9 простых привычек, которые помогут стать сильной и независимой – HEROINE

Быть сильной и независимой очень непросто, особенно, если ты привыкла полагаться на других, никогда не сталкивалась с жизненными вызовами и не уверена в себе. Для независимости недостаточно просто отказаться от помощи других — необходимо воспитать в себе ряд важных качеств и изменить свое видение мира. Мы подобрали 9 простых привычек, которые помогут тебе в развитии своей внутренней силы и независимости.

1. Зарабатывай больше денег

Деньги — зло, но они открывают дорогу к свободе и независимости. Как только ты наладишь свою финансовую стабильность, больше не придется зависеть от чьей-то помощи и поддержки — ни со стороны родителей, ни от твоего партнера. Если ты не можешь работать с 9 до 5 из-за учебы или хозяйства, то найди подработку — отличный способ зарабатывать деньги на свои личные нужды. Если же ты работаешь, но всё равно не можешь считать себя свободной, то, возможно, пришло время начать поиск новой работы, где тебе будут платить больше.

2. Говори «я» вместо «мы»

В браке или серьезных отношениях важна командная работа, так как именно она помогает построить крепкую связь. Но независимость важна не меньше, ведь если один из партнеров будет постоянно тащить на себе другого, счастья вам не видать: вы станете друг для друга балластом, не говоря уже о том, что взваливать на другого свои проблемы просто несправедливо и контрпродуктивно. В то время, как поддержка поможет вам пережить трудности, независимость облегчит жизнь и позволит вам обоим двигаться вперед. Поэтому дай своему партнеру личное пространство и занимайся своими делами, наслаждайся тем, что можешь многое сделать и сама. Это поможет повзрослеть и сделать отношения более зрелыми.

3. Решай свои проблемы самостоятельно

Психологи советуют неплохое упражнение для тех, кто не может совладать со своими собственными трудностями: каждый раз, как у тебя появилась проблема, относись к ней как к секрету, который ты не хочешь никому рассказывать. Это поможет тебе перестать зависеть от окружающих людей, даже когда ты будешь чувствовать, что земля разверзлась под ногами.

Если ты можешь решить всё самостоятельно, сделай это и контролируй ситуацию, обращаясь за помощью только тогда, когда от тебя больше ничего не зависит. В том, чтобы просить помощи, нет ничего плохого, но не стоит делать это своей привычкой, иначе ты никогда не сможешь стать достаточно самостоятельной, чтобы жить своей жизнью.

4. Ставь реалистичные цели

Смотреть на вещи реально — отличная привычка, которая воспитывает независимость. Вместо того, чтобы говорить себе «в этом году я заработаю миллион», лучше поставь менее амбициозную, но более реальную цель: «В этом месяце я сэкономлю 20% от зарплаты». Чем проще достичь цель на первых порах, тем проще тебе будет перестроиться под новый образ жизни, где ты достигаешь успеха, не полагаясь на других. Впоследствии делай цель более крупной, но помни, что достижение ее зависит только от тебя и твоей упорной работы.

5. Иногда быть зависимой — естественно

Достигая успеха, ты обретаешь уверенность и чувство собственной значимости, которое является благодатной почвой для независимости. Раз ты сумела чего-то достичь, значит, тебе не нужна поддержка. Но стоит тебе упасть, как ты снова зависишь от таких вещей, как внимание, забота и утешение. Иными словами, независимость несет в себе новую зависимость. Но в этом нет ничего плохого, ведь ты должна понимать: жизнь состоит из взлетов и падений.

Чтобы быть по-настоящему независимой, необходимо взять себя в руки, нести ответственность за свои неудачи и уметь их исправлять.

6. Отстаивай свои идеалы

Быть независимой — значит уметь стоять на своем, особенно если дело касается твоих ценностей и идеалов. В большинстве случаев дети полагаются на родителей, супруги —
друг на друга, а друзья — на своих друзей, потому, что разделяют одни и те же взгляды на жизнь. Если ты зависишь от своего окружения, их одобрения и поддержки, то можешь легко изменить тому, во что ты веришь, даже не осознавая этого. Если же ты достаточно сильна, чтобы стоять на своем, думать нестандартно и менять то, что считается «нормой», то ты добьешься интеллектуальной, эмоциональной и физической независимости в очень короткий срок.

7. Расширяй круг общения

Здесь всё дело в простой математике: чем больше у тебя друзей, тем меньше ты от них зависишь. Когда ты постоянно расширяешь свой круг общения, у тебя появляется возможность общаться с новыми людьми и тратить время и энергию на то, чтобы узнавать их лучше. Это дает твоим близким друзьям и родным «отдохнуть» от того факта, что вы созависимы. Чем больше у тебя друзей — тем больше возможностей оказаться в месте, в котором ты до этого не была, и заниматься тем, чем заниматься не привыкла. Таким образом ты становишься более зрелой, разносторонней и независимой.

8. Живи отдельно

Жить отдельно — лучшее испытание на прочность, которое ты только можешь предпринять, чтобы стать взрослее. Жить в родительском доме приятно, но только ответственность за свое собственное хозяйство может дать тебе потенциал для роста и развития. Зарабатывать, стирать, убирать, готовить, проводить время в компании самой себя — всё это только укрепит твою независимость. Если в свои двадцать ты всё еще живешь словно школьница, то пришло время переосмыслить свои взгляды на мир, поставить реалистичные цели и просто сделать большой и смелый шаг — переехать.

9. Просить о помощи, но не зависеть от нее

Просить помощи совершенно нормально, так как мы живем в обществе и не можем полностью изолировать себя от него. Но очень важно научиться просить о помощи так, чтобы не потерять свою независимость. Существует большая вероятность того, что ты обращаешься за помощью не потому, что испробовала все варианты, а потому, что не осознаешь до конца свой потенциал. Очень просто перестать пробиваться самостоятельно, зная, что тебя есть кому прикрыть. Если каждый раз, как ситуация станет сложной, ты не обратишься за помощью, а попробуешь решить ее сама, ты увидишь, каких усилий требует настоящий успех. Живя словно волк-одиночка, справляясь со всем сама, ты увидишь, насколько ты на самом деле сильна.

В конце концов, независимость — это отражение того, насколько ты уверена в себе и своих возможностях. К ней также относятся и любовь к себе, а также здоровая самооценка. Чем сильнее твои чувства к самой себе, тем более ты свободна и независима. Будь уверена в том, что тебе не нужно чужое одобрение и постоянная поддержка для того, чтобы идти по своей жизни счастливо.

Добавить в избранное

Поделиться

Статьи по теме:

советы психологов, что делать, правила

Содержание

• Попрощаться с прошлым
• Перестать сравнивать себя с другими
• Правильно решать проблемы
• Не бояться ошибок
• Научиться говорить «Нет»
• Адекватно реагировать на критику
• Любить и уважать себя

Быть сильной и независимой – тенденция 21 века. С каждым днем ряды уверенных в себе женщин стремительно пополняются. Это неудивительно, ведь идея феминизма пришлась многим по душе. В этом нет ничего плохого, ведь сильные дамы всегда добиваются желаемых результатов и высот.

О признаках психологически сильной женщины мы говорили в этой статье, а сегодня мы поговорим о том, что вам поможет стать независимой и сильной. Для этого недостаточно просто захотеть быть таковой. Необходимо придерживаться определенных правил, которые помогут достичь результата в короткие сроки.

Сильная женщина

Попрощаться с прошлым

Мало кто живет настоящим. Большинство женщин никак не могут отпустить прошлое, из-за чего в их жизни не наступают перемены. Негативный опыт, разочарования, предательства – это далеко не все, что не позволяет дамам расслабиться и отпустить ситуацию. Чтобы стать сильнее, рекомендуется постепенно подготавливать себя морально к переменам.

Для начала достаточно проговаривать про себя: «Сегодняшний день принесет мне все, что я желаю. Я стану сильной независимо от того, что было вчера»

Перестать сравнивать себя с другими

Нередко девушки сравнивают себя с более успешными женщинами. Но это никак не поможет стать лучше и добиться желаемых высот. Наоборот, сравнение только усугубляет ситуацию и препятствует личностному росту. Более того, не стоит судить о книге по обложке. Возможно, за успешной картинкой скрывается неуверенная в себе личность.

Правильно решать проблемы

Проблемы необходимо решать по мере поступления. Не нужно ничего себе надумывать раньше времени. Лишние мысли будут только сбивать с толку. А если женщина желает, чтобы ее воспринимали всерьез, ей придется справляться с трудностями самостоятельно. Это не только закалит характер, но и поможет улучшить положение в социуме.

Преодоление трудностей

Не бояться ошибок

Почему-то многие люди негативно относятся к ошибкам. На самом деле в них нет ничего плохого. Именно ошибки помогают развиваться и становиться лучше. Более того, каждая сильная дама точно знает, что любой негативный опыт – это путь к победе. Поэтому, если что-то не получается, не стоит опускать руки.

Научиться говорить «Нет»

Это золотое правило каждой сильной женщины. Именно оно помогает выстраивать личные границы. Не стоит бояться придерживаться своей точки зрения. Если позиция не совпадает с мнением других людей, не нужно поддаваться. Уверенная в себе женщина будет только восхищать и вдохновлять других на перемены.

Адекватно реагировать на критику

Критика – неотъемлемый инструмент для совершенствования. Каждый комментарий, сделанный в сторону дамы, стоит принимать с легкостью. На нейтральную критику нужно реагировать простым «спасибо», а негативные слова лучше всего игнорировать.

Любить и уважать себя

«Пока ты себя не полюбишь, тебя никто не полюбит» – девиз каждой сильной женщины

Любовь к себе – это не эгоизм, а проявление уважения и восхищения.  Чтобы почувствовать себя счастливее, необходимо делать все, что приносит радость. Даже банальная прогулка по парку способна стать проявлением любви к себе, если ее правильно воспринимать. Как только женщина научится сосредотачивать внимание на своих достоинствах, ее жизнь кардинально изменится.

Любовь к себе

Этих правил достаточно, чтобы стать сильной и независимой женщиной. Перемены в жизни считаются тяжелым трудом, который требует много внимания и терпения. Поэтому к ним стоит подойти морально подготовленной.

Дополнительную информацию вы узнаете, посмотрев видео:

Как стать более независимым и менее зависимым: 6 способов

Изучение того, как стать независимым, может помочь вам обрести вновь обретенную уверенность и преодолеть созависимость.

Созависимость можно рассматривать как нездоровую зависимость от другого человека, которая обычно начинается в детстве. Однако точная причина созависимости до конца не известна.

Созависимость также может быть связана с заботой о потребностях другого человека, страдающего болезнью или зависимостью от психоактивных веществ, но не всегда.

Если вы считаете, что испытываете признаки созависимости, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы построить здоровые отношения не только с собой, но и с теми, кого вы любите.

Преодолеть созависимость бывает непросто. Но путь к более независимой жизни потребует терпения, пока вы заново учитесь и обнаруживаете, что лучше всего поддерживает вас.

В качестве отправной точки примите следующие рекомендации, которые помогут вам на этом пути.

Одно из определений созависимости включает отсутствие четких личных границ. Созависимые люди часто не умеют говорить за себя и могут жертвовать своими личными потребностями ради кого-то другого.

Установление границ позволяет вам говорить за себя и показывает, что вы можете слушать свое тело физически и эмоционально. Он также устанавливает, как вы ожидаете, что другие будут относиться к вам и уважать вас, исходя из ваших личных ценностей и убеждений.

Потребуется постоянная практика, чтобы построить и поддерживать здоровые границы. Но по мере того, как вы определяете ограничения, которые хотели бы установить для себя и других, вы можете стать более независимыми и чувствовать себя в безопасности, выражая свои потребности.

Приобретение практических навыков общения может помочь вам установить здоровые границы.

Независимо от того, есть ли у вас партнер или вам нужно сообщить о своих потребностях в дружеских отношениях или с членом семьи, необходимость установить границы возникает во всех типах отношений.

Если вы пассивный коммуникатор, скорее всего, ваши потребности не удовлетворяются, или вы можете согласиться с тем, что может сказать кто-то другой, чтобы избежать конфликта.

Практика уверенного общения покажет, что вы:

• знаете о своих потребностях
• можете четко сообщить об этих потребностях
• может установить и обеспечить соблюдение четких границ

Подумайте о том, чтобы дать себе возможность поразмышлять над своими мыслями, прежде чем общаться с другими, чтобы помочь вам уверенно выражать свои мысли. Это не должно быть долго, вы можете просто сделать три глубоких вдоха, чтобы дать себе больше времени, прежде чем отвечать во время разговора.

Созависимым людям часто не хватает самоощущения. Если вы стремитесь быть более независимым, найдите хобби, которое вам нравится, и занимайтесь им самостоятельно. Поиск занятий, которые вам нравятся, может помочь вам узнать себя и свои интересы.

Занятия и хобби, которые вам нравятся, могут включать, но не ограничиваются:

• приготовление пищи
• выпечка
• ведение дневника
• живопись или рисование
• пилатес
• отдых баня
• прогулка на природе
• чтение

Одной из практик, которая может помочь вам преодолеть созависимость, является поведенческая активация, которая часто используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения депрессии. Эксперты-исследователи также предполагают, что это помогает изменить личность и поведение.

Если вам нужна поддержка, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья, чтобы он помог вам найти занятия, которые приносят вам чувство радости и уверенности.

Подумайте о том, чтобы попробовать что-то новое и быть открытым для изучения новых навыков. Вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти занятия, которые вам нравятся, но это может принести вам чувство удовлетворения.

Проводя время в одиночестве, медитируя и перезаряжая себя, вы, возможно, обретете уверенность в себе.

Исследование, проведенное в 2020 году, показало, что одиночество может положительно повлиять на благополучие и психическое здоровье молодых людей, если оно преднамеренное.

Автор исследования выше предполагает, что время, проведенное вдали от сверстников и других людей, позволяет человеку перегруппироваться, вдали от жизненных стрессоров. Она также предполагает, что отсутствие социального давления способствует лучшему отражению своих мыслей, чувств и ценностей.

Времяпрепровождение в одиночестве может помочь снизить уровень депрессии, повысить самооценку и выработать более сильные навыки регулирования эмоций. Одиночество может помочь развить эти навыки, не полагаясь на то, что другой человек знает ваши мысли, ценности и чувства.

Если вы склонны к созависимости, вам может быть трудно позволить другому человеку принимать собственные решения. Может быть тяжело смотреть, как кто-то, кто тебе дорог, принимает решения, которые наносят вред себе или тебе.

Помните, что вы не можете контролировать чужое поведение; вы можете контролировать только свои мысли, чувства и поведение. Отказ от ответственности за благополучие других может быть очень освобождающим.

Быть независимым — это нормально. В отношениях вы или нет, установить границы и найти собственный голос может быть непросто.

Наличие склонности к созависимости не означает, что с вами что-то не так. На самом деле, это часто происходит от заботы совсем немного. Проблема в том, что забота может выходить за рамки того, с чем может справиться один человек.

Созависимые отношения могут быть взлетами и падениями на американских горках, которые часто тяжелы для человека, запутавшегося с другим человеком. Квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам лучше понять себя и отношения, а также научит вас навыкам установления четких границ с другими.

Специалист в области психического здоровья также может помочь вам выявить модели созависимого поведения в ваших отношениях с другими людьми и помочь вам разобраться в причинах такого поведения.

Если вам нужна помощь в поиске поддержки психического здоровья, вы можете воспользоваться ресурсами Psych Central Find a Therapist.

Независимый и созависимый часто рассматриваются как противоположности.

Иногда независимость людей может доходить до крайности, когда они чувствуют, что не могут ни на кого положиться или сблизиться. Чрезвычайная независимость может быть столь же нездоровой, как и склонность к созависимости.

Но если вы обнаружите, что испытываете склонность к созависимости, то шаги, направленные на то, чтобы стать более независимыми, могут быть полезными и помогут вам лучше узнать себя.

Если вы осознаете, что у вас есть склонность к созависимости, вам будет доступна поддержка и возможно исцеление.

Во-первых, вы можете присоединиться к группе поддержки для созависимых. CoDA или Анонимные Созависимые — это группа, основанная на 12 шагах, которая предлагает личные и онлайн-встречи. Согласно их веб-сайту, их единственным требованием для членства является «стремление к здоровым и любящим отношениям».

Есть также несколько книг, которые помогут преодолеть склонность к созависимости. Если вам интересно, вы можете приобрести одну из следующих книг:

• «Новая созависимость»
• «Больше никакой созависимости»
• «Язык отпускания: ежедневные размышления для созависимых»
• «Лицом к лицу с созависимостью» : что это такое, откуда оно берется и как оно саботирует нашу жизнь»
• «Дорога обратно ко мне: исцеление и восстановление от созависимости, зависимости, поддержки и низкой самооценки»

Когда вы начнете распознавать модели созависимого поведения и исцеляться от них, вы встанете на путь развития более здоровых отношений с собой и другими.

Вы можете выздороветь, если будете честны с собой и при необходимости получите поддержку от других.

8 советов, как стать сильной независимой женщиной

Думаю, в этом возрасте каждая женщина хочет быть независимой. Мы все хотим нашей независимости в той или иной степени, финансовой, умственной или эмоциональной. Сбалансировать каждый аспект сложно, и нам важно помнить об определенных вещах. Цель моей жизни – быть независимым, и я изо всех сил стараюсь ее достичь. Позвольте мне помочь вам с несколькими вещами, которые важны, чтобы стать сильной и независимой женщиной.

1. Выскажите свое мнение
Есть что-то прекрасное в том, чтобы уверенно выражать свои чувства и быть честным с другими. В современном мире нам дарована свобода слова, и мы должны принять ее с распростертыми объятиями. Первый шаг к силе и независимости заключается в том, чтобы высказывать свое мнение и знать, что ваше мнение имеет ценность.

2. Проложите свой собственный путь

Не бойтесь рисковать и не бойтесь упасть. Но даже если вы это сделаете, не забудьте встать, отряхнуться и следовать за своей мечтой. Будьте уверены в своих решениях и не позволяйте никому влиять на ваши решения и сомневаться в себе.

3. Платите за себя

Не занимайте деньги у друзей или семьи, если в этом нет серьезной необходимости. Даже если вы это сделаете, верните их быстро! Занимать деньги у друзей и родственников никогда не бывает хорошей идеей. Составьте бюджет и придерживайтесь его. Планируйте свои сбережения соответствующим образом и всегда будьте самодостаточными.

4. Сделайте свой дом своим убежищем

Сделайте свой дом там, где вам место. Он должен отражать вашу индивидуальность, уделять время тому, чтобы украсить свой рай и радоваться ему. Даже если это временный дом, живите в нем. Вдохните его, сделайте его своим. Я сделал это со своей комнатой в общежитии, и теперь я даже не хочу покидать свою комнату. У меня есть собственная фотостена, настольная лампа, ковер и свечи.

Это мое счастливое место.

5. Путешествуйте в одиночку

Научитесь водить машину. Отправляйтесь в отпуск. Путешествуйте в одиночку какое-то время. Найдите свой фокус и свою мечту. Посмотрите фильм в одиночестве в кинотеатре. Смотрите новые места и финансируйте эти поездки самостоятельно. Познакомьтесь с новыми людьми и поделитесь отличной историей.

6. Заботьтесь о своем теле

Нет ничего важнее, чем забота о своем здоровье и теле. Тренируйтесь в течение часа и получайте удовольствие. Наслаждайтесь тем, что вы делаете. Пейте много воды и составьте режим ухода за кожей. Питайтесь правильно и берегите себя.

7. Продолжайте расти и учиться

Никогда не переставайте бросать себе вызов. Продолжайте учиться новому. Брать уроки. Также станьте заядлым читателем, следите за всем, что происходит вокруг вас. Сформируйте мнение и придерживайтесь его. Кроме того, если вы с кем-то не согласны, выслушайте их мнение.