65 правил которые изменят вашу жизнь: 65 Правил, которые Изменят всю Твою Жизнь…
65 Правил, которые Изменят всю Твою Жизнь…
1. Начинай
свой день с благодарности за все, что у
тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3.
Пей много воды (1,5 — 3 литра в день).
4.
Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели,
но не привязывайся к ним.
7. Прощай,
прощай, прощай своих друзей и врагов.
Мы несовершенны, поэтому прощай другим
их несовершенства.
8. Проводи как
минимум 15 минут в день на свежем воздухе,
а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу
после еды.
10. Избегай негативного
окружения.
11. Если все-таки оказываешься
в разрушающей среде, учись «от обратного»,
т.е. каким «не быть».
12. Будь верным
своей мечте.
13. Окружи себя достойными
людьми, которые будут способствовать
твоей реализации.
14. Занимайся спортом
каждый день.
15. В периоды кризиса
выполняй программу-минимум.
16. Учись
у профессионального наставника, который
поможет ускорить твой профессиональный
рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18.
Если работа не нравится, но она необходима
для роста и приближает к цели, продолжай
ее делать.
В ↑ малине
полезны не только ягоды. Листья малины обладают вяжущими, противовоспалительными, антитоксическими, кровоостанавливающими и «кровоочистительными» свойствами. |
Настой листьев пьют при заболеваниях органов дыхания, кашле и лихорадящих состояниях, энтероколитах, желудочных кровотечениях, геморрое и обильных менструациях. Наружно используют для полосканий при стоматитах, фарингитах и ангинах. Expand text.. * Настой листьев. 2 ст. ложки сухих листьев на 500 мл кипятка, настаивают 2 ч. Принимать по 1/2 стакана 4 раза в день до еды — при кашле, — ангине в виде полосканий, — при расстройствах менструаций, — при гриппе с кишечными проявлениями, — для укрепления десен, — для очищения крови, — при желудочно-кишечных заболеваниях, — при геморрое. * Можно просто добавлять их понемногу в обыкновенный чай. * Поскольку листья малины обладают вяжущими свойствами, то лучше воздержаться от их применения при хронических запорах.
М А Л Ь Ч И К И (на рождение): бананы, утром в рационе должны присутствовать каши, редкие общения для воспроизводства ведут к густой сперме, — это также,
помогает
выходу на рождение мальчикам.
Чья рН
щелочьнее, — того пол ребёнка и рождается.
М А Л Я Р И Я: 61,11, 1, 30, 41, 15. Патологический результат загрязнения крови и чрезмерного накопления отходов в организме. Заражение происходит в тяжёлом, нездоровом воздухе, в котором микробы и паразиты получают возможность жить и размножаться. Когда организм насыщен такими лекарствами, как хинин, атабрин и др. мы проводим детоксикацию с тем чтобы избавить его от них.
Мандарин оказывает очень серьезное косметологическое действие. Во-первых, предупреждает образование растяжек при изменениях объемов тела. Это значит, что в любой диете мандарин или мандариновое масло должно присутствовать. |
Не бойтесь,
это не затормозит процесс похудения,
напротив, мандарин препятствует набору
лишнего веса и потере упругости контуров
тела. И еще – мандаринового масла нужно
совсем немного: 1-2 капельки, растворенные
в соке или морсе.
Но следует четко
усвоить: масло мандарина нельзя наносить
непосредственно на кожу. Все принимаем
внутрь.
Мандарин тонизирует,
освежает утомленную, голодающую кожу,
позволяя ей легко перезимовать, не
испытывая дефицита солнца и тепла.
Выравнивает рельеф эпидермиса. Выводит
целлюлит. Является источником незаменимых
провитаминов, повышает сопротивляемость
и защитные свойства организма.
Когда
употребляешь мандарин, хорошеешь внешне
еще и потому, что мандарин оптимизирует
пищеварение, устраняет процессы брожения
и гниения в кишечнике. А также очищает
организм от накопившихся шлаков, служит
легким желчегонным средством.
М А Н И П У Л И Р О В А Н И Е 10 стратегий психологического манипулирования СМИ |
1.
Отвлечение внимания
Базовым элементом
социального контроля является стратегия
отвлечения. Цель — отвлечь внимание
общественности от важных вопросов,
решаемых политическими и экономическими
элитами, с помощью технологии «наводнения»
или «затопления» непрерывными отвлечением
и незначительной информацией.
Стратегия
отвлечения важна, чтобы не дать гражданам
возможности получать важные знания в
области науки, экономики, психологии,
нейробиологии и кибернетики.
2.
Создать проблему — предложить решение
Этот метод также называют
«проблема-реакция-решение». Создается
проблема, «ситуация», вызывающая
определенную реакцию общественности
— чтобы люди сами начали желать ее
решения. Например, допустить рост насилия
в городах или организовать кровавые
теракты для того, чтобы граждане
потребовали принятия законов об усилении
мер безопасности и проведения политики,
ограничивающей гражданские свободы.
3. Стратегия постепенности
Чтобы
внедрить непопулярные решения, нужно
просто применять их постепенно, капля
за каплей, годами. Именно так были
навязаны принципиально новые
социально-экономические условия
(неолиберализм) в 80-х и 90-х годах:
ограничение роли государства, приватизация,
ненадежность, гибкость, массовая
безработица, заработная плата, которая
уже не обеспечивает достойную жизнь.
То есть все те, изменения, которые при
одновременном внедрении вызвали бы
революцию.
..
7. Держать людей в
невежестве и посредственности
Создание
зависимого общества, неспособного к
пониманию технологий и методы социального
контроля и угнетения. «Качество
образования, предоставляемого низшим
общественным классам, должно быть как
можно скуднее и посредственнее, чтобы
разрыв невежества между низшими и
высшими социальными классами оставался
и его невозможно было преодолеть».
8.
Побуждать массы увлекаться посредственностью.
Внедрять в массы мысль, что модно быть
тупым, пошлым и невоспитанным…
9.
Усиливать чувство вины
Сделать так,
чтобы индивидуумы считали, что они сами
виноваты в своих бедах и неудачах из-за
недостатка интеллекта, способностей,
или усилий. Таким образом, вместо того,
чтобы восстать против существующей
системы, индивидуумы чувствуют себя
беспомощными, занимаются самоедством.
Это приводит к депрессивному состоянию,
эффективно способствует сдерживанию
действий человека.
10. Знать о людях
больше, чем они о себе
В течение
последних 50 лет научные достижения
привели к стремительному росту разрыва
в знаниях между основной массой общества
и теми, кто принадлежит к правящим элитам
или используется ими.
Благодаря биологии,
нейробиологии и прикладной психологии,
«система» пользуется передовыми знаниями
о человеческом существе, то физически
или психологически. Это означает, что
в большинстве случаев, «система» имеет
больше контроля и больше власти над
индивидуумами, чем индивидуумы над
собой.Это должна знать КАЖДАЯ женщина! 1. Репейное и касторовое масло — для роста волос 2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей 3. Настойка перца горького — маски для роста волос 4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки) |
5. Эфирное
масло лаванды — добавление нескольких
капель в кондиционер — волосы дольше
не пачкаются
6.
Морская соль — ванночки для ногтей и
тела.
7.
Эфирное масло лаванды — добавление
нескольких капель в кондиционер —
волосы дольше не пачкаются
8.
Масло зародышей пшеницы — питание сухой
кожи
9.
Масло жожоба — ….
М А С Т О И Д И Т: 61, 32, 2. Воспаление, являющее следствием накопления слизи в мастоидной области черепа, позади уха. Спровоцировать эту болезнь может потребление большого количества коровьего молока, особенно пастеризованного, белого хлеба, круп, печенья и другой мучной пищи. Наилучшим способом предотвращения её является исключение из рациона всех вышеназ ванных продуктов. См. «Простуда».
Мед – единственная еда, которая не портится. При раскопках египетских пирамид были найдены несколько сосудов с остатками меда, который оказался пригодным в пищу.
КАК РУКОЙ СНЯЛО! ПАЛЬЧИКОВЫЙ МАССАЖ ПРОТИВ СТРЕССА. Пара нехитрых движений пальцами, и твоя жизнь заиграет новыми красками!
М Е Д И Т А Ц И Я
укрепляет здоровье
«Учёным
из Университета управления Махариши в
Айове и медицинского колледжа Висконсина
по результатам девятилетнего эксперимента
удалось выявить влияние трансцендентальной
медитации на степень риска сердечного
приступа… В течение пяти лет среди
регулярно медитировавших участников
опыта было зафиксировано на 47% меньше
случаев сердечных приступов, инсультов
и смертности по сравнению с контрольной
группой.
»
замедляет процесс старения
«Медитация замедляет процесс старения. Это доказали еще тридцать лет назад психологи Калифорнийского университета. Они следили за тремя показателями у своих испытуемых: уровнем артериального давления и остротой зрения и слуха. Все показатели были лучше у тех, кто практиковал медитацию. А те, кто медитировал дольше 5 лет, по биологическому возрасту оказались на 10-12 лет моложе своих ровесников.»
65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь
Оригинал взят у postaless в 65 Правил, Которые Навсегда Изменят Вашу Жизнь
1. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 — 3 литра в день).
4. Принимай контрастный душ для оздоровления.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения.
11. Если все-таки оказываешься в разрушающей среде, учись «от обратного», т.е. каким «не быть».
12. Будь верным своей мечте.
13. Окружи себя достойными людьми, которые будут способствовать твоей реализации.
14. Занимайся спортом каждый день.
15. В периоды кризиса выполняй программу-минимум.
16. Учись у профессионального наставника, который поможет ускорить твой профессиональный рост.
17. Работай, наслаждаясь.
18. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.
19. Если работа не нравится и не приближает к цели, бросай ее.
20. Верь в себя.
21. Глубоко дыши как можно чаще в течение дня.
22. Молись каждый день, очищай душу.
23. Регулярно обновляй плейлист любимых песен, слушай их, когда нужна энергетическая подзарядка.
24. Найди лучших учителей в каждой сфере жизни и учись у них.
25. Отдавай от 10% дохода на благотворительность.
26. Не скупись на похвалу, особенно для своей команды.
27. Будь эмоциональным в похвале и сдержан и деликатен в критике.
28. Помни: какое бы хорошее дело ты ни делал, всегда кто-то будет недоволен. Это неизбежно.
29. В успехе испытывай благодарность за победу. В поражении испытывай благодарность за опыт.
30. Будь иногда ребенком, позволяй себе подурачиться.
31. Помни, что самое важное нужно делать в первую очередь.
32. Применяй как можно чаще принцип «два в одном» (одновременное занятие спортом и прослушивание аудиокниг, дела по дому и мотивирующее видео).
33. Чтобы испытывать счастье от работы, думай только об отдаче, а не о том, сколько денег заработаешь в результате.
34. Стремись к росту, не бойся препятствий.
35. Помни: чтобы достичь мастерства в любом деле, нужно как минимум 10 тысяч часов усердной работы.
36. Маленькие ежедневные улучшения ведут к масштабному успеху.
37. Здоровайся с людьми первым и улыбайся им. Только сильный и успешный человек может позволить себе первым проявить доброжелательность.
38. Единственный достойный стандарт — это самый лучший.
39. Деликатно прощайся с теми людьми, которые не способствуют реализации твоего потенциала.
40. Если это твои родственники, люби их и принимай их такими, какие они есть. Они, скорее всего, никогда не изменятся.
41. Вообще не пытайся никого изменить. Попытки изменить окружающих людей — самый верный путь к несчастью.
42. Вдохновение приходит в результате правильного образа жизни.
43. Чем хуже питание и чем ты менее подвижней, тем меньше желания и страсти в работе.
44. Будь «лифтом» для окружающих людей. Поднимай их.
45. Относись к критикам с пониманием. Это нереализованные люди, у которых нет большего наслаждения, чем высказывать свое неодобрение.
46. Если критик имеет квалификацию и говорит от чистого сердца, сделай его другом. Пусть он поможет тебе стать лучше, а ты, в свою очередь, найди способ компенсировать его за вклад в твой успех.
47. То, что позади в твоей жизни и что ждет тебя впереди, — зеркальное отражение того, что ты имеешь в ней сейчас.
48. Мотивация должна идти изнутри. Если ее нет, то причины могут быть только две: либо нет энергии, либо занимаешься не тем делом.
49. Никогда не принимай никаких жизненно важных решений в плохом настроении. Сначала войди в положительное пиковое состояние, потом решай, как жить дальше.
50. Читай почту и соц. сети 2 раза в день. Максимум.
51. Слова вдохновляют и слова разрушают. Выбирай их с чуткостью и любовью.
52. Любить человека — это помочь ему реализовать себя. Даже если это будет в ущерб твоим собственным желаниям.
53. Наслаждайся одиночеством.
54. Никогда не поздно начать новое дело, внедрить новую привычку и завести новое хобби. Продолжай искать то, что расширит твой кругозор.
55. Возможность и способность вдохновлять других на реализацию их потенциала — высшая награда из тех, которые существуют.
56. Веди дневник успеха, особенно по категориям, над которыми работаешь больше всего.
57. Выполняй договоренности. Для этого не обещай ничего, если не уверен на 100%, что сможешь это сделать.
58. Избегай сплетен.
59. Следи за новостями, за политикой, за экономикой, развивайся сферически.
60. Но помни, что смысл жизни в другом — в глубоком понимании законов мироздания и следовании им.
Это приведет к счастью.
61. «Из активных и умных побеждают активные. А среди активных — самые умные.» Сочетай ум и активность.
62. Анализируй каждое значительное событие в своей жизни. Какой урок ты извлек из него?
63. Перестань делать то, что не способствует твоей реализации.
64. Ешь как можно больше ощелачивающих продуктов (сырые овощи) и полезных жиров (авокадо, растительные масла, и пр.)
65. Не обсуждай чужие неудачи.
Как наслаждаться жизнью после 65 лет? Вот 8 золотых правил, которым нужно следовать. Жители и сотрудники трех деревень престарелых в Окленде, Новая Зеландия, прекрасно проводят время, танцуя под песню Джастина Тимберлейка
Can’t Stop the Feeling. 1.
Найдите время для того, что вы любите ваши руки, и если у вас есть дети, они будут старше, и у вас может быть больше свободного времени. Итак, найдите время для тех вещей, которые вы любите, например, для другой еды или занятий чем-то другим.
Или вы всегда хотели что-то сделать, но у вас никогда не было времени. Может быть, вы всегда хотели получить лицензию пилота! Или вы всегда хотели сейчас научиться играть на пианино или научиться петь! Помните — нет ничего невозможного. Выйдите в Интернет и узнайте как можно больше о том, что вы хотите сделать, а затем посмотрите, сможете ли вы это осуществить.
Занимаясь любимым делом, вы будете счастливы и найдете больше смысла в своей жизни после 50 лет. Это ваше время, когда у вас меньше временных ограничений и обязанностей, чем в молодости. Когда вам за 50, вы можете больше сосредоточиться на своих потребностях и целях.
Придерживаясь своих самых сокровенных целей и надежд, ты будешь счастлив и любишь жизнь. Люди захотят быть рядом с вами, потому что вы так счастливы и довольны.
Вы также сможете помочь им стать счастливее.
2. Продолжайте заниматься своими хобби и спортом
Если вы хотите оставаться активным и занятым, чтобы в полной мере наслаждаться жизнью после 50 лет, рекомендуется оставаться умственно и физически активным. Если вы физически активны, вы будете здоровее, и это приведет к более позитивному умственному состоянию.
Итак, если вам всегда нравились пилатес или йога, продолжайте заниматься ими. Не бросайте хобби и спорт только потому, что вы немного повзрослели. Еще одно дополнительное преимущество, связанное с вашими любимыми хобби и видами спорта, заключается в том, что вы будете открыты для новых замечательных впечатлений и людей. Это то, что держит нас молодыми!
Не отказывайтесь от своих увлечений, таких как рисование, танцы или коллекционирование монет. И непредвзято пробуйте новые виды деятельности — возможно, вам действительно нравится садоводство, и вы никогда не думали, что вам это понравится! Все, что вы делаете, чтобы продолжать двигаться и быть активными, может помочь вам оставаться молодыми в душе и получать удовольствие от жизни после 65 лет.
3. Путешествуйте, где и когда можете!
Если вам интересно, что делать со своей жизнью после 65 лет, есть так много мест, которые можно исследовать. Несмотря на то, что международные поездки сейчас затруднены, в Новом Южном Уэльсе и Австралии есть много красивых мест, которые ждут, когда вы их посетите.
Когда вы путешествуете, вы каждый день открываете себя для новых впечатлений, и это поддерживает ваше настроение и молодость в душе. Если вам нравится место, которое вы посещаете, оно может предложить вам новые взгляды на то, как живут другие, и вы узнаете больше о жизни в целом.
4. Расширьте свое образование
Запишитесь на курсы по интересующему вас предмету или продолжите обучение для работы. Вызов вашему мозгу может поддерживать вашу активность, многие говорят, что это предотвращает старение вашего мозга и защищает от слабоумия.
Посещайте занятия, лекции, семинары или другие программы повышения квалификации, чтобы стимулировать свой мозг.
Многие университеты предлагают курсы для «старших сотрудников» или могут размещать курсы в Интернете.
Помните: занятия и непрерывное образование могут открыть для вас новые и захватывающие впечатления, и вы будете намного больше наслаждаться жизнью после 65 лет.
5. Примите участие в жизни своего сообщества
Когда вы принимаете активное участие в жизни своего сообщества или района, вы часто можете помочь другим, передав им свою мудрость и знания. В то же время вы, вероятно, встретите новых людей старше пятидесяти и сможете поделиться с ними своим жизненным опытом. Они смогут передать вам свои знания, и вы все вместе сможете понять смысл жизни после 65 лет.
6. Волонтерство в вашем районе
Простые акты доброты и помощь другим людям могут поддерживать вашу вовлеченность. Скорее всего, у вас есть определенные деловые или жизненные навыки, которые вы развивали годами. Вы можете поделиться ими, обучая или наставляя других.
Есть много мест, где вы можете добровольно помочь, например, ваша местная школа, больница, церковь или общественный центр. Вы даже можете помочь в местном благотворительном магазине, таком как St Vincents.
При желании вы также можете обратиться к своим друзьям и родственникам, сообщив им, что вы готовы помочь, если они в ней нуждаются. Кто знает, вы могли бы в конечном итоге присматривать за своими внуками или помогать другу делать столь необходимую весеннюю уборку? Что бы это ни было, вы всегда чувствуете себя лучше после того, как помогли кому-то, и это сделает вас счастливыми и будет радовать вашу жизнь после 65.
7. Общайтесь с новыми людьми
По мере того, как вы становитесь старше, ваши взгляды и вкусы часто меняются, поэтому общение с новыми людьми может помочь вам оставаться вовлеченным и в то же время познакомит вас с новыми и прекрасными впечатлениями.
Есть много разных способов познакомиться с новыми людьми. Вы можете встретить их на общественном мероприятии, в путешествии или во время нового хобби или времяпрепровождения.
Как только вы почувствуете, что у вас есть группа друзей-единомышленников, подумайте, можете ли вы устроить еженедельное свидание за кофе или пойти вместе на прогулку. Многие деревни престарелых или сообщества старше 55 лет проводят общественные мероприятия, в которых может принять участие каждый. Это хорошая идея – продолжать встречаться с новыми людьми и поддерживать с ними связь. Это отлично подходит для поднятия настроения и для вашего психического здоровья.
8. Поддержание вашего благополучия
Как и все эти золотые правила, приведенные выше, чтобы жить лучшей жизнью после 65 лет, важно поддерживать свое благополучие. Вам нужно сделать это, когда вам исполнится 65 лет, иначе ваше благополучие может ухудшиться. Ознакомьтесь с нашими главными советами по поддержанию хорошего самочувствия после 65 лет:
- Соблюдайте график: Придайте своему дню некоторую структуру, придерживаясь расписания. Даже если у вас может быть больше свободного времени и меньше обязанностей, в конечном итоге вы будете чувствовать себя непродуктивно, если мало будете делать.
Вместо этого заполните свое расписание занятиями, которые вам нравятся. - Регулярно посещайте врача: С возрастом вы можете стать восприимчивыми к определенным заболеваниям и состояниям, включая болезни сердца и болезнь Альцгеймера. Но если вы регулярно проходите осмотры у своего врача и других медицинских работников, таких как натуропаты и массажисты, вы можете помочь пресечь потенциальные проблемы со здоровьем в зародыше. Это сохранит ваше здоровье и позволит вам полноценно жить после 65 лет.
- Внимательно следите за функциями своего тела: Обратите внимание на все, что кажется другим. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас появились необычные симптомы, и примите профилактические меры, чтобы сохранить здоровье.
- Ешьте здоровую и регулярную пищу: Употребление высококачественной пищи жизненно важно для поддержания вашего здоровья после 65 лет. Богатые питательными веществами цельные продукты, такие как фрукты, овощи и нежирные белки, могут дать вам энергию для жизни и свести к минимуму риск заболеваний. . Вам нужны свежие фрукты и овощи, потому что эти продукты дают вам дополнительную клетчатку, которая вам нужна в большем количестве, когда вы старше 65 лет.
Сердечно-сосудистые упражнения включают в себя ходьбу, бег, плавание, греблю на байдарках и занятия физическими упражнениями. Сердечно-сосудистые упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, поэтому их важно выполнять, потому что они улучшают вашу физическую форму, но лучше всего составить недельную программу для себя после того, как вы поговорите со своим врачом или сертифицированным тренером.
- Сделайте несколько силовых упражнений: Наряду с сердечно-сосудистыми упражнениями вам следует выполнять некоторые силовые упражнения, потому что они укрепят ваши мышцы и кости, чтобы поддерживать ваше тело. Есть некоторые свидетельства того, что силовые тренировки, в том числе йога и пилатес, могут обратить вспять процесс старения и помочь предотвратить такие возрастные заболевания, как остеопороз.
- Слушайте свое тело: Следите за тем, что говорит вам ваше тело, прислушиваясь к своему телу и своим чувствам. Если вы устали, важно отдохнуть. Например, если вы устали и просто не хотите тренироваться в один из дней, позвольте себе отдохнуть, потому что это важная часть того, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Если что-то вызывает у вас головную боль, головокружение или сильное сердцебиение, прекратите это делать. Получите не менее 7-9часов сна в сутки, и это поможет вашему телу и разуму оставаться здоровыми.
Вместо этого заполните свое расписание занятиями, которые вам нравятся.
. Вам нужны свежие фрукты и овощи, потому что эти продукты дают вам дополнительную клетчатку, которая вам нужна в большем количестве, когда вы старше 65 лет.
Сердечно-сосудистые упражнения включают в себя ходьбу, бег, плавание, греблю на байдарках и занятия физическими упражнениями. Сердечно-сосудистые упражнения увеличивают частоту сердечных сокращений, поэтому их важно выполнять, потому что они улучшают вашу физическую форму, но лучше всего составить недельную программу для себя после того, как вы поговорите со своим врачом или сертифицированным тренером.
Если вы устали, важно отдохнуть. Например, если вы устали и просто не хотите тренироваться в один из дней, позвольте себе отдохнуть, потому что это важная часть того, чтобы оставаться здоровым и счастливым. Если что-то вызывает у вас головную боль, головокружение или сильное сердцебиение, прекратите это делать. Получите не менее 7-9часов сна в сутки, и это поможет вашему телу и разуму оставаться здоровыми.Как изменить свою жизнь
Итак, вы хотите изменить свою жизнь, а? Вы хотите перевернуть все с ног на голову и излучать шелковистую гладкую уверенность, убивая ее в новой карьере с новой машиной, новым супругом и новой собакой, потому что старая пахнет дохлой крысой?
Когда большинство людей намереваются изменить свою жизнь, они часто сосредотачиваются на всех внешних вещах, таких как новая работа, или новое место, или новые друзья, или новые романтические перспективы, и так далее и тому подобное.
Реальность такова, что изменение вашей жизни начинается с изменения того, как вы видите все в своей жизни.
Итак, ниже приведены некоторые конкретные способы, с помощью которых вы можете начать менять свою жизнь прямо сейчас.
1. Сделай что-нибудь. Что-либо.
Многие люди застревают, когда пытаются изменить свою жизнь, потому что не знают, «с чего начать» или «что делать». Простой ответ: сделать что-то — что угодно, на самом деле.
Мотивация делать что-либо — например, изменить всю свою жизнь — исходит не просто из какого-то волшебного, мистического места внутри вас. Действие является одновременно следствием мотивации и ее причиной . Вы вовремя поймете, правильно это или нет (поверьте мне), но только если перестанете откладывать на потом и начнете взаимодействовать с миром.
Я называю это Принцип «Сделай что-нибудь» . И я разработал его случайно, когда работал консультантом, помогая людям, которые в противном случае были парализованы страхами, рационализациями и апатией, действовать.
Все началось с простого прагматизма: ты заплатил мне за то, чтобы я был здесь, чтобы ты мог что-то сделать.
Мне все равно, делайте что угодно!
Я обнаружил, что часто после того, как они сделали что-то, даже самое маленькое действие, это вскоре дало им вдохновение и мотивацию сделать что-то еще. Они послали себе сигнал: «Хорошо, я сделал это, думаю, я могу сделать больше». И постепенно мы могли взять его оттуда.
Если вы хотите изменить свою жизнь, не пытайтесь осуществить все, о чем вы когда-либо мечтали. Это пугает и демотивирует. Просто сделайте небольшое действие, которое подтолкнет вас в правильном направлении, что-нибудь .
Необходимо изменить дизайн всего веб-сайта? Сядьте и создайте заголовок. Собираетесь заняться большим проектом? Начните с контура. Хотите завести друзей в чужой стране? Выпей пива и посмотри, что будет.
Эти небольшие действия побудят вас делать больше, и, прежде чем вы это узнаете, вы достигнете целей, которые изначально казались такими пугающими. Вы изменили свою жизнь к лучшему.
2. Признайте, что все, что вы делаете, имеет свою цену — будьте готовы ее заплатить
Большая часть жизни в конечном счете сводится к череде компромиссов.
У всего есть альтернативные издержки, и большие вещи, которых мы хотим в жизни, такие как счастье, здоровые отношения и богатство, — все они имеют большие альтернативные издержки. Вы не сможете сделать карьеру мечты на вершине, не потратив время на низ, а затем рискнув или разбив несколько сердец на этом пути.
Итак, самый важный вопрос, который вы можете себе задать, касается не чего вы хотите , а то, что вы готовы терпеть за . Как я уже говорил, делать то, что любишь, не всегда значит любить то, что делаешь. Так какой сэндвич с дерьмом ты можешь переварить? И, что немаловажно, действительно ли вы вообще хотите осуществить свою мечту?
Большую часть подросткового и юношеского возраста я мечтал стать музыкантом, в частности, рок-звездой. Любую крутую гитарную песню, которую я слышал, я всегда закрывал глаза и представлял, как играю ее на сцене под крики толпы, люди совершенно сходят с ума от моей сладкой лапши.
Эта фантазия могла занимать меня часами.
Фантазии продолжались в колледже, даже после того, как я бросил музыкальную школу и перестал играть серьезно.
Но даже тогда вопрос о том, буду ли я когда-нибудь играть перед кричащей толпой, никогда не стоял, но когда . Я выжидал, пока не смог вложить должное количество времени и усилий в то, чтобы добраться туда и заставить его работать. Во-первых, мне нужно было закончить школу. Тогда мне нужно было зарабатывать деньги. Потом нужно было найти время. Потом… ничего.
Несмотря на то, что я фантазировал об этом более половины своей жизни, реальность так и не наступила. И мне понадобилось много времени и много негативного опыта, чтобы наконец понять, почему: на самом деле я этого не хотел.
Я был влюблен в результат — образ меня на сцене, аплодирующие люди, я качаюсь, вкладываю душу в то, что играю, — но я не был влюблен в процесс. И из-за этого у меня не получилось. Неоднократно. Черт, я даже не очень старался, чтобы потерпеть неудачу. Я вообще почти не пробовал.
Ежедневная рутина репетиций, логистика поиска группы и репетиций, боль от поиска концертов и фактического привлечения людей, которые приходили и волновались. Порванные струны, перегоревший ламповый усилитель, таскание 40 фунтов оборудования на репетиции и обратно без машины.
Это гора мечты и подъем на вершину высотой в милю. И мне потребовалось много времени, чтобы понять, что я не люблю много лазить. Мне просто нравилось представлять себе вершину.
Если вы хотите изменить свою жизнь, не спрашивайте себя, чего вы хотите. Спросите на что ты готов страдать ради . Это ответ, который будет иметь значение.
3. Примите тот факт, что всем насрать
Слушай, я знаю, тебе говорили, что ты особенная маленькая снежинка в море нормальных людей, но у меня для тебя плохие новости: очень мало людей на самом деле плевать на тебя, потому что ты на самом деле не такой уж особенный (это, и люди слишком озабочены собой для начала).
Но прежде чем вы нажмете кнопку «Назад» в своем браузере, я хочу, чтобы вы подумали, насколько это освобождает: Всем плевать.
Вы вольны делать все, что, черт возьми, хотите, и никого не будет волновать, если вы потерпите неудачу. Во всяком случае, они будут уважать вас больше (например, 5 секунд, а затем они вернутся к публикации селфи в Instagram).
Итак, вместо того, чтобы основывать все свои жизненные решения на том, что другие думают о вас, что вы делаете или насколько привлекательным вы будете выглядеть в своей новой машине, выясните, что именно вы цените больше всего в своей жизни, и сократите вся остальная хрень.
Спросите себя: Какой для вас является успешная и наполненная смыслом жизнь? Вы росли, мечтая стать пилотом? Мечтаете о семье с пятью детьми? Когда вы закрываете глаза, видите ли вы себя вальсирующим по красной ковровой дорожке в своем дизайнерском платье, и ваш путь освещен сотнями вспышек фотокамер?
Как только вы поймете, какой жизни вы действительно хотите для себя, спросите себя: Чего я хочу от этой жизни?
Хочешь быть пилотом, потому что это круто? Или потому что вы хотите быть богатым? Чтобы дамы слабели при виде твоего сексуального капитанского мундира? Или вы просто очарованы чудом человеческих технологий и хотите овладеть навыками управления самолетом?
Если вы спросите себя, почему вы хотите того, чего хотите, это поможет вам раскрыть ценности, лежащие в основе той жизни, которую вы себе представляете.
Да, вы хотите жизнь пилота. Но действительно ли вы цените внешность, деньги, сексуальную доблесть или мастерство?
Не все ценности одинаковы. Некоторые лучше, чем другие. Если вы обнаружите, что ваши ценности вредят, а не помогают, вы можете работать над тем, чтобы преобразовать их в лучшие ценности — ценности, основанные на фактах, конструктивные и контролируемые, а не основанные на эмоциях, деструктивные и неконтролируемые.
Как только вы поймете, что цените (и замените плохие ценности лучшими), вы сможете строить свою жизнь так, как хотите, зная, что никому нет дела до ваших неудач.
4. Сосредоточьтесь больше на привычках, а не на целях
Многие книги и советы по саморазвитию сосредоточены на целях и «системах» развития, таких как S.M.A.R.T. цели и создание неослабевающей концентрации на ДОСТИЖЕНИИ КАЖДОЙ ЕДИНСТВЕННОЙ ЦЕЛИ, КОГДА-ЛИБО СТАВЛЕННОЙ ВАМИ, НЕЗАВИСИМО ОТ ЧЕГО ИЛИ ТЫ ОГРОМНЫЙ НЕУДАЧНИК.
По правде говоря, цели сами по себе довольно переоценены.
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь цели, но зацикленность на них часто контрпродуктивна, потому что на самом деле достижение цели не всегда является тем, чем ее пытаются представить. Вместо этого мне нравится сосредотачиваться на создании системы здоровых привычек, которые сосредоточены на самых важных и наиболее важных областях моей жизни. Мои цели в значительной степени заботятся о себе в этот момент.
Вкратце, привычки состоят из трех основных частей:
- Сигнал окружения
- Поведенческая реакция
- Вознаграждение (или устранение неприятного стимула)
Чем чаще возникают сигнал, поведение и вознаграждение в тесном времени и близости друг к другу, тем сильнее становится привычка.
Чтобы выработать новую полезную привычку или избавиться от вредной привычки, вам нужно быть как можно более преднамеренным во всех трех частях. Вы можете манипулировать своим окружением, чтобы ввести сигналы, которые затем вы можете намеренно начать ассоциировать с желаемым поведением и подкрепить все это наградой.
Допустим, вы хотите начать регулярно заниматься спортом. Вместо того, чтобы просто сосредоточиться на выработке привычки «тренироваться», сосредоточьтесь на разработке рутины, связанной с началом тренировки. Это может показаться незначительной разницей, но на самом деле она огромна.
Простой способ сделать это — выбрать сигнал, который уже регулярно встречается в вашей повседневной жизни, например, возвращение домой с работы. Затем, на ранних этапах выработки привычки к тренировкам, сосредоточьте свои усилия на том, чтобы после возвращения домой сразу пойти в свою комнату и переодеться в спортивную одежду. Затем наполните свою бутылку водой и отправляйтесь прямо в спортзал, или на беговую дорожку, или куда-то еще.
Вы хотите выработать привычку регулярно тренироваться, что повысит вероятность того, что вы будете тренироваться регулярно.
Через некоторое время вы начнете замечать, что, когда вы возвращаетесь домой с работы (окружающий сигнал/триггер), вам практически не нужно усилий, чтобы пойти в свою комнату, надеть спортивную одежду и отправиться в спортзал ( привычный ответ).
Вы даже начнете с нетерпением ждать этого и, возможно, даже почувствуете, что что-то в вашей жизни не так, когда вы не тренируетесь. И это сила привычки.
Чтобы закрепить привычку, используйте компонент «вознаграждение» уравнения привычки. В нашем примере с упражнениями вы можете закончить тренировку и побаловать себя (здоровой) закуской или, возможно, запланировать сеанс отдыха после тренировки, посмотрев эпизод вашего любимого телешоу.
Некоторые люди получают достаточное вознаграждение от самого упражнения (например, «кайф бегуна»), которое служит мощным подкреплением их привычки. Что бы вы ни делали, не забудьте включить здоровое вознаграждение в свою привычку.
Если вы не уверены, какие привычки изменят вашу жизнь, я рекомендую сосредоточиться на создании одной комплексной привычки. Комбинированные привычки, такие как физические упражнения, здоровое питание и сон, имеют умножающий эффект в нескольких или даже во всех сферах нашей жизни.
Например, физические упражнения помогают вам поддерживать здоровый вес тела, но они также могут дать вам больше энергии и концентрации в течение дня, они улучшают ваше настроение, помогают вам спать и так далее.
Все эти преимущества по-своему влияют на вашу жизнь: вы более продуктивны на работе/учебе, вам приятнее находиться рядом с друзьями, семьей и другими людьми, вы выглядите и чувствуете себя здоровее.
Выберите привычку смешивать продукты и разработайте вокруг нее распорядок дня. Тогда ваши цели сами о себе позаботятся. Вот как вы меняете свою жизнь, одну привычку за раз.
5. Выясните, кто вы
Простой вопрос: вы действительно знаете, кто вы? Я имею в виду, знаете ли вы, что вами движет, что вас пугает, почему вы делаете то, что делаете, и знаете ли вы, как вас воспринимают другие? Самоосознание, как ни парадоксально, в наши дни в дефиците (самообман, с другой стороны, — нет). Но на самом деле невозможно изменить свою жизнь, если вы не знаете, что вы меняете в отношении себе в первую очередь.
Я думаю, что самосознание имеет три уровня. Первый уровень — это осознание того, что вы делаете. Жизнь отстой, и мы отвечаем на этот отстой, отвлекая себя.
Мы переносим свой разум в какое-то другое время, место или мир, где он может быть в безопасности и изолирован от боли повседневной жизни.
Мы смотрим в свои телефоны, мы одержимы прошлым или нашим потенциальным будущим, строим планы, которые никогда не выполним, или просто пытаемся забыть. Мы едим, пьем и трахаем себя до оцепенения, чтобы притупить реальность наших проблем. Мы используем книги, фильмы, игры и музыку, чтобы перенестись в другой мир, где не существует боли, и все всегда кажется легким, хорошим и правильным.
Нет ничего плохого в том, чтобы отвлечься. Нам всем нужно какое-то развлечение, чтобы оставаться в здравом уме и быть счастливыми. Суть в том, что нам нужно осознавать, что нас отвлекает. Нам нужно убедиться, что мы выбираем их, а не наоборот.
Это первый уровень самосознания, простое понимание того, куда и когда направляется ваш разум. Вы должны знать о путях, по которым любит идти ваш разум, прежде чем вы сможете начать спрашивать , почему он выбирает эти пути и помогают ли эти пути вам или вредят.
Второй уровень — спросить себя, что вы чувствуете. Именно здесь вы действительно начинаете узнавать, «кто вы». Я ненавижу использовать эту фразу, потому что она на самом деле ничего не значит, но это тот уровень, о котором говорят люди, когда говорят, что они «находят себя» — они узнают, как они на самом деле чувствуют дерьмо, происходящее в своей жизни, и часто годами скрывали от себя эти чувства.
Уровень 2 — неудобное место. Люди часто тратят годы на терапию, ориентируясь на Уровень 2. Требуется время, чтобы привыкнуть к 9 уровням.0140 все твоих эмоций. Вернуться к этим эмоциям и позволить им произойти — это то, что требует большой концентрации и больших усилий.
И чем больше вы осознаете свои собственные эмоции и свои желания, тем больше вы обнаруживаете нечто ужасающее: вы полны дерьма.
Мы понимаем, что большая часть наших мыслей, аргументов и действий являются просто отражением того, что мы чувствуем в данный момент. Затем уровень 3 заключается в обнаружении ваших слепых зон: когда вы реагируете на свои эмоции, а не действуете, основываясь на сознательных мыслях?
Как только вы достигли уровня 3, все готово.
Вы знаете, кто вы есть, и вы знаете, что вы должны изменить в себе.
6. Сосредоточьтесь на меньшем количестве вещей (и добивайтесь в них очень, очень хороших результатов)
В нашей современной культуре делайте больше, покупайте больше, трахайтесь больше, будьте больше , я предполагаю, что какой-то придурок на Интернет, говорящий вам, что «больше» на самом деле не всегда «больше» в жизни, наверняка будет довольно быстро заглушен всеми подкастами о «лайфхаках» и «оптимизации образа жизни», статьями в блогах и прочим бла-бла-бла.
Одним из последствий жизни во времена кажущихся безграничными возможностей является то, что вам приходится выбирать, какие возможности использовать (у всего есть своя цена, помните?). И я ненавижу говорить тебе об этом, но ты не можешь иметь все это. И поэтому в подавляющем, подавляющем большинстве вещей, которые вы делаете, вы будете просто средними. Это нормально. Вам не нужно быть суперзвездой во всем, что вы делаете, чтобы жить значимой жизнью.
Но если вы сможете сделать одну или несколько вещей очень-очень хорошо, вы опередите почти всех, кто отвлекается на свои смартфоны и спорит о вещах, на которые они не имеют никакого влияния в Facebook.
(Это напоминает мне: лайкните меня на Facebook, чтобы мы могли спорить о вещах.)
7. Хватит так стараться
Как бы парадоксально и контрпродуктивно это ни звучало, странные вещи случаются, когда вы слишком сильно стараетесь сделать почти что-либо. Если вы слишком усердно пытаетесь завести друзей или встретить кого-то, кто готов время от времени видеть вас голым, то это часто приводит к противоположному эффекту — отталкиванию человека. Излишне стараясь быть крутым, вы часто выглядите отчаянным и некрутым. Попытка быть счастливым часто делает вас несчастным.
Но есть простое решение, и нет, оно не требует снижения ваших стандартов. Это требует только того, чтобы вы смотрели на вещи немного иначе, чем раньше. Как бы банально это ни звучало, будьте благодарны за то, что у вас есть, пока вы работаете над тем, чего хотите.