Берегите друг друга, сейчас такое время, что очень сложно найти что-то действительно стоящее, настоящее. A мы из-за своей глупой гордости, при малейшей ошибке сразу же отказываемся от своего счастья. Нужно учиться прощать, ценить то, что у вас есть!

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Мы слишком часто отказываемся от шанса получить то, о чем мечтаем, боясь потерять то, что имеем.

Неизвестный автор (1000+)

Берегите друг друга. Не ломайте то, что другие не могут даже построить.

Неизвестный автор (1000+)

Поймите, если у вас есть время ныть и жаловаться — значит, у вас найдется время и что-то делать с этим.

Энтони де Анджело (1)

Перечисляя то, что нам нужно для счастья, мы нередко забываем добавить себя.

Александр Лешек Кумор (100+)

Начните оттуда, где вы сейчас находитесь. Используйте то, что у вас есть и делайте все, что можете.

Артур Эш (1)

Начинайте каждое утро с Благодарности за то, что у вас есть и то, что вам нужно не заставит себя ждать.

Константин Пи (50+)

Нужно иметь что-то общее, чтобы понимать друг друга, и чем-то отличаться, чтобы любить друг друга.

Поль Жеральди (10+)

Берегите людей, от которых душа расцветает

Тех, кто вас полюбил лишь за то, что вы есть.
Через этих людей на Земле Бог себя проявляет…
Встреча с каждым из них – уникальный подарок Небес. ..

Неизвестный автор (1000+)

Чем больше вы выражаете благодарность за то, что у вас есть, тем больше у вас будет того, за что можна выражать благодарность.

Зиг Зиглар (100+)

То, что у вас в руках, зависит от того, что у вас в голове.

Неизвестный автор (1000+)

Читать онлайн «Стихи» — автор Татьяна Михайлова

Не любите людей за поступки

Не любите людей за поступки,

А любите за просто так!

За улыбки, за сердце светлое,

За умение жить и мечтать…

К черту всё, если дорого сердце!

Лишь внутри скрыта вся красота,

Не имеет обложка значения,

Если нету в душе тепла.

И не делают деньги богаче,

Не приносят они уют,

И подарки жизнь не раскрасят,

И про счастье они соврут…

Выбирайте людей по улыбке,

По наивной и детской, простой,

Той, что ближе становится сердцу…

Выбирайте людей душой.

Тот обманут, кто смотрит на тело,

Тот, кто сам не боится солгать;

Не любите людей за поступки,

А любите за просто так!

Минуты

Как важно рядом быть друг с другом,

Беречь, любить и уважать.

Ведь жизнь, как циферблат в минутах,

Может за миг всё оборвать…

Лишь только рядом, только вместе

Возможно пережить тот миг,

Что прожигает душу, сердце

И убивает всё внутри…

Предательство простить возможно,

Если не с ним всю жизнь здесь жить.

Но помните, ведь потерять всё можно,

Свой шанс сегодня упустив…

Мы все живём, а как, не знаем.

То говорим, то мы молчим.

Надеемся, горим, пылаем

И любим, ненавидя жизнь…

Мы мучаем родных, не замечая,

Как мы теряем лучшие часы,

Но в глубине души прекрасно понимаем,

Что завтра может никогда не наступить…

А жизнь одна! Как дороги минуты!

Успейте обернуться и понять,

Что нам подарены те самые минуты,

Чтобы своих любимых возвращать…

***

Он:

«Ушла и больше не вернулась…

Какой дурак, зачем я с нею был…

Ведь я её любил, как не любили.

Неужто без меня ей будет легче жить?

Я может, виноват, я всё б исправил,

Ах, как бы я хотел остановить,

Вернуть бы ту минуту и сказать ей:

«Прости, родная, я не прав ведь был…»

Вот только гордость в моём сердце всё сжимала,

И не хватало смелости её остановить,

Я злился, но боялся потерять

Ту девушку, которую любил…»

Она:

«Я больше не могу, я это знаю,

Пусть будет тяжело, но рядом с ним,

Как будто я дыхание теряю,

Но если бы любил, остановил…

Но если бы хотел, то всё б исправил,

Я не нужна ему, и больше нету сил,

Ну почему он не звонит? Ему не надо,

Наверное, с другой уже он спит…»

А он не спит, в душе его тревожно,

И совесть мучает, что не сказал «прости»,

Она тем временем на небе смотрит звёзды

И ждёт, когда любимый позвонит…

Он думал, а она надеялась.

Он ждал её, она дышала им.

Но гордость их сильна была до глупости,

И не давала сделать шаг, чтоб всё забыть…

Они любили, только было мало,

Признать свои ошибки не смогли…

Навек друг друга потеряли,

И больше не смогли уже любить…

Во имя всех людей, прошу, прощайте!

Минута может жизнь всю изменить,

Сказать «прости», ведь многого не надо,

Чтоб счастье навсегда своё спасти…

И гордость не важна, когда есть рядом,

С кем хочется делить свою здесь жизнь,

Какая разница, кто виноват,

Если теряете того, кого так сильно любите

Здесь вы…

Не обижайте никогда своих детей

Не убивайте словами детей!

От них никуда не деться.

С годами лишь только больнее,

Они поселяются в сердце…

Подумайте только сами,

Что может быть в жизни страшнее,

Когда вы лишаете детства

Того, кто всего вам роднее!

За детскую боль вы в ответе,

И знаете, это страшно,

Когда  ваш ребёнок ночью

Тихонько в подушку плачет!

Не сыпьте словами со злости,

Ведь в жизни и так  слёз хватает.

Подумаешь, ваш ребёнок

Испачкал рубашку руками…

Не это в жизни проблема!

Ребёнок ваш не неудачник!

Ну что же вы в самом деле

Лишаете детской радости?

Не надо по глупости злиться,

Кричать, унижать и ругаться!

Ведь ваш ребёнок не в силах,

Потом будет улыбаться…

Вы будьте к детям добрее,

Пусть будут они с вами счастливы!

Ведь боль, нанесённая в детстве,

Увы, навсегда сохраняется…

Не осуждай! Ведь ты не знаешь…

Не осуждай! Ведь ты не знаешь,

Что там, в душе, чужой тебе!

Кто право дал тебе копаться

И обсуждать других людей?!

Чужая жизнь всегда ведь проще,

Легко, и вправду, говорить…

Не испытав всей жизни острой,

Вот так вот просто грязь пролить…

Откуда знать на самом деле,

Как у других душа болит?

О чём? И как? Кто сожалеет,

Здесь не тебе совсем судить!

Из фраз чужих легко додумать,

Добавить, где-то изменить,

Порассуждать о чей-то боли,

А после  прошептать: «Держись…»

Чужие раны осуждая,

Берёшь великий в жизни грех,

И потому, судьбы не зная,

Не смей язвить другим в ответ!

Из грязных фраз и лицемерия,

Из сплетен, ненависти, лжи

Ты оставайся человеком,

Не трогай жизнь людей чужих!

Загляните в глаза любимым…

Загляните в глаза любимым,

Чтобы важное что-то найти,

Ведь порою мы не замечаем,

Что творится у них там внутри…

Может, просто нам это не надо?

Да, вы правы, проблемы свои!

Как легко найти оправдания,

Не признать ошибки свои…

Вы хоть слышали? Хоть замечали?

«Ах, забыла… Работа, дела…»

Очень жаль, что мы всё понимаем,

Лишь когда приключится беда…

Да какие быть могут проблемы,

Если близкий ваш рядом грустит?

Да, вы правы, ну что, в самом деле,

Сам ведь справится, не малыш…

Только страшный, увы, диагноз

Равнодушие среди людей…

От него не найти лекарств,

Если вдруг оказалось в душе…

И приходит порою случайно!

Знаю, есть у всех нас, людей,

Это сердце, оно помогает нам,

Понимать других людей…

Если вдруг вы обидели близкого

Или ранили сгоряча,

Повернитесь, скажите, неправы были,

Пусть улыбка зажжётся в глазах…

Мы порою всё сами ломаем,

И не видим, как гаснет свет,

Если всё же ещё читаете,

Вас прошу, берегите родных людей!

Живой среди живых

Будь живее ты всех живых!

И не жди ничего, не надо.

Никого не вини в судьбе,

Так сложилось, так, значит, надо…

Если трудно порою дышать,

Притворись, что ты будто на сцене.

И сегодня пришлось играть

Эту роль, что всего больнее…

Милый друг, это, знаешь, пустяк,

Не беда! И поверь мне, не горе…

Это лишь испытание, судьба,

Чтоб понять, на что ты способен…

Если силы в себе нашёл,

Если смог ты собою  здесь быть,

Ты не просто, поверь, человек,

Ты живой среди всех живых…

Если близкий вдруг словом обидел…

Если близкий вдруг словом обидел,

Это больно, но всё же прости!

Сквозь нелепые глупые ссоры,

Не теряй своих самых  родных.

В жизни всякое может случиться,

Но коль жизнь нам дана одна,

Будь сильнее, не падай низко,

Это всё же твоя судьба!

Ну подумаешь, с кем не бывает,

Не должна ссора рушить жизнь!

Даже самое грубое слово

Не даёт тебе повода мстить.

Ведь от злости не станет легче,

Даже если не ты виноват.

Ну скажи же «прости», в самом деле,

Чтоб потом не корить себя…

Чёрт возьми! Гордость, знаешь, не лечит,

От неё лишь пустеет душа!

Разве это, скажи, унижение,

Если близких своих смог понять?!

***

Ни под каким предлогом

Душу не продавай…

Пусть очень сложно и трудно,

Помни, что жизнь одна.

Если тебя ударят,

Если вдруг плюнут вслед,

Ты никогда не падай,

Справишься, знаю, со всем!

В жизни такое случается,

Знаешь, бывает не раз.

Кто-то родной и близкий

Словом тебя предаст.

Ты никого не слушай,

Больно, я знаю, тебе.

Но устоять ты должен,

Ради души своей.

Пусть будет день неудачным,

Пусть будет плохо всё,

Только, прошу, не сдавайся,

Ради себя самого…

Я разлюбил себя…

Я разлюбил себя.

Глупо, наверное, звучит…

Знаешь, как страшно вставать,

Видя глаза свои…

Вот доиграю роль,

Буду смеяться опять…

Думал, только в кино

Можно актёром стать…

Что мне теперь мечта,

Если в груди болит,

Если трудно читать

Эти стихи свои…

Друг мой, живи с душой!

Друг мой, живи с душой!

Сердце своё не прячь.

Знаю, пока ты жив,

Можно забыть про страх.

Сколько ещё дорог

Нужно тебе пережить…

Друг мой, всё хорошо,

Если собой ты смог быть.

Падай, но не сдавайся!

Сердцем вдыхай этот мир!

Только, прошу, не теряйся!

Будь человеком внутри…

В доме моём тоска…

В доме моём тоска,

Выключил кто-то свет.

Снова рифмую я

То, чего рядом нет…

Знаешь, давно не ждут,

Здесь опустела душа.

Как ни крути, но уют

Кто-то с собой забрал…

Ценные вещи стоят.

Радость совсем не в том.

Близкий мой человек

Знал бы, как нехорошо…

Дай заварю тебе чай,

Только не надо больнее…

Самый лучший причал

Рядом, в кругу людей.

В доме моём тоска,

Выключил кто-то свет,

Если тебе не нужна я,

Дай я закрою дверь…

Я сердце своё растрачивал…

Я сердце своё по жизни растрачивал,

Но, кажется, лишь с годами понял:

Когда отдаёшь — мало что возвращается,

На самом же деле здесь всё по-другому…

Отдав тепло, ты не жди в жизни  радости,

А сделав добро, промолчи и не думай.

Ты не бери на себя ожидание,

Что кто-то должен ответить чудом…

Пока не научишься жить с пониманием

И делать от сердца всё самое светлое,

Ты никогда не почувствуешь счастье,

Ты никогда не поймаешь луч света…

А знаешь, мой друг, всё  взаимосвязано

И как ни крути, что в душе мы имеем…

Всегда  добром  нам потом  возвращается,

Если кому-то хорошее делаем…

Я жалею, что жизнь не ценил…

Я жалею, что жизнь не ценил,

Что порою обидеть мог словом,

Я жалею, что уходил

От тех самых «живых» разговоров…

Когда близких своих не прощал,

Когда времени мне не хватало,

Чтоб родных своих навестить,

И сказать им о самом главном…

Я жалею, что не замечал,

Как мне утром смеётся солнце,

Я жалею, что обвинял,

Тех, кто мне лишь желал хорошего…

Я жалею, что не был собой

И так мало по жизни смеялся,

Я жалею, что время своё

В никуда очень часто растрачивал…

Я жалею, что счастье искал

И совсем я не видел жизни,

Я жалею, что много терял

И так часто взлетал, как птица…

Что порою не замечал

И разбрасывался злыми словами…

Я жалею, что боль причинял,

Не увидел здесь самого главного…

Не уходите от своих любимых…

Не уходите от своих любимых,

Не оставляйте синяки им на запястьях,

Ведь это счастье — прижимать кого-то к сердцу,

Ведь это счастье — быть всё время рядом…

Не обижайте их, пусть ошибаются порою,

И, может, в чём-то хуже, неудачливее,

Но только не меняйте эти души,

Но только никогда не оставляйте!

Бывает, ссора ничего не стоит,

Бывает, слово очень много значит,

И прежде чем обидеть, вы подумайте,

Ведь это счастье, когда кто-то улыбается…

И, может, близкий ваш, тот самый человек,

Не самый лучший и не самый  понимающий.

Но на других людей ему замены нет,

И потому он самый настоящий.

Какой душой здесь нужно обладать,

Чтобы понять, стереть обиды в памяти.

Здесь не бросают  самых близких и родных людей,

Здесь не бросают даже самых тех предателей…

Господи, я знаю, слышишь…

Господи, я знаю, слышишь,

И мысли все мои читаешь.

Я лишь прошу тебя: пусть люди

Чуть-чуть добрей друг к другу  станут.

Пусть не калечат семьи деньги!

Бокал вина не убивает пусть!

Только добро пусть будет в сердце,

Даже когда кругом неладно всё…

Не знает пусть никто о СПИДе,

И рак людей не забирает пусть,

Чтоб не было здесь суицида,

Пусть же любовь всегда спасает!

Пусть не страдают в мире дети,

В детских домах не оставляют пусть…

Пусть не решают все проблемы,

Деньги, богатства, куча связей.

Пусть небо будет всегда светлым,

И дома ждут всегда те самые

Родные люди на планете,

Здоровы будут пусть и счастливы!!!

Я знаю, Господи, ты слышишь,

И мысли все мои читаешь.

Я лишь прошу тебя: пусть люди

Чуть-чуть счастливее здесь станут…

Я так боюсь исчезнуть…

Я так  боюсь исчезнуть, понимаешь?!

Быть стертою душой с лица земли…

И если не смогу я стать здесь настоящей,

Пожалуйста, то дай же мне уйти.

Ты знаешь, что такое вообще холодно?

Испытывал ли боль, когда молчишь?

А ночью до утра бродил по городу?

Искал ли ты покой своей души?

А ты хоть раз чего-нибудь боялся?

А слышал ли ты тех, кто молча говорит?

А делал ли ты вид, что все прекрасно,

Когда болело у тебя внутри?

А ты вообще когда-нибудь хоть плакал

За тех, кого обидел  ты?

А ты хоть раз испытывал страдания

За то, что не сумел сказать «прости»?!

С чего начинается искренность?

С чего начинается искренность?

Наверное, с теплоты…

Наверное, когда дождь

Рисует твои мечты…

Наверное, с листопада

И с запаха нового дня,

Наверное, с первого взгляда,

Что в сердце застыл у тебя…

Наверное, с доброго слова,

С улыбки, что ты подарил…

Наверное, с разговора,

Где ты свою душу открыл…

Быть может, за чашечкой чая,

Или же в кругу друзей,

Быть может, в метро и трамвае

Нашёлся такой человек?

Быть может, и в магазине,

Неважно совсем, в каком.

С чего начинается искренность?

Конечно, со светлых слов…

Никому не нужный человек

Никому не нужный человек

В мятом и чуть грязном свитере

Опускал свои глаза,

Чтобы слёз его никто не видел.

И шептали вслед ему слова:

«Надо же так в жизни опуститься!»,

Не внимая то, что год назад

Потерял своих родных и близких.

А жена была его больна!

Приговор — диагноз. Ей не выжить.

А он веру в своём сердце так держал

И собрал все средства, чтоб любимой выжить!

Он квартиру продал, вещи все раздал,

Но врачи, увы, были бессильны!

Не успели…

Опоздали…

Умерла.

Как удар по сердцу, еле выдержал…

Так он жил, по улицам бродя,

Осуждали люди, будто бы напился…

Отвернулись от него его друзья,

Но душа его была такой же чистой…

Никому плохого не желал,

Несмотря на трудности в его нелёгкой жизни,

Добротой своей он согревал,

Незаметный, но до боли был он искренним.

Человек с огромною душой!

Никому не нужный,

В мятом свитере,

Каждый день бродил по мостовой,

Но его, увы, никто не видел…

Никому не нужный человек…

За боль простить, конечно, нужно…

За боль простить, конечно, нужно,

И как бы сердце ни сжималось,

Остановись, пока не поздно,

Чтобы сказать о самом главном.

Все ошибаемся, бывает…

Но в этом мире друг без друга

Нам не прожить даже минуты,

И ты прекрасно понимаешь.

Идти навстречу солнцу нужно!

Даже когда тебя поранят,

Сказать «прости» не так уж трудно,

Чтоб отыскать здесь понимание.

Будь чуть мудрее,

Помни: счастье —

Это когда в душе уютно.

Это когда на сердце ясно

Того, кого так сильно любишь…

Твой выбор, но прошу, не надо

В душе обиды все таить!

Прости, и сразу легче станет,

Здесь вновь опять с улыбкой жить…

Господи, как мне хочется жить!

Господи, как же мне хочется жить!

Жить и любить, наслаждаясь небом.

Утром гулять под дождём или снегом,

Так, чтоб мурашки бежали по телу

И захотелось здесь снова дышать…

Господи, только бы рядом с теми,

Кто разделяет все наши проблемы,

Чувствовать всё своим сердцем иначе,

Боже, прошу дай побольше же счастья!

Я не ценила, сейчас понимаю,

Поздно, быть может, я всё осознала.

Жизнь не вернуть, не исправить всё это,

Так вот бывает — в душе нету света…

Господи, знаю! За всё извиняюсь!

Так уж сложилось, вся жизнь поломалась.

Зла не держу, я  сама здесь в ответе,

Только, прости, не ценила жизнь эту…

***

Как много слов, но мало настоящих.

И принято в наш XXI век

Носить обложку, ту, что всего краше,

В которой ничего внутри и нет.

Как много близких и родных,

Но мало  рядом,

Кто разделяет с нами нашу эту жизнь,

Кто верит в нас, кто просто помогает,

Когда душа усталая болит.

За нелюбовь друг друга не прощаем,

С предательством не можем дальше жить.

Как много тех, кто просто осуждает,

Как мало тех, кто знает, что у нас внутри.

Мы не прощаем, но  ошибки совершаем.

За зло в ответ другим всегда мы мстим,

Так мало тех, кому тепло своё мы дарим,

И просто ни за что раскрашиваем мир.

Мы в жизни перестали верить в чудо,

Всё потому, что продаём свои сердца.

Как жаль, что за хорошие поступки

В ответ привыкли мы всегда здесь что-то

получать…

Прости меня, за всё прости!

Прости меня, за всё прости!

Не в силах я смеяться вечно,

Уж так здесь вышло, что в судьбе,

Как ни крути, но горько вечно!

Мне говорили об одном:

Я доверяю всем напрасно.

Но всё равно так и живу,

С надеждой вновь проснуться завтра!

Пройдя сквозь боль,

Я верю в мир:

Что есть добро, тепло и счастье!

И как бы кто мне ни твердил,

Но лишь душа здесь настоящая!

Я иногда, мой друг, сдаюсь!

И оттого мне очень страшно,

Что я простить, жаль, не могу

За то, что слишком ранят часто.

***

Душа, о, как она взрослеет

От боли, слёз и от потерь!

Когда тебе сегодня будто сорок,

На самом деле же лишь девятнадцать лет…

И страшно, когда радоваться жизни

Не можешь ты, сегодня не  до сна.

Опять ты думаешь о том, что очень близко

Застряло где-то там внутри тебя…

И каждый год идёт теперь за десять,

А ты не успеваешь жить начать,

Всё потому, что тот, кто тебя предал,

Отнял твою улыбку и года.

И рано очень ты всё понимаешь,

И возраст в паспорте, он, знаешь, ни о чём!

Бывает так, что в сорок — девятнадцать,

А в девятнадцать будто бы за сто!

От добрых слов — внутри всё расцветает.

От злых — пустеет всё внутри.

Давайте же чуть-чуть добрее станем,

Чтоб там, в душе всегда нам было  три…

Душа, о, как она взрослеет!

О, как всё понимает и болит,

С надеждой ждёт, что кто-нибудь ей скажет:

«Родная, ты себя побереги…»

Берегите друг друга, люди!

Берегите, люди, друг друга,

Нам для счастья так мало надо.

Лишь улыбка и доброе слово

Нас спасут здесь от переживаний.

Когда  станет душе очень грустно,

Или как-то кругом всё неладно,

Есть на свете лекарство лучшее —

В чьём-то сердце найти понимание.

Не спешите других обидеть,

Очень просто в жизни поранить.

Забывайте про все обиды

Так, как будто их не бывает.

То, что есть в нашей жизни сегодня,

Берегите как можно чаще.

Ведь порой одно доброе слово

Может все превзойти неудачи…

Будь сильнее! Не надо отчаиваться…

Будь сильнее! Не надо отчаиваться!

От всего не укроешься здесь!

Отыщи в жизни самое главное,

Что поможет верить в людей!

Поменьше растрачивай душу

И сердце не разоряй,

Запомни, что самое лучшее

Под сердцем, внутри тебя.

Будь искренним и не сдавайся!

Не отвечай злом в ответ!

Когда вдруг тебе напакостят,

Отдай лишь тепло взамен.

Какая вообще в жизни разница,

Кто этот тебе человек?

Не делай ты что-то из зависти,

Зачем обижать людей?!

Не трать свою жизнь на обиды,

Всего один раз ведь живём,

Не надо! Не падай низко!

Прости, будет все хорошо!

Мой друг, ты меня понимаешь,

И если читаешь, ты всё же,

Прошу, улыбнись, так вот хочется,

Чтоб всем было хорошо!

***

Как очень  тяжело бывает жить!

Когда вдруг от обиды сердце рвётся

И вроде виноват, но и простить

Ты так легко и запросто не можешь!

Когда тебе твердят, что ты дурак,

Что, мол, живёшь по принципу «все можно!»

И будто бы тебе здесь всё вот так

Легко и очень просто достаётся!

Когда, не зная, что в душе твоей,

Чем ты живёшь, чего от жизни хочешь,

Тебя предпочитают обсуждать

И унижать, считая безнадёжным!

Когда твой выбор здесь никак не чтут,

И молча твой характер убивают!

Как тяжело, когда твой лучший друг

Тебя по самому больному ударяет!

Когда тебя не любят, а чего-то ждут,

Когда тебе всё время повторяют,

Что ты никто! И каждый день из рук

Тебя об стенку, на асфальт кидают!

Когда так тяжело поднять глаза,

Чтобы сказать о том, о чём давно не можешь,

Когда так хочется заплакать, но нельзя,

Ведь  улыбаться ты для всех всегда здесь должен!

Когда несправедливо льют слова

И ни за что так просто обижают.

Когда так хочется закрыть глаза,

Чтобы не чувствовать, как боль здесь причиняют…

Как тяжело потом просто дышать,

Любить и верить, думать о хорошем,

Как тяжело потом здесь доверять,

Когда забыть ты о плохом уже не можешь…

А может, так бывает иногда

И нужно быть чуть-чуть поосторожней?

А может, нужно всё прощать,

Даже когда простить здесь невозможно?..

Когда-нибудь захочешь изменить всё…

Когда-нибудь захочешь изменить всё,

Но стрелки не позволят на часах,

Когда тебя любили, не любил ты,

И не боялся ничего здесь потерять.

Когда в душе твоей вдруг станет очень пусто,

И ты захочешь  что-то рассказать,

Но, словно осознав ту страшную минуту,

Тебя в ответ ударит тишина…

И током пробежит по телу дрожь,

От слов тех, что когда-то ты сказал,

Сказал, но только не вернёшь,

Увы, уж очень поздно осознал…

И шанс ты в жизни можешь упустить,

На свете очень просто потерять,

И только повстречав лишь на своём пути,

Ты понимаешь, что когда-то был не прав…

За зло своё всегда в ответе ты,

Цени и возвращай прямо сейчас,

Ведь стрелки не позволят на часах

Вернуть, что ты когда-то упустил…

Спасибо, жизнь!

Спасибо, жизнь, что научила замечать,

Что раньше замечать я не хотела.

За каждую слезинку мокрых глаз,

За боль и страх, что сделали сильнее.

За нелюбовь и  за слова,

За ненависть и одиночество,

За то, что я смогла дышать,

Когда мне не хватало воздуха…

За ночи те, что напролёт

В подушку тихо я рыдала,

За равнодушие и злость

Родных, кому я доверяла…

За то, что бросили одну

И ничего не замечали,

Спасибо, жизнь, что я могу

Жить так, как раньше не смогла бы…

Всё равно не слышишь, всё равно не замечаешь…

Всё равно не слышишь, всё равно не замечаешь,

Как душа моя тревожится в ночи!

Как листок последний умирает

Со стихами, что тебе я посвятил!

Не до сна. Все выплаканы слёзы,

Каждый день как наизнанку будто я:

Живу, как камень, потонувший в чьей-то лодке,

С надеждой, что спасёт хоть кто-нибудь меня…

Иногда бороться нет желания,

Оттого, что всё внутри болит.

Оттого, что никогда не замечали

Те, кого так сильно я любил.

Свой трамвай по жизни жду я долго,

Чтоб как можно дольше в тишине побыть!

До того в груди моей уж очень больно,

Что домой не хочется совсем мне приходить…

Довольно. Ну что же, прощай!

Довольно. Ну что же, прощай!

Не те мы играем роли.

Мы в разных с тобой мирах,

Где чувствуем всё по-другому…

Считаешь, что я не права?

Быть может! И так старомодна,

Что не ложусь в кровать

При первом с тобой разговоре.

Ты говоришь о любви,

О детях, семье и о счастье?

А сам танцуешь с другой.

Клянёшься с ней быть до старости.

Ты любишь богатство и связи,

Летаешь ты часто на море,

А мне бы просто гулять

По лесу без разговоров…

Мы в разных с тобой мирах!

По разным идём дорогам!

Нам никогда не понять…

Мы просто чужие с тобою.

На небесах

Как страшно, что нельзя вернуть всё вспять

И отмотать назад клубочек времени,

Чтобы сказать о том, как дороги сердца,

Которые сейчас, увы, на небе…

Которые нам машут свысока,

Которые нас ждут и постоянно верят,

А мы лишь поднимаем ввысь глаза,

И повторяем: «Боже, не успели!»

Корим себя за то, что много раз

Словами их плохими обижали,

Ах, если б знали, что не сможем их обнять,

То никогда на свете ни за что не оставляли бы…

А что теперь? Как дальше нужно жить

Без их улыбки, голоса и смеха?

Мы жизнь писали, как черновики,

Выкидывая лучшие мгновения.

Мы ничего не можем изменить,

И сколько тут не плачь, но жизни бремя

Нас учит дорогих людей прощать,

И дорожить всем тем, что мы сейчас имеем.

Люди, скажите, не страшно вам?

Люди, скажите, не страшно вам?

Когда вы последний раз

Общались друг с другом вживую,

А не в социальных сетях?

Когда говорили о важном,

Да так, чтобы не при всех?

Когда вы душой смеялись,

По-детски, честнее всех?

Когда вы погоде радовались?

И первому снегу? Дождю?

Когда вы помочь пытались

Бездомному доброму псу?

Когда вы родным улыбались,

Да так, чтоб промокли глаза?

Когда вы собой оставались

И верили в чудеса?

Когда наслаждались жизнью

И жили вы не по дням?

Когда вам не было стыдно

Смотреть любимым в глаза?

Когда родных вы прощали?

Когда включали свет?

Скажите, когда просыпались

От теплоты в душе?

Скажите, когда смущались,

От добрых и нежных слов?

Скажите, когда мурашки

Бежали от дорогих рук?

Когда фраз плохих вы боялись?

Когда заходили домой,

Чтоб маму свою порадовать

Букетом любимых цветов?

Когда вы спокойно дышали,

Не так, чтоб до слез, дрожа?

Скажите, когда ощущали,

Как чья-то болит душа?

Скажите, когда просто верили,

Что будет всё хорошо?

Скажите, когда вы мечтали

О чём-то уютном, простом?

Когда помогали друг другу?

Когда жили не для себя?

Скажите, когда-нибудь раз

Вы переступали себя?

Когда отправляли письма

В конвертах на адреса?

Когда обнимали крепко

Любимых своих просто так?

А как давно разговаривали

Друг с другом вы по душам?

А вы ценили хоть раз

За сердце, не по глазам?

Скажите, а вы пытались

Исправить ошибки свои?

Как долго не разговаривали

С теми, кому вы нужны?

Скажите, когда-нибудь вы жалели

О том, что вернуть не смогли?

А больно как часто вам делали,

Что вы перестали ценить?

Скажите, другим вы завидовали,

Что стали подвох искать?

Скажите, а вы ненавидели,

Что плакали по ночам?

А сердце давно ли растрачивали,

Что стали так подло любить?

Скажите, вам, люди, не страшно?

Не тошно? Не больно так жить?

Жить

Так случается, что порою

В нашем сердце бывает больно,

В этом суть, милый друг, нашей жизни —

Человеком остаться всегда!

Если вдруг ты в жизни ошибся,

Если вдруг ты устал сейчас,

Оглянись! В этом суть нашей жизни,

Чтоб бороться и жить до конца!

Так бывает, что трудно порою.

Не сдавайся, мы все с тобою!

Только помни, что главное в жизни —

Это добрым быть в мире сейчас!

И неважно, что происходит —

Ты обязан помочь другому.

Если сердцем жить и душою,

То поверь, счастлив будешь всегда!

За обиды, прошу, прости,

Если хочешь без боли жить.

Обними тех, кто дорог сейчас,

И тогда ты полюбишь мир.

Ты не думай, что было в прошлом,

У тебя есть сегодня возможность,

Просто верь и цени сейчас,

Никогда не сходи с пути!

Протяни свою руку тем,

Кто сейчас один и в беде.

Это важно спасти сейчас,

В этом суть, милый друг, нашей жизни!

Так бывает, что трудно порою.

Не сдавайся, мы все с тобою!

Только помни, что главное в жизни —

Это добрым быть в мире всегда!

***

Очень сложно бывает порою

От того, что у нас происходит.

Мы не вправе менять свою жизнь,

Мы не можем всё повторить…

Но нам шанс даётся сейчас

Быть живыми лишь только раз!

Как бы ни сложилась судьба,

Помнить: главное — жить всегда!

Своих близких за всё простить,

Через гордость переступить,

Оставаться людьми всегда

И ценить каждый день своей жизни…

Мы не знаем, что ждёт впереди,

Но на то нам дана эта жизнь,

Чтоб любить и ценить, помогать

В те минуты страшнейшие жизни…

Важно сердцем не умирать!

И войну на земле прекращать!

Ведь словами всё можно решить,

Если будем с душою жить!

Понимать, слышать, видеть, любить,

И друг другом всегда дорожить!

Очень важно собою стать,

Ни за что не сдаваться в жизни!

Улыбнуться, как никогда.

Боль пройдёт, ведь не вечна она!

Жить, бороться, беречь и прощать!

И людьми оставаться по жизни!

***

Не говорите больше, вас прошу, не надо!

Зачем вы врёте самому себе?

В ваших глазах давно я человека потеряла,

И мне самой так плохо на душе!

Вы любите себя!

Мне очень жалко!

Рассеянной и глупой, не понять уж мне,

Что значит не любить кого-то рядом!

Что значит не увидеть родной свет!

Ведь так нечестно, глупо, аморально!

Вам всё равно на то, что у вас есть!

И оттого мне хочется так плакать,

Что счастье отобрали у других людей…

Никто ни от чего не застрахован

Никто ни от чего не застрахован,

Бывает, так случиться суждено.

Мы смертны все, не избежать порою горя,

Но лишь оно нас учит забывать о всём плохом…

Когда язык острее бритвы ранит,

Я как-то мимо всё же прохожу,

Обидно, но и к этому я привыкаю,

Ведь не для этого на свете я живу.

Когда несправедливо обижают,

Смотрю с улыбкой ввысь и вновь дышу,

Когда порой надежда погибает,

Я вновь здесь что-то светлое, родное нахожу…

И не пугают эти злые лица,

Я не для них всех вовсе здесь хожу!

Но всё же я боюсь, что в своей жизни

Я мало кому пользы приношу…

***

Мы вмиг ведь можем потерять родных,

Не понимаем, что вернуть уже не сможем…

Мы загоняем их на край скалы,

Туда, где всё исправить будет невозможно…

Подумай прежде! Осознай! Пойми…

Ведь наша жизнь летит так быстро.

Ты обернись назад и посмотри,

Что смысл жизни — в твоих близких…

Когда за лицами лишь тени…

Когда за лицами лишь тени,

Когда за правдой целая стена,

Когда за чистою улыбкой

Скрывается душа, грязи полна…

Судите, люди, вы не по обложке.

Ах, как обманчива она!

Не вглядывайтесь вы в пустые лица,

Ведь красота души и так будет видна…

Берегите, цените, прошу вас…

Берегите, цените, прошу вас!

Дорожите и просто любите.

Каждым взглядом и каждым вздохом

Берегите своих любимых.

Теплотою своей согревайте,

Улыбайтесь почаще, не злитесь!

Резких слов вы, прошу, не кидайте!

И почаще радуйте близких.

Ведь уходят они так внезапно.

Навсегда, без единого слова…

Я прошу об одном вас, цените!

Берегите, любите при жизни.

***

Жаль, время не лечит,

Лишь только меняет,

Меняет все судьбы,

Следы оставляя…

Меняет людей,

Совершает ошибки

И губит сердца,

Разбивая о плиты.

Жаль, время не лечит,

Лишь только меняет,

Лишь только уводит

И в стену кидает…

Не лечит, не ценит, не бережёт,

Лишь только меняет,

Калечит и бьёт…

***

Улыбки дарим мы всё реже…

Увязли мы в пустых словах,

Мы перестали жить в доверии,

Теперь лишь каждый за себя…

Как мало кто протянет руку

В беде, которой сам бывал.

И ты надейся в этой жизни

Теперь лишь только на себя.

Ну что для счастья всем нам нужно…

Ну что для счастья всем нам нужно?

Внимания и теплоты,

Чтоб рядом был лишь кто-то близкий,

Который нас поймет, простит.

Чтоб рано утром, на рассвете,

Целуя нежно и обняв,

Сказали, как мы драгоценны,

И жизнь без нас совсем не та.

Ну что для счастья всем нам нужно?

Конечно же, родных людей,

Родители чтоб жили вечно,

Здоровья крепкого бы всем.

И чтобы мама улыбалась,

Не плакала бы никогда,

И чтоб у каждого ребенка

Была своя счастливая семья.

Будьте любимы и сами любите…

Будьте любимы и сами любите!

Каждым взглядом вы дорожите.

Не предавайте, не отпускайте,

Слов вы на ветер, прошу, не кидайте!

Близкие люди, поверьте, не вечны,

Их берегите, цените всем сердцем!

Жизнь нам дана всего один раз,

Любите, цените, прошу вас сейчас…

Забыть бы прошлое

Забыть бы прошлое,

Да вот никак нельзя.

Терзают мою  душу

Осколки января…

Холодный воздух в спину,

Морозит всё кругом,

Замерзшая слеза

Застыла тонким льдом…

Забыть бы это прошлое,

Да вот никак нельзя.

Терзают мою душу

Осколки января…

***

А что мы все хотим от жизни?

Богатства? Может быть, успех?

Но ведь не сделают счастливей

Карманы денег, ты поверь.

На них не купишь ты здоровье,

Родных и близких нам людей.

Не ощутишь души свободу,

Биенье сердца, детский смех…

Любимых рядом, несомненно!

Дыханье, смех родных людей,

Вечерний вкус, теплом согретый,

Заботу, ласку, нежный свет.

И лишь бы утром на рассвете

Проснуться, рядышком дыша,

И видеть близких своих вечно,

Счастливыми, здоровыми всегда…

Слова кидаем сгоряча…

Слова кидаем сгоряча,

Пустые фразы, без оглядки,

Пытаясь злобу удержать,

Срываемся на тех, кто рядом…

Слова кидаем сгоряча,

Просить прощения не желаем.

И нету времени у нас

Сказать «люблю» или «скучаю»…

Лишь потеряв, осознаем,

Осознаем, что нету рядом.

Просить прощения идём,

В ответ услышав тихое молчание…

Жаль, мало тех…

Жаль, мало тех, кто может просто рядом посидеть,

Берегите друг друга, если вы верующие — Верить правильно

Ислам — религия жизни, в том смысле, что она регулирует все аспекты нашей жизни. Другая важная особенность нашей религии в том, что она принимает в расчёт нашу человеческую природу и не идёт вразрез с ней. А мы устроены так, что далеко не всегда можем контролировать свои эмоции и порывы и избегать негативных чувств по отношению друг к другу. Мы разные, мы не всегда приходим к взаимопониманию, мы задеваем друг друга, и между нами возникают конфликты, которые непросто уладить. Они возникают даже между близкими родственниками, между родителями и детьми, между супругами, между кровными братьями и сёстрами.

Но Всевышний Аллах желает, чтобы мы, несмотря на нашу несовершенную природу и человеческие слабости, жили в мире и гармонии и относились друг к другу с любовью, симпатией, уважением, чистосердечием и заботой. И на достижение этой важной цели направлено множество предписаний нашей прекрасной религии. Перечислять их можно долго. Но если мы вспомним хотя бы некоторые из них, это будет хорошим поводом задуматься о совершенстве и величии Создателя и Его безграничной мудрости.

К предписаниям ислама, призванным помочь нам любить друг друга, сближаться, преодолевать конфликтные ситуации, несомненно, относится и предписание обмениваться подарками.

Наш любимый Пророк (мир ему и благословение Аллаха) учил: «Обменивайтесь подарками, и вы полюбите друг друга» [Адаб муфрад]. А благородный сподвижник Анас ибн Малик говорил: «О сыновья мои! Одаривайте друг друга, ибо, поистине, это способствует взаимной любви между вами!» [Адаб муфрад].

В другом хадисе говорится: «Пусть тот, кому подарили что-то и он имеет возможность отплатить, вознаградит дарителя, а кому нечем воздать за подарок, пусть воздаст хотя бы похвалой [в адрес дарителя]» [Абу Давуд]. То есть пусть он обратится к Аллаху с мольбой за него и скажет благие слова, причём лучшие из них: «Да воздаст тебе Аллах благом!»

Наш Пророк (мир ему и благословение Аллаха) принимал подарки и щедро воздавал за них, зная, какое влияние оказывает это на людские сердца.

Не менее важным предписанием, способствующим сохранению и укреплению хороших отношений между людьми, можно считать и строгий запрет давать волю своему языку и произносить то, что может эти отношения разрушить или негативно повлиять на них. Сюда относится и запрет лгать.

Известный сподвижник Абдуллах ибн Масуд сказал: «Не годится лгать ни всерьёз, ни в шутку, и не следует любому из вас даже обещать что-то своему ребёнку, а потом не исполнять обещание» [Адаб муфрад].

Известно, что наш Пророк (мир ему и благословение Аллаха) шутил со своими сподвижниками, однако даже при этом он не говорил ничего, кроме правды. И он предостерегал ото лжи даже в тех случаях, когда человек хочет рассмешить кого-то.

Способствует хорошим отношениям между людьми и предписание воздерживаться от злословия. Ведь когда за спиной у человека говорят что-то плохое о нём и ему становится об этом известно, это не может не задеть и не обидеть. Вряд ли человек будет питать симпатию и расположение к тому, кто поступает с ним подобным образом.

Сообщается, что как-то раз Пророка (мир ему и благословение Аллаха) спросили: «Что такое злословие?» Он сказал: «Злословить о брате — значит отзываться о нём так, что это не понравилось бы ему». Его спросили: «Скажи, а что если мой брат действительно такой, как я говорю?» Он сказал: «Если в нём есть то, о чём ты говоришь, значит, ты злословишь о нём, а если он не таков, значит, ты клевещешь на него» [Абу Дауд].

Всевышний запретил нам относиться друг к другу с излишней подозрительностью, выискивать недостатки друг в друге и злословить: «О вы, которые уверовали! Избегайте многих предположений, ибо некоторые предположения грешны. Не следите друг за другом и не злословьте за спиной друг друга. Разве понравится кому-либо из вас есть плоть своего покойного брата? Ведь вы чувствуете к этому отвращение!» (сура 49 «Комнаты», аят 12).

Запретил ислам и сплетни, которые ни к чему хорошему не приводят и часто становятся причиной ссор. Абу Хурайра передаёт, что Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Чтобы совершить грех, человеку достаточно пересказывать всё, что он слышит от других».

Ислам запрещает также насмешки и обидные слова. В Коране сказано: «О вы, которые уверовали! Пусть одни люди не насмехаются над другими, ведь может быть, те лучше них» (сура 49 «Комнаты», аят 11). Какой простой и убедительный повод остановиться и задуматься прежде, чем сказать что-то обидное о своём брате. И следом мы читаем: «Не обижайте друг друга и не называйте друг друга оскорбительными прозвищами» (сура 49 «Комнаты», аят 11).

Нам велено также избегать действий, которые ставят другого человека в неудобное положение, заставляют его чувствовать себя неуютно и намекают на то, что его присутствие нежелательно. ‘Абдуллах ибн Мас‘уд передаёт, что Посланник (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Пусть двое не шепчутся в присутствии третьего, потому что это может огорчить его».

Важной мерой пресечения конфликтов между людьми являются и предписания, регулирующие деловые отношения, в том числе и запрет на ростовщичество, загоняющее одних в долговую яму, а другим позволяющее наживаться за чужой счёт. Ислам также запрещает мошенничать и обманывать при заключении сделок. Разочарование и злоба, которые порождаются таким поведением, самым негативным образом влияют на наши взаимоотношения. Бывает, что бизнес, который ведётся нечестно и в обход предписаний ислама, ссорит членов одной семьи и становится причиной разрыва родственных связей и многих других грехов.

Всевышний сказал: «Не обмеривайте и не обвешивайте, не присваивайте себе имущества людей и не распространяйте нечестия на земле после того, как на ней наведён порядок. Так лучше для вас, если только вы верующие» (сура 7 «Ограды», аят 85).

Однажды Пророк (мир ему и благословение Аллаха), проходя мимо выставленного на продажу зерна, погрузил в него руку, и пальцы его ощутили влажность. Он спросил: «Что это, о хозяин зерна?» Тот сказал: «Его попортил дождь, о Посланник Аллаха». Тогда он воскликнул: «Так почему же ты не положил подмоченное сверху, чтобы люди видели его?! Обманывающий нас не имеет ко мне отношения!» [Муслим].

Земной удел отмерен каждому из нас, и мы не получим ничего, кроме того, что уже предписано нам, а спасение в мире вечном, а также человеческие отношения и братство по вере в мире этом намного важнее любых мирских благ. Поэтому Пророк (мир ему и благословение Аллаха) с такой настойчивостью предупреждал: «Кровь, имущество и честь любого мусульманина неприкосновенны для остальных мусульман» [Муслим].

Ислам много говорит о братстве верующих и о примирении людей. Это не просто важное предписание религии. Сеять рознь между верующими — всё равно что враждовать с Аллахом, который объединил их узами братства, а примирять братьев и склоняться к примирению — значит заслужить милость и прощение Всевышнего. В Коране сказано: «Поистине, верующие — братья. Посему примиряйте братьев и бойтесь Аллаха, — может быть, вы будете помилованы» (сура 49 «Комнаты», аят 10).

Наш Пророк (мир ему и благословение Аллаха) оставил нам множество безотказно работающих рецептов сохранения мира в наших взаимоотношениях. Он сказал: «Остерегайтесь скверных предположений, ибо, поистине, предположения — самые лживые речи. И не следите друг за другом и не состязайтесь друг с другом [в погоне за мирскими благами], не поворачивайтесь друг к другу спиной, не завидуйте друг другу, избегайте взаимной ненависти и будьте, о рабы Аллаха, братьями» [Бухари; Муслим].

И он неустанно напоминал: «В своей любви, милосердии и сочувствии друг к другу верующие подобны единому организму: когда какой-то орган заболевает, всё тело отзывается бессонницей и горячкой» [Муслим].

Настаивая на важности хороших, сердечных отношений между людьми, Пророк (мир ему и благословение Аллаха) говорил: «Не сообщить ли мне вам о наихудших из вас?» Они сказали: «Конечно, сообщи». Он сказал: «Это распространяющие сплетни, портящие отношения любящих друг друга и стремящиеся выискивать пороки у невинных» [Адаб муфрад].

В хадисах подчёркивается и важность прощения, великодушия, милосердия и снисходительности. Наш Пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Проявляйте милосердие, и вы будете помилованы, прощайте, и Аллах простит вам» [Адаб муфрад].

Очень часто гнев, которому человек позволяет завладеть собой, безнадёжно разрушает его отношения не только с чужими для него людьми, но и с самыми дорогими и близкими. Поэтому ислам проповедует сдерживание гнева, самообладание, контроль над своими негативными эмоциями. Всевышний похвалил «богобоязненных, которые делают пожертвования и когда состоятельны, и когда стеснены в средствах, которые сдерживают гнев и прощают людей» (сура 3 «Семейство Имрана», аяты 133–134).

Подобных предписаний, направленных на улучшение отношений между людьми, в священных текстах много, и чем лучше мы будем соблюдать их, тем приятнее будет наше сосуществование в этом мире. Ведь человек не может жить в полном одиночестве. Он всё равно так или иначе взаимодействует и пересекается с людьми в различных жизненных сферах. И это взаимодействие и общение можно сделать гораздо более полезным, эффективным и созидательным, если соблюдать простые правила, которые дарованы нам Всевышним Творцом, знающим о нас и о том, в чём мы нуждаемся, гораздо больше, чем мы сами.

О Аллах, помоги же нам поддерживать хорошие отношения с другими людьми и сделай наше общение с ними путём к созиданию и к Твоему довольству!

Берегите друг друга и будьте счастливы!

8 июл. 2018 г.

Столичные парламентарии поздравили всех москвичей и жителей России с Днем семьи, любви и верности. Этот праздник напоминает о важнейших нравственных ценностях общества, которые лежат в основе каждого процветающего и сильного государства. 

Председатель Московской городской Думы Алексей Шапошников, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«Друзья, с Днем семьи, любви и верности! Для каждого из нас семья – опора в жизни, забота и радость общения с близкими людьми. Разные поколения, объединенные семьей, поддерживают друг друга, хранят и передают духовные, нравственные и культурные ценности, учатся любить и уважать друг друга. Желаю вашим семьям благополучия и взаимопонимания! Берегите друг друга!»

Заместитель Председателя Московской городской Думы Андрей Метельский, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

Председатель комиссии МГД по социальной политике и трудовым отношениям, председатель Московской федерации профсоюзов Михаил Антонцев, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«Дорогие москвичи! Сердечно поздравляю вас с Днем семьи, любви и верности. Пусть этот прекрасный июльский праздник в честь благоверных Петра и Февронии придет в каждый дом. Желаю огромного счастья, душевности, любви, нежности, заботы и внимания. Пусть чувство единения и радушия греет вас в любую погоду. Берегите друг друга и будьте счастливы!»

Представитель Мосгордумы в Совете Федерации ФС РФ, член комиссии МГД по культуре и массовым коммуникациям Зинаида Драгункина, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«День семьи, любви и верности – один из самых светлых и добрых праздников, посвященных нашим традиционным семейным ценностям. Семья – главная опора в жизни каждого человека и всей страны. Праздник, отмечаемый в честь святых благоверных Петра и Февронии Муромских, стал символом семейного счастья, преданности и крепкого союза двух любящих сердец.

Сегодня в Москве многое делается для поддержки семьи, материнства и детства. Растет число браков, рождается все больше детей. На это направлен и Указ Президента России Владимира Путина, которым учреждено Десятилетие детства в России. Защита интересов семьи и детей – приоритетная задача государства и общества. Когда в семьях рождаются дети – это прекрасно! Пусть во всех домах страны царят мир, уют, любовь и взаимопонимание!»

Председатель комиссии МГД по градостроительству, государственной собственности и землепользованию Сергей Зверев, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«Дорогие москвичи и гости нашей прекрасной столицы! Поздравляю вас с Днем семьи, любви и верности!

Во все времена семья была и остается основой сильного государства, хранительницей духовных и культурных традиций народа, связующим звеном между поколениями. Отмечая этот праздник, мы возрождаем бережное и внимательное отношение к семье. Берегите свои семьи, любите друг друга! И пусть в каждом доме царит мир, добро, радость и счастье!»

Заместитель председателя комиссии МГД по образованию Ольга Ярославская, постоянное депутатское объединение «Моя Москва»:

«Дорогие друзья! Поздравляю вас с самым душевным и домашним праздником лета — Днем семьи, любви и верности. Проза жизни и бытовые проблемы нередко отвлекают нас от самого главного, заставляя забыть о том, что семья – это прекрасный сад, который необходимо возделывать каждый день. 

Помните о том, что если у вас есть семья – у вас есть счастье. Желаю вам беречь свою семью, как великую драгоценность, пусть ваш личный сад будет самым красивым и защищенным. Не жалейте для своих родных ни сил, ни времени, ни чувств. И пусть весь мир подождет!»

Председатель комиссии МГД по делам общественных объединений и религиозных организаций Антон Палеев, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«День семьи, любви и верности — это праздник для всех, но каждый чувствует и понимает его по-своему. Это похоже на веру, когда твои идеалы и устремления, надежды и убеждения направлены на близких тебе людей, с которыми тебя связывает очень многое в жизни.

Близкий и родной человек, папа и мама, дети, братья и сестры, друзья всегда были и остаются самыми важными и ценными людьми, ради которых мы живем. Эти сопричастность и возвышенная взаимность рождают чувства, которые именуются просто: вера, надежда, любовь. Именно эти чувства так необходимы нам, нашим семьям, нашей большой стране. С праздником дорогие друзья!»

Председатель комиссии МГД по государственному строительству и местному самоуправлению Александр Семенников, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«Поздравляю всех москвичей с Днем семьи, любви и верности! Во все времена любовь и верность, семья и домашний очаг были главными опорами человека в его полном приключений путешествии по жизни.

Вот и сегодня, несмотря на гигантское развитие техносферы, немыслимые ранее коммуникации планетарного масштаба, массу новых форм и возможностей для общения, с нами остаются эти простые, но такие глубокие и значимые ценности. Они делают человека – человеком, дают нам тот несгибаемый стержень, который помогает выстоять и победить! С праздником! Желаю всем любви, радости, счастья!»

Председатель комиссии МГД по экологической политике Зоя Зотова, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«8 июля в память о святых супругах Петре и Февронии Муромских мы отмечаем российский день семьи, любви и верности. Дорогие друзья! Поздравляю вас с этим замечательным праздником! Семья, любовь и верность – самые дорогие человеческие ценности, три кита, на которых держится этот мир!

Семья – это главная опора в жизни, источник нравственности, любви, уважения, залог спокойствия и гармонии в обществе. В семье формируется основа нашего будущего, и поэтому очень важно, чтобы каждый ценил, уважал, а главное создавал семейные традиции. Берегите свои семьи, любите и верьте друг другу! Пусть в каждом доме царит мир, добро, радость и счастье!»

Заместитель председателя комиссии МГД по социальной политике и трудовым отношениям Татьяна Батышева, фракция партии «ЕДИНАЯ РОССИЯ»:

«Дорогие друзья! День любви, семьи и верности в нашей стране отмечается недавно, хотя своими корнями этот праздник уходит в далекое прошлое, в удивительную историю любви святых Петра и Февронии. Их чувства преодолели множество испытаний, и сегодня они могут служить достойным примером для нас. Желаю вам такой же искренней любви, крепкой семьи, поддержки и взаимопонимания! Будьте счастливы!»

Справка.

День семьи, любви и верности в России празднуется с 2008 года. Муромский князь Давыд Юрьевич, в монашестве Петр, и его супруга Ефросинья (Феврония), жившие, по некоторым данным, в XIII веке, были канонизированы в XVI веке. Они считаются покровителями семьи и брака.

Мы рядом » Берегите любовь

Берегите любовь

10.05.2017

Виталий Микушев

Относитесь к этому чувству бережно, любите друг друга, говорите о своих чувствах, делайте разные мелочи, устраивайте сюрпризы, не бойтесь быть смешными, держитесь за руки, когда гуляете. Хотите что-то сделать или сказать – делайте, не задумываясь, ведь этот порыв идет от самого сердца. Будьте самими собой, не пытайтесь быть лучше. Делайте что-то своими руками для любимого человека, не важно, что это будет. Проявите фантазию в этом всем частичка вас, и это бесценно.

Говорите друг с другом, если вас что-то смущает или не нравится, не держите это в себе, не пытайтесь додумать-придумать, просто поговорите об этом, и все встанет на свои места. Это позволит вам избежать негатива в отношениях, ведь мы узнаем друг друга, и это нормально – интересоваться жизнью любимого человека, понять, что ему нравится, а что нет. Да, есть определенные темы, которые трогать не стоит, но даже если по какой-то причине вы их коснулись, это не смертельно. Уважайте друг друга, помните, что у каждого из вас есть свое прошлое – это надо просто принять, и все. Можно об этом говорить, но никогда не попрекайте человека за то, что было у него в прошлом. Если человек сейчас с вами, значит его прошлое – это всего лишь прошлое, и никак иначе.
Иногда наступает момент, и у кого-то из вас чувства проходят, и наступает разрыв в отношениях. Тут нет виноватых, просто так случилось. В этой ситуации надо постараться сохранить все то хорошее, что между вами было. Сложность данного момента заключается в том, что один уже принял для себя решение, пережил все это. А вот другому все это только предстоит. Никогда, если вы стали инициатором разрыва, не предлагайте человеку, который вас любит, дружбу. Тот, кто любит, на это не согласится, он будет продолжать вас любить, пытаться вернуть, что-то исправить, понять, почему так произошло. Да, он будет видеть изменения в вашем отношении к нему, холодный взгляд вместо любимых глаз, металлический голос вместо такого родного и нежного. Тут начинается конфликт разума (Все, хватит!) и сердца (Нет, можно еще все вернуть!). Время лечит. Со временем проходят обиды и остаются приятные воспоминания. Не злитесь и не обижайтесь в таких ситуациях, просто поймите друг друга, каждому это решение далось нелегко. Сохраните в душе все самое светлое и отпустите друг друга. Не жалейте ни о чем. Вы любили и не важно, сколько по времени это длилось. Главное, что вы испытали это волшебное чувство – любовь.

P.S. Любите и цените друг друга, наслаждайтесь каждым мгновением проведенным вместе. Если так случилось, что вы расстались, сделайте это достойно, чтобы встретившись спустя какое-то время, вы могли улыбнуться и мысленно поблагодарить друг друга, за то время, что были счастливы вместе.

Кстати, Денис будет на нашем фестивале «Счастье без барьеров», который пройдет 12 июня в Сыктывкаре. Приглашаем всех, не зависимо от инвалидности!

Фестиваль – площадка для обмена опытом и знаниями по пониманию, позитивному восприятию жизни в режиме «У меня инвалидность» и обмену положительным жизненным опытом. Счастье и свобода не зависят от внешних ограничений. Важно – обнаружить свое место в мире, установить персональные взаимоотношения с жизнью и получить по этому поводу недостающую информацию от людей, которым – хорошо.

Предварительная программа фестиваля:

— Обмен опытом: лекции, семинары и тренинги для людей с инвалидностью и их близких.

— Мастер-классы: «Я на коляске», «Я — мама на коляске» «Я — мама особого ребенка», «Я — спортивный», «Я — творческий», «Я-модель», «Наш человек во власти», «От уборщицы до тренера», «Как мы встали на ноги», «Я- лидер».

— Творческая площадка для детей с инвалидностью

Аудитория: люди с инвалидностью, родители, близкие люди, партнеры, супруги, дети, общественники, волонтеры и все, кому интересна психология свободы и ограничений.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Раскрыты 50 лучших способов показать близким, что они вам небезразличны | The Independent

От чашки чая в постели до простого вопроса, все ли у нас в порядке, — часто именно мелочи заставляют человека чувствовать себя наиболее любимым.

Забудьте об огромных жестах — новое исследование подтвердило, что все 50 лучших способов показать кому-то, что вам небезразлично, удивительно просты.

Спонтанное объятие, комплимент и высказывание «Я люблю тебя» — все это входит в топ-10, доказывая, что зачастую жесты, требующие минимальных усилий, имеют наибольшее влияние.

Тем не менее, некоторые люди делают все возможное, чтобы показать свою заботу, отправляя цветы без причины, планируя неожиданную поездку и соблюдая диету с кем-то.

Интересно, что в то время как 60 процентов людей заявили, что их единственный мотив — подбодрить близких, 40 процентов признали, что надеются, что их жесты будут означать, что они получат что-то взамен позже — 47 процентов мужчин виновны в последнем, по словам исследование, по сравнению с 37 процентами женщин.

Более того, 38 процентов мужчин даже напомнили кому-то о чем-то подобном, что они делали в прошлом, когда им нужно было одолжение.

Все любят завтрак в постели

(Getty Images / iStockphoto)

Исследование, проведенное с участием 2000 взрослых, также подтвердило, что мы — нация гурманов: готовить кому-то их любимое блюдо было под номером 1, делиться своей едой и предлагать кому-то самый большой / последний кусок торта — оба в топ-15.

Возможно, в конце концов, еда — это путь к чьему-то сердцу: 69 процентов людей считают, что действия, связанные с едой, — лучший способ заботы о ком-то.

Исследование, проведенное Тильдой Басмати Райс, показало, что 85 процентов людей говорят, что приготовленная для них еда заставляет их чувствовать, что о них заботятся или ценят.

Вот список 50 лучших:

1. Приготовить им их любимое блюдо

2. Приготовить чашку чая, не спрашивая

3. Спросить, в порядке ли они

4. Спонтанное объятие

5. Сделать комплимент

6. Писать им текстовые сообщения, чтобы узнать, как они выглядят

7. Сказать спасибо за что-то

8. Слушать их, когда им нужно разгрузить

9. Сказать «Я люблю тебя» за нет причин

10. Поделитесь с ними своей едой

11.Запоминание важных дат, таких как годовщины

12. Покупка маленького подарка без всякой причины

13. Сохранение для них последнего / самого большого куска торта

14. Предложение помощи с уборкой

15. Интерес, даже если тема не интересна

16. Просмотр их любимых фильмов / телепрограмм, даже если они вам не нравятся

17. Приготовление им здоровой еды

18. Дать им большую порцию еды, которую вы приготовили

19.Запись их любимого телешоу

20. Покупка им их любимого угощения, чтобы их удивить

21. Запись того, что, по вашему мнению, они могли бы посмотреть

22. Приготовление им завтрака в постели

23. Приготовление еды, которую вы не делаете » Мне очень нравится, но они делают

24. Уборка / работа по дому, не спрашивая

25. Интерес к чему-то, что, как вы знаете, им нравится, например, к любимой футбольной команде и т. д.

26. Отправка цветов без причины

27.Пригласите их на ужин-сюрприз

28. Предложение поработать по дому, которое, как вы знаете, они ненавидят

29. Покупка того, что вы видите, что напоминает вам о них или что, по вашему мнению, им может понравиться

30. Планирование поездки-сюрприза

31. Помогите их в ванне

32. Примите участие в диете или диете вместе с ними

33. Поддержите их в миссии по улучшению жизни, такой как переподготовка

34. Отправьте им забавное видео / картинку, когда вы знаете им нужно поднять настроение

35.Принять участие или помочь им в тренировках, например, в благотворительном забеге с ними

36. Дать им последний шоколад

37. Удивить их бутылкой вина, если вы знаете, что у них был плохой день

38. Предложение забрать их с работы в плохую погоду

39. Отправка / передача им открытки с выражением благодарности / вы думаете о них

40. Покупка билетов на шоу / концерт, которые вам не очень нравятся но вы знаете, что они любят

41.Не смотреть вперед, когда вы смотрите вместе набор коробок

42. Дать им лучшую из двух чашек чая

43. Предлагая присмотреть за детьми, чтобы они могли немного пообщаться

44. Вставая с детьми и позволить им лежать в

45. Положить записку вместе с обедом

46. Купить билет домой, если они живут далеко от дома

47. Публикация благодарственного / хорошего поста для них в социальных сетях

48. Оставлять им воду / парацетамол, когда вы знаете, что они проснутся от похмелья

49.Улучшение своего питания

50. Помогать детям сделать для них картинку / записку

Сильные стороны семьи: забота и признание

Семья: Воззвание к миру провозглашает, что мужья и жены — отцы и матери — имеют торжественное обязательство любить и заботиться друг о друге и своих детях, а также учить своих детей любить и заботиться друг о друге. Таким образом, любовь и забота в семье включают в себя гораздо больше, чем просто чувство любви. Это включает в себя действия с любовью даже тогда, когда мы не чувствуем особой любви.

Последние национальные исследования подтверждают важность любви и заботы в семье. Исследования показывают, что проявление привязанности к детям уменьшает проблемное поведение и способствует развитию детей. Любовь — самый важный принцип воспитания детей. Если дети не чувствуют, что их лелеют и не любят, мало что из того, что делают родители, будет иметь максимальное влияние. Выражение доброты увеличивает удовлетворенность семейной жизнью. Выражение мужьями признательности своим женам, безусловно, является самым сильным предиктором чувства справедливости и удовлетворения жен в отношении того, как в доме разделены домашняя работа и уход за детьми.

Крепкие семьи замечают друг друга и делятся друг с другом положительными сторонами. Например, они обращают внимание на вежливое поведение другого человека или на что-то хорошее, что он или она сделал или сказал. Они замечают таланты, навыки и достижения, особые качества и характеристики, которые делают другого человека уникальным. Они находят способы быть позитивными, даже когда другой член семьи совершает ошибку. Они прилагают сознательные усилия, чтобы развивать близость и проявлять любовь дома.

Важно, чтобы члены семьи научились говорить на «языке любви» друг друга.«Иногда, когда мы думаем, что проявляем любовь к другому члену семьи, он может вообще не воспринимать это таким образом. Рассмотрим следующие примеры:

Однажды Джули пришла домой с работы, как обычно, измученная. Ее с энтузиазмом встретил пятилетний сын Джеймс. Она опустилась на одно колено, крепко обняла сына и сказала: «Джеймс, я люблю тебя!» Затем Джули встала и направилась в свою комнату, но Джеймс удивил ее, когда сказал: «Мамочка, я не хочу, чтобы ты меня любила, я хочу, чтобы ты поиграла со мной в мяч!»

Джордж встал рано утром в субботу, убрал гараж, подстриг газон и посадил кусты — все, чтобы доставить удовольствие своей жене.Затем он принял душ и собирался выйти из дома, когда его жена сказала: «Джордж, по крайней мере, ты мог бы поцеловать меня на прощание!»

Вот несколько идей, как укрепить заботу и признательность в вашей семье:

«Заботливые дни».

Узнайте от своих близких, что вызывает у них любовь, а затем составьте план, как часто отправлять эти сообщения своими действиями. Например, пары могут организовать «дни заботы», когда вы обсуждаете и соглашаетесь с восемнадцатью действиями (по девять каждого), которые вам нравятся и которые вы хотели бы получить от своего супруга.Эти действия должны быть:

1. Конкретный (например, «Скажи, что любишь меня хотя бы раз в день»).
2. Положительный (не «Не делай этого» или «Прекрати это делать»).
3. Достаточно мелкие, чтобы их можно было делать ежедневно (например, «Позвони мне на работу во время обеда, просто узнай, как у меня дела»).
4. Не является предметом недавних конфликтов.

Во-вторых, согласитесь выполнять пять действий из списка «Дни заботы» каждый день, независимо от того, выполняет ли ваш супруг (а) или нет.Даже если ваш супруг не выполняет сразу же, проявите терпение и настойчиво выполняйте свои действия.

В-третьих, разместите список действий на видном месте, например, на дверце холодильника. Когда вы получите запрошенное действие от вашего супруга, поместите дату рядом с конкретным действием. Это визуальное напоминание помогает подкрепить действия. Настаивайте на выполнении пяти действий в день в течение двух недель, чтобы посылать эти послания любви вошло в привычку. Через две недели оцените, как изменились ваши отношения из-за активности.

Вы можете адаптировать «Дни заботы», чтобы охватить всю семью. Чтобы провести семейный вечер о любви, попросите каждого человека составить список действий, которые заставят его почувствовать себя любимым. Поделитесь списками, а затем разместите их на виду у всех. Тогда начните проводить дни заботы. Возможно, ваш дошкольник сказал вам, что «строим замки из песка в песочнице вместе со мной» заставляет ее чувствовать себя любимой. Прежде чем она попросит, выведите ее на постройку замков из песка.

Любовные записки.

Напишите короткую любовную записку, чтобы ободрить кого-нибудь или выразить признательность.Положите записку под подушку человека, в рюкзак, портфель или сумочку. Напишите что-нибудь вроде «Джеймс, я горжусь тобой за то, что ты так усердно работал над правильным написанием слов! С любовью, папа».

Помните о силе прикосновения.

Прикосновение может быть мощным способом показать привязанность, любовь и признательность. Маленькие дети часто любят обниматься с родителями. Быстрое похлопывание, объятие, поцелуй, рукопожатие или обнятие плеча может многое сказать людям любого возраста.

«Этот купон подходит для ужина в вашем любимом ресторане». Подарок, предназначенный для одного человека, может стать прекрасным способом выразить любовь и признательность. Сделайте подарочные сертификаты друг для друга. Обязательно выполните и сделайте то, что обещает сертификат. Один из сертификатов может гласить: «Этот сертификат дает вам право на ОДНУ БЕСПЛАТНУЮ ПОЕЗДКУ НА ВЫХОДНЫЕ В СИЭТЛ в любые выходные августа. С любовью, Сами знаете кого». Другой может гласить: «Этот сертификат годен для ОДНОГО 10-МИНУТНОГО ВОЗВРАТА РУБЛЕЙ ПО ЗАПРОСУ.С любовью, мускулы «.

Разжигающая доброта.

Хорошие манеры и повседневная вежливость по отношению к ребенку или супругу позволяют человеку понять, что он важен. Относитесь к членам семьи как к хорошим друзьям. Просите детей и других членов семьи делать что-то, а не требовать, чтобы они это делали. Сделайте комплимент за хорошее поведение. Поблагодарите членов семьи за их усилия. Спрашивайте мнения. Слушайте комментарии. Избегайте высказываний недобрых или саркастических высказываний.

«Психическая гимнастика.«

Используйте «умственную гимнастику», чтобы изменить восприятие других. Многие отрицательные черты — это действительно положительные черты, доведенные до крайности. Например, скупой на деньги человек — крайний бережливый человек. Конечно, такому человеку, возможно, придется измениться. Но суть этого упражнения в том, чтобы найти основную добродетель в других. Выберите две или три черты супруга, ребенка или другого члена семьи, которые вас раздражают, и посмотрите, можно ли их переопределить. Вот несколько вариантов для начала:

• Слишком много разговоров vs.Любит делиться с другими
• Босси против лидера
• Беспорядок против любопытства
• Придирчивость vs. Внимание к деталям
• Вредоносный против обеспокоенного

Запишите это.

Купите красивый адрес и книгу напоминаний. Записывайте дни рождения, юбилеи и другие важные даты. Заранее планируйте рассылку открыток или особые ужины.

Написано Стивеном Ф. Дунканом, профессором, и Кристи Маклейн, научным сотрудником Школы семейной жизни Университета Бригама Янга.

Список литературы

1. Дункан С.Ф. (1999). Сильные стороны семьи (MT 9405). Bozeman, MT: Консультационная служба государственного университета Монтаны.
2. Дункан, С. Ф. (1994). Рабочая тетрадь: Мероприятия для укрепления семьи (EB 128). Bozeman, MT: Консультационная служба государственного университета Монтаны.
3. Дункан, С. Ф. (2000). Практики укрепления брака и семьи. В Д. К. Доллахите (Ред.), Укрепление наших семей: более подробный анализ воззвания о семье (стр. 295-303). Солт-Лейк-Сити: Книга Дезерет.

50 способов показать ей, что вы ее любите

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является простым приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что легче общаться с одним человеком за раз, чем с целой комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Улучшите свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

% PDF-1.4 % 22 0 объект > эндобдж xref 22 126 0000000016 00000 н. 0000003368 00000 н. 0000003458 00000 н. 0000004153 00000 п. 0000004241 00000 н. 0000004268 00000 н. 0000004356 00000 п. 0000004488 00000 н. 0000004530 00000 н. 0000004615 00000 н. 0000004763 00000 н. 0000004874 00000 н. 0000007646 00000 н. 0000007791 00000 н. 0000007879 00000 н. 0000007988 00000 н. 0000008137 00000 п. 0000008225 00000 н. 0000008331 00000 п. 0000008475 00000 н. 0000008563 00000 н. 0000008670 00000 п. 0000011784 00000 п. 0000011929 00000 п. 0000012017 00000 н. 0000012165 00000 п. 0000012274 00000 п. 0000012381 00000 п. 0000012469 00000 п. 0000012576 00000 п. 0000012664 00000 п. 0000015113 00000 п. 0000015393 00000 п. 0000015756 00000 п. 0000015902 00000 н. 0000016010 00000 п. 0000016098 00000 п. 0000016243 00000 п. 0000016350 00000 п. 0000016438 00000 п. 0000016584 00000 п. 0000016691 00000 п. 0000016836 00000 п. 0000016924 00000 п. 0000020425 00000 п. 0000020513 00000 п. 0000020661 00000 п. 0000020770 00000 п. 0000023911 00000 п. 0000024058 00000 п. 0000024146 00000 п. 0000024289 00000 п. 0000024396 00000 п. 0000024484 00000 п. 0000024629 00000 п. 0000024736 00000 п. 0000024845 00000 п. 0000024933 00000 п. 0000028038 00000 п. 0000028184 00000 п. 0000028272 00000 п. 0000028360 00000 п. 0000028469 00000 п. 0000028557 00000 п. 0000028663 00000 п. 0000028811 00000 п. 0000028957 00000 п. 0000029064 00000 н. 0000032309 00000 п. 0000032879 00000 п. 0000033206 00000 п. 0000033360 00000 п. 0000033744 00000 п. 0000033780 00000 п. 0000033830 00000 п. 0000034267 00000 п. 0000036516 00000 п. 0000036781 00000 п. 0000040174 00000 п. 0000040482 00000 п. 0000042890 00000 н. 0000043175 00000 п. 0000047574 00000 п. 0000047685 00000 п. 0000047774 00000 п. 0000047922 00000 п. 0000048033 00000 п. 0000048122 00000 н. 0000048270 00000 п. 0000048381 00000 п. 0000048470 00000 н. 0000048620 00000 н. 0000049015 00000 н. 0000049164 00000 п. 0000049275 00000 п. 0000049364 00000 п. 0000052800 00000 п. 0000056415 00000 п. 0000056752 00000 п. 0000057134 00000 п. 0000057390 00000 п. 0000057727 00000 п. 0000058126 00000 п. 0000058525 00000 п. 0000058781 00000 п. 0000059120 00000 п. 0000059224 00000 п. 0000059561 00000 п. 0000072345 00000 п. 0000072601 00000 п. 0000072938 00000 п. 0000073194 00000 п. 0000073450 00000 п. 0000073706 00000 п. 0000073962 00000 п. 0000074344 00000 п. 0000074600 00000 п. 0000074856 00000 п. 0000075195 00000 п. 0000075534 00000 п. 0000075873 00000 п. 0000076019 00000 п. 0000076104 00000 п. 0000076340 00000 п. 0000076559 00000 п. 0000002816 00000 н. трейлер ] / Назад 116125 >> startxref 0 %% EOF 147 0 объект > поток hb » (vbv

Как ценить свое тело и любить себя

Вы цените свое тело?

Человеческое тело — поистине чудесная, красивая и удивительная вещь.Просто подумайте обо всех замечательных вещах, которые он делает для вас каждый день: дыхании, ходьбе, переваривании пищи, делает все возможное, чтобы вас не заболеть, и многое другое.

Когда вы цените свое тело , вы признаете все жизненно важные вещи, которые ваше тело делает для вас каждый день, чтобы вы были живы и здоровы.

Так почему же тогда наше тело — единственная область, в которой многие из нас с трудом осознают себя?

Многие люди, в том числе и я, могут чрезмерно критически относиться к тому, как они выглядят, а также к размеру, форме и внешнему виду своего тела.На протяжении всей моей жизни некоторые из самых глубоких страданий и ненависти к себе, которые я испытывал, были связаны с чувством себя ущербным или просто недостаточно хорошим физически.

Мы живем в культуре, одержимой внешним видом.

Хотя нет ничего плохого в том, что мы хотим заботиться о себе и даже хотим хорошо выглядеть, я думаю, что многие из нас переусердствуют с этим.

Мы склонны сравнивать себя с другими, заставляя нас чувствовать, что мы находимся в постоянной конкуренции.

Помните: жизнь — это не соревнование.Мы все растем и учимся по-своему. Что, если мы перестанем конкурировать с другими людьми и сосредоточимся больше на себе?

Мы забываем, что наша способность ценить свое тело на самом деле не зависит от того, сколько мы весим, какого мы роста, размера отдельных частей тела, того, как выглядит наша кожа, сколько у нас волос последние два десятилетия) или что-нибудь еще. Вместо этого все связано с тем, как мы чувствуем по поводу своего тела и нашей внешности.

Вот почему так важно ценить свое тело и любить себя

Мы можем ценить свое тело в любое время и по любой причине.В нашем теле так много того, что замечательно, хорошо работает и хорошо выглядит. Но, к сожалению, мы часто забываем сосредоточиться на хороших качествах нашего тела, вместо этого уделяя внимание тем областям, где, по нашему мнению, нам «нужна работа».

В наши дни мы тратим слишком много времени, сравнивая себя с другими, которых видим в социальных сетях. Легко думать, что эти люди идеальны, но правда в том, что никто не идеален.

У каждого есть свои недостатки, и у каждого есть неуверенность.Поэтому давайте перестанем сравнивать себя с другими людьми.

Вот лишь несколько причин любить свое тело.

• Ваше тело уникально для вас, и только вы
• Вашему организму необходимы питательные вещества и энергия, чтобы выжить
• Все тела меняются со временем
• Ты такая красивая
• Ваше тело делает для вас так много удивительных вещей каждый божий день
• Ваше тело поддерживает жизнь
• Ваше тело помогло вам пережить самые сложные времена в вашей жизни
• Ваше тело позволяет вам заниматься всеми любимыми делами

Мир форм (в котором пребывают наши тела) постоянно меняется и развивается.Хотя мы не ожидали, что у нас будет такой же размер и внешний вид, как в детстве, мы не должны ожидать, что в 40 будем выглядеть так же, как в 20 или в 65, как в 45 лет. если мы пытаемся извиниться за то, что мы люди, стареем или являемся физическими существами.

Как начать ценить свое тело

Одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для себя физически, умственно, эмоционально и духовно — это ценить себя и свое тело. Будьте благодарны своему телу и всему, что оно для вас делает.

Это то, с чем я боролся и считал трудным большую часть своей жизни. Как говорится: «Мы лучше всего учим тому, чему нам больше всего нужно учиться». В то время как наша культура довольно много говорит о проблемах образа тела и внешнего вида, я не думаю, что мы очень глубоко исследуем или обсуждаем это.

В первую очередь мы фокусируемся на поверхности — еде, весе, уходе за кожей, волосами, одежде, пластической хирургии и т. Д. Ничто из этого не имеет значения, если мы в конечном итоге не чувствуем себя хорошо и не чувствуем себя хорошо.

Как и большинство других вещей в жизни, искренняя признательность стоит на первом месте и может привести к желаемому результату и чувству. Вместо того, чтобы задерживать дыхание до тех пор, пока мы не потеряем эти 10 или 20 фунтов или не получим то, что, по нашему мнению, нам нужно, чтобы почувствовать себя лучше в отношении своего тела и внешнего вида, давайте начнем ценить себя. Что, если бы мы начали прямо здесь, прямо сейчас и ценили бы наши тела такими, какие они есть? Что, если бы мы любили их безоговорочно?

Вот несколько советов, как полюбить свое тело.

• Прекратите придерживаться общепринятых норм красоты
• Познай себя и свое тело
• Олейте свое тело любовью и благодарностью
• Возьмите за привычку делать что-нибудь приятное для себя и своего тела каждый день
• Помните, что счастье исходит изнутри
• Повторяйте про себя, что ваше тело заслуживает любви
• Перестань сравнивать себя с другими
• Перестаньте судить о чужих телах так же, как о себе
• Проводите меньше времени в социальных сетях, особенно когда вы сравниваете

Способность ценить себя физически, хотя и является сложной задачей для многих из нас, может и создаст такое чувство свободы, мира и любви в вашей жизни — для себя и для других.Я работаю над этим — хочешь присоединиться ко мне? Поделитесь своими мыслями, идеями, идеями, действиями и многим другим в моем блоге ниже.

Я написал пять книг о важности доверия, подлинности, признательности и многом другом. Я провожу доклады и семинары (как лично, так и виртуально), чтобы дать людям, лидерам и командам возможность расти, общаться и работать с максимальной эффективностью. Как эксперт в области командной работы, лидерства и эмоционального интеллекта, я обучаю методам, которые позволяют людям и организациям быть более аутентичными и эффективными.Узнайте больше о том, как я могу помочь вам и вашей команде в достижении ваших целей сегодня. Вы также можете послушать мой подкаст здесь.

Понравился этот пост? Вот еще три!

Пусть успех преследует вас
Хотите того, что у вас есть
Сила стать реальностью

Эта статья была опубликована 3 мая 2008 г. и обновлена ​​на 2021 г.

18 способов сказать «Спасибо за заботу обо мне»

Торт ценит целостность и прозрачность. Мы следуем строгой редакционной процедуре, чтобы предоставить вам наилучший возможный контент.Мы также можем получать комиссию за покупки, сделанные по партнерским ссылкам. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Узнайте больше в нашем партнерском раскрытии.

Умение выражать благодарность людям, которые находятся в вашем углу, когда вы находитесь в тяжелой нужде, является важной частью закрытия. Итак, восстанавливаетесь ли вы после болезни, утраты или трагедии, вам понадобятся способы сообщить им, как много значат для вас их усилия.

Перейти к этим разделам:

Ниже приведены несколько идей о том, как отправить благодарственное письмо своей семье, друзьям, соседям и опекунам.Если вы ответите на их доброту мыслями из своего сердца, это согреет их день и поддержит движение круга благодарности. Возьмите несколько карточек с благодарностью и используйте эти идеи, чтобы начать писать.

Как сказать «Спасибо за заботу обо мне» после болезни или операции

Если вы ищете ответы о том, как сказать спасибо опекуну, партнеру или соседу после выздоровления после болезни или операции, ознакомьтесь с вариантами ниже. Вы также можете рассмотреть возможность отправки домашнего спа-набора или подарочной корзины для гурманов в дополнение к своей записке.

1. Спасибо, [Партнер]. Я во всем полагался на тебя, и ты никогда ни на что не жаловался. Большое спасибо за то, что ты был моим сияющим светом посреди того, что я чувствую себя таким больным и таким слабым.

Серьезные болезни могут сделать вас почти неподвижным. Если это произошло, то сообщение, в котором будет указано, насколько вашему партнеру пришлось выполнять двойную работу, пока вы лежали в приколе, будет оценено по достоинству.

2. [Опекун], теперь, когда я чувствую себя лучше, я понимаю, насколько я ужасный пациент, о котором нужно заботиться.Спасибо за терпение и исключительную доброту и внимание.

Некоторые люди выздоравливают, как чемпионы, другие терпят поражение. Если вы попадаете в последнюю категорию, эта нота может немного смягчить напряжение.

3. [Партнер], я никогда не думал, что сниму этот ботинок. Спасибо, что возили меня повсюду и даже время от времени возили.

Если вы когда-нибудь ломали ногу или перенесли операцию по устранению повреждений, то вы знаете, как сложно передвигаться в гипсе или ботинке.

4. [Сиделка], я чувствовала себя такой плохой мамой, потому что не могла брать своих щенков на их ежедневную прогулку, но вы позаботились обо всем, даже о питании по будням. Большое спасибо!!

Это сообщение для того особенного человека, который готов помочь с вашими пушистыми детьми. И, может быть, даже принесла вам цветы или еду.

5. [Сосед], спасибо за то, что косил лужайку и выставил банки, пока я лечился. Я чувствовал себя намного безопаснее, зная, что ты был здесь, чтобы присматривать за моим домом.

Иногда, когда ты болен, просто невозможно вернуться домой, чтобы убедиться, что все домашние дела выполнены. Так что, когда у вас есть сосед, который подходит, чтобы помочь, это может значительно снизить стресс.

6. [Опекун], спасибо за вашу доброту и внимание после моей операции. В такие моменты я понимаю, как мне повезло, что в моей жизни есть такие люди, как ты.

Если вы обращаетесь к медработнику, который работает в больнице или навещал вас на дому, это сообщение поможет вам выразить искреннюю благодарность.

Как сказать «Спасибо за заботу обо мне» после потери или трагедии

Не всегда легко писать ответы на соболезнования и другие записки о скорби, потому что вы каждый раз переживаете боль заново. Вместо этого подумайте о том, как ваши друзья или опекуны заставляли вас чувствовать себя во время трагедии. Письменные выражения станут легче.

7. Без вашей помощи я бы не справился с потерей партнера. Каждый раз, когда ты отвечал на звонок, ты заставлял меня чувствовать себя немного менее одиноким.

Некоторые друзья становятся спасителями после потери партнера или супруги. Знать, что вы не одиноки и что у вас есть хороший друг, который может вам помочь, очень много значит.

8. [Медсестры], вы помогли мне обрести столь необходимый покой, проявив такую ​​большую заботу о моем любимом человеке. Каждый раз, когда ты приходил ко мне, я тоже согревал мое сердце.

Когда опекуны выходят за рамки своих обязанностей, чтобы включить вас в свою заботу, это может находить отклик у вас в течение долгого времени. Вот способ дать им понять, что их слова имеют значение.

9. Спасибо, что позаботились обо мне после похорон. Хотя я никогда не испытывал большей боли, мое сердце чувствовало себя более устойчивым, зная, что я могу рассчитывать на тебя.

Печаль и горе могут заставить вас оцепенеть, а жизнь казаться размытой, поэтому наличие кого-то, кто поможет облегчить большую часть повседневных дел, может принести огромное облегчение.

10. Забота и сострадание, которые вы проявили ко мне в последние несколько месяцев, сыграли решающую роль. Без тебя я бы не справился.

У вас могут быть плохие отношения с соседом, но в случае необходимости люди часто удивляют вас.

11. [Персонал], спасибо за такую ​​нежную заботу о нашей маме. Щедрость, которую вы проявили к нам, помогла нам понять, что в ваших руках находится все наше сердце.

Когда медицинский персонал включает вас в свой распорядок ухода за умирающим близким человеком, он пытается предложить вам некоторый комфорт, который поможет вам справиться.

12. [Друг], я знаю, что вы изо всех сил старались проверить меня и убедиться, что у меня все хорошо после потери партнера.Все, что ты сделал и сказал, так важно для меня. Спасибо.

Удачливы те, у кого есть друзья, которые всегда поднимут трубку, принесут суп, отправят письма или помогут посмеяться.

Подсказка после потери: Если вы — душеприказчик умершего любимого человека, ведение незавершенного дела может быть непосильной задачей, но при этом справляться с горем. У нас есть контрольный список после потери, который поможет вам позаботиться о семье, имуществе и других делах вашего близкого.

Как сказать: «Спасибо, что позаботились обо мне», когда вы оказались в трудную минуту

Слова имеют силу. А знание того, что сказать, когда кто-то болен или кому-то нужны эти сильные слова, — исключительная черта. Вот несколько способов отплатить за услугу.

13. [Друг], ты всегда так старался спросить меня, как у меня дела, пока мой партнер был в больнице. Я всегда буду признателен за вашу доброту в такие темные времена.

Иногда ваша самая большая поддержка приходит из неподходящих источников.Вот способ сообщить им, что это важно.

14. Каждый раз, когда мне нужно было выразить свое разочарование, ты был там без всякого осуждения, и я так благодарен тебе за это.

Честность — драгоценный товар, поэтому, когда вы найдете кого-то, кто позволяет вам звонить в колокола, это может быть все, что вам нужно в течение дня.

15. За все ваши мысли и молитвы и каждый раз, когда вы делали все возможное, как мой друг, я просто хотел, чтобы вы знали, как я бесконечно благодарен вам.

Некоторые люди просто умеют помогать избавляться от забот, когда вы попадаете в беду или в нужду.Это может быть стартовый шаблон, чтобы показать им, насколько важны эти слова

16. Я не уверен, что я сделал в своей жизни, чтобы заслужить кого-то вроде тебя, но я так благодарен за все, что ты сделал для моей семьи и меня. Ты настоящее благословение.

Для тех людей, которые поразительно хорошо умеют быть добрыми людьми, вы можете использовать это в качестве отправного шаблона, чтобы продемонстрировать благодарность.

17. Надеюсь, еще не поздно сообщить вам, как я благодарен за то, что могу рассчитывать на таких людей, как вы и ваша семья, которые помогут мне, когда я заболею.Иногда трудно иметь свою семью так далеко, но вы помогаете сократить разрыв.

Лучше даже запоздалое обращение в службу поддержки, чем ее отсутствие. Вот способ выразить, как некоторые дружеские отношения могут стать для вас такими же дорогими, как и семья.

18. Ты сокровище, и я буду вечно благодарен тебе в моей жизни.

Если вы ищете что-то короткое и простое, но милое и сердечное, то это может быть вашим лучшим способом выразить благодарность.

Возвращение доброты

После того, как вы пережили трагедию или болезнь, необходимо отправить письма или благодарственные письма.Таким образом, когда или если это произойдет снова, вы можете быть уверены, что они будут рядом с вами в следующий раз.

Наука о том, что заботит людей

10 марта 1748 года Джон Ньютон, 22-летний английский моряк, работавший в сфере работорговли, ехал домой на торговом корабле после серии злоключений, в том числе попал в плен и поработил в Сьерра-Леоне. В тот день у побережья Донегола в Ирландии обрушился сильный шторм. Камни проделали брешь в борту корабля, и казалось маловероятным, что судно благополучно доберется до берега.Ньютон молился и посвятил свою жизнь христианству, если корабль будет спасен. В этот момент — гласит легенда — груз корабля переместился, закрывая брешь и позволяя кораблю прихрамывать в левый борт.

Ньютон сдержал свое обещание и в конце концов стал англиканским священником. Самый известный, возможно, за сочинение гимна «Удивительная благодать», бывший работорговец посвятил себя прекращению работорговли. В 1787 году он объединил усилия с другими, чтобы основать Общество по отмене работорговли.В их состав входил Олауда Эквиано, бывший раб, чьи способности рассказывать истории и автобиография сделали ужасы рабства реальностью. Промышленник Джозайя Веджвуд создал логотип кампании, которая внушала сочувствие и была связана с ужасающей бесчеловечностью рабства. Эмблема изображала порабощенного человека на коленях в цепях, окруженного словами «Разве я не мужчина и брат?» Он появился на табакерках, запонках и украшениях по всей Европе. Сам Ньютон написал брошюру под названием « Мысли об африканской работорговле» , в которой подробно описал условия на невольничьих судах и которую он разослал каждому члену парламента.

Копии этой карты в разрезе Невольничьи корабли, созданные в 1787 году, размещались в тавернах по всей Европе. Некоторые считают, что это первая в мире инфографика, в которой содержится убедительный аргумент против рабства. (Изображение любезно предоставлено Британской библиотекой)

Вместе они создали то, что часто называют первой в мире инфографикой: карту невольничьего корабля Брукс в разрезе, показывающую, как рабы были сложены и скованы цепями. Они разместили эти изображения в тавернах и пабах по всей Европе. (См. Изображение ниже.)

В рамках своей кампании они начали бойкот сахара, продукта, который покупают в основном женщины, которые принимают большинство решений в отношении продуктов питания и продуктов, потребляемых их семьями. Кампания снизила спрос на сахар на 30 процентов, показав, что связь между экономической зависимостью от рабского труда и продуктами, пользующимися спросом в Европе, может быть разорвана.

В конечном итоге их работа увенчалась успехом. В 1807 году парламент принял Закон об отмене работорговли, запрещавший британским кораблям заниматься работорговлей.Их усилия широко рассматриваются как одна из первых кампаний за социальную справедливость.

То, что сделали эти люди, является отличительной чертой любой эффективной кампании и преподносит уроки, которые мы можем применить сегодня.

Далее мы углубимся в научные данные о том, что заставляет людей заботиться. Мы выделили пять принципов, которые подтверждаются исследованиями в различных академических дисциплинах. В совокупности эти правила предлагают основу для построения и оценки вашей коммуникативной стратегии и разработки усилий, которые с большей вероятностью приведут к изменению убеждений и поведения.Но, как и при любых попытках применить результаты исследований к стратегии, мы должны проявлять осторожность, чтобы не преувеличивать или упрощать то, что нам говорят исследования.

Пожалуй, самое главное, применение этих принципов не требует от вас больших вложений в новые коммуникационные усилия. Скорее, они предлагают способ сделать вашу работу более эффективной. Поскольку ими также легко овладеть, люди в вашей организации могут принять свою роль коммуникаторов независимо от их звания или роли.

От чувств к переменам

Социальные организации ежегодно тратят миллионы долларов на коммуникацию, направленную на информирование людей. К сожалению, такие усилия игнорируют научные принципы того, что мотивирует вовлеченность, убеждения и изменение поведения. Следовательно, много денег и усилий, вложенных в коммуникацию, тратятся впустую.

От нас требуется добиться большего, потому что такие проблемы, как бедность, бездомность, расовое и гендерное неравенство, остались прежними, несмотря на длительные и надежно финансируемые усилия.В нашей статье для Stanford Social Innovation Review , выпущенной весной 2017 года, «Прекратите повышать осведомленность уже», мы просили организации в социальном секторе выйти за рамки задач повышения осведомленности в своей работе, поскольку усилия по повышению осведомленности дороги, трудоемки и маловероятны. приводят к лучшим результатам. Такие кампании обычно имеют один из трех видов результатов: они достигают не той аудитории и, следовательно, не имеют почти никакого эффекта; вызывают люфт; или, в худшем случае, причиняют вред.Наука коммуникации возражает против этого.

Корпоративный сектор уже давно пользуется преимуществами науки, чтобы продавать товары от табака до алкоголя и средств для мытья посуды. По большей части социальный сектор не претерпел тех же изменений. Организации социальных услуг могут проводить свои собственные исследования через фокус-группы и опросы, но большинству из них не хватает ресурсов, чтобы закрепить свои коммуникационные стратегии в опубликованных академических исследованиях. Стипендия, которая поможет вам понять внимание, мотивацию и эмоции, может быть самым мощным и доступным инструментом, который вы не используете.

Когда люди, работающие на благо общества, намеренно или нет основывают свою стратегию на науке, они, как правило, добиваются больших успехов. За последние несколько десятилетий мы стали свидетелями значительных социальных изменений: борьба за расовое и гендерное равенство, сокращение числа смертей от курения и вождения в нетрезвом виде, а также принятие законов о равенстве в браке. Вы можете посмотреть на эти изменения и увидеть в них отражение естественно меняющегося общества. Но на самом деле эти изменения были разработаны вдумчивыми коммуникаторами, которые использовали методы, которые, как мы теперь видим, поддерживаются поведенческими, когнитивными и социальными науками, и которые вы можете применять, чтобы привлечь людей к своему делу.

«Я узнала, что люди забудут то, что вы сказали, люди забудут то, что вы сделали, но люди никогда не забудут, что вы заставили их чувствовать», — сказала однажды поэт и писательница Майя Анджелоу. Исследования подтверждают ее. Чтобы повлиять на вашу проблему, вам нужно понять, что заставляет людей вкладывать свое внимание, эмоции и действия. Если вы хотите что-то изменить, вы должны использовать науку о том, что волнует людей, в качестве основы своей стратегии.

Прежде чем мы перейдем к следующему пункту, еще один момент: исследование, которое мы разделяем, отражает годы изучения и темы, которые возникли в результате нашего исследования науки стратегической коммуникации.Несмотря на то, что эти рекомендации подтверждаются исследованиями по ряду академических дисциплин, важно отметить, что то, что мы здесь делимся, — это наша интерпретация теории и результатов исследования. Исследования никогда не могут претендовать на убедительность. Рекомендации здесь отражают предложения ученых, основанные на их работе, и нашу точку зрения на то, как вы можете применить или поэкспериментировать с некоторыми из этих идей.

Принцип №1: Присоединяйтесь к сообществу

Когда вы входите на многолюдную коктейльную вечеринку, вы не представляете себя громко и не извергаете факты и мнения из середины зала.Вместо этого вы берете напиток, просматриваете комнату и ищете разговор или группу, которая вас интересует. Вы подкрадываетесь, какое-то время прислушиваетесь, а когда вам есть что добавить, присоединяетесь к разговору. Организации часто направляют свои коммуникационные усилия на создание собственного профиля с сообщениями и тактиками, которые больше о них, чем о проблеме, которую они намереваются решить, и аудитории, к которой они обращаются. По сути, они идут на вечеринку, объявляют о своем присутствии и просят людей обратить внимание.

Исследования, проведенные в различных областях, говорят нам, что люди привлекают и потребляют информацию, которая подтверждает их идентичность и соответствует их глубоко укоренившимся ценностям и мировоззрению, и избегают или отвергают информацию, которая бросает им вызов или угрожает. ¹ Это требует от защитников не только создания и распространения сообщения, но и выхода в мир своего целевого сообщества. Считайте общение не столько мегафоном, сколько подарком своей аудитории. Помогает ли это им решить проблему? Это заставляет их чувствовать себя хорошо или видеть себя такими, какими они хотят, чтобы их видели? Связано ли это с тем, как они видят мир, и предлагает ли практические решения? Если мы хотим, чтобы люди участвовали и действовали, мы должны понять, что их волнует и как они себя видят.

Когда информация воспринимается как угрожающая или противоречащая тому, как люди видят себя и свои глубоко укоренившиеся ценности (которые часто формируются их сообществом), они найдут причину игнорировать эту информацию или объяснить, почему она неверна. Исследователи обнаружили, что люди, которые более консервативны, склонны иметь индивидуалистическое мировоззрение. Они ценят уважение к власти, сохранение священного и защиту своей группы. Напротив, более либеральные люди склонны к эгалитарному мировоззрению и ценят справедливость, справедливость и равенство.

С другой стороны, когда сообщения составлены таким образом, чтобы они соответствовали их глубоко укоренившимся убеждениям, люди более открыты для изменения своей позиции или принятия мер. Было установлено, что это верно по ряду вопросов, включая равенство в браке, решения проблемы изменения климата и здравоохранение. ²

В то же время люди также потребляют и взаимодействуют с информацией, которая подтверждает важные для них личности. Любитель природы, активист, ученый или бодибилдер может быть лучшим показателем того, чем занимаются люди, чем сама информация.Наши социальные сети или социальные группы прививают групповые нормы и табу. На психологическом уровне люди стремятся подтвердить и доказать, что они те, кем они себя называют, следуя нормам своей группы. Информация, которая просит их подвергнуть сомнению или пойти против этих норм и ценностей, скорее всего, будет проигнорирована. ³

Люди ищут информацию, которая заставляет их чувствовать себя хорошо и позволяет им быть лучшей версией самих себя. Если вы начнете с этого понимания человеческого разума и поведения, вы сможете разработать кампании, которые помогут людям увидеть, где пересекаются ваши ценности и какое значение для них имеют проблемы, над которыми вы работаете.

Например, климатические эксперты считают, что один из лучших способов изменить мир к лучшему — это сократить количество мяса и молочных продуктов в своем рационе. Эксперты по питанию также считают, что растительная диета, богатая натуральными цельными продуктами, лучше всего для вашего здоровья. Тем не менее, диета, богатая мясом и молочными продуктами, глубоко укоренилась в американских привычках, поэтому призыв людей отказаться от любимой еды ради выживания планеты вряд ли будет эффективным. Наука говорит нам, что люди будут игнорировать вашу информацию, оправдывать, почему она неверна или неуместна для них, или уступать непосредственности своим собственным желаниям, вместо того, чтобы работать над сохранением будущего, которое является абстрактным и далеким.

Если вы хотите, чтобы люди ели меньше мяса и молочных продуктов, вы могли бы разработать коммуникационную стратегию, которая использовала бы глубоко укоренившиеся ценности и идентичность сообщества, способную влиять на убеждения и нормы других в своей социальной группе. The Game Changers , новый документальный фильм, повествующий об элитных спортсменах, бойцах высшего класса, тяжелоатлетах и ​​бодибилдерах, стремится сделать именно это. Фильм развенчивает миф о том, что потребление мяса имеет решающее значение для построения сильного спортивного тела.Это показывает, что многие из самых сильных мужчин и женщин в мире являются веганами, и что зрители тоже могут достичь своих целей в фитнесе, придерживаясь растительной диеты.

Подойти к группе бодибилдеров и попросить их перестать есть мясо, потому что оно полезно для планеты, вряд ли приведет к успеху. В конце концов, употребление мяса в пищу для этого сообщества исторически было рекомендованной практикой и признаком мужественности. ⁴ Но если влиятельные лица в их мире рассказывают истории о силе, которую веганство сыграло в их собственной жизни, и о том, как он помог им набраться сил, те, кто стремится быть похожими на них, вероятно, тоже будут придерживаться веганства.Создатели фильма признают ценности и цели группы и показывают, как растительная диета может помочь. Такой подход не обязывает зрителей чем-то жертвовать; это дает им возможность стать лучшей версией самих себя. Возможно, эти влиятельные лица и их последователи разделят эту новую норму в своем сообществе и распространят мнение о том, что веганство — это путь к силе.

Как применить эту идею: Найдите своих веганских бодибилдеров. Определите группу, изменение поведения которой может существенно повлиять на вашу проблему или вдохновить других на действия, и выясните, как принести пользу этой группе.

Принцип № 2: Общайтесь изображениями

Люди в социальном секторе работают над сложными и довольно абстрактными вопросами: справедливость, равенство, благополучие, справедливость и инновации. Одна из проблем, связанных с этими абстрактными концепциями, заключается в том, что они оставляют людям пространство для предположений о том, что для них значат эти термины. Например, кто-то, слышавший термин «инновации», может беспокоиться о том, как инновации в сфере технологий могут сделать его работу ненужной, в то время как другой может интерпретировать его как способ применить свежее мышление к решению сложных задач.

Но конкретный визуальный язык задействует визуальные и эмоциональные области нашего мозга. «Мы приматы, треть нашего мозга посвящена зрению, а большая часть мозга — прикосновениям, слуху, движению и пространству», — пишет ученый-когнитивист из Гарварда Стивен Пинкер в книге «Чувство стиля: руководство для мыслящего человека по письму на языке». 21 век . «Чтобы перейти от« Я думаю, что понимаю »к« Я понимаю », нам нужно видеть достопримечательности и чувствовать движения. Многие эксперименты показали, что читатели гораздо лучше понимают и запоминают материал, когда он выражен конкретным языком, который позволяет им формировать визуальные образы.”

Исследование, проведенное лингвистом из Принстонского университета Адель Голдберг, предполагает, что «метафорические предложения могут вызвать повышенную мозговую активность в областях, связанных с эмоциями, потому что они намекают на физические переживания». Ее исследование показало активность эмоциональной области мозга участников, когда они слышали метафоры, связанные с опытом. «Сладкий» вызвал более сильный отклик, чем «добрый». «Горький» вызвал более сильный отклик, чем «подлый». Соавтор Голдберга, Франческа Цитрон, психолог из Ланкастерского университета, предполагает, что образный язык создает риторическое преимущество. ⁵

Трудно найти лучший пример работы этого принципа, чем речь Мартина Лютера Кинга-младшего «У меня есть мечта», произнесенная 28 августа 1963 года перед Мемориалом Линкольна в Вашингтоне, округ Колумбия, во время марша 1963 года. Вашингтон за рабочие места и свободу. Почти каждое предложение включает яркие образы, от «Давайте не будем стремиться утолить нашу жажду свободы, выпив из чаши горечи и ненависти» до этого волнующего изображения: «Мне приснился сон, что однажды в Алабаме, с ее злобными расистами, с губами его губернатора, с которых капают слова вмешательства и аннулирования, однажды прямо здесь, в Алабаме, маленькие черные мальчики и черные девочки смогут взяться за руки с маленькими белыми мальчиками и белыми девочками как сестры и братья.”

Мы используем эту речь в классе и на семинарах, чтобы помочь людям увидеть, насколько мощным может быть образный язык. На семинаре с участием высокопоставленных военных из стран, окружающих регион озера Чад в Центральной Африке, один из мужчин сказал после просмотра отрывка из речи Кинга: «Все, что я вижу, — это свобода, но если бы вы спросили меня, как это выглядело раньше? Я послушал, я не мог тебе сказать. Кинг давал мне изображение за изображением за изображением свободы, и теперь я больше ничего не вижу.”

Как применить это понимание: Используете ли вы абстрактные концепции для описания вашей организации, проблемы или решений? Попробуйте создать в сознании аудитории представление о том, как выглядит эта концепция. Используйте визуальный язык, чтобы помочь людям понять вашу работу. В следующий раз, когда вы напишете презентацию для себя или кого-то еще, попробуйте распечатать ее с широкими полями. Можете ли вы создать рисунки образов, которые вы создаете в сознании слушателей? Если нет, вернитесь и добавьте визуальный язык, который удержит их внимание и останется в их воспоминаниях.

Принцип № 3: вызывать эмоции намеренно

Люди, которые работают над социальными изменениями, хотят, чтобы другие так же сильно относились к их делу. И большинство из нас признают важность рассказа историй, вызывающих глубокие эмоции. Мы видим, как многие организации пытаются заставить людей сочувствовать тем, кому они пытаются помочь, через печальные истории. В некоторых случаях, когда мы работаем с гуманитарной организацией, сотрудники часто говорят нам: «Я просто хочу, чтобы люди представляли, каково это — оставить все позади и бежать, спасая свою жизнь.«Персонал глубоко заботится о миссии организации, и они хотят, чтобы мир тоже заботился о ней.

Но для того, чтобы привлечь внимание людей, требуется более тонкий подход к эмоциям. Если полагаться на печаль как на способ «потянуть за себя струны сердца», это может на самом деле привести к тому, что ваше сообщество полностью отключит вас. Люди склонны избегать или оставаться равнодушными к историям и ситуациям, которые пытаются заставить их чувствовать себя плохо. Если вы сменили канал или пошли приготовить сэндвич, когда появляется этот рекламный ролик с участием певицы Сары Маклахлан с душераздирающими изображениями животных в приютах в стиле «В объятиях ангела», вы понимаете, что мы имеем в виду.

Исследования говорят нам, что люди действительно умеют избегать информации по трем причинам: это заставляет их чувствовать себя плохо; это обязывает их делать то, чего они не хотят; или это угрожает их идентичности, ценностям и мировоззрению. ⁶ От жизненно важной информации о здоровье до изменения климата и массового насилия — люди избегают информации, которая вызывает у них грусть, страх или вину, когда нет способа избавиться от этих чувств. Вот почему, например, бывает так сложно общаться по вопросам изменения климата.Если люди несут ответственность за потепление климата, разговоры о причинах и решениях могут вызвать у них чувство вины. Как сказал нам в прошлом году в интервью Эзра Марковиц, профессор принятия экологических решений Массачусетского университета в Амхерсте:

Многие сообщения [об изменении климата], которые мы слышим на протяжении десятилетий, заключаются в том, что каждый из нас должен взять на себя ответственность за выбросы, за которые каждый из нас несет ответственность; то, что мы используем электричество для вождения автомобилей, возлагает на всех нас ответственность.Подразумевается, что мы должны чувствовать себя виноватыми из-за этой проблемы. Проблема в том, что нам действительно хорошо удается избавиться от плохого самочувствия, поскольку никто не хочет плохо относиться к себе. У нас есть виноватая предвзятость. Люди действительно умеют избегать чувства вины. И поэтому мы преуменьшаем значение проблемы, мы преуменьшаем потери жертв, мы как бы преуменьшаем тот факт, что существует много неуверенности, которая помогает нам избавиться от неприятных ощущений по этому поводу.

Исследования показали и другие, похожие тенденции.Люди с большей вероятностью избегут узнавать о своем риске ожирения, если это обязывает их постоянно принимать таблетки. Женщины с большей вероятностью предпочтут не выяснять свой риск эндометриоза, если для этого требуется обследование шейки матки. В одном исследовании пациенты сказали, что они даже заплатили бы 10 долларов, чтобы не узнать, есть ли у них герпес, из-за беспокойства, которое они не хотели испытывать. ⁷

Хотя люди избегают информации, которая заставляет их чувствовать себя плохо, их привлекают вещи, связанные с приятными эмоциями.Например, трепет — чувство удивления, которое приходит при виде яркого пейзажа или заката — открывает нам возможность общаться с другими, потому что мы чувствуем себя меньше и больше связаны с другими людьми. В фильме « человек » режиссера Яна Артюса-Бертрана захватывающие дух пейзажи и образы со всего мира сочетаются с беседами с разными людьми из разных культур и точек зрения, которые делятся своими историями. Это убедительно демонстрирует силу трепета, открывающего нам новые перспективы.Исследования Мелани Радд, специалиста по поведению потребителей из Хьюстонского университета, и ее коллег, похоже, показывают, что чувство благоговения может повысить открытость к обучению и желание работать волонтером. ⁸

Еще одна приятная эмоция, гордость, может быть исключительно сильной. Исследователи обнаружили, что люди, ожидающие гордости за помощь окружающей среде, с большей вероятностью предпримут позитивные действия, чем те, кто ожидает чувства вины за то, что они этого не сделали. ⁹

Несколько организаций и движений перешли на вызов приятных эмоций, и это принесло большой эффект.Гринпис, например, сосредоточился на надежде, а не на страхе, гневе или вине. В первые годы своей работы Гринпис был известен гневными действиями небольшой группы чемпионов, цеплявшихся цепями к деревьям, чтобы продемонстрировать свой гнев по отношению к нарушителям окружающей среды. Однако в последнее время они перешли к стратегии, которая включает в себя оптимизм и воодушевление других. Их стратегия сообщений теперь включает этот отрывок:

Теперь, чтобы спасти мир, мы собираемся заставить миллиард других людей разрушить свои собственные невозможные вещи.

Мы будем рассказывать истории, используя оптимистичный, смелый язык, с юмористическим подмигиванием. Мы восстанем против условностей и создадим красоту перед унылым и несвежим. ¹⁰

Коммуникационные стратеги знают, что они должны осознанно определять свои цели и целевое сообщество. Мы должны использовать то же намерение с эмоциями, которые мы выбираем вызывать. Каждая эмоция может побуждать людей к разным действиям, и приятные эмоции могут быть особенно эффективными.Когда вы думаете о том, во что вы хотите, чтобы люди верили и делали, используйте эмоции с намерением.

Как применить это понимание: Подумайте о том, что вы пытаетесь заставить людей делать, и что они бы чувствовали, если бы они это делали. Затем подумайте об историях, которые заставили бы их так себя чувствовать.

Принцип № 4: Создавайте содержательные призывы к действию

«Подпишите нашу петицию». «Следите за нами на Фейсбуке.» «Для получения дополнительной информации нажмите здесь.» Знакомы ли эти призывы к действию? Какими бы обычными они ни были, они никому не говорят, как что-то изменить.Они могут оставить у людей ощущение, будто их усилия будут каплей в море. Они не вдохновляют.

Призывы к действию, которые заставляют людей думать, что они не будут иметь никакого значения для решения проблемы, скорее всего, приведут к бездействию.

Также легко объединить цели с призывами к действию. Но это не одно и то же. Бойкот автобусов в Монтгомери в 1955-56 годах, направленный на нарушение законов Джима Кроу в области общественного транспорта, стремился положить конец сегрегации автобусной системы как шаг к прекращению расизма.Но призыв к действию не был «положить конец сегрегации» или «положить конец расизму». Как сообщество могло бы начать знать, как это сделать организованным и стратегическим способом? Вместо этого призыв к действию звучал так: «Не садись на автобус». Люди умели это делать: катались на велосипедах, устраивали лужайки или ходили пешком.

Итак, как нам создать призывы к действию, которые побуждают людей действовать и добиться значительного прогресса в достижении нашей цели? Эффективные призывы к действию подчиняются трем правилам: они конкретны; целевое сообщество видит, как решение поможет решить проблему; и это то, что сообщество знает, как делать.

Во-первых, сделайте свой призыв к действию конкретным и сверхопределенным. В одном исследовании профессор маркетинга Мелани Радд и ее коллеги представили два разных призыва к действию двум разным группам. Одну группу попросили «поддержать экологическую устойчивость». Другой группе было предложено «увеличить количество материалов или ресурсов, которые перерабатываются или используются повторно». У 70 участников было 24 часа на выполнение своих задач. В ходе последующего опроса исследователи оценили, насколько участники были довольны своими действиями.Участники, поставившие перед собой конкретную цель увеличения ресурсов на переработку, отметили большее счастье. Они провели аналогичные эксперименты, чтобы «сделать кого-то счастливым» или «заставить кого-то улыбнуться» и «дать тем, кто нуждается в пересадке костного мозга, больше надежды», чем «дать тем, кто нуждается в пересадке костного мозга, больше шансов найти донора». Радд и ее коллеги утверждают, что конкретные призывы к действию делают людей более счастливыми, потому что разрыв между их ожиданиями и реальностью становится меньше. Они остались довольны тем, что смогли сделать.Исследователи предполагают, что, когда люди более удовлетворены и довольны своими действиями, они с большей вероятностью снова помогут. ¹¹

Во-вторых, люди должны увидеть, как их действия помогут решить проблему. Призывы к действию, которые вызывают у людей чувство, будто они не внесут существенного изменения в проблему, скорее всего, приведут к размежеванию или бездействию. Пол Слович, социальный психолог из Университета Орегона и президент Научно-исследовательского института принятия решений, и его коллеги утверждают, что, когда люди чувствуют, что их действия не имеют значения, они с меньшей вероятностью будут действовать.Негативные чувства перевешивают любые положительные чувства, которые они могли бы испытать в результате действия. Исследователи называют это «псевдо-неэффективностью». В одном исследовании Слович и его коллеги обнаружили, что люди с большей вероятностью будут отдавать одному нуждающемуся ребенку, чем группе детей, потому что по мере увеличения числа детей у людей уменьшается чувство эффективности и воздействия. В другом исследовании, когда людей просили сделать пожертвование одному ребенку, страдающему от голода, количество пожертвований уменьшилось, поскольку они стали лучше осведомлены о миллионах детей, которые все еще нуждаются в помощи. ¹² «Вера в личную эффективность составляет ключевой фактор человеческой деятельности, — пишет социальный психолог Стэнфордского университета Альберт Бандура. «Если люди верят, что у них нет силы добиваться результатов, они не будут пытаться добиться результатов». ¹³

В-третьих, люди должны знать, как делать то, что вы их просите, и уметь легко включать это в свой распорядок дня и привычки. Если ваш призыв к действию нелегко включить в повседневную жизнь вашего целевого сообщества или его нелегко выполнить, они могут не предпринять никаких действий.Когда вы разрабатываете призывы к действию, важно понимать привычки и распорядки вашего целевого сообщества. Ice Bucket Challenge — вирусная кампания в социальных сетях, побуждающая людей публиковать видеоролики, на которых они проливают себе голову ледяной водой, чтобы собрать деньги на дополнительное исследование БАС, — сделала это хорошо. Люди обычно просматривают свои ленты в социальных сетях. Просьба к людям публиковать видеоролики о том, как они выливают ледяную воду себе на голову или жертвовать деньги ALS, а также номинировать других в своих социальных сетях, задействует эти привычки.Сандер ван дер Линден, социальный психолог из Кембриджского университета, утверждает, что эта кампания стала вирусной, потому что она задействует психологические привычки разума, включая поведение, которое соответствует нормам вашей социальной группы и следование им, а также желание чувствовать себя хорошо по поводу своих действий — как внутренне за участие, так и внешне через лайки и комментарии. ¹⁴

Как применить это понимание: Просмотрите свои призывы к действию. Вы просите сообщества сделать что-то конкретное, что для них важно, что связывает их с делом и что они умеют делать?

Принцип № 5: Рассказывайте истории лучше

Рассказывание историй — лучший инструмент, который у нас есть, чтобы помогать людям заботиться о проблемах.Люди с большей вероятностью запомнят информацию, которую они получают в повествовательной форме. ¹⁵ Истории обладают уникальной способностью выражать новые взгляды и, таким образом, уменьшать количество контраргументов, увеличивать перспективу и сочувствие, а также привлекать и удерживать внимание людей. ¹⁶

Если исключить некоторые конкретные детали из вашей истории, ваши читатели смогут вставить в нее свой собственный опыт.

Грегори Бернс, нейробиолог из Университета Эмори, и его коллеги предполагают, что чтение романа создает новые связи в мозгу, которые заставляют нас думать об истории еще долгое время после ее окончания.Когда мы переживаем увлекательную историю, мы выходим из нее измененными и часто вспоминаем события и переживания в этой истории, как если бы они были нашими собственными. ¹⁷

Хотя социальный сектор осознал важность рассказывания историй, многие люди на самом деле не делятся историями. Вместо этого они используют виньетки или сообщения. В рассказах есть персонажи; начало, середина и конец; сюжет, конфликт и разрешение. Если вы не включите эти элементы, вы не рассказываете историю.

Ученые и аналитики данных изучили тысячи историй, чтобы понять универсальные темы.Когда мы рассказываем истории, чтобы помочь людям заботиться о нашей проблеме, мы должны выяснить, какие структуры сюжета мы хотим использовать. В своей книге «Семь основных сюжетов: почему мы рассказываем истории » 2004 года журналист Кристофер Букер обрисовывает в общих чертах некоторые основные сюжетные структуры, такие как «Победа над чудовищем», «Из грязи в богатство или из богатства в грязь», «Поиски» и « Путешествие и возвращение ».

Когда люди слышат историю, они ищут подсказки о том, как она будет развиваться и кто главный герой. Знакомые структуры сюжета, такие как «из грязи к богатству» («Золушка»), помогают сориентировать ожидания зрителей в отношении происходящих событий и того, в чьей команде они должны быть.Это особенно важно для общения с аудиторией, которая может быть не знакома с проблемой, над которой вы работаете. Но для аудитории, которая хорошо знакома с проблемой, игра с сюжетными структурами, которые разрушают ожидания и удивляют их, может быть более важным для привлечения их внимания и предотвращения усталости от слишком большого количества повторений одной и той же истории.

Но простое использование этих разных сюжетов не гарантирует, что люди будут увлечены историей, которую вы хотите рассказать. Организации, которые приняли стратегию включения историй в свою работу, часто повторно используют одни и те же сюжетные структуры, эмоции и типы персонажей.В результате многие организации рассказывают истории, которые просто не так интересны. Привлекайте внимание сообщества и вовлекайте его с помощью неожиданных поворотов, менее используемых сюжетных структур и необычных персонажей.

Кейт Баунд, специалист по СМИ из Ноттингемского университета, изучает фильмы ужасов и консультируется с представителями киноиндустрии, чтобы сделать фильмы ужасов еще страшнее. «Людям нужны истории, которые работают на грани ожидания», — говорит он. Другими словами, нам нравится знать, к чему ведет история, но удивление удерживает наше внимание.Точно так же компьютерные ученые из Массачусетского технологического института недавно обнаружили, что ложные новости распространяются быстрее, чем правдивые, потому что они не оправдывают ожиданий. Они обнаружили, что рассказами чаще делятся, если они включают сюрприз или вызывают отвращение.

Несмотря на то, чему вы научились на уроках письма в старшей школе, самые сильные истории не обязательно являются наиболее подробными. Великие истории оставляют место для аудитории двумя способами.

Один из них — это позволить людям собрать все воедино для себя.«Зрители на самом деле хотят работать за еду», — говорит Эндрю Стэнтон, режиссер и сценарист Pixar, в своем выступлении на TED 2012 года «Ключи к великой истории». «Они просто не хотят знать, что делают это. Это ваша работа как рассказчика — скрывать тот факт, что вы заставляете их работать за еду. Мы рождены решать проблемы. Мы вынуждены делать выводы и вычитать, потому что это то, что мы делаем в реальной жизни. Нас привлекает именно это хорошо организованное отсутствие информации ». Наблюдение Стентона находит подтверждение в академической литературе.Например, исследование, предлагавшее читателям возможность познакомиться с тремя разными историями, показало, что та, которая заставила их составить историю для себя, была признана наиболее интересной из трех.

Поскольку мы заполняем недостающие детали тем, что нам знакомо, исключение некоторых конкретных деталей из вашей истории создает пустое пространство для ваших читателей, чтобы они могли вставить свой собственный опыт — то, что им известно и знакомо. Когда крошечное тело Айлана Курди выбросило на берег на греческом острове Кос 2 сентября 2015 года, после того как его семья бежала из сирийского конфликта, его изображение было запечатлено фотожурналистом.Изображение и история стали вирусными, а пожертвования в поддержку сирийских беженцев резко возросли. Почему его образ захватил воображение мира? Возможно, это была его универсальность. В его простой красной футболке и синих шортах, с закрытым лицом и отсутствием идентифицирующих деталей — мы не могли видеть его лица, а его одежда была настолько простой, что мы могли бы увидеть ее на любом ребенке — это было возможно для нас. представить на его месте ребенка, которого мы любили.

Детали важны, однако, когда вы работаете над тем, чтобы использовать силу повествования, чтобы помочь людям взглянуть на что-то в новом свете.Добавление конкретных визуальных деталей о персонаже или ситуации, в которой у ваших читателей могут быть предубеждения, предубеждения или ряд предположений, помогает им взглянуть на вещи по-новому. Когда вы рассказываете истории о социальных проблемах, социальные силы, формирующие эту проблему, должны быть контекстом вашей истории — проблемой, которую нужно преодолеть, или обстановкой, которая определяет решения главного героя. Недавно скончавшийся шеф-повар, писатель и тележурналист Энтони Бурден был мастером этого устройства. В своем шоу CNN Anthony Bourdain: Parts Unknown, которое якобы было о еде и путешествиях, он отправился на поиски вкусных блюд и уникальных культур, которые большинство людей могло только представить, и по пути раскрыл несправедливость, бедность, конфликты и триумф.

Как применить это понимание: Вы рассказываете истории с началом, серединой и концом или просто делитесь сообщениями? Что нового получит ваша аудитория, услышав эти истории? Достаточно ли интересны сами по себе ваши истории, чтобы их можно было выслушать, даже если слушатель не увлечен вашей проблемой? И используете ли вы пустые и заполненные пространства своих историй, чтобы помочь людям получить новое представление о темах и проблемах, которые, как они думают, они им хорошо знакомы?

Новая перспектива

Если вы обнаружите, что ваши коммуникационные стратегии не работают, подумайте вот о чем: люди не действуют не потому, что у них недостаточно информации, а потому, что им все равно или они не знают, что делать.Если вы начнете с этой точки зрения как основы своей работы, вы сможете разработать стратегию, которая поможет людям заботиться о них и скажет им, что именно вы хотите, чтобы они делали.

В вашей работе над улучшением мира у вас нет лишнего времени или копейки. Вложение ваших коммуникационных ресурсов просто в распространение информации никого не вдохновит на поддержку вашего дела. Если вы хотите, чтобы люди присоединились к вам, вы должны их заинтересовать и показать им, как они могут изменить ситуацию.

Прочтите рассказы Анн Кристиано и Энни Нейманд.

.