Интересно о здоровье: Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни

Содержание

Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни

Главная — Социальные сети — Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни

Соль вредит сосудам

Американские ученые уже давно пришли к выводу, что если потребление соли уменьшить всего на 3 грамма в день, то вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний (особенно инсультов и инфарктов) сократится наполовину. Некоторые страны уже воспользовались результатами этого исследование и решили принять некоторые превентивные меры. Примером может послужить Финляндия, где еще в 70-х годах прошлого века начали информационную кампанию, призывавшую сократить потребление соли с 12 граммов до 9 граммов ежедневно. И вскоре медики увидели результаты: в стране резко сократилось количество пациентов с ишемической болезнью сердца и инсультом на 75% и 80% соответственно. И, что самое главное, увеличилась продолжительность жизни на 5-6 лет.

После 27 лет мозг стареет

Ученые давно задавались вопросом, когда начинает стареть наш мозг? В каком возрасте теряется ясность мыслей, меняется интеллект и скорость мышления, и когда начинает ухудшаться память? Исследование, проведенное специалистами Университета Вирджинии (США) дало неожиданный ответ.

Процесс старения мозга, как показывает исследование, начинается в 27 лет, при этом пик возможностей мозга приходится на 22 года. А те знания, что приобретались на протяжении всей жизни, сохраняются в среднем до 60 лет.

Рыба бережет сердце

Риск сердечных проблем намного ниже у женщин, которые регулярно едят рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Об этом говорят итоги недавнего датского исследования. В исследовании участвовали женщины в возрасте от 15 до 49 лет. Выяснилось, что те представительницы слабого пола, которые употребляют рыбу редко или никогда ее не едят, в 2 раза чаще страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем те, кто употребляет рыбу регулярно. В целом риск развития сердечно-сосудистых заболеваний для женщин, которые редко едят рыбу, на 90% выше, чем для женщин, употребляющих рыбу раз в неделю. Большинство опрошенных женщин, которые регулярно включают в рацион рыбу, сказали, что они предпочитают лосося, треску, сельдь и скумбрию, которые богаты омега-3 жирными кислотами.

Чтобы почувствовать положительный эффект от потребления рыбы, включать ее в меню нужно не реже двух раз в неделю.

Курение провоцирует выкидыш

Известно, что чаще выкидыши случаются непосредственно в первом триместре беременности, и эксперты считают, что большинство из них вызваны случайными генетическими аномалиями, которые не могут быть предотвращены. Однако некоторые привычки тесно взаимосвязаны с относительно высоким риском выкидышей, в том числе употребление алкоголя или наркотиков, а по данным последних исследований, и курение. Японское исследование с участием почти 1300 женщин показало, что курящие беременные женщины в 2 раза более подвержены самопроизвольному аборту в первом триместре беременности по сравнению с женщинами, которые не курят. Исследование также доказало, что курение может привести к преждевременным родам, низкому весу новорожденного и мертворождению.

Камни в почках и атеросклероз

Новое исследование показало, что молодые люди, у которых были камни в почках, могут иметь повышенный риск развития атеросклероза (образования тромбов в кровеносных сосудах). По мнению ученых, это не значит, что одно является причиной другого, но оба заболевания могут иметь общую причину. Диабет, повышенный уровень холестерина, курение и высокое кровяное давление (гипертония) повышают риск развития атеросклероза, который может привести к инфаркту и инсульту. И тот факт, что люди с камнями в почках имеют повышенный риск атеросклероза, на самом деле не удивителен, потому что предыдущие исследования тоже связывают образование камней в почках с гипертонией. Вместе с тем в США около 5% взрослого населения имеют камни в почках. Потенциальный риск почечнокаменной болезни может быть уменьшен, если пить около 2 литров жидкости в день и сократить потребление соли и мяса. Риск атеросклероза может быть сокращен за счет правильного питания и физических упражнений.

Аллергия на отдыхе

Уезжая на отдых в теплые страны, мы часто не задумываемся о смене климата. Но наш организм может по-разному реагировать на резкие климатические изменения. Наиболее частая реакция — аллергия.

Мелкие аллергенные высыпания, зуд, шелушения и сухость можно предотвратить с помощью правильного ухода за кожей, но что делать, если они уже появились? Прежде всего, примите антигистаминные таблетки. Не умывайтесь водопроводной водой, она может оказаться слишком жесткой или, наоборот, слишком мягкой для вашей кожи. Регулярно освежайте кожу минеральной бутилированной водой. Макияж смывайте мицеллярной жидкостью, чтобы избежать раздражения. Самый неприятный симптом аллергии — зуд. Чтобы его устранить, 2 раза в день делайте компрессы из отвара ромашки (противомикробное) и календулы (успокаивающее). Если кожный зуд стал невыносим, стоит воспользоваться лечебными мазями, например, кортизоновой мазью. Не откладывайте поход к врачу, если эти средства вам не помогают, и помните: с аллергией можно бороться.

Чай против диабета

Употребление черного чая существенно помогает предупредить развитие диабета. Это выяснили ученые из шотландского университета в городке Дэнди (Великобритания). Как оказалось, содержащиеся в черном чае активные полифенолы могут играть роль инсулина, который жизненно необходим человеку, страдающему диабетом. В случае диабета 2-го типа (при котором риск заболевания увеличивается с возрастом пациента) черный чай наиболее эффективен.

Опасность стресса для зубов

Стресс опасен для зубов, выяснили ученые из университета Цюриха (Швейцария). Установить неожиданную связь им помогли пятьдесят студентов-медиков, зубы и психику которых детально изучали психологи и стоматологи. Студентов разделили на две группы, представители первой группы в течение месяца готовились к сложной сессии, а участники второй посещали обычные занятия. Оказалось, что стресс перед сессией отрицательно сказывается на состоянии зубов и десен. Так, почти у всех студентов из первой группы ухудшилось состояние полости рта, а у шести воспалились десны. У участников второй группы зубы и десны остались здоровыми. По мнению ученых, во время стресса люди чаще сжимают зубы, что негативно сказывается на здоровье полости рта.

Шоколад замедляет старение

Ежедневно употребляя в пищу черный шоколад, можно замедлить старение кожи. К такому выводу пришли ученые из Великобритании. В ходе исследования они выяснили: несколько плиток черного шоколада в день замедляют процесс разрушения коллагеновых волокон и улучшают обмен веществ в нашей коже. Это происходит благодаря высокому содержанию сильных антиоксидантов — флавоноидов. Кроме того, черный шоколад снижает риск развития одного из самых опасных видов рака — меланомы, которая чаще всего поражает кожу. Ранее было доказано, что черный шоколад помогает бороться с синдромом хронической усталости и бессонницей, улучшает память и обладает противовоспалительными свойствами.

Почему мы простужаемся?

Люди простужаются потому, что кожа человека гораздо чувствительнее к холоду, чем к теплу. Объясняется это тем, что на один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем 12-15 чувствительных точек — нервных окончаний, воспринимающих холод, и только 2 точки, воспринимающих тепло.

Для того чтобы даже летний сквозняк не вызвал переохлаждения и не привел к насморку, чиханью и более серьезным последствиям, необходимо закаливание.

Но это еще не все. Наше тело — общежитие для микробов. Защитные силы организма сдерживают их размножение и подрывную деятельность. Но вот в результате какого-то сильного воздействия, например, того же охлаждения, защитные силы ослабевают, и болезнетворные микробы становятся более активными. Это может привести к обострению хронических заболеваний — ринита или тонзиллита, может начаться отит или ангина, или даже воспаление мочевого пузыря и почек.

Икра — источник омега-кислот

Красная икра — отличный источник омега-3 жирных кислот — уверены ученые из Университета Альмерии (Испания). В ходе исследования они изучили химический состав икры 15 видов рыб и обнаружили, что максимальное содержание омега-3 в икре хека, пинагора и лосося. По мнению ученых, икра может быть рекомендована как отличный источник омега-3 жирных кислот, способствующих снижению уровня холестерина и обладающих выраженными антиоксидантными свойствами.

Омолаживающие продукты

Ученые пришли к выводу, что некоторые продукты действительно способствуют омоложению организма. Список таких продуктов, состоящий из двух десятков наименований, был составлен в рамках совместных исследований учеными нескольких университетов США и Евросоюза. Он разработан на основе сделанных в последние годы открытий, связанных с биохимическим механизмом старения клеток человеческого организма. К продуктам, способным продлить молодость, были отнесены: черный шоколад, чай, кофе, яблоки, черная смородина, черника, брокколи, черешня, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малина, красный виноград, красный лук, шпинат, клубника и хлеб или хлопья с отрубями. Специалисты указывают, что если другие виды продуктов — мясо, рыба, молоко или злаковые — дают организму необходимые калории, жиры и минералы, то овощи, фрукты и ягоды — биохимические элементы, предохраняющие и удлиняющие срок жизни клеток.

Ягоды от варикоза

Если вы хотите избежать варикоза, добавляйте в свой рацион шиповник, смородину, черноплодную рябину и облепиху. Они богаты витамином Р (рутин), который способствует повышению тонуса сосудов и капилляров. Желательно употреблять ягоды в свежем виде.

Что вредно для слуха?

Ежедневно мы подвергаемся воздействию громких звуков. Например, крик ребенка может достигать 90 дБ, что воздействует на внутреннее ухо сильнее, чем будильник (80 дБ) или шум пылесоса (70 дБ). Исследования показали, что ухудшение слуха начинается со звукового уровня около 85 дБ. Таким образом, длительное прослушивание громкой музыки или шум отбойного молотка или реактивного двигателя могут нанести непоправимый вред органам слуха. Обследования, проведенные Нью-йоркским союзом слабослышащих, показали, что 50% диджеев имеют проблемы со слухом. Из них 33% уже частично не слышат.

Брокколи против рака

Съедая две порции брокколи в неделю, можно на 44% снизить риск рака мочевого пузыря. Американские ученые обнаружили, что некоторые содержащиеся в брокколи вещества блокируют рост и размножение опухолевых клеток. Исследователи из Университета штата Огайо обрабатывали содержащимися в брокколи соединениями, так называемыми изотиоцианатами, лабораторные культуры раковых клеток мочевого пузыря, в результате чего клетки прекращали делиться.

Курение старит кожу

Хорошо известно, что курение вредно влияет на кожу. Оно не только ускоряет процесс старения кожи, но и придает ей нездоровый, тусклый, желтоватый оттенок, который с трудом можно скрыть с помощью тональных средств. Исследования показали, что у заядлых курильщиков кожа грубеет, теряет эластичность и быстро стареет.

Курильщики живут меньше

Исследование, подтверждающее вред курения, провели ученые из Оксфордского университета. Они в течение 12 лет наблюдали более миллиона женщин, которые родились в 1940-е годы. Сначала, в 1996-м, его участницам (тогда в возрасте около 55 лет) предложили заполнить анкету с вопросами об их образе жизни. Исследователи обращались к ним с такой просьбой каждые три года. Из участниц исследования 20% были активными курильщиками, 28% сообщили, что бросили курить, и 52% не курили никогда. К 2011 г. 66 тысяч принимавших участие в анкетировании, умерли. При обработке данных выяснилось, что курильщики умирали значительно чаще, чем некурившие или бросившие курить. Причем, даже то, в каком возрасте вы отказались от сигарет, имело значение. Например, женщины, бросившие курить до 30-ти, умирали значительно реже, чем те, кто бросил уже после 40 лет. Повышенная смертность среди курильщиков была вызвана в основном заболеваниями, связанными с курением, такими как рак легких.

Орден «За пьянство»

С алкоголизмом боролись во все времена. Один интересный способ практиковал Петр I. Он приказал изготовить чугунный орден «За пьянство» весом около 7 кг без учета цепи, который предназначался для особо отличившихся пьяниц. Его вешали им на шею в полицейском участке и крепили так, чтобы нельзя было снять, заставляя ходить в таком виде неделю.

Витамин В3 от инфекций

Американские ученые обнаружили, что витамин В3 повышает способность иммунных клеток убивать бактерии стафилококка. Витамин В3 увеличивает количество и эффективность нейтрофилов, белых клеток крови, которые уничтожают вредные бактерии. Данные свойства витамина были протестированы на стафилококковых инфекциях, таких как потенциально смертельный MRSA (метициллин-резистентный золотистый стафилококк). Однако исследования проводились пока только на животных и делать основополагающие выводы еще рано, утверждает американский профессор Марк Энрайт.

Основные причины депрессии

Нервное напряжение. Женщины особенно подвержены эмоциональным перегрузкам: они много работают, строят карьеру, заботятся о семье. Не забывайте находить время для отдыха и встреч с друзьями!

Еще одна причина – недостаток витамина B12. Чем старше вы становитесь, тем выше риск дефицита B12. Если вы моложе 50-ти лет, налегайте на рыбу, мясо, сыр и яйца. Если вы старше 50 лет, дополните свой рацион биологически активными добавками, обогащенными витамином В12…

Патология щитовидной железы. Депрессия иногда может быть одним из симптомов пониженной или повышенной активности щитовидной железы, в таком случает необходимо наблюдение врача.

Злоупотребление алкоголем. Один из четырех людей, которые много пьют, склонны к депрессии. Некоторые люди начинают употреблять больше алкоголя из-за стрессовых ситуаций.

Мультивитамины против рака

Американские ученые выяснили, что регулярное длительное употребление мультивитаминов в зрелом возрасте может способствовать существенному снижению риска развития рака у мужчин. Исследование длилось более десяти лет. За это время проводилось наблюдение за 15 000 мужчин в возрасте около 50-ти лет, которые были разделены на две контрольные группы. Первые на регулярной основе принимали мультивитамины, вторые же — плацебо. В итоге ученые отметили, что в той группе, которая принимала витамины, случаев развития рака было на 8% меньше, чем в той, которой давали плацебо.

Цитрусы лечат остеопороз

Американские ученые из Техасского университета A&M установили, что регулярное употребление апельсинового и грейпфрутового соков препятствует развитию остеопороза. Исследователи провели опыты на 36 самцах крыс. Одна треть животных регулярно получала грейпфрутовый сок, вторая — апельсиновый сок, а последняя треть — обыкновенную воду. Другая группа грызунов вела обычный образ жизни и служила только для контроля. Через два месяца экспериментов ученые изучили состояние костной ткани подопытных. Оказалось, что у крыс, пивших грейпфрутовый и апельсиновый сок, плотность костной ткани увеличилась, и кости стали более крепкими, чем у их сородичей. Эти фрукты богаты антиоксидантами и способствуют повышению плотности костной ткани.

Кофе против слабоумия

Кофейные зерна содержат компонент, который способен помочь в предотвращении и лечении приобретенного слабоумия, в частности, болезни Альцгеймера. Ученые японского Университета Цукуба обнаружили, что входящая в состав кофе хлорогеновая кислота предохраняет клетки головного мозга от разрушения. В ходе экспериментов над мышами ученые выяснили, что этот эфир способствует восстановлению памяти. Грызунов, у которых была нарушена память и способность ориентироваться в пространстве, бросали в бассейн, чтобы они сами находили место для выхода из воды. Однако мыши не могли запомнить короткий путь к спасению. После этого зверькам вместе с питьем стали давать хлорогеновую кислоту, и спустя 7 дней появились признаки улучшения. На 30-й день они находили выход из воды наравне со здоровыми мышами.

Еда, которая омолаживает

Список способствующих омоложению и продлению жизни продуктов, состоящий из двух десятков наименований, составлен в рамках совместных исследований учеными ряда университетов США и Евросоюза. Список включает: черный шоколад, чай, кофе, яблоки, черную смородину, чернику, брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, персики, сливы, малину, красный виноград, красный лук, шпинат, клубнику и хлеб или хлопья с отрубями. В каждом из этих продуктов имеются исключительно активные вещества, позитивно и эффективно воздействующие на сложные биологические процессы. Все они богаты полифенолами и могут восстанавливать пораженные клетки.

Огурцы полезны для ногтей

Такой знакомый всем и родной огурец очень полезен для здоровья, в том числе для здоровья ногтей. Огурец огородный ценится за свои вкусовые качества. Чем полезны огурцы для ногтей? Во-первых, тем, что они содержат серу. Сера является хорошим профилактическим и лечебным средством от различных воспалительных процессов на ногтевой пластине. Во-вторых, сок огурца способствует росту ногтя, а также его укреплению. Огурец богат витамином А, В1, В2, С, Е, Н, РР, содержит каротин, калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро, титан, каротин, фолиевую, аскорбиновую и кофейную кислоту, а также глюкозу, крахмал, фруктозу. Все перечисленные полезные витамины и вещества составляют только 5% состава огурца. Остальные 95% составляет структурированная или «живая» вода. Для поддержания здоровья ногтей полезно не только употребление огурцов в пищу, но и использование огуречного сока для питательных ванночек.

Открыто новое свойство кофе

В ходе исследования, проведенного в 2009 г. Университетом Южной Флориды, было обнаружено, что потребление одной чашки кофе в день действительно приносит пользу организму, помимо того, что помогает проснуться. Результаты показали, что кофеин, содержащийся в кофе, снижает уровень протеина, формирующего бляшки на кровеносных сосудах, и предотвращает нарушение процесса рационального познания, что свойственно людям, старадающим с болезнью Альцгеймера. К сожалению, кофе без кофеина не обладает таким эффектом.

Мед полезен для мозга

Уже давно известно положительное влияние меда на мыслительные процессы. При постоянном употреблении этого продукта улучшается реакция и способность к запоминанию у взрослых, повышается уровень успеваемости у детей и подростков.

Лучше жить на побережье!

Новое исследование ученых из Великобритании показало, что люди, которые проживают на берегу моря, как правило, более здоровы, чем живущие внутри материка. Исследователи изучали, как изменяется состояние здоровья населения по всей стране, исходя из теории, что, чем ближе к морю живет человека, тем лучше у него здоровье. Анализ показал, что связь между проживанием вблизи побережья и здоровьем характерна даже для самых экономически неблагополучных регионов. Близость моря не только предполагает большую физическую активность, но и имеет значительные преимущества в плане снижения стресса. Жизнь на побережье дает людям возможность чувствовать себя более спокойными, расслабленными и отдохнувшими, чем после отдыха в городских парках или сельской местности.

Больше спорта — меньше здоровья?

Большинство из нас полагают, что чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее мы становимся. Однако избыток физической активности может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток. Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки. Занятия спортом более 2-х часов в день может вызвать массу проблем со здоровьем, став причиной хронической усталости, плохого сна, головных болей, депрессии, желудочно-кишечных проблем, апатии, нарушения менструального цикла.

Как дышать правильно?

Менее 10% людей знают, что значит глубокий вдох, поскольку нас с детства учат, что при этом работает одна лишь грудная клетка. Однако это не так. Главное при глубоком дыхании — это задействовать живот. Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот. В результате диафрагма пойдет вниз и воздух глубоко проникнет в легкие. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких.

Витамины для волос

Если вы мечтаете о красивых волосах, необходимо обеспечить организм полезными витаминами для их здоровья. Витамин Е стимулирует процесс смены старых волос на новые. Витамины С, А и микроэлементы наделяют волосы жизненной силой. Витамин В, кремний и магний позволяют волосам быстрее расти и укрепляют их. Эластичность и насыщенный цвет волособеспечивают селен и фосфор, а цинк и сера способствуют усилению блеска волос.

Плохой сон ведет к ожирению

Исследование, опубликованное в 2010 г. в Канадском медицинском журнале, доказало: плохой сон является причиной ожирения. Исследование проводилось с участием 245 женщин, которые в течение полугода участвовали в программе по снижению веса и одновременно вели дневник сна. Выяснилось, что лучших результатов добились те женщины, которые спали более 7 часов ночью и оценивали свой сон как качественный. Канадские ученые проанализировали и другие исследования по этой теме и обнаружили, что половина взрослых с проблемами сна склонна к ожирению. Среди детей и подростков эта цифра значительно выше — почти 90%.

Киви омолаживает

Экзотический фрукт киви обладает омолаживающим эффектом, поэтому диетологи рекомендуют регулярно употреблять его в пищу. В киви содержится большое количество витамина С, который стимулирует выработку коллагена. Также из киви можно делать омолаживающую маску для лица – сок киви тонизирует и подтягивает кожу.

Полезные свойства семечек

О полезных свойствах семечек можно говорить крайне много и долго. Они содержат витамины группы В, кальций и магний, помогающие нормализовать кислотно-щелочной баланс, являются отличным средством профилактики сердечных заболеваний. Однако необходимо учитывать, чтоони сохраняют все свои полезные свойства только в сыром виде. При термической обработке зерна подсолнуха лишаются практически 90% витаминов. Научно доказано, что семечки помогают снимать стресс. Они очень полезны людям, имеющим нервные заболевания, так как являются отличным успокоительным. Объясняется это содержанием в их составе витамина В и фолиевой кислоты.

Почему мужчины любят мясо?

Всем известно, что мужчины предпочитают мясное меню. И это очень хорошо, потому что мясо прибавляет здоровья! Мясные блюда тонизируют мышцы и содержат в себе цинк, позволяющей вырабатывать мужской половой гормон — тестостерон.

Листья петрушки укрепляют иммунитет

Свежие листья петрушки содержат практически все необходимые для нашего организма витамины. Употребление петрушки в свежем виде предотвращает целлюлит. Во-первых, эта зелень славится высоким содержанием витамина C. Поскольку 50-70 г свежей петрушки содержат суточную норму этого витамина. Неудивительно, что любители этой зелени могут похвастаться крепким иммунитетом и здоровым цветом лица. Во-вторых, полезная петрушка известна высоким содержанием бета-каротина, петрушка содержит витамины группы B, витамины K, PP и E, а еще кальций, калий, железо, фосфор, магний и цинк.

Умственная работа защищает мозг

Исследования показывают, что регулярная работа мозга позволяет предотвратить развитие тяжелого заболевания — синдром Альцгеймера. Интеллектуальная активность стимулирует производство дополнительной мозговой ткани, компенсирующей пораженную болезнью.

Дружба сохраняет здоровье

Американские ученые недавно установили, что общение с друзьями поддерживает сердце! Оказывается, люди, имеющие широкий круг общения, реже страдают от болезней сердца. Общительные люди меньше курят, у них ниже уровень сахара в крови и артериальное давление, — все это положительно отражается на работе сердца.

Источник

Интересные факты о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни – это не просто модное течение. Правильное отношение к собственному здоровью помогает человеку быть более успешным во всех сферах жизни, эффективнее решать задачи и спокойно справляться с любыми сложностями. Предлагаю вашему вниманию несколько интересных фактов, которые стоит знать независимо от того, ведете вы здоровый образ жизни уже сейчас или только собираетесь начать.
Самым здоровым местом нашей планеты считается японский остров Окинава. На нем официально зарегистрировано более 450 долгожителей, каждому из которых уже более 100 лет.

Курильщики считают, что сигареты помогают им бороться со стрессом. В действительности же они просто нервничают из-за мелочей, на которые некурящие и внимания не обратили бы.
3. Продолжительный просмотр телевизора утомляет не меньше, чем сложная или рутинная работа, и даже может привести к синдрому хронической усталости.

Засыпать в обнимку полезно. Это позволяет лучше расслабить мышцы и освободить мысли от стресса, значительно повышая качество сна.

Многочисленными исследованиями подтверждено, что шоколад не только улучшает настроение, но и повышает математические способности.

Затворнический образ жизни снижает иммунитет. А вот постоянный контакт с друзьями, близкими и любимыми людьми может усилить иммунную систему организма на 60%.

Посыпав свежую рану сахаром, можно снизить боль и ускорить заживление. Но проделывать такое можно только с небольшими порезами.

Скучать по дорогому человеку – вредно. Тревога и неудовлетворенность от разлуки ухудшают качество сна, сильно сказываясь на здоровье.

Вишневый сок способствует апоптозу (самоуничтожению) новообразовавшихся клеток рака.

Сладкие напитки при постоянном употреблении способны нанести большой вред зубам.

Внешне спокойные люди, никогда не жалующиеся на жизнь, чаще страдают от продолжительных стрессов и скрытых тревог.
13. Создано искусственное сердце, которое справляется со своей работой совершенно бесшумно (у человека даже пульс отсутствует).
14. Привычка хрустеть костяшками не наносит вреда суставам. Звук издают пузырьки воздуха, возникающие в синовиальной жидкости, когда разъединяются «притертые» хрящевые пластинки.

Стресс называют «тихим убийцей». Он способен сильно навредить сердечно-сосудистой системе, спровоцировать болевой дискомфорт в груди, привести к гипертонии и ранней смерти.

Наличие кота в квартире снижает вероятность заболеваний сердца на 40%, а риск внезапных приступов и ударов – на 30%.
но излишняя привязанность к кошкам может вызывать изменения психики, способные привести к самоубийству.

В одном зоопарке у тигрицы погиб весь выводок тигрят. Из-за стресса у неё сильно ухудшилось здоровье, и тогда ей подсунули поросят, наряженных в специально сшитые тигриные костюмчики. Она сразу же приняла их и начала поправляться.
19. Если продолжительное время спать менее 4 или больше 10 часов в сутки, повышается риск ранней смерти. Самое «здоровое» количество сна – 7-8 часов.
20. Разрыв отношений – сильный стресс, вызывающий ощущения, похожие на ломку наркозависимых.

Утренние поцелуи повышают стрессоустойчивость на весь день.

Валеолог П.П.Высоцкая
50 научно подтвержденных фактов о здоровье, которые поразят вас — лучшая жизнь благополучие. Но, обратившись к исследованиям и данным, вы сможете отличить суровую правду о своем здоровье от чепухи. И чтобы помочь вам, мы собрали 50 фактов обо всем, от вашего тела до вашего мозга, которые удивительны, но на 100 процентов правдивы. От маловероятного чувства, усиленного тревогой, до шокирующей связи между вашим днем рождения и вашей смертью — эти удивительные научно подтвержденные факты о здоровье поразят вас.
Shutterstock
Хотя это определенно антисанитарно, мочиться в бассейн может показаться безвредным для вашего здоровья. Ведь моча стерильна, как и хлор. Однако, как оказалось, моча и хлор создают опасные химические вещества в сочетании. На самом деле, так называемый «запах бассейна» на самом деле является запахом этих химических веществ, как сказал NPR Xing-Fang Li , профессор химии окружающей среды, проводивший исследование по этой теме. Одно из этих химических веществ — хлорид циана — классифицируется как боевое отравляющее вещество и может повредить ваше сердце и легкие. Другие побочные продукты, называемые нитрозамины, могут даже вызывать рак.
Shutterstock/fizkes
Вы можете подумать, что ваши ноздри распределяют нагрузку при вдохе и выдохе. И хотя они это делают, это не совсем так, как вы могли бы ожидать. На самом деле вы вдыхаете и выдыхаете через одну ноздрю за раз, согласно подробным исследованиям, опубликованным в журнале Mayo Clinic Proceedings в 1977 году. Каждые несколько часов активная ноздря делает перерыв, а другая берет на себя ее функции, пока они окончательно не переключатся. назад снова. Засунь палец под нос и попробуй. Приготовьтесь удивляться!
Shutterstock
Говоря о вашем носе, исследование 2013 года, опубликованное в The Journal of Neuroscience , изучало, как определенные эмоции влияют на ваше обоняние. После показа вызывающих тревогу изображений, таких как автомобильные аварии и война, исследователи обнаружили, что нейтральные запахи становились неприятными, а неприятные запахи становились еще хуже.
Shutterstock
Многочисленные исследования, посвященные сравнению способностей памяти мужчин и женщин, последовательно доказывают, что мужчины более забывчивы, чем женщины. Одно исследование 2015 года, опубликованное в The Quarterly Journal of Experimental Psychology предполагает, что это может быть связано с различной структурой мозга мужчин и женщин, в частности, с тем, что гиппокамп (часть мозга, связанная с памятью) начинает уменьшаться в объеме быстрее у мужчин, чем у женщин. .
Shutterstock
Конечно, явным признаком болезни Альцгеймера является потеря памяти, но слабоумие проявляется и в глазах. В исследовании 2019 года, опубликованном в журнале Neurobiology of Aging , исследователи отметили, что болезнь поражает, среди прочего, голубое пятно, кластер нейронов в стволе мозга, отвечающий за зрачковые реакции. В результате у людей с когнитивными нарушениями, которые подвержены риску развития болезни Альцгеймера, зрачки расширяются сильнее при выполнении когнитивных задач.
iStock
Если вы хотите быстрее реагировать, вы можете начать с омлета на завтрак. Яйца содержат аминокислоту под названием тирозин, которую организм синтезирует в норэпинефрин и дофамин, соединения, которые повышают энергию и бдительность, а также улучшают настроение. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Neuropsychologia , исследователи даже обнаружили, что тирозин увеличивает время отклика и улучшает нашу интеллектуальную деятельность, мало чем отличаясь от медицинских стимуляторов, таких как риталин или модафинил.
Shutterstock/Seasontime
Когда вы смотрите на то, сколько вы весите на весах, вы, вероятно, думаете, что это число связано с жиром и мышцами. Но знаете ли вы, что ваша кровь составляет от 8 до 10 процентов от общей массы тела? Гематолог и онколог Даниэль Ландау , доктор медицинских наук, объяснил Live Science, что в венах среднего взрослого человека течет от 1,2 до 1,5 галлонов крови.
Shutterstock
Естественно, у новорожденных не так много крови, как у взрослых. Так сколько же они работают с точно? По словам Ландау, на среднего новорожденного весом от 5 до 8 фунтов обычно приходится не более 1 чашки крови.
Shutterstock
Хотя трудно сказать, разовьется ли у человека аллергия, ученые обнаружили, что можно определить вероятность развития пищевой аллергии или экземы у младенца на основании одного фактора: его веса. В метаанализе 2019 года, проведенном Университетом Аделаиды, исследователи обнаружили, что на каждый килограмм увеличения веса при рождении риск детской пищевой аллергии увеличивается на 44%, а риск экземы — на 17%.
Shutterstock
Существует множество пищевых аллергий, но лишь немногие из них являются результатом укуса насекомого. По данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии, у некоторых людей, укушенных клещом «Одинокая звезда», развивается странная и растущая тенденция. Говядина, баранина, свинина и козлятина (технически классифицируемые как красное мясо) могут вызывать у людей с этой аллергией рвоту, судороги, затрудненное дыхание и крапивницу. В тяжелых случаях это может привести к полной остановке дыхания человека. У некоторых людей аллергия со временем проходит, а у других остается навсегда.
Shutterstock
Хищники, берегитесь. Хотя диета — не единственный фактор, влияющий на естественный запах тела, исследование 2006 года, опубликованное в журнале Chemical Senses , показало, что употребление мяса может оказать огромное влияние на «привлекательность» запаха вашего тела. Участники, которые воздерживались от употребления красного мяса, в целом воспринимались как более приятные, менее интенсивные и в целом более привлекательные.
Shutterstock
Одно яблоко в день избавит вас от клаустрофобии. Согласно Алан Хирш, , доктор медицинских наук, Центр лечения и исследования запаха и вкуса в Чикаго, запах зеленого яблока может изменить ваше восприятие пространства, заставляя комнаты казаться больше, чем они есть на самом деле. Хирш провел эксперимент на эту тему в 1995 году, и в ходе этого исследования он также обнаружил, что огурцы имеют аналогичный эффект, в то время как запах дыма барбекю имеет противоположный эффект.
Shutterstock
В то время как глубокие вдохи не сжигают слишком много калорий, этот показывает, как большая часть сожженного жира выходит из вашего тела. Возможно, вы думали, что в основном это происходит с потом, мочой или какими-либо другими выделениями, но правда в том, что когда вы тренируетесь или проводите свой день, вы теряете большую часть жира — 84 процента, согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале 9.0009 British Medical Journal— превращается в углекислый газ и покидает ваше тело через легкие. Остальные 16 процентов превращаются в воду, которая выходит из вашего тела с мочой, фекалиями, потом, слезами или другими телесными жидкостями.
Shutterstock
Попробуйте изобразить другое животное, кроме человека с подбородком. Ты, наверное, не умеешь, да? Ну, это потому, что люди — единственные животные с подбородком. Конечно, и у других животных есть челюсти, но как считает антрополог Джеймс Пампуш сказал The Atlantic , что «только у людей есть подбородок». Хотя ученые не совсем уверены, почему у нас есть эта особенность, одна из теорий состоит в том, что наши подбородки облегчают нам жевание. Кто знал?
Shutterstock
Оказывается, у некоторых людей есть лишняя кость в колене, называемая фабелла. Хотя эта маленькая кость с неизвестным назначением раньше встречалась реже, за последнее столетие она стала появляться на рентгеновских снимках все чаще и чаще. Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Journal of Anatomy , в 2000 году у людей было почти в 3,5 раза больше шансов иметь фабеллу, чем в 1900 году.
Shutterstock
Во взрослом человеческом теле 206 костей. По данным BBC, с 27 костями в каждой руке и 26 в каждой ступне эти скелетные структуры являются самыми сложными: всего 106 костей между всеми четырьмя конечностями.
Shutterstock
Исследование 2013 года, опубликованное в Journal of Marketing Research , показало, что люди, делающие покупки на каблуках, имеют повышенное чувство равновесия, что помогает им делать лучший выбор, когда дело доходит до расходов. С балансом в мозгу покупатели с большей вероятностью избегали крупных покупок, выбирая вместо этого продукты по средней цене. Это называется эффектом равновесия, и он справедлив и для тех, кто делает покупки сразу после занятия йогой.
Shutterstock. 64-процентный показатель выхода камней из почек у тех, кто сидит в задней части американских горок. Это число составляло 16 процентов для тех, кто сидел впереди. По словам главного исследователя, идеальные подставки для отхождения камней в почках «грубые и быстрые, с некоторыми изгибами и поворотами, но без перевернутых или перевернутых движений». И, очевидно, вам понадобится место в первом ряду.
Shutterstock
Американская академия дерматологии (AAD) утверждает, что ногтю требуется около шести месяцев, чтобы вырасти от основания до кончика, а ногтям на ногах может потребоваться до года, чтобы сделать то же самое. Но есть некоторые факторы, которые заставляют ногти расти быстрее. Согласно AAD, ногти растут быстрее на доминирующей руке, а также на больших пальцах. Они также растут быстрее в дневное время и в летние месяцы.
Shutterstock
Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Annals of Epidemiology , у людей на 13,8% больше шансов умереть в день своего рождения, чем в любой другой день. Исследование, основанное на швейцарской статистике смертности с 1969 по 2008 год, показало, что причиной смерти в основном были болезни сердца и головного мозга, самоубийства и несчастные случаи со смертельным исходом.
Shutterstock
Может быть сложно вписать тренировку в свой распорядок дня. Но, конечно, вы не можете отрицать свою регулярную потребность заниматься своими делами в ванной. Вот почему, согласно исследованию британской некоммерческой организации UKActive, проведенному в 2017 году, взрослые тратят в среднем 3 часа 9минут в туалете каждую неделю по сравнению с примерно 1 часом 30 минутами физической активности в течение того же промежутка времени. Засуньте в рот кусочек жевательной резинки. Одно исследование 2012 года, опубликованное в журнале Nutritional Neuroscience , показало, что при жевании жевательной резинки люди становятся более бдительными. Это связано с тем, что мозг связывает жевание с питательными веществами и едой и настраивает себя на максимальный уровень бдительности в любое время, когда рот двигается.
Shutterstock
Если вы обнаружите, что постоянно откладываете свои обязанности, вы можете обвинить своих родителей. Хотя прокрастинация может показаться развитой чертой, оказывается, что она на самом деле передается по наследству. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Psychological Science e, показало, что те же самые гены, которые могут привести к прокрастинации, также вызывают импульсивность, что имеет смысл, если подумать о том, как импульсивное поведение часто является движущей силой прокрастинации. («Я мог бы сделать то же самое, но прямо сейчас , мне хочется заняться чем-то другим».)
Shutterstock
В следующий раз, когда вы будете в отпуске, отложите камеру и вместо этого дорожите моментом. В противном случае вы В одном исследовании 2018 года, опубликованном в Журнале прикладных исследований памяти и познания , проверялось влияние фотосъемки на память: студентов просили вспомнить серию картин в трех ситуациях: без камеры, с камерой , и с приложением, похожим на Snapchat, где фотографии исчезают.Исследователи обнаружили, что тем, кто фотографировал, всегда было труднее вспомнить детали картины, независимо от того, была ли фотография сохранена навсегда.
Shutterstock
Интеллект во многом передается по наследству. Однако, если вы хотите повысить свои шансы родить умного ребенка, вам может помочь оставаться в форме и вести активный образ жизни. Исследование 2013 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology , показало, что беременные женщины, которые занимались спортом три раза в неделю с 20-минутными интервалами, улучшали работу и развитие мозга своего ребенка.
iStock
Если вы хотите начать новый роман, отложите Kindle или телефон и вместо этого возьмите настоящую книгу. В исследовании 2016 года, проведенном Дартмутским колледжем, сравнивались уровни понимания учащихся, которые читали с бумажных распечаток, и учащихся, которые использовали цифровые устройства. Они обнаружили, что абстрактные концепции легче понять, если читать их на бумаге. Студентам, использующим только экраны для обучения, было гораздо труднее понять сложные идеи.
Shutterstock
У людей, страдающих депрессией и бессонницей (или и тем, и другим, поскольку они часто связаны друг с другом), не хватает серотонина, гормона, синтезируемого из аминокислоты триптофана. Таким образом, согласно исследованию 2016 года, опубликованному в журнале Nutrients , употребление в пищу продуктов с высоким содержанием триптофана, таких как овсянка, яйца, курица и арахис, может помочь регулировать настроение и сон.
Shutterstock
Кофеин также может помочь вам предотвратить депрессию. Мета-исследование 2016 года о взаимосвязи между кофе и депрессией, опубликованное в Австралийский и новозеландский журнал психиатрии обнаружил, что каждая чашка кофе с кофеином, потребляемая в день, снижает риск депрессии у человека на 8 процентов.
Shutterstock
В следующий раз, когда вам будет плохо, возьмите банан. Бананы — это не только здоровая закуска, но и радость. Мякоть плода содержит до 10 мг дофамина, согласно исследованию 2000 года, опубликованному в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии . (Кожура содержит еще больше, но мы не рекомендуем есть эту часть!)
Shutterstock
Это может показаться нелогичным, но горячий чай или кофе действительно могут помочь охладиться в жаркий день. Это связано с повышенным потоотделением, согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Acta Physiologica . Когда ваш пот испаряется, вы чувствуете себя прохладнее, чем в первый глоток.
«Мы обнаружили, что когда вы пьете горячий напиток, вы на самом деле непропорционально увеличиваете количество потоотделения», — автор исследования Олли Джей сказал Смитсоновскому журналу . «Да, горячий напиток горячее, чем температура вашего тела, так что вы добавляете тепла телу, но количество, на которое вы увеличиваете потоотделение — если все это может испариться — более чем компенсирует добавленное тепло к телу от воды. жидкость.»
Shutterstock
Стресс и аллергия плохо сочетаются. На самом деле, стресс может усугубить симптомы аллергии. В исследовании 2009 года, опубликованном в журнале Psychoneuroendocrinology , у субъектов с поллинозом были значительно более тяжелые кожные аллергические реакции в стрессовых ситуациях по сравнению с нестрессовыми ситуациями. Во время стрессовых ситуаций у субъектов был более высокий уровень IL-6, интерлейкина, который является частью воспалительно-аллергического ответа на аллерген.
Shutterstock
Хотя упражнения необходимы для здорового функционирования организма в любом возрасте, они особенно важны в молодом возрасте. На самом деле, наука обнаружила, что активность в детстве и юности может помочь вам оставаться сильнее в дальнейшей жизни. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в Скандинавском журнале медицины и науки в спорте , занятия спортом в детстве помогают укрепить кости и подготовить их к старению. Хотя остеопороз и потеря костной массы случаются со всеми нами по мере взросления, история упражнений гарантирует, что вы дольше будете оставаться сильными.
iStock
Хорошие новости, любители какао! Вы можете думать об этой плитке темного шоколада как о средстве для ухода за кожей , а – как о вкусной закуске. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal , темный шоколад обладает многими преимуществами для красоты, в том числе способностью устранять повреждения, вызванные солнечными лучами, и предотвращать появление морщин. Это потому, что антиоксиданты в темном шоколаде, называемые флаванолами, способствуют выработке коллагена, тем самым улучшая эластичность и влажность кожи.
Shutterstock
Как будто ухода за кожей недостаточно для ежедневного употребления шоколада, исследование ожирения 2012 года, опубликованное в JAMA Internal Medicine обнаружил, что люди, которые чаще употребляют шоколад, как правило, худее. Результаты были постоянными, независимо от типа потребляемого шоколада. Те, кто ел шоколад хотя бы пять раз в неделю, были статистически худее остальных испытуемых. У-у-у!
Shutterstock
В дополнение к этой забавной закуске Snickers, проведение утра на солнце должно быть частью вашего плана по снижению веса. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале .PLOS One обнаружил, что воздействие утреннего солнечного света положительно влияет на индекс массы тела (ИМТ).
Согласно исследованию, всего 20–30 минут естественного освещения утром — даже в не очень солнечный день — достаточно, чтобы повлиять на ИМТ. Без достаточного количества света у организма могут возникнуть проблемы с регулированием метаболизма, что в конечном итоге может привести к увеличению веса.
Shutterstock
В большинстве аптек продаются безрецептурные кремы и масла, предназначенные для осветления шрамов. Однако есть еще одно не менее эффективное средство, которое ничего не стоит: массаж или растирание шрама. Да, растирание шрамов несколько раз в день может предотвратить накопление избыточного коллагена, который делает шрамы толстыми и тягучими. В статье для Verywell Health физиотерапевт Brett Sears предлагает использовать «один или два пальца для массажа шрама в направлении, перпендикулярном линии рубца», что «помогает реконструировать шрам и обеспечивает правильное выравнивание коллагеновых волокон рубца».
Shutterstock
В Бразилии врачи используют кожу тилапии для перевязки и лечения ожогов второй и третьей степени. Согласно исследованию, проведенному PBS News Hour , рыбья кожа сокращает время заживления, уменьшает потребность в обезболивающих препаратах и помогает при рубцевании, и все это благодаря обильному количеству белков коллагена. В 2016 году ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре также обнаружили, что в целом коллаген, полученный из рыбьей чешуи, может способствовать заживлению ран.
Shutterstock
Вы, наверное, не удивлены, узнав, что исполнение электронной танцевальной музыки (EDM) может отпугнуть людей, но, как оказалось, то же самое можно сделать и с комарами. В исследовании 2019 года в Acta Tropica исследователи сыграли песню Skrillex «Scary Monsters and Nice Sprites», которая сочетает в себе «очень высокие и очень низкие частоты» с «чрезмерной громкостью и постоянно нарастающим тоном» — и это препятствовало развитию желтой лихорадки. комаров от укусов жертв и от спаривания.
Shutterstock
Стресс на работе? Вы можете проверить уровень сахара в крови. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Diabetes Care , напряжение на работе является фактором риска развития диабета 2 типа, независимо от других факторов образа жизни. «Связь между напряжением на работе и диабетом биологически правдоподобна, потому что реакция на стресс увеличивает секрецию кортизола — гормона борьбы или бегства», — отмечают авторы исследования.
Shutterstock/Ирина Козорог
Высокий уровень хронического стресса является основной причиной сердечных заболеваний. Но знаете, что помогает уменьшить стресс? Наличие собаки! По данным Американской кардиологической ассоциации, владельцы собак обычно имеют более низкое кровяное давление и уровень холестерина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Так что, если на вашу жизнь влияет стресс, вы можете подумать о том, чтобы завести друга-собаку.
Shutterstock
Имбирь веками использовался как средство от всего, от расстройства желудка до вздутия живота. Согласно статье 2016 года, опубликованной в Integrative Medicine Insights , соединения в растении, такие как гингеролы и шогаолы, помогают пищеварению и вызывают дефекацию. Он полезен даже женщинам во время менструации: согласно исследованию 2015 года, опубликованному в журнале Pain Medicine , имбирь является эффективным средством от менструальных болей.
iStock
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует женщинам съедать не более 6 столовых ложек сахара в день, а мужчинам — не более 9 столовых ложек.в день. И все же исследование, проведенное в 2010 году Университетом Эмори, показало, что американцы потребляют от 3 до 46 чайных ложек добавленного сахара в день. Более того, среднестатистический человек потреблял 15,8% своих ежедневных калорий из добавленных сахаров, которые содержатся во всем, от газированных напитков до томатных соусов.
iStock/Wojciech Kozielczyk
Когда мы оглядываемся назад на портреты прошлых поколений, становится ясно, что американцы в среднем стали крупнее. И хотя это, вероятно, частично связано с ростом популярности фаст-фуда, гормонов в мясных и молочных продуктах и рационализацией физического труда, это также сводится к ошеломляющему увеличению количества потребляемых нами калорий. По данным Министерства здравоохранения и социальных служб США, среднесуточное потребление калорий увеличилось примерно на 600 калорий с 1970 to 2008.
iStock
Вы знаете, что наступать на кубик Lego больно, но задумывались ли вы когда-нибудь, что происходит, когда вы его проглатываете? В исследовании 2018 года, опубликованном в Journal of Pediatrics and Child Health , шесть добровольцев решили выяснить это, проглотив голову фигурки Lego (часть, которая намного круглее и предположительно намного легче для пищеварительной системы, чем прямоугольная). Основываясь на результатах, исследователи определили, что Lego проходит через человеческое тело в среднем за 1,71 дня.
Shutterstock
Большинство людей знают, что высокий уровень холестерина может привести к опасным для жизни состояниям, таким как сердечный приступ и болезни сердца. Что менее известно, так это то, что высокий уровень холестерина может проявляться и на вашей коже. По данным Американского остеопатического колледжа дерматологии (AOCD), неровные желтые пятна, называемые ксантелазмами, могут появляться на веках и вокруг глаз в результате перепроизводства холестерина.
Shutterstock
Как правило, темных кругов под глазами можно избежать, если хорошо питаться, хорошо спать и пить много воды. Тем не менее, эти вещи не помогут, если причиной ваших мешков под глазами является аллергия, которая, как отмечает клиника Майо, может быть проблемой. Сезонные факторы, наряду с раздражителями в спальне, такими как пыль, могут быть проблемой, поэтому вам следует попробовать принять антигистаминный препарат перед сном. Поскольку противоаллергические препараты часто вызывают сонливость, в качестве бонуса вы быстрее заснете.
Shutterstock/Prostock-studio
Физическая боль не всегда является результатом физической травмы. На самом деле, если вы испытываете хроническую боль в шее и плечах, это может быть связано с чем-то, с чем вы имеете дело мысленно. Как отмечается в одном обзоре 2009 года, опубликованном в журнале BMC Musculoskeletal Disorders , депрессия и тревога «значительно связаны с усилением боли в шее». Поскольку стресс заставляет мышцы напрягаться, проблемы с психическим здоровьем часто приводят к боли такого типа.
Шаттерсток
В сентябре 2019 года BIOLIFE4D стала первой компанией в США, напечатавшей на 3D-принтере миниатюрное человеческое сердце с точной структурой полноразмерного сердца и многими из тех же функций. Это важная веха на пути к конечной цели компании: 3D-печать полноразмерных человеческих сердец, которые могут использоваться хирургами при трансплантации и фармацевтическими компаниями для более безопасного и быстрого тестирования новых кардиологических методов лечения.
Shutterstock
Скорлупа куриных яиц в основном состоит из карбоната кальция, вещества, которое также содержится в человеческих костях. Вот почему исследователи из Массачусетского университета в Лоуэлле считают, что яйца идеально подходят для выращивания новых костей у людей.
«Существует острая необходимость в разработке новых и функциональных материалов для восстановления и регенерации поврежденной кости», — сказал ведущий исследователь Гулден Камчи-Унал журналу Smithsonian в 2019 году. «В нашей лаборатории нам нравится применять нетрадиционные подходы; мы смотрим на природу и пытаемся увидеть, что мы можем использовать из того, что уже существует».
Shutterstock
Выражение благодарности может быть ключом к счастью, согласно исследованию 2003 года, опубликованному в Journal of Personality and Social Psychology . Исследователи сообщили, что, будучи благодарными, вы признаете хорошее в своей жизни, что имеет решающее значение для преодоления депрессии. Фактически, в своей последующей книге 2007 года на эту тему под названием « спасибо!: Как новая наука о благодарности может сделать вас счастливее » ученые отмечают, что «регулярное благодарное мышление может увеличить счастье на целых 25 процентов».
Дополнительная отчетность Моргана Гринвальда .
90 вдохновляющих фактов о здоровье, которые сделают вас здоровее (и счастливее)!
Содержание
Чтобы вы были самым счастливым и здоровым, мы подготовили для вас широкий выбор фактов о здоровье, охватывающих все: от фитнеса до питания и увлажнения.
Воспользуйтесь этими советами и получите всю необходимую информацию, чтобы оставаться в форме!
Общие факты о здоровье
Узнайте, как лучше заботиться о себе, прочитав наши интересные (а иногда и удивительные!) общие факты о здоровье:
2. Ваша кожа усердно работает. Это не только самый большой орган в теле, но и он регулирует вашу температуру и защищает от болезней и инфекций.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3. Всегда смотрите на светлую сторону: оптимизм может помочь вам жить дольше.
Источник Click to Tweet
Исследования показали, что оптимизм полезен для общего состояния здоровья и даже снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний!
Оптимисты часто имеют более низкое кровяное давление , что снижает риск ишемической болезни сердца, как было установлено в исследовании ученых из Гарварда.
Люди, которые более оптимистичны , также, как правило, ведут более здоровый образ жизни , например диету и физические упражнения, которые способствуют долголетию .
4. Упражнения дадут вам больше энергии, даже если вы устали.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5. Сидеть и спать хорошо в меру, но слишком много может увеличить ваши шансы на раннюю смерть.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Недостаток движения теперь вызывает столько же смертей, сколько и курение.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
7. 39% взрослых в мире имеют избыточный вес.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. В период с 2000 по 2015 год средняя продолжительность жизни в мире увеличилась на пять лет.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
9. Менее 1% американцев ездят на работу на велосипеде, в то время как 50% жителей Копенгагена ездят на велосипеде на работу или в школу.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
10. США тратят на здравоохранение почти в три раза больше, чем любая другая страна мира, но занимают последнее место по ожидаемой продолжительности жизни среди 12 самых богатых промышленно развитых стран.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
ЧИТАЙТЕ: 31 статистика хронической боли: распространенность в США и во всем мире
Факты о здоровой пище
Нашему телу для выживания нужна пища, но не все продукты созданы одинаковыми.
Прочитайте эти факты о продуктах питания и витаминах, которые вы можете включить в свой рацион, чтобы улучшить свое здоровье.
2. Миндаль, авокадо и руккола (три «А») могут усилить половое влечение и повысить фертильность.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3. Чай может снизить риск сердечного приступа, некоторых видов рака, диабета 2 типа и болезни Паркинсона. Просто убедитесь, что ваш чай не слишком сладкий!
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Чай также может действовать как натуральное лекарство от многих заболеваний.
Менструальные спазмы также можно облегчить с помощью определенных чаев, даже при хронической боли, если выбрать правильную смесь.
ЧИТАЙТЕ: 9 лучших чаев от беспокойства: натуральные средства для облегчения
4. Употребление овсянки повышает уровень серотонина, успокаивает мозг и улучшает настроение.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5.
Хотя на то, чтобы поесть, уходит всего несколько минут, вашему телу требуются часы, чтобы полностью переварить пищу.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Женщинам моложе 50 лет требуется в два раза больше железа в день, чем мужчинам того же возраста.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
7. Одно яблоко в день избавляет от необходимости обращаться к врачу. Яблоки могут снизить высокий уровень холестерина, чтобы сохранить ваше сердце здоровым.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. Аминокислота, содержащаяся в яйцах, может помочь улучшить ваши рефлексы.
Источник Click to Tweet
Насыщенное антиоксидантами оливковое масло первого холодного отжима содержит соединения и противовоспалительные соединения , которые могут снизить заболеваемость некоторыми видами рака.
Это масло также содержит мононенасыщенные жиры , которые могут помочь снизить уровень холестерина и контролировать уровень инсулина .
Однако не все оливковые масла созданы одинаковыми. Убедитесь, что ищет сорта экстра вирджин, , которые изготовлены методом холодного отжима и не разбавлены другими типами масла.
10. Витамин D так же важен для здоровья костей, как и кальций, и большинство людей не получают его в достаточном количестве.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Факты о психическом здоровье
Легко забыть, насколько наше психическое здоровье способствует нашему благополучию.
Как и все мышцы, мозг необходимо тренировать и заботиться о нем, чтобы вы чувствовали себя наилучшим образом.
1. Изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте развивают ваш мозг.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
2. Чувствуете стресс? Читать. Увлечение книгой может снизить уровень кортизола и других нездоровых гормонов стресса на 68%.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3.
Поддержание хороших отношений с друзьями и семьей снижает вредный уровень стресса и укрепляет иммунную систему.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
4. Употребление кофе может снизить риск депрессии, особенно у женщин.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5. Запах розмарина может повысить внимательность и улучшить память, поэтому уловите его запах перед контрольной или важной встречей.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Ругаясь, вы чувствуете себя лучше, когда вам больно.
В ходе исследования, проведенного Килским университетом в Великобритании, участников попросили погрузить руку в ведро с холодной водой.
Во время ругани участники сообщали о меньшей боли и могли дольше выдерживать боль.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. Жевательная резинка делает вас более внимательным, снимает стресс и снижает уровень беспокойства.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
9.
Йога может повысить вашу когнитивную функцию и снизить уровень стресса.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
ПРОЧИТАЙТЕ: 56 удивительных фактов о йоге: история, преимущества, позы (весело!)
10. Прогулки на свежем воздухе или времяпрепровождение в зеленых насаждениях могут уменьшить негативные мысли и повысить самооценку.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
11. Одинокий мозг жаждет людей, как голодный желудок жаждет еды.
Исследователи обнаружили, что после дня изоляции мозг людей проявлял повышенную реакцию на изображения других людей.
Они сравнили реакцию с тем, как голодный мозг реагирует, когда видит пищу.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
12. Дети, которые растут с собакой, реже испытывают тревогу.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Неизвестные факты о питании
Думаете, вы знаете все о здоровом питании? Подумайте еще раз!
Вот несколько неизвестных фактов о пищевой ценности, которые могут вас удивить:
1.
Болезненный кишечник может посылать сигналы в мозг точно так же, как больной мозг может посылать сигналы в кишечник.
Источник Click to Tweet
Раньше эксперты считали, что такие состояния, как тревога и депрессия, вызывают проблемы с пищеварением.
Однако недавние исследования показали, что связь идет в обе стороны.
2. Ученые обнаружили 14 генов, вызывающих ожирение, и три гена, препятствующих набору веса.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3. Люди с высоким уровнем сахара в крови чаще испытывают снижение когнитивных функций.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
4. Лимон — самый питательный фрукт на планете.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5. Яичная скорлупа может помочь вам увеличить потребление кальция.
Хотя вы можете отказаться от них, употребление яичной скорлупы на самом деле полезно для вашего здоровья!
Одна яичная скорлупа содержит около 2,2 грамма кальция, что идеально подходит для повышения уровня кальция.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Приготовление пищи в чугунной сковороде может добавить в пищу значительное количество железа.
Факты о здоровье и фитнесе
Для здорового тела и духа крайне важны общая физическая форма и умеренные физические нагрузки. Мы надеемся, что эти интересные факты о здоровье вдохновят вас двигаться!
1. Существует пять основных компонентов фитнеса: способность организма использовать кислород, мышечная сила, выносливость, гибкость и состав тела.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
2. В теле человека более 650 мышц.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
ЧИТАЙТЕ: 11 лучших продуктов, которые помогут вам уснуть (и 5, которых следует избегать!)
4. Ходьба в быстром темпе в течение трех или более часов, по крайней мере, один раз в неделю может снизить риск сердечных заболеваний до 65%.
Источник Click to Tweet
Быть здоровым и подтянутым не обязательно означает долгие часы в спортзале, особенно для пожилых людей.
Исследование взрослых старше 65 лет показало, что ходьба не менее четырех часов в неделю снижает риск госпитализации по сердечно-сосудистым заболеваниям.
Национальная лаборатория Лоуренса Беркли, проводя подобное исследование, обнаружила, что ходьба умеренной интенсивности и бег высокой интенсивности имеют одинаковое снижение уровня риска высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и даже потенциально ишемической болезни сердца.
5. Даже в состоянии покоя мышцы сжигают калории в три раза эффективнее, чем жир.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
7. Бег полезен. Люди, которые бегают 12-18 миль в неделю, имеют более сильную иммунную систему и могут увеличить минеральную плотность костей.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. Регулярные физические упражнения могут увеличить продолжительность вашей жизни, сохраняя вашу ДНК здоровой и молодой.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
10.
Растяжка увеличивает приток крови к мышцам и помогает избежать травм.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
11. Правильная осанка может повысить уровень вашей энергии.
Сидеть прямо также полезно для здоровья, включая облегчение хронической боли, улучшение дыхания и облегчение симптомов депрессии.
Источник Click to Tweet
Факты о здоровье и увлажнении
Вода — естественный эликсир организма. Ниже мы собрали десять веских причин, почему гидратация способствует хорошему здоровью.
1. Выпивая по крайней мере пять стаканов воды в день, вы снижаете вероятность сердечного приступа на 40%.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
2. Обезвоживание может негативно сказаться на вашем настроении и уровне энергии. Пейте достаточно воды, чтобы быть всегда в форме.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3. Потребление воды помогает организму поддерживать естественный баланс pH.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
4. Многократное использование пластиковой бутылки с водой может привести к попаданию химических веществ в воду. Почему бы не попробовать многоразовую бутылку? Это хорошо для вас и планеты.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5. Ядро позвоночного диска состоит из большого объема воды, поэтому обезвоживание может привести к болям в спине.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Почки фильтруют кровь до 300 раз в день и нуждаются в воде для оптимального функционирования.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
7. Увлажнение — залог хорошего цвета лица. Употребление достаточного количества воды также делает вас менее склонными к морщинам.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. Недостаток воды может вызвать ряд проблем, таких как запор, астма, аллергия и мигрень.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
9.
Вода может помочь в потере веса, потому что она помогает удалить побочные продукты жира, и если ее употреблять перед едой, вы можете чувствовать себя более сытым и меньше есть.
Источник Click to Tweet
Диетологи рекомендуют выпивать 16 унций воды перед каждым приемом пищи. В сочетании с сокращением порций потребление большего количества воды может помочь вам сбросить вес и сохранить его как минимум на год.
Не только это, но и исследование, проведенное Эндокринным обществом, показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма (как у мужчин, так и у женщин) на 30% в течение 10-40 минут употребления воды.
10. Ваши мышцы и суставы нуждаются в воде, чтобы оставаться энергичными, смазанными и здоровыми.
Источник Click to Tweet
Надлежащая медицинская практика
Вот несколько общих советов и советов, которые помогут вам чувствовать себя здоровым и следить за своим телом.
Это может показаться баловством, но когда вы подумаете о множестве различных способов, которыми массаж может улучшить ваше здоровье, вы поймете, что это необходимость!
Существует множество различных стилей, с которыми вы можете поэкспериментировать, включая бодрящий массаж шиацу.
2. Если чистить зубы слишком рано после еды или питья, зубная эмаль может размягчиться, особенно если вы только что ели или пили кислые продукты.
Источник Click to Tweet
Чистка зубов слишком рано после еды или питья может смягчить зубную эмаль, особенно если вы только что ели или пили кислые продукты.
Академия общей стоматологии рекомендует подождать не менее 30–60 минут.
3. Хотите замедлить процесс старения? Доказано, что медитация помогает!
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Может ли практика медитации стать вашим билетом к улучшению здоровья?
Все больше людей начинают медитировать благодаря многочисленным преимуществам для здоровья, включая улучшение сна, улучшение памяти и снижение симптомов беспокойства.
ПРОЧИТАЙТЕ: 50 удивительных фактов о медитации: где искусство встречается с наукой
4. Загрязнение воздуха в помещении может быть даже хуже, чем снаружи.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Мы часто слышим, насколько разрушительным может быть загрязнение атмосферного воздуха. Учитывая, сколько времени вы проводите в помещении, качество воздуха в помещении не менее важно.
Такие элементы, как пыль, плесень или чистящие средства, могут загрязнять воздух, что приводит к ухудшению качества воздуха в помещении.
В результате плохого качества воздуха или отсутствия вентиляции часто возникает раздражение глаз, носа и горла, а длительное воздействие приводит к некоторым респираторным заболеваниям.
Работа над удалением источников загрязнения , простое открытие окна или двери для поступления свежего воздуха или даже получение растений, которые могут фильтровать воздух могут противодействовать этой проблеме .
5. SPF 50 пропускает к вашей коже только два процента лучей UVB по сравнению с семью процентами при ношении только SPF 15.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Синий свет вашего телефона может нарушить ваш циркадный ритм.
Источник Click to Tweet
Воздействие любой формы света подавляет секрецию мелатонина (гормона, стимулирующего циркадные ритмы), но синий свет особенно эффективен.
7. Чувствуете себя подавленным? Планируйте отпуск. Вы не только почувствуете себя лучше, планируя отпуск и предвкушая его, вы также получите заряд счастья.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. Кардиотренировки перед завтраком могут сжечь больше жира.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
9. Рыба, выловленная в дикой природе, мясо, выращенное на траве, и яйца свободного выгула — это простые способы внести здоровые изменения в свой рацион, не меняя кардинально то, что вы едите.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
10. Глубокое дыхание в моменты стресса или в любое время дня приносит множество преимуществ, таких как улучшение кровообращения, снижение беспокойства и снижение артериального давления.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Случайные факты о здоровье
Следующие десять фактов охватывают широкий спектр, но вы можете использовать эту интригующую информацию, чтобы произвести впечатление на своих друзей.
1. «Гимназия» происходит от греческого слова «gymnasion», что означает «упражняться нагишом».
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
2. В кухонной раковине в среднем больше бактерий на квадратный сантиметр, чем в ванной.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3. Нос знает: он может запомнить 50 000 различных запахов.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
4. У человека 46 хромосом, у гороха — 14, а у рака — 200.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5. Во время аллергической реакции ваша иммунная система реагирует на ложную тревогу, которую она воспринимает как угрозу.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
6. Левши чаще страдают СДВГ.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
7. Мышцы глаз — самые активные в организме, они двигаются более 100 000 раз в день!
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
8. Человеческий кашель может распространяться со скоростью 50 миль в час. Чихи могут двигаться со скоростью до 100 миль в час — быстрее, чем средний автомобиль!
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
9. Хотя тела перестают расти, носы и уши не растут.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
10. На подошвах ваших ног больше потовых желез и нервных окончаний на квадратный дюйм, чем где-либо еще на вашем теле.
Источник Click to Tweet
Нередко ваши ноги болят в конце дня, особенно если вы проводите много времени стоя или ходите.
Боль в ногах, варьирующая от общей болезненности в конце долгого дня до более серьезного состояния, является обычным явлением.
Удивительные медицинские факты
Наше тело полно сюрпризов!
Приготовьтесь быть шокированными и очарованными следующими удивительными медицинскими фактами:
1. Обоняние головы новорожденного снижает агрессию у мужчин. Однако он увеличивает агрессию у женщин.
Не пугайтесь! Эта агрессия проявляется у женщин как глубокое желание защитить своих детей, называемое инстинктом «мамы-медведицы».
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
2. Микроб, вызывающий сибирскую язву, может обезболить несколько видов боли у мышей.
Токсин микроба нацелен на клетки, чувствительные к боли, чтобы изменить сигналы и заблокировать боль.
Результаты дали надежду ученым, ищущим варианты обезболивания для своих пациентов, которые не имеют систематических эффектов опиоидов и других обезболивающих.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
3. Мужчины, которые живут одни в течение нескольких лет, склонны к более высокому уровню воспаления.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
4. Размер зрачка может быть маркером интеллекта.
Ученые недавно обнаружили, что исходный размер зрачка связан с индивидуальными различиями в интеллекте.
Согласно тестам на мышление, внимание и память, чем больше ваши зрачки, тем выше ваш интеллект!
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
5. Люди с позитивным мировоззрением менее склонны к ухудшению памяти с возрастом.
Источник Нажмите, чтобы твитнуть
Если вы ищете способы развить более позитивное мировоззрение, вам могут помочь вдохновляющие слова и размышления.
Мы в The Good Body увлечены силой позитивных утверждений, поскольку доказано, что они улучшают ваше настроение!
6. Смеяться 100 раз равно 15 минутам на велотренажере.