Что человек делает каждый день: 100 к 1. Что человек делает каждый день?

Содержание

новости, привычки, интеллект, люди, полезные советы

Новости Беларуси / Полезные советы

Белновости

05.12.2019 21:03

Обновлено: 02.03.2023 19:16

Малоподвижный образ жизни, нежелание заниматься спортом, употребление алкоголя и другие вредные привычки существенно снижают продолжительность жизни каждого человека. Но разве только вредные привычки идут во вред?

Содержание

Нежелание мечтать
Монотонная работа
Плохое освещение
Использование навигаторов
Маленький круг общения
Постоянный шум
Зависимость от интернета
Жалобы

Сильнейшую негативную реакцию оказывают неочевидные причины, которые отражаются на мозге и наносят колоссальный вред.

Нежелание мечтать

Есть люди, которые живут только определенным моментом и думают, что ничего лучше не будет.

Но если не нагружать свой мозг, существенно снижается его работоспособность. А человек, который постоянно мечтает, поддерживает свой мозг в хорошем тонусе, ведь придумать идеальную ситуацию – это колоссальная нагрузка.

Также, отвлекаясь, можно запоминать нужную информацию и получать новые знания.

Монотонная работа

Нет ничего хуже, если выполнять монотонную работу, которая не приносит никакого удовольствия.

Даже учеными было доказано, что монотонная работа способна оказать негативное влияние на организм человека и создает массу трудностей. И самое плохое – снижается IQ уже через несколько месяцев.

Плохое освещение

Находясь в помещениях, которые плохо освещаются, человек ухудшает собственную способность запоминать и учиться.

Это объясняется тем, что человеческий мозг учитывает освещенность. Если в помещении темно, создается ощущение позднего вечера, соответственно, на интуитивном уровне производительность снижается.

Использование навигаторов

Зачем регулярно использовать навигатор? Некоторые люди без него даже не могут найти дорогу до салона красоты или крупного магазина.

Навигатор существенно упрощает жизнь, но ведь мозг теряет активность.

Если на протяжении жизни мозг самостоятельно выстраивает сложные маршруты, это позволяет сохранять хорошее мышление и развивать память. Такое простое действие оказывает положительный эффект на долгие годы.

Маленький круг общения

Большинство людей на протяжении всей жизни пытаются находиться в комфортных для себя условиях.

Поэтому у них небольшой круг общения, который не дает ему новых знаний или эмоций.

Чтобы постоянно двигаться вперед и добавиться успеха, необходимо расширять круг и находить новых знакомых.

Постоянный шум

Проживая в большом городе, каждый человек подвергается влиянию сильнейшего шума, который несет только негатив для мозга и всего организма в целом. Единственный способ избежать негативных последствий – чаще отправляться на природу.

Зависимость от интернета

Большинство людей на протяжении всей своей сознательной жизни сидят в интернете и занимаются непонятно чем.

Как правило, речь идет о социальных сетях, бессмысленных постах. Интернет в современных реалиях несет больше вреда, чем пользы, и этот факт должен понять для себя каждый.

Жалобы

Какой смысл постоянно жаловаться? Если мозг воспринимает жалобы на протяжении жизни, он понимает, что его окружает только негатив.

А негатив – это стресс, соответственно, снижается память и мыслительные процессы.

Лучшее решение, которое только может прийти в голову, – мыслить позитивно.

Первые положительные результаты от такого мышления будут заметны уже через один день. И самое главное – появятся новые силы и заряд энергии.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов

привычки
интеллект
люди

Главные новости

Полезные советы

14.06.2023

Нужно ли после стирки выключать машину из сети: ошибается каждый второй

В мире

15.06.2023

Финский наемник, воевавший за ВСУ, оставил странное послание перед гибелью

Общество

15.06.2023

Народные приметы на 15 июня: июль будет засушливым или дождливым

Сад и Огород

14.06.2023

Обязательно посадите этот цветок у грядок: прогонит колорадского жука, луковую муху и других вредителей

Что нужно делать каждый день, список занятий

2 декабря 2014 Жизнь

Взрослые отлично понимают, что некоторые вещи, даже порой совершенно мучительные, необходимо выполнять каждый день и без всяких понуканий.

Читатели одного популярного ресурса общими усилиями составили список таких обязательных ежедневных занятий, а мы делимся им с вами.

Когда мы маленькие, каждый наш день начинается под аккомпанемент родительских поучений: «Почисти зубы!», «Съешь кашу!», «Убери игрушки!». Мы становимся немного старше, но заботливые родители не останавливают свою заезженную пластинку, просто слегка меняют репертуар: «Вставай, на пары опоздаешь!», «Выкинь окурки из пепельницы!», «Шапку надень!». А потом мы вырастаем, берём жизнь в свои руки и растерянно осознаём, что теперь никто уже не будет нам указывать, что делать, когда и как. И тут на помощь приходит вот такой список обязательных ежедневных занятий:

1. Показать дорогим для вас людям свою любовь и признательность. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на хмурость и злобу. Одна улыбка, доброе слово или поцелуй с утра могут сделать день прекрасным не только для вас, но и для ваших близких. Не упускайте эту возможность.

2. Посвятить 10–15 минут наведению чистоты. Не нужно пытаться сразу очистить весь дом, не нужно бегать с тряпкой за каждой пылинкой. Но ежедневная небольшая уборка позволит вам содержать свой дом в чистоте, а голову в порядке.

3. Выпить стакан воды.

Уже выпили? Повторите!

4. Каждый день делать один шаг на пути к вашей цели. Постоянное поступательное движение в правильном направлении позволяет даже при небольших ежедневных усилиях продвинуться достаточно далеко.

5. Выучить что-то новое. Деградация мозга начинается именно в тот день, когда вам не удалось узнать совершенно ничего нового. Постарайтесь оттягивать наступление этого дня как можно дольше.

6. Отжиматься. Лучшее упражнение для поддержания своего тела в надлежащем состоянии. Моментально поднимает тонус лучше всяких энергетиков.

7. Постараться хвалить каждый день хотя бы одного человека

(разумеется, заслуженно).

Таким образом, совершенно незаметно вы в течение года сделаете счастливыми 365 человек. Отличный результат!

8. Организовать для себя пять минут тишины. Хотя бы пять грёбаных минут посреди всего этого безумия.

9. Общаться. По-настоящему, а не через мониторы. Сегодня так легко отгородиться от всех посредством чата, социальных сетей и электронной почты, что порой понимаешь, что живого общения у тебя даже меньше, чем секса.

10. Медитировать или хотя бы просто задуматься о тех положительных вещах, которые присутствуют в вашей жизни. Попробуйте каждый вечер, прежде чем ложиться спать, сделать несколько глубоких медленных вдохов, расслабиться, настроиться на позитивную волну. Это в сочетании с физическими упражнениями утром поможет вам лучше спать и быть энергичными целый день.

11. Заниматься любыми видами физической активности. Не нужно стремиться к рекордам или слепо следовать всем капризам современной фитнес-моды. Но хотя бы 30 минут (лучше больше) ежедневных прогулок, бега, плавания, йоги, тренажёров — выберите, что вам по душе — кардинально изменят ваше состояние.

12. Притворяться супергероем.

До тех пор, пока действительно им не станете.

13. Есть овощи и фрукты. Салаты, рагу, супы, десерты и прочие кулинарные произведения из садов и огородов. Редкий случай, когда все учёные, даже британские, в один голос твердят, что это полезно.

14. Проводить время вне помещения. Ходите пешком, ездите на велосипеде, гуляйте с собакой. Одним словом, отрывайтесь от монитора и проветривайте свои несчастные лёгкие.

15. Просто сказать спасибо за очередной день своей жизни. Каждый новый рассвет несёт с собой возможность новой жизни, и только от нас зависит, воспользуемся ли мы этим шансом.

Примерно такие ответы стали самыми популярными среди читателей Reddit на вопрос о тех действиях, которые каждый человек должен делать постоянно и до конца своей жизни.

А какой список составили бы читатели Лайфхакера?

Один день из жизни среднего американца

Рынки США Загрузка… ЧАС М С В новостях

Значок шеврона указывает на расширяемый раздел или меню, а иногда и на предыдущие/следующие варианты навигации. ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА Представительский образ жизни

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении Фрогглин на http://www.

flickr.com/photos/73169559@N00/7762817930/

Согласно исследованию использования времени Бюро трудовых служб, опубликованному ранее этим летом, большинство американцев ведут довольно легкую жизнь.

Опрос показывает, что средний американец (старше 15 лет) работает около четырех с половиной часов в будний день, спит более восьми часов и почти пять часов отдыхает.

Хотя сравнивать людей, имеющих работу, с теми, у кого ее нет, проблематично, мы считаем, что эти данные дают полезную информацию о среднем по стране. Большинство людей обходятся без постоянной работы. Это преимущество жизни в социальном государстве первого мира.

Американцам это сделать легче, чем жителям сельских районов Китая, где средний человек работает почти семь часов в будний день. Это также более легкая жизнь, чем у людей до современной эпохи. С другой стороны, американцы работают дольше, чем европейцы.

8 часов и 27 минут сна

Flickr/martathegoodone

Молодец, Америка! Несмотря на все, что мы написали о важности сна, оказалось, что большинство американцев получают более чем достаточно сна.

Женщины спят на 11 минут больше, чем мужчины.

Источник: BLS

4 часа и 44 минуты отдыха и спорта

Капитан Слэк на Flickr

Видите, жизнь не так тяжела. Отдых и спорт занимают больше времени, чем работа в будний день среднего американца.

Женщины получают дополнительные 40 минут свободного времени в день.

Менее восхитительно то, как мы проводим свободное время. Американцы смотрят телевизор 2 часа 34 минуты в будние дни, а занимаются спортом всего 17 минут.

Источник: BLS

1 час 38 минут домашних дел

Flickr/чудо.света

Женщины работают дома больше, чем мужчины, затрачивая дополнительно 47 минут в день на домашние дела.

Работа по дому и приготовление пищи занимают больше всего времени, за ними следуют уход за газоном, садоводство и ведение домашнего хозяйства.

Чем вы старше, тем больше времени вы тратите на домашние дела.

Источник: BLS

1 час и 11 минут еды и питья

Flickr/оксюморонический

Мужчины тратят на еду и питье на 4 минуты больше, чем женщины.

Более образованные люди также тратят больше времени на обед.

Источник: BLS

47 минут одевания и ухода

Flickr/викенден

Женщины тратят на сборы на 17 минут больше в будние дни. Не так много, как вы могли бы подумать.

Источник: BLS

41 минута покупка товаров и услуг

Flickr / Адам Тинворт

Каждый день женщины тратят на покупку вещей на 12 минут больше. Они также чаще покупали вещи: 47% принимали участие в опросе в день опроса по сравнению с 38% мужчин.

Источник: BLS

36 минут учебных занятий

English206 через Flickr

92% людей вообще не занимаются образовательной деятельностью в обследуемый рабочий день.

Но те 8 процентов, которые это сделали (вероятно, студенты), потратили на это много времени, в среднем 5 часов 39 минут.

Источник: BLS

32 минуты уход за членами семьи (в основном детьми)

Flickr/Филипп Пут

Время, затрачиваемое на уход за членами семьи, сильно различается в зависимости от того, кого вы спрашиваете. 29 процентов женщин занимались этим видом деятельности в обычный день по сравнению с 20 процентами мужчин.

Для людей, занимающихся этой деятельностью, среднее время выросло до 2 часов 5 минут.

Источник: BLS

15 минут организационной, общественной и религиозной деятельности

Джесси Куизон, Flickr

Не очень высоко, верно?

Однако для 9 процентов американцев, вовлеченных в религиозную деятельность в среднем в день, время, затраченное на это, увеличилось до 1 часа 43 минут.

Источник: BLS

Теперь давайте посчитаем время, потраченное на выходные

Flickr/Дэвид Бойл в DC

В выходные люди почти не работают. Имея больше свободного времени, американцы делают то, что хотят, а не то, что должны делать.

В выходные дни:

Люди спят почти на час больше
Люди получают дополнительный 1 час 37 минут отдыха
Люди тратят на домашние дела на 29 дополнительных минут
Люди тратят на еду и еду на 54 минуты больше питьевой. Мы виним поздний завтрак.
Людям требуется чуть меньше времени на подготовку
Люди тратят дополнительные 7 минут на покупку вещей
Учащиеся тратят вдвое меньше времени на выполнение домашних заданий по сравнению с будними днями (6 часов 10 минут против 3 часов 27 минут).
Религиозная активность увеличивается со скудных 4 минут в будние дни до 21 минуты в выходные дни.

Источник: BLS

Хотите преуспеть в жизни? Попробуйте проснуться рано

Фото Кеворка Джансезяна / Getty Images

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Америка Время

30 вещей, которые нужно делать каждый день, чтобы стать лучше

Опубликовано 20 сентября 2022 г.

Как говорится, каждый день — это шанс стать лучше. Но из-за стремительного образа жизни и нескончаемых счетов каждый день стал больше связан с выживанием, чем с реальной жизнью.

Как же ты можешь стремиться стать лучше, когда каждый божий день тебе приходится бороться за выживание?

Видите ли, Рим не за один день строился. Если вы хотите достичь чего-то великого, вам нужно работать над этим изо дня в день. То же самое верно, если вы хотите стать лучше. Требуется постоянное усилие, чтобы изменить свою жизнь и превратить себя в человека, которым вы хотите быть.

Короче говоря, если вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, вам нужно начать менять свои повседневные привычки.

Вещи, которые вы должны делать каждый день

Если вы хотите быть лучше, чем вы были вчера, вот несколько вещей, которые вы должны делать каждый день:

1. Будьте благодарны за то, что у вас есть

Благодаря благодарности вы начинаете видеть жизнь наполовину полной, а не наполовину пустой.

2. Улыбайтесь

Улыбка заразительна. Когда вы улыбаетесь, это поднимает настроение и другим людям. Так что начинайте свой день с улыбки. Никогда не знаешь, чей день ты скрасишь этим.

3. Заставьте кого-нибудь улыбнуться

Улыбаться недостаточно. Вы должны дать другим повод тоже улыбнуться. Похлопываете ли вы своих коллег по спине или раздаете посылку для бездомного за углом, улыбка на чьем-то лице — отличный способ начать день.

4. Потратьте некоторое время на то, что делает вас счастливым

Жизнь не должна сводиться только к работе и оплате счетов. Находите время и для своих увлечений.

5. Упражнение

Физическая активность стимулирует выброс дофамина, эндорфина и серотонина — знаменитых «гормонов счастья». Эти гормоны вызывают положительные чувства, которые, в свою очередь, заставляют вас чувствовать себя хорошо.

6. Ешьте по крайней мере один раз здоровую пищу

Хорошо питаясь, вы чувствуете себя хорошо. Поэтому постарайтесь есть сбалансированную пищу с меньшим количеством сахара и жиров, по крайней мере, один раз в день.

7. Перечислите (или запишите в уме) свои цели на день

Планирование дня поможет вам оставаться сосредоточенным и мотивированным. Для этого совсем не обязательно сидеть. Вы можете перечислить свои ежедневные задачи, пока едете на работу, чистите зубы или даже принимаете душ.

8. Пейте достаточное количество воды

Питьевая вода очень полезна для здоровья, например, помогает пищеварению и доставляет кислород и питательные вещества к вашим клеткам. Это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя обновленным и бодрым.

9. Проведите хотя бы несколько минут на свежем воздухе

Хотя заманчиво оставаться дома со всеми удобствами, которые может предложить ваш дом, вы также должны время от времени выходить на улицу. Прогуляйтесь по окрестностям или погуляйте с собакой в парке для собак. Проведение времени на свежем воздухе полезно не только для нашего физического благополучия, но и может творить чудеса с нашим психическим здоровьем.

10. Высыпайтесь

Все мы знаем, как важен сон для нашего организма. Когда вы хорошо отдохнули, вы просыпаетесь менее капризным и с большей энергией. Это создает эффект домино позитива и для окружающих вас людей.

11. Приятного смеха

Все больше и больше исследований доказывают то, что мы всегда знали: смех полезен для здоровья. Так что используйте любую возможность посмеяться и повеселиться.

12. Говорите себе в зеркало позитивные вещи

Когда вы хорошо относитесь к себе, вы также хорошо относитесь к другим. Так что начните свой день с изменения зеркальных мантр, чтобы наполнить себя позитивными мыслями.

13. Ищите плюсы

В любой ситуации всегда есть плюсы, какой бы мрачной она ни казалась. Только когда мы научимся видеть эти серебряные накладки, мы научимся ценить жизнь в полной мере.

14. Рассматривайте каждый день как начало новой жизни

Каждое утро — это благословение и новая возможность сделать жизнь лучше. Не теряйте его.

15. Помогите кому-нибудь

Каждый день мы всегда можем что-то сделать, чтобы помочь другим. Будь то помощь пожилому человеку перейти улицу или косить газон соседа-инвалида, у вас никогда не иссякнут возможности помочь кому-то.

16. Узнайте что-то новое

Как сказал писатель Кеннет Бланшар, «когда вы прекращаете учиться, вы перестаете расти». Так что старайтесь узнавать что-то новое каждый день.

17. Просыпайтесь раньше, чем вам нужно

Возьмите за правило просыпаться до того, как будильник скажет вам об этом. Это даст вам больше времени для медитации или быстрой тренировки перед началом дня.

18. Помедитируйте в течение нескольких минут

Медитация поможет очистить разум, сосредоточиться на настоящем и по-новому взглянуть на сложные ситуации. Даже 15 минут медитации достаточно, чтобы снизить стресс и повысить продуктивность.

19. Делайте случайные добрые дела

Само собой разумеется, что доброта делает мир лучше. Поэтому, если вы хотите стать лучше, начните с того, что будьте добры к другим.

20. Заправляйте постель

Многие люди не утруждают себя заправкой постели по утрам. Но вид вашей спальни в чистоте и порядке после долгого рабочего дня может снять весь ваш стресс.

21. Приведите в порядок свой рабочий стол

Как и чистая спальня, опрятный рабочий стол отлично снимает стресс.

22. Слушайте вдохновляющую музыку

Если и есть что-то, что обязательно поднимет вам настроение и избавит от беспокойства, так это хорошая музыка. Любите ли вы песни в стиле кантри или душераздирающие баллады, прослушивание любимой музыки определенно может изменить ваш день.

23. Прочтите мотивационную цитату

Есть причина, по которой люди вешают на стены украшения с любимыми цитатами. Хорошая поговорка заставляет нас не только думать, но и чувствовать. Так что, если вы хотите получить ежедневную дозу мотивации, вам помогут вдохновляющие цитаты.

24. Сделайте запись в дневнике или краткий дневник

Одна из причин, по которой мы чувствуем себя одинокими и раздражительными, заключается в том, что нас учат держать свои мысли и чувства взаперти. И когда мы больше не можем сдерживать это, мы склонны «взрываться». Ведение дневника или журнала дает вам канал для выражения этих мыслей и эмоций, а не для их сдерживания. Это поможет вам «исцелиться» умственно и эмоционально.

25. Проведите некоторое время со своими близкими

Быть с людьми, которых вы любите и о которых заботитесь, — одно из величайших чувств в мире. Будь то помощь детям с домашним заданием или совместный ужин, не забудьте провести некоторое время со своими близкими. В конце концов, вы можете потерять все свои материальные ценности, но воспоминания, которыми вы с ними поделились, останутся с вами навсегда.

26. Сократите время, проводимое в социальных сетях

Ни для кого не секрет, что слишком много социальных сетей — это плохо. Помимо излучения наших телефонов, социальные сети также могут вызывать сильную зависимость. Исследования даже доказали, что чрезмерное количество социальных сетей может вызвать депрессию, тревогу и чувство изоляции.

Итак, даже в течение часа каждый день не поддавайтесь желанию проверять свои DM и уведомления. Или, если можете, вообще воздержитесь от проверки своих социальных сетей. Это не только убережет вас от вредного воздействия радиации, но также может уберечь вас от вредной токсичности людей в Интернете.

27. Участвуйте в содержательных беседах

Находясь дома или на работе, ведите содержательные беседы с людьми. Будьте открыты для взглядов других людей. В конце концов, жизнь — это возможность непрерывного обучения. Вы можете чему-то научиться у каждого, если просто уделите время тому, чтобы выслушать то, что они говорят.

28. Читайте или слушайте то, что заставляет вас думать

Чтение книги или прослушивание образовательного подкаста не только учит вас чему-то новому. Это также оттачивает ваши навыки критического мышления и сохраняет остроту ума.

29. Не откладывайте задачи, которые можно выполнить сегодня

Если вы любите откладывать задачи на потом, вы не одиноки. У всех нас бывают моменты, когда мы просто не хотим ничего делать. Но если вы делаете это каждый день, эти задачи могут накапливаться. Прежде чем вы это осознаете, вы завалены горой задач, которые у вас нет никакой надежды закончить вовремя.

30. Принять душ

Это больше для гигиены. Если вы чувствуете себя чистым, вы чувствуете себя хорошо. Хорошее самочувствие, в свою очередь, улучшает ваше отношение к жизни.

Преимущества соблюдения повседневных привычек

Теперь, когда вы знаете некоторые вещи, которые следует включить в свои повседневные привычки, давайте поговорим об их важности. Почему вы должны придерживаться ежедневной привычки? Что это значит для вас?

По мнению экспертов в области здравоохранения, соблюдение режима дня имеет множество преимуществ, таких как:

1. Снижение уровня стресса

Исследования показали, что режим дня может помочь вам лучше справляться со стрессом и беспокойством. Планирование дня помогает выполнять необходимые задачи вовремя, оставляя больше времени на то, что вам нравится.

2. Повышение производительности

Наличие структуры вашего дня поможет вам более эффективно планировать свои задачи, расставлять приоритеты и практиковать лучшее управление временем.

Кроме того, выполнение задач, которые мы перед собой ставим, приносит нам другое удовлетворение. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо и укрепляет наше чувство собственной эффективности. Все это может повысить уровень нашей производительности.

3. Улучшение сна

Возможно, вы не слишком много думаете об этом, но распорядок дня влияет на режим сна. Если вы ложитесь спать в определенное время каждый божий день, достаточно скоро этот график будет встроен в ваши биологические часы. Поэтому, где бы вы ни находились и насколько напряженным был ваш день, вам не составит труда заснуть.

4. Повышение концентрации внимания

Распорядок дня освобождает ваш разум от мыслей о самых повседневных задачах. Это позволяет вам сосредоточить свое время и энергию на более творческих занятиях.

5. Улучшение общего состояния здоровья

Достаточное количество сна и больше времени для занятий любимым делом принесут больше пользы вашему физическому и психическому здоровью, чем вы можете себе представить. Во-первых, вы просыпаетесь отдохнувшим и готовым к новому дню.