4 совета, как преодолеть тревогу и начать жить — Work.ua

Главные идеи из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Они помогут справиться с любыми переживаниями.

Это чувство мешает нам двигаться вперед, строить успешную карьеру и разрушает здоровье. И имя ему беспокойство. Мы боимся личностных и рабочих конфликтов, финансовых неурядиц, публичных выступлений. И порой не имеет значения, действительно ли проблема так велика и необратима, как нам кажется.

Вы знаете универсальный рецепт избавления от беспокойства? Его нет. Но чтобы жить на 100%, продуктивно работать, достигать успеха, нужно для себя решить — или страхи и тревоги управляют вами, или вы возьмете их под контроль. Сделать это можно разными способами.

Work.ua выбрал 4 главные идеи из книги Дейла Каренги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Автор предлагает ряд практических советов, которыми вы можете воспользоваться сегодня, в динамичном мире 21 столетия, — они будут помогать вам на протяжении жизни.

1. Живите в «отсеке» сегодняшнего дня

Если вы хотите избавить свою жизнь от тревог, то должны разграничить прошлое и будущее. Карнеги предлагает каждому человеку воспитать в себе привычку жить в «герметизированном отсеке» сегодняшнего дня, жить в настоящем без сожалений о дне вчерашнем и переживаний о дне завтрашнем. Иначе, прошлый опыт и мысли о надеждах будут порождать тревогу и беспокойство.

2. Подумайте о худшем, но попробуйте улучшить ситуацию

Представьте человека, работающего в компании, руководство которой его не ценит. Ему приходится трудиться сверхурочно. Он уверен, что если этого не делать, его уволят. Эта разрушительная мысль порождает другие: «Если я не буду работать сверхурочно, меня уволят. У меня молодая жена, я не смогу ее содержать и оплачивать счета за жилье, и мы лишимся крыши над головой».

Допустим, что именно так все и будет. Но что с того? Разве человек никогда не найдет другую работу? Конечно, найдет! Возможно, это займет какое-то время, возможно, это не будет работа его мечты. Но он же сможет зарабатывать деньги и обеспечивать свою семью. А, может быть, возникшая ситуация будет мотивировать на открытие собственного дела.

Если вы столкнулись с проблемой, которая вызывает у вас беспокойство, воспользуйтесь волшебной формулой от Дейла Карнеги:

• Прежде чем заключить себя в «тюрьму» переживаний по поводу какой-то жизненной ситуации, определите самый ужасный вариант развития событий.
• Осознайте, что безвыходных ситуаций не бывает.
• Придумайте план действий, как улучшить текущее состояние дел, и двигайтесь дальше.

3. Будьте заняты

Нам всегда легче «потеряться в работе», но у нас остается время после работы, и оно самое опасное. Когда, казалось бы, можно наслаждаться отдыхом и чувствовать себя счастливым, нас одолевает беспокойство. Мы думаем о том, что выбрали неправильный карьерный путь, нам кажется, что случайно брошенная начальником фраза имела какой-то скрытый смысл, а коллеги за спиной обсуждают наш внешний вид.

Одной из самых частых причин беспокойства является отсутствие занятости. Поэтому Карнеги советует:

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных

Чем себя занять:

• Окунитесь с головой в проект, который давно хотели воплотить в жизнь.
• Слушайте аудиокниги, читайте книги.
• Посещайте тренинги и семинары.
• Занимайтесь спортом.
• Найдите себе хобби.

Так вы не только избавитесь от негативных мыслей, поменяете отношение к окружающим, но и станете более продуктивными, поймете, чего хотите на самом деле.

4. Не концентрируйтесь только на своей персоне

Тревожные мысли одолевают человека, когда он слишком сконцентрирован на своем «Я». Но это не значит, что нужно полностью забыть о себе, чтобы одержать победу над беспокойством. Просто необходимо переключить внимание на окружающих людей. Например:

• Осознанно проводить время с семьей, быть с ней, а не летать в облаках беспокойства.
• Уделять больше времени друзьям, общению и новым знакомствам.
• Совершать добрые поступки, помогать людям.

Возможно, эти советы покажутся вам знакомыми и простыми. Но дождитесь результатов от их применения, и вы убедитесь, что они оправдают себя с лихвой. Единственное, что нужно сделать здесь и сейчас, это принять решение перекроить свое мышление и настроить его на позитивный лад. Тогда вы наконец-то перестанете беспокоиться и начнете жить!

---

Читайте также

• Как сохранять оптимизм работая из дома — мнение эксперта
• 5 фраз, которые стоит говорить вместо «не переживай»

---

Получать новости в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. — Обсуждай

Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. — Обсуждай

Я Это Екатерина

Будьте заняты.

Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из самых эффективных. земля лекарство

6 лет

1395

104

23

Ответы

ИТ

Игорь Трофимчук

Это точно, человек без работы, которая ему приносит радость, чувствует себя отреченным и не нужным, от сюда и возникает чувство одиночества и своеобразной болезни. Не занятость, толкает мысли на на вскую ерунду, не отвлекает от насущных проблем и это видно в данной обстановке.

3 года

0

Ириша )))))))))))))))))

Не обращайте внимание на обстановку …дышите ровно и с улыбкой вперёд к поставленной цели

3 года

1

АС

Александр Седловский

Лень и безделье — лучшее в жизни лекарство! Время тянется бесконечно, а значит и жизнь также!!! При занятости время пролетает быстро и незаметно, точно также быстро и незаметно сокращая вашу жизнь!!!!!!!!!!!

3 года

0

Пу

Путаница

Лень и безделье разлагают личность. ..

3 года

1

АС

Александр Седловский

Ах, как радуемся мы, что быстро день прошел и время пролетело, так незаметно, просто класс!!! И радуемся мы, не думая о том, что, каждый новый, быстро, миг прошедщий — быстрее катит нас с горы, которую мы жизнью называем! Обломов и малинщина придуманы недаром!!!

3 года

1

Серый😉

именно! И самое эффективное… есть вопрос — не сильно достаю комментариями?)…по имени Власть несколько сложно обращаться( Можно ли с вами общаться по имени? Не настаиваю, конечно)

3 года

0

Пу

Путаница

Обращайтесь с вопросом… Мне интересно с вами общаться… Имя не важно…

3 года

1

Серый😉

Договорились. Обещаю, личных вопросов задавать не буду)

3 года

1

Пу

Путаница

Безмерно благодарна!

3 года

1

Николай Чумак

А я говорю: станьте свободны, то есть святы. Ибо только святость спасает от ада (занятости и смерти).

5 лет

0

Николай Чумак

Подойди к зеркалу и посмотрись в него…

5 лет

1

Людмила

И че? Подойди сам и что?

5 лет

1

Николай Чумак

Ты не только паскудина, но ещё и дура! А дуре разве можно что-либо объяснить?…

5 лет

1

Людмила

Однако, Никоай, на забанирование нарываешься!

5 лет

1

Николай Чумак

А тебя забаню раньше. Прощай до Страшного Суда. Аминь.

5 лет

1

Бо

Бока

О как верно! трудотерапия поможет. не люблю гулять просто так. лучше работа на воздухе

3 года

0

Пу

Путаница

Согласна!

3 года

1

СШ

Сергей Шкредов

Но не всегда оно устраивает- иногда, ты, пропускаешь из-за этого самое интересное…)))

3 года

0

RS

Rade Sokolovic

Привет, красавица! как дела Как жизнь? Ты единственная женщина для меня,

5 лет

0

Людмила

5 лет

1

АШ

Алексей Швалёв

Да я всё время занят, работа проклятая, а хочется отдохнуть, погулять!!!

3 года

0

АШ

Алексей Швалёв

Вот ты бы её изменила!!!

3 года

1

Пу

Путаница

Не смогу.

..

3 года

1

АШ

Алексей Швалёв

Почему?

3 года

1

Пу

Путаница

Потому что знаю…

3 года

1

АШ

Алексей Швалёв

Ты меня ещё не видела, не разговаривала со мной а уже знаешь, Звезда в шоке, Дорогая Редакция!!!

3 года

1

Ал

Александр

В меру работай и отдыхай и все будет хорошо!!!

3 года

0

Пр

Прораб

Пять минут, уже перелистываю ваши вопросы, ну имейте совесть

3 года

0

Ириша )))))))))))))))))

Проходите мимо

3 года

1

Пр

Прораб

Как пройти если они как тараканы лезут и лезут?

3 года

1

Ириша )))))))))))))))))

Ну что ж теперь . .,извините вы тут не один

3 года

1

Пр

Прораб

Но больше 300 вопросов… это даже неприлично

3 года

1

Ириша )))))))))))))))))

Ну мы тут не месяц а годы мы тут как свои все

3 года

1

Павел Высоцкий

Постоянно,всегда,25 часов в сутки,и не вижу в этом лекарства

3 года

0

Пу

Путаница

А нужно лекарство?

3 года

1

Павел Высоцкий

А зачем?

3 года

1

Пу

Путаница

То есть по-вашему бездельничать лучше?

3 года

1

Павел Высоцкий

Лучше ноги вытянуть,и отдохнуть с закрытыми глазами

3 года

1

Пу

Путаница

Отдых хорош после нагрузки. .. Иначе теряется его ценность…

3 года

1

Александр Емельянов + 7Я +Инструктор Туризма

а в этом что-то есть… Смысл — большой.!!!

5 лет

0

Людмила

5 лет

1

Владимир Чигарев

Должна быть идея и интерес, иначе одно реагирование.

6 лет

0

ЕU

Евгений Ua0Kef Попудренко

Это точно, ведь собака от жиру бесится, от безделья

6 лет

0

Владмир

И как определиться, что занятие приносит радость?

5 лет

0

Людмила

Не всякое лекарство приносит радость. ..

5 лет

1

Владмир

Может цена имеет значение?

5 лет

1

Людмила

По доходам и расходы.

5 лет

1

МЛ

Михаил Лазуро

Благодарю! Легкой и удачной, солнечной недели.

3 года

0

Пу

Путаница

Спасибо и вам!

3 года

1

МЛ

Михаил Лазуро

ОК!

3 года

1

Юрий Костюк

Но заниматься нужно полезным делом и любимым.

3 года

0

Пу

Путаница

Естественно!

3 года

1

Егор

Правильно, Солнышко. . все по рабочим местам..

2 года

0

Ириша )))))))))))))))))

2 года

1

YG

Yuriy Grishchenko

спасибо, но на пенсии трудно, если нет дачи

3 года

0

Пу

Путаница

Надо обзавестись дачей!

3 года

1

Фердинанд Франц Иосифовович

3 года

0

Пу

Путаница

Отличное пожелание!

3 года

1

Следующая страница

25 замечательных цитат Дейла Карнеги, которые заставляют нас хотеть наслаждаться жизнью в полной мере / AdMe.

ru

Люди

Дейл Карнеги был кем угодно… писателем, журналистом, психологом, педагогом. Он считал, что на свете нет плохих людей, просто есть неприятные обстоятельства, которые можно преодолеть, не испортив чьей-то жизни и не омрачая духа. Именно об этом говорится в его книгах и лекциях.

К работам Карнеги относятся по-разному; кто-то читает его книги, кто-то нет. Каждый делает свой выбор — кто-то действует, а кто-то просто плывет по течению. AdMe.ru собрал 25 цитат Дейла Карнеги, за которые мы можем быть благодарны.

1. Каждый человек дурак хотя бы на пять минут каждый день. Мудрость заключается в том, чтобы не превышать лимит времени.
2. Если хочешь собрать мед, не разрушай улей.
3. Ноша завтрашнего дня, прибавленная к вчерашней и принесенная сегодня, заставляет колебаться сильнейшего.
4. Улыбка ничего не стоит, но дает много.
5. Когда жизнь дает тебе лимоны, сделай лимонад.
6. Когда начинается борьба внутри себя, человек чего-то стоит.
7. Конечно, у вашего мужа много недостатков. Если бы у него их не было, он бы никогда не женился на тебе!
8. Будьте заняты. Это самое дешевое лекарство на земле — и одно из лучших.
9. Выражение лица гораздо важнее, чем одежда на спине.
10. Если хочешь изменить людей — почему бы не начать с себя? Это намного выгоднее и намного менее опасно.
11. Представьте себе наихудший сценарий, который может вызвать ваше поведение, примите его заранее и действуйте!
12. Помните, что имя человека является для него самым приятным и важным звуком на любом языке.
13. Секрет несчастья в том, чтобы иметь свободное время, чтобы беспокоиться о том, счастлив ты или нет.
14. Каждый день — новая жизнь для мудреца .
15. Многие люди звонят врачу, когда им нужна только аудитория.
16. Давайте помнить, что «у маленьких кувшинов большие уши» — и следить за тем, что мы говорим.
17. Вы неинтересны людям. Они не интересуются мной. Они интересуются собой — утром, днем ​​и после обеда.
18. Завтра нет. День спасения человека сейчас.
19. Не бойся врагов, которые нападают на тебя. Бойтесь друзей, которые вам льстят.
20. Вот вы где; человеческая природа в действии, преступники, обвиняющие всех, кроме самих себя.
21. Страх не существует нигде, кроме разума.
22. Пробудите в другом страстное желание. Тот, кто может это сделать, имеет с собой весь мир.
23. Сильное желание чему-то научиться — это 50% успеха.
24. Ведите себя так, как будто вы уже счастливы, и это сделает вас счастливым.
25. Единственный способ в этом мире когда-либо надеяться быть любимым — это перестать просить об этом и начать изливать любовь без надежды на ответ.

AdMe.ru/Люди/25 великих цитат Дейла Карнеги, которые заставляют нас хотеть наслаждаться жизнью в полной мере

Поделиться этой статьей

Дейл Карнеги Бостон • Как занятость помогла мне справиться со стрессом

Как занятость помогла мне справиться со стрессом

Дейл Принцип № 5: Будьте заняты

Другой причиной успеха Дейла Карнеги был прямой результат трансформации привычек. Карнеги часто говорил о том, что надо избавиться от привычки беспокоиться до того, как она сломает вас. Он так успешно справлялся со стрессом в своей жизни, что многие считали, что у него его нет.

Что ж, наполовину ты прав.

Он пережил много стресса, но от госпитализации его удержал набор из 30 принципов, которыми он руководствовался в жизни.

Джордж Бернард Шоу всегда говорил: «Будь занят. Секрет того, чтобы быть несчастным, заключается в том, чтобы иметь свободное время, чтобы беспокоиться о том, счастлив ты или нет».

Я иногда сильно отвлекаюсь на работе, а кто нет? С появлением социальных сетей, непрерывным потоком новостей и нашим внутренним желанием удовлетворить каждую мысль, которая прокрадывается в наш разум, трудно оставаться сосредоточенным и быть занятым.

Иногда это отвлечение происходит из-за стресса. Я либо переживаю из-за своей работы и семьи, либо из-за того, что я собираюсь сделать, чтобы поддержать своих родителей. В последнее время меня очень беспокоила угроза ареста родительского дома. Я не мог сосредоточиться на работе, потому что волновался, будет ли моим родителям где жить на следующий день. Но у меня есть работа и семья, которую нужно содержать, и если я не смогу выполнять свою работу или потеряю работу, я не буду заниматься ни тем, ни другим. Итак, я вытащил свою Золотую Книгу и вспомнил KEEP BUSY принцип.

В следующий раз, когда я пошел на работу, я составил себе контрольный список дел, которые нужно сделать на день, и заблокировал все свои любимые веб-сайты с помощью Anti-Social, интернет-приложения, которое блокирует вас от ваших любимых веб-сайтов. Я обнаружил, что вычеркивание вещей из моего контрольного списка дало мне глубокое чувство выполненного долга, а блокировка Facebook и Twitter повышала мою продуктивность на каждый час, который я использовал.

А если вы не уверены, что эти интернет-приложения работают, загрузите пробную версию и убедитесь в этом сами. Если вы хотите использовать заблокированные вами веб-сайты, вам нужно перезагрузить компьютер — и кто хочет это делать.