Когда устал и жить не хочешь губерман: Когда устал и жить не хочешь, Полезно вспомнить в гневе белом, Что есть такие дни и ночи, Что … ▷ Socratify.Net

Содержание

Когда устал и жить не хочешь, Полезно вспомнить в гневе белом, Что есть такие дни и ночи, Что … ▷ Socratify.Net

Игорь Губерман : Кто понял жизни смысл и толк, давно замкнулся и умолк..

Предыдущий пост | Следующий пост

Игорь Миронович Губерман, русско-израильский поэт, прославился благодаря своим афористичными и сатирическим четверостишиям, прозванных «гариками», хотя строк может быть также 2 и 6.

В них он точно и метко подмечает все реалии жизни, со всеми её взлётами и падениями, радостями и горестями. Иногда он высказывается немного резко, но лишь потому, что это такая же неотъемлемая часть нашей жизни. Каждый «гарик» молниеносно расходится по сети и радует тысячи поклонников таланта Игоря Губермана.

Остаётся только удивляться, как можно вместить такое ёмкое и хлёсткое наблюдение в коротенький стишок. «Гарики» Губермана – ещё один повод улыбнуться даже в те моменты, когда кажется, что поводов для улыбок нет…

Я душевно вполне здоров!

Но шалею, ловя удачу…

Из наломанных мною дров,

Я легко бы построил дачу!

***

Люблю людей и, по наивности,

Открыто с ними говорю,

И жду распахнутой взаимности,

А после горестно курю.

***

Бывает — проснешься, как птица,

крылатой пружиной на взводе,

и хочется жить и трудиться;

но к завтраку это проходит.

***

Вся наша склонность к оптимизму

– от неспособности предс

тавить,

какого рода завтра клизму

судьба решила нам поставить.

За то люблю я разгильдяев,
блаженных духом, как тюлень,
что нет меж ними негодяев
и делать пакости им лень.

Слой человека в нас чуть-чуть
наслоен зыбко и тревожно,
легко в скотину нас вернуть,
поднять обратно очень сложно.

Живя в загадочной отчизне
из ночи в день десятки лет,
мы пьем за русский образ жизни,
где образ есть, а жизни нет.

Учусь терпеть, учусь терять
и при любой житейской стуже
учусь, присвистнув, повторять:
плевать, не сделалось бы хуже.

Я женских слов люблю родник
И женских мыслей хороводы,
Поскольку мы умны от книг,
А бабы – прямо от природы.

Когда нас учит жизни кто-то,
я весь немею;
житейский опыт идиота
я сам имею.

Душа порой бывает так задета,
что можно только выть или орать;
я плюнул бы в ранимого эстета,
но зеркало придется вытирать.

Крайне просто природа сама
разбирается в нашей типичности:
чем у личности больше ума,
тем печальней судьба этой личности.

Я никак не пойму, отчего
так я к женщинам пагубно слаб;
может быть, из ребра моего
было сделано несколько баб?

Ум полон гибкости и хамства,
когда он с совестью в борьбе,
мы никому не лжем так часто
и так удачно, как себе.

В жизни надо делать перерывы,
чтобы выключаться и отсутствовать,
чтобы много раз, покуда живы,
счастье это заново почувствовать.

Давно уже две жизни я живу,
одной – внутри себя, другой – наружно;
какую я реальной назову?
Не знаю, мне порой в обеих чуждо.

Всего слабей усваивают люди,
взаимным обучаясь отношениям,
что слишком залезать в чужие судьбы
возможно лишь по личным приглашениям.

.Пришел я к горестному мнению
от наблюдений долгих лет:
вся сволочь склонна к единению,
а все порядочные — нет.

Не в силах жить я коллективно:
по воле тягостного рока
мне с идиотами — противно,
а среди умных — одиноко.

Когда устал и жить не хочешь,
полезно вспомнить в гневе белом,
что есть такие дни и ночи,
что жизнь оправдывают в целом.

Игорь Губерман родился 7 июля 1936 года в Харькове. После школы поступил в Московский институт инженеров железнодорожного транспорта (МИИТ). В 1958 году окончил МИИТ, получив диплом инженера-электрика. Несколько лет работал по специальности, параллельно занимаясь литературой. В конце 1950-х познакомился с А. Гинзбургом, издававшим один из первых самиздатских журналов «Синтаксис», а также с рядом других свободолюбивых философов, деятелей литературы, изобразительного искусства. Писал научно-популярные книги, но все активнее проявлял себя как поэт-диссидент. В своём «неофициальном» творчестве использовал псевдонимы, например И. Миронов, Абрам Хайям.

В 1979 году Губерман был арестован по сфальсифицированному обвинению (о покупке краденых икон) и приговорён к пяти годам лишения свободы. Не желая лишнего политического процесса, власти судили Губермана как уголовника по статье за спекуляцию.

Попал в лагерь, где вёл дневники.

Затем, уже в период ссылки, на базе этих дневников была написана книга

«Прогулки вокруг барака»

(в 1980 написана, опубликована в 1988).

В 1984 году поэт вернулся из Сибири.

Долго не мог прописаться в городе и устроиться на работу. В 1987 году Губерман эмигрировал из СССР,

с 1988 года живёт в Иерусалиме. Часто приезжает в Россию, выступая на поэтических вечерах.

Женат на Татьяне — дочери писателей

Юрия Либединского — Лидии Либединской.

О женщине…

сайт

https://www.stihi.ru/avtor/guberman

Мой блог Арт- гид

Разработано LiveJournal.com

10 вещей, которые вы должны сделать, когда устали от жизни

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Вы устали от жизни? Не обязательно самоубийство, но, чёрт возьми, не пора ли с этим покончить?

Ежедневная рутина становится такой утомительной, особенно когда ты не чувствуешь, что делаешь успехи, или когда ты долгое время нес тяжелое бремя.

Откровенно говоря, жизнь может показаться довольно невпечатляющей, когда ты погряз в этой рутине. Ты оглядываешься и думаешь: «Это все? Работать десятилетиями, а затем умереть — все, чего я жду с нетерпением? Где азарт? Приключение? Что-нибудь, что делает жизнь интересной и достойной участия?»

А потом иногда ты выходишь на улицу и получаешь удовольствие от этого волнения и приключений, но это уже не так хорошо, как раньше. На вечеринке весело, пока это не так. Потом становится грустно и хлопотно, потому что почему меня это так сильно волновало? Это ничего не решило. Это было просто бессмысленное отвлечение, которое было забавным в течение нескольких минут, и теперь я снова смотрю в дыру забвения, ожидая, не упаду ли я в нее.

Знакомо?

Что делать, если тебе надоела жизнь? Как вы можете вернуть часть этой изюминки?

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы он помог вам понять, почему вы так устали от жизни. Вы можете попробовать поговорить с одним из них через BetterHelp.com, чтобы получить качественную помощь в наиболее удобном виде.

1. Накормите свое духовное я.

Под духовным я не подразумеваю религиозное. Вам не нужно искать Бога, хотя некоторые люди могут интерпретировать это таким образом.

Духовное здоровье заключается в том, чтобы делать то, что питает нематериальные аспекты и убеждения человека, которым вы являетесь. Питать свое духовное здоровье означает делать то, что разжигает пламя и питает вашу душу. Люди, которые устали от жизни, часто теряют эту важную искру.

Вы художник? Иди создавай что-нибудь!

Вы любите животных? Станьте волонтером в приюте или выгуляйте собак!

Любишь путешествовать? Совершите однодневную прогулку где-нибудь в пределах досягаемости, если вы не можете позволить себе отправиться дальше прямо сейчас.

Но что, если вы не тот человек, который любит такие вещи? Ну, что тебе говорит?

Работает руками? Нравится строить что-то или работать над автомобилем?

Он создает что-то из вашего разума? Нравится кодировать приложение?

На природе? Нравится рыбалка или охота?

У каждого есть что-то, что говорит с ним, взывает к нему. Этот голос может быть очень тихим, если в последнее время у вас не было возможности заняться этим. Попробуйте вернуться к старым увлечениям и интересам, чтобы увидеть, не вызовет ли это что-то новое для вас.

И чем бы вы ни занимались, не делайте это из-за денег. Существует массовая культура суеты, в которой многие люди поощряют вас превращать свое творчество в подработку. Создание для кого-то другого и всемогущего доллара сильно отличается от создания того, что зовет вас. Не все должно быть связано с прибылью или превращением вашего времени в деньги. Пусть хобби останется хобби.

2. Сделайте что-нибудь другое.

Отсутствие интереса и усталость от жизни могут говорить вам о том, что пришло время заняться чем-то другим.

Возможно, вы долгое время работали на такой работе, где вы больше не растете и не сталкиваетесь с трудностями. Это просто день за днем одно и то же старое дерьмо с одними и теми же людьми, которые вам могут даже не так сильно нравиться. Ваши коллеги не всегда могут быть вашими друзьями, как бы вы ни старались.

Может быть, это твоя обычная жизнь. Возможно, это отношения и дружба, которые не дают вам того питания, в котором вы нуждаетесь. Люди могут впасть в колею и просто перестать пытаться, когда страсть начинает ослабевать. Это то, что вы часто видите в отношениях.

Иногда люди недовольны тем, как складывается их жизнь, но они чувствуют себя слишком комфортно, чтобы пытаться что-то изменить. Они хотят большего, но не готовы к этому. Они могут просто говорить обо всем, что собираются сделать, даже не делая этого.

А может быть, они просто не видят причин меняться. Некоторые люди жаждут такой стабильности, потому что у них ее нет. Да, не интересно показывать до 9-5 работа пять дней в неделю (как минимум), но некоторые люди жаждут такой стабильности и баланса в своей жизни.

Но если вы устали и устали от жизни, посмотрите, что вы обычно делаете, и посмотрите, можно ли что-то изменить. Может быть, пришло время сменить работу, прекратить отношения или искать новых друзей.

3. Ищите способ двигаться вперед.

Многие люди просто топчутся на месте, пытаясь удержаться на плаву. Вы брыкаетесь ногами, держа голову над поверхностью, но рано или поздно вы просто начинаете сильно уставать от всех усилий. Вы никуда не пойдете. Ты все еще во власти течений. Вы все еще застряли на месте, хотя тратите всю эту энергию. И вы просто так устали от всех этих усилий.

В этом сценарии вы должны найти способ либо отдохнуть, либо начать двигаться вперед.

«Легче сказать, чем сделать!»

Конечно. В буквальном смысле все проще сказать, чем сделать. Насколько сложно двигаться вперед, когда ты работаешь на двух работах, чтобы платить за квартиру? Беспокоитесь о том, чтобы вовремя отправить ребенка в школу? Заботиться о любимом человеке? Делать то, что ваша жизнь требует от вас?

Это много, но все же нужно искать способ двигаться вперед. Может быть, это посещение онлайн-курсов, поиск другой работы, все, что может помочь разорвать порочный круг просто топтаться на месте и оставаться на одном месте.

Это не обязательно должна быть грандиозная цель. Вместо этого сделайте это чем-то небольшим, например, 15-минутной прогулкой после работы или чтением утром после пробуждения. Просто кое-что, что поможет вам добиться некоторого прогресса в том, что, как вы чувствуете, поможет вам вырваться на свободу.

4. Избегайте размышлений.

Размышление — это зацикливание на негативных обстоятельствах больше, чем нужно. В кругах психиатров вы часто слышите сообщения вроде: «Поговори об этом. Говорить об этом. Говорить об этом.» И хотя это может быть хорошим сообщением в определенных ситуациях, иногда все, что оно делает, это поощряет размышления, , где человек будет сидеть в своем несчастье, постоянно думать и говорить об этом, но ничего не делать, чтобы это исправить.

Или, может быть, они ничего не могут сделать, чтобы это исправить. Психиатрическая помощь стоит денег, которых у многих людей нет. Иногда на решение проблем могут уйти годы. Иногда их нельзя улучшить. К сожалению, так иногда бывает.

Размышление вредно тем, что усиливает негатив вместо того, чтобы делать что-то позитивное. Даже когда вы переживаете трудные времена, вам будет только хуже, если вы будете сидеть и думать о том, как все ужасно. Это не значит, что вы должны полностью избегать этого. Это было бы одинаково плохо, потому что тогда у вас могут возникнуть непредвиденные обстоятельства, которые вызовут у вас проблемы.

Вместо этого вы хотите найти баланс. Найдите достаточно времени, чтобы подумать о проблеме, а затем переключите свое внимание на что-то другое. Заставьте себя сместить фокус, если это необходимо. Не сиди и не думай о том, как ты устал от жизни. Это только усугубляет ситуацию.

5. Разработайте здоровые привычки.

Распорядок дня может показаться контрпродуктивным советом для борьбы с истощением жизни, но распорядок может помочь улучшить ваше психическое и физическое здоровье, чтобы разорвать нездоровые циклы. Распорядок может помочь уменьшить стресс, потому что ваша жизнь протекает более предсказуемо. Они также могут помочь улучшить ваш сон и обеспечить значимую структуру вашего дня.

Хороший сон является краеугольным камнем для улучшения психического здоровья. Это связано с тем, что в самых глубоких циклах сна мозг вырабатывает много химических веществ, регулирующих настроение и улучшающих самочувствие. Теперь проблема в том, что для достижения этих глубоких циклов может потребоваться от полутора до двух часов. Так что, если вы чутко спите или постоянно бодрствуете ночью, ваш мозг не получает возможности пополнить запасы этих химических веществ, поэтому вы истощаетесь от них в течение следующего дня. Вот почему хороший сон так важен для людей с расстройствами настроения, такими как депрессия и биполярное расстройство.

Здоровый образ жизни также может помочь улучшить физическое здоровье. Это может включать в себя регулярные физические упражнения или планирование и приготовление пищи. Например, легче есть меньше нездоровой пищи, если вы выделяете время для приготовления хорошей, здоровой пищи.

Рутина также может снять дополнительный стресс. С четким распорядком у вас будет довольно хорошее представление о том, чего ожидать от предстоящего дня, когда вы собираетесь выполнить свою работу, и у вас будет график того, как справиться со всем.

Не забудьте включить в свой график время для ухода за собой. Если вы занятый человек, легко отказаться от таких вещей, как личный отдых или физические упражнения, в пользу того, что кажется более насущным. Относитесь к своей заботе о себе так же важно, как и к любым другим своим обязанностям. На самом деле, это важнее. Таким образом, вы не пытаетесь постоянно бегать на пустом баке.

6. Сосредоточьтесь больше на том, что вы можете контролировать.

Что в вашей власти? Что можно потрогать своими руками? Многие люди подпитывают собственное несчастье, постоянно желая чего-то, что находится за пределами их досягаемости.

Не помогает и то, что существует множество советов, говорящих вам: «Мечтай по-крупному! Не позволяйте ничему помешать вам осуществить свою мечту!»

Что ж, иногда жизнь мешает тебе осуществить свою мечту. Иногда у вас нет выбора в этом вопросе. И насколько сложно быть счастливым или наслаждаться жизнью, когда вы просто знаете, что не сможете преследовать свои мечты?

Такие сообщения не совсем для людей, преодолевающих трудные, иногда непреодолимые препятствия. Чувство усталости от жизни также может быть просто истощением из-за того, что что-то идет не так, что находится вне вашего контроля.

О, у вас хроническое заболевание, которое мешает вам зарабатывать на жизнь? Психическое заболевание, которое делает вас неуравновешенным и неустойчивым? Обстоятельства в вашей жизни, которые забрали все ваши надежды и мечты, бросили их в измельчитель, а остатки сожгли в мусоросжигательной печи?

«Просто мечтай о большем!»

Нет, это фигня.

Иногда наши мечты могут быть только мечтами. Иногда нам нужно уменьшить масштаб и сосредоточиться на том, что мы можем потрогать и оценить вокруг себя. Иногда это что-то столь же маленькое, как просто иметь крышу над головой или что-нибудь поесть.

Возможно, вы не сможете контролировать серьезные проблемы, инвалидность или болезнь. Но вы можете контролировать то, что вы делаете, когда это не мешает вам.

Иногда нам нужно мечтать более разумно. Не зацикливайтесь на вдохновенном p*rn, созданном вокруг людей, которым посчастливилось осуществить свои мечты. К сожалению, не у всех есть разумный доступ к этим ресурсам или возможностям.

Но что у вас есть, так это способность искать что-то, чего вы действительно можете достичь, а затем достигать этого.

7. Живите так, как вам удобно.

Общество возлагает большие надежды на плечи человека. И в какой-то степени эти ожидания справедливы. Например, справедливо соблюдать определенные правила и законы на благо всего общества.

Однако не все эти ожидания справедливы. Посмотрите, как общество относится к тем, кто не вписывается в шаблон продуктивного члена общества. Посмотрите, как общество относится к женщинам, ЛГБТ+, цветным и бедным.

Социальные ожидания могут быть глубоким источником несчастья и разочарования в жизни, потому что они побуждают людей вписываться в единственную, простую для понимания форму. И если вы не подходите или хотите соответствовать, значит, с вами что-то не так. Так почему бы тебе просто не быть более сговорчивым?

Опять полная фигня. Это интеллектуальная и эмоциональная лень осуждающих людей, пытающихся заставить всех остальных подчиняться. Они не хотят, чтобы им бросал вызов что-то другое, поэтому они стремятся забить любой торчащий гвоздь.

Но предположим, что вы не из тех людей, которые вписываются в эту удобную форму. В этом случае вы будете несчастны, пытаясь соответствовать. Усталость, которую вы испытываете, может быть вызвана не самой жизнью, а общением с людьми, которые не хотят вас понимать. В какой-то момент вам просто нужно найти способ отпустить это, чтобы жить той жизнью, которая подходит именно вам.

Ищите других людей, которые принимают вас и то, что вы предлагаете. И да, это может быть трудно сделать. Возможно, вам нужно переехать в другой район, найти другую работу или установить прочные границы с друзьями или членами семьи. Может случиться так, что вы в конечном итоге создадите некоторые разногласия в отношениях, если люди вокруг вас не принимают или любят только свой мысленный образ вас, а не вас настоящего.

Насколько я знаю, у вас есть только одна жизнь. Не трать его впустую, танцуя под чужую дудку.

8. Создайте цель в своей жизни.

«У меня нет цели в жизни. Хотел бы я, чтобы у меня была цель».

По мнению этого автора, люди больше всего заинтересованы в том, чтобы чувствовать, что у них есть цель, потому что они думают, что это принесет им счастье и удовлетворение. И вы знаете, что для некоторых людей это делает. Но это чувство предполагает, что цель и ее выполнение принесут счастье и другие приятные эмоции.

Что делать, если ваша цель отстой? Что, если ваша цель — быть защитником или представителем детей? Заступаться за детей, подвергшихся насилию, в ужасных ситуациях? Что, если ваша цель — стать консультантом по вопросам изнасилования? Или оператор горячей линии для самоубийц? Или офицер полиции? Или пожарный? Или любое другое из множества ужасно утомительных, очень полезных вещей, которые вы можете сделать со своей жизнью?

Скорее всего, вы не будете каждый день счастливо прогуливать работу. Иногда цель состоит в том, чтобы смотреть вниз на поражение, когда вы знаете, что ничего не можете сделать, но вы знаете, что должны попытаться. Иногда он лежит без сна ночью, смотрит в потолок и думает, правильно ли ты поступил. Иногда цель вовсе не кажется хорошей, но вы все равно делаете это, потому что каждая клеточка вашего существа говорит вам, что вы должны это сделать.

Но нет, цель романтизирована и приравнена к счастью. «Все, что вам нужно сделать, это найти эту идеальную вещь, и она сделает вас счастливыми!» «Люби то, что делаешь, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни!»

Цель не так уж сложна. Выбери что-нибудь и иди делай. Он не упадет к вам с неба на колени, пока вы сидите дома. Создайте цель, если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает. Он может обеспечить удовлетворение, но может и не дать счастья. Вы вполне можете найти цель, связанную с тем, чем вы в конечном итоге занимаетесь.

9. Примите перемены.

Единственная постоянная часть жизни состоит в том, что она непоследовательна. Все изменится рано или поздно. Они могут измениться не в лучшую сторону, но изменятся. Такова природа жизни.

Люди заболевают, заболевают, переживают трагедии и травмы, теряют работу и терпят неудачи. Но они также достигают целей, учатся новому, ставят новые цели, получают продвижение по службе, заводят новые отношения и многое другое.

Если вы устали от жизни, возможно, вам нужно взглянуть и принять некоторые изменения.

Вы боретесь против перемен в жизни? Некоторые люди видят, что грядут перемены, и просто не вступают в них. Вместо этого они борются с этим. Они борются с этим, потому что боятся или им комфортно там, где они находятся.

И не всегда о плохом. Человек, который долго боролся, привык справляться с тревогой и трудностями тяжелой жизни, может бояться покоя и стабильности. Вы можете чувствовать себя неуверенно, как будто что-то просто нависает над головой, ожидая, чтобы налететь и все испортить. Трудно чувствовать себя комфортно в мире и стабильности, когда все, что вы знали, это хаос и неопределенность.

Тем не менее, так или иначе все изменится. Лучшее, что вы можете сделать, это научиться принимать эти изменения и плыть по течению. И да, иногда это означает извлечь максимум пользы из плохой ситуации. Мы не всегда можем выбирать, что с нами происходит, но мы можем выбирать, как реагировать на это.

10. Обратитесь за профессиональной помощью.

Чувство усталости от жизни может указывать на множество различных проблем. Для некоторых людей это может быть просто переутомление и нехватка времени для себя. Для других это глубокое истощение от шлифовки и безрезультатности. И все же для других это может быть что-то более сложное, например, хроническое заболевание, с которым просто надоедает постоянно бороться.

Если вы не можете определить причину, было бы неплохо обратиться за профессиональной помощью, чтобы узнать, сможете ли вы определить проблему. Свежий взгляд человека, обученного справляться с подобными проблемами, может помочь вам разобраться в проблеме и найти решение.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Возможно, вы не думаете, что ваши проблемы настолько серьезны, чтобы требовать профессионального лечения, но, пожалуйста, не оказывайте себе медвежью услугу. Ничто не является незначительным, если оно влияет на ваше психическое благополучие.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы решить проблемы, с которыми они никогда не справятся. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

Вот еще раз эта ссылка, если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com и о процессе начала работы.

Ваша жизнь бесценна. Вы ценны. И предположим, что вы застряли в глубокой колее, где жизнь не дает вам никакого удовлетворения, счастья или чего-либо, чего можно было бы ожидать с нетерпением. В этом случае пришло время внести позитивные изменения в сторону чего-то лучшего.

Вам также могут понравиться:

Как выбраться из колеи: 9 советов без ерунды!
Если вы чувствуете, что тратите свою жизнь впустую, сделайте эти 10 вещей
24 вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить свою жизнь к лучшему
11 вещей, которые вы можете сделать, чтобы не скучать по жизни
Какова цель и смысл жизни? (Это не то, что вы думаете)
Почему жизнь так тяжела?
Как перезагрузиться и начать заново свою жизнь: 12 шагов, которые нужно сделать

Что на самом деле означает фраза «Я устал», когда вы живете с депрессией | Дарси Питтман | Невидимая болезнь

Опубликовано в

Чтение: 5 мин.

21 мая 2020 г.

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash

Каждый человек может понять, что значит быть уставшим. Нам всем нужен сон, и иногда жизнь мешает. Мы — общество, злоупотребляющее кофеином, всегда пытающееся уместить в 24-часовой рабочий день больше, чем реально можем. Многие из нас произносили фразу «Я устал» в ответ на «Как дела?». Но когда я говорю, что устал, я обычно использую интонацию, предполагающую, что это усталость-вы-понимаете-из-за-слишком-занятости-для-8-часового-сна, когда на самом деле я имею в виду, что я-такая- измученный, ты не можешь понять, поэтому я не буду объяснять. Позвольте мне найти время, чтобы объяснить это сейчас.

Независимо от того, сколько я сплю, я все равно чувствую, что мне нужно больше, потому что я живу в депрессии. А иногда это означает спать по 12–14 часов в выходные. Мои соседи по комнате беспокоились, когда я переехала в свою квартиру год назад, но они к этому привыкли. Тем не менее, даже те ночи сна, которые в конечном итоге составляют половину дня, этого все равно никогда не бывает достаточно.

Усталость просто не отражает настоящего, более глубокого переживания депрессии. Истощение — самое близкое отдельное слово, которое я могу придумать для описания этого явления, связанного с депрессией. Это выходит за рамки сна, это пронзительная головная боль, тошнота, воспаленные или напряженные мышцы, это ощущение, что мое тело лежит мертвым грузом, просто хочется полежать в постели, пока все это не пройдет.

И во сне нам все еще снятся сны. Мне повезло, что обычно мне не снятся полноценные кошмары, но вещи, которые преследуют меня, определенно всплывают достаточно часто. Так что иногда сон сам по себе не похож на отдых. Мое истощение часто вызывает желание поставить жизнь на паузу, как чистый сон без сновидений.

Слово «усталость» также не может полностью передать мозговой туман депрессии. Я сосредоточенный человек по большей части, способный концентрироваться в течение длительных периодов времени. За исключением тех случаев, когда депрессия действительно пинает. Это то чувство, когда слово вертится у вас на языке, но это больше похоже на полноценные мысли, но для их достижения требуется дополнительный эффект. Труднее сосредоточиться, и выполнение работы занимает больше времени, чем обычно.

Все эти жалобы, которые, я надеюсь, не заставили вас щелкнуть мышью, заключаются в том, что депрессия — это больше, чем грусть и усталость. Это болезнь, как и любая другая, которая сопровождается многими физическими симптомами. И болезни не требуют выходных, чтобы помочь вам наверстать упущенное во сне, в котором вам всегда, кажется, нужно больше.

Поскольку депрессия является расстройством настроения, истощение выходит за рамки физического и превращается в умственную усталость. Как высокочувствительный человек (СЧЛ) меня утомляет справляться с непреодолимыми ситуациями. Это пересекается с моей депрессией, потому что у меня уже есть более низкий порог общения с жизнью. Нахождение на улице целый день или даже слишком много включенного света может быстро истощить меня. Это тонкая грань, потому что ничегонеделание усугубляет мою депрессию, но слишком много работы истощает мою энергию.

Частично это связано с тем, что я не могу проводить лишнее время с людьми, когда мне приходится заставлять себя иметь энергию «нормального» человека. Жизнь в нашем мире требует, чтобы такие люди, как я, СЧЛ-интроверт с депрессией, имели дело с энергичным обществом. Я думаю, что большинству людей с депрессией может быть знакома борьба с необходимостью заставлять себя находить энергию, чтобы жить позитивной жизнью, даже если в конце дня вы истощены.

А еще есть умственная раздражительность от ощущения, что я достиг своего предела, когда дело доходит до того, чтобы справляться со своими эмоциями и проблемами. Конечно, в основе депрессии лежат гораздо более глубокие проблемы, которые тяготят нас. Будь то горе, травма, стресс или любая другая борьба, эмоциональные трудности — это то, что один сон не может излечить.

Фото Энтони Трана на Unsplash

Если вы зашли так далеко, спасибо, что выслушали мои депрессивные размышления. Обещаю, здесь станет лучше. Некоторое время я резонировал с теорией ложек, которая описывает, как люди, живущие с хроническими или психическими заболеваниями, просыпаются каждый день с определенным уровнем энергии, представленным ложками. В течение дня мы используем свои ложки, пытаясь решить, как лучше их раздать. Количество ложек, которые мы носим с собой, меняется каждый день. Поэтому я должен учитывать, что мне нужно и для чего я хочу использовать свои ложки в любой день.

Я не могу делать все, но каждый день я могу что-то делать. Я могу расставлять приоритеты и использовать свои ложки с умом. Каждое использование должно сохранять и наилучшим образом использовать нашу энергию, это просто дополнительная проблема, когда депрессия может быстро истощить вас. Сосредоточение внимания на чем-то одном помогает.

Учитывая, что часть этого опыта носит физический характер, некоторым могут помочь лекарства. Я был на антидепрессантах в течение нескольких лет и обнаружил, что это меняет правила игры. Он регулирует мой базовый уровень гормонов, помогая мне начать день с на несколько ложек больше, чем без него. Это помогает свести к минимуму уровень физических симптомов, с которыми я сталкиваюсь, чтобы я мог лучше бороться с эмоциональными симптомами.

Моя депрессия стабильна, потому что я узнал свои пределы и триггеры. Я делаю все возможное, чтобы заботиться о себе и чтить то, что я чувствую, поэтому я не так утомляюсь все время. Я работаю над тем, чтобы не чувствовать вины, когда я непродуктивен, потому что забота о себе продуктивна, и это также важно. Я знаю, что когда я даю себе минуты покоя, например, читаю книгу или смотрю сериал, это помогает мне справиться со всем, что происходит в моей жизни.

Часто дополнительная забота о себе включает в себя больше сна. Сон помогает даже тогда, когда «усталость» не полностью его покрывает. Хотя я и живу в Городе, который никогда не спит, я люблю уютно устроиться в постели задолго до того, как световое шоу Эмпайр-стейт-билдинг погаснет.