Книги о беге лучшие: 35 книг о беге, которые вдохновят вас на новые достижения
10 книг о беге для самообразования и мотивации
Сделали для вас подборку проверенных книг, которые рекомендуем всем бегунам — от новичков до опытных спортсменов. Прочитав их, вы будете знать, как правильно тренироваться, и получите мощный заряд мотивации.
Гарт Гилмор, Артур Лидьярд
«Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века»
Эта книга написана более 40 лет назад и в беговой среде заслужила звание «Библии бега». Именно с нее стоит начинать свое знакомство с литературой, посвященной этому виду спорта. Книга читается легко и быстро, несмотря на то, что 40 страниц описания работы сердечных желудочков — это скорее познавательно, чем интересно. Труд Лидьярда дает базовое понятие о том, какое влияние бег трусцой оказывает на работу организма. После прочтения у вас исчезнут вопросы об основных процессах, связанных с этим видом физической активности, а понимая, как все это работает, намного легче анализировать собственные отношения с бегом.
Джек Дэниелс
«От 800 метров до марафона»Многим бегунам, занимающимся подготовкой к стартам самостоятельно, часто не хватает авторитетного мнения опытного тренера. В книге дается много советов о том, как комбинировать разные типы тренировок, рассказывается, почему важно делать запланированные перерывы, как соревноваться на проходных и главных стартах сезона, что и как есть в день гонки и почему не стоит обзаводиться амулетами на удачу, но обязательно нужно записывать все впечатления после финиша. Опыт, накопленный за несколько десятилетий работы с бегунами различного уровня, позволяет автору в равной степени уделять внимание всем аспектам подготовки и проведения гонки.
Мэт Фицджеральд
«Бег по правилу 80/20.
Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее»
Еще один «мастрид» для бегунов, особенно для тех, кто всегда хочет оказаться «быстрее, выше, сильнее». Фицджеральд, опираясь на научные исследования и опыт элитных спортсменов, объясняет, почему для того, чтобы бегать быстро и достигать лучших результатов, нужно очень много бегать в медленном темпе. В этом и заключается правило 80/20: 80% бега на низкой интенсивности и 20% — на средней и высокой. Почему? Узнаете из книги.
Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
«Бег по шоссе для серьезных бегунов»Как понятно из заголовка, эта книга для серьезных бегунов, то есть для тех, кто уже имеет беговой опыт и хочет достигнуть лучших результатов. Из нее вы узнаете о пульсовых зонах, МПК и предотвращении травм, а также найдете готовые тренировочные планы для разных дистанций в нескольких вариантах.
Гордон Пири, Джон С. Гилбоди
«Бегай быстро и без травм»
Книга призера Олимпийских игр Гордона Пири будет особенно интересна спортсменам, которые хотят улучшить свою технику бега и бегать более «естественно».
Харуки Мураками
«О чем я говорю, когда говорю о беге»Сборник автобиографических очерков знаменитого японского писателя давно стал бестселлером и вдохновляет тысячи бегунов по всему миру. Здесь вы не найдете полезной информации о тренировках и технике бега, зато непременно встретите интересные и неожиданные мысли, обдумать которые сможете на пробежке, ведь после прочтения этой книги вы обязательно пойдете бегать!
Скотт Джурек, Стив Фридман
«Ешь правильно, беги быстро»
На наш взгляд, это не книга о питании (хотя автор уделяет ему особое внимание и каждая глава завершается рецептом вегетарианского блюда). И даже не правила жизни сверхмарафонца. Это пронзительная история человека, который искал ответы на свои вопросы за границей собственных возможностей.
Многолетние поиски превратили «застенчивого ребенка, страдавшего гипертонией» (так себя описывает автор книги Скотт Джурек) во всемирно известного ультрамарафонца. Это познавательная, честная, местами довольно грустная книга о жизни, и пищи для размышления в ней не меньше, чем рецептов вегетарианских блюд.
Кристофер Макдугл
«Рожденный бежать»
Эта книга — об отношениях с бегом, о предрассудках, которые возникают у бегуна и мешают ему развиваться дальше. Довольно объемную часть занимают исследования, касающиеся самых быстрых животных в мире, а также племен, которые до смерти загоняли антилоп. Читая эти страницы, понимаешь, что тело — самый лучший инструмент, стопы — лучший амортизатор. Эта книга может поменять отношение к бегу даже у заядлых скептиков, а новичкам, которые только открыли для себя бег, она поможет посмотреть на него более простым взглядом, избавив от сомнений по поводу своей способности не просто бегать, но и бегать хорошо.
Рене Макгрегор
«Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки»Эта книга рассчитана на более широкую аудиторию, нежели только бегуны. Она дает возможность осмыслить питание как систему, разобраться в том, как организовать свой рацион правильно. Эксперт отмечает, что универсального режима питания для бегунов не существует — его надо подбирать исходя из структуры и интенсивности тренировок. Именно на этом принципе основаны рекомендации в главе, посвященной бегунам. Также в книге вы найдете много необычных рецептов.
Дэвид Ренсин, Луи Замперини
«Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история»
«Не отступать и не сдаваться» — это история не о том, как стать самым быстрым бегуном, не о том, как выжить в безнадежной ситуации, и, что самое странное, даже не о боли человека, который пережил войну, смерть друзей и плен (все самые страшные моменты своей жизни Замперини как будто старается обойти стороной, отделываясь общими фразами).
Лучшие книги о беге: Подборка ТОП-12 книг
- 5 минут чтения
- 3,5K просмотров
- Редакция Livelong.pro
Итак, цель поставлена: с понедельника вы наконец-то начинаете бегать. Возможно, проспорили дружеское пари и вынуждены готовиться к первому марафону? Или по совету опытных бегунов решили пересмотреть свою технику бега? Вам помогут лучшие книги о беге, представленные в нашей подборке. Их авторы — профессиональные спортсмены, тренеры с мировым именем и люди, влюбленные в дело своей жизни. Книги по бегу помогут поверить в свои силы и настроиться на регулярные тренировки. Благодаря их советам и опыту вы избежите типичных ошибок, сохраните здоровье и силы для достижения выбранной цели.
Далее:
Книги для начинающих бегунов
«О чем я говорю, когда говорю о беге» Харуки Мураками
Эта книга оказала огромное влияние на бег в целом и на решение конкретного человека начать бегать. Мураками в присущей ему манере искренне рассказывает о том, что представляет для него бег, делится своими мыслями и опытом. Автор ни в коем случае не настаивает на беге для каждого. Наоборот, он подчеркивает, что этот вид спорта и участие в марафонах — путь не для всех. В книге нет четкой структуры, но тем интереснее следить за образами, которые рисует перед нами автор. Благодаря этой книге люди, которые только раздумывают выйти на первую пробежку, начнут бегать легко и естественно.
«О чем я говорю, когда говорю о беге»
«Бег для всех. Доступная программа тренировок» Евгений Яремчук
Доступно и понятно написанная книга поможет вам сделать первый шаг на пути к беговым вершинам. Автор последовательно уделяет внимание всем аспектам, волнующим новичка.
Доступная программа тренировок
«Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века» Артур Лидьярд, Гарт Гилмор
Опытные бегуны называют творение Лидьярда своеобразной Библией бега. Самая лучшая книга о беге, написанная на основе многолетнего профессионального и тренерского опыта, состоит из двух частей. В первой части автор подробно рассказывает о беге трусцой, его механизме и процессах, которые происходят в организме. Вторая часть — настоящая инструкция по подготовке к марафонским соревнованиям, которая включает советы по питанию, режиму тренировок и отдыха.
«Бег с Лидьярдом»
«Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой» Грете Вайтц, Глория Авербух
Вы никогда не бегали раньше, но поставили дерзкую цель пробежать свой первый марафон? В книге Грете Вайтц вы найдете подробную 16-недельную программу по подготовке к длинной дистанции. Также автор дает рекомендации по питанию, предлагает упражнения на растяжку и общую подготовку. По словам Грете, начинающие бегуны часто откладывают старт, считая себя неидеальными для марафона. Но главное условие успешного преодоления дистанции — цель, без которой все усилия сойдут на нет. Как пробежать марафон с удовольствием, как подготовиться к нему физически и психологически — советы от опытной спортсменки.
Купить книгу«Ваш первый марафон. Как финишировать с улыбкой»
Книги о технике бега
«Анатомия бега» Джо Пулео, Патрик Милрой
Отлично структурированное пособие буквально раскладывает бег на составляющие.
История бега и общефизическая подготовка, распространенные травмы и восстановление, техника и влияние бега на сердечно-сосудистую и дыхательную системы — все эти аспекты профессионально описаны Джо Пулео. Автор научит, как бегать с разной скоростью и приспособиться к любому беговому покрытию. Но главная фишка книги — это подробно расписанные упражнения для всех частей тела и групп мышц. Благодаря иллюстрациям и четким рекомендациям автора вы поймете, как и какие мышцы нужно тренировать для достижения наилучших беговых результатов.
«Анатомия бега»
«Естественный бег. Простой способ бегать без травм» Дэнни Эбшир, Брайан Метцлер
Боли и травмы колен, сухожилий, позвоночника и стоп — такую цену платят не только новички, но и опытные легкоатлеты за занятия любимым видом спорта. Но Дэнни Эбшир — один из основателей компании по производству спортивной обуви Newton Running — утверждает, что может быть и по другому. Необходимо только начать правильно бегать.
Естественный бег — это возможность использовать амортизационные способности стопы, заложенные в ней от природы. Даже если вы научились бегать неправильно, не беда. Автор предлагает собственную методику по возврату к естественному бегу, а также дает рекомендации по выбору обуви и решению проблем со здоровьем, связанных с бегом.
«Естественный бег.
Простой способ бегать без травм»
«Позный метод бега. Экономичный, результативный, надежный» Николай Романов, Джон Робсон
Автор техники акцентирует внимание на правильном положении тела («позе бега»), а также на применении для продвижения вперед силы гравитации, а не собственной силы бегуна. В основу книги легла авторская методика, основанная на многолетних наблюдениях Романова за естественными движениями людей и животных. Автор рассказывает, на какие физические и ментальные навыки обратить внимание, как достичь наивысшей концентрации и при этом расслабленности в беге. Книга снабжена качественными иллюстрациями, которые помогут освоить этот вид бега самостоятельно.
«Позный метод бега.
Экономичный, результативный, надежный»
«Спринтерский бег» Эдвин Озолин
В своей книге заслуженный мастер спорта СССР подробно останавливается на истории спринта и рассказывает о великих спортсменах. Книга про спринтерский бег детально описывает методики известных тренеров, которые позволили их подопечным установить мировые рекорды. Автор раскрывает секреты тренировки в беге на короткие дистанции. Особое внимание уделяется эффективной технике бега, методам контроля и физиологии спринта, а также психологической подготовке. Озолин считает, что уверенность спринтера в собственных силах — первая ступенька на пути к успеху, и предлагает свои методы тренировки уверенности.
Купить книгу«Спринтерский бег»
Мотивационные книги
«Рожденный бежать» Кристофер Макдугл
Интересная история, рассказанная журналистом и далеким от профессионального спорта человеком, дышит жизнью. В этой книге вы не найдете рекомендаций по тренировкам, питанию и технике бега.
В ней нет даже прямого призыва «Вставай с дивана и беги», она работает по другому. Автор ломает стереотипы о том, что для бега нужны мега дорогие и современные технологичные кроссовки. И приводит в пример бегунов из индейского племени тараумара (рарамури), для которых не существует никаких границ в покорении 50-мильных дистанций. Макдугл живет в племени «тех, кто с легкими ногами», постигает его несложную жизненную философию и делится этим бесценным опытом с читателями.
«Рожденный бежать»
«Ультра. Как в 40 лет изменить свою жизнь и стать одним из лучших атлетов планеты» Рич Ролл
Отзывы об этой книге про бегуна настолько противоречивые, что могут сбить с толку. Рич действительно занимался профессиональным спортом в детстве, и это сформировало у него определенный склад характера и волю к победе. Но к сорока годам спорт и рекорды остались позади, и автору стоило огромных усилий вернуться к активной жизни. Автобиографическая мотивирующая книга рассказывает о сложном пути Рича: как ему удалось полностью изменить привычный образ жизни, сбросить лишний вес при помощи веганства, пробежать первые 40 км и преодолеть за неделю «Epic 5» — пять дистанций «Ironman».
Сегодня Рич Ролл — один из 25 сильнейших мужчин мира. И если его опыт не вдохновит вас, тогда что?
«Ультра»
«Не отступать и не сдаваться. Моя невероятная история» Луи Замперини, Дэвид Ренсин
Замперини — человек-легенда, жизнь которого нельзя назвать простой. Сын итальянских эмигрантов, отъявленный хулиган в юности, участник Летних Олимпийских игр 1936 года, бомбардир ВВС армии США, военнопленный, счастливо избежавший смерти в японском лагере, герой войны — все это о нем. Но в своей автобиографической книге Луи не жалуется и не сетует на судьбу. Он как будто ведет дружеский диалог с читателями: вдохновляет, поддерживает, делится опытом и оптимизмом. Однажды прочитав эту книгу, вы будете возвращаться к ней еще не раз в трудные моменты жизни. Отступить от своей цели с таким другом просто невозможно!
Купить книгу«Не отступать и не сдаваться.
Моя невероятная история»
«Ультрамышление. Психология сверхнагрузок» Трэвис Мэйси, Джон Хэнк
Вспомните, как часто вы отказывались даже попробовать что-то новое из боязни потерпеть неудачу.
Возможно, вы просто незнакомы с психологическими установками на победу от ультрамарафонца и рекордсмена гонки Leadman Трэвиса Мэйси. В своей жизни этот человек преодолел не одну дистанцию и сформулировал восемь действенных принципов. Эти установки помогут вам не только в спорте, но и в повседневной жизни. Какой бы тяжелой не была гонка, Мэйси ни разу не сходил с дистанции благодаря своему «ультрамышлению». Его книга про бег вдохновила на подвиг многих, получится и у вас.
«Ультрамышление.
Психология сверхнагрузок»
обязательных прочтений! 20 лучших книг по бегу
Команда наших редакторов собралась вместе, чтобы создать лучший список литературы для бегунов, и можно с уверенностью сказать, что мы в восторге от результата.
Ищете ли вы вдохновение, развлечение или советы по обучению, в нашем обширном списке найдется что-то для каждого.
Вот 20 лучших книг по бегу:
1. Bravey: В погоне за мечтой, подружиться с болью и другими великими идеями
Алекси Паппас
Алекси Паппас покорила мир бега своей первой книгой Bravey.
Она говорит обо всем: от олимпийских мечтаний до уверенности в себе, психического здоровья и мужества. Написанная в серии эссе, Паппас исследует свою собственную борьбу и достижения и извлекает из них острые, проницательные уроки, которые наверняка вдохновят любого, бегуна или нет.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
2. Mind Gym
Гэри Мак
Гэри Мак — известный спортивный психолог, который работал со спортсменами, начиная от претендентов на Олимпийские игры и заканчивая питчерами. В «Mind Gym» он рассказывает о том, как умственная игра так же важна, как и физическая, и о влиянии психологии на производительность.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
3. Бег с Шерманом
Кристофер Макдугалл
Вы слышали о беге с собакой, но бег с ослом? Кристофер МакДугалл делится трогательной историей о своем решении завести ослика-спасателя и тренироваться с ним, чтобы участвовать в одной из самых диких гонок в Америке.
Вы обязательно обнимете своего ближайшего пушистого друга немного ближе во время чтения.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
4. Позвольте своему разуму бежать: воспоминания о моем пути к победе
Дина Кастор и Мишель Гамильтон
Мемуары Кастора — это вдохновляющее путешествие по использованию позитива и благодарности для достижения успеха. Кастор объединяет свой опыт элитной спортсменки с ценными жизненными уроками о силе благодарности и позитивного настроя. Ее переход от бега со страхом к бегу с силой, мощью и мужеством — один из определяющих моментов повествования.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
5. Рожденные бежать
Кристофер Макдугалл
Кристофер Макдугалл рассказывает историю своего времени с народом тараумара из Медных каньонов Мексики и их беговая культура. Повествование Макдугалла исследует науку, лежащую в основе бега, и почему все мы на самом деле были рождены для бега.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
6. Коэффициент возвращения
Мэтт Фицджеральд
Спортивный обозреватель Мэтт Фицджеральд исследует, как спортсмены сохраняют психологическую устойчивость и вовлеченность, когда возвращаются. Он определяет этих людей как «ультрареалистов», мужчин и женщин, которые в конечном итоге добиваются успеха, полностью принимая, принимая и обращаясь к реальности своих ситуаций. Фицджеральд учит нас, что у всех нас есть возможность сделать это в любом аспекте нашей жизни. Кроме того – кто не любит хорошее возвращение?
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
7. Идеальная миля
Нил Баскомб
Любитель истории? Бегун? Эта книга для тебя. Прочтите о трех спортсменах, которые преодолели четырехминутный барьер и преодолели его. Если вы любите читать об истории спорта или ищете вдохновения, роман Баскомба оставит у вас мотивацию для преодоления ваших личных барьеров на трассе и вне ее.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
8. Беги навсегда
Автор: Эмби Берфут
Марафонец и бегун на протяжении всей жизни Эмби Берфут делится советами и мудростью о том, как развивать здоровые отношения с собой и своими тренировками, чтобы вы могли наслаждаться бегом год за годом. Он дает четкие и понятные рекомендации, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, независимо от уровня вашего опыта.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
9. Strong
Автор Kara Goucher
Двукратная олимпийская чемпионка Кара Гуше делится советами, как развить уверенность в себе и победить сомнения в беге и в жизни вне трека. Она использует опыт профессиональных бегунов Эммы Коберн и Молли Хаддл, а также спортивных психологов и других экспертов в этой области, чтобы предоставить инструменты, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
10. Running the Rift
Наоми Бенарон
В этом романе рассказывается удивительная правдивая история Жана Патрика Нкубы, первого олимпийского чемпиона Руанды по легкой атлетике, и его борьбы за выживание в качестве тутси во время геноцида в Руанде. Нкуба крепко держится за свою любовь к бегу, и в конечном итоге это спасает ему жизнь.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
11. Однажды бегун
Джон Л. Паркер-младший
Вымышленная история была вдохновлена опытом автора в качестве чемпиона колледжа. Главный герой Квентин Кэссиди мечтает стать бегуном за четыре минуты. Он находится менее чем в секунде от своей цели, когда война во Вьетнаме бросает его мечты в штопор.
После участия в протесте спортсмена против войны он отстранен от участия в команде по легкой атлетике. Он уходит от жизни, какой он ее знает, чтобы подготовиться к гонке всей жизни против одного из лучших бегунов в истории.
Это вдохновляющий и забавный рассказ инсайдера о гонках на высшем уровне.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
12. Кухня бегуна
Автор: Эмма Коберн
Хотите ли вы приготовить ньокки из тыквы с орехами или ищете ресурсы Что касается спортивного питания, кулинарная книга Эммы Коберн предлагает что-то на любой вкус. Она делится своими любимыми рецептами, созданными для того, чтобы зарядить энергией ваши пробежки и сделать их еще вкуснее. Кроме того, они очень забавны и просты в приготовлении.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
13. Беги быстро. Ешьте медленно: питательные рецепты для спортсменов
Шалан Фланаган и Элиз Копецки
По словам Копецкого, самое важное, что может сделать спортсмен, помимо тренировок, — это научиться готовить. Эта поваренная книга предлагает сбалансированные, вкусные рецепты с умными идеями, чтобы сэкономить время и свести к минимуму отходы на кухне.
Предлагаемые планы питания, советы по бюджету и кухонные принадлежности делают эту кулинарную книгу полезной для всех, кто хочет питаться здоровой пищей.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
14. Несломленный
Лаура Хилленбранд
Книга Хилленбранда рассказывает невероятную правдивую историю Луи Замперини. Преступник в детстве, который затем направляет свою энергию на бег, Замперини претендует на участие в Олимпийских играх в беге на 5000 метров в подростковом возрасте, проехав дистанцию всего четыре раза. Во время службы в ВВС во время Второй мировой войны он находится на борту авиалайнера, который падает в океан, оставляя его дрейфовать на плоту, борясь за выживание. Эта ошеломляющая, правдивая история о силе человеческой воли хорошо написана и вдохновляет.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
15. Running Rewired
Джей Дичарри травмы, сломайте нездоровые стереотипы и создайте положительные привычки для прочного бегового фундамента.
Если вы обнаружите, что застряли дома и нуждаетесь в новых упражнениях, Running Rewired богат идеями, чтобы улучшить ваш шаг.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
16. Насколько сильно вы этого хотите?
Мэтт Фицджеральд
Вы слышали, что разум важнее материи, но это легче сказать, чем сделать. Спортивный обозреватель Мэтт Фицджеральд исследует более дюжины ключевых гонок и рассказывает о том, как элитные спортсмены развивают свою психологическую силу. Он раскрывает передовые психобиологические принципы, определяющие показатели выносливости, и обязательно повлияют на ваше мышление, когда вы приступите к следующему забегу.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
17. North
Скотт Джурек
Скотт Джурек делится своим умопомрачительным опытом, когда он пытался побить рекорд скорости Аппалачской тропы . Будучи опытным бегуном по пересеченной местности и ультрамарафонцем, это усилие раздвинуло его границы, физически и умственно.
Тем не менее, он ушел с новым пониманием себя и вдохновляющей историей, которая наверняка мотивирует как бегунов, так и не бегунов.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
18. Epic Runs of the World
The Lonely Planet
Подхватили ошибку путешествия? У нас тоже. Lonely Planet предлагает вам отойти от обычного отпуска и вместо этого пробежаться по следующей поездке. Прочтите о величайших беговых маршрутах мира, проходящих через города и дикие просторы, и спланируйте свое следующее беговое путешествие. И, надо признать, он будет отлично смотреться на вашем кофейном столике.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
19. О чем я говорю, когда говорю о беге: мемуары
Харуки Мураками
Мураками предлагает близкий и индивидуальный взгляд о своем путешествии как бегуна и писателя, и о том, как он оказывается на пересечении обеих своих страстей.
Его история дает отрезвляющее, но игривое понимание тонкой грани между движением и художественной формой.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
20. 26 Марафоны
Меб Кефлезиги
Если вам интересно узнать о марафонах, почему бы не услышать это от одного из великих людей? Меб Кефлезиги рассказывает о развитии своей личности, веры и жизни через призму бега.
Купить сейчас на Amazon или в местном книжном магазине:
Продолжайте читать
10 способов отметить Всемирный день бега
Всемирный день бега — это день, когда нужно двигаться и отмечать потенциал бега для улучшения здоровья и объединения людей. Вот десять способов максимально использовать день.
Культура
14 лучших подкастов о беге
Хотите что-нибудь послушать во время пробежки? Попробуйте один из наших 14 любимых подкастов о беге.
Культура
6 признаков перетренированности бегунов: как понять, что вам нужен перерыв
Если вы похожи на многих бегунов, перерыв может быть более сложной задачей, чем тяжелая тренировка. «Нет боли, нет выгоды», верно? Не обязательно.
Обучение, предотвращение травм
Поделиться этим сообщением:
26 лучших книг о беге
От философии, лежащей в основе того, почему мы бегаем, до технических руководств и вдохновляющих историй, бег обладает такой глубиной и множеством увлекательных аспектов.
Несмотря на то, что существует бесчисленное множество удивительных книг по бегу, в этой статье мы составили исчерпывающий список самых лучших книг по бегу в различных категориях.
Более того, все они доступны в Audible, так что вы даже можете слушать их во время пробежки.
Вот категории лучших книг для бега:
- Best Running Technical Guides
- Best Books on the Nature of Running
- Best Running Memoirs
- Best Running History Books
- Best Running Fiction
Let’s get reading!
Лучшие книги по бегу: технические руководства
Running Rewired: заново изобретите свой бег для стабильности, силы и скоростиДжей Дичарри
Первой в нашем списке лучших книг по бегу является Running Rewired . В этой книге Джей Дичарри делится с нами своим опытом и знаниями в качестве ведущего американского физиотерапевта и тренера по спорту на выносливость , создавая прочную основу и программу для бегунов, чтобы увеличить их силу, выносливость и скорость.
Основываясь на передовых биомеханических исследованиях, Dicharry разбивает его на серию из 15 тренировок, которые любой бегун может легко внедрить в свою повседневную жизнь. Running Rewired также дает читателям важную информацию о том, как преодолеть старые травмы, слабости и дисбаланс.
Как сильно ты этого хочешь? Освоение психологии разума над мышцами
Мэтт Фицджеральд
Как спортсменам-рекордсменам удается так далеко выдвигать свое тело и сохранять такую психологическую стойкость? В Как сильно вы этого хотите , Мэтт Фицджеральд сочетает в себе новейшие научные знания и теорию с подробным исследованием некоторых из величайших моментов в истории спорта на выносливость , показывая нам, как люди могут вытолкнуть их, казалось бы, за пределы своих биологических возможностей.
Наука бега: проанализируйте свою технику, предотвратите травмы, революционизируйте свои тренировки
Chris Napier
части тела используются во время бега, а затем строит на этом обширное руководство по предотвращению травм, а также 30 ключевых упражнений и планов тренировок для бегунов всех уровней.
Как она это сделала: истории, советы и секреты успеха от пятидесяти легендарных бегунов на расстоянии
Молли Хаддл и Сара Слэти
Как она стала . лучшие книги о беге. Здесь Молли Хаддл, двукратная олимпийская чемпионка и всемирно известная бегунья на длинные дистанции, и Сара Слэттери, профессиональный тренер, упорно трудились, чтобы предложить все, что они могут, следующему поколению бегунов-женщин. Основанный на их собственном опыте, а также на опыте 50 известных бегунов, How She Did It столь же интересен, сколь и полезен, обеспечивая всесторонний и надежный процесс успешного бегуна на длинные дистанции.
Бег — моя терапия: избавляйтесь от стресса и беспокойства, боритесь с депрессией и живите счастливее
Скотт Дуглас
Скотт Дуглас занимает заслуженное место в этом списке лучших книг по бегу. Большинство из нас знает о физических преимуществах бега, но Скотт Дуглас исследует доказанные преимущества бега для ума и то, что это лучшая форма упражнений для вашего мозга.
В наши дни многие врачи рекомендуют бег в качестве одного из первых методов лечения депрессии.0018 Бег — моя терапия показывает читателям, как мы все можем использовать бег для улучшения психического здоровья и жизни.
Тренажерный зал для ума: руководство спортсмена по достижению внутреннего совершенства так же важно, как и тело, когда дело доходит до производительности в полевых условиях. Разбито на 40 уроков и советов от некоторых профессионалов, Тренажерный зал для ума предоставляет вам знания, позволяющие тренировать свой ум так же, как профессиональный спортсмен.
T
Утраченное искусство бега: путешествие, чтобы заново открыть забытую сущность человеческого движения Шейн Бензи и Тим Мейджор легко быть перегруженным. Отправляясь в приключение от знаменитых беговых городов Кении до полярного круга, «Утраченное искусство бега» рассказывает, как использовать естественные техники бега, основанные на опыте лучших спортсменов мира.
Лучшие книги по характеру бега
Сноски: как бег делает нас человекомVybarr Cregan-Reid
в Topentes , Vybarr-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in-in. глубоко человеческое желание бегать, изучение темы с точки зрения неврологии, философии, биологии и литературы и понимание того, почему бег — это гораздо больше, чем просто спорт. Перевозя ридер в несколько мест по всему миру, Сноски контекстуализирует и подчеркивает важность бега в нашей современной структурированной жизни и то, как он воссоединяет нас с нашим собственным разумом, природой и местами, в которых мы живем.
Бег с кенийцами: раскрытие секретов самых быстрых людей на земле Книга «Кенийцы» обязательна к прочтению как бегунами, так и не бегунами. Почему кенийские спортсмены могут выиграть так много величайших в мире забегов на длинные дистанции? Ежедневный бег в школу, диета, высота над уровнем моря или что-то еще? Адхарананд Финн поставил перед собой задачу выяснить, почему , переехав в Кению со своей семьей в процессе, и завершив свое путешествие и закрепив свои знания одним эпическим пробегом по равнинам.
Восстание ультрабегунов: путешествие на грани человеческой выносливости
Адхарананд Финн
Почему такой изнурительный вид спорта с каждым годом становится все более и более популярным, когда люди доводят себя до предела сил, преодолевая столько боли, а свое тело доводят до предела? Адхарананд Финн с головой уходит в кругосветное путешествие, пытаясь выяснить, почему и сможет ли он сам стать ультрамарафонцем.
Рожденный бегать
Кристофер МакДугалл
В этой увлекательной книге Макдугалл углубляется в антропологическое, историческое и культурное исследование бега, основанное на его времени, проведенном с народом тараумара в Медных каньонах Мексики, для которых бег является основной частью их жизни. Макдугал исследует, что делает этих людей предполагаемыми лучшими бегунами в мире, и использует полученные знания, чтобы показать, что на самом деле все мы рождены для бега.
Лучшие беговые книги: мемуары
Бег с ШерманомКристофер Макдугал
. Хотя поначалу осел не мог двигаться, Макдугалл вспоминает, как все сообщество объединилось, чтобы помочь бедному животному, и как это привело к тому, что он и его друг-животное в конечном итоге участвовали в гонках на первенство мира.
26 марафонов: что я узнал о вере, идентичности, беге и жизни из каждого марафона, который я пробежал
о своей выдающейся беговой карьере и уроках, которые он усвоил на этом пути, поскольку каждый марафон приносил ему новые испытания, награды и знания. Кефлезиги вдохновляет читателя, рассказывая о ключевых моментах своей карьеры, а также предлагая читателю практические советы.
Ничего не может меня сломить: в погоне за собой в гонке со временем 104-летняя Ида Килинг просто вдохновляет всех нас.
В своих мемуарах она вспоминает, как пережила великую депрессию и движение за гражданские права как мать-одиночка, а позже ей пришлось пережить немыслимые трудности, связанные с убийством двух ее сыновей. Впервые надев кроссовки в возрасте 67 лет, чтобы успокоить свое горе, Ида все еще набирает силу и не собирается останавливаться. Фактически, теперь она является мировым рекордсменом по самому быстрому бегу на 60 м в возрастной группе 95-99 лет.
Ешь и беги: мое маловероятное путешествие к величию ультрамарафона
Скотт Юрек (100-мильная гонка через горы Сьерра-Невада), так что можно с уверенностью сказать, что у него можно многому научиться. В Ешь и беги, Юрек вспоминает свое время, проведенное в индейском беговом племени тараумара, и показывает читателю, как его веганская диета сыграла решающую роль в его успехе, а также дает вдохновляющие советы и идеи.
Прекрасная незавершенная работа
Мирна Валерио
В Прекрасная незавершенная работа , Мирна Валерио показывает нам на своем опыте, что не обязательно быть худым или белым, чтобы быть успешным бегун.
Валерио вспоминает свое разрушающее предрассудки ультрамарафонское приключение и борьбу на этом пути в юмористических, честных и позитивных мемуарах, которые вдохновят любого пойти и взять кроссовки.
О чем я говорю, когда говорю о беге
Харуки Мураками
Несмотря на то, что Мураками всемирно известен своими потрясающими фантастическими романами, в этих мемуарах о беге подробно рассказывается о его личном опыте бега, который развивался вместе с ним. его писательская карьера. Красиво написанная, информативная, игривая и философская книга «О чем я говорю, когда говорю о беге» напоминает о собственных марафонских путешествиях Мураками, а также о беге и тренировках, а также о людях и вещах, с которыми он встречался на своем пути.
Бегущая черная
Элисон Дезир
не всегда был так доступен для чернокожих. Бесспорно, одна из лучших книг по бегу, в этой части мемуары и часть разоблачения, Дезир использует свой опыт спортсменки на выносливость, активистки и защитника психического здоровья, чтобы раскрыть историю того, почему бег стал тем, чем он является сегодня, и каким образом, несмотря на его предрассудки, он может быть использован в качестве инструмента расширения возможностей.
Хорошо для девушки: моя жизнь Бег в мужском мире
Лорен Флешман ориентированная на мужчин система, которая не предназначена для женщин. Вспоминая свою впечатляющую историю, Флешман исследует научные исследования о том, как даже профессиональные тренеры не могут адаптировать тренировки, чтобы они должным образом соответствовали женскому телу, и насколько женщины уязвимы для жестокого обращения, недоплаты и искажения фактов, показывая нам, что сейчас самое время перестроить систему. доступен для предварительного заказа до выхода в 2023 году.
Лучшие книги истории истории
Идеальная миляNeal Bascombe
название Нила Баскомба. Долгое время четырехминутная миля считалась невозможной. Однако в 1952 году четверо молодых людей, живущих в разных странах, поставили это своей целью, а за этим последовало эпическое путешествие, полное триумфов и неудач, кульминацией которого стало невозможное окончательное воплощение в Оксфорде в 1954 году.
Это история той мили и эпическое соревнование, которое последовало.
Бег: всеобщая история
Тор Готаас
I В этой книге Тор Готасс взял на себя колоссальную задачу: показать всю историю бега, от его зарождения до рождения Олимпийских игр и чемпионаты мира сегодня. Будьте готовы к некоторым захватывающим примерам бега в сложных культурах и историях со всего мира, от месопотамских царей 4000 лет назад до викингов, мчащихся на животных.
Триумф: невыразительная история о Джесси Оуэнсе и Гитлере Олимпийских игр
Джереми Шаап
против фона Свасткас, Вон Вон Америки, Американец, Американец, Американец, Американец, Американец, Американец, Американец. Олимпийские игры 1936 года в Берлине, разрушившие гитлеровский миф о превосходстве белых. Используя эксклюзивные интервью с членами семьи и неопубликованные документы, Джереми Шаап рассказывает драматическую историю, как никогда раньше, проливая новый свет на один из величайших моментов бега.
Бег с буйволами: Сезон внутри с Марком Уэтмором, Адамом Гучером и мужской командой по кроссу Университета Колорадо
Крис Лир
С доступом к новым ресурсам и мнениями опытных тренеров, Крис Лир подробно распутывает насыщенный событиями 19-й Буффало98 сезон, в котором команда стремилась к своей первой национальной победе. То, что последовало за этим, было рассказом о трагедии, удаче и полной самоотверженности перед лицом невзгод.
Mighty Moe: Истинная история о тринадцатилетней женщин-революционере
Рэйчел Swaby
в 1967 мировой рекорд в марафоне со временем 3:15:23. Однако ее подвиг был печально встречен женоненавистническими обвинениями в изменах. Она ушла из спорта и держала достижение в секрете, не начав снова бегать, пока не стала матерью. Рэйчел Сваби рассказывает нам о жизни этой невероятной бегуньи и ее истории.