Что толку что тебя хочет весь мир если ты все равно просыпаешься одна: Что толку, что тебя хочет весь мир, если ты всё равно просыпаешься

Содержание

Что толку, что тебя хочет весь мир, если ты всё равно просыпаешься одна? (Мэрилин Монро) — Обсуждай

Иришка

Что толку, что тебя хочет весь мир,
если ты всё равно просыпаешься одна? (Мэрилин Монро) мир толк монро мэрилин

6 лет

421

Ответы

АС

Андрей Сергеев

век женский бешенно летит сегодня гордая красотка а завтро вены церюлит хондра и вялая походка девчёнки соблюдайте такт вино любви в бокале тает идите смело на контакт пока мужчины предлогают.

6 лет

Алексей Маслов

Привет иришка! Котлас это где? Название знакомое,но не помню где.

милая девушка!!

6 лет

Иришка

Архангельская область

6 лет

Алексей Маслов

Русские красавицы везде красавицы!!!

6 лет

Иришка

Спасибо)))

6 лет

Алексей Маслов

Жаль что далеко.

6 лет

Иришка

Неприятность эту мы переживем )))

6 лет

Алексей Маслов

Канечно. и все же жаль.аппетитная девочка!!!

6 лет

Иришка

Спасибо

6 лет

Kirill Mechanic

А кто серьёзно такую любить будет,у неё мужчины как перчатки меняются и результат взаимный…

6 лет

Ловец Снов… Не Ангел Я…

….одно дело когда это ее выбор…другое когда выбора вообще нет.

6 лет

Ну

Нулевой

Значит не надо всех послать а бери и спи с одним пару веков )))))

6 лет

Леонид Иванов

она такими пробуждениями не страдала, насколько известно

6 лет

Владимир Богомолов

Воооооот. ……Ложи всегда с собой МИШКУ………..(плюшевого)!!!

6 лет

ЕВ

Елена Волкова

не важно кем стал..простое человеческое никуда не деть

6 лет

Марк

О, эта красотка редко просыпалась одна

6 лет

ДК

Дмитрий Кислин

Срочно найди соседа по койке

6 лет

Petroniy

значит они встают пораньше…

6 лет

Че Тута Ась

Давай просыпаться, вместе

6 лет

Пакизат Кашалакова

Точно! Никакого толку!

6 лет

Виктор Марьянович

Прекращай есть сало:-)

6 лет

ДО

Дмитрий Ольшанников

ни какого. …….

6 лет

Ма

Марина

кто о чем мечтает!)

6 лет

……!

Хотеть не вредно !

6 лет

Иришка

вредно не хотеть

6 лет

Ибрагим Ибрагимов

А ты постарайся…

6 лет

Владимир Клюев

)))))))))))))))))))))))))

6 лет

Пинфло

она была дура

6 лет

Следующая страница

Мэрилин Монро, цитаты.

Высказывания, афоризмы и цитаты Мэрилин Монро.

Мэрилин Монро (1 июня 1926 — 5 августа 1962) американская актриса, модель, певица

Показано 1-30 из 85

Сортировка: Нет Популярность А-Я ↑ Длина

−

Я эгоистичная, нетерпеливая и немного неуверенная в себе. Я делаю ошибки, выхожу из под контроля и порой со мной трудно справиться. Но если вы не можете общаться со мной, когда я в плохом настроении, то не заслуживаете меня в хорошем.

Контроль, Себе

−

Я часто думала, что быть любимой — значит быть желанной. Теперь я думаю, что быть любимой — значит повергнуть другого в прах, иметь над ним полную власть.

Любовь

−

Я согласна жить в мире, которым правят мужчины, до тех пор, пока могу в этом мире быть женщиной.

Отношения

−

Я просто маленькая девочка в большом мире, которая пытается найти свою любовь.

Любовь

−

Я никогда не загораю — мне нравится быть сплошной блондинкой.

Блондинка

−

Я не привыкла быть счастливой и потому не считала счастье чем-то обязательным для себя.

Себе, Счастье

−

Я не обижаюсь, когда говорят что я дурочка — я знаю, что это не так.

Женщины

−

Я знаю, что никогда не буду счастливой, но я знаю, что могу быть веселой!

Веселье, Счастье

−

Я всегда чувствовала, что меня не существует; единственная возможность быть для меня — это, наверное, быть кем-то другим. Поэтому я и захотела стать актрисой.

Актерство

−

Я всегда ужасно боялась быть чьей-то женой, потому что жизнь меня научила, что один человек не может любить другого до конца, по-настоящему.

Брак, Любовь, Одиночество

−

Юмор — всегда юмор висельника, и в случае надобности вы научитесь юмору именно на висельнице, а жизнь — слишком важная вещь, чтобы о ней можно было говорить серьёзно.

Жизнь, Юмор

−

Что толку, что тебя хочет весь мир, если ты всё равно просыпаешься одна?

Женщины, Жизнь

−

Часто бывает вполне достаточно просто быть с кем-то. Мне не нужно прикасаться. Даже говорить. Просто чувствовать связь между нами двумя. Ты не одинок.

Женщины, Жизнь, Отношения

−

Хороший поцелуй стоит еще одного.

Любовь

−

Хороший поцелуй стоит ещё одного.

Поцелуи

−

Умная девушка целует, но не любит, слушает, но не верит и уходит до того, как ее оставили

Любовь

−

Улыбнитесь, потому что жизнь — прекрасная вещь и есть много причин для улыбок.

Жизнь, Улыбка

−

Убегай, если хочешь, чтобы тебя любили.

Любовь

−

У нас, женщин, есть только два оружия… Тушь для ресниц и слёзы, но мы не можем использовать оба одновременно.

Женщины, Оружие, Слезы

−

У меня самая замечательная память для забывания вещей.

Память

−

— У кого Вы научились своей походке?
— Я научилась ходить, когда мне был год, и с тех пор уроков не брала.

Годы, Урок

−

То единственное, что хочется больше всего в жизни, как правило, нельзя купить за деньги.

Деньги, Жизнь, Счастье

−

Счастье не в деньгах, а в покупках.

Женщины, Счастье

−

Старый гомик! Что он понимает в этом теле, которым я зарабатываю себе на жизнь?

Тело

−

Собаки не кусали меня, только люди!

Животные, Люди

−

Слава для меня — это что-то мгновенное; счастье не длится долго. Слава не может жить каждый день, она действительно воодушевляет, но только временно. Известность — как икра: она, конечно, очень вкусная, но если вы едите ее каждый день, она вам быстро надоест.

Воодушевление, Известность, Слава, Счастье

−

Сильный мужчина не нуждается в том, чтобы самоутверждаться за счёт женщины, имевшей слабость его полюбить. Ему и без того есть где проявить свою силу.

Любовь

−

секс-это часть природы. А природу я очень люблю.

Женщины, Мужчина

−

Свою карьеру я начала как глупенькая курва-блондинка. И так же кончу.

Актерство, Блондинка

−

С мужчиной должно быть хорошо, плохо жить я и сама смогу.

Мужчина

Топ 10 авторов

Омар Хайям	525
Сенека Луций Анней	421
Лев Н. Толстой	436
Игорь М. Губерман	726
Станислав Е. Лец	805
Фридрих В. Ницше	318
Михаил Н. Задорнов	216
Ошо	462
Александр С. Пушкин	270
Оноре де Бальзак	246

Больше популярных авторов

Топ 10 тем

Любовь	3807
Мотивирующие цитаты	880
Женщины	1898
Жизненные цитаты	1994
Время	592
Любовь к себе	31
Мудрость	1236
Война	309
Мудрые цитаты	3145
Бог	522

Больше популярных тем

Тайна сна: что стоит за «точным пробуждением»: уколы

У людей есть элегантная и сложная система внутренних процессов, которые помогают нашему телу следить за временем, при этом важную роль играют воздействие солнечного света, кофеина и время приема пищи. Но это не объясняет «точное пробуждение». Сара Москера/NPR скрыть заголовок

переключить заголовок

Сара Москера/NPR

У людей есть элегантная и сложная система внутренних процессов, которые помогают нашему телу следить за временем, при этом важную роль играют воздействие солнечного света, кофеин и время приема пищи. Но это не объясняет «точное пробуждение».

Сара Москера/NPR

Может быть, и у вас иногда бывает такое:

Вы ложитесь спать с какими-то утренними обязанностями, например, с полетом или важной встречей. На следующее утро вы просыпаетесь сами и обнаруживаете, что обогнали свой будильник всего на минуту или две.

Что здесь происходит? Это чистое везение? Или, может быть, вы обладаете какой-то сверхъестественной способностью просыпаться точно вовремя без посторонней помощи?

Оказывается, на протяжении многих лет к доктору Роберту Стикгольду приходили многие люди, интересующиеся этим явлением.

«Это один из тех вопросов в изучении сна, когда все в этой области, похоже, согласны с тем, что очевидной истины быть не может», — говорит Стикголд, когнитивный нейробиолог из Гарвардской медицинской школы и Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс.

Стикголд даже помнит, как рассказал об этом своему наставнику, когда только начинал свою карьеру, но был встречен сомнительным взглядом и далеко не удовлетворительным объяснением. «Могу заверить вас, что все мы, исследователи сна, говорим «чушь, это невозможно», — говорит он.

И все же Стикголд все еще верит, что — это что-то вроде . «О подобном точном пробуждении сообщают сотни и тысячи людей», — говорит он, в том числе и он сам. «Я могу проснуться в 7:59и выключи будильник до того, как моя жена проснется». По крайней мере, иногда.

Конечно, хорошо известно, что у людей есть изящная и сложная система внутренних процессов, которые помогают нашему телу отсчитывать время. Эти процессы, в некоторой степени обусловленные нашим воздействием солнечного света, кофеина, еды, физических упражнений и других факторов, регулируют наши циркадные ритмы в течение примерно 24-часового цикла дня и ночи, и это влияет на то, когда мы ложимся спать и просыпаемся.

Если вы высыпаетесь и ваш образ жизни соответствует вашим циркадным ритмам, вы, как правило, должны просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время с поправкой на сезонные различия, говорит Филип Герман, специалист по сну из Пенсильванского университета.

Но это по-прежнему не объясняет феномен пробуждения ровно за несколько минут до будильника, особенно когда это время отклоняется от вашего обычного графика.

«Я слышу это все время», — говорит он. «Я думаю, что это беспокойство по поводу опоздания способствует этому».

Ученые проявляют любопытство — со смешанными результатами

На самом деле, некоторые ученые исследовали эту загадку на протяжении многих лет, правда, со смешанными результатами.

Например, одно крошечное исследование с участием 15 человек из 1979 обнаружили, что в течение двух ночей испытуемые могли просыпаться в пределах 20 минут от цели более чем в половине случаев. За двумя испытуемыми, показавшими лучшие результаты, следили еще неделю, но их точность быстро падала. Другой небольшой эксперимент позволил участникам выбирать, когда им вставать, и пришел к выводу, что примерно половина спонтанных пробуждений произошла в течение семи минут после выбора, который они записали перед сном.

Другие исследователи использовали более субъективный подход, прося людей сообщать, способны ли они просыпаться в определенное время. В одном из таких исследований более половины респондентов заявили, что могут это сделать. Действительно, Стикголд говорит, что вполне возможно, что «подобно многим вещам, которые, как мы думаем, мы делаем все время, мы делаем это только время от времени».

Итак, научные данные не слишком убедительны.

Но было одно интригующее доказательство, которое привлекло мое внимание благодаря доктору Филлис Зи, руководителю отдела медицины сна в Школе медицины Файнберга Северо-Западного университета.

Гормоны стресса могут сыграть свою роль

В конце 90-х годов группа исследователей из Германии хотела выяснить, как ожидание пробуждения влияет на так называемую ось HPA — сложную систему в организме, отвечающую за нашу реакцию. к стрессу и вовлекает гипоталамус, гипофиз и надпочечники.

Ян Борн, один из авторов исследования, говорит, что они знали, что уровни гормона, который хранится в гипофизе, называемого АКТГ, начинают увеличиваться до того, как вы обычно просыпаетесь, что, в свою очередь, сигнализирует надпочечникам о выбросе кортизол, так называемый «гормон стресса», который, среди прочего, помогает проснуться.

«В этом контексте мы решили попробовать это, и это оказалось на самом деле как гипотеза», — говорит Борн, который сейчас является профессором поведенческой неврологии в Университете Тюбингена в Германии.

Вот что сделали Борн и его команда: они нашли 15 человек, которые обычно просыпаются около 7 или 7:30 утра, поместили их в лабораторию сна и брали образцы крови в течение трех ночей.

Испытуемых разделили на три разные группы: пятерым из них сказали, что они должны вставать в 6 утра; другим было назначено 9 часов утра; третьей группе было дано время пробуждения в 9 утра, но затем их неожиданно разбудили в 6 утра

Борн говорит, что по мере приближения времени пробуждения у них проявилась явная разница.

У испытуемых, которые ожидали пробуждения в 6 утра, концентрация АКТГ заметно повышалась, начиная примерно с 5 утра. Как будто их тела знали, что им нужно вставать раньше, говорит Борн.

«Это хорошая адаптационная подготовительная реакция организма, — посмеиваясь, говорит Борн, — потому что тогда у вас достаточно энергии, чтобы справиться с вставанием, и вы можете сделать это, пока не выпьете свой первый кофе».

Такого же подъема гормонов стресса перед пробуждением не было зафиксировано у участников группы, которые не планировали рано вставать, но были удивлены звонком в 6 утра. Третья группа — та, которой присвоена 9время пробуждения, выраженного подъема АКТГ за час до пробуждения не было. (Борн говорит, что это говорит о том, что это было слишком поздно утром, чтобы увидеть тот же эффект.) некоторые интригующие вопросы об этом явлении. В конце концов, откуда их тела знали, что им придется вставать раньше, чем обычно?

«Это говорит вам о том, что система пластична, она сама по себе может адаптироваться к сдвигам во времени», — говорит он. И это также предполагает, что у нас есть некоторая способность использовать эту «систему» во время бодрствования. По его словам, эта идея не совсем чужда исследователям сна.

«Научная тайна», которую еще предстоит разгадать

«Хорошо известно, что в мозгу есть некий механизм, который вы можете использовать по своей воле, чтобы воздействовать на ваше тело, на ваш мозг, пока он спит», — говорит Борн. . Он указывает на исследования, показывающие, что гипнотическое внушение может помочь человеку уснуть более глубоким сном.

Зи из Northwestern говорит, что, вероятно, существует «множество биологических систем», которые могут объяснить, почему некоторые люди способны просыпаться без будильника в определенное время. Возможно, беспокойство по поводу подъема каким-то образом «перекрывает» наши основные внутренние часы, говорит она.

«Эта статья действительно хороша, потому что она показывает, что ваш мозг все еще работает», — говорит она.

Конечно, как именно она работает и в какой степени вы можете положиться на эту загадочную внутреннюю систему сигнализации, остается большим вопросом без ответа. И хотя ни один из исследователей сна, с которыми я разговаривал, не планирует отказываться от своих будильников, Стикголд из Гарварда говорит, что не готов отмахнуться от этого вопроса.

«Это настоящая научная тайна, — говорит он, — которых у нас много». И, как и во многих других областях, добавляет он, столкнувшись с загадкой, было бы высокомерно «предполагать, что раз мы не знаем, как это могло произойти, то и не может».

Эта история является частью научного цикла NPR «В поисках времени — путешествие по четвертому измерению, чтобы узнать, что движет нами».

Эмоции и рак — NCI

Кредит: iStock

Так же, как рак влияет на ваше физическое здоровье, он может вызвать широкий спектр эмоций, с которыми вы не привыкли сталкиваться. Это также может сделать существующие чувства более сильными. Они могут меняться ежедневно, ежечасно или даже ежеминутно. Это верно независимо от того, находитесь ли вы в настоящее время на лечении, завершили лечение или находитесь у друга или члена семьи. Все эти чувства нормальны.

Часто ценности, с которыми вы выросли, влияют на то, как вы думаете о раке и справляетесь с ним. Например, некоторые люди:

считают, что должны быть сильными и защищать своих друзей и семьи.
обратитесь за поддержкой и обратитесь к близким или другим людям, пережившим рак.
обратитесь за помощью к консультантам или другим специалистам.
обращаются к своей вере, чтобы помочь им справиться.

Что бы вы ни решили, важно делать то, что правильно для вас, а не сравнивать себя с другими. Ваши друзья и члены семьи могут разделять некоторые из тех же чувств. Если вы чувствуете себя комфортно, поделитесь этой информацией с ними.

Молодые люди, больные раком, также могут получить дополнительную информацию на странице «Эмоциональная поддержка молодых людей, больных раком».

Потрясенный

Когда вы впервые узнаете, что у вас рак, нормально чувствовать, что ваша жизнь вышла из-под контроля. Это может быть потому, что:

вы задаетесь вопросом, будете ли вы жить.
ваш обычный распорядок дня нарушается визитами к врачу и лечением.
человек используют медицинские термины, которых вы не понимаете.
вы чувствуете, что не можете заниматься тем, что вам нравится.
вы чувствуете себя беспомощным и одиноким.

Даже если вы чувствуете себя неуправляемым, есть способы взять на себя ответственность. Это может помочь узнать как можно больше о своем раке. Чем больше вы знаете, тем лучше вы себя чувствуете. Задавайте вопросы своему врачу и не бойтесь говорить, когда вы не понимаете.

Некоторым людям лучше оставаться занятыми. Если у вас есть энергия, попробуйте заняться музыкой, рукоделием, чтением или изучением чего-то нового.

Гнев

Вполне нормально спрашивать: «Почему я?» и злиться на рак. Вы также можете испытывать гнев или негодование по отношению к своим лечащим врачам, своим здоровым друзьям и близким. А если вы религиозны, вы можете даже рассердиться на Бога.

Гнев часто возникает из-за чувств, которые трудно показать. Общие примеры:

страх
паника
разочарование
тревога
беспомощность

Если вы злитесь, не нужно притворяться, что все в порядке. Нездорово держать это внутри себя. Поговорите с семьей и друзьями о своем гневе. Или попросите своего врача направить вас к консультанту. И знайте, что гнев может быть полезен, поскольку он может побудить вас к действию.

Страх и беспокойство

Страшно слышать, что у тебя рак. Вы можете бояться или беспокоиться о:

боли, вызванной раком или лечением
плохое самочувствие или другой вид в результате лечения
забота о своей семье
оплата счетов
сохранить свою работу
умирает

Некоторые опасения по поводу рака основаны на историях, слухах или неверной информации. Чтобы справиться со страхами и переживаниями, часто помогает быть информированным. Большинство людей чувствуют себя лучше, когда узнают факты. Они меньше боятся и знают, чего ожидать. Узнайте о своем раке и поймите, что вы можете сделать, чтобы стать активным партнером в своем лечении. Некоторые исследования даже показывают, что люди, которые хорошо осведомлены о своей болезни и лечении, с большей вероятностью будут следовать своим планам лечения и быстрее выздоравливают от рака, чем те, кто этого не знает.

Надежда

Кредит: iStock

Как только люди признают, что у них рак, у них часто появляется чувство надежды. Есть много причин для надежды. Миллионы людей, у которых был рак, живы сегодня. Ваши шансы жить с раком — и жить без него — сейчас лучше, чем когда-либо прежде. А больные раком люди могут вести активный образ жизни даже во время лечения.

Некоторые врачи считают, что надежда может помочь вашему организму справиться с раком. Итак, ученые изучают, помогает ли оптимизм и позитивный настрой людям чувствовать себя лучше. Ниже приведены некоторые способы укрепить чувство надежды.

Планируйте свои дни, как всегда.
Не ограничивайте себя в том, что вам нравится делать только потому, что у вас рак.
Ищите причины для надежды. Если это поможет, запишите их или расскажите о них другим.
Проведите время на природе.
Подумайте о своих религиозных или духовных убеждениях.
Послушайте истории о больных раком, ведущих активный образ жизни.

Стресс и тревога

Как во время, так и после лечения, нормально испытывать стресс из-за всех жизненных изменений, через которые вы проходите. Многие люди смущаются или испытывают стресс из-за таких вещей, как:

покрывает ли страховка анализы и лечение
где найти эмоциональную поддержку
как получить помощь в повседневных делах
как рак повлияет на их проблемы с деньгами на работе и в личной жизни

Стресс может помешать вашему телу исцелиться так, как должно. Важно проявлять инициативу и говорить о таких проблемах, как вышеперечисленные, на ранних этапах лечения. Или попросите члена семьи или друга попросить вас. Например:

Если вам нужна помощь по страховым или финансовым вопросам, поговорите со своей медицинской командой, чтобы они знали о ваших проблемах. Затем обратитесь в кассу своей больницы и попросите у них указаний. Дополнительные советы см. в разделах «Управление расходами на лечение рака» и «Медицинская информация».
, спросите социального работника больницы или медсестру, где можно найти ресурсы, которые могут вам помочь.

Тревога означает, что вы испытываете лишнее беспокойство, не можете расслабиться и чувствуете напряжение. Вы можете заметить, что у вас:

учащенное сердцебиение.
имеют головные или мышечные боли.
не хочется есть. Или вы едите больше.
плохое самочувствие или диарея.
чувствуете дрожь, слабость или головокружение.
есть ощущение сдавливания в горле и груди.
спать слишком много или слишком мало.
трудно сосредоточиться.

Если вы испытываете какие-либо из этих ощущений, обратитесь к врачу. Хотя они являются общими признаками стресса и беспокойства, вы должны убедиться, что они не связаны с лекарствами или лечением.

Если вас беспокоит стресс, попросите своего врача порекомендовать вам консультанта, с которым вы могли бы поговорить, или спросить о группах поддержки. Вы также можете спросить, можете ли вы пройти курс обучения способам борьбы со стрессом. Есть также много онлайн-классов и приложений, которые помогают с упражнениями для разума и тела, медитацией и другими формами снижения стресса. Ключ в том, чтобы найти способы контролировать стресс и не позволять ему контролировать вас.

Печаль и депрессия

Многие люди, больные раком, грустят. Они чувствуют потерю своего здоровья и жизни, которая у них была до того, как они узнали, что больны. Даже когда вы закончите лечение, вы все еще можете чувствовать грусть. Это обычная реакция на любое серьезное заболевание. Может потребоваться время, чтобы проработать и принять все происходящие изменения.

Когда вам грустно, у вас может быть очень мало энергии, вы можете чувствовать усталость или не хотеть есть. У некоторых эти чувства со временем проходят или ослабевают. Но у других эти эмоции могут стать сильнее. Болезненные ощущения не проходят, и они мешают повседневной жизни. Это может означать, что у вас депрессия. Некоторые люди не знают, что депрессия — это заболевание, которое можно лечить. Для некоторых лечение рака могло усугубить эту проблему, изменив работу мозга.

Получение помощи при депрессии

Депрессию можно лечить. Ниже приведены общие признаки депрессии. Если у вас есть какие-либо из следующих признаков в течение более 2 недель, поговорите со своим врачом о лечении. Имейте в виду, что некоторые из этих симптомов могут быть связаны с физическими проблемами, поэтому важно обсудить их со своим врачом.

Эмоциональные признаки:

чувство печали, которое не проходит
чувствую эмоциональное оцепенение
нервозность или дрожь
чувство вины или чувство недостойности
чувство беспомощности или безнадежности, как будто жизнь не имеет смысла
вспыльчивый, капризный
с трудом концентрируется, чувствует себя рассеянным
плачет подолгу или много раз в день
сосредоточение внимания на заботах и проблемах
отсутствие интереса к хобби и занятиям, которыми вы раньше наслаждались
трудно получать удовольствие от повседневных вещей, таких как еда или общение с семьей и друзьями
думать о том, чтобы навредить себе
мыслей о самоубийстве

Изменения тела:

непреднамеренное увеличение или потеря веса, не связанное с болезнью или лечением
проблемы со сном, такие как бессонница, кошмары или слишком долгий сон
учащенное сердцебиение, сухость во рту, повышенное потоотделение, расстройство желудка, диарея
изменения уровня энергии
усталость, которая не проходит
головные боли, другие боли

Если ваш врач считает, что вы страдаете депрессией, он может дать вам лекарство, которое поможет вам чувствовать себя менее напряженным. Или они могут направить вас к другим специалистам. Не думайте, что вы должны контролировать эти чувства самостоятельно. Получение необходимой помощи важно для вашей жизни и здоровья.

Чувство вины

Если вы чувствуете вину, знайте, что многие люди, больные раком, испытывают то же самое. Вы можете винить себя за то, что расстроили людей, которых любите, или беспокоиться о том, что вы в чем-то обуза. Или вы можете завидовать хорошему здоровью других людей и стыдиться этого чувства. Вы даже можете винить себя за выбор образа жизни, который, по вашему мнению, мог привести к раку.

Помните, что вы не виноваты в том, что у вас рак. Это может помочь вам поделиться своими чувствами с кем-то. Сообщите своему врачу, если вы хотите поговорить с консультантом или пойти в группу поддержки. (Дополнительные советы см. ниже.)

Когда я начинаю чувствовать вину за то, что стал причиной своей болезни, я думаю о том, как маленькие дети заболевают раком. Это заставляет меня понять, что рак может просто случиться. Это не моя вина.

Бекки

Одиночество

Больные раком часто чувствуют себя одинокими или отдаленными от других. Это может быть по ряду причин, таких как:

друзьям иногда трудно справиться с раком, и они могут не навещать вас и не звонить вам.
вы можете чувствовать себя слишком плохо, чтобы заниматься хобби и занятиями, которые вам раньше нравились.
тебе не хочется тянуться
даже когда вы находитесь с людьми, которые вам небезразличны, вы можете чувствовать, что никто не понимает, через что вы проходите.

Также нормально чувствовать себя одиноким после лечения. Вам может не хватать поддержки, полученной от вашей медицинской бригады. У многих людей возникает ощущение, что их страховочная сеть исчезла, и они получают меньше внимания. Обычно все еще чувствуешь себя отрезанным от определенных друзей или членов семьи. Некоторые из них могут подумать, что теперь, когда лечение закончено, вы скоро вернетесь к нормальной жизни, даже если это не так. Другие могут захотеть помочь, но не знают как.

Ищите эмоциональную поддержку по-разному. Это может помочь вам поговорить с другими людьми, больными раком, или присоединиться к группе поддержки. Или вы можете чувствовать себя лучше, разговаривая только с близким другом, членом семьи, консультантом или членом вашей веры или духовной общины. Делайте то, что кажется вам правильным.

Благодарность

Некоторые люди воспринимают свой рак как «тревожный сигнал». Они осознают важность удовольствия от мелочей жизни. Они идут туда, где никогда не были. Они заканчивают проекты, которые начали, но отложили. Они проводят больше времени с друзьями и семьей. Они восстанавливают разорванные отношения.

Поначалу это может быть трудно, но вы можете найти радость в жизни, если у вас рак. Обратите внимание на то, что вы делаете каждый день, что заставляет вас улыбаться. Они могут быть такими же простыми, как выпить чашечку хорошего кофе, побыть с ребенком или поговорить с другом.

Вы также можете заниматься более важными для вас делами, например, быть на природе или молиться в месте, имеющем для вас значение. Или это может быть занятие спортом, которое вы любите, или приготовление вкусной еды. Что бы вы ни выбрали, принимайте то, что приносит вам радость, когда это возможно.

Способы совладания со своими эмоциями

Выражение своих чувств

Люди обнаружили, что когда они выражают сильные чувства, такие как гнев или грусть, они легче их отпускают. Некоторые выясняют свои чувства, разговаривая с друзьями или семьей, другими людьми, пережившими рак, с группой поддержки или консультантом. Но даже если вы предпочитаете не обсуждать свой рак с другими, вы все равно можете разобраться в своих чувствах, подумав о них или записав их.

Ищите позитив

Иногда это означает искать хорошее даже в трудные времена или пытаться надеяться, вместо того чтобы думать о худшем. Постарайтесь использовать свою энергию, чтобы сосредоточиться на хорошем самочувствии и на том, что вы можете сделать сейчас, чтобы оставаться настолько здоровым, насколько это возможно.

Не вините себя в своем раке

Некоторые люди считают, что заболели раком из-за того, что они сделали или не сделали. Но ученые не знают, почему один человек заболевает раком, а другой нет. Все тела разные. Помните, что рак может случиться с каждым.

Не пытайтесь быть оптимистичным, если вы не такой

Многие люди говорят, что иногда хотят иметь свободу поддаться своим чувствам. Как сказала одна женщина: «Когда становится совсем плохо, я просто говорю своей семье, что у меня был плохой раковый день, иду наверх и заползаю в постель».

Вы сами выбираете, когда говорить о своем раке

Людям может быть трудно понять, как говорить с вами о вашем раке. Часто близкие хотят добра, но не знают, что сказать и как поступить. Вы можете заставить их чувствовать себя более непринужденно, спросив их, что они думают или что чувствуют.

Найдите способы помочь себе расслабиться

Какое бы занятие ни помогало вам расслабиться, вы должны уделять ему некоторое время. Медитация, управляемые образы и упражнения на релаксацию — вот лишь несколько способов, которые, как было показано, помогают другим; это может помочь вам расслабиться, когда вы чувствуете беспокойство.

Будьте настолько активны, насколько это возможно

Выйдя из дома и чем-то занимаясь, вы сможете сосредоточиться на других вещах, помимо рака и беспокойства, которое он приносит. Упражнения или легкая йога и растяжка также могут помочь.

Ищите то, что вам нравится

Вам могут нравиться такие хобби, как работа по дереву, фотография, чтение или рукоделие. Или найдите творческие выходы, такие как искусство, фильмы, музыка или танец.

Взгляните на то, что вы можете контролировать

Некоторые люди говорят, что порядок в жизни помогает. Вы можете контролировать свое участие в заботе о своем здоровье, задавать вопросы, посещать встречи и вносить изменения в свой образ жизни. Даже составление ежедневного расписания может дать вам чувство контроля.