причины, виды боли и советы, как снять боль в мышцах

Совсем избавиться от боли в мышцах после хорошей тренировки нельзя. Разве что перестать тренироваться.

Но можно сделать так, чтобы боль была не такой сильной и быстрее проходила. В этой статье я дам несколько рекомендаций, которые работают для меня и моих клиентов.

СОДЕРЖАНИЕ

Почему болят мышцы после тренировки

В статьях на медицинских сайтах рассказывают про аденозин***рную кислоту и об изменениях pH в крови. Все это очень интересно, но непонятно.

Давайте проще — на примере Человека-паука. Он поможет понять, почему мышцы болят после интенсивной физической нагрузки, а также почему это нормально и неизбежно. Нам нужен эпизод из второй части, где главный герой останавливает летящий в пропасть поезд. В общих чертах с Питером Паркером в этот момент происходит то же самое, что и с нашими мышцами во время и после выполнения упражнений.

Для нас важны четыре момента.

🕸 В фильме

Человек-паук выпускает паутину, чтобы остановить поезд.

💪 На тренировке

Мы берем в руки штангу и начинаем ее поднимать.

🕸 В фильме

Человек-паук держит паутину на пределе возможностей. Он напрягается так сильно, что у него рвется костюм. Хэппи-энд, поезд останавливается, люди спасены.

💪 На тренировке

Мы поднимаем штангу и прикладываем максимальное усилие. Мышцы натягиваются и начинают «трещать» — происходят микротравмы на уровне мышечных волокон. Хэппи-энд: мы подняли штангу, повторение выполнено.

🕸 В фильме

Человек-паук истощен и падает без сил. Кажется, ему надо будет хорошенько поесть и поспать, чтобы восстановиться после этого подвига.

💪 На тренировке

После тренировки мышцы болят от микротравм — им нужно качественное восстановление, чтобы «нарастить» утраченные волокна. А вместе с ними и новые.

🕸 В фильме

Этого не было в фильме, но можно додумать: после эпизода с остановкой поезда Человек-паук стал

сильнее и выносливее, чем был раньше.

💪 На тренировке

Мышцы становятся сильнее, выносливее и больше каждый раз, когда получают микротравмы, а потом восстанавливаются.

Во время тренировки мышцы испытывают нагрузку, поэтому происходят микротравмы — маленькие надрывы волокон. Потом они восстанавливаются: «вырастают» новые волокна и еще немного сверху. За счет этого мышцы растут и становятся сильнее.

А во время восстановления мышцы болят — как и любое повреждение, пока оно заживает.

Одни отделываются легким дискомфортом, у других возникает сильная боль в мышцах, а третьи вообще не могут шевельнуться. Иногда бывает, что поднимается температура, — это зависит от того, как у конкретного человека протекает восстановление организма.

Как предотвратить мышечную боль после тренировки

Мы выяснили, что мышцы болят, пока восстанавливаются — значит, нужно помочь в этом нашему организму. Вряд ли получится полностью снять боль в мышцах, но можно её облегчить. Дам 4 рекомендации.

На первых тренировках работайте по 15–20 повторений. Мышцы еще не готовы к интенсивным нагрузкам, и если их перегрузить, микротравм будет больше, а боль сильнее. Оптимально работать с весом, с которым можете сделать 15-20 повторений: так вы нагрузите, но не перегрузите мышцы. А уже на следующих тренировках, когда боль пройдет, переходите на стандартные 8-12 повторений.

Высыпайтесь — в это время организм восстанавливается. Высыпаться — это лучший способ уменьшить боль в мышцах после тренировок. Чем быстрее организм восстановится после нагрузки, тем быстрее вы избавитесь от боли. И сон — самый естественный из путей к восстановлению.

Речь идет не о том, чтобы просто разок поспать после тренировки — нужно регулярно соблюдать правила здорового сна:

• Продолжительность — 7–9 часов
  Организму нужно 5-6 раз перейти из фазы быстрого в фазу глубокого сна, чтобы выспаться. Одна фаза длится 90–120 минут.
• Соблюдать режим
  Ложиться и просыпаться примерно в одно время. Когда циркадные ритмы настроены, засыпать и просыпаться намного легче.
• Спать в полной темноте
  Так лучше вырабатывается мелатонин, и человек спит крепче. Если дома нет блэкаут-штор, советую купить маску для сна.
• Спать при 19–21 °C
  Исследование показывает, что именно при такой температуре лучше всего работает терморегуляция для качественного сна.

Правильно питайтесь, чтобы у мышц был материал для восстановления. Чтобы восстановить мышцы после микротравм, организму нужны ресурсы, а они берутся из пищи. Два главных столпа правильного питания:

1. Достаточное количество килокалорий.
2. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов:
   50% углеводов, 30% белков, 20% жиров.
   

Принимайте БАДы, чтобы довести восстановление до идеала. Помимо белков, жиров и углеводов организму нужен целый список микроэлементов. В теории можно набрать их с помощью рациона, который состоит из обычных магазинных продуктов, но на практике вы замучаетесь их изучать и подбирать. Проще точечно принимать БАДы, в которых сконцентрированы нужные микроэлементы.

❗ Не покупайте БАДы по советам из статей в интернете. Их нужно подбирать конкретно под ваш организм. Запишитесь к нутрициологу, сдайте анализы — и вам выдадут персональный рецепт.

Советую проходить чек-ап здоровья хотя бы раз в год, потому что потребности в микроэлементах меняются: сегодня вам не хватает омега-3, а через год с омега-3 все в порядке, но не хватает витамина D3.

Что делать, если мышцы уже болят

Советы выше правильные, но когда прямо сейчас встать с дивана сродни подвигу, тут не до здорового сна и БЖУ. Вот что можно сделать, чтобы уменьшить боль в мышцах после тренировки, если у вас прямо сейчас не гнутся руки, а ноги отказываются ходить.

Больше двигаться. Десятый шаг на болящих ногах уже не приносит столько страданий, сколько первый. А на сотый шаг боль уже и не замечаешь. Так что лучший способ снять боль — это перетерпеть ее.

Болит грудь. Проведите зарядку с упором на растяжение грудных мышц. Сделайте простые физические упражнения: махи в стороны и вверх-вниз, потянитесь. Первые повторения должны быть спокойными и аккуратными (а по-другому и не получится, болит же), потом нужно постепенно увеличивать амплитуду и резкость движений — в итоге 5-10 минут хватит, чтобы чувствовать себя относительно комфортно.

Болят руки — бицепс и трицепс. Сделайте то же самое: сначала просто сгибайте и разгибайте руки, потом порастягивайте их — и сможете нормально пользоваться столовыми приборами за завтраком.

Болят ноги. Просто встаньте и сходите куда-нибудь.

Подборка восстановительных упражнений есть в приложении Spirit. Проснулись утром с болью в мышцах — откройте комплекс упражнений, пройдите его за 10-15 минут — и всё, день спасен.

В течение дня тоже не засиживайтесь: почаще поднимайтесь, чтобы растрясти мышцы. Если делать большие перерывы и сидеть без движения, то мышцы будут «застаиваться» и болеть при каждом движении как в первый раз. Именно поэтому сильнее всего мышцы болят утром — они застоялись после нескольких часов сна.

Принять противовоспалительные средства. Микротравмы мышц в результате тренировок приводят к воспалению, от этого они и болят. Снимают воспаление соответствующие средства — например, «Нимесил» или его аналоги.

Эти препараты продаются в аптеке без рецепта, осталось только до нее доползти 🙂 Не забудьте внимательно изучить противопоказания и побочные эффекты перед применением.

Хорошенько прогреться в бане. Высокая температура помогает облегчить боль в мышцах, но только в моменте. Как только тело остынет до обычной температуры, боль вернется. Этот совет можно применять, но особо на него не рассчитывайте.

Как отличить «нормальную» боль в мышцах от травмы

Бывает, что новички списывают травму на обычную боль после тренировки и делают себе хуже. Или наоборот: травмы нет, но болит так, будто есть. Поэтому надо разобраться, какая боль в мышцах нормальная, а по поводу какой стоит беспокоиться.

Нормальная боль в мышцах дает о себе знать, но не ощущается как что-то серьезное. Она даже в какой-то степени приятная — испытываешь своеобразное удовольствие, когда растягиваешься через эту боль.

Такая боль усложняет движения, но не ограничивает их. Скажем, если у вас после тренировки болят мышцы груди, то развести руки в стороны будет тяжеловато, но вы сможете это сделать.

В общем, нормальная боль в мышцах — это как потягушки на максималках.

Если у вас такая боль, то все нормально, она пройдет.

Тревожная боль в мышцах. А вот другие проявления могут быть следствием серьезных травм: растяжения или разрыва связок, мышечных повреждений: ↓

болит, даже когда не двигаешься;

боль настолько сильная, что двигаться через нее невозможно;

боль в конкретном месте. При нормальном восстановлении болит вся группа мышц, а если болит одно место — это похоже на травму;

боль долго не проходит. Обычно пик боли наступает на второй-третий день, а на четвертый-пятый она постепенно утихает. Если боль не ослабевает неделю — пора ей заняться.

Банальный, но правильный совет: если что-то не так, сходите к специалисту. Лучше узнать, что все нормально, чем потом страдать от последствий.

Можно ли тренироваться, если болят мышцы

Если мышцы болят из-за спортивной травмы, то не стоит тренироваться, чтобы ее не усугубить. Если речь идет о подозрении на травму, лучше тоже приостановить тренировки до выяснения причин.

Если после предыдущей тренировки мышцы болят так, что двигаться очень тяжело, или даже поднимается температура — не стоит мучить организм, лучше дать ему спокойно восстановиться.

В остальных случаях тренироваться с болью в мышцах можно. При необходимости можно скорректировать тренировку: снизить интенсивность, уменьшить веса или проработать ту группу мышц, которая не болит.

Если вы из Москвы, приходите в Spirit. на восстановительные групповые тренировки с роллом или на расслабляющую йогу. На группе участники работают вместе, а тренер задаёт тон всей программе.

Главное

1. Боль в мышцах после тренировки — это естественный процесс. Во время нагрузки происходят микротравмы, и пока они заживают, мышцы болят.
2. Боль пройдет быстрее и будет не такой сильной, если вы достаточно спите, правильно питаетесь, а организм получает микроэлементы в нужном количестве.
3. Если вы только начали заниматься или пришли на тренировку после перерыва, работайте с весами на 15-20 повторений. Мышцы пока не готовы к максимальным нагрузкам, и если взять большие веса, микротравм будет больше, а боль — сильнее.
4. Если вы только начали заниматься или пришли на тренировку после перерыва, работайте с весами на 15-20 повторений. Мышцы пока не готовы к максимальным нагрузкам, и если взять большие веса, микротравм будет больше, а боль — сильнее.
5. При боли в мышцах важно двигаться. Первое время будет неприятно, зато совсем скоро боль станет куда слабее. Это лучше, чем сначала дать мышцам «застояться», а потом выть от каждого движения.
6. Тренироваться при боли в мышцах можно. А вот нужно ли — зависит от вас. Если не нужно, то можете не тренироваться :)

Спасибо, будем писать еще!

причины, симптомы, диагностика и лечение

Социальные гарантии для пенсионеров! Льготный прием 55+! Одна процедура PRP регенерации тканей стоимостью 21800р. БЕСПЛАТНО! (подробности акции по ссылке…):

• ПРИЕМ ВЕДЕТ: хирург с 45 летним опытом работы;
  
• Сотни пациентов уже избежали операции по ампутации ног;
• Предотвращение грозных осложнений варикоза и других сосудистых заболеваний;
• Уникальная безоперационная регенеративная пластика трофических язв.

Боль в ноге при ходьбе испытывают многие люди, но не многие обращают на это свое внимание. Чаще за помощью к врачу приходят люди пожилого возраста. А ведь такая боль может возникнуть по множеству причин, таких как патологии позвоночника, суставов, мышц, сосудов и нервов, и быть сигналом о развитии серьезного заболевания. Поэтому, если боли в ногах мучают постоянно и не проходят после ночного отдыха – это серьезный повод пройти обследование. Ведь предупредить болезнь легче, чем лечить ее последствия.

Причины возникновения боли в ногах при ходьбе:

• заболевания позвоночника (остеохондроз, межпозвоночная грыжа, радикулит)
• заболевания суставов (артроз, артрит, пяточная шпора)
• плоскостопие
• травмы и ушибы нижних конечностей
• воспаление седалищного нерва
• воспаления и заболевания сосудов (варикозное расширение вен, перемежающаяся хромота, атеросклероз, тромбофлебит)
• заболевания мочеполовой системы
• инфекционные заболевания (остеомиелит, рожа)
• остеопороз
• сахарный диабет
• миалгия
• подагра
• чрезмерные физические нагрузки

Отправить заявку

Симптомы

Причин возникновения дискомфорта в ногах существует довольно много, но чаще болевые ощущения возникают в результате патологий вен и артерий нижних конечностей. При этом кроме боли во время ходьбы человек испытывает и другие симптомы. 

Так при эндартериите возникает сильная утомляемость и судороги в ногах при движении, которые проходят во время отдыха, но снова возникают после возобновления ходьбы.

При атеросклерозе артерий появляются боль и судороги в икроножных мышцах. Такие симптомы могут беспокоить и во время покоя. Характерным признаком заболевания является парестезия и чувство холода в нижних конечностях. Пульс на большом пальце ноги практически не прощупывается. Кожа бледнеет, шелушится и истончается, на пальцах ног исчезают волосы.

При тромбофлебите у человека возникает постоянное чувство усталости при ходьбе, чувство ползания мурашек, повышается потоотделение стоп, ногти на ногах становятся ломкими, кожа бледнеет. При запущенной форме заболевания формируются язвы.

Варикозное расширение вен сопровождается отеками ног, тянущими или острыми болями, ощущением тяжести. По ночам могут возникать судороги. Кроме этого на начальной стадии варикоза появляется капиллярная сетка, а по мере развития патологии крупные венозные узлы и сплетения. В этой области наблюдается повышение температуры.

Хроническая артериальная недостаточность влечет за собой сильный болевой синдром, который возникает при ходьбе даже на короткое расстояние. Такой симптом в медицине называется перемежающаяся хромота. Во время развития этого симптома у человека наблюдается общая слабость, боль и жжение в ногах, онемение, кожа бледнеет и истончается, артерии не прощупываются, перестают расти волосы и ногти.  

При лимфостазе наблюдаются отеки нижних конечностей к вечеру. Соединительная ткань разрастается, кожа со временем уплотняется, становится натянутой. При тяжелом течении заболевания появляются экземы и трофические язвы.

Методы лечения

Реконструкция сустава 

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Внедрение в капсулу сустава органической сыворотки с гиалуроновой кислотой. В результате происходит реконструкция хряща Подробнее…

Нейропротективная терапия

Скидка -10%! Только 3 дня!

Нейропротекторы-препараты нового поколения, которые способны восстановить проводимость импульсов в нервных тканях. Подробнее…

Плазмоцитоферез

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Лечение и заживлению хряща факторами роста. Восстановления тканей сустава очищенной тромбоцитарной кровью. Подробнее…

Трансдермальная терапия

Скидка -25%! Только 3 дня!

Введение глитеросольвата титана в больной сустав уникальный метод доставки лекарства без операции и болезненных уколов. Подробнее…

Ультрафонофорез

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это инновационный способ введение лекарственных средств при помощи ультразвука, который обладает уникальной способностью разрыхлять ткан.  Подробнее…

КВЧ терапия

Скидка -25%! Только 3 дня!

Это перспективный метод физиотерапии за которым большое будущее. В жизни волны такого диапазона не доходят до земли, распыляясь в атмосфере. Аппарат генерирует эти волны сам. Подробнее…

Инфузионная терапия

Комбинации лекарственных средств для капельного введения через вену. Высокая усвояемость и быстрое достижение терапевтического действия ставят инфузионную терапию Подробнее…

Блокада

1 процедура к курсу БЕСПЛАТНО!

Блокада сустава или позвоночника — это способ быстрой помощи суставу или спине. При острой боли блокада помогает оперативно снять болевой синдром и помочь локально Подробнее…

Введение хондропротекторов

«HONDRO» в переводе с латыни означает «хрящ» и этим все сказано. Введение хрящевых клеток в поврежденные сегменты позвоночника Подробнее…

Аутогемотерапия

Лечение при помощи клеток аутокрови пациента. Введение крови осуществляется внутримышечно, что провоцирует организм на усиленную борьбу с хронической инфекцией, нагноениями и трофическими язвами, иммунитет усиливается и эффективно противостоит новым заражениям. Подробнее…

Лечение лазером

Инфракрасное излечение длиной волны 0,8-0,9 мкм воздействует на внутренний очаг проблемы. Так снимается воспаление, отек и боль в суставе. Дегенеративные процессы в суставе затухают так как обменные процессы внутри сустава ускоряются во много раз. Подробнее…

Пелоидная терапия

Питание и рост хрящевых клеток при помощи наложения пелоидных повязок. Основа поставляется с озера Сиваш, где добываются грязи с высокой концентрацией микроводоросли Дуналиела Салина, которая богата бета-каротином. 

Диагностика и лечение

Если своевременно не диагностировать и не начать лечение сосудистых заболеваний, это может привести к серьезным осложнениям. Одним из самых опасных последствий является развитие гангрены и ампутация конечности. При запущенном тромбозе глубоких вен развивается тромбоэмболия. Поэтому при проблемах с сосудами ног необходимо обратиться к врачу флебологу или к сосудистому хирургу. Диагностика данных заболеваний требует комплексного подхода и включает в себя клинические, лабораторные и инструментальные исследования (дуплексное сканирование сосудов, компьютерная томография, рентген сосудов, МРТ).

Наши пациенты

Познакомьтесь с нашими пациентами

Возраст64 годаДиагнозАртроз 2 ст.Результат леченияПациент доволен

Сергей Игоревич «Лечился в поликлинике…эффекта особого не дало! После первой процедуры плазмоцитофореза чувствую наполнение в суставе, подвижность улучшилась!»

Возраст70 летДиагнозОстеоартрозРезультат леченияПациент доволен

Галина Федоровна «Во время процедуры плазмоцитофореза чувствовалось небольшое распирание, а потом все стало хорошо! Клиника мне помогла!»

Возраст70 летДиагнозОстеохондрозРезультат леченияПациентка довольна

Людмила Емельяновна «В нашем возрасте главное сохранить ясность ума и возможность передвигаться. Уже посоветовала клинику своим подругам!»

Возраст72 годаДиагнозОстеохондроз, артрозРезультат леченияПациент доволен

Борис Хазиевич «У меня были боли в пояснице и в тазобедренном суставе. После лечения я стал засыпать без болей, я нормально сплю!»

Возраст77 летДиагнозОстеоартрозРезультат леченияПрошли боли

Тамара Григорьевна «У меня очень болела коленная чашечка, я не могла ходить. Сейчас мне восстанавливают сустав и я хожу без болей! Уже после 2-й процедуры наступило улучшение.»

Возраст60 летДиагнозОстеопороз, артрозРезультат леченияБоли прошли

Ханс Харвиг «Я из Голландии, я не мог ходить и стоять без костылей, ни в Германии ни в Голландии мне не могли помочь. Здесь помогли. Сейчас болей нет, я доволен.»

Возраст66 летДиагнозОстеоартрозРезультат леченияПациент доволен

Владимир Михайлович «В коленных суставах при вставании, приседании была высокая болевая чувствительность. В поликлинике мне должным образом не помогли. А здесь все вовремя, спокойно и без нервов!»

Возраст65 летДиагнозАртритРезультат леченияДоволен полностью

Елена Антоновна «Была очень сильная боль в колене, я не могла даже ходить. И после первой процедуры мне очень и очень помогло. Мне хотелось сразу бежать, но врач не разрешил бегать.»

Возраст71 годДиагнозТрофическая язваРезультат леченияПроведена аутодермопластика

Людмила Викторовна За месяц Людмила Викторовна избавилась от язвы! А после аутодермопластики не осталось и следа, что язва была! Теперь у нее здоровая нога, язва затянулась!

Возраст64 годаДиагнозАртроз 3 степениРезультат леченияБоль прошла

Валентина Алексеевна Уже после 1-го введения жидкого протеза в капсулу сустава колено стало разгибаться, увеличилась амплитуда движения сустава, улучшилось качество жизни пациентки.

Лечение сосудистых заболеваний проводится консервативным и оперативным методами. К первым относят прием лекарственных препаратов (противовоспалительные средства, флеботоники, средства, разжижающие кровь), ношение компрессионного белья, умеренные физические нагрузки.

При тяжелом поражении сосудов нижних конечностей применяются хирургические операции.

Для лечения и диагностики сосудистых заболеваний Вы можете обратиться в наш медицинский центр MEDICUS, где применяются прорывные методики современной медицины. Записаться на прием к врачу или диагностику, можно через наш сайт или по телефону 986-66-36.

Мы знаем, как сделать жизнь наших пациентов лучше

• Социальные ГАРАНТИИ для пенсионеров, инвалидов, блокадников, участников ВОВ.
• Возврат НДФЛ за медицинские услуги —  минус 13% от стоимости процедуры.
• ТЫСЯЧИ ПАЦИЕНТОВ избавились от инвалидности и костылей благодаря нашей помощи.
• Скидка 30% на ВСЕ до конца недели. 
  

*Вы можете использовать скидочные карты всех медицинских центров Санкт-Петербурга при лечении в ЛДЦ Медикус.

7 вещей, которые ваш PT хочет, чтобы вы знали о боли после терапии

Одной из основных причин, по которой пациенты отказываются от физиотерапии, является опасение, что процесс вызовет или усугубит боль. В других случаях пациенты не упоминают о новой или усиливающейся боли после терапии, потому что думают, что это естественная часть процесса выздоровления.

Реальность, однако, такова, что физиотерапия — это инструмент, используемый для улучшения здоровья и благополучия, а не для его отвлечения. Вот почему ваш PT хочет, чтобы вы знали эти 7 вещей о боли после физиотерапии . Знание того, чего ожидать, поможет вам с уверенностью и успехом подойти к любому дискомфорту, который вызывает физиотерапия.

Физиотерапия уменьшает боль в долгосрочной перспективе

В то время как многие пациенты воспринимают физиотерапию как процесс, усиливающий боль (физиотерапевтов иногда в шутку называют « истязающих пациентов»), реальность такова, что цель физиотерапии уменьшить боль, а не усилить ее.

Это правда, что вы можете испытывать дискомфорт, когда участвуете в индивидуальной программе лечения, предназначенной для исцеления и укрепления вашего тела. Однако со временем работающий режим физиотерапии должен приводить к меньшей боли и большей функциональности.

Вы можете уверенно посещать сеансы терапии. У вас и вашего физиотерапевта одна и та же цель — направить вас на путь к лучшему здоровью и более полноценной жизни за счет уменьшения боли, которую вы испытываете в настоящее время.

Дискомфорт и болезненность являются частью процесса заживления

Мужчина, испытывающий боль в спине после терапии

Одно из самых больших различий, которое физиотерапевты проводят при работе с болью после терапии, заключается в разнице между дискомфортом и реальной болью. Следует ожидать дискомфорта и болезненности, потому что физиотерапия, чтобы работать , должна тренировать ваше тело .

Это тот же принцип, который применяется при наращивании силы посредством упражнений или тренировок. Мышцы должны испытывать определенное напряжение, что может привести к раздражению и болезненности.

Этот стресс способствует заживлению и укреплению мышц, поэтому эту болезненность можно считать «хорошей болью». Это тот же тип полезного дискомфорта, который вы можете испытать после хорошей тренировки или новой физической активности.

В результате пациенты должны воспринимать любую болезненность после PT как признак того, что их режим работает.

Физиотерапия никогда не должна вызывать настоящую боль

Однако физиотерапия никогда не должна переходить от дискомфорта и болезненности к истинной боли. Точка, в которой вы начинаете испытывать настоящую боль, — это точка, в которой вам следует прекратить курс физиотерапии и проконсультироваться со своим терапевтом. Ваш режим может потребовать изменения, чтобы достичь ваших целей, не вызывая боли или причинения дальнейшего вреда.

Вот основные причины, по которым вам следует беспокоиться о своих ощущениях после физиотерапии:

• Существующая боль со временем усиливается, а не уменьшается.
• Вы испытываете новую боль.
• Вы начинаете терять диапазон движений.
• Ваша физиотерапия лечит симптомы вашей проблемы, а не ее причину.

Боль — это очень индивидуальный опыт

Нет двух людей, которые испытывают боль совершенно одинаково. Уникальный опыт каждого человека, физиология, психология, травмы, личность и многое другое будут определять, как они реагируют на физиотерапию.

Вот почему вы никогда не должны сравнивать свой опыт боли после терапии с чьим-либо еще. Например, не игнорируйте усиливающуюся боль только потому, что ваш друг делал подобные упражнения и чувствовал себя хорошо.

Вместо этого примите физиотерапию как свой личный путь к исцелению и найдите физиотерапевта, который хочет и может работать с вами индивидуально.

С терапевтом, который серьезно относится к вашему опыту и адаптирует ваше лечение к вашим потребностям, вы сможете вернуться к здоровой и полноценной жизни, не испытывая при этом серьезной боли.

Вашу программу физиотерапии можно изменить, чтобы предотвратить боль

Одним из больших преимуществ физиотерапии является наличие многочисленных подходов и методов лечения для лечения широкого спектра заболеваний.

Если один подход не дает нужных вам результатов или если что-то, что вы делаете, вызывает боль, ваш терапевт может вместе с вами изменить ваш режим . Возможно, вам придется выполнять упражнение по-другому или вообще заменить упражнение другим подходом.

При выборе физиотерапевта ищите того, кто имеет опыт работы со многими современными подходами, техниками и технологиями для лечения вашей конкретной проблемы. Они будут оснащены, чтобы адаптировать вашу терапию для достижения желаемых результатов с минимальной болью.

Общение с вашим физиотерапевтом необходимо для вашего выздоровления

Иногда пациенты не сообщают своим физиотерапевтам о боли, которую они чувствуют после сеанса лечения. Проблема в том, что молчание о боли PT может привести к усилению дискомфорта и даже к дополнительным травмам.

Вместо этого вы можете свободно общаться со своим PT, если у вас возникнут вопросы или опасения по поводу вашего выздоровления. Если вы испытываете боль, возможно, вы неправильно выполняете упражнение, вам нужно другое упражнение или какие-то другие изменения.

Ваш физиотерапевт может помочь вам оценить боль, которую вы чувствуете, и найти решения, которые помогут вам выздороветь.

Если вам неудобно сообщать своему терапевту о дискомфорте после сеансов, вам следует найти другого терапевта . Специалист, которого вы выберете, должен быть сострадательным, внимательным и легким в общении, независимо от того, какие у вас есть вопросы о вашем выздоровлении.

Знайте, что делать, если вы чувствуете боль после терапии

Если вы испытываете боль, ограниченный диапазон движений или другие проблемы после физиотерапии, узнайте, что делать , чтобы решить ваши проблемы и убедиться, что вы продолжаете путь к здоровью.

Первый шаг — остановить все, что усугубляет вашу боль. Например, это может означать приостановку определенного упражнения.

Следующим шагом является установление связи с вашим СТ. Выражение своих опасений позволяет вашему терапевту определить проблему и предпринять шаги, чтобы изменить ее, чтобы вы могли продолжать лечение, но без боли.

Здесь, по адресу In Touch NYC Physical Therapy , наша цель — помочь вам выздороветь с помощью индивидуальных и сострадательных услуг физиотерапии. Мы никогда не откажемся от вашей боли. Вместо этого мы будем работать с вами над созданием индивидуального плана лечения, который будет соответствовать вашим конкретным потребностям.

Пришло время встать на путь к здоровью – С меньшей болью. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы начать!

Десять стратегий сатаны против вас

. . . чтобы сатана не перехитрил нас; ибо нам известны его замыслы. (2 Коринфянам 2:11)

Одним из самых отрезвляющих фактов о жизни является то, что у всех людей есть сверхъестественный враг, цель которого — использовать боль и удовольствие, чтобы сделать нас слепыми, глупыми и несчастными — навсегда. Библия называет его «диаволом и сатаной, обольстителем всего мира». . . обвинитель» (Откровение 12:9).–10), «правитель мира сего» (Иоанна 12:31) и «бог века сего» (2 Коринфянам 4:4).

Он наш «противник, [который] ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить» (1 Петра 5:8). Тем не менее, в самом ужасном и невольном рабстве весь мир охотно «следует за князем, господствующим в воздухе, духом, действующим ныне в сынах противления» (Ефесянам 2:2). При наибольшем успехе его подданные бессознательно маршируют к гибели и берут с собой столько, сколько смогут.

«Доброе воинство» (1 Тимофею 1:18), о котором я писал под заголовком «Бодрствуйте и сражайтесь», включает в себя ежедневное сопротивление этого врага (1 Петра 5:9; Иакова 4:7), ежедневный отказ дать ему возможность (Ефесянам 4:27) и ежедневно противостоять его замыслам (Ефесянам 6:11).

Поводок сатаны — и неминуемая гибель

Бог властвует над сатаной. В этом мире у дьявола нет свободы действий. Он на привязи, так что он может делать не больше, чем Бог позволяет. По сути, он должен получить разрешение — как в случае с Симоном Петром, где Иисус открывает: «Симон, Симон! вот, сатана напросился к тебе, чтобы просеять тебя, как пшеницу» (Луки 22:31). И случай с Иовом: «Господь сказал сатане: вот, Иов в руке твоей; только душу его пощади» (Иов 2:6).

Таким образом, очевидно, что Бог считает продолжающуюся роль сатаны необходимой для своих целей в мире, поскольку, если бы Бог пожелал, сатана был бы брошен в озеро огненное сейчас , а не в конце века. «Диавол, прельщавший их, был брошен в озеро огненное и… . . будут мучиться день и ночь во веки веков» (Откровение 20:10). Его полное поражение грядет и обязательно. Но еще нет.

Невольный слуга нашего освящения

Бог хочет, чтобы частью нашей подготовки к небесам была жизнь в борьбе с адом. Он называет это «доброй бранью» (1 Тимофею 1:18) и «доброй битвой» (1 Тимофею 6:12). Это хорошо не потому, что нас могут убить (а мы можем! — Откровение 2:10), а потому, что эти перестрелки очищают золото нашей веры (1 Петра 1:7) в жизни и смерти.

Бог — великий полководец в этой войне. Он дал нам рацию молитвы, чтобы звать на помощь: «Возьми. . . меч духовный, который есть слово Божие, молящегося во всякое время» (Ефесянам 6:17–18).

Он видит в тылу врага и точно знает стратегии, которые будут использованы против нас. Он записал их в устав военного времени, «чтобы нас не перехитрил сатана». Причина, по которой нас не перехитрить, заключается в том, что «нам не безызвестны его замыслы» (2 Коринфянам 2:11).

Учебник по стратегиям сатаны

Если вам нужно напомнить, что это за «замыслы», вот краткое изложение. Пусть Бог сделает тебя могучим воином! Пусть он «тренирует руки твои для войны и пальцы твои для битвы» (Псалом 143:1).

1. Сатана лжет и является отцом лжи.

«Когда он лжет, говорит по своей природе, ибо он лжец и отец лжи» (Иоанна 8:44). Впервые сатана появляется в Библии в Бытие 3, первые слова из его уст с подозрением относятся к истине («Разве сказал Бог: не ешьте ни от какого дерева в раю?»). И вторые слова в его устах были тонкой фальшью («Ты не умрешь»). Иоанн говорит, что сатане «нечего делать с истиной, потому что в нем нет истины» (Иоанна 8:44). Мы имеем дело с сущностью лжи и обмана.

2. Он ослепляет умы неверующих.

«Бог века сего ослепил умы неверующих, чтобы они не видели света благовествования о славе Христовой» (2 Коринфянам 4:4). Так что он не только говорит то, что ложно. Он скрывает правду. Он не дает нам увидеть сокровище Евангелия. Он позволяет нам видеть факты, даже доказательства, но не ценность.

3. Он маскируется в костюмы света и праведности.

Во 2 Коринфянам 11:13–15 Павел говорит, что некоторые люди выдают себя за апостолов, которые ими не являются. Объясняет он так: «Даже сатана принимает вид ангела света. Поэтому неудивительно, если его слуги также принимают вид служителей правды».

Другими словами, у сатаны есть слуги, которые исповедуют достаточно истины, чтобы присоединиться к церкви и изнутри проповедовать то, что Павел называет «учениями бесовскими» (1 Тимофею 4:1). Иисус говорит, что они будут подобны волкам в овечьей шкуре (Матфея 7:15). В Деяниях 20:30 говорится, что они не пощадят стада, но увлекут людей на погибель. Без Божьего дара проницательности (Филиппийцам 1:9) наша любовь превратится в глупость.

4. Сатана творит знамения и чудеса.

Во 2 Фессалоникийцам 2:9, последние дни описываются так: «Пришествие беззаконника действием сатаны будет со всею силою, и со знамениями и чудесами лжи ». Это мой корявый перевод. Некоторые переводят его «с ложными знамениями и чудесами». Но это делает знамения и чудеса нереальными. На самом деле, некоторые люди говорят, что сатана может только симулировать чудеса. Я сомневаюсь в этом. И даже если это правда, его подделка будет достаточно хороша, чтобы почти все выглядели настоящими.

”»> «Бог хочет, чтобы частью нашей подготовки к небесам была жизнь в борьбе с адом».

Одна из причин, по которой я сомневаюсь, что сатана может только подделывать свои чудеса, заключается в том, что в Евангелии от Матфея 24:24 Иисус так описывает последние дни: «Лжехристы и лжепророки восстанут и дадут великие знамения и чудеса, чтобы прельстить, если возможно, даже избранные». Нет никакого намека на то, что эти «знамения и чудеса» будут обманом.

Пусть ваша уверенность основывается на чем-то гораздо более глубоком, чем любая предполагаемая неспособность сатаны творить знамения и чудеса. Даже настоящие знамения и чудеса на службе антихристианских утверждений ничего не доказывают, даже если они совершаются «во имя Иисуса». «Господи, Господи, не Твоим ли именем мы сотворили много чудес?» На что Иисус ответит: «Я никогда не знал тебя; отойдите от Меня, делатели беззакония» (Матфея 7:22–23). Проблема была не в том, что знамения и чудеса не были реальными, а в том, что они служили греху.

5. Сатана искушает людей грешить.

Это то, что он безуспешно сделал с Иисусом в пустыне — он хотел, чтобы тот оставил путь страдания и послушания (Матфея 4:1–11). Именно это он успешно проделал с 90 106 Иудой 90 107 в последние часы жизни Иисуса (Луки 22:3–6). И во 2 Коринфянам 11:3 Павел предостерегает от этого всех верующих: «Боюсь, как змий хитростью своей прельстил Еву, так и ваши мысли отклонятся от искреннего и чистого посвящения Христу».

6. Сатана вырывает слово Божие из сердец людей и душит веру.

Иисус рассказал притчу о четырех почвах в Евангелии от Марка 4:1–9. В нем посеяно семя слова Божия, а иное упадет на пути и птицы его быстро унесут. В стихе 15 он объясняет: «Сразу приходит сатана и похищает посеянное в них слово». Сатана похищает слово, потому что он ненавидит веру, которую производит слово (Римлянам 10:17).

Павел выражает свою заботу о вере фессалоникийцев так: «Я послал узнать о вере вашей, чтобы не искусил вас как-нибудь искуситель и не был бы тщетен труд наш» (1 Фессалоникийцам 3:5). Павел знал, что замысел сатаны состоит в том, чтобы задушить веру людей, слышавших слово Божье.

7. Сатана вызывает некоторые болезни и болезни.

Однажды Иисус исцелил женщину, которая согнулась и не могла выпрямиться. Когда некоторые критиковали его за то, что он делал это в субботу, он сказал: «Не должна ли эта женщина, дочь Авраама, которую сатана связал восемнадцать лет , быть освобожденной от этих уз в день субботний?» (Луки 13:16). Иисус видел в сатане виновника этой болезни.

«Бог владычествует над сатаной. В этом мире у дьявола нет свободы действий. Он на привязи и может делать только то, что Бог позволяет».

В Деяниях 10:38 Петр описал Иисуса как того, кто «ходил, делая добро и исцеляя всех, угнетаемых дьяволом». Другими словами, дьявол часто угнетает людей болезнями. Это тоже один из его проектов.

Но не делайте ошибку, говоря, что каждая болезнь — дело рук дьявола. Безусловно, даже если «жало в плоти» является Божьим замыслом для нашего освящения, оно также может быть «вестником сатаны» (2 Коринфянам 12:7). Но есть и другие случаи, когда болезнь приписывается исключительно Божьему замыслу без ссылки на сатану: «Не потому согрешил человек этот или родители его, но для того, чтобы на нем явились дела Божии» (Иоанна 9).:3). Иисус не чувствует необходимости обвинять сатану в своих милосердных замыслах.

8. Сатана — убийца.

Иисус сказал тем, кто планировал его убить: «Вы от отца вашего дьявола, и воля ваша — исполнять желания отца вашего. Он был человекоубийца от начала и не имеет ничего общего с истиной» (Иоанна 8:44). Иоанн говорит: «Не уподобляйтесь Каину, который был от лукавого и убил брата своего» (1 Иоанна 3:12). Иисус сказал безупречной церкви в Смирне: «Дьявол собирается бросить некоторых из вас в темницу. . . . Будь верным к смерти , и дам тебе венец жизни» (Откровение 2:10).

Одним словом, Сатана кровожаден. Христос пришел в мир, чтобы мы имели жизнь и имели с избытком (Иоанна 10:10). Сатана приходит, чтобы разрушить жизнь, где только сможет, и в конце концов сделать ее вечно несчастной.

9. Сатана борется против планов миссионеров.

Павел рассказывает о том, как его миссионерские планы были сорваны в 1 Фессалоникийцам 2:17–18: «Мы с большим усердием и с большим желанием старались увидеть вас лицом к лицу; потому что мы хотели прийти к вам. . . но сатана воспрепятствовал нам». Сатана ненавидит евангелизацию и ученичество, и он бросит все препятствия, какие только сможет, на пути миссионеров и людей с рвением к евангелизации.

10. Сатана обвиняет христиан перед Богом.

В Откровении 12:10 говорится: «Я услышал громкий голос на небе, говорящий: ныне пришло спасение и сила и царство Бога нашего и власть Христа Его, ибо обвинитель братьев наших был низвержен, обвиняющий их день и ночь перед нашим Богом». Сатана потерпит поражение. Но его обвинения не прекратились.

У нас то же самое, что и у Иова. Сатана говорит о нас Богу: Они тебя не очень любят; они любят ваши преимущества . «Протяни руку твою и коснись всего, что [у них есть], и [они] проклянут тебя в лицо твое» (Иов 1:11). Их вера ненастоящая . Сатана обвиняет нас перед Богом, как и Иова. Но замечательно, что у последователей Иисуса есть защитник, который «всегда жив, чтобы ходатайствовать за них» (Евреям 7:25).

Сатана не победит

Вот некоторые из замыслов Сатаны. Путь к победе в этой брани — твердо держаться за Христа, Который уже нанес решающий удар.

• 1 Иоанна 3:8: «Явился Сын Божий, чтобы разрушить дела дьявола».

• Евреям 2:14: «Христос принял человеческую природу, чтобы смертью лишить силы имеющего державу смерти, то есть диавола».

• Колоссянам 2:15: «Бог обезоружил начальства и власти и сделал их публичным примером, восторжествовав над ними в Себе». Другими словами, решающий удар был нанесен на Голгофе.

• Марка 3:27: «Никто не может войти в дом сильного и расхитить имущество его, если прежде не свяжет сильного».

• В Откровении 20:10 говорится, что однажды война закончится: «Дьявол . . . [будет] брошен в озеро огненное и серное. . . и будут мучиться день и ночь во веки веков». (См. Матфея 8:29; 25:41)

Сопротивляйся!

Джеймс говорит: «Противостаньте дьяволу, и он убежит от вас!» (Иакова 4:7). Как мы это делаем? Вот как они это сделали согласно Откровению 12:11: «Они победили его кровью Агнца и словом свидетельства своего , ибо не возлюбили души своей даже до смерти». Они приняли торжество Христа Его кровью. Они говорили эту истину с верой. Они не боялись смерти. И они одержали победу.

В Новом Завете молитва рассматривается как постоянное сопровождение каждой битвы. «Брать . . . шлем спасения и меч духовный, который есть слово Божие, молясь во всякое время духом, всякою молитвою и прошением » (Ефесянам 6:17–18).

«Не позволяйте сатане перехитрить вас. Бог видит в тылу врага и говорит нам все, что нам нужно знать, чтобы не оставаться в неведении о замыслах сатаны».

По мере приближения конца этого века и ярости сатаны Иисус призывает нас к молитве военного времени: «Бодрствуйте во все времена, молясь , чтобы у вас была сила избежать всего, что произойдет, и устоять перед Сын Человеческий» (Луки 21:36). Точно так же Петр настоятельно призывает к молитве последнего времени: «Конец всему близок; итак воздерживайтесь и целомудритесь в молитвах ваших » (1 Петра 4:7).

Даже Иисус боролся с дьяволом за нас оружием молитвы. Он сказал Петру в Луки 22:31–32: «Сатана просил тебя, чтобы просеять тебя, как пшеницу, но Я молился за вас , чтобы ваша вера не пошатнулась».