Чем старше вы будете становиться: Чем старше вы будете становиться, тем реже от вас будут слышать — Психология — 1174869

Содержание

Попробовать что-то важное… | Портал DA Info Pro

Книга мудрости

30 мая 2018

И Бог сказал: «Бойся слёз обиженного тобой человека, ведь он будет просить меня о помощи и я помогу.

..» Не обижай свою женщину, демонстрируя своё мужское превосходство, не огорчай её своим скотским поведением, не ломай её своей твёрдой мужской логикой, не дави на неё, бравируя своей силой… Да, она порой, может закатить истерику, может капризничать, может показать своё упрямство. Но пойми, это ведь проявление её слабости, это сигнал тебе, чтобы ты обратил внимание, показал заботу, успокоил, обнял, прижал к груди, поцеловал, прошептал на ушко заветные слова. Она, словно хрупкий цветок, перед тобой беззащитна и ей ничего не остаётся, как прибегать к своему единственному оружию — ярко и бурно демонстрировать свои эмоции. Не обижай свою женщину, она ведь любит тебя и если бы ты ей был безразличен, то её давно бы не было рядом с тобой. Она дарит тебе своё тепло, свою нежность, свою искренность… Не обижай ту, что подарила тебе Судьба, не топчи её душу своим равнодушием и безразличием, не делай ей больно. Помни, что Судьба не разбрасывается алмазами и если ты предашь свою женщину, ты потеряешь свою драгоценность.
И сколько бы ты не искал алмазы в других — тебе будут попадаться лишь фианиты. Береги свой алмаз, не теряй его, не предавай и никому не отдавай. Твоя женщина — твоя поддержка, твоё вдохновение, твоя радость и твоя печаль. Она верит тебе и верит в тебя, молясь за тебя, ждёт всегда, откуда бы ты не возвращался — с работы или из дальних краёв. Лишь только твоя женщина способна подарить тебе покой, снимая стрессы и усталость своей лаской, гладя твою непослушную голову, прижимая к себе, отдавая свою энергию. Береги свою женщину, балуй её, дари цветы, восхищайся, хвали, отдавай всю свою мужскую нежность… Только не обижай её. И помни, Бог слёзы женские считает… © Copyright: Владимир Гаджиев, 2018 Свидетельство о публикации №218021501211

читать далее

«Самое важное — то, как вы справляетесь с неудачами».

Глава JPMorgan дал совет, как добиться успеха в карьере

Состояние генерального директора JPMorgan Chase Джейми Даймона оценивается в $1,9 млрд, а возглавляемый им финансовый холдинг входит в «большую четверку» банков США. Даймон уверен, что добиться успеха ему помогло именно то, как он справлялся с неудачами и собственными ошибками. О том, почему важно не зацикливаться на трудностях, постоянно учиться и быть любопытным, он рассказал, выступая перед выпускниками Университета штата Огайо.

«Я всегда сомневаюсь, стоит ли мне давать советы. Потому что кажется, что я все сделал правильно. Но уверяю вас: это не так», ― начал Даймон.

Глава JPMorgan уверен, что абсолютно каждому, даже несмотря на блестящие перспективы и отличные возможности на старте, придется столкнуться с трудностями. И залог успеха состоит именно в том, как человек научился с ними справляться, пишет CNBC.

Джейми Даймон,

генеральный директор JPMorgan Chase

«У вас прекрасное будущее, но по мере того как вы будете взрослеть и становиться старше, вы неизбежно столкнетесь с тяжелыми временами и неудачами как в личном, так и в профессиональном плане. Именно то, как вы справляетесь с неудачами, может сыграть самую важную роль в вашем успехе».

На протяжении собственной карьеры Даймону пришлось преодолеть несколько серьезных кризисов. В 1998 году, когда он трудился в Citigroup, его уволил из компании собственный наставник, с которым Даймон проработал 15 лет. Два года спустя банкиру удалось стать генеральным директором расположенного в Чикаго Bank One, который позже приобрел JPMorgan Chase.

В итоге Даймон получил кресло главы одного из крупнейших финансовых холдингов США. Под его руководством JPMorgan удалось успешно преодолеть Великую рецессию, закрепив свое положение на рынке.

Даймон уверен, что залогом для успешной карьеры, помимо стойкости перед неудачами, являются еще два условия. Среди них ― необходимость постоянно учиться, а также «бесконечное любопытство».

Джейми Даймон,

генеральный директор JPMorgan Chase

«Обучение ― это занятие на всю жизнь. Ваша работа ― постоянно учиться, и она не заканчивается, когда вы получите диплом. Независимо от того, чем вы занимаетесь или будете заниматься в жизни, для достижения успеха вам необходимо будет постоянно учиться и проявлять бесконечное интеллектуальное любопытство».

Миллиардер рассказал, что сам постоянно следует этим советам, добавив, что «около 50% своего времени тратит на чтение и обучение». «И это становится еще более важно в сегодняшнем более сложном и постоянно меняющемся мире», ― сказал он.

По словам Даймона, помимо чтения книг, важно постоянно учиться у других людей. «Иногда, поговорив с кем-то 15 минут, вы можете узнать больше, чем за всю свою жизнь. Я многое узнал о том, что нужно делать, а чего лучше избегать, наблюдая за другими людьми», ― сказал он.

Предварительное голосование 2021

Николай Воробьев поздравил выпускников суворовской школы

В Суворовской средней общеобразовательной школе №2 имени Героя Российской Федерации А.П. Ефанова для старшеклассников прозвенел последний звонок. В школьном актовом зале собрались почетные гости, учителя, переживающие родители. Все они ждали учеников 11 класса, которые сегодня последний день являются школьниками. Двадцать три старшеклассника торжественно вошли в зал под громкие аплодисменты. Первым их поздравил председатель Тульской областной Думы, секретарь регионального отделения партии «Единая Россия» Николай Воробьев. — Сегодня одновременно и веселый, и грустный праздник, — сказал депутат. — Совсем недавно вы думали: «Когда же закончится школа?» Мечтали о большой жизни, и вот этот день пришел. Школьные годы уже никогда не вернутся, они остались позади, и вы всю жизнь будете вспоминать их. Эти воспоминания будут самыми добрыми и светлыми. Сколько бы лет ни прошло, вы будете вспоминать своих учителей, одноклассников. Хочу сказать слова благодарности учителям. Вы – наш «золотой фонд»! Я понимаю чувства родителей. Они вложили в вас свою душу и любовь, каждый из вас для них – лучик света, и так будет всегда. И потому им сегодня немного грустно, потому что дети выросли и вступают во взрослую жизнь. Перед ними открыты все дороги, но, в то же время, предстоит непростой путь. Ведь каждый из нас в своей жизни переживает взлеты и падения, ошибки и разочарования, но большая часть жизни – это великая радость и благо.Вы продолжите учебу, получите профессию, и все-таки, поверьте, чем старше вы будете становиться, тем чаще в своих воспоминаниях будете возвращаться именно в эти школьные годы, тем радостней будет каждая встреча со школьными друзьями.

Хочу вам пожелать успехов, удачи. Пусть каждый найдет в жизни свою дорогу, дело по душе. Но не бойтесь менять профессию, если почувствуете, что это необходимо. А родители и ваши учителя вам обязательно подскажут, как лучше поступить. У вас все получится, ведь вас учили в замечательной школе, и вы все – победители! После поздравлений Николай Юрьевич вручил Благодарственные письма Тульской областной Думы за патриотическое, духовно-нравственное воспитание подрастающего поколения и участие в региональных конкурсах заместителю директора МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №2 г. Суворова имени Героя РФ А.П. Ефанова» по воспитательной работе Татьяне Солодовой, учителю русского языка и литературы МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №2 г. Суворова имени Героя РФ А.П. Ефанова» Ларисе Сафроновой, учителю истории и обществознания МБОУ «Средняя общеобразовательная школа №2 г. Суворова имени Героя РФ А.П. Ефанова» Светлане Давыдовой. Также Николай Воробьев вручил книги победителям и призерам областного конкурса эссе «У них в судьбе была война ученику МКОУ «СОШ №1 ЦО г.
Суворова» Глебу Бруйу и ученице МБОУ «СОШ №5 ЦО г. Суворова имени Героя Советского Союза Е. П. Тарасова» Анастасии Калининой. Выпускников одиннадцатого класса поздравил глава администрации муниципального образования Суворовский район Геннадий Сорокин. — Ребята, вы сегодня стоите на пороге взрослой жизни, — отметил он. — Конечно, вы переживаете, как и ваши родители: как пройдут экзамены, куда поступите учиться дальше… За прошедший год вам довелось пережить не самый простой период, когда пришлось учиться дома. Вы уже почувствовали, как тяжело друг без друга. Ведь школа – это не только знания, это дружба, это первая любовь, это место, где вы формируетесь, как личность. Кто-то, наверное, думает, куда бы уехать, где найти применение своим способностям. Но дальше, не значит лучше. Поступите, отучитесь, станьте профессионалами и обязательно возвращайтесь, мы будем вас ждать. И даже если решите остаться в другом городе, помните, что у нас есть замечательная традиция – вечер встречи выпускников. Вам здесь всегда будут рады. Ребят поздравила директор школы Татьяна Самойловой. Она пожелала ребятам успехов в дальнейшем обучении и сообщила, что все старшеклассники допущены к сдаче единого государственного экзамена. Также старшеклассников поздравили первоклассники, учителя и родные. В ответ на поздравления ребята подготовили небольшую концертную программу с танцами, песнями и, конечно, словами благодарности. Затем прозвенел последний звонок. https://tula.er.ru/activity/news/nikolaj-vorobev-pozdravil-vypusknikov-suvorovskoj-shkoly

Братья Запашные эмоционально отреагировали на вопрос о возможном запрете цирков с животными

Известные артисты цирка Аскольд и Эдгард Запашные стали героями очередного выпуска программы Первого канала «101 вопрос взрослому».

Один из участников шоу спросил у Запашных: что бы они делали, если бы в России приняли законопроект, запрещающий или же ограничивающий работу цирков с животными.

«На самом деле, ужасно, что такие вопросы вообще рассматриваются. А давайте школу отменим? Кто-то даже порадуется. Поверьте мне, чем старше вы будете становиться, тем больше у вас будет мнение меняться. Касательно цирка: мы с братом многостаночники и умеем много всего», − заявил Аскольд Запашных.

Свою позицию о возможном закрытии цирков озвучил и Эдгард:

«Без работы мы бы не остались. Я немного по-другому отвечу на этот вопрос. Во-первых, в стране, где запрещают цирки с животными, следующим шагом должно быть закрытие всех зоопарков. Это логический шаг. Дальше запрет домашних животных. Цирк, зоопарк, содержание домашних животных — это одно и тоже. Каждый человек, у которого дома есть хоть какое-то животное, все равно дрессировщик. Вы животному показываете свод правил и учите его с этими правилами жить. Намордник, поводок, туалет — это все элементы дрессуры».

При этом Аскольд Запашный не исключил, что в России существуют и плохие цирки:

«Поверьте, когда у этих борцов не будет возможности бороться с цирками, в случае, если они исчезнут, то они придут к вам. Найдутся сумасшедшие, которые скажут, что давайте всех собак отпустим, зачем мы их мучаем? Вопрос, безусловно, есть. Существуют хорошие цирки и плохие, хорошие дрессировщики и плохие. Но никогда нельзя все обобщать до такой степени, чтобы доводить вопросы до абсурда и предлагать все это запретить».

Также во время программы братьев Запашных попросили назвать три черты идеальной девушки.

«Я считаю, что девушка, в первую очередь, должна хранить свою женственность. К сожалению, в современном мире это проблема, особенно когда вы выезжаете за рубеж. Там стали продвигать так называемый феминизм, и ты уже реально не понимаешь, кто девушка, а кто —− нет. Идеальная девушка должна бать хранительницей семьи и любить детей. Она должна хотеть полноценной и крепкой семьи. Также у девушки должно быть самолюбие. Та девушка, которая не умеет любить себя, никогда не будет достойной женщиной», − ответил Аскольд.

Эдгард согласился с братом, но также провел интересную параллель с современными блогершами:

«Я соглашусь со всем этим. Поэтому я просто добавлю. Мне кажется, что идеальная девушка должна быть красивой. И это не в плане физического состояния. Сейчас многие блогерши пропагандируют такой образ жизни: я пришла в салон, я крутая, у меня есть деньги. И за ней ухаживают, делают пластику, ногти, маникюр, педикюр. А вот заставить ее поприседать со штангой уже не получается. Работать над собой она не умеет.

Задаешь ей вопрос: кто такой Владимир Ильич Ленин, и она вообще теряется. То есть в школе она училась на «три» с хорошей натяжкой. То есть она тупая. Хорошая девушка занимается своим образованием. С ней мужчине должно быть интересно поговорить, научиться, отгрести от нее, когда она тебе скажет, что ты тупой. Это очень важно в современном мире. Потому что просто иметь рядом с собой модель — это как собаку водить на улице. Все понимает, но сказать не может. Неинтересно. Также девушка должна по-настоящему уметь любить. Именно женщина является самым главным хранителем любви. Мужики во многом неверные, циничные и все остальное. Но когда рядом с тобой по-настоящему любящая женщина — это большое счастье».

Напомним, что ранее героями программы становились известный российский артист балета и педагог Николай Цискаридзе, а также врач Денис Проценко.

Фото: кадры из трансляции Первого канала.

← В России состоялось масштабное экологическое тестирование

Гликация: как сахар влияет на состояние нашей кожи

Пристрастие к сладкому приводит не только к набору веса, но и ко множеству других проблем со здоровьем и внешностью. Именно поэтому мы написали когда-то статью «10 причин отказаться от сахара, даже если ты и так худой» — она у нас здесь. Сегодня остановимся на одной из этих причин — ухудшении состояния кожи.

Гликациия— это отвердевание соединительной ткани под воздействием сахара. Связь между гликацией и ускорением старения кожи была установлена в конце 80-х годов прошлого века. Оказалось, что в организме сахар расщепляется до глюкозы и присоединяется к белку коллагену, отвечающему за эластичность, упругость и гладкость кожи.

Связанный глюкозой коллаген становится жёстким (представьте себе процесс карамелизации). Последствий у этого достаточно, чтобы уже наконец отказаться от сахара:

  • 1 углубление морщин и появление новых, образование заломов на коже, дряблость кожи, потеря эластичности,
  • 2 появление пигментных пятен, так как глюкоза активирует меланоциты
  • 3 клетки, отвечающие за выработку пигмента меланина,
  • 4 тусклый и нездоровый жёлто-бурый цвет кожи, так как конечные продукты гликации (распада сахара) влияют на цвет и прозрачность верхнего слоя эпидермиса, замедляют обменные процессы в клетках и плохо выводятся из организма,
  • 5 воспаления на коже, мелкие сосуды становятся хрупкими и ломкими,
  • 6 сухость кожи, так как гликация снижает уровень влаги в коже.
  • Есть даже такое понятие — сахарное или углеводное лицо. Кожа человека с таким лицом реагирует на любые воздействия (воду, солнце и так далее), часто шелушится и краснеет. Она истончается (при склонности к сухости) и грубеет (при склонности к жирности), а человек постоянно находится в поиске подходящих средств по уходу и хорошего косметолога. Но эффект даже от самых дорогих косметологических процедур минимальный, а процесс восстановления после них идёт очень плохо.

Коллаген — долгоживущий белок. Это значит, что карамелизованный коллаген останется с вами надолго. И чем старше вы будете становиться, тем выше будет в вашем организме процент уплотнённого коллагена. Тем более, что с возрастом общее количество коллагена в организме падает. Из хороших новостей — гликация в коже запускается после 35 лет.

Что можно сделать?

Единственный верный способ остановить гликацию — снизить количество углеводов в рационе. Да, ограничить необходимо не только сахар — любые углеводы, даже самые полезные, в конечном счёте превращаются в глюкозу.

Суточная норма углеводов
для похудения, минимум30 г
для похудения, максимум115 г
для поддержания формывес*2–3 г
для набора массывес*5–6 г

Несмотря на то, что даже полезные углеводы (цельные злаки, овощи, фрукты) в конечном итоге превращаются в глюкозу, именно они должны преобладать в рационе. Они содержат ценные для организма вещества, а также клетчатку, благодаря которой усваиваются медленнее и не вызывают резких скачков сахара в крови.

Внимательно изучайте состав продуктов — в них часто бывает скрытый сахар. Даже на продуктах с пометкой «Без сахара» может оказаться сахар в форме финикового сиропа, мёда, концентрата фруктового сока, солода и так далее. Кстати, наибольший вред коже наносит жидкий сахар (в форме сиропов), в том числе любимый многими сироп агавы.

Замедляют гликацию антиоксиданты — соединения, которые выводят из организма свободные радикалы. Их много в ягодах, зелени, зелёном чае, жидком хлорофилле и так далее — статья про антиоксиданты у нас здесь.

Эластичный белок соединительной ткани (эластин) от затвердевания защищают некоторые пищевые добавки — бенфотиамин (одна из разновидностей витамина В1) и карнозин (вещество из двух аминокислот). Про дозировки не говорим намеренно — об этом расскажет ваш терапевт или нутрициолог.

Но главное то, что гликация разрушает не только кожу, но и все остальные ткани в организме. А продукты распада гликации, которые к тому же очень трудно выводятся, приводят к хроническим воспалениям, интоксикации и окислению организма. Иммунитет вынужден отвлекаться на эти воспаления и хуже справляется с другими задачами, поэтому вы уж поаккуратнее с сахаром.

(2454)

comments powered by HyperComments

Михаил Романов посетил линейки в школах Колпинского районаСанкт-Петербурга

Депутат Государственной Думы ФС РФ, Заместитель председателя Комитета Государственной Думы по контролю и Регламенту, член фракции «Единая Россия» Михаил Романов поздравил с Днем знаний учителей и учеников школы № 400 имени Александра Невского в родном поселке Понтонный Колпинского района, а также побывал в лицее № 273 им. Л.Ю. Гладышевой поселка Металлострой, где вместе с главой администрации Колпинского района Анатолием Повелиемпожелал педагогам и учащимся успехов в новом учебном году.

В школе № 400 парламентарий подарил цветы директору Наталье Труфановойи принял участие в торжественной линейке. Обращаясь к учителям, ученикам и их родителям, Михаил Романов подчеркнул, что пандемия коронавируса заставила школы перейти на новый удаленный формат обучения, однако традиционные уроки, в рамках которых происходит личное общение учеников с учителем и друг с другом, остается основной формой общего образования.

— Безусловно, школа должна использовать все современные образовательные технологии, в том числе, и он-лайн методики, дающие самые широкие возможности для самообучения и дополнительных занятий. Однако, очные уроки – это основа школьного образования. Они воспитывают в школьниках дисциплинированное отношение к учебе в классе и к выполнению домашних заданий, учат ценить время, позволяют получать не только знания, но и перенимать жизненный опыт педагогов, знакомят с учительской интерпретацией школьной программы. С учетом того, что новая редакция Конституции РФ возложила на школу не только образовательную, но и воспитательную функцию, очные занятия в школах приобрели особое значение. Ведь только через личное общение с мудрыми взрослыми и сверстниками наши дети смогут научиться понимать, что такое «хорошо», а что такое «плохо», ценить дружбу, любить родину, честно и усердно стремиться к успеху, — подчеркнул Михаил Романов.

Парламентарий добавил, что очные занятия в новом учебном году из-за пандемии коронавируса все-таки пройдут с некоторыми ограничениями, но, если и ученики, и учителя не станут ими пренебрегать, то второй волны эпидемии точно удастся избежать, и тогда все оставшиесязапреты вскоре будут сняты.

— Вновь будет много шумных и многолюдных школьных праздников, елки для малышей, дискотеки для старшеклассников, спортивные старты и концерты для родителей. А пока нужно придерживаться всех правил обучения в условиях пандемии. Поэтому, поздравляясегодня вас с 1 сентября, я в первую очередь желаю всем – здоровья. А также — успехов и только положительных эмоций в новом учебном году! – сказал Михаил Романов.

В Лицее № 273 Михаил Романов также лично поздравил директора Татьяну Сарксян с Днем знаний и обратился с особыми словами к первоклассникам.

— Дорогие юные петербуржцы! Сегодня начинается ваш долгий переход из детства в юность. С каждой новой буквой в букваре, с каждой новой задачкой в учебнике по математике вы будете становиться все умнее и умелее, сильнее и старше. Если вы будете слушаться учителей и прилежно учиться, то, когда вырастите, станете такими же мудрыми и успешными, как ваши родители. Помните об этом на каждом уроке. Учитесь с удовольствием! – сказал Михаил Романов.

Если вы не теряете друзей, значит вы не растете

5 причин, почему терять друзей с возрастом нормально, а не плохо

Вы боитесь потерять друзей, и изо всех сил цепляетесь за них, с опаской глядя в будущее… Что ж, у нас есть для вас как хорошие, так и плохие новости.

Хорошие новости заключаются в том, что спустя годы вы станете совсем другим человеком — более сложным, более интересным, видевшим множество новых мест и людей, к которым хочется вернуться.

А плохие новости в том, что для того, чтобы с вами произошли все эти изменения, вам неизбежно придется разорвать отношения с некоторыми из старых друзей.

Перемены — это не обязательно плохо. Пусть лучше они станут для вас возможностью узнать что-то новое.

Так почему же терять друзей по мере взросления — это нормально? А вот почему:

1. Смена интересов

Чем старше вы будете становиться, тем больше ваши интересы и приоритеты будут отличаться от тех, которые вы преследовали в юности, и тем сильнее и жарче вы начнете защищать то, что для вас по-настоящему ценно. Все это неизбежно перенесется и на отношение к окружающим вас людям — у вас появятся определенные стандарты и ожидания, и вы больше не будете впускать в свою жизнь кого попало.

По мере взросления в вашей жизни будут появляться люди, которые будут ценить то, что вы говорите и делаете прямо сейчас. Стоит ли удивляться тому, что зачастую эти люди занимают места тех друзей, с которыми вам пришлось расстаться потому, что ваши взгляды на жизнь стали слишком разными?

2.

Получение опыта

Чем старше вы становитесь, тем опытнее. Ваш опыт позволяет вам понять, как привлечь и удержать рядом с вами тех людей, которые вам действительно интересны, на кого из друзей вы можете положиться в определенных вещах, а на кого нельзя рассчитывать вообще.

И вполне может наступить момент, когда вы поймете, что некоторые из этих вещей вам просто-напросто больше не нужны. И если у вас с этим человеком нет больше никаких общих интересов, и вы общаетесь лишь из-за привычки, не лучше ли отпустить его, чтобы и он, и вы могли заняться своей жизнью?

3. Осмысленные отношения с окружающими

Становясь старше, вы можете потерять кого-то из старых друзей, но не отчаивайтесь. Ведь это вовсе не значит, что вы больше ни с кем не подружитесь — скорее уж наоборот.

Чем старше мы становимся, тем больше у нас появляется новых тем для разговора, новых интересов, стоящих обсуждения, и новых мест, в которых вы побывали. Вы действительно думаете, что не найдется людей, которым это будет интересно? Наоборот, отношения с новыми друзьями могут стать намного интереснее и насыщеннее, чем со старыми.

Люди любят слушать красивые рассказы о путешествиях, так почему бы вам не расширить свои горизонты в этом отношении, чтобы вам было о чем рассказать новым друзьям?

4. Нехватка времени

Чем старше вы становитесь, тем больше вы осознаете, что у вас остается все меньше и меньше времени на развлечения — если оно вообще остается.

В зависимости от вашей профессии и еще множества других факторов ваша жизнь действительно может превратиться в подобие бега с препятствиями.

Но в любом случае к вам приходит осознание того, что вы должны мудро распоряжаться собственным временем и все делать вовремя. Это правило относится и к окружающим вас людям. Рано или поздно вы поймете, кто достоин вашего времени, а кто нет.

5. Презрение ко лжи и неискренности

Когда вы были моложе, то, скорее всего, не видели ничего такого уж плохого в неискренности и лжи. Как правило, дети не прочь немного приврать и преувеличить в любом разговоре — пусть даже и с близкими друзьями.

Однако по мере взросления мы становимся к этому все более и более нетерпимыми. Мы перестаем терпеть грубость и обман, и в споре с неискренним человеком все чаще и чаще пытаемся быть «голосом разума».

Вы все чаще и чаще будете понимать, что стремитесь к осмысленным беседам — а не к тем, которые ведутся в стремлении уколоть или же просто переливают слова из пустого в порожнее. И, конечно же, вы будете стараться окружить себя людьми, способными вести беседы с содержанием.

Надеемся, теперь вы сможете смотреть в будущее с большим оптимизмом — и меньше его бояться. Делайте все последовательно и обстоятельно, берегите себя, и вы прибудете на следующую остановку своей жизни куда опытнее и мудрее, чем отправлялись с предыдущей.

По материалам — higherperspectives.com

Новое видео:

Источник

14 удивительных фактов о старении, о которых вам никто не рассказывал

apache.org/xalan»> ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Jose Luis Pelaez Inc / Getty Images

2) Сэм Эдвардс / Getty Images

3) altrendo images / Thinkstock

4) FlairImages / Thinkstock

5) Кэти Йулет / Thinkstock

6) Gpointstudio / Getty Images

7) Кейт Брофски / Thinkstock

8) g-stockstudio / Thinkstock

9) michaeljung / Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Американский медицинский журнал: «Сексуальная активность и удовлетворение у здоровых пожилых женщин, проживающих в общинах. ”

Американская психологическая ассоциация: «С возрастом личность меняется к лучшему», «Настоящие секреты долгой жизни».

Harvard Gazette: «Умнее с каждой минутой, вроде того».

Медицинская библиотека Джонса Хопкинса: «Введение в менопаузу».

KidsHealth.org: «Почему люди уменьшаются в размерах?»

Национальный фонд сна: «Бессонница и пожилые люди».

Совет по технологиям в образовании штата Орегон: «Теории интеллекта.”

Scientific American: «Как волосы, подобные тем, что на груди или в носу, вырастают, когда вы их подстригаете?»

Национальная медицинская библиотека США: «Физиологические изменения волосяного покрова кожи головы, лица и тела после менопаузы: поперечное популяционное исследование субъективных изменений».

Старение: чего ожидать — Mayo Clinic

Старение: чего ожидать

Интересно, что считается нормальной частью процесса старения? Вот чего ожидать, когда вы станете старше, и что с этим делать.

 Персонал клиники Мэйо

Вы знаете, что старение может вызвать появление морщин и седых волос. Но знаете ли вы, как старение повлияет на ваши зубы, сердце и сексуальность? Узнайте, каких изменений следует ожидать по мере того, как вы продолжите стареть, и как сохранить хорошее здоровье в любом возрасте.

Ваша сердечно-сосудистая система

Что происходит

Наиболее частым изменением в сердечно-сосудистой системе является уплотнение кровеносных сосудов и артерий, из-за чего ваше сердце работает тяжелее, перекачивая через них кровь.Мышцы сердца изменяются, чтобы приспособиться к повышенной нагрузке. Ваша частота пульса в состоянии покоя останется примерно такой же, но во время занятий она не будет увеличиваться так сильно, как раньше. Эти изменения увеличивают риск высокого кровяного давления (гипертонии) и других сердечно-сосудистых проблем.

Что вы можете сделать

Для укрепления здоровья сердца:

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Попробуйте погулять, поплавать или заняться чем-нибудь другим, что вам нравится. Регулярная умеренная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить риск сердечных заболеваний.
  • Соблюдайте здоровую диету. Выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, например рыбу. Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и соли.
  • Не курите. Курение способствует укреплению артерий и повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите врача помочь вам бросить курить.
  • Управляйте стрессом. Стресс может сказаться на вашем сердце.Примите меры для уменьшения стресса, например, медитацию, упражнения или беседу.
  • Высыпайтесь. Качественный сон играет важную роль в исцелении и восстановлении вашего сердца и кровеносных сосудов. Старайтесь проводить от семи до девяти часов в сутки.

Ваши кости, суставы и мышцы

Что происходит

С возрастом кости имеют тенденцию уменьшаться в размерах и плотности, ослабляя их и делая более уязвимыми к переломам. Вы даже можете стать немного короче.Мышцы обычно теряют силу, выносливость и гибкость — факторы, которые могут повлиять на вашу координацию, стабильность и равновесие.

Что вы можете сделать

Для укрепления здоровья костей, суставов и мышц:

  • Получите необходимое количество кальция. Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует взрослым не менее 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Рекомендация увеличивается до 1200 мг в день для женщин в возрасте 51 года и старше и мужчин в возрасте 71 года и старше.Пищевые источники кальция включают молочные продукты, брокколи, капусту, лосось и тофу. Если вам трудно получить достаточное количество кальция из своего рациона, спросите своего врача о добавках кальция.
  • Получайте достаточное количество витамина D. Рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 600 международных единиц для взрослых в возрасте до 70 лет и 800 МЕ для взрослых старше 70 лет. Многие люди получают достаточное количество витамина D от солнечного света. Другие источники включают тунец, лосось, яйца, обогащенное витамином D молоко и добавки витамина D.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Упражнения с весовой нагрузкой, такие как ходьба, бег трусцой, теннис, подъем по лестнице и силовые тренировки, могут помочь вам укрепить кости и замедлить их потерю.
  • Избегайте злоупотребления психоактивными веществами. Избегайте курения и ограничьте употребление алкогольных напитков. Спросите своего врача о том, сколько алкоголя может быть безопасным для вашего возраста, пола и общего состояния здоровья.

Ваша пищеварительная система

Что происходит

Возрастные структурные изменения толстой кишки могут привести к учащению запоров у пожилых людей.К другим факторам, способствующим этому, относятся отсутствие физических упражнений, недостаточное потребление жидкости и диета с низким содержанием клетчатки. Лекарства, такие как диуретики и добавки железа, а также определенные заболевания, такие как диабет, также могут способствовать запору.

Что вы можете сделать

Для предотвращения запоров:

  • Соблюдайте здоровую диету. Убедитесь, что в ваш рацион входят продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты. Ограничьте употребление жирного мяса, молочных продуктов и сладостей, которые могут вызвать запор. Пейте много воды и других жидкостей.
  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить запор.
  • Не игнорируйте позыв к дефекации. Слишком долгое удержание кишечника может вызвать запор.

Ваш мочевой пузырь и мочевыводящие пути

Что происходит

С возрастом мочевой пузырь может стать менее эластичным, что приведет к более частому мочеиспусканию.Ослабление мышц мочевого пузыря и мышц тазового дна может затруднить полное опорожнение мочевого пузыря или привести к потере контроля над мочевым пузырем (недержание мочи). У мужчин увеличенная или воспаленная простата также может вызвать затруднения при опорожнении мочевого пузыря и недержание мочи.

Другие факторы, способствующие недержанию мочи, включают избыточный вес, повреждение нервов из-за диабета, прием некоторых лекарств и употребления кофеина или алкоголя.

Что вы можете сделать

Для улучшения здоровья мочевого пузыря и мочевыводящих путей:

  • Регулярно ходите в туалет. Подумайте о регулярном мочеиспускании, например ежечасном. Постепенно увеличивайте промежуток времени между посещениями туалета.
  • Поддерживайте здоровый вес. Если у вас избыточный вес, сбросьте лишние килограммы.
  • Не курите. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите врача помочь вам бросить курить.
  • Выполняйте упражнения Кегеля. Чтобы тренировать мышцы тазового дна (упражнения Кегеля), сожмите мышцы, которые вы бы использовали, чтобы остановить прохождение газов.Попробуйте делать это по три секунды за раз, а затем расслабьтесь, считая до трех. Работайте над выполнением упражнения 10-15 раз подряд, по крайней мере, трижды в день.
  • Избегать раздражителей мочевого пузыря. Кофеин, кислая пища, алкоголь и газированные напитки могут усугубить недержание мочи.
  • Избегайте запоров. Ешьте больше клетчатки и примите другие меры, чтобы избежать запоров, которые могут усугубить недержание мочи.

Ваши навыки памяти и мышления

Что происходит

С возрастом ваш мозг претерпевает изменения, которые могут незначительно повлиять на вашу память или навыки мышления.Например, здоровые пожилые люди могут забыть знакомые имена или слова или им может быть труднее выполнять несколько задач одновременно.

Что вы можете сделать

Вы можете укрепить когнитивное здоровье, выполнив следующие действия:

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Физическая активность увеличивает приток крови ко всему телу, включая мозг. Исследования показывают, что регулярные упражнения улучшают работу мозга и снижают стресс и депрессию — факторы, влияющие на память.
  • Соблюдайте здоровую диету. Здоровая для сердца диета может принести пользу вашему мозгу. Сосредоточьтесь на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах. Выбирайте источники белка с низким содержанием жира, такие как рыба, нежирное мясо и птица без кожи. Слишком много алкоголя может привести к спутанности сознания и потере памяти.
  • Оставайтесь умственно активными. Сохранение умственной активности может помочь сохранить вашу память и мыслительные способности. Вы можете читать, играть в словесные игры, заниматься новым хобби, посещать уроки или научиться играть на музыкальном инструменте.
  • Будьте социальными. Социальное взаимодействие помогает предотвратить депрессию и стресс, которые могут способствовать потере памяти. Вы можете стать волонтером в местной школе или некоммерческой организации, проводить время с семьей и друзьями или посещать общественные мероприятия.
  • Лечить сердечно-сосудистые заболевания. Следуйте рекомендациям врача по управлению факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний — высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и диабетом — которые могут увеличить риск снижения когнитивных функций.
  • Бросить курить. Если вы курите, отказ от курения может улучшить ваше когнитивное здоровье.

Если вас беспокоит потеря памяти или другие изменения в навыках мышления, поговорите со своим врачом.

Глаза и уши

Что происходит

С возрастом у вас могут возникнуть трудности с фокусировкой на объектах, которые находятся вблизи. Вы можете стать более чувствительными к бликам и не сможете адаптироваться к разным уровням освещения. Старение также может повлиять на хрусталик вашего глаза, вызывая помутнение зрения (катаракту).

Ваш слух тоже может ухудшиться.Вам может быть трудно слышать высокие частоты или следить за разговором в переполненной комнате.

Что вы можете сделать

Для улучшения здоровья глаз и ушей:

  • График регулярных осмотров. Следуйте советам врача по поводу очков, контактных линз, слуховых аппаратов и других корректирующих устройств.
  • Примите меры предосторожности. Носите солнцезащитные очки или шляпу с широкими полями, когда вы находитесь на улице, и используйте беруши, когда вы находитесь рядом с громкими механизмами или другими громкими шумами.

Твои зубы

Что происходит

Десны могут оторваться от зубов. Некоторые лекарства, например те, которые лечат аллергию, астму, высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, также могут вызывать сухость во рту. В результате ваши зубы и десны могут стать немного более уязвимыми для кариеса и инфекций.

Что вы можете сделать

Для укрепления здоровья полости рта:

  • Кисть и мулине. Чистите зубы два раза в день и чистите между зубами — используя обычную зубную нить или межзубный очиститель — один раз в день.
  • График регулярных осмотров. Посещайте стоматолога или стоматолога-гигиениста для регулярных стоматологических осмотров.

Твоя кожа

Что происходит

С возрастом ваша кожа истончается, становится менее эластичной и более хрупкой, а жировая ткань под кожей уменьшается. Вы можете заметить, что синяки появляются легче. Снижение выработки натуральных масел может сделать вашу кожу более сухой. Чаще встречаются морщины, пигментные пятна и небольшие новообразования, называемые кожными бирками.

Что вы можете сделать

Для укрепления здоровья кожи:

  • Будьте нежны. Примите ванну или душ в теплой, а не горячей воде. Используйте мягкое мыло и увлажняющий крем.
  • Примите меры предосторожности. Когда вы находитесь на улице, используйте солнцезащитный крем и носите защитную одежду. Регулярно проверяйте свою кожу и сообщайте об изменениях своему врачу.
  • Не курите. Если вы курите или употребляете другие табачные изделия, попросите врача помочь вам бросить курить. Курение способствует повреждению кожи, например образованию морщин.

Ваш вес

Что происходит

То, как ваше тело сжигает калории (метаболизм) замедляется с возрастом. Если с возрастом вы уменьшите активность, но продолжите есть как обычно, вы наберете вес. Чтобы поддерживать здоровый вес, оставайтесь активными и ешьте здоровую пищу.

Что вы можете сделать

Для поддержания здорового веса:

  • Включите физическую активность в свой распорядок дня. Регулярная умеренная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес.
  • Соблюдайте здоровую диету. Выбирайте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки и нежирные источники белка, например рыбу. Ограничьте потребление сахара и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.
  • Следите за размерами порций. Чтобы сократить количество калорий, следите за размером порций.

Твоя сексуальность

Что происходит

С возрастом сексуальные потребности и работоспособность могут измениться. Болезнь или лекарства могут повлиять на вашу способность получать удовольствие от секса.Для женщин сухость влагалища может сделать секс неудобным. Для мужчин импотенция может стать проблемой. Для достижения эрекции может потребоваться больше времени, и эрекция может быть не такой твердой, как раньше.

Что вы можете сделать

Для пропаганды вашего сексуального здоровья:

  • Поделитесь своими потребностями и проблемами с партнером. Возможно, вы сочтете, что физическая близость без полового акта подходит вам, или вы можете поэкспериментировать с другими видами сексуальной активности.
  • Регулярно выполняйте физические упражнения. Упражнения улучшают выработку половых гормонов, здоровье сердечно-сосудистой системы, гибкость, настроение и самооценку — все факторы, которые способствуют хорошему сексуальному здоровью.
  • Поговорите со своим врачом. Ваш врач может предложить конкретные варианты лечения, например, крем с эстрогеном от сухости влагалища или пероральные препараты от эректильной дисфункции у мужчин.

Вы не можете остановить процесс старения, но можете сделать выбор, который улучшит вашу способность вести активный образ жизни, заниматься тем, что вам нравится, и проводить время с близкими.

19 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Здоровье сердца и старение. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/heart-health-and-aging. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  2. пролив JB и др. Сердечно-сосудистые изменения, связанные со старением, и их связь с сердечной недостаточностью. Клиники сердечной недостаточности. 2012; 8: 143.
  3. Недостаток и недосыпание. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency.По состоянию на 16 октября 2018 г.
  4. Обзор остеопороза. Национальный ресурсный центр по остеопорозу и родственным заболеваниям костей NIH. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/osteoporosis/overview. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  5. Физические изменения при старении. Руководство Merck Professional Version. https://www.merckmanuals.com/professional/geriatrics/approach-to-the-geriatric-patient/physical-changes-with-aging. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  6. Краткое изложение отчета: Нормы потребления кальция и витамина D.Национальные академии наук, инженерии и медицины. http://www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2010/Dietary-Reference-Intakes-for-Calcium-and-Vitamin-D/Report-Brief.aspx. По состоянию на 18 октября 2018 г.
  7. Кальций: Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Национальные институты здоровья. http://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/. По состоянию на 18 октября 2018 г.
  8. Витамин D: Информационный бюллетень для специалистов в области здравоохранения. Национальные институты здоровья. https: //ods.od.nih.правительство / информационные бюллетени / VitaminD-HealthProfessional /. По состоянию на 18 октября 2018 г.
  9. Обеспокоен запором. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/concerned-about-constipation. 16 октября 2018 г.
  10. Taffet GE. Нормальное старение. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  11. Недержание мочи у пожилых людей. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/urinary-incontinence-older-adults. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  12. Упражнения Кегеля. Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/kegel-exercises. По состоянию на 23 октября 2018 г.
  13. Забывчивость: Знание, когда обратиться за помощью. Национальный институт старения. https://order.nia.nih.gov/publication/forgetfulness-knowing-when-to-ask-for-help. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  14. Когнитивное здоровье и пожилые люди. Национальный институт старения. https: //www.nia.nih.gov/health/cognitive-health-and-older-adults. По состоянию на 23 октября 2018 г.
  15. Старение и твои глаза. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/aging-and-your-eyes. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  16. Потеря слуха: распространенная проблема у пожилых людей. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/hearing-loss-common-problem-older-adults. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  17. Марк AM. Проблемы со здоровьем полости рта у пожилых людей. Журнал Американской стоматологической ассоциации.2016; 147: 156.
  18. Уход за кожей и старение. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/skin-care-and-aging. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  19. Поддержание здорового веса. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/maintain-healthy-weight. По состоянию на 23 октября 2018 г.
  20. Сексуальность в более поздней жизни. Национальный институт старения. https://www.nia.nih.gov/health/sexuality-later-life. По состоянию на 16 октября 2018 г.
  21. Masiero S, et al., ред. Физическая активность и сексуальная функция у пожилых людей. В кн .: Реабилитационная медицина для пожилых пациентов. Чам, Швейцария: Springer International Publishing AG; 2018.
  22. Основы мозга: понимание сна. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта. http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm. По состоянию на 12 ноября 2018 г.
Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

  1. Книга: Клиника Майо по артриту
  2. Книга: Клиника Майо по улучшению слуха и равновесия

.

Хорошее старение — HelpGuide.org

здоровое старение

В любом возрасте важно оставаться здоровым и чувствовать себя лучше. Эти советы помогут вам справиться с изменениями, сопровождающими взросление, и жить полной жизнью.

Ключи к здоровому старению

По мере того, как мы становимся старше, мы переживаем все большее количество серьезных изменений в жизни, включая смену профессии и выход на пенсию, уход детей из дома, потерю близких, физические проблемы и проблемы со здоровьем — и даже потерю независимость.То, как мы справляемся с этими изменениями и растем на их основе, часто является ключом к здоровому старению.

Справиться с переменами сложно в любом возрасте, и естественно чувствовать потери, которые вы испытываете. Однако, уравновешивая свое чувство утраты с положительными факторами, вы можете оставаться здоровым и продолжать изобретать себя заново, проходя через знаменательные возрасты — 60, 70, 80 и старше.

Помимо обучения адаптации к изменениям, здоровое старение также означает поиск новых вещей, которые вам нравятся, сохранение физической и социальной активности и чувство связи с вашим сообществом и близкими.К сожалению, для многих из нас старение также приносит беспокойство и страх. Как я буду заботиться о себе в конце жизни? Что, если я потеряю супруга? Что будет с моим умом?

Многие из этих опасений проистекают из популярных заблуждений о старении. Но правда в том, что вы сильнее и выносливее, чем можете себе представить. Эти советы помогут вам сохранить физическое и эмоциональное здоровье и продолжать развиваться независимо от вашего возраста и обстоятельств.

Мифы о здоровом старении
Миф: старение означает ухудшение здоровья и / или инвалидность.

Факт: Есть некоторые заболевания, которые становятся более распространенными с возрастом. Однако старение не означает автоматически плохое здоровье или то, что вы будете прикованы к ходункам или инвалидному креслу. Многие пожилые люди обладают крепким здоровьем, часто лучше, чем многие молодые люди. Профилактические меры, такие как здоровое питание, физические упражнения и борьба со стрессом, могут помочь снизить риск хронических заболеваний или травм в более позднем возрасте.

Миф: потеря памяти — неизбежная часть старения.

Факт: По мере того, как вы стареете, вы можете со временем заметить, что не так легко запоминаете вещи, как в прошлом, или воспоминания могут начать восстанавливаться немного дольше. Однако значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Тренировку мозга и освоение новых навыков можно проводить в любом возрасте, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить остроту своей памяти. Чем раньше вы начнете, тем скорее вы пожнете плоды.

Миф: старую собаку нельзя научить новым трюкам.

Факт: Один из самых разрушительных мифов о старении заключается в том, что по достижении определенного возраста вы просто не сможете больше пробовать что-то новое или вносить свой вклад. Верно и обратное. Взрослые среднего и старшего возраста так же способны учиться новому и преуспевать в новой среде, к тому же они обладают мудростью, которая приходит с жизненным опытом. Если вы верите в себя и уверены в себе, вы создаете благоприятную среду для перемен, независимо от вашего возраста.

Совет к старению 1: научитесь справляться с изменениями

С возрастом будут периоды как радости, так и стресса.Важно укрепить свою сопротивляемость и найти здоровые способы справляться с проблемами. Эта способность поможет вам максимально эффективно использовать хорошие времена и сохранять перспективу в трудные времена.

[Читать: Выживание в трудные времена путем повышения устойчивости]

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Чем дольше живешь, тем больше теряешь. Но когда вы теряете людей и вещи, жизнь становится еще дороже. Когда вы перестаете воспринимать вещи как должное, вы еще больше цените то, что имеете, и получаете от них удовольствие.

Признать и выразить свои чувства. Вам может быть трудно проявлять эмоции, возможно, вы чувствуете, что такое отображение неуместно и слабо. Но похоронение своих чувств может привести к гневу, негодованию и депрессии. Не отрицайте того, через что вы проходите. Найдите здоровые способы справиться со своими чувствами, например, поговорив с близким другом или записав в дневнике.

Примите то, что изменить нельзя. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы переоценивать их, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы.Отнеситесь к своим ограничениям с достоинством и со здоровой дозой юмора.

Ищите серебряную подкладку. Как говорится: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Столкнувшись с серьезными проблемами, постарайтесь рассматривать их как возможности для личностного роста. Если ваш собственный неправильный выбор привел к возникновению стрессовой ситуации, подумайте над ними и извлеките уроки из своих ошибок.

Принимайте ежедневные меры для решения жизненных проблем. Когда задача кажется слишком сложной, чтобы с ней справиться, проще всего подметать ее под ковер.Но игнорирование проблемы не устраняет ее; это позволяет нарастать как проблеме, так и вашему беспокойству. Вместо этого делайте шаг за шагом. Даже небольшой шаг может иметь большое значение для повышения вашей уверенности и напоминания о том, что вы не бессильны.

Чтобы оставаться здоровым с помощью юмора, смеха и игр

Смех — сильное лекарство как для тела, так и для разума. Это помогает вам оставаться уравновешенным, энергичным, радостным и здоровым в любом возрасте. Чувство юмора помогает пережить трудные времена, смотреть за пределы себя, смеяться над абсурдностями жизни и преодолевать трудности.См .: Смех — лучшее лекарство.

Совет 2: Найдите смысл и радость

Ключевым ингредиентом рецепта здорового старения является постоянная способность находить смысл и радость в жизни. С возрастом ваша жизнь изменится, и вы постепенно потеряете то, что раньше занимало ваше время и давало цель вашей жизни. Например, ваша работа может измениться, вы можете со временем уйти из карьеры, ваши дети могут уйти из дома или другие друзья и семья могут уехать далеко. Но сейчас не время прекращать движение вперед.Дальнейшая жизнь может стать временем новых захватывающих приключений, если вы позволите.

[Читать: Культивирование счастья]

У всех разные способы переживания смысла и радости, и занятия, которые вам нравятся, могут со временем меняться. Если ваша карьера замедлится, или вы выйдете на пенсию, или если ваши дети уйдут из дома, у вас может появиться больше времени для занятий вне работы и ближайших родственников. В любом случае, время, потраченное на то, чтобы укрепить свой дух, никогда не будет потрачено зря.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько из следующих предложений:

Найдите давно забытое хобби или попробуйте новое хобби.Посещение занятий или вступление в клуб или спортивную команду — отличный способ заняться хобби и одновременно расширить свою социальную сеть.

Изучите что-нибудь новое , например инструмент, иностранный язык, новую игру или новый вид спорта. Изучение новых занятий не только добавляет смысла и радости жизни, но также может помочь сохранить здоровье вашего мозга и предотвратить снижение умственного развития.

Примите участие в жизни своего сообщества . Попробуйте посетить местное мероприятие или станьте волонтером по важному для вас делу.Смысл и цель, которые вы найдете в помощи другим, обогатят и расширит вашу жизнь. Общественная работа также может быть отличным способом использования и передачи навыков, которые вы отточили в своей карьере, без обязательств или стресса, связанных с регулярной работой.

Путешествуйте в новое место или отправляйтесь на выходные в место, которое вы никогда не бывали

Проведите время на природе. Совершите поход по живописной местности, отправьтесь на рыбалку или в поход, покатайтесь на лыжах или выгуливайте собаку в парке.

Наслаждайтесь искусством .Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, присоединитесь к книжной группе или возьмите уроки искусства.

Напишите свои воспоминания или поставьте пьесу о своем жизненном опыте

Возможности безграничны. Важно найти занятия, которые будут для вас значимыми и приятными.

Совет 3. Оставайтесь на связи

Одной из самых серьезных проблем старения является поддержание вашей сети поддержки. С возрастом не всегда легко оставаться на связи — даже для тех, кто всегда вел активную общественную жизнь.Смена карьеры, выход на пенсию, болезнь и переезд из-за границы могут увести близких друзей и членов семьи. И чем старше ты становишься, тем больше людей неизбежно теряешь. В более позднем возрасте передвижение может стать трудным как для вас, так и для членов вашей социальной сети.

Важно найти способы установить контакт с другими людьми, независимо от того, живете ли вы с супругом или партнером. Наряду с регулярными физическими упражнениями общение может оказать наибольшее влияние на ваше здоровье с возрастом.Наличие множества людей, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой с возрастом, — это буфер от одиночества, депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Хорошая новость в том, что есть много способов быть с другими людьми. Неважно, чем вы занимаетесь, пока вы находите способы выйти из дома (если возможно) и пообщаться:

Регулярно общайтесь с друзьями и семьей. Проводите время с людьми, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя оптимистично. Это может быть сосед, с которым вам нравится заниматься спортом, обеденное свидание со старым другом, покупки с детьми или игры с внуками.Даже если вас нет рядом, часто звоните или пишите по электронной почте, чтобы поддерживать отношения свежими.

Постарайтесь найти новых друзей. По мере того как вы теряете людей из своего круга, жизненно важно заводить новые связи, чтобы ваша социальная жизнь не ухудшалась. Сделайте ставку на дружбу с людьми моложе вас. Младшие друзья могут вдохнуть новую жизнь в вас и помочь вам взглянуть на жизнь с новой точки зрения.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Проводите время по крайней мере с одним человеком каждый день. Какой бы ни была ваша жизненная или рабочая ситуация, вы не должны день за днем ​​оставаться в одиночестве. Контакт по телефону или электронной почте не заменяет времяпрепровождение с другими людьми. Регулярный личный контакт помогает предотвратить депрессию и сохранять позитивный настрой.

Волонтер. Помощь сообществу — прекрасный способ укрепить социальные связи и познакомиться с другими людьми, которые заинтересованы в аналогичной деятельности или разделяют схожие ценности. Даже если ваша мобильность станет ограниченной, вы можете принять участие в работе волонтером по телефону.

Найдите группы поддержки во времена перемен. Если вы или ваш любимый человек справляетесь с серьезной болезнью или недавней утратой, может быть очень полезно участвовать в группе поддержки с другими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Совет 4. Станьте активными и поднимите жизненный тонус

Не поддавайтесь мифу о том, что старение автоматически означает, что вы больше не будете чувствовать себя хорошо. Это правда, что старение связано с физическими изменениями, но это не обязательно означает дискомфорт и инвалидность.Хотя не всех болезней или боли можно избежать, многие физические проблемы, связанные со старением, можно преодолеть или радикально смягчить, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о себе.

И начать никогда не поздно! Независимо от того, сколько вам лет и насколько нездоровым вы были в прошлом, забота о своем теле имеет огромные преимущества, которые помогут вам оставаться активными, обострить память, укрепить иммунную систему, справиться с проблемами со здоровьем и повысить вашу энергию. На самом деле, например, взрослые, которые начинают заниматься физическими упражнениями в более позднем возрасте, часто демонстрируют более сильные физические и умственные улучшения, чем их более молодые сверстники, потому что они не страдают от тех же спортивных травм, с которыми многие регулярно занимаются спортом с возрастом.Точно так же многие пожилые люди сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, потому что они прилагают больше усилий, чтобы быть здоровыми, чем когда они были моложе.

Exercise

Недавнее шведское исследование показало, что упражнения номер один способствуют долголетию, добавляя дополнительные годы к вашей жизни, даже если вы не начинаете тренироваться до старшего возраста.

[Читать: Советы по упражнениям и фитнесу для пожилых]

Но речь идет не только о том, чтобы добавить годы к вашей жизни, это о добавлении жизни к вашим годам.Упражнения помогают поддерживать вашу силу и ловкость, повышают жизненный тонус, улучшают сон, укрепляют ваше психическое здоровье и даже могут помочь уменьшить хроническую боль. Упражнения также могут оказать сильное влияние на мозг, помогая предотвратить потерю памяти, снижение когнитивных функций и слабоумие.

Советы по упражнениям для пожилых людей
  • Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо программу упражнений. Узнайте, влияют ли какие-либо заболевания или лекарства, которые вы принимаете, на тип упражнений, который вам следует выбрать.
  • Найдите занятие, которое вам нравится и которое мотивирует вас продолжать. Вы можете заниматься в группе, например, в спорте или в классе, или предпочитать более индивидуальные упражнения, например, плавание.
  • Медленный старт. Если вы новичок в занятиях спортом, несколько минут в день помогут вам выработать здоровую привычку. Медленно увеличивайте время и интенсивность, чтобы избежать травм.
  • Ходьба — прекрасный способ начать тренироваться. Физические упражнения не обязательно означают напряженную деятельность или время в тренажерном зале.На самом деле ходьба — один из лучших способов оставаться в форме. Лучше всего то, что для этого не требуется никакого оборудования или опыта, и вы можете делать это где угодно.
  • Выполните упражнение с другом или членом семьи. Вы можете поддерживать мотивацию друг друга и получать пользу не только от физической активности, но и от социальных контактов.

Хорошо питайтесь

С возрастом ваше отношение к еде может меняться вместе с вашим телом. Снижение метаболизма, изменения вкуса и запаха, а также замедление пищеварения могут повлиять на ваш аппетит, продукты, которые вы можете есть, и то, как ваше тело обрабатывает пищу.Но сейчас, как никогда раньше, здоровое питание важно для поддержания вашей энергии и здоровья.

[Читать: Правильно питаться с возрастом]

Отказ от сладких продуктов и рафинированных углеводов и употребление вместо этого фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет вам почувствовать себя более энергичным, а еда с другими — отличный способ оставайтесь на связи с друзьями.

Высыпайтесь много

Многие взрослые с возрастом жалуются на проблемы со сном, включая бессонницу, дневную сонливость и частые пробуждения ночью.Но старение не вызывает автоматически проблем со сном. Выработка здоровых привычек сна с возрастом поможет вам получать достаточно качественный сон каждую ночь.

[Читать: Советы по сну для пожилых людей]

Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно, избегайте искусственного света от экранов в течение как минимум одного часа перед сном и повышайте уровень активности в течение дня. Успокаивающий ритуал перед сном, например принятие ванны или проигрывание музыки, поможет вам расслабиться и хорошо выспаться.

Совет 5: Держите свой ум острым

Есть много веских причин для того, чтобы ваш мозг был таким же активным, как и ваше тело. Физические упражнения, поддержание активности мозга и творческие способности действительно могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций и проблемы с памятью. Чем активнее и общительнее вы, чем больше вы используете и оттачиваете свой мозг, тем больше преимуществ вы получите. Это особенно верно, если ваша карьера больше не вызывает у вас проблем или если вы вообще ушли с работы.

[Читать: Предотвращение болезни Альцгеймера]

Бросьте вызов своему мозгу. Для некоторых людей работа над мозгом может включать в себя новые игры или занятия спортом. Другим людям нравится разгадывать головоломки или пробовать новые кулинарные рецепты. Найдите что-то, что вам нравится, и бросьте вызов своему мозгу, пробуя новые варианты или повышая свою эффективность. Если вам нравятся кроссворды, переходите к более сложной серии кроссвордов или попробуйте свои силы в новой игре в слова. Если вы любите готовить, попробуйте совершенно другую еду, а если вы гольфист, постарайтесь снизить свой физический недостаток.

Измените свои привычки. Вам не нужно разгадывать сложные кроссворды или головоломки, чтобы память оставалась острой. Старайтесь каждый день заниматься чем-то новым, будь то другой путь на работу, в продуктовый магазин или чистку зубов другой рукой. Изменение ваших привычек может помочь создать новые пути в мозгу.

Возьмите совершенно новую тему. Изучение нового предмета — отличный способ продолжить обучение. Вы всегда хотели выучить другой язык? Изучите новые компьютерные навыки? Научиться играть на пианино? В общественных центрах или общественных колледжах есть много недорогих занятий, которые позволяют вам изучать новые предметы.

Авторы: Мелинда Смит, магистр наук, Жанна Сигал, доктор философии, и Моника Уайт, доктор философии.

Информация о рисках и вакцинах для пожилых людей

Повышенный риск тяжелых заболеваний, вызванных COVID-19

Пожилые люди чаще серьезно заболевают COVID-19. Сильное заболевание означает, что пожилым людям с COVID-19 может потребоваться госпитализация, интенсивная терапия или искусственная вентиляция легких, чтобы помочь им дышать, или они могут даже умереть. Риск увеличивается для людей в возрасте лет, которым за 50, и увеличивается в возрасте 60, 70 и 80 лет.Чаще всего тяжело заболевают люди 85 лет и старше.

Другие факторы также могут повысить вероятность серьезного заболевания COVID-19, например наличие определенных сопутствующих заболеваний. Если у вас есть основное заболевание, вы должны продолжать следовать своему плану лечения, если ваш лечащий врач не посоветует иное.

Защитите себя и других от заражения COVID-19

Пожилые люди и те, кто живет с ними, посещает их или ухаживает за ними, должны принять меры, чтобы защитить себя от заражения COVID-19.

  • Сделайте прививку как можно скорее.
    • Вакцины против COVID-19 эффективны для предотвращения COVID-19 и рекомендуются для всех в возрасте от 12 лет и старше.
    • Если вы полностью вакцинированы, вы можете возобновить деятельность, которую вы выполняли до пандемии, не надевая маску и не находясь на расстоянии 6 футов друг от друга, за исключением случаев, когда это требуется федеральными, государственными, местными, племенными или территориальными законами, правилами и положениями, включая руководство местным бизнесом и рабочим местом.
  • Максимально ограничьте личное общение с другими людьми, особенно в помещении.
  • Держите дистанцию ​​между собой и другими (держитесь на расстоянии 6 футов, что составляет примерно 2 длины вытянутой руки).
  • Часто мойте руки. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук, содержащее не менее 60% спирта.
  • Не прикасайтесь к глазам, носу и рту немытыми руками.
  • При кашле и чихании прикрывайте салфеткой или внутренней стороной локтя. Затем вымойте руки.
  • Очистите и продезинфицируйте поверхности и предметы, к которым вы часто прикасаетесь.

Чем больше людей вы взаимодействуете, тем теснее вы взаимодействуете с ними и чем дольше вы взаимодействуете, тем выше вероятность, что вы заразитесь или распространите вирус, вызывающий COVID-19.

Сделайте прививку как можно скорее. Вакцины против COVID-19 эффективны в предотвращении COVID-19 и рекомендуются всем в возрасте от 12 лет и старше.

Нормально ли возникать боль в спине в пожилом возрасте ?: Институт позвоночника Юго-Восточного Техаса: хирурги-ортопеды

Старение, мягко говоря, дурацкое дело. Вы испытываете множество новых — и не всегда приятных — вещей, таких как морщинки от смеха, седые волосы и скрипучие суставы. Одна вещь, которую вы можете начать замечать с возрастом, — это постоянные боли в спине.Боль в спине, умеренная или сильная, может серьезно затруднить жизнь.

И вы не одиноки, если страдаете от боли в спине: около 80% взрослых борются с той или иной формой боли в спине в какой-то момент своей жизни.

К счастью, есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы его облегчить. Доктор Томас Джонс, доктор медицинских наук, из Института позвоночника в Юго-Восточном Техасе, объясняет, почему боль в спине развивается по мере взросления, и делится 3 советами, как ее сдерживать.

Почему с возрастом начинает болеть спина?

Подумайте об остальной части своего тела: чем старше вы становитесь, тем более хрупким вы становитесь.То же самое и со спиной. С возрастом ваш позвоночник претерпевает изменения, которые делают его более хрупким и чувствительным к боли.

У большинства людей первые симптомы боли в спине возникают в возрасте от 30 до 50 лет, и с тех пор они продолжают ухудшаться. В большинстве случаев возрастные боли в спине можно отнести к общей дегенерации.

Ниже приведены три наиболее распространенные причины болей в спине после 50 лет:

  • Дегенеративное состояние ваших дисков и суставов, которое может вызвать недостаток влаги и амортизацию
  • Спондилолистез, состояние, при котором один позвонок соскальзывает с места и касается кости под ним
  • Стеноз позвоночного канала или сужение канала, через который проходит спинной мозг

Часто боль в спине возникает из-за несчастного случая, спортивной травмы или другой внезапной причины.У вас может быть постоянная боль в спине из-за давнего инцидента, связанного с улучшением дома, или из-за сильного падения во время занятий спортом в колледже, и она просто проявляется все больше по мере того, как вы становитесь старше.

Интересно, что отсутствие активности или малоподвижный образ жизни является основной причиной возрастных болей в спине.

Как избавиться от возрастной боли в спине

По крайней мере, боль в спине раздражает. В худшем случае это изнуряет, но вы можете принять меры, чтобы уменьшить или даже устранить боль в спине.Доктор Джонс делится своими тремя главными советами.

  1. Регулярно выполняйте физические упражнения.

Умеренная физическая активность меняет правила игры при хронической боли в спине. Вы можете попробовать водные упражнения, упражнения с легким сопротивлением и тренировку с собственным весом, или даже что-нибудь простое, например, пройти несколько кругов по кварталу. Ваша программа упражнений должна включать упражнения на растяжку и подвижность, чтобы сохранить и улучшить диапазон движений. Многие люди думают, что упражнения усугубят их боль, но недостаток активности или малоподвижный образ жизни являются основной причиной возрастных болей в спине.

  1. Приложите холод или тепло.

Когда случится приступ сильной боли в спине, положитесь на пакет со льдом или горячую подушку, чтобы облегчить боль. Периодическое применение холода или тепла (20 минут, 20 минут или что-то подобное) может уменьшить воспаление и успокоить боль.

  1. Получите факты.

Боль в спине у всех разная, и лучший способ избавиться от нее — это точно знать, что ее вызывает. Доктор Джонс проведет всестороннее медицинское обследование, анамнез и консультацию по поводу боли, чтобы выяснить первопричину вашей боли в спине.Только тогда вы сможете относиться к нему оптимально. Узнайте больше о наших различных методах лечения боли в спине.

Если вы боретесь с болью в спине, позвоните доктору Джонсу в Институт позвоночника в Юго-Восточном Техасе или запишитесь на прием онлайн в одном из наших трех офисов в Пирленде, Беллере или Лейк-Джексоне.

Преимущества старения

Преимущества старения

(Изображение предоставлено Thinkstock)

Большинство из нас боятся стать старше. Но появляется все больше свидетельств того, что старость приносит счастье, интеллект и даже лучший секс.

Как говорится, «стареть — это здорово, если рассматривать альтернативу».

Добро пожаловать в эпоху старения. С более чем 800 миллионами человек старше 60 лет и более долгожителями, чем население Исландии (это около 329 000), миру приходится готовиться к экономическим и социальным последствиям. От потока болезней до обвисшей кожи и притупления чувств — старость сопровождается ползучими неудачами, медицинским вмешательством и заниженными ожиданиями. Но разве может быть лучшая надежда для тех, кто попадает в серую бригаду?

Старение с древних времен было синонимом телесного разложения.У греков была особенно мрачная точка зрения — многие считали старение болезнью. Тем не менее, последние научные исследования показывают, что старение — это не просто спад. Как ранее сообщало BBC Future, жизнь наступает позже, чем вы думаете.

Когда наступает старость?

Поэт Данте считал, что старость начинается с 45 лет. Опрос британской общественности пришел к выводу, что она начинается с 59 лет — чем старше респондент, тем большее количество лет они считают старым.Но Организация Объединенных Наций и большинство ученых определяют это как любой возраст после 60.

Меньше простуд

С возрастом мудрее становится не только мозг. Иммунная система человека ежедневно сталкивается с миллионами потенциальных опасностей. Как полицейская сила тела, оно должно научиться замечать опасности. Для этого мы производим уникальные белые кровяные тельца, которые адаптированы к молекулярному облику миллионов различных захватчиков. Когда они узнают врага, они остаются рядом, формируя «иммунную память».В следующий раз, когда он появится, они помогут быстро отреагировать.

Иммунная система запоминает прошлых врагов, что облегчает борьбу с простудой, когда вы становитесь старше (Источник: Science Photo Library)

Джон Апхэм из Университета Квинсленда говорит, что это воспоминание может длиться долго. «Люди, пережившие различные эпидемии, их иммунная система может помнить вирус на протяжении 40 или 50 лет в некоторых случаях. Она действительно начинает снижаться к 70-80 годам, но есть некоторая золотая середина для людей — особенно от 40 до 60–1970, — когда иммунная система запоминает вирусы, испытанные на протяжении многих лет.”

Эта совокупная защита означает меньшее количество простудных заболеваний. В то время как 20-летние могут рассчитывать поймать двух или трех в год, старше 50 в среднем только одного или двух.

Однако другие иммунные защиты имеют тенденцию ослабевать с возрастом. Организм производит меньше новых лейкоцитов, и они становятся вялыми. Старые иммунные системы также производят меньше антител — белков, которые прикрепляются к патогенам, чтобы помочь идентифицировать и устранить их. Но что, если это может спасти жизнь?

Переживающие вспышки

Пандемия гриппа 1918 года была самой смертоносной в истории человечества, в результате которой погибло 50 миллионов человек.Но он был наиболее смертоносным для тех, кого обычно считали здоровым и сильным, в возрасте от 20 до 40 лет. Вспышка свиного гриппа в 2009 году развивалась по той же странной схеме, с большинством смертельных случаев среди людей в возрасте до 65 лет.

Иммунная система пожилых людей производит меньше антител — и это может быть хорошо (Источник: Science Photo Library)

Считается, что вирусы вызвали чрезмерную реакцию иммунной системы их жертв. Люди с наиболее сильной иммунной системой вызвали самые драматические и разрушительные реакции во время так называемого «цитокинового шторма».Здоровый иммунный ответ основан на положительной обратной связи — при обнаружении патогена окружающие ткани выделяют химические сообщения, называемые цитокинами, с просьбой о помощи. Когда клетки прибывают на место, они также поощряются высвобождать химические вещества, стимулируя прибытие еще большего количества клеток. Но иногда петля выходит из-под контроля, убивая здоровые клетки и приводя к потенциально смертельному воспалению. Пока неизвестно, что вызывает ураганы, но продолжающиеся исследования вдохновили на создание нового лекарства от гриппа, которое действует на цитокиновый шторм, а не на сам вирус.

Снижение аллергии

Есть хорошие новости и для людей, страдающих аллергией. Хотя основные причины аллергии все еще горячо обсуждаются, все они опосредованы антителами. Главный виновник — иммуноглобулин Е, и, как и все другие антитела, его продукция уменьшается с возрастом.

Митчелл Грейсон из детской больницы Висконсина говорит, что чем старше вы становитесь, тем менее серьезными будут симптомы. «Пик аллергических заболеваний наступает в детстве, а затем, кажется, уменьшается в позднем подростковом возрасте и к 20 годам.В 30-е годы происходит еще одно возрождение, пока люди не доживают до 50-60 лет, когда симптомы становятся менее распространенными ».

Cleverer

Нет недостатка в сленговых терминах для описания разрушительного воздействия старения на мозг. Тем не менее, в отношении ряда жизненно важных способностей пожилой мозг оказывается умнее.

Те, кто страдает аллергией, могут ожидать в последующие годы менее серьезных симптомов (Фото: Библиотека научных фотографий)

Майкл Рамскар из Тюбингенского университета говорит, что мы неправильно поняли, как стареет мозг.«Количество нейронов в человеческом мозге достигает пика примерно через 28 недель после рождения, но до половины образовавшихся нейронов умирают к концу подросткового возраста. Поскольку мы обычно не думаем о периоде от рождения до 18 лет как об ужасном упадке, можно с уверенностью заключить, что размер мозга, измеренный числом нейронов, не является чем-то большим показателем ».

Сиэтлское лонгитюдное исследование отслеживало умственные способности 6000 человек с 1956 года. Это самое продолжительное исследование такого рода, в котором одни и те же добровольцы проходят тестирование каждые семь лет.Хотя добровольцы старшего возраста не так хорошо разбираются в математике и медленнее реагируют на команды, в отношении словарного запаса, пространственной ориентации, вербальной памяти и способностей к решению проблем, они были лучше в свои 40-50 лет, чем в свои 20.

Гэри Смолл, изучающий гериатрическую психиатрию в Институте исследования мозга Калифорнийского университета, говорит, что все дело в знаниях, накопленных за все эти дополнительные годы. «Люди лучше видят то, что важно, способность решать проблемы улучшается после многих лет практики.И происходит накопление определенных типов знаний — так называемого кристаллизованного интеллекта ».

Это закономерность, основанная на биологии. Нервные сигналы изолируются жировым материалом, миелином, который покрывает проволочные концы нейронов. Это важный момент — увеличение скорости передачи электрических сигналов, но считалось, что с возрастом она ухудшается. Не так. «По мере того, как люди стареют, вы обнаруживаете, что изоляция вокруг этих длинных проводов фактически увеличивается, поэтому аксоны срабатывают быстрее у людей среднего возраста, чем у молодых.В это время эти клетки мозга достигают максимальной производительности, — говорит Смолл.

Лучший секс

Несколько исследований показали, что пожилые люди занимаются сексом чаще и лучше, чем вы думаете. Исследование сексуальной активности и удовлетворенности женщин в возрасте 80 лет показало, что половина из них все еще испытывала оргазм «всегда» или «большую часть времени» во время секса. Другие исследования пришли к таким же поразительным выводам — ​​опрос людей старше 60 лет показал, что 74% мужчин и 70% женщин сообщили о большем сексуальном удовлетворении, чем когда им было за 40.Тара Сальо, терапевт из Лондона, объясняет это тем, что у пожилых женщин меньше неуверенности. «Пожилые женщины более уверенно выражают свою сексуальность. Именно эта уверенность делает секс лучше «.

Мигрень может стать менее серьезной с возрастом, как показывают исследования (Источник: Библиотека научных фотографий)

Меньше мигрени

Мигрень может стать меньше головной боли с возрастом. Шведское исследование пациентов 18 лет и старше показало, что приступы становятся короче, менее болезненными и менее частыми с возрастом.Из 374 человек, принявших участие в исследовании, только у четырех развились хронические головные боли.

Менее потеют

Потовые железы уменьшаются в размерах и становятся менее многочисленными с возрастом. Исследования показывают, что люди в возрасте от 20 до 50 лет могут потеть больше, чем в возрасте от 50 до 60 лет.

Обман смерти

Все еще не убедили? Даже в преклонном возрасте Мрачный Жнец не должен быть таким близким, как вы могли ожидать. Самые старые из них здоровее, чем когда-либо прежде, и у них все еще есть хорошие шансы отпраздновать еще несколько дней рождения.В 2011–2014 годах средняя продолжительность жизни 25-летнего человека составляла 84 (женщины) или 80 (мужчины), в то время как 95-летний мужчина мог ожидать своего 98-летия (женщины) или 97-го года (мужчины). Даже в 80 лет женщины имеют 95% шанс прожить еще один год.

Следуйте за нами на Facebook , Twitter , Google+ , LinkedIn и Instagram .

С возрастом вам холоднее? Вот несколько причин, по которым

Ключевые выносы:

  • Повышенная чувствительность к холоду — нормальное явление при старении, но также может быть признаком проблемы со здоровьем.
  • У пожилых людей более тонкий слой жира под кожей, что делает их более восприимчивыми к холоду.
  • Такие состояния, как диабет, заболевание периферических артерий и заболевание почек, могут ограничивать кровоток и снижать температуру тела.

[ЧТЕНИЕ 4 МИН]

С годами вы, вероятно, заметили некоторые изменения в том, как вы выглядите и чувствуете. Может быть, здесь и там есть лишние морщинки, выбившиеся седые волосы или другой темп вашего шага. Все это часть процесса старения.

Но однажды поздней осенью, может быть, вы поняли, что вам нужно несколько дополнительных слоев после того, как сильно простудились на прогулке. Или, может быть, вы стали настраивать термостат выше, когда наступает январь.

Ваша повышенная потребность в тепле — это не только зима?

Старение может привести к множеству изменений в нашем организме, включая повышенную чувствительность к холоду.В большинстве случаев это изменение является нормальным. Однако из-за некоторых заболеваний может стать холоднее. Важно решить эти проблемы, прежде чем они перерастут в серьезные осложнения.

Вот несколько способов определить, является ли это естественным ознобом или потенциальной проблемой со здоровьем, чтобы обсудить с врачом.

Почему с возрастом тебе становится холоднее?

С возрастом происходит несколько различных изменений тела, которые могут повлиять на вашу переносимость холода, в том числе:

  • Ваш метаболизм замедляется.Снижение скорости метаболизма и, вместе с этим, реакции организма на холод — это нормально. Например, некоторые рецепторы в организме могут работать не так быстро, чтобы заставить ваши кровеносные сосуды сужаться и поддерживать температуру вашего тела.
  • Жировые слои под кожей начинают истончаться. Этот жировой слой сохраняет тепло тела, поэтому вы с большей вероятностью почувствуете холод, когда он начнет истончаться.
  • Ваши кровеносные сосуды теряют эластичность. Когда ваши кровеносные сосуды не так гибки, кровообращение ухудшается.Когда ваша кровь не циркулирует нормально, вашему телу труднее удерживать тепло. Это может вызвать похолодание рук и ног.

Условия, повышающие чувствительность к холоду

Повышенная чувствительность к холоду может быть нормальным явлением в процессе старения, но состояние здоровья также может быть причиной того, что вам нужен дополнительный свитер по дому.

Если вы замечаете, что чувствуете холод чаще, не стесняйтесь поговорить со своим врачом. Он или она может помочь вам решить любые проблемы со здоровьем до того, как они станут серьезными.

Сердечно-сосудистые заболевания

Циркуляция крови играет важную роль в том, как ваше тело сохраняет тепло. Если ваша кровь не может нормально течь по вашему телу, ваши руки, ноги, кисти и ступни могут стать холодными. Это потому, что ваше тело будет уделять приоритетное внимание притоку крови к критическим областям, таким как мозг и сердце.

Сердечно-сосудистые заболевания, в том числе сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца и болезнь периферических артерий (ЗПА), могут влиять на то, как кровь течет в ваших артериях и кровеносных сосудах.Например, образование бляшек может ограничивать и даже блокировать кровоток.

Анемия

Анемия — это состояние, при котором у вас недостаточно эритроцитов, которые переносят кислород в ткани по всему телу. Когда вы страдаете анемией, ваше тело направляет насыщенные кислородом красные кровяные тельца к важным органам, таким как мозг, почки или сердце. Это может вызвать ощущение холода на коже, руках и ногах, потому что в эти части тела поступает меньше крови и кислорода.

Болезнь почек

Почки фильтруют отходы из крови, и заболевание почек может нарушить этот процесс.Когда в организме накапливаются отходы, внутренняя температура тела может снижаться. Заболевание почек также может вызвать анемию, из-за которой вам может стать холодно.

Диабет

Диабет может вызывать различные проблемы со здоровьем, влияющие на вашу чувствительность к холоду, включая заболевание почек и анемию. Однако высокий уровень сахара в крови также может повредить нервы, особенно руки и ноги (это также называется диабетической невропатией). Когда нервы повреждены, ваши руки и ноги могут чувствовать холод, онемение или покалывание.

Проблемы с щитовидной железой

Заболевания щитовидной железы, такие как гипотиреоз, влияют на то, как ваше тело регулирует гормоны. Некоторые гормоны помогают контролировать температуру тела. Когда у вас проблемы с щитовидной железой, вам может не хватать этих гормонов, контролирующих температуру, из-за чего вам может холодно.

Лекарства тоже могут повышать чувствительность к холоду

Вы можете почувствовать холод из-за побочного эффекта нового лекарства. Бета-блокаторы и блокаторы кальциевых каналов, которые можно принимать для снижения артериального давления, часто вызывают холодные руки и ноги.Это потому, что лекарства могут уменьшить кровообращение в конечностях.

Не игнорируй холод

Если вы часто тянетесь за другим одеялом или свитером, возможно, пришло время поговорить с врачом, особенно если:

  • Ваши симптомы новые
  • Ваши симптомы ухудшаются
  • Вам холодно, когда другим комфортно
  • Чувство холода влияет на вашу повседневную деятельность

Пожилые люди быстрее теряют тепло, поэтому очень важно понять причину, вызывающую озноб.При игнорировании быстрое падение температуры тела может привести к переохлаждению.

Найдите врача

Гериатрические специалисты в Providence могут помочь определить, является ли ваша новая чувствительность к холоду нормальным явлением старения или признаком более серьезной проблемы со здоровьем. Вы можете найти эксперта Providence в нашем каталоге поставщиков услуг или выполнить поиск в вашем регионе:

Аляска

Калифорния

Монтана

Орегон

Вашингтон

Заметили ли вы, что по мере взросления вам нужны дополнительные слои? Поделитесь с нами своим опытом @providence.

Развитие мелкой моторики у детей от 1 года: эффективные упражнения и игры

Чернослив от запора у грудничка: польза, применение и рецепты

Когда новорожденный начинает видеть и слышать после рождения: особенности развития органов чувств малыша

Во сколько месяцев девочки начинают сидеть: особенности развития и рекомендации

Как правильно носить бандаж для беременных: рекомендации, виды и польза

Как выкормить новорожденных котят без кошки: пошаговая инструкция

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *