»). Что же касается МУДР, то они представляют заковыристые фигуры из пальцев — своего рода упражнения, в которых особым способом перемыкаются элементы. Принцип балансирования энергии можно выразить следующим образом: если кончиком одного из пальцев коснуться подушечки большого пальца при встречном нажатии (большим пальцем), то элемент, соответствующий, например мизинцу, в организме будет ослаблен. Желая усилить какой-либо элемент, следует действовать иначе: большим пальцем коснуться другого пальца. Есть исключение —безымянный палец (земля) и мизинец (вода) не влияют друг на друга, поэтому прибегают к другим вариантам. Мудры ,выполняются без напряжения мышц и без лишних усилий. Их можно делать сидя за телевизором, гуляя по улице и пр. Упражнения выполняют обеими руками в общей сложности не менее 45 минут, разбив на два или три приема. Когда это проделывается ради устранения каких-либо неполадок в организме — результатов надо ждать несколько недель, поэтому следует быть последовательным и терпеливым. Если подобные неполадки незначительны — результат может быть виден уже через день… неделю. Вот «основной набор» фигур общего назначения: Шанкх Мудра (Раковина) Эта мудра, действует благоприятно при заболеваниях горла и гортани, укрепляет и делает более сильным голос. При этом еще рекомендуется производить звук «ОМ», который является самой короткой мантрой. Рекомендуется артистам, певцам, и прочим, кому приходится часто «давить на голос». Позиция: Две сложенные вместе руки напоминают раковину. Четыре пальца правой руки захватывают большой палец левой. Большой палец правой руки касается выступающего среднего пальца левой руки (пальцы не сцеплены). Сурабхи Мудра (Мудра коровы) При помощи этой, мудры можно успешно лечить, разного рода недуги ревматического происхождения, воспаления суставов. Позиция: Мизинец левой руки касается безымянного пальца правой руки.Мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки, одновременно средний палец правой руки соединяется с указательным пальцем левой руки, а средний — левой руки с указательным пальцем правой. Большие пальцы расставлены. Гиан Мудра (Жест Знания) Эта мудра — одна из самых простых для выполнения, и в то же время одна из самых важных. Она является универсальным способом против душевного напряжения и внутреннего разлада, упорядочивает мышление, улучшает концентрацию внимания и стимулирует оптимизм. Поскольку в основе любых физических болезней лежит, неподобающее душевное состояние, то и применять ее стоит в сочетании с другими мудрами. Кстати, разве она не похожа на практикуемый жест, означающий ОК? Да и будду нередко изображают с таким жестом. Эта мудрадает возможность сосредоточиться, укрепить душевные силы, обострить память, поможет при бессоннице и чрезмерной сонливости, при депрессиях и гипертонии. Позиция: Указательный палец легко касается кончика большого пальца, остальные три выпрямлены и разъединены. Шунья Мудра (Мудра Неба) Предназначена для страдающих заболеваниями ушей и имеющих слабый слух. В некоторых случаях уже через десять минут после применения Мудры Неба можно, улучшить слух, а длительное применение приводит к почти полному исцелению множества ушных заболеваний. Позиция: Средний палец сгибаем так, чтобы он подушечкой касался основания большого пальца, а большой палец прижимает средний, остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Ваю Мудра (Мудра Ветра) Задачей этой мудры, является ослабление «ветра» (воздуха) в разных частях тела, имеющего место быть в избытке при таких заболеваниях как ревматизм, ишиас, дрожание рук, шеи и головы. Уже через десять с небольшим часов после выполнения Мудры ,Ветра видимо, улучшение. При хронических заболеваниях эту мудру нужно выполнять попеременно с Пран Мудрой, а закончить упражнения следует в момент исчезновения симптомов болезни. Позиция: указательный палец сгибаем так, чтобы он подушечкой касался основания большого пальца, прижимающего указательный. Остальные пальцы выпрямлены и расслаблены. Линга Мудра (Поднимающая Мудра) (Поднимающая Мудра) Эта мудра, поможет при простудах, кашле, воспалении легких, так как мобилизует защитные силы организма. Упражнение помогает также ,при избыточном весе при условии тщательного выполнения ее в сочетании со следующей диетой: в течение суток выпивают как минимум 8 стаканов чистой кипяченой воды и без ограничения питаться цитрусовыми, бананами, рисом, йогуртом. Но эту мудру не стоит применять слишком долго, ибо это может привести к апатии. Позиция: внутренние поверхности ладоней соединяются, а пальцы переплетаются, один из больших пальцев охватывает соединением указательного и большого пальцев другой руки и выступает наружу. Апан Ваю Мудра (Мудра, спасающая жизнь) первая помощь при сердечном приступе Эту мудру стоит выучить всем, ибо она может продлить жизнь и вам самим, и вашим близким и знакомым. Применение этой мудры ,особенно рекомендуется, при сердечных приступах, инфарктах, недомоганиях в области сердца. Если что-то подобное произойдет, следует незамедлительно прибегнуть к этой мудре, причем обязательно на обеих руках. Это сразу же принесет облегчение. Позиция: Указательный палец сгибается так, чтобы кончиком он касался основания большого пальца. Одновременно средний, безымянный и большой палец соприкасаются подушечками, а мизинец остается выпрямленным. Пран Мудра (Мудра Жизни) Цель применения этой мудры — выравнивание энергетического уровня во всем организме и повышение его жизнеспособности. Применять мудру стоит при истощении и усталости. Кроме того, она положительно сказывается на зрении, способствует повышению его остроты, поможет при лечении различных заболеваний глаз. Также будет полезна нервным людям, поскольку благоприятно влияет на самочувствие, устраняет нежелательную сонливость. Позиция: Подушечки безымянного, большого пальцев и мизинца соединены, а остальные пальцы свободно выпрямлены. Притхви Мудра (Мудра Земли) Эта мудра ,предназначена для улучшения психофизического состояния, противодействие психической слабости, истерикам, срывам, стрессам. Повысит уверенность в себе. Позиция Соединяем подушечками большой и безымянный палец (слегка нажимая). Остальные пальцы остаются, свободно выпрямлены. Варуна Мудра (Мудра Бога Воды) Эта мудра ,предназначена для оптимизации «жидкости» (воды) в желудке и легких, а также для лечения заболеваний печени, колитов, вздутия кишечника. Позиция: Сгибаем мизинец правой руки так, чтобы коснуться подушечки большого пальца, которым легко прижимается мизинец. Левая рука охватывает правую руку снизу, причем большой палец левой руки укладывается на большой палец правой. Апан Мудра (Мудра Энергии) Основное назначение этой мудры — обезболивание и выведение из организма различных ядов и загрязнений. Поможет при пищевых отравлениях. Также применима, в случае неполадок мочевыводящей системы. В целом способствует очистке организма, выведению шлаков и продуктов распада всяческих веществ в организме, например при похмелье. Позиция: Соединяем подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены

Познакомься с народом
Напишите мне

Применение мудр на уроке письма в 1 классе

Применение мудр на уроках письма в 1 классе

В переводе «мудра» обозначает «дарить радость». Во время выполнения мудр, душа наполняется счастьем и блаженством. Особенную радость можно испытать при регулярных занятиях.

Возникли мудры очень давно. Их родоначальницей является Древняя Индия. В некоторых писаниях есть свидетельства, что подарил мудры человечеству бог Шива.

Все движения и позиции, применяющиеся в методике несложны. Каждый желающий сможет освоить их за несколько минут.

Мудры: значения пальцев рук

Большой палец сравнивается с Ветром. Повышается умственная активность. Обладает синим цветом.

Указательный палец связан с огненной силой. Быстро успокаивают всю центральную нервную систему. Связан с голубым цветом.

Средний палец ассоциируется с Землей и ее силами. Улучшает состав крови, борется с проблемами аллергиков. Способствует лучшему обмену веществ и качественному перевариванию пищи. Обладает фиолетовым цветом.

Безымянный палец связан с элементом Металл. Благодаря массажу безымянного пальца можно значительно улучшить иммунитет, который будет бороться с болезнями в дальнейшем. В связи с этим организм становится защищенным. Цвет, соответствующий пальцу — красный.

Мизинец ассоциируется с водными силами. Налаживает психический настрой. Связан с зеленым цветом.

Атлас мудр.

Мудра «Знания»

Техника выполнения.
Указательный палец согнуть и подушечкой поставить на линию ума. Большим пальцем прижать согнутый указательный. Остальные пальцы выпрямлены и напряжены.
Показания.
Бессонница, сонливость.

Мудра для развития интеллекта

Техника выполнения. Большой и средний пальцы прижимаются к боковым поверхностям первой фаланги указательного пальца. Безымянный палец ставится в середину линии жизни. Мизинец ставится на линию сердца.
Показания.
Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство,. Мудра рекомендуется для улучшения интеллектуальных способностей детей. Восстанавливает функции головного мозга.

Мудра «Морской гребешок»

Техника выполнения.
Большие пальцы обеих рук соприкасаются боковыми поверхностями. Остальные перекрещены так, что оказываются заключенными внутри ладоней.

Показания.
Регулярное выполнение этой мудры повышает аппетит и улучшает внешний вид.

Мудра «Голова Дракона»

Показания.
Профилактика и лечение простудных заболеваний, заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.

Мудра «Зуб Дракона»

Техника выполнения.
Большие пальцы обеих рук согнуты и прижаты к внутренней поверхности ладони. Третий, четвертый, пятый пальцы согнуты и прижаты к своим основаниям. Указательные пальцы выпрямлены и обращены вверх. Делать с напряжением.
Показания.
Стрессы и эмоциональная неустойчивость.

Мудра «Окно мудрости»

Техника выполнения.
Безымянный палец правой руки сгибается. Большой палец давит на вторую или третью фалангу безымянного пальца. Аналогично складываются пальцы левой руки; оставшиеся пальцы свободно расставлены и направлены вверх.
Показания.
Нарушения мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга, отложение солей.

Мудра «Коровы»

Техника выполнения.
Мизинец левой руки прикасается к безымянному пальцу правой руки; мизинец правой руки касается безымянного пальца левой руки. Одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. Большие пальцы расставлены. Порядок пальцев значения не имеет.

Показания.
Ревматические боли, радикулитные заболевания, заболевания суставов.

Мудра «Ветра»

Мудра «Энергии»

Техника выполнения.
Подушечки среднего, безымянного (сердечного) и большого пальцев соединены вместе, оставшиеся пальцы выпрямлены.
Показания.
Противоболевой эффект, выведение различных ядов и шлаков; лечит заболевания позвоночника.

Мудра «Раковина»

Мудра «Поднимающая»

Мудра «Стрела Ваджра»

Техника выполнения.
Большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Указательные пальцы выпрямлены и соединены концами. Остальные пальцы переплетены между собой.
Показания.
Сердечно-сосудистая патология, гипертония с недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. Концентрирует целительную энергию каналов и направляет на нормализацию сосудистых нарушений. Повышает уровень гемоглобина.

Мудра «Черепаха»

Техника выполнения.
Пальцы правой руки переплетены с пальцами левой руки.
Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя голову черепахи. Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, образуя замкнутый круг, предотвращаем утечку энергии. Купол черепахи образует энергетический сгусток, который используется организмом для своих нужд. Большие пальцы направлены к сердцу.
Показания.
Переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.

Мудра «Храм Дракона»

Техника выполнения.
Средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются кончиками к внутренним поверхностям ладоней в середине линии жизни. Остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. При этом указательные и безымянные пальцы сомкнуты между собой над согнутыми средними пальцами. Указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу храма, большие — голову дракона, а мизинцы — хвост.
Большие пальцы направлены к сердцу.
Показания.

Способствует покою и концентрации энергии и мыслей.

Мудра «Спасающая жизнь»

Мудра «Лестница небесного храма»

Техника выполнения.
Кончики пальцев левой руки зажимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки внизу). Мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.
Показания.
Улучшает настроение.

Мудра «Жизни»

Техника выполнения.
Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободны выпрямлены и направлены вверх. Выполняется обеими руками одновременно.
Показания.
Быстрая утомляемость, нарушение зрения (улучшает остроту зрения), лечит болезни глаз.

Мудра «Неба»

Техника выполнения.
Средний палец сгибаем, а большим пальцем прижимаем согнутый средний на середине второй фаланги. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.
Показания.
Лечит заболевания ушей, снижение слуха, улучшает настроение.
Исполнение мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха.

Мудра «Воздуха»

Техника выполнения.
Указательный и большой пальцы легко соединяются подушечками; оставшиеся пальцы выпрямлены (не напряжены). Совмещать с дыханием животом.
Показания.
Бессонница, чрезмерная сонливость, высокое кровяное давление. Эта мудра возрождает нас заново. Многие философы, мыслители, ученые пользовались и пользуются этой мудрой.

Мудра «Огня»

Техника выполнения.
Средний и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.
Показания.
Разогревает тело, чистит каналы: воздуха, воды, земли.
Убирает сонливость, излечивает болезни носоглотки, простудные заболевания.

Мудра «Воды»

Рекомендуется также при заболеваниях печени, коликах, вздутии живота. Распределяет влагу.

Мудра «Земли»

Техника выполнения.
Мизинец и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.
Показания.
Улучшение психофизического состояния организма, снятие стресса. Улучшает объективную оценку собственной личности, повышает доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетический воздействий.

ОТДЕЛ образования администрации ПЕТРОВСКОГО РАЙОНА

города Донецка

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

«ШКОЛА № 110 ГОРОДА ДОНЕЦКА»

«Методический сундучок»

(подбор упражнений для пальчиковой гимнастики)

1 класс

Подготовила: Цыпляк Н. И.

10 самых эффективных мудр для здоровья: йога для пальцев

Физическое здоровье человека во многом зависит от внутреннего настроя, умения справляться со стрессом, отношения к себе и близким.

Йога для пальцев основана на медитативных практиках и познаниях об энергетике человека. Ежедневное занятие по 5-10 минут — хороший способ улучшить здоровье и избавиться от негативных мыслей.

Лотос-Мудра — символ чистоты

Проблема: ощущение одиночества, обида.

Выполнение: руки держите на уровне груди, затем аккуратно соедините основания ладоней и кончики пальцев. Раскройте широко руки, образуя из пальцев лепестки. Сделайте 4 вдоха и сомкните пальцы, представляя бутон. Затем соприкоснитесь тыльной стороной и медленно расслабьтесь.

Результат: свет, теплота и радость наполнят сердце.

Прана-Мудра — мудра Жизни

Проблема: истощение, усталость.

Выполнение: указательный и средний пальцы распрямите. Наполняя энергией, соедините подушечки остальных пальцев с небольшим усилием.

Результат: твердая внутренняя уверенность в своих силах.

Тше-Мудра — упражнение трех тайн

Проблема: стресс, печаль, страх.

Выполнение: опустите руки вдоль бедер. Разверните ладони вперед. Большим пальцем надавите на основание безымянного пальца. Сделайте вдох и сожмите пальцы в кулак, зажав большой палец. На выдохе выпустите страх, разожмите пальцы.

Результат: увеличивает магнетизм, избавляет от депрессии.

Пуута-Мудра — детоксикация

Проблема: слабость, быстрая утомляемость.

Выполнение: до нижней фаланги безымянного пальца дотроньтесь большим. Мысленно освободитесь от всего негативного.

Результат: избавление от токсинов, очищение лимфатической системы.

Шакти-Мудра — внутренняя энергия

Проблема: бессонница, раздражительность.

Выполнение: соедините большие пальцы. Безымянные пальцы и мизинцы медленно выпрямите и также соедините между собой. Средние и указательные пальцы согните и повторить процедуру соединения. Держите руки без напряжения.

Не выполнять дольше 5 минут!

Результат: очень сильный успокаивающий и расслабляющий эффект, улучшение сна.

Мудра, защищающая от энергетических вампиров

Проблема: потеря энергии при общении с людьми.

Выполнение: на уровне солнечного сплетения сложите руки в замок, соединив кончики больших пальцев. Выполнять при контактах с людьми с негативной энергией.

Результат: защита от отрицательного воздействия, зависти.

Ушас-мудра — рассвет

Проблема: усталость, гормональный сбой.

Выполнение: сцепите расслабленные пальцы в замок. С усилием соедините большие пальцы.

Результат: ощущение удовольствия от жизни, стабилизирование гормональной системы.

Мукула-Мудра — подношения божеству

Проблема: болезненные ощущения в частях тела.

Выполнение: соедините все пять пальцев, и направьте их на больное место. Почувствуйте входящую энергию.

Результат: снятие боли, помощь в лечении.

Шивалинга-Мудра — заряжение энергией

Проблема: усталость, слабость, депрессия.

Выполнение: левую руку держите в форме лодочки. Правой рукой, сложенной в кулак, вращайте и мысленно разрушайте проблемы.

Результат: ускоряет выздоровление, меняет отношение к жизни.

Апан Ваю-Мудра — спасение жизни

Проблема: давящая сердечная боль.

Выполнение: указательные пальцы прижаты к основанию большого. Соедините средние, большие и безымянные пальцы. Мизинцы держите прямо.

Результат: скорая помощь при сердечной недостаточности.

Не стоит пренебрегать йогой для пальцев. Начните практиковать рассмотренными выше техники и вы ощутите ее чудодейственную силу.

Полезные мудры с описанием. Древнейшие мудры — йога пальцев: самые мощные практики

При занятиях йогой важное значение имеет не только поза тела, но и особое скрещивание пальцев. Ритуальное расположение кистей рук и пальцев носит особый смысл: индийские целители уверяют, исцеляющие мудры полезны для сердца, они способствуют концентрации мыслей и энергии, помогают снизить давление, избавляют от чувства тревоги и снимают болевые симптомы.

Что такое мудра?

Так что же такое мудра, и какое она оказывает действие на организм?

Мудра — это йога пальцев, особое положение пальцев рук, сложенных определенным образом и имеющее целительное воздействие. Эти жесты использовались в Индии как способ врачевания и тела, и духа. Прикосновение кончика какого-либо пальца к другому, как это предполагается в мудре, помогает контролировать энергетические потоки, проходящие в теле человека, и тем самым оказывать непосредственное влияние на состояние органов и систем.

Выполнение исцеляющих мудр йоги для пальцев не требует особой обстановки или помещения. Их можно делать во время перерыва на работе, прогуливаясь в парке, сидя перед телевизором. Общее время для занятий — 45 минут — можно разделить на 2,3 и более коротких отрезка. При выполнении мудры, обязательно задействуются обе руки. Пальцы не напрягаются.

Существует группа мудр, которые с большой эффективностью можно использовать для укрепления сердечнососудистой системы.

Мудры от боли в сердце и при гипертонии

Мудра для сердца, спасающая жизнь.

Показания к применению: немедленно, как только почувствуете неприятное сердцебиение, дискомфорт в области сердца, возникновение томящей тревоги и тоски, приступайте к выполнению этой мудры.

Методика выполнения: Указательный палец согнут и слегка касается подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. При выполнении этой мудры от боли в сердце одновременно соединяются подушечки среднего, безымянного и большого пальцев. Мизинец выпрямлен.

Мудра «храм дракона».

Показания к применению: ишемическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей, позволяющей нормализовать сердечный ритм.

Методика выполнения: Средние пальцы обеих рук согнуты и прижаты к внутренним поверхностям ладоней. Другие пальцы левой и правой рук выпрямлены и соединены. При этом указательные и безымянные соединяются между собой над согнутыми средними. Выполняя эту мудру из комплекса йоги для сердца и сосудов, указательные и безымянные пальцы должны быть сложены так, чтобы напоминать «крышу храма», большие — голову дракона, мизинцы — его хвост.

Мудра «черепаха».

Показания к применению: нарушение функций сердечнососудистой системы.

Методика выполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук касаются друг друга, образуя голову черепахи.

Выполнять сердечные мудры, следует, повернувшись лицом на восток, располагая пальцы на уровне груди.

Мудра «стрела ваджра».

Показания к применению: гипертония и другие нарушения сердечнососудистой системы.

Методика выполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. Прямые указательные пальцы соприкасаются верхними фалангами. Оставшиеся пальцы скрещены между собой.

Искусство Мудр возникло в Китае более двух тысяч лет назад . Целители того времени считали, что жизнедеятельность организма поддерживается не только пищей, но и энергией, которую он получает из Космоса.

Эта энергия циркулирует по особым каналам-меридианам, обеспечивающим «доставку» ко всем органам и тканям организма. Если в одном или нескольких меридианах возникает сбой, энергетическое «топливо» перестает поступать к месту своего назначения, и работа внутренних органов нарушается. Причины могут быть разными: неблагоприятные внешние условия, плохая наследственность, стресс, а результат один: человек начинает болеть.

Шесть основных энергетических каналов, связанных с сердцем, легкими, головным мозгом, печенью, селезенкой, сосудистой системой, толстым и тонким кишечником, проходят по рукам и пальцам человека. Именно поэтому рука обладает такой огромной целительной силой! Соединяя пальцы в определенных комбинациях, можно активизировать меридианы и направить энергию по всему телу, восстановить поток энергии и устранить «поломки» в больных органах.

Научиться складывать пальцы в целительные комбинации несложно. Выполнять Мудры лучше в спокойной обстановке, лицом на восток. Но в случае необходимости их можно делать где угодно -на прогулке, в транспорте, на работе во время обеденного перерыва. При этом совершенно неважно, сидите вы, стоите или идете.

Руки держите спокойно, без напряжения. Некоторые упражнения можно делать на улице, не вынимая рук из карманов, а также в варежках (при этом большой палец вам придется освободить, а мудру складывать прямо внутри варежки). Перчатки все же лучше снять. На руках не должно быть никаких украшений: колец, браслетов.

Огромное значение имеет настрой, с которым выполняются Мудры. Приступая к занятиям, вы должны быть абсолютно спокойны и уверены в том, что лечебные жесты принесут вам облегчение. Забудьте о неприятностях и огорчениях, мысленно попросите прощения у тех, кого вы обидели, и сами постарайтесь простить того, кто обидел вас. Если вы человек верующий, перед началом упражнений прочтите молитву, попросите высшие силы помочь вам, а после окончания занятий не забудьте поблагодарить того, к кому обращались за помощью.

При использовании лечебных жестов энергетические потоки нормализуются не только в организме того, кто их выполняет, но и в окружающем пространстве. Это значит, что Мудрами можно лечить на расстоянии. Главное -испытывать искреннее желание помочь тому, кто в этом нуждается. Если этот человек рядом с вами, спокойно, стараясь не привлекать к себе внимания, подойдите к нему и начинайте делать Мудру, которая больше всего подходит в данной ситуации. Если вы находитесь далеко, представьте себе адресата и мысленно удерживайте перед собой его образ в течение всего времени, пока выполняете упражнение.

Выбирая нужную Мудру, помните, можно снять боль и недомогание, но не избавиться от причин болезни. Например, голова может болеть не только по тому, что у вас подскочило давление, не и из-за остеохондроза или плохого пищеварения. Чтобы воздействие на организм было комплексным, выполняйте в течение дня не одну, а несколько Мудр.

Для повышения иммунитета, снятия усталости и стресса выполняйте Мудры Жизни, Земли, Энергии, «Три колонны Космоса», «Черепаха», «Чаша Чандмана», «Щит Шамбалы».

При заболеваниях сердечно-сосудистой системы — Мудры Знания, «Спасающая жизнь», «Храм Дракона», «Лестница Небесного храма», «Черепаха», «Стрела Ваджра».

При гипертонии — Мудру «Спасающая жизнь» и Мудру Знания, а затем, чередуя, Мудры Ветра и Жизни.

У вас не в порядке легкие, мучают простудные и респираторные заболевания? Возьмите на вооружение Мудры «Раковина» и «Поднимающая», а также Мудры Воды, «Голова Дракона», «Флейта Майтрейи».

Вы страдаете заболеваниями пищеварительной системы? Выполняйте Мудру Воды, а также Мудры «Чаша Чандмана», «Морской гребешок», «Парящий лотос».

При болях в суставах — Мудры «Корова», Ветра, Жизни, Энергии.

При нарушениях нервной системы — Мудры Знания, Земли, «Окно Мудрости», «Лестница Небесного храма», «Зуб Дракона», «Шапка Шакья-Муни», «Флейта Майтрейи».

При заболеваниях желудка, кишечника, мочевого пузыря, матки — выполняйте Мудру «Парящий лотос».

Если возникли проблемы со слухом, значит, без Мудры Неба вам не обойтись.

Снижение зрения — справиться с недомоганием поможет Мудра Жизни.

Каждое упражнение выполняйте по пять-шесть раз в течение 5-10 минут. Оптимальное время одного занятия -45 минут, но можно разбить его на более короткие промежутки (по 10, 15 и 20 минут). Если вы пьете лекарства, то упражнения лучше делать за полчаса до или через полчаса после приема медикаментов.

Внимание! Если, выполняя ту или иную Мудру, вы почувствуете какие-либо неприятные ощущения, упражнение тут же прекратите, а через некоторое время попробуйте выполнить другую Мудру с аналогичным действием.

Откройте в себе резерв сил, который поможет вам сохранить здоровье и жить долго и счастливо!

Мудра «Раковина» — атрибут Бога Шивы

показания: все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой Мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуем певцам, артистам, учителям, ораторам.
методика исполнения: две соединенные руки изображают раковину. четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки.

Мудра «Корова» — в Индии корова считается священным животным.

показания: ревматические боли, радикулитные боли, заболевания суставов.
методика исполнения: мизинец левой руки прикасается к сердечному (безымянному) пальцу правой руки; мизинец правой руки касается сердечного пальца левой руки. одновременно соединяется средний палец правой руки с указательным пальцем левой руки, а средний палец левой руки с указательным пальцем правой руки. большие пальцы расставлены.

Мудра Знания — одна из наиболее важных. Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, печаль, тоску и депрессию, улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности.

показания: бессонница или чрезмерная сонливость высокое кровяное давление. эта мудра возрождает нас заново. Многие мыслители, философы, ученые пользовались и пользуются этой Мудрой.
методика исполнения: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. оставшиеся три пальца выпрямлены (не напряжены).

Мудра Неба — связана с Высшими Силами, с «верхним человеком» — головой.

показания: для лиц, страдающих заболеваниями ушей снижением слуха. Исполнение в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха, длительное занятие приводит почти к полному излечению очень многих заболеваний уха.
методика исполнения: средний палец сгиба так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый средний. оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.

Мудра Ветра — в китайской медицине под ветром понимают одну из пяти стихий, ее нарушение вызывает болезни ветра.

показания: ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. при выполнении данной мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. при хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с Мудрой Жизни. Упражнения можно прекратить после улучшения и начала исчезновения признаков заболевания.
методика исполнения: указательный палец укладываем так, чтобы он подушечкой доставал основание большого пальца. большим пальцем слегка придерживаем этот палец, а оставшиеся пальцы выпрямлены и расслаблены.

Мудра «Поднимающая» показания: при всяких простудных заболеваниях, воспалении горла, воспалении легких, кашле, насморке, гайморите. Выполнение этой Мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Одновременно с выполнением этой Мудры нужно соблюдать следующую диету: в течение дня выпивать не менее 8 стаканов кипяченой воды. дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши.

методика исполнения: обе ладони соединены вместе, пальцы скрещены между собой. большой палец (одной из рук) отставлен и окружен указательным и большим пальцами другой руки.

Мудра «Спасающая Жизнь» — (первая помощь при сердечном приступе)

показания: боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда. при перечисленных состояниях необходимо немедленно приступить к выполнению этой Мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина.
методика исполнения: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы, мизинец остается выпрямленным.

Мудра Жизни — выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил, повышает работоспособность, дает выносливость, улучшает общее самочувствие.

показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.
методика исполнения: подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. выполняется обеими рука одновременно.

Мудра Земли — согласно китайской натурфилософии, Земля — один из первоэлементов, из которых строится наше тело, одна из стихий, определяющая тип личности и склонность к определенные заболеваниям.

показания: ухудшение психофизического состояния организма, состояние психической слабости, стресса. выполнение этой Мудры улучшает объективную оценку собственной личности, доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетических воздействий.
методика исполнения: безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. оставшиеся пальцы выпрямлены. выполняется обеими руками.

Мудра Воды — Мудра Бога Воды Варуны. Вода — один из пяти первоэлементов, образующих наше тело и планету. стихия воды дает определенную окраску людям, родившимся в зодиакальной группе этой стихии, а также склонность к определенным заболеваниям. В общем понимании вода — это основа жизни, без которой немыслимо все живое на планете.

показания: при избытке влажности в организме воды или слизи в легких, желудке (повышение производства слизи при воспалении) и т. д. излишнее накопление слизи в организме может, согласно восточным концепциям, вызвать энергетическую блокаду всего организма. Выполнение этой Мудры рекомендуется также при заболевании печени, коликах, вздутии живота.
методика исполнения: мизинец правой руки отгибаем таким образом, чтобы он прикасался к основанию большого пальца, которым слегка прижимаем мизинец. левой рукой обхватываем правую снизу, при этом большой палец левой руки располагается на большом пальце правой руки.

Мудра Энергии — без энергии немыслима жизнь, энергетические поля и излучения пронизывают всю Вселенную, взаимодействуя друг с другом, излучая и поглощая, чтобы возродиться вновь.

показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. эта Мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма.
методика исполнения: подушечки среднего» безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

Мудра «Окно Мудрости» — открывает жизненно важные для жизни центры, способствующие развитию мышления, активизирующие умственную деятельность.

показания: нарушение мозгового кровообращения, склероз сосудов головного мозга.
методика исполнения: сердечный (безымянный) палец правой руки прижимается первой фалангой большого пальца этой же руки. аналогично складывают пальцы левой руки. оставшиеся пальцы свободно расставлены.

Мудра «Храм Дракона» — Дракон символизирует силу, гибкость, мощь, долголетие, мудрость. Храм — собирательный образ мысли, силы, ума, святости и дисциплины. Соединяя все это в одно целое, мы создаем единство мысли, ума, природы и космоса. Выполнение этой Мудры направляет наши действия на путь познания и поклонения высшему разуму, для осуществления добрых дел, создаёт ощущение единства с космосом.

показания: аритмическая болезнь сердца, дискомфорт в области сердца, аритмия; способствует покою и концентрации энергии и мыслей.
методика исполнения: средние пальцы обеих рук сгибаются и прижимаются к внутренним поверхностям ладоней. остальные одноименные пальцы левой и правой рук соединяются в выпрямленном положении. при этом указательные и безымянные пальцы соединены между собой над согнутыми средними пальцами. так выполняется мудра «храм дракона». указательные и безымянные пальцы символически обозначают крышу «храма», большие пальцы — голову дракона, а мизинцы — хвост дракона.

Мудра «Три Колонны Космоса» — мир состоит из трех основ, или слоев, — нижнего, среднего и высшего, что символизирует прошлое, настоящее и будущее. Единство этих трех основ дает рождение, жизнь и смерть

показания: нарушение обменных процессов, снижение иммунитета, обновление сил.
методика исполнения: средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки.

Мудра «Лестница Небесного Храма» — пересечение путей и судеб — это основа взаимоотношений мира и человека, взаимосвязь общества и человека, его взглядов, контактов между собой.

показания: расстройство психики, депрессия. Выполнение этой Мудры улучшает настроение, снимает состояние безысходности и тоски.
методика исполнения: кончики пальцев левой руки прижимаются между кончиками пальцев правой руки (пальцы правой руки всегда внизу). мизинцы обеих рук свободны, выпрямлены, обращены кверху.

Мудра «Черепаха» — по индийской мифологии черепаха помогла Богам добыть Амриту (священный напиток бессмертия) из океана.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов, образуя замкнутый круг, таким образом предотвращаем утечку энергии.

показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечнососудистой системы.
методика исполнения: пальцы правой руки смыкаются с пальцами левой руки. большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя «голову черепахи».

Мудра «Зуб Дракона» — зуб Дракона символизирует силу и мощь. Выполняя Мудру, человек как бы приобретает эти качества, повышает свою Духовность и сознание.

показания: при спутанном сознании, нарушении координации движений, при стрессах и эмоциональной неустойчивости.
методика исполнения: большие пальцы обеих рук прижаты к внутренней поверхности ладоней. третий, четвертый и пятый пальцы согнуты и прижаты к ладони. указательные пальцы обеих рук выпрямлены и обращены вверх.

Мудра «Чаша Чандмана» («девять драгоценностей») — из девяти драгоценностей состоит тело, ум и сознание человека, а также окружающий мир. собирая все девять драгоценностей в одну чашу, мы утверждаем единство души и тела, единство человека и космоса. Наполненная чаша символизирует благополучие и достаток.

показания: способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.
методика исполнения: четыре пальца правой руки поддерживают снизу и обхватывают аналогичные пальцы левой руки, большие пальцы обеих рук свободно отставлены несколько кнаружи, образуя ручки чаши.

Мудра «Шапка Шакьямуни» — самым распространенным является образ Будды Шакьямуни. Чаще всего он изображен сидящим на алмазном троне и достигшим высшего просветления. Его основные Мудры: уверение, колесо жизни. Символ — нищенская чаша, цвет — золотой, трон — красный лотос.
Мозг — самая совершенная форма восприятия мысли и рассудка, основа всех процессов жизнедеятельности, регулятор всех функций, важнейший пульт управления всем организмом.

показания: депрессия, сосудистая патология головного мозга.
методика исполнения: мизинец, безымянный и указательный пальцы правой руки в согнутом положении соединяются с аналогичными пальцами левой руки. средние пальцы обеих рук соединены и выпрямлены. большие пальцы сомкнуты вместе боковыми поверхностями.

Мудра «Голова Дракона» — голова представляет центр восприятия и мышления. В тибете голова ассоциируется со знаком Дракона, верхним светом, верхний свет отождествляет основу Духовности.

показания: заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки, профилактика простудных заболеваний

методика исполнения: средний палец правой руки обхватывает и прижимает концевую фалангу указательного пальца той же руки. аналогичную комбинацию выполняют с пальцами левой руки. соединяем обе руки. большие пальцы обеих рук соединяются между собой боковыми поверхностями. остальные пальцы скрещены между собой.

Мудра «Морской Гребешок» — жизнь, богатство, сила, насыщение энергией.

показания: выполнение этой Мудры рекомендуется людям, страдающим отсутствием аппетита, астенизированным, худым, больным с нарушением пищеварительных функций всасывания.
методика исполнения: большие пальцы обеих рук соприкасаются своими боковыми поверхностями. остальные скрещены таким образом, что оказываются заключенными внутри обеих ладоней.

Регулярное выполнение этой Мудры повысит аппетит и будет способствовать нормализации пищеварения и улучшению внешнего вида.

Мудра «Стрела Ваджра» — ваджра — «громовая стрела», оружие Бога-Громовника Индры. Это особая сила, способствующая освобождению; молния — символ мира и могущества Духа. Мудра — это концентрированная энергия в виде грозового разряда, сгустка энергии.

показания: Мудра весьма эффективна для лиц, страдающих сердечнососудистой патологией, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения.
методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены своими боковыми поверхностями. указательные пальцы выпрямлены и тоже соединены вместе. остальные пальцы скрещены между собой.
руки согнуть на уровне груди, локти в стороны, пальцы сплести в мудре
Выполнение этой Мудры концентрирует целительную энергию каналов и направляет ее мысленно для нормализации сосудистых нарушений.

Мудра «Щит Шамбалы» — Мудра невидимости и неузнаваемости для сил зла. Шамбала, это страна высших сущностей, процветания, добродетели и благополучия. Олицетворяет долголетие, доброту, вечность и достижение высокой Духовности. Щит — защита жизни, здоровья, достатка, благоденствия.

показания: Мудра «щит шамбалы» охраняет вас от негативных воздействий чужой энергии. если вы не защищены вашей Духовностью, то эти воздействия могут иметь весьма тяжкие последствия.

методика исполнения: пальцы правой руки согнуты и сжаты в кулак (рука). кисть левой руки выпрямлена, большой палец прижат к кисти. выпрямленная кисть левой руки прикрывает и прижата к тыльной поверхности кулака правой руки.

Мудра «Парящий Лотос» — лотос — водное растение, которое служит религиозным символом. Лотос уходит своими корнями в землю, его стебель проходит через воду, а цветок раскрывается в воздухе, под лучами солнца (стихия огня). Так, последовательно проходя через все стихии, он олицетворяет весь мир и пять стихий. Его цветок не смачивается водой, не касается земли. Лотос — это символ Духа.

Цветок лотоса служит троном Богов, воплощает чистоту, мудрость, плодородие, приносит счастье, благополучие, вечную молодость и свежесть.

показания: при заболевании женской половой сферы (воспалительных процессах), а также при заболеваниях полых органов (матка, желудок, кишечник, желчный пузырь).
методика исполнения: большие пальцы обеих рук соединены, указательные пальцы выпрямлены и соединены концевыми фалангами. средние пальцы соединены между собой. безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат у основания средних пальцев.

Мудра «Флейта Майтрейи» — символ всего светлого, благочестивого, Духовного; победа Светлых сил над темными.

показания: болезни ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.

методика исполнения : большие пальцы обеих рук соединены вместе. указательный палец левой руки лежит на основании указательного пальца правой руки. средний палец правой руки располагается на среднем и мизинце левой руки. безымянный палец левой руки под средним и безымянным пальцем правой руки. мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. мизинец правой руки располагается на среднем и безымянном пальце правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.
Выполняйте эту мудру рано утром при всех заболеваниях легких и острых респираторных заболеваниях, а также при состояниях грусти, тоски и печали.

Мудра поддержания Здоровья

показания: применяется в качестве профилактического средства и дополнительного лечебного средства при различных заболеваниях.
методика исполнения: соединить кончики больших пальцев. соединить кончики мизинцев. согнуть безымянные пальцы обеих рук и направить их вовнутрь. указательный палец левой руки расположить между средним и безымянным пальцем правой руки. выпрямить указательный палец правой руки.

Мудра укрепления Здоровья

показания: выполняется с профилактическими целями.
методика исполнения: безымянный палец левой руки соединить с большим пальцем левой руки. средний палец левой руки положить на безымянный палец левой руки. мизинец левой руки прижать к безымянному пальцу левой руки. указательный палец выпрямить. безымянный и средний пальцы правой руки согнуть и прижать к ладони. мизинец, указательный и большой пальцы правой руки выпрямит. правую руку наложить на левую руку на уровне основания кисти.

Мудра для снижения повышенного кровяного давления

показания: применяется при гипертонии — хроническом заболевании, которое характеризуется постоянным или периодическим повышением артериального давления, связанным с расстройством нервной регуляции.
методика исполнения: средний и безымянный пальцы, а также мизинцы правой и левой руки скрестить. мизинец правой руки должен находиться снаружи. выпрямить указательный палец левой руки. выпрямить большой палец левой руки. согнуть указательный палец левой руки, и прижать его к основанию указательного пальца правой руки. большой палец правой руки согнуть и помесить под согнутый указательный палец левой руки.

Мудра для лечения брадикардии

показания: замедление сердечного ритма.

методика исполнения: соединить кончики больших пальцев правой и левой рук. указательный палец правой руки расположить на указательном пальце левой руки, под средним пальцем левой руки. средний и безымянный пальцы правой руки поместить на среднем пальце левой руки, под безымянным пальцем левой руки, расположив их кончики ни мизинце левой руки. выпрямить мизинец правой руки. опубликовано

Присоединяйтесь к нам в

Мудра – это закрытая энергетическая система, направленная на совершенствование внутренних функций (позволяю- щая восстанавливать внутренние программы работы организма) и работу с подсознанием, в которой:

некоторые энергетические каналы замыкаются и их энергия, накапливаясь, остается в теле;
некоторые каналы разомкнуты и поддерживают динамическое энергетическое равновесие с внешней средой (количество энергии, свободно покидающей канал, равно количеству энергии, свободно поступающей в него извне).

Назначение мудр:

дают возможность работать с различными энергетическими каналами;
подсознательно включают системы организма через программы, заложенные в подсознании;
замыкают определенные каналы, обеспечивают автоматическую работу организма без учета сознания.

Применяются:

в медитации;
в созерцании;
в асанах;
в пранаямах;
в лечении;
при восстановлении систем органов;
для входа в состояние.

Аспекты мудр (каждая мудра имеет свои аспекты или показания):

1. Физиологический аспект :

восстанавливают физические силы организма;
восстанавливают физиологическое равновесие в организме.

2. Энергетический аспект :

чистят энергетические каналы;
увеличивают энергетический потенциал.

3. Психический аспект:

дают внутреннее спокойствие;
убирают эмоции;
восстанавливают психику.

Терапевтический эффект:

улучшают обмен веществ в организме;
восстанавливают эндокринную и центральную нервную системы.

Рекомендации.
Некоторые мудры по технике выполнения имеют мужской и женский варианты. Поскольку у мужчин дающая правая рука, а у женщин – левая, а мудры построены по принципу сохранения энергии, то каналы дающей руки должны быть замкнуты.
Возможны варианты выполнения мудр с произнесением мантр (т.е. с сознательным набором энергии). Обучение набору энергий проводится в группах на практических занятиях.
Атлас мудр, с подробным описанием техники их выполнения и показаний к применению, представлен ниже.

Атлас мудр.

Мудра «Знания»

Мудра для развития интеллекта

Техника выполнения. Большой и средний пальцы прижимаются к боковым поверхностям первой фаланги указательного пальца. Безымянный палец ставится в середину линии жизни. Мизинец ставится на линию сердца.
Показания.
Снимает эмоциональное напряжение, тревогу, беспокойство, меланхолию, депрессию. Улучшает мышление, активизирует память, концентрирует потенциальные возможности. Мудра рекомендуется для улучшения интеллектуальных способностей детей. Восстанавливает функции головного мозга.

Мудра «Постижение мудрoсти»

Техника выполнения.
Выполняется, сидя лицом на юг, в уединенном месте, на свежем воздухе. Мужской и женский варианты одинаковы. Соединить попарно концы мизинцев, указательных и больших пальцев обеих рук. Средние и безымянные пальцы переплести. Большие пальцы поместить в точку байхуэй (на темени, где родничок), остальные не касаются головы. Вдох-выдох через нос. Делать 21минуту. 55 вдохов и выдохов: 6 комплексов по 8 дыханий, один комплекс — 7 дыханий (последний цвет не 4, а 3 дыхания).

Комплекс:
1 дыхание — фиолетовый цвет
1 дыхание — желтый цвет
1 дыхание — светло-синий цвет
1 дыхание — светло-желтый цвет
4 дыхания — фиолетовый цвет

Показания .
Устраняет все неприятности в голове. Помогает при сотрясении мозга, приводит в порядок мозги.

Мудра «Повышение физической силы»

Техника выполнения.
Мужской вариант — пальцы «смотрят» вниз, женский вариант — пальцы «смотрят» вверх.
Выполняется сидя лицом на восток, руки держать перед грудью на расстоянии 35 см. Мизинец левой руки обхватывает мизинец правой руки за 1-ю фалангу. Безымянные пальцы соприкасаются друг с другом тыльной поверхностью третьих фаланг. Средним пальцем левой руки обхватить средний палец правой руки (третью фалангу). Указательные пальцы обеих рук выставить так, чтобы большой палец одноименной руки нажимал на боковую поверхность указательного пальца рядом с ногтем. Выполнять в теплом месте.
Показания.
Для повышения физической силы.

Мудра «Морской гребешок»

Техника вьтполнения.
Большие пальцы обеих рук соприкасаются боковыми поверхностями. Остальные перекрещены так, что оказываются заключенными внутри ладоней. Мужского и женского вариантов нет.
Показания.
Отсутствие аппетита, астения, худоба, нарушение пищеварительной функции (всасывания). Регулярное выполнение этой мудры повышает аппетит и улучшает внешний вид.

Мудра «Голова Дракона»

Техника выполнения.
Средний палец правой руки обхватывает и прижимает вторую фалангу указательного. Аналогично пальцы левой руки. Обе руки соединяются. Большие пальцы обеих рук соприкасаются боковыми поверхностями. Остальные пальцы переплетены. Мужского и женского вариантов нет.
Показания.
Профилактика и лечение простудных заболеваний, болезней ветра — заболевания легких, верхних дыхательных путей и носоглотки.

Мудра «Чаша Чандмана»

(девять драгоценностей) Ж — вариант

Техника вьтполнения.
Четыре пальца левой руки поддерживают и обхватывают пальцы правой руки. Большие пальцы обеих рук свободно отставлены, образуя ручки чаши. Ладони «лодочкой». Делать набор энергии из космоса.
Показания.
Способствует пищеварению, устраняет застойные явления в организме.

Мудра «Шапка Шакья-Муни»

Техника выполнения.
Безымянный и указательный пальцы правой руки согнуты и тыльной поверхностью первых фаланг соединены с аналогичными пальцами левой руки. Средние пальцы и мизинцы обеих рук соединены и выпрямлены. Большие пальцы сомкнуты боковыми поверхностями.
Показания.
Депрессия, сосудистая патология головного мозга.

Мудра «Зуб Дракона»

Техника выполнения.
Большие пальцы обеих рук согнуты и прижаты к внутренней поверхности ладони. Третий, четвертый, пятый пальцы согнуты и прижаты к своим основаниям. Указательные пальцы выпрямлены и обращены вверх. Делать с напряжением.
Показания.
Спутанное сознание, нарушение координации движений, стрессы и эмоциональная неустойчивость, эмоциональные всплески.

Мудра «Окно мудрости»

Мудра «Коровы»

Мудра «Ветра»

Техника выполнения.
Указательный палец сгибаем так, чтобы подушечкой он прикасался к основанию большого пальца, а большим пальцем прижимаем согнутый указательный. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.
Показания.
Ревматизм, радикулит, дрожание рук, шеи, головы. При выполнении мудры уже через несколько часов можно заметить значительное улучшение состояния. При хронических заболеваниях мудра должна проводиться попеременно с мудрой «Жизни». Упражнения можно прекратить после улучшения объективных показателей исчезновения признаков заболевания.

Мудра «Три колонны космоса»

Ж — вариант

Техника выполнения.
Средний и безымянный пальцы правой руки кладут на аналогичные пальцы левой руки. Мизинец левой руки кладут возле основания тыльной поверхности среднего и безымянного пальцев правой руки, затем все фиксируется мизинцем правой руки. Концевая фаланга указательного пальца правой руки зажимается между большим и указательным пальцами левой руки. Большой палец правой руки прижат к выемке над косточкой безымянного пальца левой руки.
Показания.
Нарушение обменных процессов. Повышает иммунитет, дает обновление сил, убирает камни, дает второе дыхание, укрепляет вестибулярный аппарат.

Мудра «Флейта Майтрейи»

Ж — вариант

Техника вьтполнения.
Большие пальцы обеих рук соединены подушечками. Указательный палец левой руки третьей фалангой лежит на основании указательного пальца правой руки. Указательный палец правой руки прижат к ладони у основания мизинца левой руки. Средний палец правой руки располагается на основании среднего, безымянного и мизинца левой руки. Безымянный палец левой руки — под средним и безымянным пальцами правой руки. Мизинец правой руки помещен на концевой фаланге среднего пальца левой руки. Мизинец левой руки располагается на указательном и безымянном пальцах правой руки и фиксируется средним пальцем правой руки, который располагается на нем.
Показания.
Болезни ветра — заболевания дыхательных путей, легких; состояние тоски и печали.

Мудра «Энергии»

Мудра «Раковина»

Ж — вариант

Техника выполнения.
Две соединенные руки изображают раковину. Четыре пальца правой руки обнимают большой палец левой руки. Большой палец правой руки прикасается к подушечке среднего пальца левой руки. Безымянный, указательный и мизинец левой руки — прямые, лежат на третьих фалангах четырех пальцев правой руки.
Показания.
Все заболевания горла, гортани, охриплость голоса. При выполнении этой мудры усиливается голос, поэтому особенно рекомендуется певцам, артистам, учителям, ораторам. Рассчитана на внутреннюю работу, возбуждает торсионное внутреннее поле.

Мудра «Поднимающая»

Ж — вариант

Техника выполнения.
Обе ладони соединены вместе, пальцы переплетены между собой. Большой палец (одной из рук) отставлен вверх и окружен указательным и большим пальцами другой руки.
Показания.
Все простудные заболевания, заболевания горла, воспаление легких, кашель, насморк, гайморит. Выполнение мудры мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению. Чтобы убрать лишний вес, одновременно с выполнением мудры необходимо соблюдать диету: в течение дня выпивать не менее 8-ми стаканов кипяченой воды. Дневной рацион питания должен состоять из фруктов, риса, простокваши. Слишком долгое и частое использование этой мудры может вызвать апатию и даже летаргию — не переусердствуйте! Основное — подключает все меридианы. «Встряхивает» все органы.

Мудра «Щит Шамбалы»

М — вариант

Техника выполнения.
Кисть левой руки лежит на третьих фалангах четырех пальцев правой руки. Пальцы правой руки собраны, сжаты в кулак и упираются в ладонь левой руки. Большой палец левой руки прижат к третьей фаланге. указательного пальца правой руки.
Показания.
Негативные воздействия чужой энергии.

Мудра «Стрела Ваджра»

Мудра «Черепаха»

М — вариант

Техника выполнения.
Пальцы правой руки переплетены с пальцами левой руки.
Большие пальцы обеих рук соединены между собой, образуя голову черепахи. Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, образуя замкнутый круг, предотвращаем утечку энергии. Купол черепахи образует энергетический сгусток, который используется организмом для своих нужд. Большие пальцы направлены к сердцу.
Показания.
Переутомление, астения, истощение, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.

Мудра «Храм Дракона»

Мудра «Спасающая жизнь»

(первая помощь при сердечном приступе)

Техника выполнения.
Указательный палец сгибаем и прижимаем его вторую фалангу первой фалангой большого пальца. Одновременно соединяем подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, мизинец остается выпрямленным.
Показания.
Боли в сердце, сердечные приступы, сердцебиение, дискомфорт в области сердца с тревогой и тоской, инфаркт миокарда, потеря сознания. Устраняет чувство тревоги и тоски.
При перечисленных состояниях немедленно приступить к выполнению этой мудры обеими руками одновременно. Облегчение наступает незамедлительно, действие аналогично употреблению нитроглицерина.

Мудра «Лестница небесного храма»

М — вариаит

Мудра «Парящий лотос»

Ж — вариант

Техника выполнения.
Большие пальцы обеих рук выпрямлены и соединены, указательные и средние пальцы выпрямлены и соединены кончиками. Безымянные пальцы и мизинцы обеих рук перекрещены друг с другом и лежат: безымянные пальцы — между безымянным и средним пальцами другой руки, мизинцы — между мизинцем и безымянным пальцами другой руки.
Показания.
Лечит полые органы (сердце, сосуды, желчный пузырь, желудок, кишечник, матку), заболевания половой сферы (вспомогательные процессы). Восстанавливает энергию ЯН в организме.

Мудра «Жизни»

Техника выполнения.
Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся пальцы свободны выпрямлены и направленны вверх. Выполняется обеими руками одновременно.
Показания.
Быстрая утомляемость, бессилие, нарушение зрения (улучшает остроту зрения), лечит болезни глаз.

Мудра «Знания»

Техника выполнения.
Указательный палец кладем на бугор Венеры и прижимаем его большим пальцем. Остальные пальцы выпрямлены, напряжены и касаются друг друга.
Показания.
Бессонница, сонливость, высокое кровяное давление.

Мудра «Неба»

Техника выполнения.
Средний палец сгибаем, а большим пальцем прижимаем согнутый средний на середине второй фаланги. Оставшиеся пальцы выпрямлены и не напряжены.
Показания.
Лечит все полые органы, заболевания ушей, снижение слуха, улучшает настроение.
Исполнение мудры в некоторых случаях ведет к очень быстрому улучшению слуха. Длительные занятия приводят к почти полному излечению очень многих заболеваний уха, горла и носа.

Мудра «Воздуха»

Мудра «Огня»

Техника выполнения.
Средний и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.
Показателя.
Разогревает тело, чистит каналы: воздуха, воды, земли.
Убирает сонливость, ипохондрию, снимает депрессию, излечивает болезни носоглотки, простудные заболевания.

Мудра «Воды»

Техника выполнения.
Безымянный и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.
Показания.
При избытке воды, мокроты или слизи в легких, желудке (повышение выделения слизи при воспалении). Рекомендуется также при заболеваниях печени, коликах, вздутии живота. Распределяет влагу.

Мудра «Земли»

Техника выполнения.
Мизинец и большой пальцы соединяются подушечками с небольшим надавливанием. Оставшиеся пальцы свободны. Выполняется обеими руками одновременно.
Показания.
Улучшение психофизического состояния организма, купирование психической слабости, снятие стресса. Улучшает объективную оценку собственной личности, повышает доверие к себе, а также осуществляет защиту от негативных внешних энергетический воздействий.

Замечали ли вы, что когда человек радуется, огорчен, волнуется, что-нибудь ожидает и т.д., его руки никогда не находятся в состоянии покоя (они либо скрещены, либо сложены в лодочку и др.)? Таким образом, он на интуитивном уровне выражает свои эмоции и настроение, и даже помогает себе успокоиться. В такие комбинации пальцев принято называть «Мудры» — йога для пальцев.

Польза мудр

Как известно, на ладонях расположено большое количество биологически активных точек, воздействуя на которые человек благотворно влияем на свой организм. Каждая точка отвечает за определенный орган. Если регулярно выполнять простые упражнения для пальцев, то человек начнет ощущать прилив сил и улучшение своего здоровья.

Важно знать, что та или иная мудра способна облегчить состояние при различных недомоганиях, но они не устраняют причины их возникновения. Например, причиной головной боли может стать не только переутомление, но и зажимы в позвоночнике и шейном отделе.

«Йога для пальцев» помогает успокоиться и придти в гармонию со своим внутренним «Я». Регулярное выполнение данной техники способно улучшить сон, избавить от бессонницы и хронической усталости. Помимо этого, мудры подавляют чувства страха, тревоги и беспокойства, что особенно будет актуально при .

Техника выполнения

Заниматься можно в любое время дня. Для этого рекомендуется уединиться, чтобы вам никто не мешал. Сядьте в удобную для вас позу, расслабьтесь и закройте глаза. Спина должна быть прямой!

Сложите пальцы в выбранную Мудру. Думайте о хорошем, рисуйте положительные образы и картинки.

Каждую Мудру выполняйте по 5-10 мин, но стремиться надо к 45 мин. Повторяйте упражнения 2 раза в день.

Мудры — лечебные упражнения для пальцев рук

Предлагаем вашему вниманию Мудры, которые наиболее важны и популярны.

«Знание»

Рекомендуется при: эмоциональном напряжении, плохом настроении, депрессиях, гипертонии, бессоннице. Улучшает работу головного мозга, память, активизирует мыслительный процесс, избавляет от дурных мыслей. Многие мудрецы пользуются данной Мудрой.

Техника мудры «Знание»: соедините подушечки указательных пальцев с подушечками больших. Делайте это мягко, давить не стоит. Остальные пальцы должны быть выпрямлены и расслаблены.

«Ветер»

Техника мудры «Ветер»: указательный палец должен касаться основания большого, который в свою очередь его придерживает. Другие пальцы находятся в прямом положении (не напряжены).

«Земля»

Техника мудры «Земля»: соедините подушечки безымянных пальцев с подушечками больших. Слегка надавите. Другие пальцы должны быть выпрямлены.

«Огонь»

Техника мудры «Огонь»: безымянный палец должен касаться основания большого, который в свою очередь его придерживает. Другие пальцы должны быть выпрямлены (не напряжены).

«Небо»

Техника мудры «Небо»: средний палец должен касаться основания большого, который в свою очередь прижимает его. Остальные пальцы должны прямые и расслабленные.

«Жизнь»

Техника мудры «Жизнь»: подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев должны быть соединены вместе. Средний и указательный пальцы прямые.

Только при регулярном выполнении упражнений для пальцев, можно добиться результатов. Так что, не ленитесь! 😉

Какие мудры помогают вам? Делитесь в комментариях своим опытом оздоровления и расслабления.

Исцеляющая Мудра — йога пальцев рук

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверняка вы заметили, что в особенно эмоциональные моменты мы интуитивно сжимаем кулачки, скрещиваем пальцы или складываем ладони лодочкой в надежде на наилучший исход. Так рефлекторно мы выражаем свое эмоциональное состояние и помогаем организму преодолеть трудности или выразить радость.

Несколько веков назад в Индии зародилась интересная методика — лечебные мудры, или йога для пальцев. Как известно, на ладонях существуют множество точек, связанных с определенными частями тела. Выполняя несложную гимнастику руками, мы получим прилив сил, а при регулярных занятиях можно отлично поддерживать организм в тонусе и даже немного поправить здоровье некоторых органов.

1. Мудра «Знание»

Указательные пальцы рук соедините с подушечками больших, а остальные выпрямите, но не напрягайте. Эта мудра способствует успокоению, улучшает работу мозга и помогает выбросить лишние мысли из головы.

2. Мудра «Ветер»

Согните указательные пальцы так, чтобы они были прижаты к основанию больших, остальные пальцы выпрямите. Такая мудра полезна тем, у кого есть заболевания органов дыхания и пищеварения, помогает при депрессиях.

3. Мудра «Земля»

Безымянный и большие пальцы обеих рук плотно прижмите друг к другу подушечками, остальные пальцы выпрямите. Мудра рекомендуется при стрессах и сверхнагрузках, физической усталости.

4. Мудра «Огонь»

Подушечкой большого пальца прижмите безымянный, остальные выпрямлены. При систематическом выполнении помогает улучшить обмен веществ и снизить вес, привести организм в тонус.

6 мудр на каждый день

Мудры — особые комбинации пальцев, влияющие на физическое и эмоциональное состояние. С их помощью можно снять стресс, избавиться от чувства тревоги или усталости, обрести внутреннюю силу и душевное спокойствие.

Мудра в переводе с санскрита означает «печать» или «замок». Есть и другая версия происхождения названия: «муд» переводится как «радость», а «ра» — «начинать» или «дарить». Изначально мудр было девять, они соответствовали разным этапам медитации. Сейчас их насчитывается около 180.

Как это работает?

Кто-то вкладывает в мудры духовный смысл, кто-то воспринимает как гимнастику для пальцев, способную перенаправить энергетические потоки в организме. Разные положения пальцев замыкают или освобождают энергетические каналы. Кроме того, делая ту или иную мудру, мы воздействуем на биологически активные точки ладоней и пальцев рук.

Каждому пальцу руки соответствует определенная энергетика. Указательный палец связан с познанием, мудростью и уверенностью в себе. Средний отвечает за терпение и умение контролировать чувства. Безымянный — за здоровье и жизненную энергию. Мизинец — это творческая составляющая личности, умение видеть прекрасное. Большой палец — это ваше эго, воля и логика.

По другой теории действие мудр основано на рефлекторной связи каждого пальца с разными частями тела и внутренними органами. Например, верхняя фаланга большого пальца — это «проекция» головы. Безымянный и средний пальцы соответствуют правой и левой ноге, а мизинец и указательный пальцы — правой и левой руке.

6 Самых популярных мудр:

1. Мудра «Лестница небесного храма» от депрессии

Расположите кисти рук на уровне солнечного сплетения. Кончики пальцев левой руки необходимо расположить между кончиками пальцев правой руки, причем пальцы правой руки обязательно должны быть внизу. Мизинцы оставьте прямыми и поднимите вверх.

Эту мудру лучше выполнять без напряжения.

2. Мудра «Хакини» для улучшения памяти

Соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы образуют полукольцо, остальные — треугольник. Выполнение этой мудры способствует взаимодействию правого и левого полушарий. Она помогает сконцентрироваться или вспомнить забытую информацию.

3. Мудра «Лотос» для позитивного настроя

Эту комбинацию еще называют «мудрой счастья». Поднимите ладони на уровень груди. Соедините кисти, чтобы они соприкасались лишь основаниями ладоней и подушечками пальцев, напоминая бутон лотоса.

Теперь раскройте «бутон», при этом кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев должны остаться вместе. Затем медленно соедините кончики всех пальцев, закрывая «бутон». Повторите несколько раз.

4. Мудра Земли для улучшения психоэмоционального состояния

Соедините с легким надавливанием подушечки безымянных и больших пальцев на каждой руке. Остальные пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

Эта мудра может оказать экстренную помощь в моменты нервного срыва, истерики или сильного стрессового воздействия. При регулярном выполнении она помогает достичь гармонии с собой и улучшить самооценку.

5. Мудра Жизни для поднятия тонуса

Эта мудра повышает работоспособность и выносливость, улучшает общее состояние. Соедините на каждой руке подушечки безымянного пальца, мизинца и большого пальца. Указательный и средний пальцы выпрямите. Выполняйте обеими руками одновременно.

6. Мудра «Черепаха» для укрепления здоровья

Пальцы правой руки смыкаются в замок с пальцами левой руки. Большие пальцы обеих рук соприкасаются между собой боковыми частями. Замыкая пальцы, мы перекрываем основы всех меридианов, проходящих через руки, и образуем замкнутый круг. Так мы блокируем утечку жизненных сил и энергии из организма. Эта мудра рекомендуется при переутомлении и болезнях сердечно-сосудистой системы.

На нашем сайте доступно видео о мудрах от Андрея Сидерского https://yoga-masters.com/dyhanie-pranayama/mudry-dyhanie-kapalabhati/

17 сакральных буддистских мудр, которые непонятно как, но решают проблемы

Самое полное руководство.

Мудры — это положения пальцев рук, открытые древними йогами. Считается, что он способствуют излечению от болезней и гармоничному формированию личности, пишет сайт Sain et Naturel.

Мудры могут привести к чудотворным изменениям и улучшения в нашем организме, поскольку производят энергию для обеспечения мира и счастья.

Вот основная польза мудр:

Мудры являются чудотворным средством. Они обеспечивают мгновенное облегчение от многих заболеваний.
С помощью мудр можно вылечить многие болезни: от простой боли в ухе до сердечного приступа.
Мудры помогают в формировании физического, умственного и даже морального аспектов личности.

Выполнять мудры можно в абсолютно любом удобном положении: сидя, лёжа или даже во время прогулки. Для того чтобы добиться наибольшего эффекта следует закрыть глаза и постараться расслабиться, как в физическом, так и в умственном плане.

Полезно представить себе приятный для вас цвет. Самое главное требования для рассматриваемой практики — это спокойная обстановка, где вас ничего не будет отвлекать.

Эти простые мудры может исполнять каждый:

1. Анджали-мудра.

Успокаивает разум и способствует сосредоточению.

Как выполнять: соедините ладони, поместите их напротив линии сердца. Немного наклоните голову и скажите «Намасте».

2. Ахамкара-мудра.

Укрепляет самоуверенность, повышает самооценку. Помогает преодолеть страх и робость.

Как выполнять: положите верхнюю фалангу большого пальца на среднюю фалангу указательного пальца, ближе к первой фаланге. Остальные пальцы выпрямить и расслабить.

3. Бхуди-мудра.

Помогает сохранить, восстановить баланс жидкости в организме.

Как выполнять: соедините между собой кончики мизинца и большого пальца. Остальные пальцы свободно вытянуты.

4. Брихаспати-мудра.

Son of Earth

Направляет энергию, чтобы преодолеть жизненные трудности.

Как выполнять: сложите указательные пальцы обеих рук параллельно друг другу. Остальные пальцы сложены.

5. Дхьяни-мудра.

Styles at Life

Способствует сбалансированному мышлению, освобождая ум от мыслей.

Как выполнять: примите медитативное положение тела, руки расположите на коленях. Положите левую ладонь на правую. Соедините подушечки больших пальцев.

6. Ганеша-мудра.

Blogspot

Стимулирует работу сердца, укрепляет сердечную мускулатуру, открывает бронхи и придаёт уверенности в себе.

Как выполнять: левая рука находится перед грудью, внутренняя сторона ладони повёрнута наружу.

Согните пальцы. Теперь сцепите левую руку с правой так, чтобы тыльная сторона правой руки была направлена наружу. Передвиньте руки на уровень сердца.

Во время выдоха энергично потяните обе руки в разные стороны, но не расцепляйте их.

Повторите 6 раз, а потом положите обе руки на грудь. Затем поменяйте положение рук и выполните упражнение также 6 раз.

7. Гьян-мудра.

Speaking Tree

Предупреждает головные боли, бессонницу, депрессию, апатию.

Как выполнять: указательный палец легко соединяется с подушечкой большого пальца. Кисть руки расслаблена, слегка надавливаем подушечки соединённых пальцев друг на друга. Оставшиеся три пальца выпрямлены и не напряжены.

8. Хакини-мудра.

tqn.com

Способствует улучшению памяти. Повышает концентрацию внимания.

Как выполнять: соедините кончики пальцев обеих рук. Большие пальцы следует соединить так, чтобы они образовали кольцо. Остальные пальцы при соединении должны образовать острый угол.

9. Хридая-мудра.

YouTube

Первая помощь при сердечном приступе. Успокаивает сердце и унимает эмоции.

Как выполнять: указательный палец сгибаем таким образом, чтобы он коснулся подушечкой концевой фаланги основания большого пальца. Одновременно складываем подушечками средний, безымянный и большой пальцы. Мизинец остаётся выпрямленным.

10. Калешвара-мудра.

Yoga en Red

Улучшает память и способность к концентрации. Успокаивает возбуждённое состояние.

Как выполнять: соедините друг с другом кончики больших пальцев и кончики средних пальцев. Остальные пальцы загните внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди, а локти разведите в стороны.

11. Линга-мудра.

Mudra Guide

Мобилизует защитные силы организма, повышает иммунитет и способствует быстрому выздоровлению.

Как выполнять: обе ладони соединены вместе. Пальцы скрещены между собой. Большой палец одной из рук отставлен и окружён указательным и большим пальцами другой руки.

12. Матанги-мудра.

Yoga en Red

Благотворно влияет на печень, сердце, двенадцатиперстную кишку, желудок, жёлчный пузырь, поджелудочную железу, селезёнку и почки.

Как выполнять: сомкните руки на уровне солнечного сплетения. Выпрямите оба средних пальца и соедините их кончики. Внимание сосредоточьте на дыхании, в области солнечного сплетения.

13. Ушас-мудра.

Yoga en Red

Приводит в равновесие гормональную систему.

Как выполнять: сцепите пальцы так, чтобы большой палец правой руки лежал на левой. Слегка надавливайте на большой палец левой руки. При выдохе расслабьте мышцы.

14. Ваджрапрадама-мудра.

Yoga en Red

Придаёт уверенность в собственных возможностях.

Как выполнять: скрестите перед грудью пальцы обеих рук ладонями к себе. Большие пальцы выпрямите без напряжения. Коснитесь кончиками указательных пальцев.

15. Астма-мудра.

Mudra Guide

Полезна людям, которые страдают от астмы и других респираторных проблем.

Как выполнять: согнуть средние пальцы рук таким образом, чтобы они ногтями прикасались друг к другу. Остальные пальцы вытянуть.

16. Бронхи-мудра.

Only My Health

Полезна для страдающих заболеваниями дыхательных путей.

Как выполнять: положите мизинец на основание большого пальца. Безымянный палец должен находиться на верхнем суставе большого пальца. Средний палец должен находиться на кончике большого пальца. Указательный палец выпрямите.

17. Шанмукхи-мудра.

Yoga with Subhash

Идеальный способ абстрагироваться от действительности, унять чувства и освободить разум.

Как выполнять: сядьте в удобную позу. Выпрямите позвоночник и выровняйте положение головы.

Приведите ладони к лицу. Поднимите локти до уровня плеч.

Поместите указательные и средние пальцы на веки так, чтобы первые две фаланги полностью закрывали область глазного яблока.

Безымянными пальцами равномерно надавите на правую и левую ноздрю.

Поместите мизинцы на верхнюю губу.

Оставайтесь в этом положении как можно дольше, направляйте внимание внутрь.

Обязательно попробуйте — хуже точно не будет!

Константин Шиян

15 Sep, 2018

Мудры из 9 рук, которые можно использовать в своей практике медитации

Прежде всего, для тех, кто никогда не слышал о ручных мудрах: они несложные, и вы можете начать включать их в свой жизненный показатель, чтобы пожинать плоды для благополучия. Проще говоря, мудры — это положения рук, которые используются во время медитации для «усиления определенных исцеляющих состояний ума», — говорит учитель медитации и тренер по трансформации Сах Д’Симон. Они помогают «вовлечь вашу осознанность и воссоединить вас с языком вашего сердца сострадания, доброты, доброты, творчества и радости», — говорит он.Звучит красиво, правда?

«Мудры вовлекают вашу внимательность внутрь и воссоединяют вас с языком вашего сердца сострадания, доброты, доброты, творчества и радости». — учитель медитации Сах Д’Симон

Каждый палец представляет собой отдельный элемент, учитель медитации Меган Монахан говорит. Большой палец символизирует пространство; указательный — воздух; средний палец — огонь; безымянный палец — вода; а мизинец — земля. Считается, что, создавая различные мудры руками с помощью различных конфигураций пальцев , вы подключаетесь к этой мощной энергии.«В вас есть бесконечная организующая сила вселенной», — говорит Монахан. «Ничего страшного».

Если вы новичок в медитации или используете приложение Headspace каждый день, попробуйте следующие мудры, когда захотите повысить свой уровень.

Прочтите, чтобы выучить 9 ручных мудр, их преимущества и способы их выполнения.

Фото: Getty Images / Хавьер Сначез Мингоранс

1. Варада мудра

Значение: Исполнение желаний

Преимущества: «Варада мудра пробуждает щедрость, милосердие, щедрость, сострадание, будучи частью решения, и добавление к человеческому спасению », — говорит Д’Симоун.Выполняйте эту мудру всякий раз, когда чувствуете, что хотите распространить добрые эмоции и доброту.

Как это делать: Создайте мудру, положив левую руку на левое колено ладонью вверх и вытянутыми пальцами. Вы можете сделать другую мудру правой рукой или просто положить ее на колени, бедро или колено лицевой стороной вверх.

Истории по теме

2. Самадхи мудра

Значение: Полное состояние концентрации

Преимущества: Самадхи-мудра, также известная как дхьяна-мудра, — это то, что вы часто видите, как делает Будда.«Он поддерживает глубокую концентрацию и четкую сосредоточенность», — говорит Д’Симоун. Так что, если ваше внимание приковано к миллиону разных направлений, и вы выполняете несколько задач одновременно, но все равно ничего не делаете, это ваш лучший выбор.

Как это сделать: Положите обе руки на колени ладонями вверх и положите правую руку поверх левой. Слегка соприкоснитесь кончиками больших пальцев вместе.

3. Карана мудра

Значение: Отражение зла

Преимущества: «Когда негативные чувства и мысли стали липкими, и вы не можете избавиться от них, попробуйте эту мудру для повышения счастья. , — говорит Д’Симоун.«В моем внутреннем ландшафте почти мгновенно происходит улучшение — спокойствие, ясность и простота».

Как это сделать: Коснитесь большим пальцем среднего и безымянного пальцев правой руки и вытяните указательный палец и мизинец. (Это похоже на сигнал руки «рок на».) Затем поднимите руку прямо перед сердцем, ладонью наружу. Между тем, ваша левая рука может висеть на коленях лицевой стороной вверх.

4. Джнана мудра

Значение: Знание

Преимущества: «Если вам предстоит встреча или презентация, на которой вам нужно что-то запомнить, или у вас есть творческий блок, это ваша мудра», D — говорит Симона.«Это также простой и действенный способ помнить, что у вас есть доступ к внутреннему фонтану мудрости прямо здесь, внутри вас».

Как это сделать: Согните указательные пальцы к основанию больших пальцев, чтобы образовать круг. Остальные пальцы остаются прямо. Затем положите ладони на колени вверх или вниз.

5. Варуна мудра

Значение: Уравновешивает элемент воды в теле

Преимущества: «Эта мудра может помочь при запоре или несварении желудка», — говорит Д’Симон.«Но не забывайте также принимать ежедневные пробиотические добавки, пить много воды, есть в основном здоровую растительную диету и хорошо отдыхать». Другими словами, рассматривайте мудру как небольшое пищеварительное средство, а не как панацею.

Как это сделать: Коснитесь кончиком большого пальца кончиком мизинца, удерживая остальные три пальца вытянутыми. Затем положите руки на колени вверх.

6. Гьян мудра

Значение: Усиление сознания

Преимущества: Гьян мудра, вероятно, та, которую вы, вероятно, видели миллион раз раньше — как и все остальные.Один. изображение. кто-то медитирует в основных СМИ. Но то, что это элементарный план, не означает, что вы должны игнорировать его, говорит Монахан. Он призван помочь вам сосредоточиться и улучшить ваше сознание и осведомленность.

Как это сделать: Просто коснитесь кончиком указательного пальца кончиком большого пальца, держа остальные три пальца прямо.

7. Прана мудра

Значение: Жизненная сила

Преимущества: « Прана мудра открывает каналы энергии», — говорит Монахан.«Эта мудра — отличное дополнение к утреннему эспрессо, чтобы пробудить любую спящую энергию».

Как это сделать: Прикоснитесь кончиком большого пальца к кончикам безымянного и мизинца.

8. Апана мудра

Значение: Устранение токсинов

Преимущества: « Апана мудра помогает регулировать энергию в нижней части живота, которая управляет внешним потоком энергии в теле», — говорит Монахан. «Это может помочь с физическим или даже эмоциональным пищеварением, помогая удалить ненужные элементы из организма.»

Как это сделать: Подобно карана-мудре, прикоснитесь кончиком большого пальца к кончикам среднего и безымянного пальцев, оставив два других пальца вытянутыми. Затем положите руки на колени вверх.

9. Шуни мудра

Значение: Улучшение интуиции

Преимущества: « Если вы ищете ясности и понимания своих следующих шагов и того, как их эффективно выполнять, эта мудра для вас», — говорит Монахан.«Шуни мудра использует этот огонь внутри вас, чтобы привлечь это сосредоточенное внимание и намерение».

Как это сделать: Прижмите кончик большого пальца кончиком среднего пальца.

Чтобы получить максимальную отдачу от сеанса с использованием мудры, вот советы, которые помогут вам не заснуть во время медитации. А вот и особая медитация, чтобы наконец-то избавиться от бывшего.

Ваши руки могут лечить

С помощью рук можно создавать разные позы.Их называют «мудры» . Говорят, что мудры могут влиять на физическую, эмоциональную и духовную энергии вашего тела. Это очень распространенная практика на Востоке, и они используются духовными лидерами как в индуистской Дхарме, так и в Дхарме Будды. В современную эпоху йоги и другие практикующие медитации используют различные мудры.

Существует более 100 известных мудр, разработанных различными древними риши и йогами. Вот некоторые из 10 наиболее распространенных мощных мудр:

1.Гьян Мудра (Мудра Знания)

Как это сделать: Безымянным пальцем коснитесь большого пальца, а остальные пальцы держите прямо.

Преимущества : Улучшает ваши творческие способности, память и знания. Приносит ясность мыслям и предотвращает бессонницу.

Практика: Вы можете заниматься в любое время сидя, стоя или лежа в постели.

2. Притхви мудра (Мудра Земли)

Как это сделать: Используйте безымянный палец и коснитесь большого пальца.Остальные пальцы держите прямо.

Преимущества: Увеличивает жизненную силу, улучшает ваши физические и духовные элементы, расширяет функциональность вашего тела

Преимущества: Практика: можно сделать в любое время

3. Варуна мудра (мудра воды)

Как это сделать: Коснитесь большого пальца мизинцем, а остальные пальцы держите прямо наружу

Преимущества: Помогает удерживать воду, помогает поддерживать эмоциональное состояние в равновесии, помогает при судорогах и запорах, а также регулирует менструальный цикл

Практика: Делайте это три раза в день по 15 минут

4.Вайю Мудра (Мудра Воздуха)

Как это сделать: Оберните большим пальцем указательный палец. Остальные пальцы держите прямо.

Преимущества: Помогает при тревоге и стрессе. Если вы нетерпеливы и нерешительны, можете использовать

Практика: Делайте это три раза в день по 10-15 минут

5. Шунья Мудра (Мудра Пустоты)

Как это сделать: Кончиком большого пальца обхватите средний палец.Остальные пальцы держите прямо.

пожаловаться на это объявление

Преимущества: Если у вас болят уши, вы можете использовать эту мудру. Это также помогает уменьшить вялость, повысить вашу уверенность в себе и умственные способности.

Практика: Делайте это ежедневно от 40 до 60 минут. Если у вас болит ухо, делайте это 4–5 минут в день

6. Сурья Мудра (Мудра Солнца)

Как это сделать: Используйте безымянный палец и согните его большим пальцем. Остальные пальцы держите прямо.

Преимущества: Помогает стимулировать работу щитовидной железы, улучшает пищеварительные механизмы. Это также помогает в похудании, уменьшении беспокойства и стресса.

Практика: Делайте это дважды в день по 5-15 минут.

7. Прана Мудра (Мудра Жизни)

Как это сделать: Используйте безымянный палец и мизинец. Согните их оба так, чтобы они встретились с большим пальцем. Указательный и средний пальцы должны быть направлены прямо.

Преимущества: Повышает жизненную силу, приносит стабильность вашему разуму, телу и духу.Это также повышает ваш иммунитет и мотивацию. Это обязательно сделает вас менее ленивым.

Практика: Это можно сделать в любое время.

8. Апана мудра (мудра пищеварения)

Как это сделать: Средним и безымянным пальцами согните его под большим пальцем. Оставшиеся пальцы держите прямо вверх.

Преимущества: Регулирует выделительную систему и улучшает работу кишечника. Это также помогает избавиться от запоров и геморроидальных узлов.

Практика: Делайте это ежедневно по 45 минут

9.Апана Ваю Мудра (Мудра Сердца)

Как это сделать: Согнув указательный палец, коснитесь основания большого пальца. Средний и безымянный пальцы должны согнуться, чтобы коснуться кончика большого пальца. Держите мизинец прямо вверх.

Преимущества: Улучшает вашу систему кровообращения. Обладает способностью исцелять ваше сердце, особенно при изжоге. Это также может помочь в сокращении выбросов газа.

Практика: Делайте это два раза в день по 15 минут

10.Линга Мудра (Мудра тепла)

Как это сделать: Используйте для этого обе руки. Сцепите их, за исключением большого пальца левой руки, который должен быть направлен вверх. Большим пальцем правой руки оберните его вокруг большого пальца левой руки так, чтобы он касался указательного пальца правой руки.

Преимущества: Помогает стимулировать тепло тела, уменьшить мокроту и скопление. Это также полезно для дыхательной системы.

Практика: Вы можете делать это в любое время, но не переусердствуйте.

(Последнее обновление: 7 июля 2021 г.)

Исцеляющая сила рук

Как можно достичь состояния покоя и гармонии одними руками? Положения рук или «мудры» играют очень важную роль в практике йоги, настолько, что их называют «производителями радости». Объяснение этой странной практики заключается в огромном количестве нервных окончаний, содержащих наши пальцы, и которые при определенном нажатии помогают нам соединять каналы, которые позволяют энергии циркулировать по телу.Хорошо, что эти упражнения можно делать где угодно и в любое время суток. Просто потратьте несколько минут и выдвиньте, чтобы достичь состояния абсолютного расслабления.

Гьян Мудра: Мудра Знания

Как это сделать: Мирно сядьте в позе лотоса и держите руку на колене, затем коснитесь кончиком большого пальца кончиком указательного пальца и оставьте оставшиеся три пальца свободными, как прямые или прямые. близко.

Гьян мудра | Twitter

Преимущества:

Эта мудра для рук Гьян помогает расслабить ум и улучшает способность к концентрации.

Он сохраняет мозги острым и умным.

Может излечить бессонницу (бессонницу).

Регулярная практика поможет вам избавиться от стресса и депрессии.

Вайю Мудра: Мудра Воздуха

Как это сделать: Согните указательный палец к ладони, как показано на изображении выше, и нажмите основанием большого пальца. Остальные три пальца держите максимально вытянутыми.

Ваю мудра | Pinterest

Преимущества:

Эта мудра йоги выводит излишки газов из вашего тела

Она может облегчить проблемы, связанные с воздушным элементом, такие как: метеоризм, запор, шейный спондилит, артрит и т. Д.

Притхви Мудра: Мудра Земли

Как это сделать: Сначала вы касаетесь кончика безымянного пальца кончиком большого пальца, а затем сжимаете оба пальца друг с другом, а оставшиеся пальцы вытягиваете наружу. .

Преимущества:

Этот жест мудры уравновешивает элемент Земля в вашем теле.

Улучшает массу тела, кровообращение, пищеварение и проблемы, связанные с дефицитом витаминов.

Агни Мудра: Мудра Огня

Как это делать: Эта мудра связана с элементом огня в вашем теле.Сложите безымянный палец по направлению к ладони и прижмите вторую фалангу большим пальцем к основанию, а остальные пальцы вытянуты наружу, как прямые. Для наилучших результатов делайте это рано утром на пустой желудок. Люди, страдающие кислотностью, не делают Агни мудру.

Преимущества:

Помогает снизить уровень холестерина в организме, уменьшает жиры, улучшает обмен веществ и укрепляет иммунную систему.

Варуна / Джал Мудра: Мудра Воды

Как это сделать: Это очень просто для выполнения, а также основная мудра йоги.Просто коснитесь кончика мизинца кончиком большого пальца и не нажимайте на пальцы, а затем оставьте остальные пальцы.

Джал мудра | Pinterest

Преимущества:

Улучшает кровообращение, уменьшает боли в теле.

Помогает вернуть вкусовые ощущения и помогает уменьшить сухость во рту.

Шунья Мудра: Мудра пустоты

Как это делать: Прижать основанием большого пальца первую фалангу среднего пальца.

Шунья мудра | Pinterest

Преимущества:

Это полезно при проблемах с ЛОР (ухо, нос, язык), головокружении и укачивании.

Прана-исцеление: мудра жизни

Как это сделать: Сначала вы согните мизинец и безымянный палец, затем прикоснитесь кончиками этих двух пальцев к кончику большого пальца.

Преимущества:

Повышает бодрость и помогает повысить иммунитет организма.

Это может предотвратить усталость.

Вылечите проблемы со зрением и увеличьте их силу.

Линг Мудра: Мудра Сердца

Как это сделать: Для выполнения этой позы сожмите пальцы обеих рук и держите большой палец правой руки прямо. Слегка надавите и сядьте расслабленно. Эта мудра нагревает тело и может вызвать потоотделение даже зимой. Делайте это каждый день по 20-30 минут.

Линга мудра | Facebook

Преимущества:

Помогает контролировать простуду, астму, кашель, носовые пазухи и подсушивает мокроту.

Апан Вайю Мудра

Как это сделать: Это комбинация Апана и Ваю мудры. Он формируется путем сгибания указательного пальца к основанию большого пальца и соединения кончиков среднего и безымянного пальцев с кончиком большого пальца, при этом мизинец остается прямым. Время: от 45 минут до 1 часа или 15 минут трижды в день. Преимущества:

Профилактическая медицинская помощь в случае сердечного приступа, закупорки, кровообращения, АД, диабета, увеличивает приток кислорода к сердцу, контролирует мигрень, укрепляет нервную систему, улучшает дыхание, сердцебиение и многие другие проблемы со здоровьем, поэтому называется Мирит Сандживани Мудра.

Преимущества:

Профилактическая медицинская помощь в случае сердечного приступа, закупорки, кровообращения, АД, диабета, увеличивает приток кислорода к сердцу, контролирует мигрень, укрепляет нервную систему, улучшает дыхание, учащенное сердцебиение и многие другие проблемы со здоровьем, поэтому он называется Мирит сандживани мудра.

(От повышения метаболизма до преодоления физических проблем, в серии статей профессор Лютрия расскажет об искусстве самоисцеления с помощью различных методов исцеления.)

(Чтобы получать нашу электронную статью о WhatsApp ежедневно, щелкните здесь. Мы разрешаем публикацию PDF-документа в WhatsApp и других социальных сетях.)

Опубликовано: воскресенье, 24 мая 2020 г., 07: 14:00 IST

Простых ручных мудр —

Различные области рук связаны с областями тела и мозга. Поэтому, когда мы кладем руки в мудры йоги, мы стимулируем различные области мозга и создаем в теле определенный энергетический контур.Делая это, мы помогаем сформировать определенное душевное состояние.

Пять элементов

Вселенная состоит из пяти элементов, и каждый из пяти пальцев представлен одним из этих элементов.

Большой палец представляет огонь, а также вселенское сознание.
Указательный палец представляет воздух и индивидуальное сознание.
Средний палец представляет собой акаша , или соединение.
Безымянный палец представляет землю
Мизинец представляет воду

Мудры Commom Hand

1.Гьян Мудра

Это одна из самых сильных мудр. Когда указательный и большой пальцы соединяются, образуется электрическая цепь. Там, где энергия, которая рассеивается в окружающей среде, проходит от тела к мозгу. Гьян мудра увеличивает концентрацию, творческие способности и является жестом знания.

Эта мудра символизирует единство огня и воздуха, а также единство вселенского и индивидуального сознания.

2. Шуни мудра

Средний палец олицетворяет смелость брать на себя ответственность.Большой палец представляет огонь и божественную природу. Когда два пальца соединены вместе, это символизирует и ободряет — терпение, проницательность, сосредоточенность и дисциплину. Мудра помогает нам обрести терпение и сострадание.

3. Сурья Мудра

Соедините кончик безымянного пальца и большой палец, и вы соедините элементы огня и земли. Эта мудра увеличивает тепло тела и улучшает пищеварение и обмен веществ.

4. Буддхи Мудра

Сложив кончики мизинца и большого пальца вместе, вы повысите ясность ума.Стихии огня и воды собраны вместе, что символизирует общение и открытость. Это также может помочь укрепить ваши интуитивные знания.

5. Прана Мудра

Прана мудра активирует дремлющую энергию в теле. Для этого соедините вместе кончики большого, безымянного и мизинца.

6. Бхайрава мудра (Жестокое отношение)

Эта мудра дает успокаивающую энергию для медитации и используется для глубокого созерцания и размышлений.Когда правая рука кладется поверх левой, это называется Бхайрава. А когда левая рука кладется на правую, это называется Бхайрави мудра. Женский аналог Бхайравы.

7. Хридая Мудра

Кончик указательного пальца кладется на основание большого пальца. А головка большого пальца касается среднего и безымянного пальцев. Эта мудра направляет прану из рук в сердце. Таким образом, увеличивая жизнеспособность сердца. Кроме того, это помогает высвободить сдерживаемые эмоции и облегчить сердце.Эту мудру можно использовать во время эмоциональных испытаний.

8. Йони Мудра

Как выполнять Йони мудру:

Положите руки в намасте вниз. держите подушечки указательного пальца вместе. Сцепляя мизинец, безымянный и средний пальцы, убедитесь, что пальцы соприкасаются друг с другом. Соедините большой палец вместе, образуя основу матки или йони.

Зачем практиковать Йони мудру:

Йони-мудра называется так, потому что практика приводит йога к состоянию ума, аналогичному тому, которое испытывается в утробе матери.Уравновешивает душевное состояние и помогает сосредоточиться. Кроме того, это вводит нас в состояние безмятежности.

Используйте эти мудры во время медитации или практики пранаямы. Выбирайте тот, с которым вы больше всего чувствуете связь. Или исходя из того чувства, которое вы хотели бы вызвать!

Ити Джайн

7 мудр для балансировки чакр

Наши тела и все во Вселенной состоят из 5 элементов: земли, воды, огня, воздуха и космоса.

Каждый палец также связан с одним из этих элементов.

Огонь — большой палец относится к элементу огня, связанному с чакрой солнечного сплетения.
Воздух — указательный палец представляет собой элемент воздуха, связанный с сердечной чакрой.
Пространство — средний палец представляет собой космический элемент, связанный с горловой чакрой.
Земля — безымянный палец представляет собой элемент земли, связанный с корневой чакрой.
Вода — мизинец представляет собой водную стихию, связанную с сакральной чакрой.

Йога-мудры — это энергетические замыкания или жесты, которые мы делаем руками и пальцами, чтобы помочь направить поток энергии внутри тела, стимулируя определенные области тела и головного мозга. Полезно использовать мудры вместе с медитацией, пранаямой и асанами, чтобы способствовать исцелению и равновесию в теле между элементами и чакрами.

Вот 7 мудр, которые можно использовать для активации каждой из 7 чакр в теле, энергетических центров, которые проходят вверх и вниз по нашей Шушумне, энергетическому позвоночнику.Узнайте больше о чакрах в этой рекомендованной книге «Полное руководство по чакрам».

Корневая чакра, элемент земли

Притхви-мудра (жест земли)

Соедините кончики большого и безымянного пальцев вместе, остальные пальцы должны быть прямыми.

Элемент Земля связан с нашими физическими костями, хрящами, кожей, волосами, ногтями, мышцами, сухожилиями и внутренними органами, стимулируя и укрепляя эти ткани и кости. Притхви-мудра способствует чувству стабильности, уверенности и силы, а также помогает уменьшить стресс и слабость.Он также улучшает пищеварение и повышает общую жизнеспособность организма.

Сакральная чакра, элемент воды

Варун Мудра (жест воды)

Сложите кончик большого пальца и мизинец вместе, остальные пальцы прямые или расслабленные.

Варун Мудра Помогает уравновесить водный элемент, самый большой элемент человеческого тела, предотвращает состояния, вызванные нехваткой воды или любой сухостью в теле, и помогает активировать циркуляцию жидкости по всему телу.

Солнечное сплетение, элемент огня

Апана-мудра (жест для пищеварения)

Соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев вместе, оставив прямые пальцы.

Апана-мудра помогает вывести токсины и очистить организм, улучшая пищеварение и выведение. Он энергетически связан с областями таза и живота. Слово апана — это нисходящий и исходящий поток энергии из тела, такой как выдох, пищеварительная очистка и менструация.Это также связано с вашей внутренней силой и уверенностью в себе.

Сердечная чакра, элемент воздуха

Анджали Мудра (подношение сердца)

Сложите ладони вместе в сердечном центре, оставив небольшое пространство между ладонями.

Анджали Мудра символизирует связь с вашим сердцем, вашим внутренним божественным «я» и уважение к себе, другим и всей вселенной. Эта мудра является выражением любви и благодарности и помогает соединить левое и правое полушария мозга, объединяя тело как единое целое.Анджали означает «подношение» на санскрите и ассоциируется с приветствием Намасте, выражающим уважение, связь и сострадание к другим, себе и своей духовности.

Горловая чакра, элемент звука или пространства

Грантхита Мудра (активация и самоисцеление горловой чакры)

Переплетите пальцы, затем соедините большой и указательный пальцы вместе, образуя 2 взаимосвязанных круга, и держите руки перед основанием горла.

Грантхита Мудра активирует горловую чакру, открывая проходы голосовых связок и позволяя вашему общению, голосу и выражению лица быть более ясными и достоверными.Он также уравновешивает работу щитовидной железы и стимулирует самовосстановление и самовыражение.

Чакра третьего глаза

Гьян Мудра (знание, мудрость)

Соедините кончики большого и указательного пальцев вместе, оставив 3 других пальца прямыми.

Гьян Мудра соединяет элементы огня и воздуха, стимулирует мозг и ассоциируется со знанием и мудростью. Он также символизирует единство универсального и индивидуального сознания, увеличивает внимание и концентрацию и развивает чувство спокойствия и открытости во время медитации.Вы можете положить ладони вверх, если хотите быть более открытыми для приема, или ладонями вниз, если хотите чувствовать себя более приземленным и внутренне рефлексивным.

Коронная чакра

Прана Мудра (жизненная энергия праны)

Соедините большой, безымянный и мизинец пальцы вместе, оставив прямые пальцы.

Прана-мудра стимулирует прану, энергию жизненной силы, внутри тела, помогая ей течь более свободно. Обычно это бодрящая мудра.Он также обладает целительной силой для глаз и помогает нам видеть более ясно физически, умственно, эмоционально и духовно. Это чудесная мудра, которая активирует коронную чакру и позволяет нам подчиниться более высокому сознанию.

Если у вас есть какие-либо вопросы или отзывы по этой статье, пожалуйста, оставьте комментарий в разделе комментариев ниже. Мы хотели бы услышать от вас!

Пожалуйста, поделитесь этой статьей со своими друзьями и подписчиками.

Автор: Салли Митчелл , основательница Body Flows Yoga Retreats и RYT 200 Yoga Teacher проводит ретриты по йоге в США, Мексике и Коста-Рике.Она живет в прекрасной Сономе, штат Калифорния, после 15 лет жизни в Нью-Йорке и Сан-Франциско. Ее подход как лидера и учителя является целостным, сбалансированным и обоснованным. Ей нравится заниматься и изучать йогу, ходить в походы и бегать по природе, путешествовать, писать, вести блог и вдохновлять других жить более духовной и осмысленной жизнью.

Подробнее о Салли здесь.

Почему вам следует добавлять мудры в медитацию

Медитация — это практика, направленная на достижение спокойствия, ясности и осознанности.Он включает в себя набор техник, которые призваны стимулировать повышенное состояние осознанности и сосредоточенного внимания. Медитация сейчас находится в центре внимания из-за множества связанных с ней преимуществ. С тех пор, как люди начали медитировать, она ассоциировалась с определенными движениями и позициями рук. Эти положения рук для медитации играют важную роль, когда дело доходит до медитации.

Что такое мудра?

Как уже говорилось, медитация включает определенные движения и положения рук; эти жесты называются мудрой (7).Мудра — это использование жестов рук во время медитации для направления потока энергии вашего тела. Эти положения рук используются во время медитации для усиления определенных исцеляющих состояний ума. Считается, что эти жесты помогают привлечь внимание к вашему телу и восстановить связь с языком вашего сердца, наполненным состраданием, добротой, добротой, творчеством и радостью.

Когда дело доходит до мудр, каждый палец представляет собой отдельный элемент: большой палец используется для обозначения пространства; указательный палец используется для обозначения воздуха; средний палец используется для обозначения огня; безымянный палец используется для обозначения воды; мизинец используется для обозначения земли.Таким образом, считается, что когда вы комбинируете разные пальцы в разных положениях для создания разных мудр, вы фактически подключаетесь к этой мощной энергии.

Подробнее: Советы по осознанности: практические способы улучшить вашу осведомленность и сбалансировать повседневную жизнь

Shutterstock

Мудры и состояния ума

мудры используются с тех пор, как люди начали медитировать. Они используются для поощрения определенного настроения. Каждая мудра имеет внешнее символическое значение и внутреннюю экспериментальную функцию.Это потому, что мудры передаются человеку, выполняющему их, и человеку, который их соблюдает.

Мудры иногда называют печатями. Причина названия в том, что вы соединяете две части руки. Также считается, что мудра помогает разблокировать чакру. Это энергетические центры вашего тела. Чтобы чакры работали максимально эффективно, они должны оставаться открытыми или сбалансированными. Когда определенная чакра заблокирована, можно испытывать физические или эмоциональные симптомы, связанные с этой конкретной чакрой.Ваше тело состоит из семи основных чакр, которые проходят вдоль спинного мозга. Говорят, что мудры помогают поддерживать эти чакры открытыми и сбалансированными.

]]>

Хотите ли вы узнать, как выйти из спирали самоповреждающего поведения, преодолеть тревогу, вылечить бессонницу или просто дать себе время и место, чтобы насладиться блаженством и пережить момент полного покоя и тишины — BetterMe: Приложение «Медитация и сон» как раз для этого! Если вы не позаботитесь о первом человеке, кто это сделает?

Различные положения рук для медитации

Теперь, когда вы знаете, что такое мудра, существует так много разных положений рук и жестов, которые можно использовать во время медитации.Как было подчеркнуто ранее, эти разные мудры имеют разное значение, и люди используют их по разным причинам.

Вот несколько разных мудр и их значение:

Это положение руки для буддийской медитации также известно как мудра высшей мудрости (8). Другие называют это мудрой шести элементов.

Вы выполняете эту мудру, сжимая указательный палец правой руки в кулак левой руки.

Shutterstock

Эту мудру также называют мудрой касания земли или вызова земного свидетеля (3).Это очень распространенная мудра среди буддистов, поскольку она используется для обозначения момента пробуждения Будды (8). Когда Будда становится просветленным, он касается земли этой мудрой, чтобы земля могла свидетельствовать (2). Эта мудра обычно выполняется в сидячем положении. Здесь ваша левая рука лежит на коленях ладонью вверх, а ладонь правой руки лежит на правом колене вниз, а пальцы направлены в сторону земли или, в данном случае, земли.

Эта мудра также называется мудрой вращения колеса обучения (3).В этом жесте руки используются обе руки.

Для этого сначала возьмите указательный палец правой руки и убедитесь, что он касается большого пальца правой руки. Проделайте то же самое с левой рукой, где указательный палец левой руки касается большого пальца левой руки. В результате обе руки создают два круга или колеса. Левая рука должна быть обращена внутрь, а правая рука должна быть обращена наружу. Левая ладонь должна находиться перед правой ладонью. Обе руки следует держать близко к сердцу, прямо перед ним.Говорят, что его использовали, когда Будда впервые учил после своего просветления. Колесо вращается и, следовательно, представляет собой движение и переход (8).

Это жест бесстрашия или благословения (3). Он используется для обозначения защиты, мира, доброжелательности и рассеивания страха (8). Его можно выполнять сидя или стоя.

Чтобы выполнить эту мудру, сначала нужно поднять правую руку на уровень плеч. Эта рука должна быть вертикальной, ладонь обращена наружу, а пальцы — вверх.Левая рука обычно остается болтающейся. Эта мудра — жест бесстрашия. Бесстрашие — это следующий этап жизни Будды сразу после достижения просветления.

Shutterstock

Этот жест означает уравновесить водную стихию в теле. Говорят, что он помогает облегчить запор или расстройство желудка (5).

Чтобы сделать этот жест, вы сначала касаетесь кончика мизинца кончиками большого пальца, при этом остальные три пальца должны быть вытянуты наружу. Руки должны быть обращены вверх и на колени.

Это жест познания. Он используется, чтобы напомнить разным людям, что они имеют доступ к внутреннему источнику мудрости внутри себя (5).

Чтобы выполнить эту мудру, вы сначала согните указательные пальцы к основанию большого пальца, чтобы создать круг. Остальные пальцы должны быть прямыми. Вы можете положить ладони на колени вверх или вниз.

Эта мудра используется для обозначения отражения зла. Это помогает отразить зло, избавиться от демонов и изгнать негативную энергию (3).Его можно использовать для повышения счастья (5). Эту мудру можно выполнять стоя или сидя.

Для этого сначала нужно прикоснуться средним и безымянным пальцами правой руки к большому пальцу. Затем вытяните мизинец и указательный палец той же руки. Это создает жест, очень напоминающий символ руки «камень наверху». Правую руку следует положить перед сердцем, а ладонь должна быть обращена наружу.

Shutterstock

Это самая распространенная мудра. Если вы зайдете в Интернет и поищете медитацию, вы, вероятно, найдете большое количество изображений, демонстрирующих этот жест.Считается, что эта мудра улучшает концентрацию и обостряет ум (1, 5). Он также используется для повышения сознания и осведомленности.

Чтобы сделать этот жест, вы сначала прикоснетесь кончиком указательного пальца к кончику большого пальца. Следующее, что нужно сделать, — это вытянуть остальные пальцы и убедиться, что они прямые.

Это жест для ясности ума. Он используется, когда кто-то хочет понять, что вам говорит ваше подсознание (1). Пример того, что вы хотели бы понять, — это то, что ваши сны пытаются сказать вам или что они означают.Известно, что этот жест улучшает общение между внутренним и внешним.

Чтобы выполнить эту мудру, вы сначала прикоснетесь большим пальцем к мизинцу. Следующий шаг — вытянуть и убедиться, что остальные пальцы остаются прямыми.

Этот жест используется для улучшения интуиции, бдительности и сенсорных способностей (1, 5). Это также помогает очистить ваши мысли и эмоции. Если вы хотите ясности в отношении вашего следующего шага действия или чего-то еще, это мудра для этого. Он использует огонь внутри вас, чтобы привлечь внимание и намерение.

Чтобы сделать этот жест, сначала коснитесь кончиком среднего пальца кончика большого пальца. Следующее, что нужно сделать, — это вытянуть другие пальцы и убедиться, что они остаются в этом положении.

Shutterstock

У всех нас есть прана. Прана — это жизненная сила внутри всех нас (1). Это довольно важный жест из-за того, что он делает. Он используется для активации дремлющей энергии в вашем теле (праны). Это помогает пробудить вашу личную прану и больше соответствовать пране вокруг вас (5).

Чтобы выполнить эту мудру, вы сначала прикоснетесь безымянным пальцем и мизинцем к кончику большого пальца. Затем выпрямите два других пальца и удерживайте их в этом положении.

Этот жест используется в большинстве восточных практик медитации. Эта мудра используется для более глубокой концентрации. Также известно, что он помогает обрести душевный покой (1).

Чтобы сделать этот жест, вы начинаете с того, что кладете обе руки друг на друга ладонями вверх. Правая рука должна быть поверх левой.Кончики больших пальцев должны соприкасаться друг с другом (6). Правая верхняя рука обычно используется для обозначения просветления, а левая нижняя рука используется для представления мира явлений или иллюзий (4).

Этот жест отлично подходит, когда вы хотите убрать все препятствия в своей жизни. Это помогает улучшить позитивный настрой и является источником поддержки в тяжелые времена (1).

Для выполнения этой мудры вы сначала кладете левую руку перед грудью. Ладонь этой руки должна быть обращена наружу, а большой палец — вниз.Следующее, что нужно сделать, — это поднести вторую руку к левой руке. Ладонь правой руки должна быть обращена к вам и находиться на левой ладони. Затем, наконец, соедините пальцы вместе, удерживая их в полусогнутом положении.

Shutterstock

Это жест щедрости или щедрости (3). Он олицетворяет подношение, милосердие, дарение, сострадание и искренность.

Чтобы выполнить эту мудру, сначала положите левую руку на левое колено. Левая ладонь должна быть обращена вверх, а пальцы вытянуты.Что касается правой руки, вы можете сделать другой жест или просто положить ее на правое колено лицом вверх.

У этого жеста разные названия. Некоторые люди называют это Намаскара Мудрой, а другие Хридаянджали Мудрой. Это еще один очень распространенный жест. Это жест приветствия, молитвы и поклонения (3).

Для выполнения этой мудры сложите ладони вместе на уровне сердца. Убедитесь, что все ваши пальцы направлены вверх (7).

]]>

Поскольку стресс постоянно присутствует в нашей жизни, абсолютно необходимо время, чтобы обработать эмоции, расслабиться и прийти в правильное настроение. С приложением BetterMe: Meditation & Sleep ваше психическое здоровье в надежных руках! Начни пользоваться прямо сейчас!

Shutterstock

Это обучающий жест. Это помогает обозначить передачу и обсуждение учения Будды (4).

Чтобы сделать этот жест, вы сначала прикоснетесь кончиком указательного пальца правой руки к кончику большого пальца, образуя круг, символизирующий колесо обучения.Затем поднимите эту руку на уровень груди и убедитесь, что ваша рука обращена наружу. Ваша левая рука должна быть направлена вниз, обращена наружу или лежать ладонью на коленях.

Это жест по выведению токсинов. Он полезен как для умственного, так и для физического пищеварения, а также для вывода шлаков из организма (2).

Для выполнения этой позы сначала поднесите безымянный и средний пальцы к большому пальцу. Эти два пальца должны находиться сразу за кончиком большого пальца.

Итог

Это основные примеры положений рук для медитации. Как вы видели, каждая мудра создается разным положением пальцев и рук. Каждая мудра отвечает за определенную вещь. Если вы хотите достичь концентрации или обрести сострадание, для каждого из них есть мудра. Нельзя сказать, что вы медитируете, если вы не добавляете мудры в процесс. Попробуйте использовать различные жесты рук, описанные в этой статье, в своей практике медитации, и посмотрите, как это сработает для вас.

Посмотрите наши видеоролики по медитации, чтобы снова ощутить тишину внутри себя.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

10 мощных мудр для медитации и способы их использования (2019, chopra.com)
Будда Джаянти 2020: буддийские мудры, жесты рук и их значение (2020, jagranjosh.com)
Позы Будды: значение рук статуй Будды (2020, catawiki.com)
Буддийские мудры (жесты рук) и их значение (2020, thespruce.com)
Включите ручные мудры в свою практику медитации, чтобы повысить уровень своей жизни (2018, wellandgood.com)
Поза для медитации: руки (2007, wildmind.org)
Мудра жесты рук в йоге (2020, очень хорошо.com)
Мудра: Что означают буддийские жесты рук? (1996, tricycle.org)

Тайный язык рук в индийской иконографии | Путешествие

Женщина выполняет жест Намаскара, традиционное индийское приветствие с руками перед грудью и легким поклоном. Мартин Харви / Корбис

Нет единого ключа к разгадке тайн Индии, нации одновременно такой традиционной и такой динамичной, такой анархичной и такой захватывающей.Но мудра, жестовая лексика, используемая в образах, танцах и йоге, может помочь. Имея корневые значения глагола, которые могут обозначать очищение и очищение, а также удовлетворение и восторг, мудра используется в индийской риторике для обозначения «выражения вещей их правильными именами». Точнее говоря, мудра — это печать или эмблема. Как система жестов рук, он может суммировать характер бога или богини — или настроение танцора — в момент концентрированного символизма и значения.

Ниже приведены иллюстрации некоторых из наиболее распространенных мудр, используемых в индийской иконографии, будь то индуистская, буддийская или джайнская.Понимание этих символов может помочь посетителю понять, кто есть кто в индуистском храме с множеством резных работ, или обозначить послание, переданное в ярко напечатанном календаре, висящем за прилавком продавца. Внимательный посетитель может даже увидеть отражение этих древних жестов в повседневной манере обычных людей, будь то водитель грузовика, официант или храмовый священник.

«Мудра сознания или размышления»

(Ричард Джонсон)

Известен как Чин или Витарка Мудра . Это прикосновение большого и указательного пальцев пробуждает разум и внимательность. Йог примет этот жест — в сопровождении вытянутых рук и поднятых ладоней, опирающихся на колени — во время медитации в позе лотоса. Или бог Шива с дредами, с кривым локтем и вертикальной ладонью, мог бы использовать это, объясняя йогу своей супруге Парвати.

«Мудра без страха»

(Ричард Джонсон)

Известен как Абхайя Мудра . Жест, знакомый по статуям Будды, он также используется грозной индуистской богиней Дургой, когда она смотрит на вас верхом на тигре. Его часто используют и в современной повседневной жизни — чтобы успокоить толпу или нетерпеливого путешественника.

«Мудра воздаяния чести»

(Ричард Джонсон)

Известная как Намаскара Мудра . Вероятно, самый знакомый жест во всей индийской физической культуре.Это может быть глубоко прочувствованный знак почтения или просто вежливое приветствие.

«Мудра, касающаяся земли»

(Ричард Джонсон)

Известный как Бхумиспарша Мудра . Еще один характерный жест медитирующего Будды. Говорят, что он прикоснулся к земле вот так в тот момент, когда он одновременно достиг просветления и вернулся на Землю. Шива, великий эротико-аскетический бог индуизма, также может быть найден в этой позе.

«Медитационная мудра»

(Ричард Джонсон)

Известен как Дхьяна Мудра . Архетипическая сосредоточенная позиция созерцания. Руки неподвижно лежат на коленях между обращенными вверх подошвами стоп в позе лотоса, демонстрируя симметрию и неподвижность.

«Мудра указательного пальца»

(Ричард Джонсон)

Известный как Tarjani Mudra .Указывает на гнев, но не на страх. Поднятый духом-хранителем у входа в храм или в иконографии ужасающей богини, такой как Дурга или Кали, палец предназначен для того, чтобы указывать от вас и побеждать то, что может вам навредить.

«Дарующая мудра»

(Ричард Джонсон)

Известный как Варада Мудра . Вы часто увидите это на статуях стоящего Будды, а также на календарных гравюрах Лакшми, индуистской богини богатства, которые часто вывешиваются в кассах в индийских магазинах.

Рекомендованные видео